認(rèn)識(shí)白內(nèi)障與如何護(hù)眼

1、Introduction 引言白內(nèi)障是一種常見(jiàn)而又可以引致視力嚴(yán)重受損的眼科疾病。任何年齡人仕都有機(jī)會(huì)患上白內(nèi)障。如不及早治療，白內(nèi)障可能?chē)?yán)重影響視力，甚至失明。1Cataract 清晰正常的視力患有白內(nèi)障的視力What is Cataract?什么是白內(nèi)障？眼睛就好像一副相機(jī)，晶狀體等于相機(jī)的鏡頭，它的作用就是將對(duì)象清晰地聚焦在視網(wǎng)膜上。當(dāng)晶狀體變得混濁，情況就好像白內(nèi)障一樣。當(dāng)晶狀體模糊時(shí)，視力的質(zhì)素就會(huì)下降。一些嚴(yán)重的情況下，可引致并發(fā)癥，例如青光眼及虹膜炎，甚至失明。老年人患白內(nèi)障非常普遍，但其他年齡人仕亦有機(jī)會(huì)患上。白內(nèi)障成因是有多種，例如：眼睛受損和其他系統(tǒng)性的疾病。尤其小童，延遲

2、治療可能導(dǎo)致斜視眼，甚至失明。Causes 白內(nèi)障的成因 年齡增長(zhǎng)：晶狀體逐漸退化，及變得混濁先天因素：在胎兒時(shí)期受病毒感染，或遺傳眼睛受損系統(tǒng)性的疾病，如糖尿病Symptoms 白內(nèi)障的病征 早期白內(nèi)障未必有任何征兆視覺(jué)模糊對(duì)強(qiáng)光敏感眼鏡度數(shù)經(jīng)常轉(zhuǎn)變閱讀時(shí)感到困難，尤其在晚上清晰正常的視力 霧化的視力 How to prevent the development of Cataract?如何預(yù)防白內(nèi)障最有效預(yù)防白內(nèi)障的方法是避免眼睛直接暴露于紫外光中。因此建議外出受太陽(yáng)直接照射時(shí)應(yīng)配戴防紫外光的太陽(yáng)眼鏡。Treatment白內(nèi)障的治療最有效治療白內(nèi)障的方法是進(jìn)行手術(shù)?，F(xiàn)時(shí)，白內(nèi)障手術(shù)是一個(gè)日

3、間手術(shù)。大部份白內(nèi)障手術(shù)是在局部麻醉下進(jìn)行。白內(nèi)障手術(shù)的切口約數(shù)個(gè)一毫子迭起來(lái)般大小，透過(guò)超聲波乳化手術(shù)，將混濁的晶體乳化及吸走。眼科醫(yī)生把人工晶體植入，從而恢復(fù)眼睛視力功能。現(xiàn)時(shí)，不同種類(lèi)的人工芯片可以配合患者不同需要，如散光，老花眼。大部份病人無(wú)需住院，手術(shù)后便可回家。When should surgery be done?應(yīng)該何時(shí)才接受手術(shù)當(dāng)病情已影響到你的視力和日常生活時(shí)，便需要考慮接受手術(shù)治療；以往一些觀念包括白內(nèi)障還未熟透不能清除都是不正確的。你要明了自己的視力能否使你正常工作、安全地駕駛、閱讀、舒適地觀看電視及進(jìn)行日常的工作。根據(jù)你的病征、你和你的眼科醫(yī)生可一起決定何時(shí)適合進(jìn)行手

4、術(shù)治療。2白內(nèi)障老年人的眼疾中以白內(nèi)障為最常見(jiàn)，由于醫(yī)學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，很多因白內(nèi)障而失明的老年人都能通過(guò)有效的治療而回復(fù)正常視力。白內(nèi)障的成因白內(nèi)障的形成是老化過(guò)程中的一個(gè)必然現(xiàn)象，就正如老年期的其他改變一樣，如白頭發(fā)、禿頭等；但一些人的情況比較輕微，所以到高齡時(shí)視力仍然正常。除了年老的改變外，白內(nèi)障亦可以由其他因素引起，如：長(zhǎng)期眼疾、眼部創(chuàng)傷、藥物如腎上腺或先天因素等。治療白內(nèi)障是由于眼球內(nèi)原本清晰透明的晶狀體變得混濁，所以不能用任何藥物或藉飲食的方法來(lái)治療，用眼藥水更不能將它治愈。但在初期時(shí)視力是可以利用眼鏡來(lái)加以改善的，但白內(nèi)障成熟時(shí)配戴眼鏡則是完全無(wú)效。所以最終的治療方法是將渾濁的晶體割

5、除，才可以令視力改善。年長(zhǎng)者常見(jiàn)的眼睛問(wèn)題進(jìn)入老年期后，很多長(zhǎng)者都發(fā)覺(jué)有視力衰退的現(xiàn)象，而導(dǎo)致長(zhǎng)者視力衰退的原因有多種，最常見(jiàn)的是老花眼、白內(nèi)障、黃斑點(diǎn)退化等。青光眼青光眼是指由于眼球內(nèi)壓力上升，令視神經(jīng)受到破壞。及時(shí)的治療是極其重要的，因?yàn)檎_的治療能夠保持視力，如果治療延誤則可能會(huì)引致失明。(一) 急性青光眼這是最常見(jiàn)的一種青光眼，其癥狀很明顯，而且比較突發(fā)，通常在一兩日之間視力會(huì)減退，病者會(huì)見(jiàn)到彩虹圈繞燈光、眼睛脹痛、頭痛及惡心嘔吐等。(二) 慢性青光眼當(dāng)前房角的濾簾有阻塞，房水排出不暢通而引起眼球內(nèi)壓力逐漸增強(qiáng)，令眼神經(jīng)逐漸受破壞，表面上眼睛可能無(wú)異常癥狀，所以患者可能長(zhǎng)期不察覺(jué)到其病

6、癥?；颊咧挥X(jué)得視力稍差，但配戴眼鏡又沒(méi)幫助。由于病情進(jìn)展緩慢，患者多會(huì)疏忽而延誤治療。所以當(dāng)發(fā)覺(jué)視力有任何改變，便應(yīng)立即找醫(yī)生檢查。黃斑點(diǎn)退化黃斑點(diǎn)退化是因老化而引起的一種退化改變，主要發(fā)生于老年人身上，其形成是由于視網(wǎng)膜內(nèi)之黃斑點(diǎn)的感光細(xì)胞漸漸退化而引起的?；颊邥?huì)有視力衰退的征象，如分辨顏色困難，一般來(lái)說(shuō)是不會(huì)導(dǎo)致患者完全失明的。因?yàn)辄S斑點(diǎn)是一個(gè)退化性疾病，所以直至現(xiàn)在仍然沒(méi)有任何一種方法是為可以將之根治。部份血管滲漏個(gè)案可使用激光手術(shù)減慢視力損壞的速度。此外，可為長(zhǎng)者配戴合適的眼鏡或利用放大鏡，將影像放大，以改善視力。1. 將阿姆斯勒方格表放眼前一尺距離，光線要清晰及平均。2. 如有老花或

7、近視，需配戴原有的眼鏡進(jìn)行測(cè)試。3. 先用手蓋著左眼，右眼凝視方格表中心黑點(diǎn)。4. 重復(fù)步驟1至3檢查左眼。Actual size should be 120 x120mm 阿姆斯勒方格表自我檢查方法醒目長(zhǎng)者，護(hù)眼運(yùn)動(dòng)護(hù)眼運(yùn)動(dòng)日日做，眼睛健康身體好！怎樣保持眼睛的健康(一) 營(yíng)養(yǎng)眼睛是需要均衡的營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持健康，食物中一些含有豐富維他命A，例如：新鮮的蔬菜等可幫助眼睛健康。(二) 休息充足的休息是保持眼睛健康的要素之一，因?yàn)槿狈m當(dāng)?shù)男菹?，眼睛在長(zhǎng)期疲勞下會(huì)直接導(dǎo)致視力衰退。(三) 個(gè)人衛(wèi)生不要用手擦眼睛，不可與人共享手巾，注意個(gè)人衛(wèi)生及保持雙手清潔。(四) 配戴適當(dāng)?shù)难坨R發(fā)覺(jué)視力減低時(shí)必須到眼

8、科醫(yī)生或眼鏡店驗(yàn)眼，然后配戴適當(dāng)度數(shù)的眼鏡，這樣才可以保護(hù)視力不會(huì)加速退化。(五) 適當(dāng)?shù)墓饩€在閱讀或工作時(shí)須保持適當(dāng)?shù)墓饩€，這是保護(hù)視力的重要元素。眼睛的4個(gè)敵人 3智能型手機(jī)、壓力、陽(yáng)光、三高，這四個(gè)敵人和現(xiàn)代人形影不離，躲也躲不掉 ，讓眼睛過(guò)勞，提早老化 ，眼睛疾病提前報(bào)到。 1號(hào)敵人 智能型手機(jī) 當(dāng)人們享受智能型手機(jī)帶來(lái)的便利的同時(shí)，也在承受傷害。隨著智能型手機(jī)日漸普及 ，產(chǎn)生了假性近視成人化以及老花眼年輕化兩大現(xiàn)象。 以往 ，假性近視只出現(xiàn)在兒童 ，成人視力已經(jīng)趨于穩(wěn)定，但眼科醫(yī)師們現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)來(lái)看診的成年人近視的度數(shù)不對(duì)，點(diǎn)了散瞳劑之后 ，又回到原本的度數(shù) ，表示假性近視也發(fā)生在成年人

9、身上，后來(lái)一問(wèn)才知道是智能型手機(jī)的重度使用者。 另一個(gè)現(xiàn)象也是因?yàn)橹悄苄褪謾C(jī) ，以往是平均45歲以后老花眼才上身，現(xiàn)在許多人35歲上下就已經(jīng)視茫茫了 ，研究也發(fā)現(xiàn) ，智能型手機(jī)、平版計(jì)算機(jī)導(dǎo)致眼睛疲勞、頭痛與慢性疲勞。 原因一是晃動(dòng)。柏克萊大學(xué)眼科教授班克（Martin S. Bank）相信 ，當(dāng)眼睛盯住屏幕 ，瞬間調(diào)整距離 ，這叫做視軸調(diào)焦（vergence-accommodation），會(huì)造成眼睛不適 ，研究發(fā)表在視覺(jué)期刊（Journal of Vision）。馬偕醫(yī)院眼科主治醫(yī)師王馨儀解釋 ，就如同拍照時(shí)鏡頭一直晃，要不停對(duì)焦 ，眼部肌肉要更用力 ，當(dāng)然會(huì)造成眼睛疲勞。 原因二是近距離。

10、同樣是立體聲 ，受試者看著遠(yuǎn)距離的電影，并不會(huì)覺(jué)得不舒服；當(dāng)立體聲就在眼前 ，便會(huì)覺(jué)得不舒服。就是因?yàn)榫嚯x，當(dāng)你用智能型手機(jī)讀簡(jiǎn)訊、whats App 或上網(wǎng)時(shí) ，眼睛會(huì)更疲勞。若仔細(xì)觀察旁人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們都把手機(jī)拿近。當(dāng)人們靠近眼睛用手機(jī)，意味眼睛工作得更累。 研究受試者發(fā)現(xiàn) ，當(dāng)人們讀報(bào)（平面印刷的報(bào)紙）通常保持距離眼睛16吋（約40公分）的距離，但傳簡(jiǎn)訊時(shí) ，平均拿14吋（約35.5公分） ，有些人甚至拿到7吋（17.8公分）。 如果你已經(jīng)戴隱形眼鏡 ，情況更糟。 戴隱形眼鏡是為了看遠(yuǎn) ，現(xiàn)在用來(lái)看清智能型手機(jī)上微小的字，造成眼睛酸麻、眼壓升高、慢性結(jié)膜炎、頭痛 ，甚至慢性疲勞。 一大早

11、眼睛就不舒服 ，馬偕醫(yī)院眼科主治醫(yī)師王馨儀發(fā)現(xiàn)。過(guò)去眼睛疲勞常是用眼一天后，傍晚才出現(xiàn) ，現(xiàn)在病人是抱怨一大早眼睛就不舒服，因?yàn)椴∪说睫k公室前 ，往往在通勤途中已經(jīng)用眼過(guò)度了。 王馨儀更擔(dān)心下一代 ，臺(tái)灣近視年齡可能又大步向前。許多小娃兒兩、三歲就已經(jīng)接觸了智能型手機(jī)與平版計(jì)算機(jī)。但幼兒眼睛水晶體在五歲才會(huì)發(fā)育完全。已有臨床眼科醫(yī)師對(duì)媒體表示，發(fā)現(xiàn)兩歲女娃天天玩 iPhone ，造成視力模糊 ，差點(diǎn)近視，也曾發(fā)現(xiàn)四歲兒童已經(jīng)近視200度。 2號(hào)敵人 壓力 壓力會(huì)用各種方法傷害視力 ，從輕微的眼睛發(fā)紅、眼皮跳到視網(wǎng)膜病變都有。慢性的壓力讓你的眼睛無(wú)法好好休息，眼睛發(fā)紅、脹痛 ，眼睛脹到快掉出來(lái)

12、，剛從新竹馬偕調(diào)回臺(tái)北的王馨儀醫(yī)師描述病人，原本以為眼壓過(guò)高 ，有青光眼的疑慮 ，其實(shí)是用眼疲勞而已。 眼皮跳 ，學(xué)名是眼瞼抽搐（eyelid twitching）其實(shí)也和壓力有關(guān)，會(huì)持續(xù)數(shù)小時(shí)甚至數(shù)天 ，通常不需治療 ，若超過(guò)一周，醫(yī)生有可能開(kāi)立鎮(zhèn)定劑或用肉毒桿菌素治療。 壓力也可能導(dǎo)致血壓升高 ，中央視網(wǎng)膜動(dòng)脈阻塞缺血，造成單眼突然發(fā)生無(wú)痛的視力減退或喪失 ，也就是眼中風(fēng)。眼中風(fēng)也會(huì)反復(fù)發(fā)作，更是腦中風(fēng)的預(yù)警。 中心性漿液性視網(wǎng)膜病變更好發(fā)在3040歲的男性青壯年，那是因?yàn)樵谝暰W(wǎng)膜前有一層膜 ，稱(chēng)為脈絡(luò)膜 ，兩層膜之間滲水，造成視力轉(zhuǎn)暗、變小 ，甚至變形 ，通常是單眼發(fā)生，嚴(yán)重影響近距離的

13、用眼工作。眼睛突然看不清 ，妨礙沖刺事業(yè)的青壯年。 這拗口的疾病目前原因不明 ，有人認(rèn)為與壓力有關(guān)。王馨儀醫(yī)師說(shuō)，雖然八、九成病人在6個(gè)月內(nèi)眼睛會(huì)自行吸收滲水而痊愈，但有少部分人會(huì)反復(fù)發(fā)作 ，造成黃斑部永久性病變。 3號(hào)敵人陽(yáng)光 我們知道要幫皮膚防曬 ，其實(shí)眼睛也非常需要防曬。短時(shí)間曝曬在太陽(yáng)下，可能引起角膜炎 ，也就是角膜因陽(yáng)光曝曬引起的發(fā)炎，就是一種眼睛曬傷 ，眼睛會(huì)模糊、痛、畏光、流淚。 長(zhǎng)期的曝曬就很?chē)?yán)重。發(fā)表在眼科學(xué)檔案（The Archives of Ophthalmology）的研究發(fā)現(xiàn) ，青少年時(shí)期常曬太陽(yáng)的人，到了30歲以后會(huì)增加兩倍罹患早期白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。 現(xiàn)在科學(xué)已經(jīng)知道

14、，陽(yáng)光中只要少量的紫外線，所以就算是陰天也會(huì) ，數(shù)年后就可能傷害視網(wǎng)膜 ，這充滿上百萬(wàn)個(gè)感光細(xì)胞的地方，而且這種傷害是不可逆的。除了陽(yáng)光 ，臺(tái)灣還有一群年輕的黃斑部病變病人是因?yàn)楣ぷ髦袕?qiáng)光所致。 王馨儀醫(yī)師發(fā)現(xiàn) ，許多光電業(yè)的從業(yè)人員本來(lái)就高度近視，加上在強(qiáng)光下又用眼過(guò)度 ，使黃斑部提早出現(xiàn)病變，最終會(huì)影響視力喪失。另外 ，長(zhǎng)期在陽(yáng)光下工作或駕車(chē)，不少人四、五十歲就發(fā)生白內(nèi)障病變 ，需要置換人工水晶體的地步。 4號(hào)敵人三高 臺(tái)北醫(yī)學(xué)大學(xué)公共衛(wèi)生研究所教授邱弘毅以全民健保數(shù)據(jù)庫(kù)分析視網(wǎng)膜相關(guān)眼疾發(fā)現(xiàn)，糖尿病患者罹患糖尿病視網(wǎng)膜病變的盛行率是一般人的40倍。 偏偏臺(tái)灣人的糖尿病控制不佳 ，讓眼睛泡

15、在糖水里。國(guó)民健康局的追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高達(dá)七成糖化血色素（糖尿病患血糖控制主要指標(biāo)）未達(dá)7 ，控制不佳 ，如同水土保持不良 ，未來(lái)并發(fā)更多疾病。 由于肥胖人口增多 ，糖尿病發(fā)病也年輕化。過(guò)去罹病的高危險(xiǎn)群是4050歲，許多人比父母那代提前十年 ，3040歲就罹病 ，提前發(fā)病造成并發(fā)癥如視網(wǎng)膜病變、腎臟病等，都可能提前發(fā)生 ，影響人生黃金歲月。 也有愈來(lái)愈多證據(jù)證明 ，黃斑部病變和心血管疾病有關(guān)，也就是和高血壓、高膽固醇、高BMI ，也就是和肥胖相關(guān)。 除了糖尿病外 ，高血壓、高血脂也提高眼中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。偏偏臺(tái)灣400萬(wàn)名高血壓患者中，有一半不知道自己高血壓；也有180萬(wàn)人有高血脂問(wèn)題。長(zhǎng)期血管壁堆

16、積并形成斑塊，使血管壁變厚、變硬或阻塞 ，發(fā)生在視網(wǎng)膜動(dòng)脈 ，便是眼中風(fēng)。 眼睛雖然只占身體的一小部分 ，卻是人類(lèi)探索世界的觸角，況且 ，終身學(xué)習(xí)的時(shí)代更需要眼睛接收萬(wàn)千信息。 四個(gè)敵人讓眼睛在3040歲就提前老化 ，若眼睛一老 ，大腦就跟著老，難以實(shí)現(xiàn)人生下半場(chǎng)的精采。 擊退這四個(gè)眼睛新敵 ，保護(hù)辛苦的眼睛 ，早一天做 ，眼睛和大腦就晚一天變老。 每天保養(yǎng)1分鐘視力變年輕。 失去視力是件悲慘的事 ，但視力是可以保護(hù)的，而且是你自己的事 ，沒(méi)人可逼你。只要每天1分鐘 ，可以幫你即便八、九十歲，還可以用機(jī)智的話語(yǔ)、迷人的眼睛凝視對(duì)方。 1. 吃葉黃素、魚(yú)油 臺(tái)灣新竹國(guó)泰綜合醫(yī)院眼科主任陳瑩山從口

17、袋拿出藥盒，他每天早餐都吃葉黃素 ，三餐都吃魚(yú)油。因?yàn)檠芯恳呀?jīng)證明，葉黃素與魚(yú)油是兩個(gè)唯一可進(jìn)入眼睛黃斑部的營(yíng)養(yǎng)素。不過(guò)，除了吃保健食品 ，從食物中攝取葉黃素并不困難。 臺(tái)灣大學(xué)農(nóng)化系營(yíng)養(yǎng)學(xué)博士吳映蓉最?lèi)?ài)吃菠菜炒玉米再灑幾顆枸杞，不僅顏色漂亮 ，可以吃到葉黃素、玉米黃素。而傳統(tǒng)的枸杞已經(jīng)被現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，含有大量的葉黃素與玉米黃素 ，足以保護(hù)眼睛。 一杯含大量綠、黃色蔬菜的精力湯 ，也是補(bǔ)充葉黃素好選擇。 臺(tái)北市立聯(lián)合醫(yī)院曾經(jīng)考慮試賣(mài)精力湯 ，營(yíng)養(yǎng)師們?cè)嚭炔煌谖兜木龊跻饬系?，幾天下來(lái)大伙突然發(fā)現(xiàn)自己變得眼聰目明。 至于補(bǔ)充魚(yú)油 ，超完美Omega飲食的作者、前美國(guó)白宮營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)西莫波羅

18、絲（Artemis P. Simopoulos）建議 ，一周至少吃?xún)纱胃咧~(yú) ，包括鮭魚(yú)、鮪魚(yú)、鯖魚(yú)、秋刀魚(yú)等。 2. 加強(qiáng)眼周血液循環(huán) 臺(tái)北馬偕醫(yī)院眼科主治醫(yī)師王馨儀認(rèn)為 ，熱敷促進(jìn)眼周血液循環(huán)，可以幫助眼睛放松休息。但如果眼睛出現(xiàn)浮腫、干癢、疲勞等癥狀，可以改為先冷敷緩解癥狀后 ，再熱敷。 不過(guò)她更推薦用自己的毛巾熱敷 ，因?yàn)槊碛袧駳?，更可保持眼部濕?rùn) ，用自己的毛巾 ，又更環(huán)保。上班族中午休息時(shí)間就可以熱敷，晚上回家再敷一次。 3. 戴上太陽(yáng)眼鏡 眼科醫(yī)師張朝凱戴著眼鏡 ，很多人誤以為他幫病人開(kāi)近視雷射手術(shù)，自己卻沒(méi)用這技術(shù)。殊不知他在美國(guó)學(xué)習(xí)雷射時(shí) ，就已經(jīng)動(dòng)了眼睛雷射手術(shù)，眼鏡是變

19、色眼鏡 ，為了躲太陽(yáng)。 夏日陽(yáng)光赤炎炎 ，具防UV的太陽(yáng)眼鏡不可少，但陰天外出也要戴太陽(yáng)眼鏡。眼睛經(jīng)常接受紫外線照射，會(huì)引起水晶體中的水分及蛋白質(zhì)變異 ，而且只要微量的紫外線也足以傷害眼睛。眼鏡要愈大愈好，像個(gè)怕被人認(rèn)出的大明星 ，鏡片則是灰色、棕色濾掉光線的效果佳。藍(lán)色、紅色、粉紅色的鏡片則不建議。 而且一定要確認(rèn)太陽(yáng)眼鏡具有抗UV效果 ，如果沒(méi)有，又配戴深色鏡片 ，瞳孔會(huì)放大 ，讓更多紫外線進(jìn)入眼睛。若不確定，可以到眼鏡行用儀器測(cè)試。 4. 運(yùn)動(dòng)給眼睛伸懶腰 王馨儀醫(yī)師說(shuō) ，視神經(jīng)是末梢神經(jīng) ，能促進(jìn)血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)，都有助于眼睛。而且 ，運(yùn)動(dòng)時(shí)不時(shí)看遠(yuǎn)看近 ，總會(huì)放松到睫狀肌。 況且三高現(xiàn)

20、在也是眼睛的敵人 ，糖尿病控制不好，糖尿病視網(wǎng)膜病變來(lái)報(bào)到。高血壓、高血脂、高膽固醇也和黃斑部病變有關(guān)。用運(yùn)動(dòng)控制好體重，總沒(méi)錯(cuò)。此外 ，用手機(jī)定時(shí) ，每隔一小時(shí)提醒你 ，做做眼睛的抒壓運(yùn)動(dòng)，眼睛也會(huì)感謝你。坐久了 ，身體都要伸一下懶腰，眼睛也需要 ，王馨儀醫(yī)師說(shuō)。 遮住一只眼 ，另一眼看遠(yuǎn)、看近 ，再換眼，至少視線暫時(shí)離開(kāi)計(jì)算機(jī)。或是辦公桌放些賞心悅目的小東西如家人照片或綠色植物，將目光移到心愛(ài)的物品上 ，讓眼睛稍做休息。臺(tái)北市立聯(lián)合醫(yī)院仁愛(ài)院區(qū)院長(zhǎng)翁林仲的作法也很值得參考。他每接起手機(jī)，就會(huì)藉此離開(kāi)座位 ，走到窗邊講 ，一邊望向遠(yuǎn)方，眼睛比較不會(huì)疲累。養(yǎng)眼篇4每天用計(jì)算機(jī)的人要細(xì)看這篇報(bào)告

21、唷好好照顧自己的眼睛！眼睛酸眼睛澀眼睛疲勞頭痛雙影像視覺(jué)（也就是出現(xiàn)兩個(gè)影像）覺(jué)得屏幕影像模糊眼睛腫痛甚至發(fā)炎你患了計(jì)算機(jī)視覺(jué)癥候群?jiǎn)?？眼睛?huì)酸近距離看計(jì)算機(jī)。造成眼睛疲勞引起神經(jīng)疲勞 這也就是為什么計(jì)算機(jī)看久了會(huì) 頭痛的原因。眼睛會(huì)澀眼睛干燥眼睛太過(guò)專(zhuān)注在計(jì)算機(jī)上眨眼次數(shù)減少淚液快速蒸發(fā)后天性干眼癥辦公室內(nèi)都安裝有空調(diào)系統(tǒng)，所以濕度低，更加速了淚液的蒸發(fā)。如果不巧又是隱形眼鏡族，那真的只有四個(gè)字可以形容雪上加霜。干燥不但會(huì)造成眼睛缺氧、發(fā)紅，缺乏淚液滋潤(rùn)的眼睛也會(huì)因無(wú)法殺菌，而有可能發(fā)炎。人工淚液對(duì)付干眼癥有效嗎？基本上人工淚液對(duì)干眼癥是有用的。但是人工淚液通常含有防腐劑，所以張醫(yī)師建議大家

22、不要太常用。直接使用不含防腐劑的人工淚液或生理食鹽水。 人體有自然的反射動(dòng)作，所以當(dāng)眼睛很干燥時(shí)，眼睛會(huì)自然分泌淚液。如果太依賴(lài)人工淚液的話，反而會(huì)使 分泌淚液這項(xiàng)自然反射機(jī)制減弱，基于此點(diǎn)，張醫(yī)師建議大家千萬(wàn)不要常點(diǎn)用人工淚液。第一招 用力眨眨你的眼睛1.請(qǐng)先用力閉上你的眼睛。2.再睜開(kāi)。睜、閉眼的動(dòng)作重復(fù)做個(gè)5次左右就行了。第二招 上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球1. 眼球向右看，保持?jǐn)?shù)秒。2. 回到正中位置。3. 眼球向左看，保持?jǐn)?shù)秒。4. 回到正中位置。第三招 上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球1. 眼球向上看，保持?jǐn)?shù)秒。2. 回到正中位置。3. 眼球向下看，保持?jǐn)?shù)秒。4. 回到正中位置。第四招 遮遮掩掩按摩眼球2.

23、大約過(guò)3秒鐘左右，再將雙手拿開(kāi)。1. 閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。毛巾浸熱水后擰干 ，敷在眼睛上數(shù)秒。 再將毛巾浸冷水后擰干，敷在眼睛上， 每日一次即可。第五招 看近 看遠(yuǎn)調(diào)節(jié)眼肌2. 視線調(diào)到距離較遠(yuǎn)的景物，瞭望約5秒鐘。兩個(gè)動(dòng)作反復(fù)做個(gè)幾次即可。1. 選一個(gè)距離較近的景物，看個(gè)5秒鐘。如何讓眼睛免于傷害？眨眼可以避免眼睛過(guò)于疲勞和干燥。而轉(zhuǎn)動(dòng)眼球則是為了避免你的眼睛因?yàn)槎⒅?jì)算機(jī) 太久，造成眼部肌肉僵硬。雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛松弛舒適（不過(guò)做這個(gè)動(dòng)作前要記得先洗洗手）。用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進(jìn)眼球血液循環(huán)，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢。至于讓眼睛看遠(yuǎn)又看近，則是為了調(diào)節(jié)你的眼部肌