聽(tīng)百歲名老中醫(yī)講她的美麗秘密

1、本文格式為Word版，下載可任意編輯 聽(tīng)百歲名老中醫(yī)講她的美麗秘密 趙非一 白凈細(xì)膩的肌膚，黑亮的波浪短發(fā)，穩(wěn)健快速的腳步，時(shí)尚得體的衣著，慈祥和煦的眉目，飽滿的精神，圓潤(rùn)的嗓音，特別是活躍的思維，條理清楚，舉手投足，恰到好處，你簡(jiǎn)直不敢相信她已經(jīng)是百歲老人了。這位1921年生于北京的名老中醫(yī)陳彤云，仿佛是“倒著長(zhǎng)的，越長(zhǎng)越漂亮。她的徒弟們親切地稱呼她為“陳姥姥。 陳彤云常說(shuō)，美容不光是一張臉的事，要從美容延伸到健康。對(duì)每個(gè)人而言，體態(tài)、氣質(zhì)、健康等，都是美的組成部分。五臟六腑好、生活習(xí)慣好、心態(tài)好、道德修養(yǎng)好，人自然會(huì)很美。 簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)，陳姥姥的養(yǎng)生秘訣可以歸納為以下幾點(diǎn)。 心態(tài)平和，淡泊名利

2、 陳姥姥的養(yǎng)生座右銘是古代的一句格言：“仁人之所以多壽者，外無(wú)貪而內(nèi)清凈，心平和而不失中正，取天地之美以養(yǎng)其身。淡泊名利，遇事不怨天尤人，盡情地享受生活，對(duì)待生活保持一顆知足的心是陳姥姥一向遵守的處世態(tài)度。而且，她認(rèn)為養(yǎng)生首先就是要養(yǎng)心?！爸嗅t(yī)認(rèn)為心是一身之主，而心最簡(jiǎn)單受到情緒的影響，所以，養(yǎng)心務(wù)必操縱好情緒。但假如心火較旺，出現(xiàn)心煩易怒、睡眠擔(dān)心、口舌生瘡、口干、尿黃等病癥，陳姥姥也有方法，她推薦用食療來(lái)幫助去心火。“一個(gè)是蓮子龍眼湯，可以準(zhǔn)備帶心蓮子30克，龍眼肉20克，冰糖適量。假如心火不重可以用帶心蓮子10克，龍眼肉2030克。加水500毫升，微火煮1個(gè)小時(shí)。要注意，做蓮子龍眼湯的時(shí)

3、候一定要選擇帶心蓮子，由于蓮子心清心火的作用更好。還有一個(gè)是大棗山楂飲，準(zhǔn)備大棗30枚，山楂30枚，洗凈后，加兩碗清水煮沸，小火熬至一碗水，不拘時(shí)服用。大家要注意，血脂高的人可以常年食用，但上火的人及糖尿病患者慎用。 步入90歲后，陳姥姥往往幽默地說(shuō)自己是一位“90后，而如今陳姥姥更是步入了“00后。出門(mén)時(shí)，她仍舊會(huì)為自己化上精致典雅的淡妝，冷靜地拎起手袋，腰板挺直，步履輕盈，面色紅潤(rùn)，魅力絲毫不輸年輕人。她還愛(ài)時(shí)尚、趕新潮，80歲時(shí)，陳姥姥興致勃勃地學(xué)會(huì)了使用電腦，現(xiàn)在為徒弟修改論文、探討學(xué)術(shù)問(wèn)題，都是通過(guò)電子郵件與徒弟交流。忙里偷閑時(shí)，她也會(huì)玩會(huì)游戲，上網(wǎng)看看新聞，生活充實(shí)了，心情自然愉悅

4、，漂亮便從內(nèi)向外散發(fā)出來(lái)。她常說(shuō)：“我認(rèn)為我只有60歲，只要心不老，人就不會(huì)老。果真，寧?kù)o和祥、良善博愛(ài)的心態(tài)，正是陳姥姥養(yǎng)生、駐顏的第一秘方。 善待生命，博愛(ài)自然 陳姥姥為人慈善謙和、雍容高雅。盡管求醫(yī)的患者好多，但無(wú)論工作多么勞累，她總是耐心友善地對(duì)待每一位患者;在家中喜歡養(yǎng)花侍草的她，總要在窗外定時(shí)擺放好貓糧，喂養(yǎng)著大量無(wú)家可歸的貓，用博愛(ài)的胸懷來(lái)對(duì)待自然。在她看來(lái)，這也是頤養(yǎng)身心的一種方法。平衡調(diào)攝，遠(yuǎn)離厚味 陳姥姥日常生活中很重視飲食的平衡調(diào)攝，但從不吃補(bǔ)藥。她常說(shuō)：“日常的飲食，一定要堅(jiān)持以五谷為主，五蔬、五果、五畜為輔，這在中醫(yī)經(jīng)典黃帝內(nèi)經(jīng)中就有記載。落實(shí)到三餐上，陳姥姥是這樣安

5、排的：早餐是一杯牛奶泡燕麥片，一個(gè)包子或者小窩頭，飯后再吃半個(gè)蘋(píng)果。午餐相對(duì)豐富一些，但也是遵循五谷為主、蔬菜為輔的原則，并且讓蔬菜盡量“好看一點(diǎn)。她說(shuō)：“所謂好看，就是顏色多一點(diǎn)，中醫(yī)講五色養(yǎng)五臟，在選擇蔬菜上，可以借鑒這一點(diǎn)。晚餐以粥為主，陳姥姥經(jīng)常嘗試各種各樣的粥。她特別強(qiáng)調(diào)飲食不要過(guò)飽，八分飽是最正確的狀態(tài)。另外，在午餐和晚餐之后，陳姥姥都要吃一小盤(pán)涼拌芹菜，“生的芹菜一方面可以起到降壓的作用，另一方面，芹菜中含有大量膳食纖維，可刺激胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。 起居有常，調(diào)順氣血 陳姥姥常說(shuō)，睡眠不足，不可能有好看的面色;生活沒(méi)有規(guī)律，氣血就不會(huì)調(diào)順，就不會(huì)有好的身體。 在日常生活中，陳姥姥

6、十分注意生活起居的規(guī)律，她每天總是早上6點(diǎn)左右起床，吃好早飯，喝好水，排凈宿便，才走出家門(mén)去應(yīng)診。晚上看書(shū)、學(xué)習(xí)到11點(diǎn)，無(wú)論多忙從不熬夜。據(jù)她自己透露，起床前，她還有個(gè)小機(jī)要下床前做伸展運(yùn)動(dòng)。 “建議老年人晨起的時(shí)候不要急忙地下床?？梢韵茸饋?lái)，然后將雙臂緩緩伸到頭頂上方，伸個(gè)懶腰。陳姥姥向我們解釋說(shuō)，這個(gè)動(dòng)作能夠鍛煉手臂肌肉和手腕力量，促進(jìn)人體血液回流。但需要注意的是，動(dòng)作一定要溫和、緩慢，不然很可能傷到肌腱。陳姥姥還說(shuō)，人剛剛睜開(kāi)眼睛還需要幾分鐘的蘇醒時(shí)間，從躺著到坐著也要有一定的適應(yīng)時(shí)間，慢起慢坐都十分重要。另外，做伸展運(yùn)動(dòng)前可以揉搓一下關(guān)節(jié)，“熱熱身，不要讓身體一下子緊張起來(lái)。 保持

7、運(yùn)動(dòng)，持之以恒 “流水不腐，戶樞不蠹，陳姥姥的另外一個(gè)養(yǎng)生秘訣是運(yùn)動(dòng)。年輕時(shí)陳姥姥喜歡游泳、打球。俗話說(shuō)“人老腿先老，因此走路成為她70歲以后常用的鍛煉方式。她還專門(mén)買(mǎi)了計(jì)步器，以便檢查是否達(dá)到了自己規(guī)定的運(yùn)動(dòng)量。每天晚飯后，她便會(huì)一邊收看新聞聯(lián)播，一邊在走步機(jī)上快走。最讓人佩服的是陳姥姥的持之以恒。每天走路5000步，聽(tīng)起來(lái)很簡(jiǎn)單，但常年堅(jiān)持下來(lái)，實(shí)屬不易，而陳姥姥做到了。假如晚上有事情，跟朋友聚會(huì)了，今天沒(méi)有達(dá)到走路5000步的標(biāo)準(zhǔn)，回家的路上，她寧可早下幾站車，也要補(bǔ)上。90歲后，陳姥姥考慮到身體狀況，將每天5000步的目標(biāo)降到了3000步。她常說(shuō)，運(yùn)動(dòng)不僅是鍛煉身體，也是鍛煉毅力，一個(gè)人連這點(diǎn)事都不能堅(jiān)持，什么事情也不會(huì)做好。 另外，針對(duì)現(xiàn)在越來(lái)越多的老年人喜歡靠在沙發(fā)上看微信，一坐就很長(zhǎng)時(shí)間的狀況，陳姥姥建議，定時(shí)站起來(lái)