中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生課件

1、中醫(yī)五行與十二時(shí)辰養(yǎng)生左大右 中醫(yī)五行與十二時(shí)辰養(yǎng)生左大右 左大右 老師人力資源和社會(huì)保障部CETTIC中醫(yī)養(yǎng)生特聘講師河南省河洛易經(jīng)研究院特聘講師美容行業(yè)營(yíng)銷策劃實(shí)踐專家國(guó)家認(rèn)證高級(jí)康復(fù)理療師中國(guó)手診、手療專業(yè)委員會(huì)會(huì)員掌紋、氣色形態(tài)、觸診三合一手診專家疏瘀排毒刺洛療法專家數(shù)字能量分析師高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師左大右 老師五行學(xué)說五行，即木、火、土、金、水五種物質(zhì)屬性元素。這五種物質(zhì)屬性元素“相生”、“相克”的規(guī)律作為闡釋天地萬(wàn)物聯(lián)系的基本法則，從而形成了五行學(xué)說。五行學(xué)說五行，即木、火、土、金、水五種物質(zhì)屬性元素。五行學(xué)說 五行學(xué)說不僅是中醫(yī)藥的說理工具，在指導(dǎo)臨床方面也有著重要的實(shí)際意義。說明五臟的生

2、理功能：五行學(xué)說，將人體的內(nèi)臟分別歸屬于五行，以五行的特性來(lái)說明五臟的生理功能。說明五臟之間的關(guān)系：一方面以五行相生說明五臟之間的聯(lián)系，另一方面以五行相克說明五臟之間相互制約的關(guān)系。五行學(xué)說 五行學(xué)說不僅是中醫(yī)藥的說理五行五臟五行五臟在中醫(yī)理論中，不僅四季的變換是一個(gè)完整的循環(huán)，有一套相應(yīng)的養(yǎng)生理論，一天24小時(shí)也是如此。由于古人將一天劃分為十二個(gè)時(shí)辰，因此這套養(yǎng)生之法又被清代養(yǎng)生家尤乘稱為“十二時(shí)辰無(wú)病法”。 中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的經(jīng)氣就像潮水一樣，會(huì)隨著時(shí)間的流動(dòng)，在各經(jīng)脈間起伏流注，且每個(gè)時(shí)辰都會(huì)有不同的經(jīng)脈“值班”。如果能夠順應(yīng)這種經(jīng)脈的變化，采用不同的方法，就可以達(dá)到良好的養(yǎng)生效果。 在

3、中醫(yī)理論中，不僅四季的變換是一個(gè)完整的循環(huán)，有一套相應(yīng)的子時(shí)(子夜11凌晨1時(shí))，膽經(jīng)當(dāng)令。這段時(shí)間正是中醫(yī)養(yǎng)生中特別強(qiáng)調(diào)的“子覺”時(shí)間。黃帝內(nèi)經(jīng)里，“凡是十一藏取決于膽”講的就是人體內(nèi)有11個(gè)臟器都依賴膽經(jīng)的功能支持，因此要有足夠優(yōu)質(zhì)的睡眠以保膽經(jīng)獲得充足的能量。膽經(jīng)不通會(huì)嚴(yán)重影響您的腿部血液血環(huán)，出現(xiàn)腿涼，還會(huì)引起肥胖，經(jīng)常調(diào)理膽經(jīng)可輔助肝臟的調(diào)理，并協(xié)助減肥減脂的效果，還能緩解偏頭痛的現(xiàn)象；中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生課件中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生課件丑時(shí)(凌晨1時(shí)3時(shí))為肝經(jīng)當(dāng)令。靜心養(yǎng)氣是最好的保肝方法。要特別指出的是，某些年輕一族如在這個(gè)時(shí)間喝酒，將會(huì)對(duì)肝造成極大的損傷。肝經(jīng)是從腳經(jīng)子宮，生殖區(qū)，到胸，

4、到頭，到眼的經(jīng)絡(luò)，它掌管人體的情緒，肝氣上行為乳下行通經(jīng)血，所以肝經(jīng)對(duì)女性而言是調(diào)理月經(jīng)於，有血塊色暗，乳腺，更年期最好的經(jīng)絡(luò)之一，可有效調(diào)理肌瘤、月經(jīng)病、乳腺增生、眼干、頭暈的癥狀，經(jīng)常調(diào)理肝經(jīng)可使女性更柔美，遠(yuǎn)離婦科疾病困擾； 丑時(shí)(凌晨1時(shí)3時(shí))為肝經(jīng)當(dāng)令。靜心養(yǎng)氣是最好的保肝方法。中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生課件肝血之存庫(kù)其華在爪藏血保持全身氣機(jī)疏通暢達(dá)，通而不滯，散而不郁。肝，血之存庫(kù)主疏泄急躁易怒開竅于目肝陰不足兩目干澀肝陽(yáng)不足視物不清肝經(jīng)風(fēng)熱目赤癢痛肝火上炎目赤腫痛在志為怒兩目干澀，流淚增多或目眵藏血，主疏泄，在體合筋，其華在爪，開竅于目，在志為怒，在液為淚。在液為淚指甲薄而軟，易脆裂，枯而

5、無(wú)光，甚至變形。在體合筋肌腱、韌帶和筋膜出現(xiàn)病變，血不養(yǎng)筋，關(guān)節(jié)活動(dòng)不利，易于疲勞或肢體麻木，屈伸不利，手足震顫。肝血之存庫(kù)其華在爪藏血保持全身氣機(jī)疏通暢達(dá)，通而不滯，散而寅時(shí)(凌晨3時(shí)5時(shí))，肺經(jīng)當(dāng)令。按照中醫(yī)理論，寅時(shí)是人體陽(yáng)氣的開始，也是人體氣血從靜變?yōu)閯?dòng)的開始，必須要有深度睡眠，最怕有人打擾。肺經(jīng)主管人體的營(yíng)氣和呼吸系統(tǒng)，可改善咽喉不適，氣短，并且達(dá)到清除肺部垃圾的作用，經(jīng)常調(diào)理疏通肺經(jīng)可保證肺部的正常工作，有效預(yù)防肺部疾病；寅時(shí)(凌晨3時(shí)5時(shí))，肺經(jīng)當(dāng)令。按照中醫(yī)理論，寅時(shí)是人體中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生課件五行五臟五行五臟肺朝百脈，司呼吸主氣，司呼吸，主宣發(fā)肅降，主通調(diào)水道，在體合皮，其華在

6、毛，開竅于鼻，在液為涕，在志為悲。胸悶、鼻塞、呼吸淺表、短促、咳痰、咳嗽、氣喘、呼吸不暢、無(wú)力，皮毛防御功能減退，容易感冒，皮毛憔悴枯槁，皮膚易發(fā)炎，毛竅多閉塞現(xiàn)痤瘡粉刺，膚質(zhì)差，疤痕難消等膚質(zhì)問題。肺氣失宣鼻塞流涕， 嗅覺失靈， 慢性鼻炎， 過敏性鼻炎肺熱鼻塞，涕黃濁， 嗅覺減退肺燥鼻腔干燥肺寒鼻流清涕開竅于鼻在液為涕過悲則傷肺在體合皮其華在毛在志為悲主氣，司呼吸，主宣發(fā)肅降肺朝百脈，司呼吸主氣，司呼吸，主宣發(fā)肅降，主通調(diào)水道，在體卯時(shí)(早晨57時(shí))，大腸經(jīng)當(dāng)令。早起不貪睡，晨起首先活動(dòng)四肢筋骨，打太極拳，叩齒摩面或雙手扣后腦，做“鳴天鼓”。大腸經(jīng)調(diào)理能促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，能將人體大腸內(nèi)的宿便排

7、除，并且改善調(diào)理便秘，使人體的萬(wàn)惡之源得到有效的清理和排出；卯時(shí)(早晨57時(shí))，大腸經(jīng)當(dāng)令。早起不貪睡，晨起首先活動(dòng)中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生課件辰時(shí)(上午79時(shí))，胃經(jīng)當(dāng)令?；顒?dòng)后喝一杯開水，用木梳梳發(fā)百遍，然后洗漱。早餐應(yīng)該清淡，要吃飽。飯后可以百步走，但不宜做強(qiáng)度鍛煉。胃經(jīng)是人體長(zhǎng)壽的保證，調(diào)理胃經(jīng)可以有效改善胃部不適，眼歪斜，面部萎黃等現(xiàn)象，脾胃經(jīng)的氣血不足直接影響您25歲以后的身體機(jī)能；辰時(shí)(上午79時(shí))，胃經(jīng)當(dāng)令?；顒?dòng)后喝一杯開水，用木梳中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生課件巳時(shí)(上午911時(shí))，脾經(jīng)當(dāng)令。開窗通風(fēng)后，可從事腦力活動(dòng)，但要注意勞逸結(jié)合，讓眼睛得到及時(shí)的休息。脾胃是人體的后天之本，并且統(tǒng)管人體的

8、陰血，經(jīng)常調(diào)理脾經(jīng)可以改善脾胃不合，月經(jīng)淋漓不盡，水腫虛胖的癥狀，并有效改善預(yù)防松弛下垂的肌體；巳時(shí)(上午911時(shí))，脾經(jīng)當(dāng)令。開窗通風(fēng)后，可從事腦力活動(dòng)中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生課件五行五臟專注養(yǎng)生 傳遞中華養(yǎng)生智慧五行五臟專注養(yǎng)生 傳遞中華養(yǎng)生智慧脾“后天之本” 氣血化生之源口液分泌增多，流涎。主運(yùn)化運(yùn)化失調(diào)：腹脹，食欲不振，大便溏爛，疲倦，消瘦，濕癥、痰癥、飲癥，甚至水腫。思慮過度，出現(xiàn)氣結(jié)，氣滯不思飲食，頭目眩暈，脘腹脹滿。虛胖、消瘦。主運(yùn)化，在志為思，在液為涎，在體合肌肉，主四肢，在竅為口，其華在唇。在竅為口脾運(yùn)失健：口淡無(wú)味，食欲減退；濕熱困脾：口甜、口粘、口臭、 口干、舌兩側(cè)有明顯 牙齒印

9、；口腔癥狀：口中多現(xiàn)潰瘍，潰爛 或牙齦腫痛，嘴角潰 爛等。其華在唇脾運(yùn)失?。捍缴祝黄⒒鹕涎祝捍缴t；濕熱困脾：唇燥褪皮；在志為思在液為涎在體合肌肉，主四肢脾“后天之本” 氣血化生之源口液分泌增多，流涎。主運(yùn)化運(yùn)開窗通風(fēng)后，可從事腦力活動(dòng)，但要注意勞逸結(jié)合，讓眼睛得到及時(shí)的休息。掌紋、氣色形態(tài)、觸診三合一手診專家秋季氣候基本特點(diǎn)之一是干燥，常使人皮膚干裂，口干咽燥，還可見毛發(fā)脫落增多，大使易秘結(jié)等。濕熱困脾：口甜、口粘、口臭、大腸經(jīng)調(diào)理能促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，能將人體大腸內(nèi)的宿便排除，并且改善調(diào)理便秘，使人體的萬(wàn)惡之源得到有效的清理和排出；力，多現(xiàn)血脈阻滯。主運(yùn)化，在志為思，在液為涎，在體合肌肉

10、，主四肢，在竅為口，其華在唇?！昂ァ弊衷诠盼闹惺巧匦略杏囊馑迹阅阋胱屔眢w有一個(gè)好的起點(diǎn)，就要從此刻擁有好的睡眠開始。飯后宜睡半小時(shí)，不要過多。要特別指出的是，某些年輕一族如在這個(gè)時(shí)間喝酒，將會(huì)對(duì)肝造成極大的損傷。中醫(yī)五行與十二時(shí)辰養(yǎng)生午時(shí)(上午11時(shí)午后1時(shí))，心經(jīng)當(dāng)令。這是午餐時(shí)間，除要營(yíng)養(yǎng)豐富，葷素搭配外，建議可以喝點(diǎn)湯，菜要少鹽。酒可喝但不能醉。飯后宜睡半小時(shí)，不要過多。心經(jīng)主要管頭部，頭部的活動(dòng)，調(diào)理您的心經(jīng)能緩解頭部的壓力，改善失眠多夢(mèng)等睡眠質(zhì)量的問題；開窗通風(fēng)后，可從事腦力活動(dòng)，但要注意勞逸結(jié)合，讓眼睛得到及時(shí)中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生課件五行五臟五行五臟心君主之官心氣過盛：現(xiàn)紅

11、赤臉、且臉常 有紅暈，多現(xiàn)血壓 血脂異常；心血淤阻：臉頰及嘴唇呈紫色， 是血在脈管中循行無(wú) 力，多現(xiàn)血脈阻滯。心，主血脈，主神明，在志為喜，在液為汗，在體合脈，其華在面，在竅為舌。主血脈心血虧虛：心慌、心悸、面色無(wú)華。心血淤阻：心悶痛、面色灰暗。主神明出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、神志不寧或反應(yīng)遲鈍、健忘、精神萎靡等。過喜則神傷動(dòng)則汗多在體合脈其華在面在竅為舌舌，心之苗。心脈虧損：舌面皺折、裂痕。心火上炎：舌尖鮮紅。心血淤阻：舌質(zhì)紫斑。心神失常：舌卷、舌強(qiáng)直、舌歪、言語(yǔ)有障礙。在志為喜在液為汗心君主之官心氣過盛：現(xiàn)紅赤臉、且臉常 未時(shí)(午后13時(shí))，小腸經(jīng)當(dāng)令。午睡后可做少量和緩的運(yùn)動(dòng)，喝一杯茶。小腸經(jīng)堵塞

12、會(huì)影響人體精微物質(zhì)的吸收，人體會(huì)變得抵抗力下降，體質(zhì)變?nèi)醯劝Y狀，當(dāng)您的這條經(jīng)絡(luò)通暢時(shí)，您的身體慢慢會(huì)變的強(qiáng)壯，并且可以調(diào)理慢性腸炎，疝氣等問題；未時(shí)(午后13時(shí))，小腸經(jīng)當(dāng)令。午睡后可做少量和緩的運(yùn)動(dòng)中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生課件申時(shí)(午后35時(shí))，膀胱經(jīng)當(dāng)令。這是最好的學(xué)習(xí)時(shí)間，記憶力和判斷力都很活躍。除用腦學(xué)習(xí)外，要注意多喝水。膀胱經(jīng)是人體的垃圾站，所以對(duì)于膀胱經(jīng)，我們用泄的手法來(lái)泄除體內(nèi)的風(fēng), 寒，濕，燥火等毒素，當(dāng)泄完膀胱經(jīng)您會(huì)發(fā)現(xiàn)小便的氣味和顏色都有變化，證明您身體的毒素在往外代謝，而膀胱是人體最長(zhǎng)的經(jīng)絡(luò)，它貫穿頭，背，足，調(diào)理膀胱經(jīng)能很快的改善腰背，痛緊的現(xiàn)象；中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生課件中醫(yī)十二時(shí)

13、辰養(yǎng)生課件酉時(shí)(午后57時(shí))，腎經(jīng)當(dāng)令。這是腎虛者補(bǔ)腎的最好時(shí)機(jī)。晚飯宜吃少、清淡，可以喝點(diǎn)粥。腎是人體先天之本，現(xiàn)代人90%都出現(xiàn)不同程度的腎虛現(xiàn)象，而能幫腎補(bǔ)充腎氣的只有腎經(jīng)，因?yàn)榇蜥樅统运幎紩?huì)傷到腎的元?dú)猓驗(yàn)槭撬幦侄?，而所有的毒素都需要腎來(lái)代謝，當(dāng)您腎經(jīng)通暢，腎氣充足，身體各方面功能都能達(dá)到最好狀態(tài)，而腎主骨，主生殖和發(fā)育，對(duì)女性來(lái)說通腎經(jīng)可以改善經(jīng)量少的癥狀； 中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生課件中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生課件五行五臟五行五臟腎先天之本，百病之源藏精，主生長(zhǎng)、發(fā)育和生殖，主水，在志為恐，在液為唾，在體為骨，主骨生髓通于腦，其華在發(fā)，開竅于耳和兩陰.體液代謝異常，甚至水腫腿軟無(wú)力，腰酸背疼，骨

14、質(zhì)疏松，易骨折，小兒發(fā)育遲緩，記憶力減退?！褒X為骨之余”：小兒牙齒生長(zhǎng)緩慢 成人牙齒早脫“發(fā)為血之余”：頭發(fā)枯槁、泛黃，發(fā)質(zhì)差，易斷裂分叉，早脫早白唾為腎精所化生在志為恐 “恐則氣下，驚則氣亂”下焦脹滿，甚而失禁 在體為骨，主骨生髓，其華在發(fā)開竅于耳和二陰腎精不足：聽力減退、耳鳴、耳聾、耳炎癥、耳癢；腎氣化失常：小便、大便異常，如尿頻、夜尿、遺尿、尿閉，大便稀溏頻繁。腎精虧損：生殖機(jī)能減退，如男子陽(yáng)痿、早泄、遺精，女子月經(jīng)不調(diào)，無(wú)性欲，易衰老，重則不孕不育。藏精，主生長(zhǎng)發(fā)育和生殖主水在液為唾腎先天之本，百病之源藏精，主生長(zhǎng)、發(fā)育和生殖，主水，在志戌時(shí)(晚79時(shí))，心包經(jīng)當(dāng)令。準(zhǔn)備睡眠，睡前要靜

15、心養(yǎng)氣，用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳，睡宜采取右側(cè)臥位。心包經(jīng)是代心受過的大臣，所有心臟的病癥和問題都可以通過心包經(jīng)的調(diào)理來(lái)改善和治療，并且經(jīng)常疏通心包經(jīng)可有效預(yù)防心腦血管疾病和心肌梗塞，特別是有心季和家族有心臟病的人需要長(zhǎng)期的調(diào)理；戌時(shí)(晚79時(shí))，心包經(jīng)當(dāng)令。準(zhǔn)備睡眠，睡前要靜心養(yǎng)氣中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生課件亥時(shí)(晚911時(shí))，為三焦經(jīng)當(dāng)令?！昂ァ弊衷诠盼闹惺巧匦略杏囊馑迹阅阋胱屔眢w有一個(gè)好的起點(diǎn)，就要從此刻擁有好的睡眠開始。對(duì)老年人而言，可能存在睡眠困難問題，但不管采取什么方式，盡量在晚上11點(diǎn)半前進(jìn)入睡眠狀態(tài)。三焦是人體水液的通道，它主管人體內(nèi)分泌系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)，調(diào)理三焦經(jīng)可以

16、感受面色，加速淋巴代謝，并且有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用；亥時(shí)(晚911時(shí))，為三焦經(jīng)當(dāng)令?！昂ァ弊衷诠盼闹惺巧刂嗅t(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生課件中國(guó)手診、手療專業(yè)委員會(huì)會(huì)員出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、神志不寧或反應(yīng)遲鈍、健忘、精神萎靡等?！褒X為骨之余”：小兒牙齒生長(zhǎng)緩慢五行學(xué)說不僅是中醫(yī)藥的說理工具，在指導(dǎo)臨床方面也有著重要的實(shí)際意義。主氣，司呼吸，主宣發(fā)肅降，主通調(diào)水道，在體合皮，其華在毛，開竅于鼻，在液為涕，在志為悲。膀胱經(jīng)是人體的垃圾站，所以對(duì)于膀胱經(jīng)，我們用泄的手法來(lái)泄除體內(nèi)的風(fēng), 寒，濕，燥火等毒素，當(dāng)泄完膀胱經(jīng)您會(huì)發(fā)現(xiàn)小便的氣味和顏色都有變化，證明您身體的毒素在往外代謝，而膀胱是人體最長(zhǎng)的經(jīng)絡(luò)，它貫穿頭，背，足

17、，調(diào)理膀胱經(jīng)能很快的改善腰背，痛緊的現(xiàn)象；心神失常：舌卷、舌強(qiáng)直、舌歪、言語(yǔ)有障礙。早餐應(yīng)該清淡，要吃飽。有紅暈，多現(xiàn)血壓心血淤阻：心悶痛、面色灰暗。美容行業(yè)營(yíng)銷策劃實(shí)踐專家說明五臟之間的關(guān)系：一方面以五行相生說明五臟之間的聯(lián)系，另一方面以五行相克說明五臟之間相互制約的關(guān)系。藏血，主疏泄，在體合筋，其華在爪，開竅于目，在志為怒，在液為淚。卯時(shí)(早晨57時(shí))，大腸經(jīng)當(dāng)令。“恐則氣下，驚則氣亂”是血在脈管中循行無(wú)酉時(shí)(午后57時(shí))，腎經(jīng)當(dāng)令。大腸經(jīng)調(diào)理能促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，能將人體大腸內(nèi)的宿便排除，并且改善調(diào)理便秘，使人體的萬(wàn)惡之源得到有效的清理和排出；總之，這種養(yǎng)生法的核心就是順應(yīng)日出而作，日落而息

18、的規(guī)律，重點(diǎn)睡好子午覺，以此達(dá)到養(yǎng)生的目的。 中醫(yī)講一通百通，一堵百堵，您的經(jīng)絡(luò)有很多的氣節(jié)點(diǎn)堵塞，我每次幫您疏通的時(shí)候會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)的將您經(jīng)絡(luò)的氣節(jié)點(diǎn)化解，疏散，排出體內(nèi)風(fēng)、寒、署、濕、燥、火等毒素，從而達(dá)到百脈通，除百病的功效，特別針對(duì)現(xiàn)代人的亞健康及慢性疾病的調(diào)理有顯著的療效，針對(duì)肌肉，身體的酸麻，脹痛的功效立竿見影。中國(guó)手診、手療專業(yè)委員會(huì)會(huì)員總之，這種養(yǎng)生法的核心就是順應(yīng)日春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰 所謂“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，是指在春夏之時(shí)，由于自然界陽(yáng)氣升發(fā)，萬(wàn)物生機(jī)盎然。所謂“秋冬養(yǎng)陰”，是指在秋冬之時(shí)，由于萬(wàn)物斂藏，人們應(yīng)順應(yīng)自然界收藏之勢(shì)，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤(rùn)養(yǎng)五臟，抗病延年。41春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰 所謂“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，是指在春夏之