有利于記憶力的小辦法

1、有利于記憶力的小辦法大腦有著記憶存儲(chǔ)的功能， 那么如何增強(qiáng)記憶力呢， 增強(qiáng)記憶力的食物有哪些呢 ?下面是 為你整理的有利于記憶力的小辦法， 希望對(duì)你有幫助 !暗示法許多人常常感嘆“我記性不好” ，韶華漸逝是一方面，另一方面也是對(duì)自己的記憶力缺乏足夠的信心。 面對(duì)一連串的外語(yǔ)單詞或一大堆材料，有些人想：這么多，我能記住嗎 ?其實(shí)，這就給自己的記憶設(shè)了障礙。應(yīng)該給自己打氣：“我一定能記住?！边@是積極的心理暗示。想想你小時(shí)候就能熟背唐詩(shī)的情形 ;想想你以往考試前精心復(fù)習(xí)，取得了前幾名。強(qiáng)記法在規(guī)定的時(shí)間里記憶數(shù)字、 人名、單詞等，可以鍛煉強(qiáng)記的能力。比如，在地鐵候車時(shí)， 你規(guī)定自己在車來(lái)之前記住廣告

2、牌上的幾個(gè)電話和地址，而且，盡量用你的右腦來(lái)記憶。第二天，看看你是否全記住了。別以為這樣很無(wú)聊， 這可是充分調(diào)動(dòng)你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時(shí)隨地都可以做。當(dāng)然，你也可以隨身帶幾張客戶名片， 用上下班時(shí)間來(lái)記上面的地址和電話。回憶法1我們平時(shí)接觸了很多人和事物，記了很多，但因?yàn)楹苌倩貞?，所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。?；貞洠⒈M可能精細(xì)，是鍛煉記憶的好方法。近期中央電視臺(tái)挑戰(zhàn)主持人節(jié)目中，要求攻擂者和守擂者在短時(shí)間內(nèi)觀察一名模特，然后比賽看誰(shuí)記住的內(nèi)容多，這個(gè)內(nèi)容就非常精細(xì)， 比如模特服裝的顏色， 穿了幾件 T 恤，佩戴了什么飾品，飾品各戴在什么位置，

3、鞋上有什么裝飾等兩名賽者的記憶力令人驚嘆。奇思怪想強(qiáng)記憶我們?cè)趯W(xué)習(xí)與看書時(shí)往往對(duì)一些數(shù)字、 年代不易記住。 如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來(lái)當(dāng)成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來(lái)跟已知的東西做連接。 原來(lái)的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語(yǔ)的記憶。多聽音樂幫助記憶保加利亞的拉扎諾夫博士， 以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù)， 對(duì)一些樂曲進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉， 合著音樂的節(jié)

4、拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后，再播放2 分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動(dòng)中恢復(fù)過(guò)來(lái)。很多試驗(yàn)過(guò)這種方法的學(xué)生都覺得記憶效果很好。興趣2古人說(shuō)：“知之者不如好之者，好之者不如樂之者。 ”對(duì)所學(xué)的內(nèi)容有了濃厚的興趣， 就會(huì)積極主動(dòng)而且心情愉快地學(xué)習(xí)，注意力高度集中，強(qiáng)化各感覺器官和思維器官的活動(dòng)，形成大腦的興奮中心，將各種知識(shí)信息不斷地傳給大腦的神經(jīng)中樞，從而留下較深的印象。 反之對(duì)所學(xué)科目不感興趣， 長(zhǎng)期處于被動(dòng)吸收的狀態(tài)， 你的學(xué)習(xí)就不安心，記不住。因此，要提高記憶力，首先應(yīng)培養(yǎng)自己對(duì)學(xué)習(xí)的興趣愛好。理解和復(fù)習(xí)引領(lǐng)右腦專家認(rèn)為， 記憶有兩個(gè)條件： 一是在大腦中建立聯(lián)系或產(chǎn)生聯(lián)想，達(dá)到理解

5、。理解的東西才能記得牢固，因?yàn)槔斫獾膶?shí)質(zhì)是建立起各知識(shí)點(diǎn)的廣泛聯(lián)系。這樣，在記憶時(shí)就可“順藤摸瓜”。二是這種聯(lián)系要加強(qiáng)。加強(qiáng)聯(lián)系靠復(fù)習(xí)，經(jīng)常復(fù)習(xí)就能記得牢，“重復(fù)是記憶之母”。改善記憶力的食物1、菠菜菠菜雖廉價(jià)而不起眼， 但它屬健腦蔬菜。 由于菠菜中含有豐富的維生素 A、C、B1 和 B2 ，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。、谷物大腦需要不斷補(bǔ)充葡萄糖， 而谷物中如黑桃的纖維有助于調(diào)節(jié)葡萄糖進(jìn)入孩子體內(nèi)， 全麥谷物也富含B 族維生素，能補(bǔ)充神經(jīng)系統(tǒng)的健康營(yíng)養(yǎng)。、小米3小米含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B 等營(yíng)養(yǎng)，被人們稱為健腦主食。小米可

6、單獨(dú)熬粥，也可與大米一起熬粥。做粥時(shí)，清水沸開再入鍋，以強(qiáng)火沸煮;漂起米油時(shí)，改為文火慢熬，待到米油增多加厚成脂、米粒開花，粥就熬好了(要想省事，還是可以打磨過(guò)后再熬 )。、鮭魚鮭魚是一種富含脂肪酸的魚類， 常吃鮭魚可以補(bǔ)充大腦發(fā)育成長(zhǎng)和改善大腦功能所需的-3脂肪酸 DHA 和 EPA。事實(shí)上，近期也有研究表明，日常飲食中補(bǔ)充豐富的脂肪酸有利于頭腦清晰。、香蕉腦細(xì)胞的熱量來(lái)源與其他細(xì)胞不同， 只能依賴葡萄糖， 無(wú)法從其他營(yíng)養(yǎng)形式獲得， 而碳水化合物則是糖類最主要的來(lái)源。 香蕉中不只含有豐富的碳水化合物，還有大量果膠、維生素 B。果膠能讓葡萄糖釋放的速度減慢，避免血糖起伏過(guò)大 ;維生素 B 能促

7、進(jìn)糖類被充分轉(zhuǎn)化成能量，協(xié)助蛋白質(zhì)代謝，維持腦細(xì)胞正常功能運(yùn)作。想維持大腦的顛峰狀態(tài)，就隨時(shí)補(bǔ)充一根香蕉吧。、辣椒維 C 含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。 “辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。、蝦皮4蝦皮中含鈣量極為豐富， 每 100 克含鈣約 2000 毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處于最佳工作狀態(tài)，還可防止其他缺鈣引起的疾病。兒童適量吃些蝦皮，對(duì)加強(qiáng)記憶力和防止軟骨病都有好處。、菠蘿菠蘿含有很多維生素C 和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用， 有人稱它是能夠提高人記憶

8、力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂譜、歌詞和臺(tái)詞。、牛奶和酸奶乳制品富含蛋白質(zhì)和維生素 B 是腦組織必不可少的。牛奶和酸奶也為大腦提供了優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和碳水化合物。 近期研究表明， 兒童和青少年需要相比成年人多 10 倍以上的維生素 D 才有利于神經(jīng)肌肉系統(tǒng)和人體細(xì)胞的整個(gè)生命周期的維生素。、蔥蒜蔥蒜中含有“蒜胺” ，這種物質(zhì)對(duì)大腦的益處比維生素B，還強(qiáng)許多倍。平時(shí)讓兒童多吃些蔥蒜，可使腦細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育更加活躍。、貝類貝類幾乎不含碳水化合物及脂肪含量，幾乎是純蛋白質(zhì)的物質(zhì)，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能二以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力， 但需要注意的是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì)。、豆類5豆子的特別源于他們的能量來(lái)自蛋白質(zhì)和復(fù)合碳水化合物及纖維加維生素和礦物質(zhì)， 豆類是一種很好的健腦食品。 如果孩子的