一年級學(xué)生跳繩的正確打開方式

1、一年級學(xué)生跳繩的正確翻開方式跳繩對身體的協(xié)調(diào)性、靈敏性、平衡感、節(jié)奏感、耐力、爆發(fā)力 以及身體姿態(tài)都有很好的促進作用。同時，跳繩是國家體質(zhì)健康監(jiān)測 工程之一，對于一年級體育教學(xué)而言，跳繩工程基本上從零基礎(chǔ)開始, 掌握規(guī)范跳繩姿勢，進而提高跳繩成績，促進身體整體協(xié)調(diào)開展，就 顯得尤為重要。一、一年級跳繩標(biāo)準(zhǔn)優(yōu)秀級：上體正直，兩臂屈肘自然地放在體側(cè)，并在體側(cè)搖繩, 做到跳躍動作輕巧、協(xié)調(diào)、連貫。1分鐘能連續(xù)跳繩子100個以上。良好級：上體正直，兩臂屈肘較好地放在體側(cè)搖繩，做到跳躍動 作較輕巧、連貫，做到1分鐘能連續(xù)跳繩子8595個。合格級：上體正直，兩臂屈肘基本做到能放在體側(cè)搖繩，跳躍動 作基本做

2、到連貫，做到1分鐘能連續(xù)跳繩子17個以上。二、一年級初學(xué)者跳繩狀態(tài)一年級學(xué)生模仿能力強、喜歡新鮮事物，意志力不堅定、注意力 容易分散，處于上下肢力量較弱且需要強化的這么一個階段。跳繩過程中，存在不會跳、一個一個跳、墊腳、不會搖繩、彎腿、 跳繩卡繩等現(xiàn)象，對于一年級學(xué)生來講，少數(shù)學(xué)生能夠到達優(yōu)秀，多 數(shù)學(xué)生跳繩水平普遍處于合格以下，甚至有的學(xué)生不會跳。主要從基 本技法、節(jié)奏感把控、肌肉力量等三方面介紹存在的問題。L基本技法錯誤的問題在實際的教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，許多低齡兒童在最初學(xué)習(xí)跳繩時，由于沒 有掌握跳繩的基本技法，從而導(dǎo)致學(xué)習(xí)過程比擬吃力。與握繩、搖繩、 繩子長短控制、起跳落地動作要領(lǐng)等有直接的關(guān)系

3、。（1）握繩的手勢不正確。低齡兒童手較小，甩繩時，握得太松 容易抓不緊而甩開，握得太緊，手無法掌控繩子，容易出現(xiàn)繩子纏繞 住小手。（2）繩子長短的控制不好。過長或者過短的跳繩，都將直接影 響跳繩的連續(xù)性。（3）搖繩的動作不規(guī)范。在教學(xué)中，經(jīng)常有孩子雙手伸得筆直， 以肩膀為肘點甩繩，顯得非常吃力，連續(xù)跳后堅持性就差。（4）起跳落地時，腳后跟著地。不乏這類孩子，均是全腳掌落 地，彈跳時 顯得很沉重，中心下降明顯，也影響到了跳繩的連續(xù)性。.節(jié)奏感不強引起的問題良好的節(jié)奏感，是學(xué)會連續(xù)跳繩最關(guān)鍵的因素。節(jié)奏感控制不好 的兒童，在甩跳的環(huán)節(jié)，往往不能連續(xù)跳，或者是連續(xù)的個數(shù)不多。（1）繩子甩一下，腳要踮

4、兩下。節(jié)奏“噠噠噠”才會跳過一個， 而不是節(jié)奏“噠”就跳過一個。（2）跳繩時，要么繩甩到腳邊，腳還沒起跳，要么就是繩還沒 到腳邊，腳就先起來了。.肌肉力量缺乏導(dǎo)致的問題肌肉力量的缺乏也直接影響跳繩的質(zhì)量，經(jīng)常遇到此類型原因?qū)?致跳不好繩的孩子，無論怎么反復(fù)練習(xí)跳，就是無法得到改善。（1）左右手腳力量不均衡，經(jīng)常絆住一只腳，而且總是出現(xiàn)在 一側(cè)的問題。甩繩時，力量大的一側(cè)繩子速度明顯快于力量小的一側(cè), 原本正常的圓弧形明顯變形。跳繩時，人顯得傾斜，沒有重心。（2）手腕甩繩力度不夠，導(dǎo)致拱背跳，越跳越低。低年齡的孩 子，手腕力量缺乏，手腕得靈活性也受到了影響，在甩繩時，要么是 手臂力量帶動繩子轉(zhuǎn)動

5、，要么就是利用一定的慣性延長跳繩的個數(shù)。 沒有真正的利用手腕轉(zhuǎn)動繩子，甩繩速度會明顯下降，從而影響跳繩 的姿勢和連續(xù)性。（3）腿部力量不均衡，不能雙腳同時起跳。腿部力量有大小， 直接影響到跳繩的速度和連貫性。三、常見糾錯方法一年級跳繩常見問題與糾錯方法學(xué)生間存在個體差異，每個人的 接受程度不同，“奇葩”跳繩動作也是千姿百態(tài)，自成一派。在進行握繩方法、確定繩長、甩繩方法、跳躍方式、模仿練習(xí)等 基礎(chǔ)教學(xué)后，通過對學(xué)生練習(xí)的觀察，將錯誤動作進行歸類，分為甩 繩困難組、跳躍錯誤組、節(jié)奏混亂組，針對每組學(xué)生的不同學(xué)情進行 分層教學(xué)，有針對性地進行指導(dǎo)與糾錯：L甩繩困難組以肩關(guān)節(jié)為軸，揮動整個手臂來甩繩。

6、針對這一問題主要是通過 腋下夾物甩繩來讓學(xué)生有意識的夾緊上臂，控制甩繩幅度，以肘關(guān)節(jié) 為軸用前臂與手腕帶動跳繩進行甩繩練習(xí)。.跳躍錯誤組（1 ）全腳掌著地，落地笨重聲音大。針對這一問題我的方法是 在鞋底的前腳掌與腳后跟處分別貼上貼紙進行跳繩練習(xí)，強調(diào)屈膝緩 沖，要求不允許腳后跟處的貼紙有磨損，讓學(xué)生有意識的用前腳掌觸 地，盡量輕巧地著地。（2 ）身體后仰，跳著跳著往后退。這一錯誤動作不但不容易持 續(xù)還容易摔倒，存在安全隱患。針對這一問題我采取的措施是定點跳, 即為其在地上貼畫標(biāo)記，規(guī)定跳繩時低頭看標(biāo)記，防止上半身后仰, 并且監(jiān)督自己每次的落點是否落在標(biāo)記上，有意識地控制跳繩范圍。.節(jié)奏混亂組起跳的時機把握不準(zhǔn)，跳不過去或不會連續(xù)跳。針對這一問題, 可以通過單手體側(cè)持折疊繩進行甩跳，聽到繩子落地的聲音雙腳立即 跳起這一練習(xí)來培養(yǎng)節(jié)奏感，之后再雙手持繩進行慢速的實際跳躍, 明確起跳的時機。也可先將跳繩動作分為甩、跳兩局部，并用1、2的口令組織練 習(xí)，在熟練了單個動作后，慢慢加快口令速度，減少起落的時間間隔， 將動作串聯(lián)起來。針對一年級整體跳繩現(xiàn)狀，有的體育教師認(rèn)為樹大自然直，