瑜伽老師要具備的教學(xué)素養(yǎng)

1、 很多新教練講解瑜伽體式時(shí)，不知如何把體式表達(dá)地更生動(dòng)而全面，能夠把體式講解地既吸引人，又能帶動(dòng)起會(huì)員的練習(xí)興趣來。而是千篇一律的口令，把瑜伽體式帶成了口令式的體操動(dòng)作。下面是給大家搜集整理的文章內(nèi)容。：對(duì)瑜伽體式認(rèn)知的能力一針對(duì)不同個(gè)體的不同做法。瑜伽體式?jīng)]有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，不同的個(gè)體因?yàn)樯眢w的差異，在進(jìn)入體式后，就會(huì)有不同的表現(xiàn)。比如，脊柱的伸展性，骨盆的靈活性，腿型等等各有不同。那么作為瑜伽老師，就不能用單純的口令模式去要求練習(xí)者做成什么樣子了。此時(shí)，要學(xué)會(huì)觀察練習(xí)者的身體狀況，調(diào)整體式伸展角度，順應(yīng)練習(xí)者的呼吸，幫練習(xí)者做安全的體會(huì)和引導(dǎo)。比如山式站姿，由于骨盆的傾斜，會(huì)引起膝關(guān)節(jié)，腳踝關(guān)

2、節(jié)，髖部關(guān)節(jié)，以及脊柱各個(gè)關(guān)節(jié)的位置發(fā)生變化。你就不能用僅在課堂中學(xué)習(xí)的口令讓會(huì)員練習(xí)了。你得根據(jù)他的身體特點(diǎn)進(jìn)行修正，引導(dǎo)他們體會(huì)各個(gè)關(guān)節(jié)的位置關(guān)系。二個(gè)別體式有禁忌，您了解過嗎很多老師對(duì)人體生理特點(diǎn)根本不了解，就敢上課講解體式，這是比較危險(xiǎn)的做法。比如，頭向下低于心臟位置的體式對(duì)于心腦血管是有壓力的。如果教練不了解體式的特點(diǎn)，也不了解會(huì)員的身體狀況，在課堂中就容易出現(xiàn)問題了。另外有些會(huì)員腰椎，頸椎不好，在練習(xí)體式時(shí)，就需要老師做出相對(duì)指導(dǎo)的。聽說過不少人因?yàn)榫毩?xí)瑜伽，出現(xiàn)身體傷害問題的報(bào)道。不了解瑜伽真相的人，會(huì)認(rèn)為是因?yàn)榫毩?xí)瑜伽出現(xiàn)了問題，卻不清楚，實(shí)際上是濫用瑜伽體式的老師做出了錯(cuò)誤指

3、導(dǎo)。有的教練僅僅跟著其他老師上了一段時(shí)間會(huì)員課，被稍作指導(dǎo)，就敢走上講臺(tái)去教授別人上課。想想都讓人捏一把汗!三體式練習(xí)運(yùn)用的功效，您真的清楚嗎聽過一些老師的課程，比如講解到戰(zhàn)士一式。老師會(huì)說：這個(gè)體式有瘦腿，緊致臀部的效果，請(qǐng)大家保持!其實(shí)這個(gè)體式的功效可不僅僅是單純瘦身，緊致肌肉那么簡單哦!那么這個(gè)體式都有哪些功效呢1：培養(yǎng)腿部力量，穩(wěn)定身體根基。2：氣血下沉，運(yùn)行于髖部和骨盆，滋養(yǎng)生殖器官。3：加強(qiáng)骨盆基底周圍的力量，改善因?yàn)闅庋撊酰鸬呐K器下垂，腰部酸軟無力，尿頻，甚至小便失禁等問題。4：修正骨盆，并且矯正骨盆傾斜引起的脊柱側(cè)彎。5：擴(kuò)張胸廓，增加胸椎彈性，并且改善因?yàn)樾刈祻?qiáng)直或者側(cè)

4、彎引起的呼吸短促。6：改善肩頸周圍血液循環(huán)，靈活肩部關(guān)節(jié)。7：培養(yǎng)自我意志和信念，打開內(nèi)心空間。您可能會(huì)說，這些好說啊，教材書上都有，多看幾遍，多體會(huì)不就清楚了嗎可是，具體怎么運(yùn)用呢不同體質(zhì)的會(huì)員需要怎么練習(xí)呢一個(gè)體式里面不僅僅有身體的姿勢(shì)的，只有通過呼吸，意識(shí)，內(nèi)心覺知等結(jié)合起來，最終形成一個(gè)整體的“式”。不同的呼吸，不同的心態(tài)不同的身體特點(diǎn)，形成的體式是不一樣的。我們要通過體式去觀察會(huì)員的身心狀況，并且通過體式幫其進(jìn)行調(diào)整和改善。這哪是單純的口令語言就能解決的問題呢：具有發(fā)現(xiàn)問題的觀察力不同的會(huì)員練習(xí)同樣的體式，會(huì)形成不同的姿勢(shì)形態(tài)，以及出現(xiàn)不同的身體反應(yīng)。依然用戰(zhàn)士一式舉例：1：有的人練

5、習(xí)完，會(huì)出現(xiàn)頭暈，是因?yàn)轭i椎超伸或者呼吸憋氣了。2：出現(xiàn)心慌，是因?yàn)榭桃饽７螺^勁了。3：出現(xiàn)肩膀酸痛，是因?yàn)榧绨驔]有放松，而代償脊柱伸展了。4：出現(xiàn)腰部疼痛，是因?yàn)樗?，或者骨盆傾斜了。5：出現(xiàn)身體發(fā)晃，是因?yàn)闆]有培養(yǎng)好雙腿根基，調(diào)整好雙腳之間的距離，或者心不在當(dāng)下，不自信了?；蛘吆芏鄷r(shí)候不是單純身體的問題，更是內(nèi)心和呼吸的問題。而做為瑜伽老師，就需要做出相應(yīng)解答，并且給予合理建議和指導(dǎo)了。：具有生動(dòng)的講解力語言是和內(nèi)心相通的流動(dòng)渠道，是關(guān)系交往和諧相處的工具。而生硬一致性的語言，就會(huì)形成空洞的套詞和單調(diào)的命令。此時(shí)，你的課程會(huì)越來越缺乏生機(jī)的!估計(jì)長久下去，您自己都講煩了!有引導(dǎo)力的老師，能

6、瞬間調(diào)動(dòng)起會(huì)員練習(xí)的積極性，順其自然地把會(huì)員引導(dǎo)進(jìn)練習(xí)狀態(tài)。能讓體式在身體和內(nèi)心里發(fā)揮出強(qiáng)大的作用，而不會(huì)覺得累和疲憊。比如引導(dǎo)戰(zhàn)士一式，有的老師只是干巴巴地講出體式的名稱，練習(xí)步驟，細(xì)節(jié)，功效等等，這些語言一點(diǎn)也不少，卻讓人練得不舒服。中間缺乏了什么呢就是不夠生動(dòng)的靈魂!你只是教他擺出了一個(gè)姿勢(shì)框架。那什么是體式的靈魂呢就是內(nèi)心的醒覺力與意念的帶動(dòng)力。我們是通過身體來體驗(yàn)每個(gè)姿勢(shì)的，是每個(gè)姿勢(shì)的見證者和觀照者。而觀照的人，應(yīng)該具有正念正覺的。而這個(gè)正，則是不求不爭的心!所以做為課堂的引導(dǎo)者，就要擁有一顆正念的醒覺之心。那一刻，你會(huì)因?yàn)椴煌臅?huì)員不同的狀況，做出有針對(duì)的指導(dǎo)和調(diào)整。：具有強(qiáng)大的

7、信心和能量場(chǎng)信心，不是通過背背口令，能夠大膽上課就有的。我認(rèn)為，信心，應(yīng)該是對(duì)課程的熱情，是對(duì)生活的愛與擔(dān)當(dāng)，是對(duì)每個(gè)會(huì)員的慈悲與溫暖。如果，你沒有一顆萬般熱愛瑜伽的心，你是很難讀懂瑜伽知識(shí)的;沒有一顆慈悲為懷的心，你是不會(huì)站在會(huì)員的位置上，想會(huì)員所想，急會(huì)員所急的;沒有一顆對(duì)生活有愛的心，你是不知道怎么處理與會(huì)員之間微妙的關(guān)系的。一些沒信心能量的老師，很容易就會(huì)被會(huì)員的質(zhì)疑打垮，或者不敢和會(huì)員有技術(shù)層面的交流，總是被在意別人的想法牽著鼻子走，而丟了自己的原則。這就是對(duì)自己不夠信任，對(duì)瑜伽知識(shí)不夠深入，對(duì)會(huì)員不夠了解的原因。我想說，你自己都不敢肯定自己，又怎么能駕馭住整節(jié)課的節(jié)奏和氛圍呢又怎么能引導(dǎo)大家有新的體驗(yàn)和獲得身心能量呢我曾經(jīng)在一次引導(dǎo)戰(zhàn)士一式的時(shí)候，大家覺得渾身都充滿了能量，渾身的毛孔都打開，甚至熱淚彌漫的體會(huì)。他們說，就在練習(xí)的那一刻，覺得自己瞬間好強(qiáng)大，就像一個(gè)頂天立地的英雄一樣，有了責(zé)任感，擔(dān)當(dāng)感。那時(shí)，他們放下了恐懼，失望，害怕的東西，而在體式中，尋回了一股“自信”的勇氣和力量!：具有內(nèi)在善德品行，具有外在和諧氣場(chǎng)瑜伽老師僅有知識(shí)含量還不夠，還要有心胸，有氣度，有德行。這些是人之本。在八支分法第一支是“制戒”，讓我們不暴力，不說謊，不貪婪，不偷盜，不淫欲。