體質測量和評價

1、關于體質測量與評價第1頁，共40頁，2022年，5月20日，19點33分，星期四第一節(jié) 體質概述第二節(jié) 體質測量的作用及內(nèi)容的評價第三節(jié) 青春期身體成分變化基本規(guī)律第2頁，共40頁，2022年，5月20日，19點33分，星期四第一節(jié) 體質概述 一.生長發(fā)育 生長是指細胞的繁殖、增大和細胞間質增加，表現(xiàn)為組織、器官、身體各部分以至全身大小、長短和重量的增加以及身體化學組成成分的變化。 發(fā)育是指功能的分化和不斷完善，心理、智力和體力的發(fā)展。 生長發(fā)育是在機體與外界環(huán)境相互作用下實現(xiàn)的。第3頁，共40頁，2022年，5月20日，19點33分，星期四 二. 體質的概念 體質是人體的質量，它是在先天的遺

2、傳和后天獲得的基礎上表現(xiàn)出來的人體形態(tài)結構、生理生化機能和心理因素的綜合的，相對穩(wěn)定的特征。 一個人的體質強弱，是由身體形態(tài)和結構狀況、生理生化機能、身體素質和運動能力、心理發(fā)育和發(fā)展水平、適應能力等幾個方面綜合反映出來的。因此，在進行體質檢測和評價時，必須注意體質的綜合特性點，以及檢測和評價的多指標性質。第4頁，共40頁，2022年，5月20日，19點33分，星期四 三. 影響體質的基礎因素 （一）遺傳對體質的影響 遺傳就是指人體生長、發(fā)育、繁殖、衰老和死亡的過程中，按照親代所經(jīng)過的發(fā)育過程和方式，產(chǎn)生與親代相似的后代，亦是指親代的性狀在其后代體現(xiàn)的現(xiàn)象。 第5頁，共40頁，2022年，5月

3、20日，19點33分，星期四1.遺傳對身體形態(tài)的影響。第6頁，共40頁，2022年，5月20日，19點33分，星期四 2.遺傳對身體素質的影響。 第7頁，共40頁，2022年，5月20日，19點33分，星期四3.遺傳對性格的影響。 第8頁，共40頁，2022年，5月20日，19點33分，星期四 4.遺傳對人體健康和壽命的影響。第9頁，共40頁，2022年，5月20日，19點33分，星期四 （二）后天環(huán)境條件對體質的影響 1.生態(tài)環(huán)境因素對體質的影響 2.社會因素對體質的影響 3.體育鍛煉對體質的影響第10頁，共40頁，2022年，5月20日，19點33分，星期四 四.健康的含義 （一）什么是健

4、康 一個人只有在 軀體健康、心理健 康、社會適應良好 和道德健康四個方 面都健全，才是健 全的健康人。 1.生理健康 2.心理健康3.社會適應 4.道德健康第11頁，共40頁，2022年，5月20日，19點33分，星期四（二）衡量健康的具體要求 1.生理健康 2.心理、社會適應、道德健康第12頁，共40頁，2022年，5月20日，19點33分，星期四 （三）亞健康狀態(tài) 1.什么是亞健康 介于健康（第一狀態(tài)）與疾?。ǖ诙顟B(tài)）之間的生理功能低下的狀態(tài)稱作“第三狀態(tài)”（或稱“亞健康狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)或誘病態(tài)”）。也就是說機體處在健康和患病之間的過渡狀態(tài)。 第13頁，共40頁，2022年，5月20日

5、，19點33分，星期四 2.形成亞健康的原因 形成亞健康的主要原因：一是對健康沒有正確的認識，對威脅自己健康的種種因素失去了應有的警惕；二是由于現(xiàn)代社會中種種關系的復雜性造成精神壓力、工作壓力、現(xiàn)代工業(yè)文明帶來的環(huán)境污染，以及不合的飲食結構等因素。第14頁，共40頁，2022年，5月20日，19點33分，星期四 五. 影響健康的因素 影響健康的因素很多，主要包括環(huán)境因素和 個人因素兩個方面。 （一）環(huán)境因素 1.自然環(huán)境 2.社會環(huán)境第15頁，共40頁，2022年，5月20日，19點33分，星期四（二）個人因素 1.營養(yǎng)失衡 2.不良生活習慣 3.不良心理狀態(tài)和情緒 4.遺傳因素 5.保健意識

6、不強第16頁，共40頁，2022年，5月20日，19點33分，星期四 六. 現(xiàn)代醫(yī)學的三大致病因子 現(xiàn)代醫(yī)學稱人體 患病因子主要有三個方面： 1.毒素（內(nèi)毒） 2.缺氧 3.營養(yǎng)不良第17頁，共40頁，2022年，5月20日，19點33分，星期四 七. 心理健康與衛(wèi)生 心理衛(wèi)生是研究和講求心理活動健康以及 保護與心理活動有關器官健全，預防精神疾病 和身心疾病發(fā)生的一門科學。 心理衛(wèi)生又稱為精神衛(wèi)生，它與軀體衛(wèi)生 對健康來說具有同樣的重要性。 體育鍛煉對心理健康影響很大，可提高滿 足感和生活質量；振奮精神擺脫煩惱；降低焦 慮反應；促進提高智力功能；建立良好的自我 概念。第18頁，共40頁，202

7、2年，5月20日，19點33分，星期四 八. 延年益壽 人的年齡有以下幾種：（1）實際年齡 （2）生理年齡 （3）標志年齡（4）心理年齡 （5）知識年齡第19頁，共40頁，2022年，5月20日，19點33分，星期四第二節(jié) 體質測量的作用及內(nèi)容的評價 人體測量是應用標準的測量儀器和規(guī)范的測量方法，通過對人體的整體與局部的測量來探討人體特征，類型，質量和發(fā)展規(guī)律的。 評價是將實際測量的數(shù)據(jù)對照規(guī)定的參照數(shù)據(jù)進行比較評定的過程。 第20頁，共40頁，2022年，5月20日，19點33分，星期四 一. 體質測量的作用 1.為制定體育教學大綱、教學計劃，選擇教材和教法，提高科學的依據(jù)。 2.使學生能及

8、時了解和關心自己的機能水平、身體素質、運動能力和體質變化的情況，激發(fā)其科學鍛煉身體的自覺性和積極性。 3.促使普通高校體育與衛(wèi)生部門緊密合作，經(jīng)常了解學生的體質現(xiàn)狀，及時采取有效措施，共同關心學生的體質與健康。 4.人體測量是考察評估學校體育衛(wèi)生工作效果的重要手段。對于不斷完善和提高普通高等學校體育衛(wèi)生工作起到了導向作用。第21頁，共40頁，2022年，5月20日，19點33分，星期四 二. 體質測量的內(nèi)容及自我評價（一）身體形態(tài)發(fā)育指標的測量級評價 根據(jù)指標的類別特征，可將人體測量指標分成四類：即長度、寬度、圍度、體重。 長度：身高、坐高、上肢長、下肢長、手長、足長等。 寬度：肩寬、骨盆寬、

9、指距等。 圍度：胸圍、腹圍、臀圍、上臂圍、小臂圍、大腿圍、小腿圍、頭圍、頸圍等。 體重：空氣體重。 第22頁，共40頁，2022年，5月20日，19點33分，星期四 在我國大學生體質的測量中，身高、體重和 胸圍為基本指標。 1.身高：身高是縱向發(fā)展指標。 利用父母身高預測公式： 父身高（cm）+母身高（cm） 兒子成人時身高（cm）= 1.08 2 父身高（cm）0.932+母身高（cm）女兒成人時身高（cm）= 2 第23頁，共40頁，2022年，5月20日，19點33分，星期四 2.體重：體重是人體橫向發(fā)育指標。 計算標準體重的方法很多，由于地區(qū)差異標準體重也有差異。 根據(jù)東北地區(qū)的特點，

10、正常體重算法是： 身高（cm）100）0.910%（kg）第24頁，共40頁，2022年，5月20日，19點33分，星期四 3.胸圍：胸圍是人體寬度和圍度有代表性的線性 測量指標。 胸圍一般測量常態(tài)，呼和吸的差一般應在57厘米。 正常胸圍應不少于：男，身高2+5厘米。女，身高2+3厘米。 在身體比例協(xié)調(diào)的情況下，當然胸圍大為好。第25頁，共40頁，2022年，5月20日，19點33分，星期四 （二）生理機能指標的測量及評價 1.安靜脈搏：脈搏是心臟節(jié)律性收縮和舒張，是 由大動脈內(nèi)的壓力變化引起四肢身管壁擴張和 收縮的一種搏動現(xiàn)象，故也稱心率。 成年人的脈搏男子為6080次/分；女子為 7090

11、次/分。 第26頁，共40頁，2022年，5月20日，19點33分，星期四2.血壓 ：血壓是血液在血管內(nèi)的流動，無論在左心室收縮時或是舒張時，都對動脈血管產(chǎn)生壓力。 不同年齡血壓的理想值是： 收縮壓（高壓）=104+0.3年齡 舒張壓（低壓）=70+0.2年齡第27頁，共40頁，2022年，5月20日，19點33分，星期四3.肺活量：肺活量是指一個人全力吸氣后所呼出的最大量氣體。 我國正常男性的肺活量約為3500毫米4000毫米，女性為2500毫米3500毫米。經(jīng)常參加體育鍛煉的青少年，肺活量可達5000毫米以上。人從出生到成年，肺活量均隨年齡的增長而增加。以青年期最大，中老年期又下降，50歲

12、以后約為2200毫米2800毫米。第28頁，共40頁，2022年，5月20日，19點33分，星期四（三）身體素質和運動能力的測量及評價 1.力量素質 2.速度素質 3.耐力素質 4.柔韌性素質 5.靈敏性素質 第29頁，共40頁，2022年，5月20日，19點33分，星期四（四）身體指數(shù)評價法 1.身高體重指數(shù) 2.身體質量指數(shù) 3.Rohrer指數(shù) 4.身高胸圍指數(shù) 5.維爾維克指數(shù)第30頁，共40頁，2022年，5月20日，19點33分，星期四 三. 人體形態(tài)、姿勢的診斷和評價 （一）體型定性評價 1.內(nèi)胚層體型 2.中胚層體型 3.外胚層體型第31頁，共40頁，2022年，5月20日，1

13、9點33分，星期四 （二）根據(jù)身體肥胖度評價體型 人體的肥胖既反映了健康水平的身體密度，又反映體型的美型。 其以式為：胖度=體重（千克）3身高 標準型：6069分第32頁，共40頁，2022年，5月20日，19點33分，星期四 （三）身體姿勢的診斷和評價 1.脊柱形狀 2.側彎檢查 3.胸廓形狀 4.腿形 5.足行第33頁，共40頁，2022年，5月20日，19點33分，星期四第三節(jié) 青春期身體成分變化基本規(guī)律 身體成分是指身體各個組成部分間的數(shù)量和質量。 通常把人體質量區(qū)分成兩上部分，即非脂肪質量和脂肪質量。第34頁，共40頁，2022年，5月20日，19點33分，星期四 一.非脂肪質量 進

14、入青春期以后，隨著年齡的增長，體重中的非脂肪質量出現(xiàn)明顯的增加。男子的非脂肪質量增長迅速，持續(xù)時間較長，20歲時可達青春期的最高值。女子的非脂肪質量部分則增長較慢，持續(xù)時間較短。正因為體重中非脂肪質量在青春期生長階段在男子身上表現(xiàn)的強烈性，使之到達成熟的時間推遲，因而隨著年齡的增長，非脂肪質量的增加表現(xiàn)出越來越明顯的性別間差異。15歲女子體重中非脂肪質量僅為同齡男子的81%，而20歲時只有同齡男子的68%。第35頁，共40頁，2022年，5月20日，19點33分，星期四 二.脂肪質量 各種身體成分測量方法均已證實男女性別之間的脂肪質量存在著巨大的差異。男女機體脂肪細胞數(shù)量在113歲之間增加5倍左右。女子較同齡男子胖得多的原因，不在于脂肪細胞數(shù)目的多少，而在于女子每個脂肪細胞中所含的脂肪量較多，其結果必然是脂肪質量高于男子。第36頁，共40頁，2022年，5月20日，19點33分，星期四 三.脂肪攝取與體脂評價 正常健康成年人，體內(nèi)脂肪存在明顯的性別差異。男性一般占體重的1218%左右。女性約占體重 的2028%左右。 脂肪量=體重身體脂肪（%） 瘦體重（去脂體重）=體重脂肪量第37頁，共40頁，2022年，5月20日，19點33分，星期四 關于評價，實際上就是自己和自己對比，從而找出自我所測定的指標的情況，提出改進 和提高的措