2022世界睡眠日活動方案

1、2022世界睡眠日活動方案世界睡眠日活動方案1一、活動主題：精神好，氣色好，成就最美睡顏二、活動背景：20 xx年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會主 辦的全球睡眠和健康安排發(fā)起了一項全球性的活動，將每年初春 的第一天一3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于 引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注?！笆澜缢呷铡敝?以定在每年初春第一天，是因為季節(jié)變換的周期性和睡眠的晝夜 交替規(guī)律都與我們的日常生活休戚相關(guān)。20 xx年中國睡眠探討會把“世界睡眠日”正式引入中國。據(jù) 報導，在重重壓力下，25%的人每天睡眠不足7小時，66%的人睡 覺時會常常作夢。參加調(diào)查者有51%是年齡在20歲到30歲的

2、年 輕人。報導說，睡眠不足和其他睡眠障礙對于身體的危害在各地早 已不是新聞。城市失眠人口增多、白領(lǐng)計算機工程精英猝死、疲 憊駕駛引發(fā)車禍等事務(wù)，證明睡眠健康已成為不容忽視的公眾問 題。三、活動目的：講解睡眠與精神的重要關(guān)系，讓人們意識到 好的精神有助于好睡眠。四、面對對象：南京仁康醫(yī)院四周居民第1頁共16頁五、活動時間：20 xx年3月21日六、活動地點：南京仁康醫(yī)院一樓前廣場七、執(zhí)行部門：南京仁康神經(jīng)內(nèi)科探討院八、活動流程前期1、3月21日之前，制作好展板，收集最美睡顏的圖片，貼 在展板上2、3月20日之前，擬定宣揚單，并打印出來（500張），在3 月20日之前發(fā)放到旁邊居民手中3、3月21

3、日前，制作主題為“精神好，氣色好，成就最美 睡顏”的條幅4、聯(lián)系好相關(guān)媒體進行采訪報道中期1、九點前，將帳篷（四個）、桌子（五張）、展板（二塊）、椅子 （五張）及其它相關(guān)物品送至仁康醫(yī)院廣場，并進行活動場地的布 置2、十一點三非?；顒诱狡鹣?，由兩人向居民講解展板照片 背后的故事，由十人組成宣揚隊在四周向居民發(fā)放宣揚單，并進 行宣揚3、趣味答題活動：將寫著有關(guān)睡眠問題的小紙條放在一個箱 子內(nèi)，讓居民來抽取，并回答上面的問題，回答正確者可獲得相第2頁共16頁應(yīng)紀念小禮品4、吹乒乓球小嬉戲：將桌子上擺20個紙杯，連在一起，并 盛滿水，打算3組。將第一個杯子里放上一個乒乓球，三個人進 行競賽，將乒乓

4、球吹到最終一個杯子，速度最快者可獲得由中心 供應(yīng)的紀念小禮品5、“精神好，氣色好，成就最美睡顏”簽名活動：由兩名南 京仁康神經(jīng)內(nèi)科探討院成員向居民宣揚精神康健與睡眠的關(guān)系， 了解睡眠日的意義，并邀請居民在條幅上簽字留念，讓居民加深 對世界睡眠日的了解，并養(yǎng)成良好的睡眠習慣，提升此次活動的 意義6、13點30分集合，進行合影留念，活動結(jié)束后期：1、整理相關(guān)資料，做好活動總結(jié)2、清潔活動現(xiàn)場世界睡眠日活動方案2一、活動名稱：世界睡眠日活動二、活動背景：為喚起全民對睡眠重要性的相識。早在20*年，國際精神衛(wèi) 生和神經(jīng)科學基金會主辦的全球睡眠和健康安排發(fā)起了一項全球 性的活動，將每年初春的第一天3月2

5、1日定為“世界睡眠日”。 世界睡眠日的活動重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的第3頁共16頁關(guān)注?！笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮旱谝惶?，是因為季節(jié) 變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活休戚相 關(guān)。20 xx年，中國睡眠探討會把“世界睡眠日”正式引入中國。三、活動主題和口號：主題：多睡一小時口號：睡的好，健康生活跟你跑四、活動目的及目標：睡眠對一個人極為重要，對一個高校生來說，重要性更是不 行低估。睡眠質(zhì)量低對人的身體健康有著極其重要的影響，使身 體免疫力下降，以及引起一系列的身理疾病。針對高校生日益增 多的睡眠問題，全面提高高校生睡眠健康水平，削減精神和心理 疾病的發(fā)生，為

6、使廣闊學生能更深刻的意識到睡眠的重要性及更 多的了解有關(guān)健康睡眠的學問，特此舉辦世界睡眠日主題活動。五、活動對象及負責機構(gòu)：對象：機構(gòu)：六、活動時間：20 xx年*月*日至*日現(xiàn)場活動時間：20 xx年*月*日七、活動地點：待定第4頁共16頁八、活動流程：（一）前期打算：1、調(diào)查問卷（內(nèi)容包括詢問睡眠時間、睡眠質(zhì)量、是否早睡早起、是否 午休、有沒有吃早飯習慣，睡覺是否受外界干擾，學習壓力、生 活壓力、睡眠質(zhì)量與哪些方面有關(guān)）分到各班，18日之前收回。 收回后整理在21日的現(xiàn)場活動公布調(diào)查結(jié)果。2、人員支配：社團聯(lián)合會策劃部成員3、物資打算：玩偶與時間牌（上書“我要*點睡覺”）、 便簽（寫時間用

7、）、綠絲帶、宣揚單、筆、相機、朋輩詢問所需等（二）宣揚形式：1、前期：展板、貼吧、微博、微信、各班宣揚2、后期：21日展出活動總結(jié)，當日展板附表睡眠質(zhì)量好的標準：入睡快，上床后515分鐘進入睡眠狀態(tài)；睡眠深，睡中呼吸勻長，無鼾聲，不易驚醒；睡中夢少，無夢驚醒現(xiàn)象，很少起夜起床快，早晨醒來身體輕快，精神好；白天頭腦清楚，工作效率高，不困倦睡眠不足的危害第5頁共16頁常常熬夜、睡眠不足、會造成內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)：1、口舌生瘡，口腔潰煬。2、口臭咽干、食欲不振3、失眠多夢，煩燥易怒。4、留意力不集中、思維遲緩；影響大腦思維，工作效率下降 5、頸椎酸痛、落枕。6、青少年睡眠不足，影響正常發(fā)育.現(xiàn)代探討認

8、為，青少年 的生長發(fā)育除了遺傳、養(yǎng)分、熬煉等因素外，還與生長素的分泌 有肯定關(guān)系。由于生長素的分泌與睡眠親密相關(guān)，即在人熟睡后 有一個大的.分泌高峰，隨后又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠 狀態(tài)，生長素分泌削減。所以，青少年要發(fā)育好，長得高，睡眠 必需足夠。7、睡眠不足催人老，睡眠不足導致黑眼圈、眼袋、皮膚干燥。8、睡眠不足導致各種疾病，常常睡眠不足，會使人心情憂慮 著急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發(fā)生提高睡眠質(zhì)量方法1養(yǎng)成良好的作息習慣，睡前思想放松2睡前不要過饑過飽.3臥房里光線要柔軟、溫度不易過高.4堅持每天睡前用熱水洗腳.5飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚第6頁共1

9、6頁上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥.6中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂.7睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會 打亂睡眠節(jié)律，影響體力的復原.8不抽煙:尼古丁阻礙人們平穩(wěn)地進入睡眠和影響睡眠質(zhì)量， 哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響策劃人：（最終修改時間：20 xx年乂月乂日）世界睡眠日活動方案3一、活動主題：提高睡眠質(zhì)量，關(guān)愛親人健康二、活動目的：向全校同學宣揚世界睡眠日，提高對睡眠重要性的認識，呼吁大家合理支配時間，養(yǎng)成良好的生活習慣，保證每 天的睡眠時間;呼吁同學們對中老年人身體健康的關(guān)注，提示大家 多關(guān)愛自己的父母。三、活動背景：為喚起全體同學對睡眠重要性的相識，20

10、 xx年，國際精神衛(wèi) 生和神經(jīng)科學基金會主辦的全球睡眠和健康安排發(fā)起了一項全球 性的活動，將每年初春的第一天3月21日定為“世界睡眠日”。 此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春是因為季節(jié)變換的周期性和第7頁共16頁睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活休戚相關(guān)。20 xx年中國睡眠探討會把“世界睡眠日”正式引入中國。3月21日是“世界睡眠日”，今年主題是“良好睡眠、健康 人生”，據(jù)報導，在重重壓力下，我國一些高校畢業(yè)生睡眠卻遭 受危機。狐網(wǎng)近期發(fā)起的“3.21睡眠日”調(diào)查中，25%參加網(wǎng)友 每天睡眠不足7小時，66%網(wǎng)友睡覺時會常常作夢。參加調(diào)

11、查者有 51%是年齡在20歲到30歲的年輕人。報導說，睡眠不足和其他睡眠障礙對于身體的危害在各地早 已不是新聞。城市失眠人口增多、白領(lǐng)計算機工程精英猝死、疲 憊駕駛引發(fā)車禍等事務(wù)，證明睡眠健康已成為不容忽視的公眾問 題。20 xx年國際世界睡眠日活動主題為“關(guān)愛中老年人睡眠健 康”，我們這次活動的主題則定為“提高睡眠質(zhì)量，關(guān)愛親人健 康”，由于高校生所處的社會背景，自己的父母大多是中年人， 甚至是老年人。我們這次舉辦世界睡眠日活動的意義，不僅僅在 于想同學們宣揚世界睡眠日，同時也向大家呼吁對中老年人身體 健康的關(guān)注，提示大家多關(guān)愛自己的父母。四、活動打算：1、3月19日之前，計算機學院心理自助

12、中心宣教部做一塊 宣揚睡眠日的展板（介紹計算機學院和理學院的心理流淌站）；理 學院心理自助中心做一塊展板（介紹世界睡眠日）第8頁共16頁2、3月13日之前，由計算機學院心理自助中心團輔部擬定 宣揚單，并打印出來（300張）；在3月14日張貼在各宿舍樓及食 堂宣揚板。3、3月19日前，由理學院心理自助中心制作主題為“良好 睡眠，健康人生”的條幅。4、3月19日前，理學院心理自助中心購買兩袋彩色氣球以 及肯定數(shù)量的小禮品。5、3月19日前，由計算機學院心理自助中心打算一些關(guān)于 世界睡眠日以及睡眠健康的趣味問題。6、3月19日晚，計算機學院心理自助中心與理學院心理自 助中心活動負責人將活動詳細支配到

13、個人。五、活動內(nèi)容：活動主要以戶外宣揚的形式綻開，當天（3月20日）由計算機 學院心理自助中心以及理學院心理自助中心做好宣揚工作：1、九點前，兩個學院心理自助中心將帳篷（四個）、桌子（五 張）、展板（二塊）、椅子（五張）、鼓（一面）及其它相關(guān)物品送至二 食堂廣場，并進行活動場地的布置；2、十一點活動正式起先，每塊展板由兩人講解，由十人組成宣揚隊在四周向同學發(fā)放宣揚單，并進行宣揚；3、扎氣球趣味答題活動：將一塊空展板劃分成若干塊 小區(qū)域，并編以編號，在小區(qū)域上方粘貼小氣球。邀請同學第9頁共16頁在肯定距離外用飛鏢扎氣球，扎破者既有資格回答氣球?qū)?yīng)的編 號所設(shè)置的問題，回答正確者可獲得相應(yīng)紀念小禮

14、品?；顒赢斕?，由兩名中心成員向同學負責活動講解以及活動平 安監(jiān)督，一名同學負責想展板上空位處粘貼氣球，另外兩名同學 負責問題的提問以及禮品的贈送。4、搶凳子小嬉戲：嬉戲起先先把五張椅子擺成圓形，每次嬉戲支配六人參與，參賽人員在凳子外面圍成一圈，活 動起先，由中心成員起先擊鼓，參賽人員圍繞椅子順時針旋轉(zhuǎn)奔 跑。鼓聲結(jié)束時，全部參賽人員要快速找到一張椅子坐下，由椅 子少一張，則必有一人沒有椅子坐，則此人被淘汰。如此撤去一 張椅子，進行下一次嬉戲。最終剩余兩人則為該場嬉戲的成功者。 可獲得由中心供應(yīng)的紀念小禮品。活動當天，由中心支配一人負責擊鼓，兩人負責秩序的維護， 一人負責禮品的贈送。5、“提高睡

15、眠質(zhì)量，關(guān)愛親人健康”簽名活動：由兩名中心 成員向同學宣揚世界睡眠日，并邀請同學在條幅上簽字留念，讓 同學們加深對世界睡眠日的了解，并養(yǎng)成良好的睡眠習慣，提升 此次活動的意義。六、活動結(jié)束：由計算機及理學院心理自助中心支配人員做好場地清理及展 板、桌子、椅子、鼓等物品的退還工作，各學院心理自助中心做第10頁共16頁好活動總結(jié)。七、經(jīng)費預算：1、活動各部份詳細綻開由計算機學院心理自助中心的策劃書 為準。2、本活動最終說明權(quán)歸中國礦業(yè)高校管理學院心理自助中心。 世界睡眠日活動方案43月19日（周二）-3月21日（周四）樂享睡眠，關(guān)愛心臟一一中山高校附屬第六醫(yī)院睡眠中心世 界睡眠日主題活動活動內(nèi)容：

16、（1）義診活動（院內(nèi)、聯(lián)合）；（2）科普講座；（3）免費檢查（篩查、鼻內(nèi)鏡、耳鼻喉常規(guī)檢查）詳細如下：a.活動對象：鼾癥、長期嗜睡、鼻炎、慢性扁桃體炎、肥胖、夜尿增多、 反復憋醒、晨起后血壓上升、頭痛、口干、高血壓、糖尿病、心 腦血管疾病患者;兒童、青少年記憶力不佳、嗜睡、留意力不集中、 睡眠鼾聲、長期鼻塞流涕、腺樣體肥大、發(fā)育遲緩、免疫力差、 記憶力下降等患者。第11頁共16頁b.講座活動：時間：3月21日地點：六院1號樓15樓休閑大廳主題：（3月21日）（世界健康睡眠體驗活動日）睡眠呼吸障礙學問綜 合科普;邀請廠家參加活動，對睡眠存在障礙患者賜予治療體驗;c.義診活動：院內(nèi)義診：時間：3月

17、18日、3月19日、3月20日早晨8:00-12:00地點：中山六院1號樓1樓門診掛號大廳出診人員：張湘民教授、劉潔醫(yī)師詳細支配：填基本資料及睡眠評估量表、賜予初步診療及治 療建議。須要進一步檢查患者可預約耳鼻喉檢查，詳細方案如下“耳鼻喉常規(guī)檢查”；d.篩查活動：時間：即日起至3月31日地點：中山六院1號樓3樓13號診室，（3月19-21日期間活動地點為1樓門診掛號大廳）每日限定人數(shù)：10人詳細支配：存在睡眠呼吸障礙問題患者來院填寫基本資料、 評估表，學習機器運用流程，繳納500元租用機器費用后將機器第12頁共16頁帶回運用，次日還回。e,免費檢查活動：兒免費篩查：（詳細事宜同前）B.耳鼻喉常

18、規(guī)檢查（PART1 一般診察）時間：20 xx年3月18-21日地點：中山六院1號樓1樓門診大廳執(zhí)行人員：張湘民教授、劉潔醫(yī)師每日限定人數(shù)：15人詳細支配：依據(jù)前來詢問診治患者狀況進行診察，有須要的 可當場進行耳鼻喉常規(guī)檢查。（PART2 ）時間：20 xx年3月18-21日地點：中山六院1號樓3樓12號診室執(zhí)行人員：張湘民教授、譚志州醫(yī)師每日限定人數(shù)：5人詳細支配：耳鼻喉存在疾患，診察不明確的，可進一步到3 樓診室診療C.耳鼻喉內(nèi)鏡檢查時間：20 xx年3月19-21日地點：中山六院1號樓3樓12號診室第13頁共16頁執(zhí)行人員：張湘民教授、譚志州醫(yī)師每日限定人數(shù)：5人詳細支配：前來做耳鼻喉常

19、規(guī)檢測的人員當中，檢查后有須 要做內(nèi)鏡檢查的患者，前5名可享受免費耳鼻喉內(nèi)鏡檢查； 世界睡眠日活動方案5一、活動背景進入21世紀全新的科技時代，人們的健康意識空前提高， “擁有健康才能有一切”的新理念深化人心，而睡眠障礙現(xiàn)已成 為威逼世界各國公眾的一個突出問題。為喚起全民對睡眠重要性的相識，20 xx年，國際精神衛(wèi)生和 神經(jīng)科學基金會主辦的全球睡眠和健康安排發(fā)起了一項全球性的 活動，將每年初春的第一天3月21日定為“世界睡眠日”。此 項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注?！笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮旱谝惶?，是因為季節(jié)變換的 周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活休戚相關(guān)。20 xx年中國睡眠探討會把“世界睡眠日”正式引入中國。針對國內(nèi)日益增多的睡眠問題，全面提高公眾睡眠健康水平， 削減精神和心理疾病的發(fā)生，中國睡眠探討會提出了 20 xx