中學八年級心理健康：一起戰(zhàn)拖延_第1頁
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中學八年級心理健康：一起戰(zhàn)拖延_第3頁
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文檔簡介

1、 大家一起站拖延【教學對象】初二級學生【理論分析】拖延是指以推遲的方式逃避執(zhí)行任務(wù)或做決定的一種特質(zhì)或行為傾向，是一種自我阻擋和功能紊亂的行為，其英文Procrastination的拉丁詞源于本義為“將事情放到明天”。拖延是一個復雜的心理問題。拖延行為的過程往往伴隨著非常痛苦的情緒體驗，很多時候也會造成糟糕的后果?？朔涎涌梢詮南胂笸涎拥暮蠊?，分割任務(wù)，制定獎勵懲罰等方面進行?！窘虒W目標】使學生了解拖延行為及其原因。讓學生學會克服拖延的方法，并運用到學習生活中?！窘虒W重點】 讓學生學會克服拖延的方法，到自己的學習生活中去運用?！窘虒W難點】讓學生理解拖延形成的心理原因。【過程與方法】小組討論、分

2、享、角色扮演。【教學過程】教師自述導入老師：天氣轉(zhuǎn)熱。我發(fā)現(xiàn)上一年買的某些衣服穿不進去，你們認為意味著什么？學生：肥了。老師：所以我下定決心打算5月份開始每天去跑步，但是因為各種原因：今天太陽太曬了，明天再跑步；今天下雨地上濕滑，明天再跑；穿了高跟鞋不能跑步，明天再說。到目前為止只跑步了一次。同學們，你們覺得我能減肥，變得更健康嗎？為什么？學生回答。引出“明天再說”拖延行為。二、拖延的定義拖延：以推遲的方式逃避執(zhí)行任務(wù)或做決定，即把把事情放著“明天再說”三、角色扮演1、我們遇到什么事情會拖延？老師：我們平常有“明天再說”的情況嗎？寫出一種情況在你的筆記本上。學生分享。2、情境表演：正義小人VS

3、邪惡小人情境A：早上鬧鈴響了，該起床了。情境B：周末在家，有一堆要寫的作業(yè)。情境C：我想自己多背背英語。2同學分別扮演正義小人和邪惡小人，正義小人找出支持行動的理由，而邪惡小人找出逃避行動的借口。全班同學分析，尋找拖延的原因。四、拖延的原因拖延不僅僅是因為“懶”。拖延有時是因為我們寧愿選擇眼前較少的快樂，而不是之后更多的快樂。（視頻：棉花糖實驗）老師：棉花糖實驗中只有1/3小朋友能堅持下來，拒絕誘惑，最后遲到2顆棉花糖。之后有心理學家追蹤參與棉花糖實驗的小朋友10年。同學們想想，是吃到2顆棉花糖的小朋友生活得好還是吃1顆的好？學生回答。五、戰(zhàn)勝拖延的方法想象將來的后果。把目標分成小步驟，行動無壓力。設(shè)立獎罰和監(jiān)督制度，有意將自己逼入決絕?？朔涎舆h遠不止這幾種方法，這些方法也不一定適合每一個人，希望大家找到更適合自己的方法，戰(zhàn)勝拖延！六

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