淺析九大消脂食物節(jié)后迅速瘦回來(lái)

1、12/12HYPERLINK /九大消脂食物節(jié)后迅速瘦回來(lái)1.綠茶最近調(diào)查發(fā)覺(jué)，那些堅(jiān)持每天吃一大杯綠茶的減肥者，三個(gè)月后，減掉的脂肪比那些沒(méi)喝茶的人要多。2.湯三餐前先喝湯，能減少人的饑餓感。3.蔬菜沙拉三餐前先吃一小份沙拉，能使正餐的食量減少7%，假如吃的沙拉份量大，正餐的食量能減少12%。4.水水是最健康的飲料?？Х?、果汁、汽水這些差不多上高熱量食物，喝太多容易導(dǎo)致攝入卡路里過(guò)多。5.酸奶酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，不僅不容易覺(jué)得餓，而且對(duì)健康專(zhuān)門(mén)有益。6.豆類(lèi)豆類(lèi)讓人更能耐餓。而且豆類(lèi)含有豐富的纖維素和蛋白質(zhì)，又是一種低熱量的食物。7.全麥?zhǔn)澄锼偈煅帑湥窃绮偷淖罴堰x擇。8.減肥奶昔減肥

2、奶昔不是減肥和保持身材的久宜之講。9.葡萄柚 已有研究發(fā)覺(jué)，葡萄柚有助減肥，而且能預(yù)防糖尿。研究發(fā)覺(jué)，飯后吃葡萄柚，體內(nèi)的胰島素和血糖濃度降低了。擺平節(jié)后四個(gè)肌膚問(wèn)題臉上起小紅疹有些女士到了冬天皮膚容易長(zhǎng)小紅疹，這是因?yàn)槭褂妹聿潦锰^(guò)頻繁;加上內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)不順，皮膚敏感。這時(shí)要減少皮膚磨擦，增加角質(zhì)層的愛(ài)護(hù)，早晚應(yīng)加強(qiáng)滋潤(rùn)。至于眼睛的魚(yú)尾細(xì)紋能夠在眼霜的基礎(chǔ)上使用玫瑰果油加強(qiáng)滋潤(rùn)。手腳干裂，還起凍瘡平常一定要養(yǎng)成洗完澡時(shí)擦上軀體乳液，洗完手時(shí)涂上手霜，因此也能夠使用30ml的小麥胚芽油，加上天竺葵、胡蘿卜籽油、姜各5滴調(diào)配好置于皮包中，隨時(shí)滋潤(rùn)凍瘡的雙手、雙腳。因此也可在手霜中，加入一滴

3、熏衣草油擦在凍瘡上，但要減少洗手，若是洗碗時(shí)一定要戴手套。背部干癢記得一定要使用滋潤(rùn)乳液擦在后頸和肩部的后背，以及前胸。另外有種酸性體質(zhì)的人，前胸、后背或頸邊會(huì)長(zhǎng)小痘痘，要請(qǐng)專(zhuān)業(yè)美容師清除之后使用精油按摩排毒。頭皮屑滿(mǎn)肩頭到了冬天能夠2-3天洗一次，洗頭的頻繁會(huì)加速角質(zhì)層的代謝，使得頭皮屑如雪花飄，也是種困擾。通常不要用指甲去抓頭皮，能夠用指腹按摩較有益頭皮健康，也能夠在洗發(fā)液中加入兩滴茶樹(shù)或熏衣草精油，關(guān)于頭皮的凈化作用相當(dāng)不錯(cuò)。女的節(jié)后健康排毒從早餐開(kāi)始最健康的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米飯(1：2：1：1)吃法 早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。我們把每

4、一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是1：2：1：1。選擇一種水果 較適合的水果，包括蘋(píng)果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍須注重必須符合當(dāng)?shù)?、?dāng)季、盛產(chǎn)的原則，而且連皮食用。選擇兩種蔬菜 蔬菜是堿性的，因此我們攝取的比例應(yīng)較多，約占兩份，如此才輕易酸堿平衡。所有食物的分解、汲取都要靠酶，而幾乎所有的蔬菜、水果都擁有大量的酶，但酶在超過(guò)54的溫度時(shí)就被破壞了。因此每一餐里，一定要有50%以上的蔬菜是生食的。選擇蔬菜的原則：以根、莖、花、果四大類(lèi)為主。這四大類(lèi)的蔬菜農(nóng)藥比較少，且含有高度的礦物質(zhì)，能量也非凡的高。至于葉菜類(lèi)和芽菜類(lèi)也是專(zhuān)門(mén)好的食物，但它們不適合病人在康復(fù)期使用(

5、尤其是居住在長(zhǎng)江以南的病友)。另外，女性不能夠生食白蘿卜，要連皮、連葉一起煮來(lái)吃。紅薯紅薯(黃肉蕃薯)是一種專(zhuān)門(mén)好的食物，因?yàn)樗鼡碛胸S富的礦物質(zhì)，幾乎涵蓋人類(lèi)所需要的大多數(shù)氨基酸和維生素B群。以蒸的方式食用，非凡要注重連皮一起吃。如此能夠降低膽固醇，關(guān)心調(diào)節(jié)腸胃系統(tǒng)方面的疾病。節(jié)后去火中成藥牛黃解毒片節(jié)后去火中成藥牛黃解毒片 功能主治：清熱解毒，散風(fēng)止痛。用于肺胃蘊(yùn)熱引起的頭暈?zāi)垦＃诒巧?，風(fēng)火牙痛，暴發(fā)火眼，咽喉疼痛，耳鳴腫痛，大便秘結(jié)，皮膚刺癢。提醒：牛黃解毒片的作用是清熱解毒，但多吃或者沒(méi)病時(shí)常吃，會(huì)引起中毒。常見(jiàn)不良反應(yīng)有：過(guò)敏反應(yīng)、胃腸道反應(yīng)、出血反應(yīng)和尿頻、尿痛、尿血等。三黃片功

6、能主治：清熱解毒，瀉火通便。用于目赤腫痛，口鼻生瘡，咽喉腫痛，牙齦出血，心煩口渴，尿赤便秘。提醒：服用三黃片時(shí)，忌煙、酒及辛辣、油膩食物。有高血壓、心臟病、肝病、糖尿病、腎病等慢性病患者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。雙黃連口服液功能主治：清熱解毒。用于風(fēng)熱感冒發(fā)熱，咳嗽，咽痛。提醒： 服用雙黃連口服液的同時(shí)不宜再服用滋補(bǔ)性中成藥。對(duì)風(fēng)寒感冒者不適用。有高血壓、心臟病、肝病、糖尿病、腎病等慢性病嚴(yán)峻者、孕婦或正在同意其他治療的患者，均應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。服藥三天后，癥狀無(wú)改善，或出現(xiàn)發(fā)熱咳嗽加重，并有其他癥狀如胸悶、心悸等時(shí)應(yīng)去醫(yī)院就診。小兒、年老體虛者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。天然食物的功效和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與它們的

7、顏色有專(zhuān)門(mén)大關(guān)系，顏色越深，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值越高，其排列次序?yàn)?黑色、紅色、黃色、白色?，F(xiàn)代的飲食觀(guān)點(diǎn)是：食以黑最佳。據(jù)講，許多黑色食品不但營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還兼有排毒、去油的功效。黑米不是指黑糯米，而是一種藥、食兼用的大米與精白米相比，黑米中的B族維生素含量是4倍左右；鉀、鎂、鐵、鋅、錳等微量元素含量都比精白米要高，加上黑米是粗糧，所含熱量要比白米飯低許多。黑米所含營(yíng)養(yǎng)成分多聚攏在黑色皮層，故不宜精加工，以食用糙米或標(biāo)準(zhǔn)三等米為宜。能夠用黑米做成像新疆手扒飯樣的黑米羊肉飯，還有黑米燉雞、黑米湯團(tuán)等，假如用黑米和紅豆、蓮子、花生、桂花一起煲粥，還有專(zhuān)門(mén)強(qiáng)的補(bǔ)肝益腎、豐肌潤(rùn)發(fā)的功效。節(jié)后的健康食物節(jié)后的健康

8、食物1.地瓜SweetPotato地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。2.綠豆MungBeans綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。3.燕麥Oats燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。4.薏仁Jobstears薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。是肌膚 HYPERLINK /beautify/Special/mbd/Index.shtml美白的天然保養(yǎng)品。5.小米Millet小米粥專(zhuān)門(mén)適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于 HYPERLINK /beautify/Speci

9、al/mbd/Index.shtml美白6. 糙米 Brown Rice糙米確實(shí)是全米，每天早餐一碗吃糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。7. 紅豆 Small Red Beans可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。8. 胡蘿卜 Carrot新奇的胡蘿卜排毒效果比較好，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。9. 山藥 Yam山藥可整頓消化系統(tǒng)而且增加免疫功能。10. 牛蒡 Lappa牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果。11.蘆筍 含多種營(yíng)養(yǎng)素，所含的天門(mén)冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。12. 洋蔥 Onion洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化能

10、力，對(duì)肝臟特不有益。13. 蓮藕 Lotus root蓮藕能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。14. 白蘿卜 Radish蘿卜有專(zhuān)門(mén)好的利尿效果利于減肥。15. 山茼蒿山茼蒿含豐富維持生活素A，有助體內(nèi)毒素排出。16. 地瓜葉 Sweet potatos leaf地瓜葉纖維質(zhì)地柔細(xì)、不苦澀，容易有飽足感預(yù)防便秘。17. 蘿卜葉 Radishs leaf蘿卜葉含有豐富的維持生活素和纖維質(zhì)，有促進(jìn)食欲、爽朗腸道的作用。18. 川七 把川七葉、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等水果蔬菜，加上綜合堅(jiān)果與少許的百香果汁或蘋(píng)果醋混合打成汁飲用。19. 醋 Vinegar醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性

11、物質(zhì)消除疲勞，利尿通便的效果。應(yīng)該“從頭做起發(fā)為血之余，經(jīng)常梳發(fā)有益于促進(jìn)頭部血液循環(huán)，增加頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)防治白發(fā)、脫發(fā)、斑禿均有一定效果。此外，梳發(fā)依舊治療失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)后遺癥的輔助手段。方法是：先搓手掌至掌心發(fā)熱，再以手由前額開(kāi)始掃上去，經(jīng)后腦掃回頸部，梳時(shí)手指要緊貼頭皮，每次58分鐘不等，以舒適為度，當(dāng)頭皮有熱、脹、麻的感受時(shí)即可停止。梳發(fā)宜在早晨進(jìn)行，入睡前不宜梳發(fā)。面、耳、鼻按摩經(jīng)常用雙手按摩面部，可促進(jìn)血液循環(huán)，增加機(jī)體的抵抗力，還可鍛煉面部肌肉，減少面部皺紋的產(chǎn)生。具體方法是：雙手擦熱后從頭頂中間向兩側(cè)沿發(fā)際向下至下巴，再由唇角沿鼻翼兩側(cè)向上至額中央來(lái)回輕輕按摩。最好每天

12、早中晚各1次。中醫(yī)認(rèn)為，耳為腎之外竅，是全身經(jīng)絡(luò)匯合之處。經(jīng)常按摩耳部可疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理臟腑、增強(qiáng)聽(tīng)力，達(dá)到養(yǎng)生目的。拉耳：每天用右手繞過(guò)頭頂，向上拉左耳14次;再換左手同樣進(jìn)行，每天數(shù)次;摩耳：雙手掌摩擦發(fā)熱后按摩兩耳正面，再向上反折按摩耳背面，反復(fù)56次;掃耳：以雙手把耳朵由后向前掃，這時(shí)可聽(tīng)到嚓嚓聲。每次2030下，每天數(shù)次鼻：按摩鼻部能夠疏通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)局部氣血流通，大大加強(qiáng)鼻子的耐寒能力，預(yù)防感冒和緩解鼻塞、流鼻涕等癥狀。方法是：用兩手拇指外側(cè)相互摩擦，在有熱感時(shí)，沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右。再按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴1520次，每天可做2次。節(jié)后剩菜如何處理 節(jié)日期間，家家都會(huì)有些

13、剩菜。如何正確處理這些剩菜呢？假如剩下，應(yīng)將剩飯松散開(kāi)，放在通風(fēng)、陰涼和潔凈的地點(diǎn)，幸免污染。等剩飯溫度降至室溫時(shí)，放入冰箱冷藏。剩飯的保存時(shí)刻，以不隔餐為宜，早剩午吃，午剩晚吃，盡量縮短在至小時(shí)以?xún)?nèi)。不要吃熱水或菜湯泡的剩飯，不能把剩飯倒在新飯中，以免加熱不完全。吃剩飯前一定要完全加熱，一般加熱分鐘即可。或在做飯時(shí)，把剩飯與生米一起下鍋。 應(yīng)當(dāng)強(qiáng)調(diào)指出的是，剩米飯容易引起食物中毒時(shí)，米飯大多未發(fā)餿、變酸，除米飯有時(shí)微有發(fā)粘、入口不爽或稍帶異味的，大多看上去沒(méi)有異樣，這一點(diǎn)應(yīng)引起注意，因此即便剩飯?jiān)诟泄偕险?，也必須完全加熱后食用。另外，剩下的湯菜、燉菜和炒菜等，必須先燒開(kāi)，裝在有蓋的容器中，

14、涼后再放入冰箱中冷藏；吃時(shí)還要燒開(kāi)熱透。剩下的熗拌菜，醬、鹵肉類(lèi)應(yīng)立即放人冰箱冷藏或冷凍，下次吃時(shí)一定要回鍋加熱，或者改制，如改制為湯菜、燉菜，加點(diǎn)時(shí)令蔬菜，變成一道新菜，也不有風(fēng)味。節(jié)后健康餐1、甘藍(lán)葉：食用甘藍(lán)葉，除了能從中攝取到大量的鈣、維生素D以外，還能攝取維生素K，食品營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示，維生素K對(duì)骨頭有專(zhuān)門(mén)強(qiáng)的愛(ài)護(hù)作用，經(jīng)常食用又利尿排毒等功效。2、蘆筍：所含蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素和微量元素的質(zhì)量，優(yōu)于一般蔬菜。經(jīng)常食用對(duì)心臟病、高血壓、心動(dòng)過(guò)速、疲乏癥、水腫、膀胱炎、排尿困難等病癥有一定的療效，性味甘寒，有清熱利小便的功效，是排毒佳品。3、海苔：不僅是小朋友能夠吃的蛋白質(zhì)、礦物

15、質(zhì)和維生素的含量極其豐富，被人們稱(chēng)為“維生素的庫(kù)”。其中，胡蘿卜素、核黃素、維生素A、B族維生素的含量非凡高。海苔中還含有鐵、鈣等礦物質(zhì)。而且多吃能夠補(bǔ)碘，加強(qiáng)軀體代謝功能。蘆筍海苔三文治原料：蘆筍、海苔、鮮蝦、奶酪片、面包片、雞蛋、花葉生、紫甘藍(lán)調(diào)料：韓國(guó)辣醬、鹽制法：1、將面包片切去外邊，在撒了鹽的蛋液里拖過(guò)。放入油鍋煎熟。2、蘆筍切段，鮮蝦洗凈去蝦線(xiàn)，用沸水放少許鹽焯熟，撈出待用。3、紫甘藍(lán)切絲，一片面包涂少許韓國(guó)辣醬，一層生菜，一層奶酪片和海苔，4、最上面一層面包片上再圖上辣醬，灑上紫甘藍(lán)絲，放上熟蝦，將焯熟的蘆筍放在三文治旁即可。飯后7小動(dòng)作，為你的健康加分吃得太油膩，喝杯芹菜汁。潤(rùn)肺止咳，飯