培養(yǎng)網(wǎng)球球感的五個練習

1、我們經(jīng)常能在比賽轉(zhuǎn)播畫面上看到職業(yè)球員在比賽間隙用“雜耍”一樣的手法去玩弄網(wǎng)球，表現(xiàn)出驚人 的球感。不論哪種球類運動，對于球感的培養(yǎng)都非常重要，在網(wǎng)球中也是一樣。熟悉了網(wǎng)球的球性， 就能在各項技術(shù)的學習和運用中事半功倍。只重視揮拍動作而不去練習培養(yǎng)球感，是很多業(yè)余選手和 初學者的通病。下面的幾個練習可以讓你在球場外的任何地方培養(yǎng)球感。其中入門適合初學者，進階則有相當難度 來挑戰(zhàn)一下吧！【入門：單人徒手抓拋球】1將球拋起，分別在落地前和落地后用雙手抓住，單手抓住。2左右手分別對地面連續(xù)拍打球。3面對墻拋球，撞墻落地后先用雙手接住，熟練后再用單手接住。4面對墻拋球，撞墻后不等球落地直接在空中分別用

2、雙手，單手接住。5兩手各抓一球，同時左手拋向右邊，右手拋向左邊，在空中同時用異側(cè)手接住球。進階：雙人徒手抓拋球】1兩人面對面拋球，分別接住落地球或空中球，距離逐漸拉長，角度逐漸拉開。2. 上面的練習熟練后，把拋球的數(shù)量增加到兩個，雙手交替拋球和抓球，如果你還覺得難度不夠 可以增加到 3 個球。3. 對于運動細胞很有自信的話，你們還可以再上面練習的同時，在腳下輕輕地連續(xù)傳一個足球（或 者其他什么球）。入門：單人持拍練習】1用球拍拍起地上的球和用球拍與腳配合拾起地上的球。2用球拍向上顛球，達到熟練后，加上移動、轉(zhuǎn)圈和按口令顛球。（低T低T高等節(jié)奏）3顛球幾次后，讓球盡快停在球拍上，再將球向上送出，

3、繼續(xù)顛球，再停下，反復練習4用正、反拍面依次連續(xù)顛球。5距墻一米左右，持球拍向上顛球五次后，將球輕打向墻，撞回在空中接住，再顛球五次。十個回 合以后，依次顛球四次、三次、二次、一次，直至連續(xù)對墻碰擊，距離可根據(jù)掌握情況適當拉開。進階：單人持拍練習】1. 用拍框邊緣連續(xù)顛球和拍球，十次以上及格。2. 按照：身前，胯下，背后的順序，三個一組連續(xù)顛球。3. 距離墻一米左右，同伴從你身后向墻壁連續(xù)拋球，你面對墻壁用截擊動作連續(xù)接從墻壁反彈的來 球。進階：雙人持拍練習】1一人將球停在球拍上，輕送向同伴，待球落地彈起后，同伴接住，顛球一次，并迅速將球停在球 拍上。反復練習至熟練。2兩人用兩個球，各顛球三次，同時送向?qū)Ψ?，球彈起后各自再顛球三次。反復練習至熟練?.兩