芭蕾舞快速旋轉(zhuǎn)的技巧

1、可編輯芭蕾舞快速旋轉(zhuǎn)的技巧芭蕾舞快速旋轉(zhuǎn)的技巧 信任很多的芭蕾舞愛好者都會遇到跳芭蕾舞旋轉(zhuǎn)不起來的問題，所以今日我們來講解下芭蕾舞中“旋轉(zhuǎn)”動作的正確練習(xí)方法。 保持樂觀的態(tài)度 首先而且最重要的，假如你自己就不認(rèn)為你能夠完成旋轉(zhuǎn)或者認(rèn)為這太難了，那你就確定轉(zhuǎn)不好。其實，只要進行適當(dāng)?shù)挠?xùn)練并保持正確的態(tài)度，無論胖瘦，任何體形的人都可以完成旋轉(zhuǎn)。所以，必需要有一個信念：我能夠完成旋轉(zhuǎn)而且能夠轉(zhuǎn)得很好。保持這個信念(這個信念實際上意味著在旋轉(zhuǎn)之后還能夠站的住)，你必將能夠完成旋轉(zhuǎn)。 盡可能由肩膀帶動身體 并不是腳步帶動了身體的旋轉(zhuǎn)，也不是頭部、胳膊或者腿部，而其實上是肩膀獲得了旋轉(zhuǎn)的動量。當(dāng)旋轉(zhuǎn)肩膀

2、時，身體的其他部分就會跟著旋轉(zhuǎn)并且能夠在旋轉(zhuǎn)的過程中更好地保持穩(wěn)定。由于速度快，動作就離心力作用，足部的支撐點和身體平衡作用就顯現(xiàn)出來了。由此可以看出，上身的轉(zhuǎn)動必需保持完整的一體感，就是要使胯、肩、頭，向著同一個方向轉(zhuǎn)動，像一塊板似的整體轉(zhuǎn)動，這樣才能收縮體積削減阻力;而立點盡量集中，速度就有了。 彎曲膝蓋 在旋轉(zhuǎn)中假如兩腿伸直，則很簡潔發(fā)生搖擺、傾斜、甚至?xí)笊掷锉豢撤サ拇髽湟粯拥?。在自己完成旋轉(zhuǎn)或者在男士的引導(dǎo)下進行旋轉(zhuǎn)時，特殊重要的一點就是：膝蓋有彈性地微曲并保持一種能夠“減震”的姿勢，有點象在洗手間里正預(yù)備蹲下一樣(雖然不太雅觀)。這樣將可以降低身體的重心，以便在旋轉(zhuǎn)時更加貼近地

3、面并且更加穩(wěn)定。在屈膝時必需保持一個正確的姿態(tài)并且背部要挺直，不要彎腰。保持這一姿勢對于旋轉(zhuǎn)中身體的平衡和把握是至關(guān)重要的。 均衡雙腳 在完成多周的旋轉(zhuǎn)時，腿和腳要保持全都，尤其是進行多周快速旋轉(zhuǎn)時。 跳流淌旋轉(zhuǎn)步時絕不行預(yù)備盡可能多地擴展在舞場上的距離.這里最重要的是旋轉(zhuǎn)的質(zhì)量和音樂感，而不是移動多大的空間。，男士身體內(nèi)部的軸心必需垂直于地面并且感覺到是旋轉(zhuǎn)的中心，女士的頭和肩部必需顯出是沿著旋轉(zhuǎn)的周邊旋轉(zhuǎn).在把重心從一只腳移到另一只腳時，不應(yīng)前后搖擺.在第一次軸轉(zhuǎn)時，腳的自然距離支配絕不行在隨后的一步上增加。切不行伸腿伸腳，由于這會破壞旋轉(zhuǎn)的純凈。 保持背部的直立和良好的姿態(tài) 保持一個良好

4、的姿態(tài)不僅是為了好看，這對于在多周旋轉(zhuǎn)中保持平衡和把握也是特殊重要的。 拖動腳步 越是拖動腳步，就越能夠保持平衡。由于越接近地面，就越不簡潔跌倒。即使在基本步和穿越身體步中，多體會前腳掌在地面上拖動的感覺。用每一條腿做的站立旋轉(zhuǎn)步，讓沒有重負(fù)的腿跟著進入負(fù)重腿后面的位置，學(xué)會在必不行少的時間長度內(nèi)保持單腿平衡。 空閑的手置于腹部前方，掌心朝下 假如將手臂保持在體前腹部的位置，掌心向下，會感到手臂好像放在了桌子上，當(dāng)然這樣更簡潔保持平衡。在多周的旋轉(zhuǎn)中，不要把手放在背后或者臀部上，那樣看起來會很難看。 被男士持握的手在面部前方保持L型并盡可能穩(wěn)固 在多周的旋轉(zhuǎn)中，有時甚至在一周或者兩周的旋轉(zhuǎn)中，女士假如能夠?qū)⑹直郾３衷诿娌壳胺讲⑶冶M可能穩(wěn)固 不要完全依靠男士的支撐 在多周轉(zhuǎn)中，女士在一周或者多周的旋轉(zhuǎn)中，不要向下拉男士的手或者手指來支撐自己的身體。不用吊