做一個會感受幸福教育者關(guān)注教師身心健康

1、關(guān)于做一個會感受幸福的教育者關(guān)注教師身心健康第1頁，共51頁，2022年，5月20日，8點45分，星期四一、引言：感受幸福幸福是什么？是漫漫長夜里那一燈照亮黑夜的燭光？是寒徹骨的冰冷里身披的一件寒衣？是絕望時親人一個關(guān)懷的眼神？是苦悶情緒里一句暖暖的話語 第2頁，共51頁，2022年，5月20日，8點45分，星期四二、中小學(xué)教師的心理健康現(xiàn)狀中小學(xué)教師心理健康的10個維度積極心理健康消極心理健康自我自我接納自卑情緒情緒穩(wěn)定情緒障礙人際人際良好敏感多疑環(huán)境環(huán)境掌控脫離現(xiàn)實職業(yè)職業(yè)認(rèn)同職業(yè)倦怠第3頁，共51頁，2022年，5月20日，8點45分，星期四積極心理健康自我接納對自我有積極的態(tài)度，接納自

2、我的各個方面，并對過去的生活感受積極；如“我感到我是一個有價值的人”、“每當(dāng)我回顧自己的過去時，我對那些經(jīng)歷和結(jié)果都感到滿意”。情緒穩(wěn)定能協(xié)調(diào)與控制情緒，情緒穩(wěn)定；如“我很少因小事而發(fā)脾氣”、“我容易被他人激怒（反向題）”。人際良好能與他人建立和諧的關(guān)系，關(guān)心、理解、信任他人；如“我與別人有彼此關(guān)懷、相互信任的關(guān)系”、“我可以敞開心扉跟別人溝通”。掌控環(huán)境能有效地處理個人生活問題，有應(yīng)對環(huán)境的掌控感；如“總的來說，我認(rèn)為我能夠把握自己的生活”、“有麻煩的時候，我通常能想到一些應(yīng)付的辦法”。職業(yè)認(rèn)同認(rèn)同教師角色，熱愛教師工作，能在工作中表現(xiàn)自己的能力，有成就感；如“從事教師職業(yè)我感到很自豪”、“

3、我的工作讓我有發(fā)揮才能的機會”。第4頁，共51頁，2022年，5月20日，8點45分，星期四消極心理健康自卑對自我有消極的態(tài)度，覺得比不上他人，并對未來生活感受消極；如“我感到比不上他人”、“我覺得自己毫無長處”。情緒障礙主觀體驗到焦慮、不安、苦悶、憂郁、絕望等不良情緒狀態(tài)；如“神經(jīng)過敏、心中不踏實”、“感到孤獨”。敏感多疑對他人不信任，在人際交往中有自卑感；如“感到大多數(shù)都不可信任”、“感到人們對我不友好、不喜歡我”。脫離現(xiàn)實在生活中脫離現(xiàn)實，空想連篇，缺少對環(huán)境的掌控感；如“聽到旁人聽不到的聲音”、“單獨一人時神經(jīng)很緊張”。職業(yè)倦怠對工作有挫折感，因工作而高度疲勞和精神緊張，缺少成就感；如

4、“面對工作時，有力不從心的感覺”、“想暫時休息一陣子或另調(diào)其他職務(wù)”。 第5頁，共51頁，2022年，5月20日，8點45分，星期四教師心理的現(xiàn)狀1、香港曾將教師職業(yè)壓力列為第二位，僅次于警察職業(yè) 。2、在美國，至少有68%的教師有不同程度的不良適應(yīng)。在我國，教師心理健康的現(xiàn)狀也不容樂觀。我國正常人群心理障礙的比率為20%，教師在50%左右。3、.2003年，廣州市中小學(xué)教師心理問題檢出率為48%，其中有輕度心理障礙者為31.5%，有重度心理障礙者為12.4%。4、2003年，上海市中小學(xué)教師心理健康課題組對3055名教師測試表明，心理問題檢出率為48%，12%具有明顯的心理癥狀，2%較為嚴(yán)重

5、，其余為輕度障礙。5、2004年，國家中小學(xué)心理健康教育課題組王加綿等人采用SCL90癥狀自評量表對遼寧省14個地市168所中學(xué)2292名教師的檢測表明，2.18的教師屬于輕度心理障礙，16.56的教師屬于中度心理障礙，2.49的教師已構(gòu)成心理疾??；主要表現(xiàn)在自卑心理嚴(yán)重、嫉妒情緒突出、虛榮心理明顯、焦慮水平偏高、性格憂郁孤僻、逆反心理強6個方面。第6頁，共51頁，2022年，5月20日，8點45分，星期四2005年研究:教師生存狀況分析 2005年8月27日，中國人民大學(xué)公共管理學(xué)院組織與人力資源研究所和新浪教育頻道聯(lián)合啟動了“2005年中國教師職業(yè)壓力和心理健康調(diào)查”。截至2005年9月6

6、日24時，總共有8699名教師填寫了調(diào)查問卷。 第7頁，共51頁，2022年，5月20日，8點45分，星期四A、超過80%的被調(diào)查教師反映壓力較大 以上統(tǒng)計結(jié)果表明，有34.60%的被調(diào)查教師反映壓力非常大，有47.60%的被調(diào)查教師反映壓力比較大，兩者加起來占到了被調(diào)查教師的82.2%，說明絕大部分教師都感覺壓力比較大，教師的壓力已經(jīng)成為我國教育改革必須關(guān)注的問題之一。 第8頁，共51頁，2022年，5月20日，8點45分，星期四B、近30%的被調(diào)查教師存在嚴(yán)重的工作倦?。挥?6%的被調(diào)查教師存在一定的工作倦怠工作倦怠(Job Burnout)，簡稱倦怠(Burnout)，是指個體因為不能有

7、效地應(yīng)對工作上延續(xù)不斷的各種壓力，而產(chǎn)生的一種長期性反應(yīng)，包括情緒衰竭，玩世不恭（去人性化）和成就感低落。 第9頁，共51頁，2022年，5月20日，8點45分，星期四以上統(tǒng)計結(jié)果表明，有49.70%的被調(diào)查教師人有較明顯的情緒衰竭，只有24.4%的被調(diào)查教師情緒衰竭程度較低或者沒有出現(xiàn)情緒衰竭的情況?？梢钥闯?，國內(nèi)有很大一部分教師在工作中有比較累的感覺，對工作缺乏沖勁和動力，情緒衰竭的程度比較嚴(yán)重。 第10頁，共51頁，2022年，5月20日，8點45分，星期四調(diào)查結(jié)果表明(見圖3)，在玩世不恭這一維度上，有56.10%的被調(diào)查教師得分比較高，只有24.40%的被調(diào)查教師得分較低。由此可以看

8、出，教師中有超過50%的人對工作不像他們剛參加工作的時候那么熱心和投入，總是很被動地完成自己份內(nèi)的工作，或者抱著一種“應(yīng)付”的心態(tài)在工作，有時甚至還會出現(xiàn)不關(guān)心教學(xué)質(zhì)量與成效，不關(guān)心學(xué)生成長的情況。 第11頁，共51頁，2022年，5月20日，8點45分，星期四調(diào)查結(jié)果表明(見圖4)。在所有被調(diào)查的教師中，有68.20%的人成就感低落，對工作沒有成就感，只有8.2%的人(也就是說，10名被調(diào)查教師中只有1名教師)對自身的評價較高，具有較高的成就感, 認(rèn)為自己能有效地勝任工作。而一個人在工作是否有較高的成就感，會直接決定個體的工作效率和效果。 第12頁，共51頁，2022年，5月20日，8點45

9、分，星期四調(diào)查結(jié)果表明，如果以任何一項指標(biāo)出現(xiàn)工作倦怠作為標(biāo)準(zhǔn)，有86%的被調(diào)查教師出現(xiàn)了工作倦怠。如果我們把“一項指標(biāo)出現(xiàn)工作倦怠”作為輕微工作倦怠的標(biāo)準(zhǔn)，則有86%的被調(diào)查教師至少出現(xiàn)輕微的工作倦??；如果以“二項指標(biāo)出現(xiàn)工作倦怠”作為中度工作倦怠的標(biāo)準(zhǔn)，則有58.50%的被調(diào)查教師兩項以上的指標(biāo)出現(xiàn)工作倦怠，也就是說近60%的被調(diào)查教師出現(xiàn)了中度的工作倦?。蝗绻匀椫笜?biāo)均出現(xiàn)工作倦怠為標(biāo)準(zhǔn)，也就是“高度工作倦怠”，則我們可以發(fā)現(xiàn)還有29%的被調(diào)查教師符合這一標(biāo)準(zhǔn)。 第13頁，共51頁，2022年，5月20日，8點45分，星期四C、心理健康調(diào)查結(jié)果表明(見圖6)，有38.50%的被調(diào)查教師

10、的心理健康狀況不佳，只有28.80%的被調(diào)查教師心理健康狀況比較好。國內(nèi)現(xiàn)在正在提倡素質(zhì)教育，素質(zhì)教育的一個重要方面就是學(xué)生的心理健康。而從調(diào)查結(jié)果來看，有近40%的被調(diào)查教師自身的心理健康狀況不佳。第14頁，共51頁，2022年，5月20日，8點45分，星期四D、生理狀況 調(diào)查結(jié)果表明(見圖7)，有49.20%的被調(diào)查教師的生理狀況比較好，這是一件值得欣慰的事情。但是，我們也要看到，還有20.70%的被調(diào)查教師的生理狀況不是很理想。 第15頁，共51頁，2022年，5月20日，8點45分，星期四E、教師對工作的滿意程度調(diào)查結(jié)果表明(見圖8)，參加調(diào)查的教師對工作的滿意度比較低，有64.40%

11、的被調(diào)查教師的工作滿意度比較低，而只有15.40%的被調(diào)查教師的滿意度比較高。根據(jù)國內(nèi)外最新的研究成果，當(dāng)個體的滿意度比較低時，他們更有可能會跳槽，他們的工作效率與效果也會大幅度下降。因此，從提高教學(xué)質(zhì)量與效果的角度出發(fā)，教育部門與學(xué)校很有必要采取強有力的措施來提升教師的滿意度。 第16頁，共51頁，2022年，5月20日，8點45分，星期四F、總體結(jié)果根據(jù)前面的七項指標(biāo)，包括：教師壓力、情緒衰竭、玩世不恭、成就感低落、心理狀況、生理狀況與工作滿意度。如果以“任意五項指標(biāo)存在問題”作為標(biāo)準(zhǔn)，我們發(fā)現(xiàn)還有39.20%的被調(diào)查者的生存狀況出現(xiàn)了問題。 第17頁，共51頁，2022年，5月20日，8

12、點45分，星期四三、教師常見的心理問題強迫心理偏見心理猜疑心理自卑心理抑郁心理虛榮心理恐懼不安心理厭倦敵對心理 第18頁，共51頁，2022年，5月20日，8點45分，星期四四、教師心理健康的影響因素 (一)職業(yè)壓力過大，影響心理健康。 1、教學(xué)質(zhì)量與考評 2、教學(xué)任務(wù)重 3、獨生子女學(xué)生的個性鮮明的發(fā)展 4、家長的期望 5、高付出與低回報的心理落差 6、社會對教育的高度關(guān)注第19頁，共51頁，2022年，5月20日，8點45分，星期四案例1：年輕女教師的感受 劉娜，某小學(xué)三年級的班主任，并帶著兩個班的語文。對于教師心理健康的話題，劉娜感慨頗多?！白鳛榻處?，以前關(guān)注自己學(xué)生的心理健康，并沒有意

13、識到教師也存在的心理健康問題。直到近一兩年來，教師的各方面壓力越來越大時，才逐漸意識到教師也或多或少地存在著心理健康問題。” 劉娜說，就她自己而言，她的壓力主要來自于工作上壓力，“作為年輕教師，我們被學(xué)校的各個部門所重視，教務(wù)處要抓教學(xué)能力的提高，每個學(xué)期常態(tài)課抽查、匯報課展示德育處對班主任工作有明確的要求，一個剛參加工作的年輕人，自己對學(xué)校的規(guī)章制度還沒有了解清楚，就必須擔(dān)當(dāng)起教育學(xué)生按照規(guī)章辦事的重任，還有班主任工作考評、開放班會” “當(dāng)了四年多的老師下來，我最大的感受是時間越來越緊張。在學(xué)校的時間除了給學(xué)生上課還要應(yīng)對學(xué)校里的各種工作，備課及批改作業(yè)只能留到放學(xué)后回家。”劉娜告訴千龍網(wǎng)記

14、者，她老公常常開玩笑地說，自己的作業(yè)比學(xué)生還要多?！肮ぷ髅β凳刮因v不出更多的時間照顧家人，孩子剛?cè)齻€月就交給奶奶帶著，而洗衣做飯買菜的活兒常常還要老公幫著一起分擔(dān)?！?第20頁，共51頁，2022年，5月20日，8點45分，星期四案例2：女教師莫名說胡話 “我教學(xué)能力這么強，為什么校領(lǐng)導(dǎo)不重用我？”在某中學(xué)的辦公室里，老師們忙著備課批改作業(yè)，一位靚麗的女教師突然蹦出這么一句話，讓同事們感到莫名其妙。事后，有老師透露說，大家都認(rèn)為，學(xué)生學(xué)不好，責(zé)任在老師，每次考試結(jié)束，校領(lǐng)導(dǎo)把全區(qū)其他學(xué)校的成績領(lǐng)回來作比較的時候，那個女教師就坐立不安，挨個兒打聽別校、別班的分?jǐn)?shù)，有時候一個人坐在角落里都會說胡話

15、。第21頁，共51頁，2022年，5月20日，8點45分，星期四（二）人際交往障礙： 交際面狹窄，缺乏社會支持，過于自負或自卑，交往技能缺乏，對交際重要性認(rèn)識不足。 有的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，教師在校內(nèi)除工作關(guān)系外，經(jīng)常與他人交往的只有16.99，在校外經(jīng)常與他人交往的只有11.49%.主要表現(xiàn)為缺乏必要的交往技能和手段，不善于處理復(fù)雜的人際關(guān)系，不能與學(xué)生、同事、領(lǐng)導(dǎo)融洽相處等。 第22頁，共51頁，2022年，5月20日，8點45分，星期四案例3：醫(yī)生眼中的教師據(jù)醫(yī)生介紹說，來看病的老師，似乎都很情緒化，排隊等候時間一長，就煩躁地不停催促醫(yī)生，有時候在過道里、在取藥處嗓門兒很響地跟人理論的八成是老師。

16、曾有一位女教師不好意思地對醫(yī)生坦白說，自己也不明白怎會變得不肯饒人、眼睛里容不得一粒沙子。她在學(xué)校里遇到不順心的事，就會控制不住地拿學(xué)生當(dāng)出氣筒，扔粉筆、砸學(xué)生的鉛筆盒等。 第23頁，共51頁，2022年，5月20日，8點45分，星期四（三）身心疾病： 如抑郁、孤僻、多疑、焦慮。1、精神萎靡不振和情緒障礙 一些教師課間拼命勞作，下課后則如一盤散沙，散了骨頭架子，開會閉目養(yǎng)神坐角落，討論不肯發(fā)言舌頭放在茶杯里，到星期天就大睡懶覺，常常是臉色陰沉，面笑心不笑，宛如大病初愈，哀同心死。例：我為什么無緣無故對孩子發(fā)脾氣？第24頁，共51頁，2022年，5月20日，8點45分，星期四2、教師的一些職業(yè)疾

17、病在日重繁忙的工作中，教師們?nèi)玳L時間工作而不注意休息，工作和睡眠時間缺乏合理分配，長時間保持同一種姿勢等，這些因素都可能導(dǎo)致種身心疾病，如各種神經(jīng)癥、視力減退、腸胃系統(tǒng)疾病、頸椎疾病、肩周與手腕疲勞綜合癥等。第25頁，共51頁，2022年，5月20日，8點45分，星期四上海19萬名教師眼健康調(diào)查：96教師患有各種眼病 上海滬申五官科醫(yī)院在曾推出了“萬名教師眼健康大調(diào)查，百萬愛心傾情大放送”活動，受到了全市中、小學(xué)教師的強烈響應(yīng)。據(jù)院方統(tǒng)計，目前已經(jīng)有數(shù)千名教師參加了“萬名教師眼健康大調(diào)查”，屈光不正即近視、散光是教師眼健康的頭號殺手。數(shù)據(jù)顯示，在目前所有接受檢查的教師中，屈光不正的老師占到了8

18、0，其中高度近視的比例600度以上的近視患者竟然高達三成。 和近視高度相關(guān)的眼病有這四種：視網(wǎng)膜變性、視網(wǎng)膜裂孔、黃斑變性、視網(wǎng)膜脫離。在這次“萬名教師眼健康大調(diào)查”中，由近視引發(fā)這些眼底疾病的比例為15！這個數(shù)字大大超出了眼科專家的預(yù)計。 第26頁，共51頁，2022年，5月20日，8點45分，星期四3、生理健康受損當(dāng)教師面對壓力事件或情境時，神經(jīng)系統(tǒng)與腺體會進行一系列活動來對抗或逃避，容易導(dǎo)致身心耗竭，產(chǎn)生疾病或加速老化。 第27頁，共51頁，2022年，5月20日，8點45分，星期四案例4：中年教師提前病退 一位任教20余年的“優(yōu)秀園丁”教師，今年才40出頭，因患上了嚴(yán)重的靜脈曲張和長期

19、的腰椎病，提前內(nèi)退回家。該教師懊喪地說，她從22歲起就執(zhí)起了教鞭，而且一直是班主任。有時候，她一上午三四個小時都得站講臺，從這個班站到那個班，每天放學(xué)回家，渾身就像散了架。近一兩年來，她只要站上一個小時，腰部就感覺疼痛難忍，不得不坐在椅子上講課，也不行，還是疼。最受不了的是家長的抱怨和領(lǐng)導(dǎo)的責(zé)備，無奈之下，她只好打報告提前病退。她覺得心理的防洪堤壩已經(jīng)垮了。第28頁，共51頁，2022年，5月20日，8點45分，星期四（四）職業(yè)倦怠身心疲憊，工作毫無歡樂而言，覺得心力憔悴，苦惱煩悶，被動應(yīng)付，痛苦煎熬。職業(yè)倦怠主要表現(xiàn)在以下三個方面: 1.情緒衰竭(Emotional Exhaustion)它

20、是倦怠的個體壓力維度,表現(xiàn)為個體情緒和情感處于極度疲勞狀態(tài),情感資源干涸,工作熱情完全喪失 2.去人性化(Depersonalization)它是倦怠的人際關(guān)系維度,表現(xiàn)為個體以一種消極的否定的麻木不仁的態(tài)度和情感去對待他人,甚至把人看成一件沒有生命的物體 3.個人成就感降低(ReducedPersonal Accomplishment)它是倦怠的自我評價維度,表現(xiàn)為個體對工作的意義和價值的評價下降,自我效能感喪失,時常感覺到無法勝任,從而在工作中體會不到成就感,不愿意付出努力 第29頁，共51頁，2022年，5月20日，8點45分，星期四案例5：心力憔悴的我該如何恢復(fù)健康前段時間我自覺自己于

21、工作上和生活上非常累，心力交瘁，后來我母親來幫我?guī)Ш⒆?，我可以輕松了。但我卻發(fā)現(xiàn)自己有一些莫名的心慌心煩靜不下來，后因吃藥不對導(dǎo)致咳嗽不止而致失眠后經(jīng)多方治療咳嗽好了，但我仍感覺心慌心煩靜不下來，我到許多醫(yī)院做了各種檢查除了血小板低以外其它沒什么大的問題，做了多次心電圖都說是正常的，但我就是感覺心慌心煩，內(nèi)科醫(yī)生叫我去看精神科，由于我當(dāng)時已折騰了很長的時間感覺投醫(yī)無門，心里特別難受悲哀，去看精神科醫(yī)生時精神科醫(yī)生說我是抑郁癥，但按此癥治療了20天沒有什么效果，醫(yī)生說我是自己太焦慮了，但我自己在情緒平靜的時候?qū)徱曌约何胰允歉械叫幕判臒?，所以我覺得不是我自己的心理原因在作怪，有一個醫(yī)生在仔細聽了我

22、一個多小時的病史情況后認(rèn)為我是過度疲勞綜合癥，我現(xiàn)在感覺只要不心煩我就會慢慢好起來。 第30頁，共51頁，2022年，5月20日，8點45分，星期四五、教師心理健康的自我調(diào)節(jié) 掌握心理保健的知識和方法，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，自我緩釋，自我放松，自我成長，對提高教師的心理健康水平是非常必要的。（一）自我心理維護方法合理情緒法（二）運用正確的思維方式，學(xué)會快樂地生活 （三）心理換位，學(xué)會接納學(xué)生，尤其差生。（四）要合理渲泄情緒。第31頁，共51頁，2022年，5月20日，8點45分，星期四（一）自我心理維護方法合理情緒法不合理信念的特征絕對化傾向絕對化傾向：指人們以自己的意愿為出發(fā)點某一事物懷有認(rèn)為其必定

23、會發(fā)生或不會發(fā)生這樣的信念。這種信念通常是與“必須”和“應(yīng)該”這類字眼聯(lián)系在一起。如：“我必須獲得成功”，“我對他好，他必須對我好”，“我工作這么多年，沒有功勞也有苦勞，學(xué)校必須照顧我”等。懷有這樣的信念的人要易陷入情緒困擾。因為客觀事物的發(fā)生發(fā)展，決不會按某人的意志去運轉(zhuǎn)，他不可能在每一件事情都能得嘗所愿，因此，當(dāng)事情發(fā)生與個人要求相悖時，就會感到難以接受，而出現(xiàn)情緒困擾。第32頁，共51頁，2022年，5月20日，8點45分，星期四不合理信念的特征過分概括化過分概括化的人當(dāng)面對失敗或挫折時，往往認(rèn)為自己“一無是處”、“一錢不值”、是“廢物”等。以自己做的某一件事或某幾件事的結(jié)果不評價自己整

24、個人或自己的能力，其結(jié)果常常會導(dǎo)致自責(zé)自罪、自卑自棄而產(chǎn)生焦慮或抑郁情緒。另一方面，過分概括化的人對別人稍有差池就認(rèn)為他很壞，一無可取等，就會一味責(zé)備他人以及產(chǎn)生敵意和憤怒等情緒。第33頁，共51頁，2022年，5月20日，8點45分，星期四不合理信念的特征糟糕至極糟糕至極的人認(rèn)為如果一件不好的事發(fā)生將是非?？膳?、非常糟糕、是一場災(zāi)難的想法。這種想法會導(dǎo)致個人陷入極端不良的情緒體驗如恥辱、自責(zé)自罪、焦慮、悲觀、抑郁的惡性循環(huán)之中難以自拔。第34頁，共51頁，2022年，5月20日，8點45分，星期四 自我勸導(dǎo)、自我辯論，用合理信念取代不合理信念學(xué)生確實應(yīng)該認(rèn)真學(xué)習(xí)，按時完成作業(yè)，但是十個指頭有

25、長短，學(xué)生也有個別差異，我們不能要求每一個學(xué)生都學(xué)得一樣好（克服絕對化傾向）； 學(xué)生不做作業(yè)可能是不懂，也可能是貪玩，不是故意跟自己過不去。要是因為沒聽懂，自己的教育也許存在問題；要是因為貪玩，愛玩是孩子的天性，要是他們也能像大人那樣有自制力，就不稱其為孩子了。況且學(xué)生也是挺苦挺累的，他們承受的課業(yè)負擔(dān)比我們那時重多了，他們的玩耍和童趣又實在太少，也是值得同情的。（設(shè)身處地，換位思考）； 公平是相對的，現(xiàn)實生活中很難找到絕對公平。每個班都有不肯做作業(yè)的學(xué)生，有成績落后的學(xué)生，并不是我班獨有的現(xiàn)象。自己班的后進生比較多，但這不是領(lǐng)導(dǎo)故意造成的，要是把這些學(xué)生調(diào)到別的班里，對其它同事來說豈不也一樣

26、？（克服要求絕對公平的思想）。第35頁，共51頁，2022年，5月20日，8點45分，星期四 自我勸導(dǎo)、自我辯論，用合理信念取代不合理信念 其實學(xué)習(xí)不認(rèn)真的學(xué)生也有許多優(yōu)點（比如說體育、勞動、樂于助人、有義氣等），不能否定他們的一切，不能用有色眼鏡看他們（克服“以偏概全”）； 自己在后進學(xué)生的轉(zhuǎn)化上做了大量工作，雖然效果不顯著，也不是毫無效果，有幾位不是有了明顯進步嗎？即使這項工作不能令人滿意，自己也不是一文不值，有的方面曾經(jīng)受過領(lǐng)導(dǎo)的表揚，自己還是很有價值的（自我效能感）； 即使真的一點效果也沒有，但是盡到自己努力了，對得起學(xué)生和家長了，可以考慮適當(dāng)降低對這幾位學(xué)生的作業(yè)要求。（克服完美主義

27、傾向）。第36頁，共51頁，2022年，5月20日，8點45分，星期四（二）運用正確的思維方式，學(xué)會快樂地生活合理的認(rèn)知是心理健康的基礎(chǔ)，錯誤的認(rèn)知是導(dǎo)致心理障礙的最重要原因之一。對于教師來說，不合理認(rèn)知不僅影響自己的心理健康，而且必然導(dǎo)致教育行為上的偏差，進而影響學(xué)生的心理健康。 對同一個事物，不同的人會有不同的主觀認(rèn)識，不同的主觀認(rèn)識會產(chǎn)生不同的情緒體驗，在你的內(nèi)心喚起的是幸福感還是痛苦感，全在于你對這件事情怎么看?？嗪蜆肥窍鄬Φ?，都是對生活的一種感受，快樂不快樂全在于自己，就看你有沒有正確合理的思維方式。 第37頁，共51頁，2022年，5月20日，8點45分，星期四1、丟棄不合理的比較

28、方式 苦惱之源常來自于不合理的比較方式：報酬總愛與比自己多的人比，地位總愛與比自己高的人比，生活水平總愛橫向比不愛縱向比，比上不足則越比越不足，越比越憋氣，越比越不平，越比越悲觀，越比越失望。當(dāng)這一切都不如人家的時候，你還可以這樣比：我的妻子（丈夫）比別人的賢惠（體貼），我的孩子比他們的有出息，我的身體比他們的健康，我們家庭比他們的和睦，甚至我的父母將我降生在南方這魚米之鄉(xiāng)，比那些出生在風(fēng)沙彌漫的、終年積雪的、滴水貴如油的、常發(fā)洪水的、常鬧地震的地方的人們強一百倍、一萬倍第38頁，共51頁，2022年，5月20日，8點45分，星期四2、克服情緒惡性循環(huán)原本情緒就不好盡量往壞處想情緒越來越壞。這

29、就是導(dǎo)致一些人情緒惡性循環(huán)的思維方式。研究表明，人一旦陷入了情緒惡性循環(huán)，惡劣的情緒就會籠罩他整個的生活。不僅如此，這種惡劣情緒會傳染。一個情緒舒暢、開朗的人，若同一個整天愁眉苦臉、唉聲嘆氣的人相處，不久也會變得情緒沮喪起來，這種傳染過程是在不知不覺中產(chǎn)生的。在一個家庭中是這樣，一個辦公室里也是這樣。第39頁，共51頁，2022年，5月20日，8點45分，星期四戰(zhàn)勝惡劣情緒的辦法 1、遇事不要過于敏感，不要把簡單問題復(fù)雜化，細小問題擴大化，個別問題普遍化。 2、對事態(tài)加以重新估計，不要只看到壞的一面；提醒自己不要忘記在其他方面取得的成就。3、做快樂作業(yè)。睜大眼睛在身邊尋找快樂，對不快樂的事情視

30、而不見，把快樂的事情找出來，寫下來 。第40頁，共51頁，2022年，5月20日，8點45分，星期四3、不要鉆牛角尖愛鉆牛角尖的人思維是單向的、封閉的、形而上學(xué)的、經(jīng)驗型的、求同的、定勢的。他們一年到頭過得很累，不是跟別人較勁，就是跟自己較勁，常常處于不良情緒狀態(tài)之中，過得一點也不快樂。他們遇到的最大麻煩來自于人際關(guān)系。由于偏執(zhí)、固執(zhí)，容易出口傷人和溝通不暢，他們很難與人建立積極有效的人際環(huán)境，同事會對這樣的人敬而遠之，領(lǐng)導(dǎo)為了避免麻煩可能不敢委以重任，他們也許因此失去很多機會。第41頁，共51頁，2022年，5月20日，8點45分，星期四一位教師的體會在以前，我不斷地與學(xué)生生氣，不斷地與自己

31、生氣，也與同事生氣?，F(xiàn)在想來，那些生氣的理由太無聊了。學(xué)生上課說了句閑話，我要生氣；自己不能取得最高獎金，我要生氣；同事多上一節(jié)課，我還要生氣。我每天都生活在不快中，當(dāng)生氣的量變積累成質(zhì)變以后，我才發(fā)現(xiàn)自己生氣太不值得，代價太大了?，F(xiàn)在我明白了，我沒有必要以生命為代價，整天為雞毛蒜皮的小事氣惱不已，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，我開始學(xué)會寬容地對待一切，開始以常態(tài)的眼光看待人和事。心胸寬了，氣就小了，氣小了，身心就健康了。 第42頁，共51頁，2022年，5月20日，8點45分，星期四4、換個角度去看，享受職業(yè)的快樂西方有這樣一句諺語：如果你選擇了一個你喜愛的職業(yè)，那么你就沒有一天是在工作。那是在干什么呢？

32、在享受??！ 一位年青畫家的故事：一位青年畫家，把一幅畫掛在墻上，讓人們找出其中的敗筆。不長時間，每一個地方都讓人找出了不足?；氐郊抑校拮右娝浅＞趩?，就勸他說：“你何不也讓人們找找畫中的精彩之處？”第二天，畫家又來到集市。每個人都對自己滿意的地方表明了態(tài)度，結(jié)果幾乎這幅畫的每一個地方均有被稱贊的神筆，這讓畫家高興不已。小結(jié)：一旦擁有了積極的工作和人生態(tài)度，就一定能夠成功；但是，成功的人士一般都有著積極樂觀的工作態(tài)度。 第43頁，共51頁，2022年，5月20日，8點45分，星期四（三）學(xué)會接納學(xué)生，尤其差生。 世界人口的IQ（智商）分布表明，95%以上的人IQ是正常的。而智商正常是圓滿完成學(xué)

33、習(xí)任務(wù)的必要條件。只要有良好的環(huán)境和教育，培養(yǎng)良好的非智力因素，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動機，那么我們面前的絕大多數(shù)學(xué)生是可以成為好學(xué)生的，學(xué)習(xí)困難的學(xué)生也是如此。 名言：相信絕大多數(shù)學(xué)生是可以教好的。第44頁，共51頁，2022年，5月20日，8點45分，星期四案例6 ：我與小方同學(xué)這個學(xué)期，我最大的挫折感是由我們班的學(xué)生小方引起的。這孩子可以說是一個標(biāo)準(zhǔn)的問題學(xué)生，倒不是說他腦子有多笨，其實他上課舉手發(fā)言有時也挺積極，發(fā)起言來也挺有見地；也不是說他品德差，有時值日生忘了擦黑板，他主動將黑板擦得干干凈凈，做值日生時，拖地最賣力的就是他。還有一次，班里掛抹布的繩子斷了，因為忙，一連幾天顧不上換，結(jié)果還是他主動換了一根漂亮的塑料繩。問題是，他不肯做作業(yè)，尤其是不肯做家庭作業(yè)。與家長的談話檢查輔導(dǎo)睹氣與體罰放棄；學(xué)習(xí)心理學(xué)，重審小方；心理調(diào)整 ，克制自己的沖動，緩解自己的焦慮，不再不分青紅皂白地批評他，有一點兒小小的進步就表揚，盡量給他創(chuàng)設(shè)一個寬松安全的學(xué)習(xí)氣氛。 第45頁，共51頁，2022年，5月20日，8點45分，星期四案例7：遺憾那年班里轉(zhuǎn)來一名優(yōu)等生，成績很好，可就是上課不愛發(fā)言，甚至指名他回答問題他也默不作聲。于是