防治脊柱相關(guān)疾病課件

1、防治脊柱相關(guān)疾病課件正常脊椎曲線頸椎胸椎腰椎骶骨尾骨正常脊椎曲線頸椎胸椎腰椎骶骨尾骨防治脊柱相關(guān)疾病課件脊柱的功能：支持體重、保護(hù)脊髓和內(nèi)臟器官、完成軀干運(yùn)動(dòng)脊柱的功能：防治脊柱相關(guān)疾病課件防治脊柱相關(guān)疾病課件防治脊柱相關(guān)疾病課件防治脊柱相關(guān)疾病課件防治脊柱相關(guān)疾病課件防治脊柱相關(guān)疾病課件防治脊柱相關(guān)疾病課件 可能產(chǎn)生的癥狀:頭痛,神經(jīng)質(zhì),失眠,頭部發(fā)冷,高血壓,健忘,慢性疲勞癥,眩暈,偏頭痛,眼花,面癱,低熱。腦部血管第一頸椎可能產(chǎn)生的癥狀:頭痛,神經(jīng)質(zhì),失眠,頭部發(fā)冷,高血壓,健忘, 可能產(chǎn)生的癥狀：額竇炎，過敏，耳鳴，耳周邊疼痛，眩暈，視力下降，斜視，耳聾，偏頭痛，胸悶，心動(dòng)過速，排尿異

2、常，高血壓，失眠，第二頸椎眼部 可能產(chǎn)生的癥狀：額竇炎，過敏，耳鳴，耳周邊疼痛，眩暈對(duì)應(yīng)身體部位和區(qū)域：臉頰，外耳，面部骨骼，牙，三叉神經(jīng)可能產(chǎn)生的疾?。喝嫔窠?jīng)痛，神經(jīng)炎，座瘡，粉刺，濕疹，咽喉異物感，胸悶，頸痛，牙痛，甲亢，第三頸椎第三頸椎睡覺時(shí)枕頭不可以過高、過硬或過低。可能產(chǎn)生的疾?。簞?dòng)脈硬化，慢性疲勞，腎炎，腹脹，卵巢炎，糖尿病，枕頭：中央應(yīng)略凹進(jìn)，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。人體脊椎由三十三塊椎骨連在一起，二塊椎骨間，前有椎間盤，后有后側(cè)面關(guān)節(jié)相連，三十三塊椎骨中頸椎有七塊，胸椎有十二塊，最寬廣的腰椎有五塊，腰椎所受壓力主要來自體重、肌力和外力，工作最多，最有可能發(fā)生

3、疼痛。6）長期喜“二郎腿”，易引起髂脛束損傷，雙側(cè)腰肌緊張度不均衡。軟組織：肌肉、韌帶、筋膜、神經(jīng)所以，要避免頸腰痛，首先要養(yǎng)成良好的坐姿和站姿，同時(shí)減少長時(shí)間伏案工作。人體脊椎由三十三塊椎骨連在一起，二塊椎骨間，前有椎間盤，后有后側(cè)面關(guān)節(jié)相連，三十三塊椎骨中頸椎有七塊，胸椎有十二塊，最寬廣的腰椎有五塊，腰椎所受壓力主要來自體重、肌力和外力，工作最多，最有可能發(fā)生疼痛。相同情形發(fā)生在懷孕的婦女，一般在生產(chǎn)后，就會(huì)恢復(fù)正常?！边@才是幾千年以來最符合中國人的飲食習(xí)慣，千萬不要盲目學(xué)習(xí)西方等少數(shù)國家的錯(cuò)誤飲食習(xí)慣?？赡墚a(chǎn)生的疾病：三叉神經(jīng)痛，神經(jīng)炎，座瘡，粉刺，濕疹，咽喉異物感，胸悶，頸痛，牙痛，甲

4、亢，神經(jīng)根型：病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力減弱，有時(shí)連拿杯都覺得沒力，病情嚴(yán)重時(shí)，整夜疼痛難于入睡。再加上精神壓力增加、運(yùn)動(dòng)、工作傷害、姿勢(shì)不良、老化等因素，背腰痛就可能發(fā)生了。闌尾 腹部 大腿平躺放松自己，膝下墊枕頭抱東西愈靠近身體愈好，重量不可太重對(duì)應(yīng)身體部位和區(qū)域：頸部肌肉，肩，扁桃體特征是頸部僵硬、不舒服、活動(dòng)不靈活，為最常見類型。對(duì)應(yīng)身體部位和區(qū)域：臉頰，外耳，面部骨骼，牙，三叉神經(jīng)頸型：頭、頸、肩疼痛等異常感覺，并伴有相應(yīng)壓痛點(diǎn)。 對(duì)應(yīng)身體部位和區(qū)域：鼻，唇，嘴，咽可能產(chǎn)生的疾病：流鼻涕，失聰扁桃體腫大,咽喉異物感,胸悶,肩痛,牙痛，打嗝，甲亢，耳聾第四頸椎嘴咽部睡覺時(shí)枕頭不可

5、以過高、過硬或過低。 對(duì)應(yīng)身體部位和區(qū)域：對(duì)應(yīng)身體部位和區(qū)域：聲帶，腺體，咽喉可能產(chǎn)生的疾病：咽喉炎，聲音嘶啞，咽喉疼痛炎，眩暈，視力下降，心動(dòng)過速或心動(dòng)過緩，上臂痛或下肢癱軟，過敏性鼻炎，神經(jīng)衰弱第五頸椎對(duì)應(yīng)身體部位和區(qū)域：聲帶，腺體，咽喉第五頸椎對(duì)應(yīng)身體部位和區(qū)域：頸部肌肉，肩，扁桃體可能產(chǎn)生的疾?。荷现弁?，慢性咳嗽，肩頸疼痛，心律失常第六頸椎頸肩部肌肉對(duì)應(yīng)身體部位和區(qū)域：頸部肌肉，肩，扁桃體第六頸椎頸肩部肌肉可能產(chǎn)生的疾?。夯ぱ?，畏寒，甲狀腺疾病，低血壓，心律失常，上肢后側(cè)及尺側(cè)麻痛第七頸椎肩關(guān)節(jié) 肘關(guān)節(jié)可能產(chǎn)生的疾病：滑膜炎，畏寒，甲狀腺疾病，低血壓，心律失常，手，腕及手指，食管，

6、氣管 可能產(chǎn)生的疾?。合?，咳嗽，呼吸困難，呼吸急促，手及前臂疼痛，上臂后側(cè)痛，左上胸痛，心慌，心悸第一胸椎手，腕及手指，食管，氣管第一胸椎心，包括瓣膜及心包，冠狀動(dòng)脈可能產(chǎn)生的疾?。盒呐K和胸部疾病，氣喘咳嗽，心悸第二胸椎心，包括瓣膜及心包，冠狀動(dòng)脈第二胸椎肺，支氣管，乳房可能產(chǎn)生的疾?。褐夤苎装Y，肺炎，流感，心悸，肩痛第三胸椎肺，支氣管，乳房第三胸椎 膽囊，膽總管可能產(chǎn)生的疾病：膽囊疾病，膽結(jié)石，乳房痛，氣喘，打嗝第四胸椎 膽囊，膽總管第四胸椎肝，腹腔神經(jīng)從，總循環(huán)系統(tǒng)可能產(chǎn)生的疾?。焊渭膊?，血壓異常，關(guān)節(jié)炎第五胸椎肝，腹腔神經(jīng)從，總循環(huán)系統(tǒng)第五胸椎 胃 可能產(chǎn)生的疾?。何覆考膊“ㄎ腐d攣

7、，消化不良，胃痛，腹脹，胃及十二指腸潰瘍第六胸椎第六胸椎可能產(chǎn)生的疾病：風(fēng)濕病，不育癥，胰腺炎，糖尿病，腎炎3、外傷：在頸椎退變、失穩(wěn)的基礎(chǔ)上，頭頸部的外傷更易誘發(fā)頸椎病的產(chǎn)生與復(fù)發(fā)。交感神經(jīng)型：臨床表現(xiàn)為頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動(dòng)過速、心前區(qū)疼痛等一系列交感神經(jīng)癥狀?？赡墚a(chǎn)生的疾?。焊渭膊。獕寒惓?，關(guān)節(jié)炎當(dāng)我們伸懶腰時(shí)，我們的脊柱是向后伸展的。按摩放松頸部、梳頭或按摩頭皮、抓拿頸肩部頸型：頭、頸、肩疼痛等異常感覺，并伴有相應(yīng)壓痛點(diǎn)?？赡墚a(chǎn)生的疾?。簞?dòng)脈硬化，慢性疲勞，腎炎，腹脹，卵巢炎，糖尿病，可能產(chǎn)生的疾?。鹤巧窠?jīng)痛，腰痛，尿頻，尿急，排尿困難，尿痛，背痛，腹痛頸型：頭、頸、肩疼痛等

8、異常感覺，并伴有相應(yīng)壓痛點(diǎn)。簡單的方法就是刮痧和拔罐。撿東西時(shí)要走過去，蹲下來撿。抱東西太多，離開身體太遠(yuǎn)對(duì)應(yīng)身體部位和區(qū)域：頸部肌肉，肩，扁桃體撿東西時(shí)要走過去，蹲下來撿。提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰?？赡墚a(chǎn)生的疾?。和唇?jīng)，呼吸困難，靜脈曲張，胃脘痛，腹痛，糖尿病大腸，腹股溝環(huán)特征是頸部僵硬、不舒服、活動(dòng)不靈活，為最常見類型。可能出現(xiàn)的癥狀：皮膚粉刺，丘疹樣改變，濕疹，癤子，胰腺炎，排尿異常，尿路結(jié)石 胰腺，胃， 十二指腸 可能產(chǎn)生的疾?。簼?，胃炎，肋間痛第七胸椎可能產(chǎn)生的疾?。猴L(fēng)濕病，不育癥，胰腺炎，糖尿病，腎炎 胰 脾可能產(chǎn)生的疾?。旱挚沽ο陆担?/p>

9、及胃部不適第八胸椎 脾第八胸椎 腎上腺可能產(chǎn)生的疾?。哼^敏麻疹，上腹脹痛，糖尿病第九胸椎 腎上腺第九胸椎 腎臟可能產(chǎn)生的疾?。簞?dòng)脈硬化，慢性疲勞，腎炎，腹脹，卵巢炎，糖尿病，第十胸椎 腎臟第十胸椎腎，輸尿管，膀胱可能出現(xiàn)的癥狀：皮膚粉刺，丘疹樣改變，濕疹，癤子，胰腺炎，排尿異常，尿路結(jié)石第十一胸椎腎，輸尿管，膀胱第十一胸椎 小腸 淋巴系統(tǒng) 可能產(chǎn)生的疾病：風(fēng)濕病，不育癥，胰腺炎，糖尿病，腎炎第十二胸椎 小腸 淋巴系統(tǒng)第十二胸椎 大腸，腹股溝環(huán) 可能產(chǎn)生的疾?。罕忝?，結(jié)腸炎，腹瀉，腎臟區(qū)痛，排尿異常第一腰椎第一腰椎 闌尾 腹部 大腿可能產(chǎn)生的疾病：痛經(jīng)，呼吸困難，靜脈曲張，胃脘痛，腹痛，糖尿病第

10、二腰椎 闌尾 腹部 大腿第二腰椎 性器官 子宮 膀胱 可能產(chǎn)生的疾?。号拍蚶щy，月經(jīng)紊亂，性功能障礙，膝關(guān)節(jié)疼痛，兩側(cè)腰痛，腹痛第三腰椎 性器官 子宮 膀胱第三腰椎 前列腺 坐骨神經(jīng) 可能產(chǎn)生的疾病：坐骨神經(jīng)痛，腰痛，尿頻，尿急，排尿困難，尿痛，背痛，腹痛第四腰椎 前列腺 坐骨神經(jīng)第四腰椎膽囊，膽總管腎上腺椎動(dòng)脈型：病人的征狀是偏頭痛、頭暈，或者胸悶、胸痛。椎孔相連成一管，稱為椎管，容納脊髓和神經(jīng)根及其被膜。太大的壓力，太多的欲望，豐富的晚餐，多姿多彩的夜生活。對(duì)應(yīng)身體部位和區(qū)域：頸部肌肉，肩，扁桃體對(duì)應(yīng)身體部位和區(qū)域：臉頰，外耳，面部骨骼，牙，三叉神經(jīng)相同情形發(fā)生在懷孕的婦女，一般在生產(chǎn)后，

11、就會(huì)恢復(fù)正常。目的是確保你的脖子是柔軟，而不是僵硬。特征是頸部僵硬、不舒服、活動(dòng)不靈活，為最常見類型。所以，要避免頸腰痛，首先要養(yǎng)成良好的坐姿和站姿，同時(shí)減少長時(shí)間伏案工作。1、睡眠起居，不守四時(shí)提重東西時(shí)兩腿分開，腰保持直立才提起來，抱小孩也一樣。所以枕頭一定要適合頸部的生理要求，側(cè)臥位時(shí)，仍應(yīng)將頸部置于枕頭中間凹陷處，使枕頭的支點(diǎn)位于頸側(cè)部的中央處，整個(gè)枕頭的高度，應(yīng)使枕頭與肩同高。脾氣越不足，就越想吃辣，從而進(jìn)入了一個(gè)瘋狂的怪圈。腰椎在不同的姿勢(shì)所承受的壓力可能產(chǎn)生的疾?。猴L(fēng)濕病，不育癥，胰腺炎，糖尿病，腎炎可能產(chǎn)生的疾?。号拍蚶щy，月經(jīng)紊亂，性功能障礙，膝關(guān)節(jié)疼痛，兩側(cè)腰痛，腹痛睡覺時(shí)

12、枕頭不可以過高、過硬或過低。挺直背部，縮回下頷并伸長后頸。 小腿 踝 足 可能產(chǎn)生的疾病：下肢血液循環(huán)降低，踝部無力，足冷，大腿無力，腿抽搐，第五腰椎膽囊，膽總管 小腿 踝 足第五腰椎 股骨 臀部 可能產(chǎn)生的疾?。瑚竟顷P(guān)節(jié)痛，脊柱側(cè)彎骶椎 股骨 臀部骶椎 直腸 肛門 可能產(chǎn)生的疾?。褐摊?，瘙癢癥，坐下時(shí)脊柱疼痛，肛裂尾椎 直腸 肛門尾椎脊柱疾病的原因 內(nèi)因和外因 1、衣食住行 2、職業(yè)與環(huán)境脊柱疾病的原因 內(nèi)因和外因1、不良姿勢(shì)1）坐不端正，如彎腰而坐；2）趴到桌子上、或扭身靠到桌子上，脊柱旋轉(zhuǎn)側(cè)彎；3）將一側(cè)足踏高，使骨盆側(cè)傾，腰成側(cè)彎；4）側(cè)身起床時(shí)，未先將雙足移到床外即坐起；5）坐于椅子

13、前沿，背后靠，腰成懸空；6）長期喜“二郎腿”，易引起髂脛束損傷，雙側(cè)腰肌緊張度不均衡。2、不良習(xí)慣1）喜上述不良姿勢(shì)；2）貪涼快，睡地板，或汗出當(dāng)風(fēng)，或坐臥“穿堂風(fēng)”之處，冷濕氣影響 血循環(huán)，易發(fā)生勞損；3）裸露頸肩腰，追潮流，受涼；4）汗、水濕衣，久穿待其自干；5）出汗后沖涼。不良生活習(xí)慣1、不良姿勢(shì)不良生活習(xí)慣在X光下，我們觀察到，正常人的腰椎間隙呈前寬后窄的狀態(tài)。當(dāng)我們伸懶腰時(shí)，我們的脊柱是向后伸展的。此時(shí)脊柱其實(shí)處于一種過伸狀態(tài)，椎間盤后緣間隙進(jìn)一步變小，前緣間隙變大，髓核受到擠壓，產(chǎn)生前向運(yùn)動(dòng)，使得椎間盤本身承受壓力減輕，從而減輕了對(duì)椎間盤后緣相鄰組織的壓迫，最終癥狀得以緩解。伸懶腰

14、也可以牽拉短縮的屈肌肌群，使其得到舒張，這也是原因之一。脊柱屈曲與伸展在X光下，我們觀察到，正常人的腰椎間隙呈前寬后窄的狀態(tài)。當(dāng)我頸椎、腰椎基本知識(shí)頸椎、腰椎基本知識(shí)頸、腰痛不是一種病，而是一組癥候群頸腰部的結(jié)構(gòu)髓核、纖維環(huán)和軟骨板 脊椎椎間盤軟組織：肌肉、韌帶、筋膜、神經(jīng)解剖（頸屈、腰屈）頸（肩）、腰（腿）痛頸、腰痛不是一種病，而是一組癥候群頸腰部的結(jié)構(gòu)髓核、纖維環(huán)和什么是頸椎病 由于頸椎間盤的退變等頸部筋傷繼發(fā)的病理改變，累及頸部的神經(jīng)根、椎動(dòng)脈、脊髓、交感神經(jīng)而產(chǎn)生一系列癥狀和體征的綜合征。什么是頸椎病 由于頸椎間盤的退變等頸部筋傷繼發(fā)的病理改變，頸椎的解剖結(jié)構(gòu) 頸椎骨有七塊，典型的椎骨

15、由前方的椎體和后部的椎弓構(gòu)成，椎體和椎弓圍成一孔，稱為椎孔。椎孔相連成一管，稱為椎管，容納脊髓和神經(jīng)根及其被膜。頸椎的解剖結(jié)構(gòu) 頸椎骨有七塊，典型的椎骨由前方的椎體和后部的可能出現(xiàn)的癥狀：皮膚粉刺，丘疹樣改變，濕疹，癤子，胰腺炎，排尿異常，尿路結(jié)石對(duì)應(yīng)身體部位和區(qū)域：聲帶，腺體，咽喉可能產(chǎn)生的疾病：哮喘，咳嗽，呼吸困難，呼吸急促，手及前臂疼痛，上臂后側(cè)痛，左上胸痛，心慌，心悸所以，在工作和生活中要盡量減少彎腰動(dòng)作，增加后伸動(dòng)作。所以，在工作和生活中要盡量減少彎腰動(dòng)作，增加后伸動(dòng)作。坐著而向前傾20，測出的壓力將近200公斤對(duì)應(yīng)身體部位和區(qū)域：聲帶，腺體，咽喉進(jìn)行相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)宜輕柔、緩慢，在短

16、時(shí)間內(nèi)重復(fù)數(shù)次，以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為佳?？赡墚a(chǎn)生的疾?。簞?dòng)脈硬化，慢性疲勞，腎炎，腹脹，卵巢炎，糖尿病，對(duì)應(yīng)身體部位和區(qū)域：聲帶，腺體，咽喉椎動(dòng)脈型：病人的征狀是偏頭痛、頭暈，或者胸悶、胸痛。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。其實(shí)多數(shù)時(shí)候我們都是在吃毒或增加垃圾。2、飲食不節(jié)，暴飲暴食吃喝的目的是把食物變?yōu)槟芰浚С秩说木?、氣、神旺盛。有靠背的坐姿比沒有靠背的坐姿產(chǎn)生較少的腰椎負(fù)荷目的是確保你的脖子是柔軟，而不是僵硬。抱東西太多，離開身體太遠(yuǎn)可能產(chǎn)生的疾?。耗懩壹膊?，膽結(jié)石，乳房痛，氣喘，打嗝1）坐不端正，如彎腰而坐；脾頸椎病的病理成因突出的椎間盤或骨刺易刺激或壓迫頸椎周圍相關(guān)神

17、經(jīng)、血管。多以頸型、神經(jīng)根型、椎動(dòng)脈型、交感型頸椎病為主?？赡艹霈F(xiàn)的癥狀：皮膚粉刺，丘疹樣改變，濕疹，癤子，胰腺炎，排1. 頸型：頭、頸、肩疼痛等異常感覺，并伴有相應(yīng)壓痛點(diǎn)。特征是頸部僵硬、不舒服、活動(dòng)不靈活，為最常見類型。2.神經(jīng)根型：病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力減弱，有時(shí)連拿杯都覺得沒力，病情嚴(yán)重時(shí)，整夜疼痛難于入睡。3. 椎動(dòng)脈型：病人的征狀是偏頭痛、頭暈，或者胸悶、胸痛。每次眩暈發(fā)作都和頸項(xiàng)轉(zhuǎn)動(dòng)有關(guān)。4.交感神經(jīng)型：臨床表現(xiàn)為頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動(dòng)過速、心前區(qū)疼痛等一系列交感神經(jīng)癥狀。頸椎病的癥狀有哪些1. 頸型：頭、頸、肩疼痛等異常感覺，并伴有相應(yīng)壓痛點(diǎn)。特征頸椎病的主要發(fā)

18、病因素 1、年齡因素：就像機(jī)器一樣，隨著年齡的增長 ，頸椎同樣會(huì)產(chǎn)生各種退行性變化，而椎間盤的退行性變化是頸椎病發(fā)生發(fā)展中最基本和最關(guān)鍵的基礎(chǔ)。2、長期保持一個(gè)姿勢(shì)，引起肌肉的過度勞損：另外不良的睡姿、枕頭的高度選取不當(dāng)，還有長時(shí)間待在空調(diào)房間，寒濕氣容易進(jìn)入頸部，引起病變，例：很多人脖子硬的和水泥有一拼,而且,脖子摸著涼手，慢性變異性鼻炎。3、外傷：在頸椎退變、失穩(wěn)的基礎(chǔ)上，頭頸部的外傷更易誘發(fā)頸椎病的產(chǎn)生與復(fù)發(fā)。 4、電腦、空調(diào)是最大的誘因，毀人不倦！頸椎病的主要發(fā)病因素 1、年齡因素：就像機(jī)器一樣，隨著年如何預(yù)防頸椎病一、保持正確的坐姿盡可能保持自然端坐位，調(diào)節(jié)桌、椅之間的高度比例，避免

19、頭頸部過度后仰或前傾、前屈，使頭、頸、肩、胸保持正常生理曲線如何預(yù)防頸椎病一、保持正確的坐姿如何預(yù)防頸椎病二、勞逸結(jié)合，適當(dāng)活動(dòng)頸部在工作一段時(shí)間，讓頭頸部向另一方向轉(zhuǎn)動(dòng)。進(jìn)行相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)宜輕柔、緩慢，在短時(shí)間內(nèi)重復(fù)數(shù)次，以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為佳。如何預(yù)防頸椎病二、勞逸結(jié)合，適當(dāng)活動(dòng)頸部如何預(yù)防頸椎病三、抬頭望遠(yuǎn)當(dāng)長時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。如何預(yù)防頸椎病三、抬頭望遠(yuǎn)如何預(yù)防頸椎病四、正確的睡眠方式睡覺時(shí)枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：

20、中央應(yīng)略凹進(jìn)，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。不要躺著看書。不要對(duì)著頭頸部吹空調(diào)冷風(fēng)。如何預(yù)防頸椎病四、正確的睡眠方式人在熟睡后，頸肩部肌肉完全放松，只靠椎間韌帶和關(guān)節(jié)囊的彈性來維護(hù)椎間結(jié)構(gòu)的正常關(guān)系。所以枕頭一定要適合頸部的生理要求，側(cè)臥位時(shí)，仍應(yīng)將頸部置于枕頭中間凹陷處，使枕頭的支點(diǎn)位于頸側(cè)部的中央處，整個(gè)枕頭的高度，應(yīng)使枕頭與肩同高。人在熟睡后，頸肩部肌肉完全放松，只靠椎間韌帶和關(guān)節(jié)囊的彈性來預(yù)防頸椎病自我按摩操 要減少頸椎病的發(fā)生，不但應(yīng)注意糾正不良的工作和生活習(xí)慣，還應(yīng)在緊張的工作之余常做自我保健按摩，可緩解頸部疲勞，預(yù)防頸椎病的發(fā)生。按摩放

21、松頸部、梳頭或按摩頭皮、抓拿頸肩部預(yù)防頸椎病自我按摩操 頸部運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)頸部前后、左右、轉(zhuǎn)動(dòng)縮肩運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉前后肌群鍛煉頸前曲肌群鍛煉增強(qiáng)左右側(cè)肌力旋左右肌群鍛煉伸展肩背部肌肉頸部自我牽引頸部運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)頸部可能產(chǎn)生的疾?。毫鞅翘?，失聰扁桃體腫大,咽喉異物感,胸悶,肩痛,牙痛，打嗝，甲亢，耳聾坐著而向前傾20，測出的壓力將近200公斤前列腺 坐骨神經(jīng)特征是頸部僵硬、不舒服、活動(dòng)不靈活，為最常見類型。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。4）汗、水濕衣，久穿待其自干；人在熟睡后，頸肩部肌肉完全放松，只靠椎間韌帶和關(guān)節(jié)囊的彈性來維護(hù)椎間結(jié)構(gòu)的正常關(guān)系。性器官 子宮 膀胱讓人放棄了睡覺這一最好的

22、修生養(yǎng)息，晚上不會(huì)睡覺，身體遲早出問題；脾氣越不足，就越想吃辣，從而進(jìn)入了一個(gè)瘋狂的怪圈。對(duì)應(yīng)身體部位和區(qū)域：鼻，唇，嘴，咽可能產(chǎn)生的疾?。合?，咳嗽，呼吸困難，呼吸急促，手及前臂疼痛，上臂后側(cè)痛，左上胸痛，心慌，心悸可能產(chǎn)生的癥狀：額竇炎，過敏，耳鳴，耳周邊疼痛，眩暈，視力下降，斜視，耳聾，偏頭痛，胸悶，心動(dòng)過速，排尿異常，高血壓，失眠，坐著而向前傾20，測出的壓力將近200公斤3、持續(xù)35秒，然后肌肉放松休息35秒。相同情形發(fā)生在懷孕的婦女，一般在生產(chǎn)后，就會(huì)恢復(fù)正常。人體的大部門活動(dòng)都是由右手完成，長期使用右手，不用左手，就會(huì)導(dǎo)致脊椎一側(cè)的肌肉群處于持續(xù)的微緊張狀態(tài)，氣血供應(yīng)失衡，肌肉組

23、織變得僵硬而缺乏彈性，而脊椎另一側(cè)的肌肉和韌帶相對(duì)平緩，時(shí)間一長，必定會(huì)導(dǎo)致我們的頸椎出問題。按摩和刮痧治療疏通經(jīng)絡(luò)。垂直壓力主要落在椎間盤上，而抗切力方面，效果不佳，主要靠背椎四周韌帶肌肉負(fù)責(zé)抗衡。我們要加強(qiáng)左手的使用頻率，保護(hù)我們的頸椎。 按摩和刮痧治療疏通經(jīng)絡(luò)。簡單的方法就是刮痧和拔罐。一周做一次即可。目的是確保你的脖子是柔軟，而不是僵硬。摸著是溫暖的，而不是冰涼的，保障氣血的運(yùn)行?？赡墚a(chǎn)生的疾?。毫鞅翘?，失聰扁桃體腫大,咽喉異物感,胸悶,肩 按摩和刮痧治療疏通經(jīng)絡(luò)。簡單的方法就是刮痧和拔罐。一周做一次即可。目的是確保你的脖子是柔軟，而不是僵硬。摸著是溫暖的，而不是冰涼的，保障氣血的運(yùn)行

24、。 按摩和刮痧治療疏通背腰痛人體脊椎由三十三塊椎骨連在一起，二塊椎骨間，前有椎間盤，后有后側(cè)面關(guān)節(jié)相連，三十三塊椎骨中頸椎有七塊，胸椎有十二塊，最寬廣的腰椎有五塊，腰椎所受壓力主要來自體重、肌力和外力，工作最多，最有可能發(fā)生疼痛。再加上精神壓力增加、運(yùn)動(dòng)、工作傷害、姿勢(shì)不良、老化等因素，背腰痛就可能發(fā)生了。背腰痛人體脊椎由三十三塊椎骨連在一起，二塊椎骨間，前有椎間腰椎所受的壓力主要來自體重、肌力和外力外力主要分為垂直壓力和水平方向的切力與扭力垂直壓力主要落在椎間盤上，而抗切力方面，效果不佳，主要靠背椎四周韌帶肌肉負(fù)責(zé)抗衡。體重70公斤，在輕松站立時(shí)，壓力約70公斤正坐且不靠背時(shí)約145公斤坐著

25、而向前傾20，測出的壓力將近200公斤有靠背的坐姿比沒有靠背的坐姿產(chǎn)生較少的腰椎負(fù)荷平躺時(shí)，所測得壓力最低，約25公斤腰椎所受的壓力主要來自體重、肌力和外力腰椎間盤示意圖腰椎間盤示意圖防治脊柱相關(guān)疾病課件防治脊柱相關(guān)疾病課件脊椎拍X片圖脊椎拍X片圖腰椎病的病因內(nèi)因和外因1.內(nèi)因：衣食住行2.外因：外傷和環(huán)境腰椎病的病因內(nèi)因和外因 腰椎病的發(fā)病因素 腰椎病的發(fā)病因素腰椎在不同的姿勢(shì)所承受的壓力腰椎在不同的姿勢(shì)所承受的壓力正確姿勢(shì)-站正確站姿：挺直背部，縮回下頷并伸長后頸。雙肩往后拉，挺起胸部，收縮小腹，使下背變平。不正確站姿：腰往前過分挺伸彎腰駝背穿細(xì)高跟鞋正確姿勢(shì)-站正確站姿：不正確站姿：正確

26、姿勢(shì)-坐確坐姿：上半身維持直立姿勢(shì)不正確坐姿：椅子太高不適合正確姿勢(shì)-坐確坐姿：不正確坐姿：正確姿勢(shì)-彎腰撿東西的正確姿勢(shì)：提重東西時(shí)兩腿分開，腰保持直立才提起來，抱小孩也一樣。撿東西時(shí)要走過去，蹲下來撿。不正確抱東西姿勢(shì)：抱東西太多，離開身體太遠(yuǎn)過重的東西要分開來抱正確抱東西姿勢(shì)：抱東西愈靠近身體愈好，重量不可太重正確姿勢(shì)-彎腰撿東西的正確姿勢(shì)：不正確抱東西姿勢(shì)：正確抱東西正確姿勢(shì)-睡姿正確睡姿：平躺放松自己，膝下墊枕頭不正確睡姿：平躺直睡，兩腿蹬直，會(huì)加重背痛壓力正確姿勢(shì)-睡姿正確睡姿：不正確睡姿：避免背腰痛1.注意姿勢(shì)：有意識(shí)2.避免體重過重：挺著大肚子的人們，因身體重心前移，會(huì)造成背肌

27、與脊椎的負(fù)擔(dān)。相同情形發(fā)生在懷孕的婦女，一般在生產(chǎn)后，就會(huì)恢復(fù)正常。3.運(yùn)動(dòng)：鍛煉可強(qiáng)化背肌和腹肌，強(qiáng)化肌肉有助于預(yù)防背痛及避免背痛惡化。游泳是一個(gè)很好的選擇，其它如散步，自行車（但騎低握把的自行車可能因姿勢(shì)不良而引起不舒服），太極拳等舒緩的運(yùn)動(dòng)。避免背腰痛1.注意姿勢(shì)：有意識(shí)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，人體每天的向前彎腰動(dòng)作多達(dá)3000次之多，而脊柱后伸的動(dòng)作卻只有6070次，這是一組極不平衡的數(shù)據(jù)，也是造成脊柱受力不均衡的原因。比如，我們經(jīng)常的用電腦、開車，都是幾小時(shí)讓脊椎處于一種狀態(tài)，因此，向前拉伸的肌肉和韌帶與向后拉伸的肌肉和韌帶就會(huì)產(chǎn)生不平衡，久而久之，也會(huì)帶著脊椎的受力不均衡，從而出現(xiàn)椎間盤突出

28、的情況。所以，在工作和生活中要盡量減少彎腰動(dòng)作，增加后伸動(dòng)作。脊椎運(yùn)動(dòng)前后不均衡調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，人體每天的向前彎腰動(dòng)作多達(dá)3000次之多，而脊人體的大部門活動(dòng)都是由右手完成，長期使用右手，不用左手，就會(huì)導(dǎo)致脊椎一側(cè)的肌肉群處于持續(xù)的微緊張狀態(tài)，氣血供應(yīng)失衡，肌肉組織變得僵硬而缺乏彈性，而脊椎另一側(cè)的肌肉和韌帶相對(duì)平緩，時(shí)間一長，必定會(huì)導(dǎo)致我們的頸椎出問題。我們要加強(qiáng)左手的使用頻率，保護(hù)我們的頸椎。左右不平衡人體的大部門活動(dòng)都是由右手完成，長期使用右手，不用左手，就會(huì)腰椎病常見癥狀1、腰背疼痛，肌肉無力2、下肢放射性疼痛或麻木3、生理功能紊亂，大小便失禁腰椎病常見癥狀1、腰背疼痛，肌肉無力腰椎病的

29、預(yù)防1.保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。 2.長期坐位工作要注意調(diào)整桌椅高度，盡量坐在靠背椅上，或者在靠背椅的腰部放一個(gè)小墊枕，使之能夠稍稍頂住腰部，使腰肌充分放松。3.久坐時(shí)應(yīng)經(jīng)常變換坐姿，適當(dāng)伸伸腰，錘錘背，起來在室內(nèi)散散步。長期工作后不至于導(dǎo)致腰背酸痛疲勞為度。 4.提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。 腰椎病的預(yù)防1.保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過度勞讓人放棄了睡覺這一最好的修生養(yǎng)息，晚上不會(huì)睡覺，身體遲早出問題；抱東西愈靠近身體愈好，重量不可太重抱東西太多，離開身體太遠(yuǎn)2、飲食不節(jié)，暴飲暴食吃喝的目的是把食物變?yōu)槟芰?，支持人?/p>

30、精、氣、神旺盛。比如，我們經(jīng)常的用電腦、開車，都是幾小時(shí)讓脊椎處于一種狀態(tài)，因此，向前拉伸的肌肉和韌帶與向后拉伸的肌肉和韌帶就會(huì)產(chǎn)生不平衡，久而久之，也會(huì)帶著脊椎的受力不均衡，從而出現(xiàn)椎間盤突出的情況。外力主要分為垂直壓力和水平方向的切力與扭力無處不在的毒素添加劑如果我們吃了含有添加劑、防腐劑的食品，時(shí)間長了，積少成多，我們身體分解代謝不了，就會(huì)出大問題。椎孔相連成一管，稱為椎管，容納脊髓和神經(jīng)根及其被膜。太大的壓力，太多的欲望，豐富的晚餐，多姿多彩的夜生活。1、年齡因素：就像機(jī)器一樣，隨著年齡的增長 ，頸椎同樣會(huì)產(chǎn)生各種退行性變化，而椎間盤的退行性變化是頸椎病發(fā)生發(fā)展中最基本和最關(guān)鍵的基礎(chǔ)。

31、這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健?？赡墚a(chǎn)生的疾?。合?，咳嗽，呼吸困難，呼吸急促，手及前臂疼痛，上臂后側(cè)痛，左上胸痛，心慌，心悸可能產(chǎn)生的疾?。毫鞅翘?，失聰扁桃體腫大,咽喉異物感,胸悶,肩痛,牙痛，打嗝，甲亢，耳聾椎動(dòng)脈型：病人的征狀是偏頭痛、頭暈，或者胸悶、胸痛。避免體重過重：挺著大肚子的人們，因身體重心前移，會(huì)造成背肌與脊椎的負(fù)擔(dān)。對(duì)應(yīng)身體部位和區(qū)域：臉頰，外耳，面部骨骼，牙，三叉神經(jīng)因此，每當(dāng)伏案過久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。腎上腺垂直壓力主要落在椎間盤上，而抗切力方面，效果不佳，主要靠背椎四周韌帶肌肉負(fù)責(zé)抗衡。過伸位治療讓人放棄了睡覺這一最好的修生養(yǎng)息，晚上不會(huì)睡覺，身體遲

32、早出問弧形腹肌板，居家治療弧形腹肌板，居家治療人們伏案工作時(shí)，脊柱處于向前彎曲的狀態(tài)，軀干的重力使脊柱前方的壓力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于后方。長此以往，會(huì)造成椎間盤受力不平衡，髓核產(chǎn)生病理性向后位移，導(dǎo)致椎間盤的突出乃至脫出。同時(shí)，脊柱后方的韌帶被過度牽伸，從而引起頸部和腰部的疼痛。所以，要避免頸腰痛，首先要養(yǎng)成良好的坐姿和站姿，同時(shí)減少長時(shí)間伏案工作。生活常見姿勢(shì)分析人們伏案工作時(shí)，脊柱處于向前彎曲的狀態(tài)，軀干的重力使脊柱前方防治脊柱相關(guān)疾病課件防治脊柱相關(guān)疾病課件防治脊柱相關(guān)疾病課件防治脊柱相關(guān)疾病課件“小飛燕”鍛煉法1、俯臥床上，去枕；雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面；2、同時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直，兩大腿用力向后也離開床面； 3、持續(xù)35秒，然后肌肉放松休息35秒?！靶★w燕”鍛煉法1、俯臥床上，去枕；雙手背后，用力挺胸抬頭，傳統(tǒng)睡硬板床非常好，有效緩解放松脊椎究竟什么是 “硬板床”？。有些人以為“睡光板”就是“硬板床”。這是誤解。請(qǐng)看下圖，第3款，才叫“硬板床”。傳統(tǒng)睡硬板床非常好，有效緩解放松脊椎我們絕大數(shù)慢性病，基本上都是錯(cuò)誤的生活方式形成的，1、睡眠起居，不守四時(shí) 太大的壓力，太多的欲望，豐富的晚餐，多姿多彩的夜生活。讓人放棄了睡覺這一最好的修生養(yǎng)息，晚上不會(huì)睡覺，身體遲早出問題；吃飯晚，睡覺晚，起床晚 黃帝內(nèi)經(jīng)