如何生個健康寶寶

1、13/13如何生個健康寶寶.x/自私,讓我們只看見自己卻容不下別人.如果發(fā)短信給你喜歡的人，他不回，不要再發(fā)?？粗愕南嗥?我就特沖動的想P成黑白掛墻上！有時,不是世界太虛偽，只是,我們太天真.如何創(chuàng)造最佳孕育環(huán)境 人的聰明才能來自兩方面：先天條件和后天環(huán)境。先天條件好比選種、播種，后天環(huán)境好比澆水、施肥。培育一個健康可愛的小寶寶,這兩方面缺一不可。 俗話說：“優(yōu)良的種子只有撒在肥沃的土地上才能長出茁壯的秧苗。只有當精子和卵子質量最好時結合，并在最好的環(huán)境中生長發(fā)育，才能孕育出一個健康的胎兒。選擇最佳受孕年齡，捕捉最佳受孕時間很重要。應在男女雙方健康的情況下受孕,年齡在22歲之間,生殖功能、內

2、分泌功能良好,婦女的骨骼、子宮發(fā)育均處于成熟。雙方工作、經濟條件及物質基礎都已具備,迎接一個小寶寶的來臨,會使幸福、美滿的家庭增添一份歡樂和情趣。怎樣創(chuàng)造最佳孕育環(huán)境呢？ 、應選擇最佳受孕環(huán)境 1）氣候條件:春秋時節(jié)氣候適中。不宜在寒冷的冬天或炎熱的夏天受孕.冬季室內外空氣污染嚴重，孕婦易患病毒感染性疾病，胎兒畸形發(fā)病率高.炎熱的夏季天氣悶熱，孕婦情緒易煩躁，睡眠休息不好，食欲欠佳,影響胎兒正常生長發(fā)育. 2)受孕的心理因素：在夜深人靜、居室清潔、心靜適和、恩愛纏綿之時，被認為是最佳的受孕時機.這是因為良好的心情和外界條件對夫婦產生較好的心理暗示，只要雙方在思緒、語言、行為、感情諸方面部達到高

3、度協(xié)調一致的時候同房受孕，出生的孩子就會集中雙親的身體、容貌、智慧等方面的優(yōu)點. 3）受孕前的營養(yǎng)：在準備懷孕至少三個月男女雙方對各自的營養(yǎng)、健康的狀況進行檢查、調整，使身體狀態(tài)盡可能達到最佳狀態(tài)。孕前營養(yǎng)準備應包括：雙方,尤其是男方停止吸煙、喝酒；加強營養(yǎng)尤其是女方應加強優(yōu)質蛋白（魚、牛、羊肉等)、微量元素(貝殼類、果仁類等）、維生素（新蔬菜、水果等）的攝入;少吃或不吃辣椒等刺激性食物，生活規(guī)律、勞逸結合、避免過勞、熬夜；情緒平和、愉快、遇事冷靜不要煩惱；預防各類疾病，特別是呼吸道感染,因許多病毒可引起胎兒畸形、先天性缺陷、流產. 2、孕期的醫(yī)務監(jiān)督即孕婦營養(yǎng)監(jiān)測、胎兒發(fā)育監(jiān)測:1)孕期營養(yǎng)

4、監(jiān)測：孕期營養(yǎng)供應關系到胎兒發(fā)育、母親健康。 影響胎兒宮內發(fā)育的因素很多，從純生物因素到心理、行為和情緒,營養(yǎng)因素尤為重要.營養(yǎng)支持應考慮到母親和胎兒兩方面。 母親方面:子宮容量由末懷孕時5m,增加到500ml.子宮重量由原來的5g增力口到足月妊娠100。乳房增大、全身血容量增加50mI、平均孕期體重增加11kg,其中1k的蛋白質，主要供應胎兒和母親本身生殖組織(胎盤、子宮、羊水、血液)增長的需要。整個孕期所需要的總熱量推薦僅3000cal，平均每天需要增加285ka。蛋白質的增加，應在整個孕期中在婦女基礎推薦量上增加6。所增加的蛋白質應為優(yōu)質蛋白，如奶類、蛋類等。 胎兒方面:胎兒從受精卵發(fā)育

5、成3-4k重的嬰兒，需要很多營養(yǎng)物質。這些營養(yǎng)物質都是通過胎盤從母體中吸收的，所以孕婦每天攝取的營養(yǎng)，除維持自身生理需要外,還須供給胎兒，以滿足其生長發(fā)育的需要。特別是腦細胞的發(fā)育，胎兒腦細胞的增殖有兩個高峰。第一個高峰是在懷孕10周,第二個高峰是在懷孕的3周,這兩個時期胎兒腦細胞增殖最快.腦細胞的增殖和增大,需要足夠的蛋白質,蛋白質是腦細胞發(fā)育的物質基礎，缺乏會產生智力障礙。孕期脂肪儲存也與胎兒發(fā)育有直接關系.特別是孕中晚期脂肪儲存量多少對新生兒出生體重高低起著巨大的作用.如果脂肪儲存不足會出現(xiàn)低出生體重兒。 2）胎兒發(fā)育監(jiān)測:胎兒宮內生長發(fā)育規(guī)律是生長速率快，發(fā)育、分化、成熟過程易受損傷,

6、營養(yǎng)需求量大。孕婦的生理心理健康狀況，行為-情緒狀態(tài)都影響胎兒發(fā)育。具體檢測方法，可通過定期產前檢查測量孕婦體重增加情況,利用影像手段，如B超、C等，檢測胎兒發(fā)育情況. 3、心理行為因素心理-行為及生活方式、習俗可以影響整個孕期母親健康和胎兒發(fā)育。 孕婦的情緒對胎兒影響較大，表現(xiàn)在胎動的變化.孕周時開始有胎動,最初的活動小至吞咽、瞇眼、咂拇指、握拳頭、漸大至伸展四肢、轉身以至翻跟頭.胎兒大約長到1周后，母親便能感到胎動。 胎動有三種類型：一種呈緩慢的蠕動或扭動,這種活動在懷孕4個月時最易感覺到；一種呈強烈的踢腳或;中撞，這種活動從第6個月起連續(xù)增加,直至分娩；另一種呈猛烈痙攣式活動，這種活動比

7、較少，多為胎兒呃逆或隔膜痙攣。 當孕婦情緒不安時，胎動次數(shù)較平時多3倍，最多高達正常的0倍。如胎兒長期不安，體力消耗過多，出生時往往比正常兒體重低0.5kg。這是因為母親的情緒刺激引起植物神經系統(tǒng)的活動，釋放出乙酰膽堿等化學物質,引起內分泌變化,分泌不同種類不同數(shù)量的激素，通過血液至胎盤，臍帶流入胎兒體內使胎兒心跳加快，胎動增多，從而直接干擾胎兒的正常發(fā)育，甚至造成胎兒的發(fā)育缺陷。 因此，孕婦應保持心情愉快，多聽和諧悅耳的音樂,有助于胎兒的發(fā)育. 孕婦的生活方式、行為習慣不好也會對胎兒發(fā)育受到影響，如生活不規(guī)律、偏食、忌口等可使孕婦營養(yǎng)攝入偏移，得不到全面、均衡的營養(yǎng)，出現(xiàn)胎兒出生低體重、母親

8、難產等情況。 孕婦的心理因素與家庭環(huán)境有直接關系，必須創(chuàng)造一個良好和諧的家庭環(huán)境。醫(yī)務人員要指導丈夫如何關心體腳懷孕的妻子。孕婦在早期出現(xiàn)妊娠反應、惡心、嘔吐，食欲不振，甚至滴水不入,十分虛弱.若能心態(tài)平靜，泰然處之,就能閉頃利地度過，這就需要丈夫多多關愛體貼妻子，隨時給予安慰、鼓勵,幫助減輕心理負擔，不能視而不見，覺得自己無能為力，會更加影響孕婦的情緒,加重反應。 孕產期的心理保健 我國多年來在醫(yī)學模式轉變方面的研究始終處于滯后狀態(tài)，因此許多心理問題末得以及時恰當有效地處理，從而帶來不少不良后果。有研究發(fā)現(xiàn):在我國抑郁患者只有5得到治療,其余95患者都散在社會中。他們的思維狀態(tài)多是消極的，工

9、作能力下降，嚴重者可以發(fā)生各種沖動的行為，威脅著他們及其家人的幸福安全，也威脅著社會的安寧.但是如能提高認識，由于不是精神病，患者本身并未失去理智,可以通過及時求醫(yī)取得良好療效,正如有人說:“我看過心理醫(yī)生后真是愉快!”.如果周圍的人能及時識別進行幫助,也可以起到同樣良好的作用。因此，對全社會的人進行心理健康保健知識宣傳教育刻不容緩。孕產期又是心理容易發(fā)生變化的時期，因此加強孕產期心理保健，是我國優(yōu)生優(yōu)育政策中不可缺少的部分。不單是孕婦須知，家屬須知,全社會的人都應該知道,因為這是每一個人，每一個家庭都會遇到的事，處理好了就會換得全家幸福，處理不好就可能將家庭帶入災難，所以不可不重視.下面將就

10、孕產期的心理變化及保健、常見心理障礙及防治辦法做一簡單介紹,以供參考. 一、孕產期心理變化及保健 首先,孕產期生理上有重大變化(包括內分泌變化），任何有生理變化的時期都有相應的心理變化.但是，心理變化也并不都是一樣的，它隨著各人的心理健康狀態(tài)而不同。因此，保持孕產期良好的心理健康是首要的。 孕早期人人都會有些反應，如惡心不適等。如果在一個正常的情況下，女刁女懷上小寶寶都會感到高興，全家也會很快樂，縱使孕婦有些難受也會變成幸福感而抵消。加之，家庭又會給予無微不至的關懷，從飲食、生活、勞動、醫(yī)療等方面的照顧,都將有利于對早孕期反應的消除，對早孕期的心理變化起到積極的作用。反之，如果妊娠是非意愿的，

11、孕婦早孕反應常會因心理上的煩惱而加重，并無積極克服的動力，甚至為了引起他人的關注而更加大渲染,卻不積極求治，妊娠的生理變化引起的是消極的心理反應，如果醫(yī)生談話或處理中不去注意對方心理狀態(tài)，未及時給以適當處理,還可以引起醫(yī)源性的刺激.因此，任何醫(yī)保人員在為孕婦檢查時都要觀察其心理反應,除進行必要的、積極的醫(yī)治或處理外，還要將其心理狀態(tài)疏導到比較良好的狀態(tài)，這將更有利于醫(yī)療的效果及取得良好的妊娠結局。孕中期是妊娠反應較少的時期,子宮還不太大,孕婦行動尚方便，由于胎盤形成,流產機會也減少,晚期妊娠并發(fā)癥還未發(fā)生，是一個比較平靜的時期。這個時期腹部已較突起,在社會上容易被人察覺是孕婦，而給予各種照顧.

12、但在孕婦心理上,隨妊娠月份加大，胎兒活動加多,而產生擔心胎兒健康狀況及依賴他人的心理，此時雖較平穩(wěn)，家人和醫(yī)保人員的關注仍然不可減少。孕晚期子宮加大明顯,孕婦活動吃力，并且妊娠并發(fā)癥加多,如發(fā)現(xiàn)血壓升高、胎位不正等問題，而增加心理負擔。一方面,怕胎兒不健康、怕早產、怕分娩疼痛、擔心難產手術等，是一組消極心理因素。另一方面,分娩臨近,快要見到寶寶，為他(她)準備小床、衣物、玩具等等，又是一組積極心理因素?？傊藭r期心情是復雜的。當從醫(yī)保人員那里了解到母子均很健康，再加上從孕婦學校學到如何應對分娩的知識，心情會逐漸平靜。常與胎兒交流，撫摸他（她)，談談話,使自己早日與寶寶建立起親子關系，沉醉在“

13、為人之母心境中，幸福感會壓倒此時期的各種不適、恐懼與擔憂。若遇健康問題,要與醫(yī)生積極配合，爭取最好的療效。積極的生活態(tài)度,常會帶來超出常規(guī)的良好結果。在分娩及產褥期，孕婦體驗著“十月懷胎,一朝分娩的滋味，積極的豐收心情代替了對分娩的恐懼。孕婦要相信現(xiàn)代科學的發(fā)達，對于減少分娩疼痛及困難，避免母嬰損傷的方法是非常多的,而且在孕期應當都學到了，此時可以放心分娩了。孕婦要注意與醫(yī)護的配合,用自己最大的努力,盡早讓寶寶出生。寶寶呱呱落地，不論是男是女均是自己的偉大成果,幸福的家庭生活從此開始。如果對胎兒性別有過強的偏好，產時心境必有壓力.如果產后發(fā)現(xiàn)未能如愿，心理問題會從此發(fā)生。因此，無論孕婦本人或其

14、家人必須在產前消除這個不應有的心理負擔，否則自將幸福變成煩惱，這是別人無法代替的，悲劇有時可以從此開始。 產后又會出現(xiàn)新問題,尤其初產婦的主要問題是不會帶小孩。原來作為成人覺得自己生活上什么都會處理，現(xiàn)在又什厶都不會了.如有有經驗的家人或受過培訓的專業(yè)服務人員幫助，事情就會變得較順利,否則又將會有一段困難的時期。應想到，生活總是這樣的，一切在前進發(fā)展著，必將隨時出現(xiàn)新問題,要勇于面對,最后將得到的是-一個惹人疼愛、健康活潑的寶貝。如果孕婦在困難面前焦急煩躁,那么不光孩子帶不好，產后抑郁也將在等著她。 鑒于以上各期情況，孕期健康教育則極為重要。除認真參加產前檢查及孕婦學校的學習之外，孕婦及其家人

15、可以從科普書籍和各種媒體獲得應有的知識,并積極與保健工作者配合，取得最好保健效果,也就是最理想的妊娠結局母子身心都健康。 二、孕產期常見心理障礙孕產期由于激素的大起大落，如孕期激素大量增加，產后激素突然下降,因而影響了神經傳遞物質的改變，導致情緒改變，這都是有物質基礎的，不是孕產婦所能支配的.但是情緒的改變是因人而異的,有的輕微，有的明顯,有的嚴重,這與許多因素有關。如性格、遺傳、對社會環(huán)境或是孕產期保健服務的不滿意、孕期產期不順利、難產手術等都有關系。因此，對有以上易患因素的孕婦更應加強宣教干預,研究證明可以減少其發(fā)病機率.常見病癥輕者,如產后心情郁悶,覺得委屈,愛落淚，大約一、二日即過，多

16、在產后一周內發(fā)生,發(fā)病率可達70左右。較嚴重者約從產后一個月開始，或是逐漸發(fā)生,發(fā)病率1020。其表現(xiàn)為愛哭泣，失眠，情緒及性欲均低落,嚴重者工作能力下降、精神不集中、多疑、無故憂愁，擔憂的主要是小兒及丈夫，成為產后抑郁。病情多在一年內自然緩解,少數(shù)可以延長到一年以上。患者可以自己覺得不正常，而去主動求醫(yī),周圍人如發(fā)現(xiàn)異常也應督促就醫(yī)。如果丈夫不理解，對產婦的異常表現(xiàn)不滿，可以造成家庭破裂,也可以影響小兒的早期發(fā)展教育。個別極嚴重者可有自殺、殺嬰等危險.因此必須引起重視,如有可疑征象，及時診治后是良好的。產后抑郁的防治途徑，首先是孕期加強教育，尤其對有易患因素者要進行干預，使其了解發(fā)病原理。研

17、究表明，受教育者發(fā)病比不受教育者明顯要少.如已發(fā)病，應對其進行心理咨詢及藥物治療。 國外研究表明:在國外由于對此病的認識普遍提高，發(fā)病以及嚴重危害明顯減少。這對我國來說都有很大的現(xiàn)實意義,值得借鑒，以便把我國的“三優(yōu)工程”搞得更好！分娩方式的選擇十月懷胎一朝分娩，但對如何分娩，孕婦往往不知所措。在城市有些孕婦往往懼十白疼痛而要求剖宮產分娩。而在農村有些孕婦因懼十白手術一味要求陰道分娩。究竟該選擇什么樣的分娩方式呢？剖宮產比陰道分娩優(yōu)越嗎?分娩是人類繁衍后代的自然、正常、健康的生理過程，產婦和胎兒都具有完成分娩的能力。陰道分娩對母子都有很多好處：分娩過程中子宮有規(guī)律的收縮能使胎兒肺得到鍛煉,出生

18、后有利于新生兒呼吸的建立;并能促進胎兒肺的成熟,出生后很少發(fā)生肺透明膜病。分娩時宮縮和產道的擠壓作用,可將胎兒呼吸道內的羊水和粘液排擠出來，新生兒濕肺和吸人性肺炎的發(fā)生率大大減少.其次，免疫球蛋白G(1)在自然分娩過程中可由母體傳給胎兒，剖宮產兒缺乏這一獲得抗體的過程，因而自然分娩的新生兒具有更強的抵抗力。對產婦來說，分娩陣痛時，子宮下段變薄，上段變厚，宮口擴張,這種變化使產婦產后子宮收縮力增強，有利于產后惡露的排出使子宮復舊,減少產后出血,且免受麻醉和手術的影響,產后恢復快。產婦身體最快地康復,又能使母親能更好地照顧自己的孩子,減輕家庭人力、經濟上的負擔?？墒?，大多數(shù)孕婦,特別是初產婦，對于

19、分娩過程中的陣痛以及這一過程的“漫長感到恐懼.研究表明，產婦的劇烈疼痛和緊張情緒可導致胎兒宮內窘迫和酸堿平衡紊亂，亦可引起宮縮異常和產程的不正常進展；分娩疼痛與產婦的精神狀態(tài)也有密切關系，恐懼、焦慮、疲憊、缺乏信心以及周圍環(huán)境的不良刺激，都會影響產婦的痛閾，以致輕微的刺激常引起強烈的反應.為此，陪伴分娩及分娩鎮(zhèn)痛應運而生。家屬陪伴產婦分娩可給予產婦心理上的安慰，情感上的支持,消除產婦處于陌生環(huán)境中的恐懼心理。導樂陪伴分娩是指一個有分娩經驗的婦女在產時及產后給予產婦持續(xù)的生理上的幫助和心理上的支持，使產婦身心處于最佳狀態(tài)，充分發(fā)揮產婦的主動性，使其順利完成分娩過程。家屬陪伴時產婦的陣痛不適及產程

20、的持續(xù)時間有時會使家屬產生焦躁情緒，對產婦產生不良影響。因此，導樂陪伴分娩優(yōu)于家屬陪伴分娩.為了給產婦提供良好的分娩環(huán)境，有條件的醫(yī)院還盡量把產房布置的更加溫馨、舒適,配合柔和的背景音樂及親切的產時指導及宣教，使產婦完全放松，不再恐懼。 分娩鎮(zhèn)痛方法可分為兩大類，即非藥物分娩鎮(zhèn)痛法和藥物分娩鎮(zhèn)痛法。O提倡非藥物性鎮(zhèn)痛,以減少不必要的干預，減少母嬰可能發(fā)生的藥物性鎮(zhèn)痛的并發(fā)癥。利用心理精神治療、暗示、針刺、水針、經電刺激等方法進行的分娩鎮(zhèn)痛屬非藥物性鎮(zhèn)痛法，包括: 1.心理療法：產前教育、心理勸導、肌肉放松、導樂及丈夫陪伴分娩、產程中調節(jié)呼吸.呼吸鎮(zhèn)痛:目口在臨產后第一產程早期,采用胸式呼吸深而

21、慢，宮縮開始及結束時用鼻子吸氣,用嘴呼出，宮縮間歇時停止；在第一產程末,快而淺的口乎吸;第二產程時深吸氣后屏氣。也可由丈夫或導樂按摩下腹部、腰骶部與呼吸法相結合.壓迫止痛法：即用手指壓迫髂前上嵴、髂嵴或恥骨聯(lián)合或用雙手握拳壓迫腰部、骶部。還可以在產程中讓產婦欣賞音樂減輕疼痛。 2。物理治療：針灸、電磁刺激（TAN8儀、AN儀)、水針等。 .采用不同體位的分娩，促使全烏舒適與放松。 4水治療法，使局部血管擴張、肌肉松弛。 非藥物性鎮(zhèn)痛操作簡單、易行、安全，且對母嬰無不良影響，其既無藥物的影響，也無創(chuàng)傷性操作,故越來越受到人們的歡迎和采納。 用藥物分娩鎮(zhèn)痛來減輕或消除產痛的方法也不少,包括: 1藥

22、物鎮(zhèn)痛:安定1靜脈注射、杜冷丁0mg肌肉注射、曲馬多100g肌肉注射等; 2。靜脈麻醉:氯胺酮、安氟醚等; 3。吸入麻醉：笑氣； 4局部麻醉：宮頸旁阻滯、陰部神經阻滯; .椎管內麻醉：硬膜外阻滯、雙管硬膜外阻滯、珠網膜下腔阻滯、骶管阻滯等。鑒于導樂分娩和產時鎮(zhèn)痛的普及，產前宣教力度的不斷加大以及以人為本的產程處理模式的建立,將會有越來越多的人選擇陰道分娩.我們知道，決定分娩的因素有產力、產道、胎兒及產婦的身體及心理狀況，其中任何一項異常都有可能導致難產的發(fā)生，危及母嬰的健康。剖宮產是解決難產和母嬰并發(fā)癥的一種非常有效的手段，盡管隨著醫(yī)療技術水平的提高,手術的安全性提高了，但手術的危險，如麻醉意

23、外、羊水栓塞等依然存在。新生兒吸人性肺炎的發(fā)生率高,還可以發(fā)生產后出血、盆腔粘連等，產后產婦身體恢復也較慢。當再次妊娠時,增加了子宮破裂發(fā)生的機率.因此，剖宮產在處理高危妊娠時是不得已的選擇，應有其嚴格的指征。剖宮產的指征包括:1.骨盆異常,如漏斗型骨盆； 胎兒異常,如巨大胎兒、胎兒宮內窘迫； 。胎盤異常,如前置胎盤、胎盤早剝; 產力異常，如宮縮乏力、產程延長；5嚴重的合并癥，如重度妊高征、嚴重妊娠期心臟病; 其它，如高齡初產婦、珍貴兒等. 因此,在選擇分娩方式時,應力求符合自然的生理過程。當出現(xiàn)危及母嬰健康的情況時需要剖宮產,亦應當機立斷行剖宮產手術。應遵循的原則是將母兒所冒風險降到最低,最

24、大限度地達到母兒安全。各級醫(yī)生均應本著這一原則，嚴格把關，協(xié)助孕產婦選擇正確的分娩方式。孕女司也應認真聽取醫(yī)生的建議,在醫(yī)生的指導下平安地走過生命中最關鍵的一步。 孕期優(yōu)生篇 孕婦運動的最佳方式“生命在于運動”的道理是被科學證實的真諦。我國已不僅是運動大國,且步入運動強國之列。享有健康，運動不可缺少。運動的方式、分類很多，因人而異選擇才能真正從運動中獲益。婦女懷孕之后通害喜靜厭動,特別是到孕中、晚期，腹部增大，行動不變，容易疲勞，更是坐臥家中.孕婦是否應該運動？又適宜哪些運動呢？ 孕婦進行適當?shù)倪\動和勞動，既有利于墓體健康也有利于胎兒發(fā)育。 母體方面：孕婦在戶外活動,能夠呼吸新鮮空氣，能夠受到

25、陽光紫外線照射，有利體內鈣、磷等礦物質的吸收。適當?shù)捏w育活動有助于肌肉發(fā)育，增強體能,減輕腰腿痛，分娩時還有助于產力作用,利于順利分娩。運動還能促進血液循環(huán)，調節(jié)和增強各系統(tǒng)器官的功能,如促進胃腸道的消化吸收功能，調整兒態(tài)，改善睡眠等。孕婦承擔一些家務勞動不僅能夠體驗家庭幸福，還可增進夫妻感情。 胎兒方面：胎兒與母體經胎盤、臍帶與母親血脈相通，良好的胎血循環(huán)有助于胎兒生長發(fā)育.充足的氧供有利于大腦發(fā)育。鈣、磷吸收利于骨骼發(fā)育.體育運動能使孕婦心情愉悅，對胎兒是一種良性胎教出生后是個健康的寶寶. 運動對孕婦有利，但妊娠去口是婦女的一個特殊生理時期。當一個新的生命在母體內孕育，孕婦身體各器官系統(tǒng)為

26、適應胎兒生長發(fā)育會發(fā)生一系列生理變化: 呼吸系統(tǒng):孕婦肺通氣量增加，產生過度通氣，特別是在孕晚期腹壓增加，膈肌上升，呼吸道粘膜會增厚、充血,出現(xiàn)呼吸急促，局部抵抗力減弱，易發(fā)生感染。循環(huán)系統(tǒng)：孕婦血容量增加，心臟負擔加大，心臟有時也會有輕度增大,但健康人的心臟完全能應付妊娠期的變化。 泌尿系統(tǒng):孕早期膀胱受到壓迫，常有尿頻現(xiàn)象,到孕中期后壓迫改善,癥狀會消失。當妊娠到晚其胎兒入骨盆，胎頭壓迫膀咣，又會出現(xiàn)尿頻、下墜等癥狀。 消化系統(tǒng)：孕期常出現(xiàn)消化能力減弱或胃腸功能輕度紊亂。 骨骼關節(jié)：妊娠期母體會動用鈣儲備供給胎兒發(fā)育需要,骨骼出現(xiàn)脫鈣現(xiàn)象.關節(jié)韌帶受激素影響出現(xiàn)松馳,特別是骨盆處的韌帶和腰

27、骶部關節(jié)韌帶松馳,引起髖骨及腰腮痛。生殖系統(tǒng)：是孕期變化最大的系統(tǒng)。子宮體積增大倍,宮腔內容積由非孕時的0毫升,到足月時增至500毫升,呈現(xiàn)孕婦特有的體態(tài)。增大的子宮壓迫下腔靜脈，使其回流受阻,產生下肢浮腫等。由于上述母體生理變化，孕婦的運動方式顯然應不同于常人。鑒于妊娠全過程經歷40周的時間，整個孕期在40周內的變化不盡相同。根據(jù)妊娠變化的不同階段性，產科學將40周劃分為早、中、晚三個時期。根據(jù)三個時期的不同生理狀況,建議采用與各期相適應的活動方式。 一、孕早期：指停經12周末以前。此期是胚胎處于種植和快速發(fā)育階段，主要臨床表現(xiàn)為妊娠反應，孕婦自覺惡心嘔吐，出現(xiàn)乏力、食欲差、精神欠佳等。此期

28、適宜戶外活動，可散步、騎自行車、游泳等低；中力的有氧運動，能夠改善心情，分散不適癥狀，緩解疲勞,增強體質，促進消化吸收功能。也可做一些家務勞動，如掃地、拖地等，但不宜下廚，此時少接觸油煙氣味，能減少消化道反應。可做孕婦操盆底肌肉收縮運動:孕婦收縮腹肌，尿道口、肛門處的肌肉同時收縮并盡量上提,能增強陰道及會陰部的肌肉彈性,可減輕尿頻，減少分娩時的產道損傷.此運動時間不限、姿勢不限，坐、站、臥姿均可，有利健康.二孕中期：指孕27周末.此期限是胎兒穩(wěn)定發(fā)育時期,子宮雖增大，但無明顯壓迫情況，并處于不敏感階段。這個時期可適當增加運動量，運動方式如慢跑,能提高新陳代謝,增強肌力。游泳以仰泳為好，漂浮在水

29、面輕輕打水，能緩解腰部負重，減少腰痛.走路每日一小時左右，中間可快步走2030分鐘，使心率每分鐘達100次為宜。騎自行車郊游，但要注意避開顛簸的道路。做日常家務勞動，要避免登高打掃衛(wèi)生，搬運重物. 此期還可以做幾種孕婦操（一)盤坐運動:盤腿平坐在床上，腰背部肌肉挺直,收下頜,兩手輕放于兩膝蓋之上，每呼吸一次，兩手腕將膝蓋下按接近床面，反復進行，每日兩次,每次做三分鐘,可松馳腰部肌肉，伸展骨盆肌肉。 (二)脊椎伸展運動:取仕口臥位，雙膝彎曲，雙手抱膝，頭向前伸貼近胸口，盡量慢慢達到脊柱、背部、臀部肌肉呈弓形后再慢慢放松，每日可反復5次,能增強腰及骨盆肌肉的彈性，減輕腰背痛.三、孕晚期:指妊娠28

30、周后至足月。此期是孕女刁負擔最重的時期,行動不便,并可能產生一些壓迫癥狀。這個時期不動不行，過度活動也不宜,最適宜的運動是步行，也可做一些輕的家務勞動。孕晚期仍可堅持做盆底肌肉收縮運動操，以增強產道彈性，但不宜做其他式孕婦操。 運動學是一門科學，因人而異，采取適合自己的運動方式。對孕婦來說，溫和的運動，運動時或者運動后無不適感覺，無呼吸不暢，無過度疲倦,無下腹墜痛等癥狀，不會產生負面影響。 孕婦運動要注意什么？(一）注意室外氣候變化,如夏季避免在烈日下活動，以防中暑。運動時間最好選擇傍晚或清晨.冬季避免寒風和冰雪天外出，防止感冒和路面滑摔倒。 （二）運動盡量避免去人員擁擠的場所，一方面避免人多

31、傳染呼吸道疾病,另一方面防止擁擠、碰撞，特別是撞傷腹部引發(fā)不良后果。 (三）最好避免使用運動器械，防止器械傷害。 （四)不宜采取負重運動方式及超負荷或劇烈、有受傷風險的運動,如跑、跳、登高、投擲等。 (五）室內運動注意保持良好通風，避免空氣污穢造成母親和胎兒缺氧。(六）運動時著裝應寬松柔軟,以利于運動及透氣,減輕皮膚摩擦。 (七)運動過程中要注意及時補充水份，必要時可適當增加熱量攝取,如巧克力等，避免發(fā)生低血糖. （八)運動時出現(xiàn)不適,如腹痛等，應即刻停止運動，及時就醫(yī). (九）外出運動最好有家人陪伴，以防萬一。 哪些孕婦不適宜運動? （一)有陰道出血,下腹墜痛等癥狀者,如先兆流產、先兆早產、

32、前置胎盤等孕婦應以休息為主，特別是出血期禁止活動。(二）有流產史者或者曾有孕期陰道出血者,慎選活動方式，以溫和無負重為宜。 （三）有妊娠合并癥者如高血壓、水腫、心、肺、腎疾患等，運動要慎重,不能做中度活動量以上的運動。 （四）感冒發(fā)燒期間避免運動。 (五)工作強度偏大的孕婦不宜再增加運動量。 妊娠對每一位孕婦來說,是孕育胎兒，體驗做準媽媽感受的幸福時期。采用適合自己,適應妊娠各個時期的最佳運動方式,是既利于母體又利于胎兒的保健措施.祝愿每一位準媽媽保持良好體質和心態(tài)，孕育健康胎兒，順利分娩一個聰明可愛的小寶寶。 孕期胎教的方法和作用 計劃生育、優(yōu)生優(yōu)育、提高出生人口素質是我們中華民族強盛的基石

33、，如今兒童早期教育如火如荼,日臻完善。隨著現(xiàn)代尖端科技的發(fā)展,已經發(fā)現(xiàn)：胎兒在孕期16周時即有觸覺和味覺；18周時會對光產生反應，并已發(fā)展出聽覺，而且還會作夢;30周時則有記憶和思考的能力等，胎兒的心靈和性情在媽媽肚子里就已經開始醞釀和培養(yǎng)了,因此有理由相信,早教應該從胎教開始. 一、胎教與智商的關系 胎教是通過外界的刺激,促使胎兒接受更多的優(yōu)良信息,讓他發(fā)育得更好、更聰明、更健康、更美麗。只要是對胎兒有益的事情都可以歸入胎教的范疇?？茖W研究表明，大腦細胞分裂增殖主要是在胎兒期完成的,它有兩個高峰期.第一個高峰期是懷孕的23個月，第二個高峰期是懷孕的-個月.如果在腦細胞分裂增殖的高峰期，適時地

34、供給胎兒豐富的物質和精神營養(yǎng)，腦細胞的分裂便可趨于頂峰,為孩子具有高智商奠定了基礎.有意識地接受過胎教的孩子有一些明顯的特點:1。不愛哭，很容易養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，口斤到播放過的胎教音樂或母親哼唱的催眠曲能很快入睡。2。易于與人交流，喜歡朝人笑，不認生。3語言接受和理解能力都比較強。發(fā)音比較早，能夠較早地理解別人的表情，聰明伶俐. 二、胎教的內容 廣義地講，胎教包括環(huán)境胎教、營養(yǎng)胎教、情緒胎教、運動胎教、撫觸胎教、語言胎教、音樂胎教。狹義地講，胎教包括撫觸胎教、語言胎教、音樂胎教。他們在孕期所起的作用分述女口下： 1、環(huán)境胎教:胎兒的生活環(huán)境即是母體本身，也是抵擋外界有害物質的第一道屏障,因此

35、準媽媽要注意自身的健康，不吸煙、酗酒，遠離噪音和嘈雜的人群。作為醫(yī)務人員，我們要提醒母親避免不利于妊娠的內外環(huán)境：多次人工流產或自然流產后受精;夫妻體弱患病時受精；不潔的性生活引起的胎兒宮內感染；放射線傷害,職業(yè)和嗜好的不良刺激;污染源和噪音. 、營養(yǎng)胎教:是根據(jù)妊娠早、中、晚三期胎兒發(fā)育的特點，合理指導孕婦攝取食品中的7種營養(yǎng)素(即蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素、水、纖維素），促進胎兒的生長發(fā)育。 、情緒胎教:是通過對孕女的情緒進行調節(jié)，使之忘掉煩惱和憂慮，創(chuàng)造清新的氛圍及和諧的心境,通過媽媽的神經遞質作用,促使胎兒的大腦得以良好的發(fā)育。孕婦在懷孕期,心情要平和,情緒要愉快,要盡量

36、避免抑郁、悲傷、煩躁、驚恐和憤怒。對不良的刺激，胎兒的反應是在媽媽腹中踢腳、皺眉、和吮吸手指等。 4、運動胎教:運動使準媽媽吸入更多的新鮮空氣，加速體內廢物排出,有效的緩解孕期的不良反應,讓胎兒能夠更加順利地渡過整個孕期。上述的幾種胎教主要是孕婦在醫(yī)生指導下，通過定期孕期檢查，心理調節(jié),合理的營養(yǎng),適量的運動,對孕期出現(xiàn)的問題及時處理,能夠達到孕育健康新生命的目的,稱為基本的胎教內容。 為了寶寶的聰明和智慧，有較高的智商和情商，還應該在孕期著重進行音樂胎教、語言胎教和撫觸胎教. 5、音樂胎數(shù):孕婦在妊娠期經常聽清新而愉快的有節(jié)奏的樂曲，對胎兒大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網狀結構有直接影響,從而促進大腦和

37、感覺的發(fā)育。優(yōu)美的音樂還能促使孕婦分泌出一些有益于健康的物質，有調節(jié)血液流量和使神經細胞興奮的作用，進而改善胎盤供血狀況,使血液的有益成分增多,對促進胎兒發(fā)育成長有利。實驗表明，受過音樂胎教的孩子有良好的音樂感，學習成績也比沒有受過音樂胎教的孩子好。具體做法：播放胎教音樂一定要以孕婦自覺有胎動，推測胎兒處在“清醒”的狀態(tài)時進行。播放時，音量不宜過強。每天播放的次數(shù)不宜過多,時間不宜過長，從懷孕56個月起，每日23次，每次1530分鐘。還要特別注意的是由于胎兒的神經系統(tǒng)發(fā)育得還不完全，不是所有的音樂都適合孕婦和胎兒，例如節(jié)奏強烈的搖滾樂和迪斯科樂曲就不適合。胎兒專用胎教音樂是給胎兒聽的胎教音樂帶

38、，在頻響、節(jié)奏以及情感特征等方面都有特殊的要求，音量不宜開的太大，選擇的曲目多數(shù)為旋律優(yōu)美的鋼琴、小提琴樂曲。為了便于胎兒記憶，每段樂曲重復放10天左右.平穩(wěn)的旋律和節(jié)奏對胎兒大腦的發(fā)育是一個良好的刺激，能使胎兒情緒安寧，有利于胎兒的發(fā)育。另外,還有孕婦專用胎教音樂帶，都不失為好的胎教音樂教材.6、語言胎教:父母用優(yōu)美的語言和胎兒對話，反復進行，可以促進胎兒大腦的發(fā)育.懷孕第個月的嬰兒有明顯的聽覺和感受能力,不僅能對父母的言行作出一定的反應，還能在腦子里形成記憶. 給腹中的寶寶進行語言胎教，就是要使胎兒不斷接受語言波的信息，訓練胎兒在空白的大腦上增加語言的“音符?？梢院秃⒆诱f話、唱歌、父親也可

39、以隔著腹壁給寶寶講故事。對于胎教來說，優(yōu)美的散文、詩歌、童話故事，是應當多讀的教材，如安徒生童話、格林童話、木偶奇遇記、愛的教育等，以及當代中國著名的童話，都是進行美育的好書；孕婦可以背誦或溫習一些名篇名著，一邊讀,一邊想象詩中的意境，無疑是再一次接受文化的熏陶。如果每天能背誦一首古典詩詞,日積月累，在整個孕期積累起來則是兩三百篇之多.等孩子出生后,這些背誦下來的詩詞，將是教育孩子的重要內容。 、撫觸胎教:輕柔的撫摩,是父母與胎兒最早的觸覺交流。他們可以通過手感受孩子的胎動，寶寶也可以通過溫柔的愛撫感受到父母的愛.撫觸胎教最好在同一時司、以同樣的手法進行，形成規(guī)律后,你就能感受到胎兒的反應了。

40、 具體做法是：孕個月的孕婦平臥在床上，全身放松,先用手捧住胎兒從上到下，從左到右隔著肚皮來回在腹部撫摸胎兒,然后做一些輕壓和拍打的動作，給胎兒以在觸覺上的刺激,胎兒會漸漸對你的動作作出反應，如身體移動、手腳轉動以及踢腳等。撫觸胎教開始每周可以做3次，以后逐漸增加,以51分鐘為宜。合理的撫摸、拍打，就好象每天給胎兒做體操，對胎兒的身心發(fā)育很有益。 提醒注意的是有宮縮的孕婦不宜做撫觸胎教，以免引起早產。 總之，胎教貫穿于整個孕期,各種胎教形式并不是孤立地進行,孕早期主要進行情緒調整,對胎兒進行感官的良性刺激；孕中期是胎教的最佳時期，對胎兒進行聽覺訓練、觸覺和動作協(xié)調訓練，促進大腦功能的協(xié)調發(fā)育；孕

41、晚期為胎教的鞏固時期,在此階段，胎兒各器官、系統(tǒng)發(fā)育逐漸成熟，對外界的刺激反應更積極,應堅持各種訓練，撫觸可與數(shù)胎動及語言胎教結合進行，音樂胎教和語言胎教也可同時進行，這樣既落實了圍產期的保健，又使父母及胎兒的生活妙趣橫生，使未來的寶寶更聰明。孕期營養(yǎng)的特殊需求孕婦在妊娠期間為適應胎兒在體內的生長發(fā)育,生理上會發(fā)生一系列變化,這一時期母體的營養(yǎng)狀態(tài)將直接影響妊娠過程及胎兒和嬰兒的正常體格發(fā)育和智力發(fā)育。在妊娠期間孕婦所攝入的營養(yǎng)除了維持自身機體代謝和消耗需要外,還要額外增加各種營養(yǎng)素和熱能,以滿足日益增長的乳房、子宮的發(fā)育,胎盤的形成及功能的完善。因此如孕期營養(yǎng)低下會使孕婦機體組織器官增長緩慢

42、，營養(yǎng)物質儲存不良,出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏癥，如妊娠貧血、缺鈣癥等，胎兒的生長發(fā)育延緩,早產兒發(fā)生率增高。但如營養(yǎng)過剩,對母親和胎兒也不利，易出現(xiàn)巨大兒,增加難產的危險性，母親除了過于肥胖還易發(fā)生糖尿病、高血壓等孕期合并癥。近期 基因學家們的研究認為,胎兒的生長盡管受到基因的影響，但同時也受到它所吸收的營養(yǎng)和氧氣的限制,因此孕期營養(yǎng)平衡是至關重要的。 孕期的營養(yǎng)需要： 1、能量:孕期對能量的需要量增加,以滿足胎兒的生長、胎盤和母體組織的增長，母體脂肪和蛋白質的儲存以及代謝所增加的能量需要.我國營養(yǎng)學會建議自孕中期目口妊娠4個月開始，每月逐漸增加能量攝入0。84J（200kca），約兩個饅頭（00g).攝

43、入量是否合適,一般可根據(jù)定期測量孕婦體重予以判斷。妊娠20周前可每月稱一次體重，以后則應每周禰量一次.體重不增或增加過多應進行醫(yī)學檢查，若未發(fā)現(xiàn)病理情況，則應調整膳食增加或減少進食量,以保證正常的孕期體重增加，維持能量平衡。健康孕婦在妊娠40周期間體重較孕前正常體重約增加2025(11。012.5g)。 2、蛋白質:孕期要保證充足的蛋白質供給，除母體本身需要還要供給子宮，增大的乳房以及胎盤、羊水和血容量增加的需要.整個妊娠期母體增加蛋白質貯存約91，其中約00g由胎兒積累，胎兒肝臟發(fā)育成熟。有幾種氨基酸對胎兒生長有特殊的作用，如色氨酸缺乏可引起先天性白內障.某種氨基酸過多，也可以引起氨基酸失去

44、平衡或產生拮抗作用,對胎兒的生長有不利影響。所以，孕婦的飲食要多樣化,互相取長補短。孕期蛋白質的貯存量隨著孕周的增長而逐漸增加，在孕第一個月時每日僅貯存0.g，至妊娠后半期每日需貯存68g,以滿足胎兒組織合成和快速生長的需要。 我國營養(yǎng)學會建議孕中期婦女每日應較一般非孕婦增加蛋白質攝入量5，孕后期增加2g。若以輕體力勞動的婦女為例，每曰膳食蛋白質推薦攝入量為65g，懷孕后則孕中期應增至80g,孕后期應達到85g。 、無機鹽和微量元素：妊娠期對無機鹽和微量元素的需要量增加。特別要注意鈣、鐵、鋅和碘的足量攝入。 （1）鈣：成年婦女體內含鈣約1kg,妊娠期需增加貯存30g，幾乎均在妊娠最后3個月積存

45、于胎兒。胎兒骨骼、牙齡的鈣化自孕8個月以后加速，鈣不足將影響骨骼、牙齡的發(fā)育。如母親鈣攝入不足，為滿足胎兒的需要則母體的骨鈣將被動用甚至耗竭，導致母親骨質軟化。孕婦鈣的適宜推薦量為孕中期每日1000mg,孕后期每日100mg。孕婦的理想鈣源為:奶和奶制品、海產品和豆類及豆制品,如蝦皮、海帶、小魚干、黃豆、豆腐、豆制品及各種綠葉蔬菜。 ()鐵：鐵是造血原料，孕期鐵的需要量大大增加.成年婦女體內鐵含量平均為350g，妊娠期估計需增加000mg，其中30g滿足胎兒和胎盤的需要，50mg為孕期紅細胞正常增加的需要，其余則為補償正常鐵的丟失。孕期由于缺鐵引起的貧血十分普遍，我國孕婦缺鐵性貧血發(fā)病率約為3

46、0%，因此鐵的充足供應在孕期極為重要.嬰兒出生時體內貯存鐵約280mg，這個貯存量一般能夠滿足正常嬰兒頭4-6個月的需要，因此出生4個月以內的嬰兒很少出現(xiàn)貧血。 孕期鐵的適宜推薦量由成年非孕婦每月0g增至孕中期2mg孕晚期35,膳食中鐵的良好來源有動物肝臟、瘦肉、蛋黃、動物血、大豆、黑木耳及鐵強化食品等。 (3）鋅：鋅是促進生長發(fā)育的重要元素之一，在人體內含量很少，但體內一切器官都含有鋅,成年婦女體內鋅含量約為1。3g，孕期可增至7，即增加400mg，其中0mg在胎兒成熟期間被利用.孕期鋅的適宜推薦量由成年非孕婦女的15g增加至0m。食物中鋅的含量較高的為海產品魚、肉類,蔬菜水果含鋅量低。 （

47、4)碘:碘是合成甲狀腺素所必需的營養(yǎng)素,而甲狀腺素可促進蛋白質的合成并促進胎兒的生長發(fā)育，孕期碘的適宜推薦量為孕中期和后期時由非孕婦女每日150煌增加至0u。各種海產品如海帶，紫菜等以及加碘鹽是碘的主要食物來源。 、維生素:維生素是維持人體正常生命活動所必需的有機化合物，幾乎所有的維生素在缺乏時都會影響生長,對胎兒生長發(fā)育非常重要。孕60g存于胎盤，其余部分存于母體非脂肪組織.胎兒和胎盤的蛋白質所含氨基酸與成人蛋白質相同,然而合成氨基酸所需要的酶在胎兒早期尚未形成。 因此，所有氨基酸對于胎兒均為必需氨基酸直至婦血液中各種維生素的水平多數(shù)均降低,需要特別注意的有維生素A、D及日族維生素，還有葉酸

48、。 （）維生素A：孕期攝入足夠的維生素A可維持母體健康及胎兒的正常發(fā)育,并可在肝臟中有一定量的貯存。但是孕女刁亦不可大量攝入,因為過量維生素A不僅可引起中毒,而且有導致胎兒先天畸形的可能。為此我國營養(yǎng)學會建議孕婦自孕中期開始每日維生素A的推薦攝入量為900視黃醇當量RE(相當于3000I。U).孕期可耐受最高維生素A攝入量每日次2400g，以不超過為宜。 (2）維生素D:功能是促進鈣、磷在腸道的吸收并促進鈣、磷在骨骼和牙齒中沉積，有利于骨骼鈣質化,孕期維生素D缺乏則可影響胎兒的骨骼發(fā)育，并能導致新生兒低鈣血癥,先天性佝僂病及牙齒發(fā)育缺陷。但由于過量攝入維生素D又可引起中毒，因此孕期補充維生素需

49、慎重。我國營養(yǎng)學會建議孕期每日維生素D攝入量為10g(IU.）。(）維生素B：維生素B族中重要的有維生素1、B、B6，煙酸等，對胎兒的生長發(fā)育均很重要，如維生素B，攝入不足時易引起嘔吐、倦怠、分娩時子宮收縮無力，以致延緩產程；孕婦如缺乏維生素B2：可引起口角炎、舌炎、唇炎以及早產兒發(fā)生率增高,未成熟兒和死產增多等等. 我國營養(yǎng)學會建議孕婦每日膳食維生素B1，攝入量為15mg、維生素B為。7mg、維生素B6為9mg、煙酸為15。 （4)葉酸：葉酸與許多重要的生化過程密切相關，將直接影響核酸的合成以及氨基酸的代謝，對細胞分裂和增殖以及組織的生長均具有極其重要的作用，葉酸缺乏時首先影響細胞增殖速度較

50、快的組織，如紅細胞，表現(xiàn)為巨幼紅細胞貧血。孕婦缺乏葉酸時，可使先兆子癇，胎盤早剝的發(fā)生率增高.葉酸又是胎兒大腦神經發(fā)育所必需的一種維生素。懷孕早期缺乏葉酸是引起胎兒神經管畸形(包括無腦兒及脊柱裂)的主要原因,根據(jù)現(xiàn)有的資料,婦女應從懷孕前一個月至孕初期個月內每日補充00Llg葉酸當量,可收到最好的預防神經管畸形的效果.但必需指出,長期給予大劑量葉酸有可能產生副作用.我國營養(yǎng)學會建議孕婦葉酸攝入量為每日0Jg葉酸當量。 孕期的平衡營養(yǎng)要通過合理膳食調配獲得.孕期膳食應隨妊娠期的生理變化和胎兒生長發(fā)育的狀況而合理進行調配，孕早期（前個月）是胚胎發(fā)育的初期,孕婦的體重增長較慢，進食量與懷孕前基本相似

51、,如有惡心、嘔吐胃酸多等現(xiàn)象，要注意每餐吃容易消化，少油膩的食物。孕中期（4-6個月時），此時早孕反應多已停止，胎兒生長發(fā)育加快,母體體重明顯增加，增加體重約4-k，孕末期（79個月）胎兒生長最快,總體重增力口約1g因此對于能量、蛋白質、礦物質及維生素的需要也相應增加，可增加每日進餐次數(shù)和進食量以滿足母子需要,膳食組成應多樣化及養(yǎng)成合理的飲食習慣，膳食中應增加魚、肉、蛋、豆制品、動物肝臟等優(yōu)質蛋白質的食物,含鈣豐富的奶類及奶制品，含礦物質維生素豐富的蔬菜水果等，要盡量少吃過咸的食物，不宜大量飲水預防高血壓綜合征的發(fā)生；還要注意少吃含能量過高的食物，避免孕婦過于肥胖,胎兒過大。孕婦應以正常妊娠體

52、重增長的規(guī)律適宜調整膳食，并要作些有益的體力活動。 孕期的合理營養(yǎng)和膳食安排 婦女懷孕以后，每天所吃的食物除了維持自身的機體代謝和消耗所需要的營養(yǎng)物質外，還要供給體內胎兒生長發(fā)育所需的養(yǎng)分。因此，孕婦營養(yǎng)的好壞不僅影響母體的健康，也會直接影響胎兒的生長和腦細胞的發(fā)育。合理營養(yǎng),可以使孕婦在生理變化、身體消耗增大的情況下，保證身體健康,使胎兒在宮內正常生長發(fā)育,同時也為產后的嬰兒哺乳奠定了基礎。但是，營養(yǎng)攝入過多會使孕婦肥胖，胎兒過大，也容易造成難產，并且易出現(xiàn)妊娠高血壓綜合征等。因此，要講究合理營養(yǎng)。 一、孕期合理營養(yǎng)的重要性 營養(yǎng)是人體為了維持其正常生理、生化、免疫功能，以及生長發(fā)育，新陳代

53、謝和修補組織等生命現(xiàn)象而攝取和利用食物的綜合過程。對人體有生理價值的主要營養(yǎng)素有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質等.合理營養(yǎng),可以使孕婦在生理變化、身體消耗增大的情況下,保證身體健康,使胎兒在宮內正常生長發(fā)育，同時也為產后的嬰兒哺乳奠定了基礎。 科學研究證明，如果供給孕婦的營養(yǎng)物質不足或孕婦患有營養(yǎng)不良，胎兒就要吸收母體內的營養(yǎng)貯備，結果會使孕婦發(fā)生營養(yǎng)缺乏病,如常見的妊娠貧血、缺鈣癥（包括手足抽搦、骨質軟化癥等）。并且,孕婦營養(yǎng)不良還容易引起流產、早產、難產、死胎、胎兒畸形等，還會使胎兒發(fā)育不良,嬰兒出生后體重偏低，出生后也容易患病，病死率高,嚴重的還可影響嬰兒的智力發(fā)育，到了上學年

54、齡，有部分兒童表現(xiàn)為智力落后. 有人認為越貴的東西越好,多吃大魚大肉就是營養(yǎng)好,這種想法是不對的.只吃魚和肉會造成膳食不平衡,長期下去會發(fā)生維生素缺乏病,如齒齦出血、貧血等。并且孕期吃過多的肥肉和高糖食品,容易發(fā)生營養(yǎng)過剩,結果可使孕婦發(fā)生肥胖,胎兒長得過大，出現(xiàn)難產的機會增高，且易出現(xiàn)妊娠高血壓綜合征等。 可見,保證孕婦有足夠的營養(yǎng)，對“優(yōu)生”、“優(yōu)育”是很必要的。孕婦的合理營養(yǎng)應遵循,選擇較廣的食譜，要做到粗細搭配、葷素并用，蔬菜水果兼有，才能起到全面合理營養(yǎng)的作用.二、格局不同孕期對膳食進行適當調節(jié)。 懷孕的前三個月，胎兒生長較慢，孕婦的進食量與懷孕前基本相似。懷孕早期的膳食調節(jié)是,注意吃些容易消化、清淡少油膩的食物和符合孕婦口味的食物，堅持少食多餐的原則。因為多數(shù)孕婦有早孕反應，惡心、嘔吐及食欲不振是常見的現(xiàn)象,應注意休息，適當調節(jié)飲食,最好不要絕食,多吃一些較清淡和富有營養(yǎng)的食品,多吃新鮮蔬菜和水果、豆類及其制品和動物肝臟等（如瘦肉、牛奶、雞蛋、魚類等），多喝水.嘔吐劇烈者，應及時到醫(yī)院就診.由于胎兒生長發(fā)育和孕婦自身準備