常見運動損傷的防護課件

1、常見運動損傷的防護常見運動損傷的防護常見運動損傷的防護目錄為什么會受傷？靈活性與穩(wěn)定性如何科學的運動？常見運動損傷的防護常見運動損傷的防護常見運動損傷的防護目錄為目錄為什么會受傷？靈活性與穩(wěn)定性如何科學的運動？目錄為什么會受傷？急性損傷的原因運動負荷超出組織的適應能力急性損傷的原因運動負荷超出組織的適應能力常見運動損傷的防護課件常見運動損傷的防護課件常見運動損傷的防護課件Acute stage- Passive treatment急性期 被動治療Acute stage- Passive treatment急性期處理原則（Rice原則）R（rest) 休息I（ice) 冰敷C（compressi

2、on） 加壓E（elevation) 抬高急性期處理原則（Rice原則）R（rest) 常見運動損傷的防護課件常見運動損傷的防護課件常見運動損傷的防護課件Subacute stage 亞急性期 - Active Physiotherapie - Neuromuscular training主動PT治療，神經(jīng)肌肉訓練Subacute stage 亞急性期 - 慢性損傷的原因 慢性的肌肉骨骼痛癥，大多數(shù)由積累性的微創(chuàng)傷-某種特定方向的重復活動或某種姿勢持續(xù)所造成-肌肉骨骼痛癥均由生活方式與組織退化等累進情況引起-組織由微創(chuàng)傷轉變成大創(chuàng)傷，受各種內(nèi)在因素（遺傳、性別、年齡）及外在因素(活動種類、次數(shù)

3、、環(huán)境）所影響慢性損傷的原因 慢性的肌肉骨骼痛癥，大多數(shù)由積累性的微創(chuàng)傷失衡的結果失衡的結果常見運動損傷的防護課件醫(yī)學訓練治療（MTT）醫(yī)學訓練治療（MTT）常見運動損傷的防護課件常見運動損傷的防護課件靈活性和穩(wěn)定性?靈活性和穩(wěn)定性?運動的基本模式運動是在保持關節(jié)穩(wěn)定的前提下合理分布應力，在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的復雜而精確的控制下，通過肌肉協(xié)同工作而完成的一種活動。穩(wěn)定而有控制的活動運動的基本模式運動是在保持關節(jié)穩(wěn)定的前提下合理分布應力，在中常見運動損傷的防護課件常見運動損傷的防護課件Core stability核心穩(wěn)定性Core stability核心穩(wěn)定性The Kinetic Chain運動鏈T

4、he Kinetic Chain運動鏈常見運動損傷的防護課件如何科學的運動如何科學的運動運動的完整過程運動的完整過程熱身運動熱身運動常見運動損傷的防護課件常見運動損傷的防護課件常見運動損傷的防護課件運動后放松運動后放松運動后牽伸運動后牽伸被動牽伸被動牽伸成就偉大運動員的關鍵素質(zhì)肌肉力量和耐力、柔韌性、平衡性、核心區(qū)的穩(wěn)定性、本體感受功能、靈敏和快速、支持系統(tǒng)（心肺功能、代謝、有氧能力、無氧能力）成就偉大運動員的關鍵素質(zhì)肌肉力量和耐力、柔韌性、平衡性、核心力量訓練的意義從預防的角度講，力量越好，關節(jié)的穩(wěn)定性就越好、緩沖震動的能力就強；運動就經(jīng)濟，運動過程中疲勞出現(xiàn)的晚。另外，力量訓練有助于克服肌

5、群之間的力量不平衡，有助于改善和增加關節(jié)的穩(wěn)定性，因而大大減少損傷的發(fā)生。力量訓練的意義從預防的角度講，力量越好，關節(jié)的穩(wěn)定性就越好、常見運動損傷的防護課件常見運動損傷的防護課件人體的肌肉鏈人體的肌肉鏈常見運動損傷的防護課件The Kinetic Chain 運動鏈Hips and Legs髖部和下肢Trunk 軀干Shoulder 肩部Arm 上肢Force 力TIME 時間The Kinetic Chain 運動鏈Hips and 常見運動損傷的防護課件 結構決定功能 功能決定表現(xiàn) 表現(xiàn)決定結果 結構決定功能科學的運動科學的運動深圳市職業(yè)病防治院 職業(yè)康復科深圳市職業(yè)病防治院 深圳市職業(yè)病防治院 職業(yè)康復科咨詢電話：61385465郵箱：網(wǎng)址： 深圳市職業(yè)病防治院 職業(yè)康復科謝 謝！ 祝大家保持健康體魄