亞健康概念分類原因和對(duì)策

1、關(guān)于亞健康的概念分類原因和對(duì)策第1頁(yè)，共22頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)11分，星期四亞健康學(xué)的概念健康與亞健康狀態(tài)的研究是本世紀(jì)健康和疾病預(yù)防研究領(lǐng)域的熱點(diǎn)問(wèn)題，是國(guó)際醫(yī)學(xué)界的醫(yī)學(xué)新視角。是人們?cè)谏硇?、情感方面處于健康與疾病之間的健康低質(zhì)量狀態(tài)與體驗(yàn)，又稱“次健康”、“病前狀態(tài)”、“亞臨床狀態(tài)”、“第三狀態(tài)”或“灰色狀態(tài)”，是非器質(zhì)性改變或未確診為某種疾病，單身體已經(jīng)出現(xiàn)功能上的變化的狀態(tài)。第2頁(yè)，共22頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)11分，星期四亞健康學(xué)的概念“亞健康”這一概念最早見(jiàn)于專業(yè)報(bào)刊始于1996年的1月，當(dāng)時(shí)健康報(bào)曾開辟了一個(gè)名為“亞健康學(xué)術(shù)探討”的專欄，并相繼發(fā)表了王

2、育學(xué)所撰寫的疲勞綜合癥與亞健康狀態(tài)和其他專家所撰寫的一系列文章。伺候，中國(guó)要學(xué)會(huì)多次召開了“亞健康學(xué)術(shù)研討會(huì)”，1998年在“第二屆亞健康學(xué)術(shù)研討會(huì)”上提出亞健康狀態(tài)的英文名為“SUBHEAI,TH STATE(SHS)”.在2001年8月于青島召開的“第八屆亞健康學(xué)術(shù)研討會(huì)”上，亞健康的英文名被修正為“SUBHEALTH(SH)”,此后在社會(huì)上被各領(lǐng)域人們廣泛使用。第3頁(yè)，共22頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)11分，星期四亞健康學(xué)的概念所謂亞健康狀態(tài)，通俗的說(shuō)，多指無(wú)臨床癥狀和體征，或者有病癥感覺(jué)而無(wú)臨床檢查證據(jù)，但已有潛在發(fā)病傾向的信息，處于一種機(jī)體結(jié)構(gòu)退化和生理功能減退的低質(zhì)與心理失

3、衡狀態(tài)。一般來(lái)說(shuō)，亞健康狀態(tài)有四大要素構(gòu)成：即排除疾病原因的疲勞和虛弱狀態(tài)，介于健康與疾病之間的狀態(tài)或疾病前狀態(tài)，在生理、心理、社會(huì)適應(yīng)能力和道德上的欠完美狀態(tài)，以及與年齡不相稱的組織結(jié)構(gòu)和生理功能的衰退狀態(tài)。第4頁(yè)，共22頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)11分，星期四亞健康學(xué)的概念科學(xué)認(rèn)識(shí)亞健康，有必要憤青亞健康和與相關(guān)醫(yī)學(xué)問(wèn)題的區(qū)別： 一是亞健康不同于亞臨床：盡管亞健康與上游的健康狀態(tài)和下游的疾病狀態(tài)有部分重疊，單區(qū)分也是明顯的。亞臨床是有主觀檢查證據(jù)而沒(méi)有明顯臨床表現(xiàn)，如當(dāng)前常見(jiàn)的中老年人亞臨床頸動(dòng)脈硬化，頸動(dòng)脈超聲檢查發(fā)現(xiàn)有較明顯的頸動(dòng)脈內(nèi)中膜增厚，甚至有斑塊形成，而無(wú)臨床表現(xiàn)；而亞

4、健康狀態(tài)者具有頭痛、頭暈和胸悶不適主訴，但血管心臟超聲及心電圖檢查都未發(fā)現(xiàn)異常。第5頁(yè)，共22頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)11分，星期四亞健康學(xué)的概念二是亞健康不等于慢性疲勞綜合癥（CFS）。首先CFS具有國(guó)際統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，亞健康至今沒(méi)有；其次CFS在18歲以上成人發(fā)生率僅為0.004%，而亞健康則為70%，兩者間懸殊甚大；兩者國(guó)內(nèi)描述的亞健康狀態(tài)多數(shù)通過(guò)積極干預(yù)恢復(fù)健康，CFS則僅有30%可以恢復(fù)健康狀態(tài)。三是界定亞健康還應(yīng)注意同臨床功能性疾病和精神心理障礙性疾病及某些疾病的早期診斷相區(qū)別。需要指出的是，目前亞健康還沒(méi)有建立統(tǒng)一的判斷標(biāo)準(zhǔn)，中、西醫(yī)對(duì)亞健康的理解和界定范圍也存在很大差異，這

5、些均是今后有待研究解決的問(wèn)題。第6頁(yè)，共22頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)11分，星期四亞健康的分類亞健康狀態(tài)是集體在無(wú)器質(zhì)性病變情況下發(fā)生的一些功能性改變。因其主訴癥狀多種多樣且不固定，故又被稱為“不定陳述綜合癥”。眾多學(xué)者認(rèn)為其分類主要有以下幾種：1、軀體亞健康 軀體亞健康狀態(tài)總的特征是持續(xù)的或難以恢復(fù)的疲勞，常感體力不支，懶于運(yùn)動(dòng)，容易困倦疲乏。但由于還伴有多種軀體表現(xiàn)，故分以下亞型。 （1）疲勞型亞健康 持續(xù)的3個(gè)月以上的疲乏無(wú)力為主要表現(xiàn)，并排除一切可能導(dǎo)致疲勞的疾病 （2）睡眠失調(diào)性亞健康 持續(xù)3個(gè)月以上的失眠或嗜睡，晨起時(shí)有明顯不快感，或不解乏的睡眠為主要表現(xiàn)并排除可能導(dǎo)致睡

6、眠紊亂的各種疾病 第7頁(yè)，共22頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)11分，星期四亞健康的分類（3）疼痛性亞健康 持續(xù)3個(gè)月以上的各種疼痛為主要表現(xiàn)，并排除可能導(dǎo)致疼痛的各種疾?。?）其他癥狀性亞健康 易感冒性亞健康： 顯著抵抗力下降，容易收感染，反復(fù)感冒，容易出汗；心肺功能低下性亞健康：胸悶氣短，喜嘆氣，心悸，心律失常，血壓不穩(wěn)；消化不良性亞健康：食欲不振，腹脹，暖氣，腹瀉，便秘：內(nèi)分泌代謝紊亂性亞健康：性功能減低，月經(jīng)紊亂，痛經(jīng)，高血脂，高尿酸，糖耐量低，腰痛、尿痛、尿急、尿多。 第8頁(yè)，共22頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)11分，星期四亞健康的分類2、心理亞健康 心理亞健康狀態(tài)是由于社

7、會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，生活節(jié)奏不斷加快，人們不可避免的要面對(duì)各種矛盾和沖突，承受極大的心理壓力造成。最為常見(jiàn)的類型有：（1）焦慮性亞健康 持續(xù)3個(gè)月以上的焦慮情緒，并且不滿足焦慮癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)。主要表現(xiàn)為精神焦慮不安，急躁易怒，恐慌，可伴有失眠、噩夢(mèng)及血壓增高、心率增快、口干、多汗、肌肉緊張、手抖等竹屋神經(jīng)癥狀，也可因這些軀體不適而產(chǎn)生疑病和抑郁。第9頁(yè)，共22頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)11分，星期四亞健康的分類 （2）抑郁性亞健康 持續(xù)3個(gè)月以上的抑郁情緒，并且不滿足抑郁癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)。主要表現(xiàn)為情緒低落、抑郁寡歡、悲觀、冷漠、自我感覺(jué)很差和自責(zé)、失眠、記憶力下降、興趣喪失、缺乏活力等 （3）

8、恐懼或嫉妒性亞健康 持續(xù)3個(gè)月以上的恐懼情緒，并且不滿足恐懼癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)。主要表現(xiàn)為恐懼膽怯；嫉妒、神經(jīng)質(zhì)、疑病、精神不振、記憶力減退、注意力不集中、失眠、健忘、反應(yīng)遲鈍、情緒易激動(dòng) （4）記憶力下降性亞健康 持續(xù)3個(gè)月以上的近期記憶力下降，活不能集中注意力做事情為主表現(xiàn)，且配出器質(zhì)性疾病或非器質(zhì)性精神類疾病者第10頁(yè)，共22頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)11分，星期四亞健康的四大起因1、過(guò)度緊張和壓力。研究表明長(zhǎng)時(shí)期的緊張和壓力對(duì)健康有四害： 一是引發(fā)急慢性應(yīng)激，直接或間接隨還心血管系統(tǒng)和胃腸系統(tǒng)，造成應(yīng)激性潰瘍和血壓升高、心率增快、加速血管硬化進(jìn)程和心血管事件發(fā)生； 二是引發(fā)腦應(yīng)激疲勞

9、和認(rèn)知功能下降； 三是破壞生物鐘，影響睡眠質(zhì)量； 四是免疫功能下降，導(dǎo)致惡性腫瘤和感染機(jī)會(huì)增加。2、不良生活方式和習(xí)慣。如高鹽、高脂和高熱量飲食，吸煙、飲酒及久坐不運(yùn)動(dòng)是造成亞健康的最常見(jiàn)原因。3、環(huán)境污染的不良影響。如水源和空氣污染、電磁波及其他化學(xué)、物理因素污染是防不勝防的健康隱性殺手。4、不良精神、心理因素刺激。這是心理亞健康和軀體亞健康的重要因子之一。第11頁(yè)，共22頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)11分，星期四亞健康的五大危害1、亞健康是大多數(shù)慢性非傳染性疾病的疾病前狀態(tài)，大多數(shù)惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉(zhuǎn)入的。2、亞健康狀態(tài)明顯影響工作效能和生活、學(xué)習(xí)質(zhì)量，

10、甚至危及特殊作業(yè)人員的生命安全，如高空作業(yè)人員和競(jìng)技體育人員等。3、心理亞健康極易導(dǎo)致精神心理疾患，甚至造成自殺和家庭傷害。4、多數(shù)亞健康狀態(tài)與生物鐘紊亂構(gòu)成因果關(guān)系，直接影響睡眠質(zhì)量，加重身心疲勞。5、嚴(yán)重亞健康可明顯影響健康壽命，甚至造成英年早逝、早病和早殘。第12頁(yè)，共22頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)11分，星期四不可忽略的亞健康跡象1、清晨的4個(gè)異常： 醒后頭暈晚上睡眠很好，早晨醒來(lái)感到暈暈沉沉，有頭暈癥狀。有可能患了頸椎骨質(zhì)增生或血粘度過(guò)高。 早醒失眠清晨早醒，渾身乏力，無(wú)法繼續(xù)入睡。常發(fā)生在各種抑郁癥和有心理障礙的人身上，以抑郁癥患者居多。 饑餓心慌早醒且感到饑餓、心慌和渾身

11、沒(méi)勁，通常在早飯后，這些感覺(jué)才會(huì)消失，這可能是糖尿病的跡象 身體浮腫起床后，頭和臉有明顯的浮腫，特別是眼瞼，要警惕是否有了腎病或是心臟病。第13頁(yè)，共22頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)11分，星期四不可忽略的亞健康跡象2、進(jìn)餐時(shí)的3點(diǎn)反應(yīng)： 食欲不振吃油膩的東西感上腹部悶脹不是，大便不規(guī)律，要小心是否得胃病、肝膽疾病或胃癌、結(jié)腸癌。 酒量變小要小心是否得了肝膽病、動(dòng)脈硬化等 胃部不適常有隱痛、反酸等癥狀，要小心是否得了慢性胃病3、工作上的2種狀態(tài)： 暴躁脾氣暴躁，易發(fā)火、焦躁不安，時(shí)常有頭暈癥狀，要小心是否得了高血壓、腦動(dòng)脈硬化癥等 健忘要小心是否得了腦動(dòng)脈硬化、腦梗塞等4、睡眠中1點(diǎn)變化

12、 小便增多常上廁所，晚上口渴活小便頻繁，夜尿增多?？赡軆?nèi)分泌系統(tǒng)或泌尿系統(tǒng)出了問(wèn)題，要小心是否得了糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌。第14頁(yè)，共22頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)11分，星期四毒 素 學(xué) 說(shuō)一、人體與環(huán)境的關(guān)系 人類賴以生存的自然環(huán)境是經(jīng)過(guò)億萬(wàn)年演化而形成的。在其中的一段演化時(shí)期產(chǎn)生了人類。認(rèn)識(shí)自然環(huán)境的產(chǎn)物，自然帶有自然環(huán)境的痕跡。人體與環(huán)境之間處于一種動(dòng)態(tài)平衡的關(guān)系。 我國(guó)正處在工業(yè)化和城鎮(zhèn)建設(shè)不斷發(fā)展的時(shí)期，這樣一來(lái)，對(duì)環(huán)境的不利影響比較嚴(yán)重，保護(hù)環(huán)境已成為世界各國(guó)人民強(qiáng)烈的呼聲。面臨巨大的環(huán)境危機(jī)，我們不能認(rèn)為環(huán)保的事情離我們很遠(yuǎn)，與我們的生活無(wú)關(guān)而漠不關(guān)心。我們應(yīng)該樹

13、立環(huán)境憂患意識(shí)和解決環(huán)境問(wèn)題的緊迫感。第15頁(yè)，共22頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)11分，星期四毒 素 學(xué) 說(shuō)二、人體對(duì)外部環(huán)境的適應(yīng)能力 適應(yīng)環(huán)境涉及人與環(huán)境的關(guān)系，包括個(gè)體對(duì)環(huán)境的認(rèn)識(shí)以及個(gè)體在整合各方面信息后對(duì)自己心理和行為的調(diào)控，因此，自我意識(shí)中的自我調(diào)控是個(gè)體適應(yīng)環(huán)境的重要心理因素。 對(duì)環(huán)境有良好的適應(yīng)表現(xiàn)為個(gè)體對(duì)環(huán)境適應(yīng)的主動(dòng)性、反映的適度性和調(diào)控的靈活性，即個(gè)體能主動(dòng)地搜集和分析信息，恰當(dāng)有效的控制自己的行為，并及時(shí)根據(jù)個(gè)體與環(huán)境的關(guān)系進(jìn)行 調(diào)整，建立起和諧的人際關(guān)系，在組織和社會(huì)中找到自己合適的位置，使自己生活和事業(yè)的目標(biāo)得以實(shí)現(xiàn)。個(gè)體的自我適應(yīng)與適應(yīng)環(huán)境相互聯(lián)系、相互影

14、響、相互作用，構(gòu)成其整體的適應(yīng)水平。第16頁(yè)，共22頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)11分，星期四毒 素 學(xué) 說(shuō)三、內(nèi)環(huán)境及其穩(wěn)態(tài) 人體生存的外部環(huán)境即外環(huán)境，包括自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境。相對(duì)于外環(huán)境而言，由細(xì)胞外液構(gòu)成的細(xì)胞生存環(huán)境成為內(nèi)環(huán)境。 正常機(jī)體，其內(nèi)環(huán)境的理化性質(zhì)如溫度、滲透壓、PH、離子濃度等經(jīng)常保持相對(duì)的穩(wěn)定，這種內(nèi)環(huán)境理化性質(zhì)相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)成為穩(wěn)態(tài)。內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)態(tài)包含兩方面的含義： 1、是指內(nèi)環(huán)境理化性質(zhì)總是在一定水平上保持相對(duì)恒定，不隨外環(huán)境的變化而出現(xiàn)明顯的變動(dòng)； 2、內(nèi)環(huán)境的理化因素并不是靜止不變的，在正常生理狀態(tài)下有一定的波動(dòng)，但其變動(dòng)范圍很小。第17頁(yè)，共22頁(yè)，202

15、2年，5月20日，18點(diǎn)11分，星期四毒 素 學(xué) 說(shuō)四、毒物在體內(nèi)的沉積 造成疾病的一個(gè)重要的原因，在于毒素的日積月累。各種不同的性質(zhì)的毒素，對(duì)身體將造成不同的傷害。水溶性的毒素會(huì)傷害腎臟和肺部；脂溶性的毒素，則造成肝臟、皮膚和心腦血管的傷害。那些既不溶解于水，也不溶解于脂肪的毒素，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)，微循環(huán)系統(tǒng)則造成難以挽回的傷害。 在毒素未能夠很好地排放之前，氧份的吸收和利用將大打折扣。毒素寄存在體內(nèi)的各個(gè)器官，組織及細(xì)胞，哪里通道狹窄，氧份的輸送與交換會(huì)因?yàn)槎舅氐姆e存而受到巨大的影響 第18頁(yè)，共22頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)11分，星期四毒 素 學(xué) 說(shuō)一般認(rèn)為“毒”是指毒藥，有害的化學(xué)

16、物質(zhì)，廣義上講，犯事對(duì)人體有不利影響的物質(zhì)，我們統(tǒng)稱為“毒”其涵蓋了危害人體健康的諸多因素，它包括外來(lái)適度和內(nèi)生制度兩方面。1、外來(lái)之毒： 是指外界有害物質(zhì)對(duì)人體的不良影響、細(xì)菌、病毒等微生物這些微生物通過(guò)呼吸、失誤、皮膚等途徑進(jìn)入體內(nèi)，直接對(duì)人體器官和免疫系統(tǒng)產(chǎn)生損害。 化學(xué)物質(zhì)由于化肥、農(nóng)藥的廣泛運(yùn)用，是植物表面存有大量毒素，這些殘存的農(nóng)藥及有害物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)，危害人體的肝、腎、心臟、消化系統(tǒng)。 污染有害氣體、水質(zhì)、環(huán)境污染等使人體積聚的毒素增加重金屬含量超標(biāo)，影響各臟器功能和健康、甚至危害神經(jīng)系統(tǒng)。第19頁(yè)，共22頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)11分，星期四毒 素 學(xué) 說(shuō)2、內(nèi)生之毒： 體內(nèi)代謝產(chǎn)物，失誤經(jīng)分解消化后，會(huì)有如尿素肌酐、食物殘?jiān)泻χ薪?jīng)書的物質(zhì)產(chǎn)生，影響我們正常生理功能。壓力 它使人體正常生理狀態(tài)產(chǎn)生紊亂，導(dǎo)致排毒不暢，以至于毒素積聚體內(nèi)，對(duì)集體造成危害。飲食不當(dāng)吸收毒素過(guò)多攝取油膩、肥厚、油炸類高脂肪食物使脾胃運(yùn)化失調(diào)，腸蠕動(dòng)降低，影響毒素排出。不良的生活習(xí)慣生活無(wú)序，沒(méi)有規(guī)律，是人體的排毒功能無(wú)法按時(shí)完成，直接導(dǎo)致人體排毒機(jī)能的下降第20頁(yè)，共22頁(yè)，2022年，5月20日