中學八年級心理健康 了解你的氣質(zhì) 教案

1、了解你的氣質(zhì) 一、活動目標：1、明確自己的氣質(zhì)類型，并了解4種氣質(zhì)類型的特點； 2、明確氣質(zhì)對學習生活的意義，懂得怎樣與不同氣質(zhì)類型的同學相處。二、活動過程：（一） 暖心活動教師找?guī)酌煌瑲赓|(zhì)類型的學生，讓他們站起來，要求其他學生說出他們的性格及表現(xiàn)。教師小結(jié)：這幾位同學的性格及表現(xiàn)或多或少有些差異，有的同學外向、大方、不拘小節(jié)、直率，而有的同學內(nèi)向、穩(wěn)重、情感不易外露等。為什么會有這樣的不同呢？其實，這與每個人都氣質(zhì)類型有關(guān)。今天我們就來一起了解氣質(zhì)類型。 （二）你我參與心理學家經(jīng)研究，將人們的氣質(zhì)主要分為四種類型：膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、粘液質(zhì)、抑郁質(zhì)。那么，你想了解自己屬于那種類型嗎？下面我們就

2、來測試一下。（附：氣質(zhì)類型量表）（三）心靈碰撞做完測試題之后，大家也知道了自己屬于那種氣質(zhì)類型，那么每種氣質(zhì)類型又有什么特點呢？氣質(zhì)特點：1、膽汁質(zhì)：這種氣質(zhì)的人，反應速度快而強烈，具有較高的主動性。脾氣暴躁、不穩(wěn)重，好挑釁，但態(tài)度直率、精力旺盛、能以極大的熱情埋頭于學習和工作，并克服前進道路上的障礙，但有時表現(xiàn)出缺乏耐心。當困難太大而需要努力時，有時顯得意志消沉，心灰意懶。在新環(huán)境中的可塑性差，但興趣比較穩(wěn)定。水滸傳中的“黑旋風”李逵就屬于典型的膽汁質(zhì)氣質(zhì)類型的人。2、多血質(zhì)：這種人對外界刺激反應速度快而靈活，活潑愛動，對一切吸引他注意的東西，都會做出生動的、興致勃勃的反應。行動敏捷，有很強

3、的可塑性，容易適應新環(huán)境，也善于結(jié)交新朋友。一般屬于外傾型，情感容易發(fā)生，姿態(tài)活潑，表情生動，言語具有表達力和感染力。行動中具有較高的主動性。在活動中表現(xiàn)出精力充沛有較強的堅定性和毅力等，但有時候，在平凡持久的工作中，熱情易消退，表現(xiàn)出萎靡不振。3、粘液質(zhì)：這種人反應速度慢而平穩(wěn)，情感不易發(fā)生，也不意外露。態(tài)度持重。交際適度，對自己的行為具有較大的自制力。心理反應緩慢，遇事不慌不忙。在新的環(huán)境中的可塑性差，表現(xiàn)為不夠靈活。這一方面使他們能有條理、冷靜、持久的學習和工作，同時又使他們?nèi)菀滓蜓嘏f、缺乏創(chuàng)新精神。行為一般表現(xiàn)為內(nèi)傾，對外界的影響很少做出明確的反應。4、抑郁質(zhì)：這種人具有較高的感受性

4、和較低的敏捷性，對外界環(huán)境的影響很敏感，但心理反應速度緩慢，言語動作細小無力，多愁善感，情感容易發(fā)生，但表現(xiàn)微弱持久。一般屬于內(nèi)傾，不善于與人交往。在困難面前優(yōu)柔寡斷，在危險面前常出現(xiàn)恐懼和畏縮，在受挫之后，常心神不安，不能迅速轉(zhuǎn)向新的工作。主動性較差，不能把事情堅持到底。但這種人往往富于想象，比較聰明，對力所能及的熱舞，表現(xiàn)出較大的堅持和忍耐精神，能克服一定困難。紅樓夢中多愁善感的林黛玉就是典型的抑郁質(zhì)的人。 以上是四類典型氣質(zhì)的行為表現(xiàn)特點。但是，大多數(shù)人的氣質(zhì)類型多為一般型或混合型。一般性的人較多的具有某一類型的特點，同時又具有其他類型的一些特點。混合型的人某兩種或；兩種以上氣質(zhì)類型得分

5、相近，同時兼顧這些氣質(zhì)的特點。大家在認識他人的氣質(zhì)時，注意一般不要把人親帥的歸于某一種氣質(zhì)類型，以免對人形成刻板印象，造成認識偏差。（四）氣質(zhì)對學習、生活的意義：1、氣質(zhì)無好壞之分，但有各自優(yōu)點。人的氣質(zhì)沒有好壞之分。每一種氣質(zhì)類型都有其積極的方面，也有消極的方面。例如，膽汁質(zhì)的人生氣勃勃，運動迅猛有力，這是優(yōu)點，但又有暴躁、任性等特點；多血質(zhì)的人情感豐富、靈活、親切，這是優(yōu)點，但又有輕浮多變、經(jīng)歷易分散等缺點；粘液質(zhì)的人自制力較強，遇事冷靜沉著，但對周圍事物冷淡。動作遲緩，又是缺點；抑郁質(zhì)的人情感深刻而穩(wěn)定，辦事仔細、認真、觀察力敏銳，這是優(yōu)點，但容易沉溺于個人的體驗和過度沉默、孤僻、羞怯，

6、又是缺點。所以不同氣質(zhì)類型的人，在生活、學習中應揚長避短，用自己的優(yōu)點彌補自己的缺點。如粘液質(zhì)的人，雖然不夠靈活，適當環(huán)境變化的能力差，但是他注意力穩(wěn)定，學習工作時很少分心，雖然行動、速度比多血質(zhì)、膽汁質(zhì)的人遲緩些，但學習、工作的效果并不一定比多血質(zhì)膽汁質(zhì)的人差。同學們了解自己的氣質(zhì)特點后，就可以自覺地利用自己氣質(zhì)條件中與當前學習或活動相適應的特性，并克服其他一些特性的消極作用。如多血質(zhì)氣質(zhì)類型的中學生，在學習中要利用自己精力充沛，接受新知識靈敏的特點，同時又要克服浮躁，經(jīng)歷易分散等不良氣質(zhì)特性對學習的影響。2、改善不利于個人發(fā)展的氣質(zhì)特點 雖然氣質(zhì)與神經(jīng)系統(tǒng)的先天或遺傳因素有關(guān)，但這并不能說

7、明氣質(zhì)是絕對不可改變的。氣質(zhì)在一定程度上可以得到改變或被掩飾。如活潑好動的孩子，由于家庭不幸福，得不到父母足夠的愛，有可能變得沉默寡言、精神萎靡。但如果家庭環(huán)境好轉(zhuǎn)，這種活潑好動的天性又可以重新恢復。中學生可以認識和了解自己的氣質(zhì)特點。同時也可以有針對性的改善和塑造自己的氣質(zhì)特點。如膽汁質(zhì)的同學，有情緒不穩(wěn)定、易激動的特點，如果能夠認識到這些缺點并有改善自己氣質(zhì)特點的愿望，就可以在學習生活中進行有效地控制和調(diào)節(jié)。如遇事三思而后行，做出決定先征求別人的意見，激勵的時候采取控制措施等。抑郁質(zhì)的同學，柔弱易倦，多愁善感，內(nèi)向不善與人交往，這是不利于個人發(fā)展的缺點，可通過加強體育鍛煉，經(jīng)常跟其他同學相

8、處，多參加群體活動等，是氣質(zhì)特征得到改善。3、知己知彼，與不同氣質(zhì)的人友好相處不同氣質(zhì)類型的人在人際交往中的表現(xiàn)是不一樣的。了解自己和他人的氣質(zhì)特點，學會與不通氣質(zhì)的人友好相處，這是人際交往的一門藝術(shù)。如膽汁質(zhì)的人易沖動，言行又是較粗獷，跟他交往時，應注意控制自己的情緒，不能用偏激的話語刺激他，在他面前，你可以自由的表達自己的思想，征求他的意見。粘液質(zhì)的人沉穩(wěn)持重，要尊重他們的個性，你可以把他當作自己的師友。抑郁質(zhì)的人不善與人交往，有時表現(xiàn)出孤僻、羞怯，與他交往時要主動，同時要讓他意識到你的真實，用誠意和熱情打動他。思考題：分析一下人物的氣質(zhì)：近期珠江臺播放的電視連續(xù)劇水滸傳中，宋江、吳用、李

9、逵、等。（四）心靈寄語 我們生活的世界是五彩紛呈的。不同氣質(zhì)的人像一顆顆閃亮的而又不盡相同的星星，點綴在我們生存的空間。我們了解自己的氣質(zhì)類型特點，就可以不斷改善和彌補自己氣質(zhì)中的缺陷，與同學朋友友好相處，同時利用自己氣質(zhì)中的優(yōu)點，在學習、生活中充分發(fā)展和完善自我。氣質(zhì)類型量表要求：1、按自己的實際情況完成。2、很符合自己情況的，記2分；較符合自己情況的， 記1分；介于符合與不符合之間的， 記0分；較不符合自己情況的，記-1分；完全不符合自己情況的，記-2分。、1.做事力求穩(wěn)妥，不做無把握的事。2.遇到可氣的事就怒不可遏，想把心里話全說出來才痛快。3.寧肯一個人干事，不愿很多人在一起。4.到一

10、個新環(huán)境很快就能適應。5.厭惡那些強烈的刺激，如尖叫、噪音、危險鏡頭等。6.和人爭吵時，總是先發(fā)制人，喜歡挑釁。7.喜歡安靜的環(huán)境。8.善于和人交往。9.羨慕那種善于克制自己感情的人。10.生活有規(guī)律，很少違反作息制度。11.在多數(shù)情況下情緒是樂觀的。12.碰到陌生人覺得很拘束。13.遇到令人氣憤的事，能很好地自我克制。14.做事總是有旺盛的精力。15.遇到問題常常舉棋不定，優(yōu)柔寡斷。16.在人群中從不覺得過分拘束。17.情緒高昂時，覺得干什么都有趣；情緒低落時，又覺得什么都沒有意思。18.當注意力集中于一事物時，別的事很難使我分心。19.理解問題總比別人快。20.碰到危險情景，常有一種極度恐

11、怖感。21.對學習、班級或校級工作懷有很高的熱情。22.能夠長時間做枯燥、單調(diào)的學習。23.符合興趣的事情，干起來勁頭十足，否則就不想干。24.一點小事就能引起情緒波動。25.討厭做那種需要耐心、細致的工作。26.與人交往不卑不亢。27.喜歡參加熱烈的活動。28.愛看感情細膩，描寫人物內(nèi)心活動的文學作品。29.工作學習時間長了，常感到厭倦。30.不喜歡長時間談論一個問題，愿意實際動手干。31.寧愿侃侃而談，不愿竊竊私語。32.別人說我總是悶悶不樂。33.理解問題常比別人慢些。34.疲倦時只要短暫的休息就能精神抖擻，重新投入工作。35.心里有話寧愿自己想，不愿說出來。36.認準一個目標就希望盡快

12、實現(xiàn)，不達目的，誓不罷休。37.學習同樣長時間，常比別人更疲倦。38.做事有些莽撞，常常不考慮后果。39.老師或同學講授新知識、新內(nèi)容時，總希望他講慢些，多重復幾遍。40.能夠很快地忘記那些不愉快的事情。41.做作業(yè)或完成一件工作總比別人花的時間多。42.喜歡運動量大的劇烈體育活動，或參加各種文藝活動。43.不能很快地把注意力從一件事轉(zhuǎn)移到另一件事上去。44.接受一個任務后，就希望把它迅速解決。45.認為墨守成規(guī)比冒風險強些。46.能夠同時注意幾件事物。47.當我煩悶的時候，別人很難使我高興起來。48.愛看情節(jié)起伏跌宕、激動人心的小說。49.對工作抱認真嚴謹、始終一貫的態(tài)度。50.和周圍人們的

13、關(guān)系總是相處不好。51.喜歡復習學過的知識，重復做已經(jīng)掌握的工作。52.希望做變化大、花樣多的事。53.小時候會背的詩歌，我似乎比別人記得清楚。54.別人說我“出語傷人”，可我并不覺得是這樣。55.在體育活動中，常因反應慢而落后。56.反應敏捷，頭腦機智。57.喜歡有條理而不甚麻煩的工作。58.興奮的事常使我失眠。59.老師講新概念，常常聽不懂，但弄懂以后就很難忘記。60.假如學習枯燥無味，馬上就會情緒低落。確定氣質(zhì)類型的方法：一、計算每種氣質(zhì)類型的總得分數(shù)多血質(zhì)包括：4、8、11、16、19、23、25、29、34、40、44、46、52、56、60題膽汁質(zhì)包括：2、6、9、14、17、21、27、31、36、38、42、48、50、54、58題黏液質(zhì)包括：1、7、10、13、18、22、26、30、33、39、43、45、49、55、57題抑郁質(zhì)包括：3、5、12、15、20、24、28、32、35、37、41、47、51、53、59題1