初中體育與健康人教八年級 田徑耐久跑輔助練習(xí)宜賓市二中 唐俊

1、耐久跑輔助練習(xí) 校園定向?qū)?宜賓市二中：唐俊一、教學(xué)背景定向運動起源于瑞典，它最初只是一項軍事體育活動，距今已有百年歷史。此項運動不僅具備娛樂性，而且更富有挑戰(zhàn)性。定向運動是參加者借助地圖和指北針，按照規(guī)定的順序獨立地完成尋找若干個標(biāo)繪在地圖上的點標(biāo)。參加者在每兩個點標(biāo)之間選擇自己認(rèn)為最佳的路線，并以最短的時間跑完全賽程。校園定向運動是根據(jù)當(dāng)前青少年野外生活和生存的經(jīng)驗比較少，實踐能力比較差、比較懼怕中長跑練習(xí)的心理特點，利用“定向運動”的一些鍛煉方法和手段，將其精華融入到體育健康課的課堂教學(xué)中，通過學(xué)生親身的學(xué)習(xí)和體驗，提高有氧耐久跑的能力，改變以前耐久跑教學(xué)中練習(xí)枯燥乏味、學(xué)生練習(xí)緊張恐

2、懼的局面，使學(xué)生在輕松快樂的學(xué)習(xí)中得到鍛煉身體、增長知識；同時，也培養(yǎng)了學(xué)生動手動腦、積極思考、團(tuán)結(jié)合作、不畏困難的精神品質(zhì)，使學(xué)生能學(xué)有所用、學(xué)有所好，把一項征服大自然的生存運動，轉(zhuǎn)變成為一節(jié)輕松活潑的40分鐘耐力跑練習(xí)課。二、準(zhǔn)備工作1、自定校園定向簡易規(guī)則。（1）訓(xùn)練過程中由學(xué)生自由組隊，每隊四至五人。（2）比賽打卡點的設(shè)置是回答問題的方式，每隊根據(jù)地圖找到打卡點，回答問題并寫在答題紙上，才可以進(jìn)入下一個打卡點；為了比賽的公平，每組所遇到的問題是一致的，只是先后打卡的順序做了調(diào)整，題目可以是語文、數(shù)學(xué)、英語、物理和智力題等。（3）比賽過程中嚴(yán)禁攀爬，踐踏草坪，需通過相互合作，來取得打卡問

3、題及組織答案。比賽過程中發(fā)現(xiàn)有攀爬、踐踏草坪等不文明行為的立即停止比賽，交由德育處批評教育。（4）比賽過程中必須一起同心協(xié)力、相互配合來完成比賽。參賽隊最后一位隊員到達(dá)終點時停表。（5）每組隊員比賽過程中不允許單獨行動，必須在一起（相互距離不能超過3米，否則被認(rèn)為是單獨行動）。（6）任何一隊若漏跑檢查點一個或者以上的取消該組成績，在比賽過程中若發(fā)現(xiàn)漏跑的可以退回到漏掉的點重新進(jìn)行下面的行程，則成績有效。（7）若在終點關(guān)閉后，回來的隊伍成績無效。注意事項：在主要位置點設(shè)立裁判員。裁判員由各班未參加學(xué)生擔(dān)任，其職責(zé)是監(jiān)督隊員是否按照規(guī)定路線行進(jìn)，是否有違規(guī)操作和違紀(jì)行為并如實進(jìn)行記錄。2、設(shè)計定向

4、線路比賽根據(jù)校園的情況，可以設(shè)置在籃球場、花園、田徑場等區(qū)域，條件允許還可以直接設(shè)置在整個校園，打卡點一般設(shè)置10個左右；比賽路線的設(shè)定，距離在保持在在1500米至2000米之間，盡量避免出現(xiàn)地圖路線交叉和通過草坪的路線。以設(shè)置10個檢查點為例，組成8個隊進(jìn)行訓(xùn)練。我們可以把10小組分成兩個大組（以A1、A2、 A3、 A4 ；B1、B2、B3、B4區(qū)別）設(shè)計5條不同的線路。如：A1，B1: 12345678910A2，B2: 45678910123A3，B3: 67891012345A4，B4: 10981234567A組的隊員先出發(fā)，2分鐘后B組人員出發(fā)。終點關(guān)閉時間設(shè)為13分鐘。其中A1

5、和 B1； A2和 B2；A3和 B3； A4和 B4； A5和 B5使用相同的地圖，但是在上課之前不提前提示。打卡點一般設(shè)置在學(xué)生最容易忽略的地方，地圖標(biāo)明打卡點（問題）的范圍，需要去找。每個打卡點設(shè)置一個問題，需要學(xué)生共同討論回答并記錄下來。課 時 計 劃教學(xué)內(nèi)容耐久跑練習(xí) (校園定向?qū)?重點：建立團(tuán)隊協(xié)作能力；判斷方向，合理控制耐力跑節(jié)奏。難點：結(jié)合地圖判別方向技巧。教學(xué)目標(biāo)1、學(xué)習(xí)野外判別方向技巧和定向運動知識，嘗試定向運動運動。2、提高有氧耐力跑能力，明確耐力跑合理控制節(jié)奏的重要性。3、培養(yǎng)學(xué)生互幫互助、團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神和克服困難、堅忍不拔的意志品質(zhì)。 教學(xué)過程教學(xué)內(nèi)容教 師 活 動

6、學(xué) 生 活 動組織與要求時間一、課前嘗試二、導(dǎo)入（尋寶出發(fā)）三、建立團(tuán)隊（過河尋寶）1、課前布置學(xué)生分組查找，定向運動的起源，規(guī)則。2、課前分小組完成校園手繪地圖。1、課堂常規(guī)。2、熱身跑練習(xí)。方法：學(xué)生分組完成400米的熱身跑。1、游戲：同舟共濟(jì)方法：將跑道設(shè)想為一條河，由于河水湍急需要抱團(tuán)過河。每個小組抱團(tuán)移動過“河”。體會在行進(jìn)過程中不同位置前進(jìn)的困難，學(xué)會體諒和照顧隊友。通過手繪地圖，幫助學(xué)生建立定向運動的概念。1、師生問好、檢查。2、情景導(dǎo)入：“跋山涉水尋寶圖”。3、安全提示：防滑注意安全1、講解示范游戲的方法。2、協(xié)助體育委員和小組長，組織學(xué)生進(jìn)行游戲。3、表揚鼓勵團(tuán)隊意識較強的隊

7、員和組合。1、嘗試?yán)谜n外時間，通過書籍、電視、互聯(lián)網(wǎng)查找定向運動知識。2、結(jié)合地理知識，手繪校園地圖。1、體育委員整隊。2、向老師問好。3、認(rèn)真聽取老師的講解和要求。4、自由分組，進(jìn)行熱身跑。1、聽講解看示范，明確游戲內(nèi)容，規(guī)則。2、友情結(jié)合成8組 。3、各小組討論怎樣進(jìn)行游戲，并思考自己在不同位置的情況下，怎樣配合全體行動。4、充分活動，體驗快樂、成功。要求：團(tuán)結(jié)互助認(rèn)真完成知識收集和手繪地圖。組織：四列橫要求：快、靜齊，注意集中游戲：同舟共濟(jì)組織：友情合作分成8組，抱團(tuán)過河。要求：氣氛活躍，練習(xí)時必須順著提示方向移動。36教學(xué)過程教學(xué)內(nèi)容教 師 活 動學(xué) 生 活 動組織與要求時間四、新知

8、學(xué)習(xí)(補充能量)五、嘗試定向（尋找寶圖）六、體驗定向運動（帶圖尋寶）1、定向運動的起源、發(fā)展。2、定向運動的規(guī)則。3、復(fù)習(xí)耐久跑節(jié)奏。、定向跑練習(xí)1、判斷方向的練習(xí)。距離：120 米（3分鐘）各小組根據(jù)自己手繪的地圖，確定定向的點。2、根據(jù)地圖標(biāo)出的目標(biāo)點，依次跑完兩個點。距離：200米（4分鐘）各小組相互確定兩個定向點。1、定向跑：（1）按照地圖指示的8個順序，跑完所有的標(biāo)點。 見附1圖（2）按要求找到標(biāo)點上字。（3）距離大約為：1200米，時間：8分鐘。1、結(jié)合學(xué)生課前預(yù)習(xí)，講解介紹定向運動的，起源、發(fā)展、規(guī)則。2、復(fù)習(xí)控制耐力跑節(jié)奏，強調(diào)耐力跑節(jié)奏控制的重要性。速度：中等呼吸：2、3步一

9、呼，2、3步一吸。1、宣布嘗試練習(xí)要求。2、組織各小組討論制定嘗試練習(xí)計劃。3、協(xié)助有困難小組完成嘗試性練習(xí)。4、練習(xí)過程中，及時鼓勵、表揚。5、小結(jié)練習(xí)情況，提出更高要求。1、發(fā)給各小組定向地圖，要求學(xué)生按順序完成地圖所標(biāo)注的打卡點，并且在規(guī)定時間到達(dá)終點。2、啟發(fā)學(xué)生在判斷方向的基礎(chǔ)上，根據(jù)參照物找尋目標(biāo)。3、設(shè)置分層教學(xué)：設(shè)立救助中心，運動困難的學(xué)生可根據(jù)自己的運動能力按要求進(jìn)行適當(dāng)休息。1、結(jié)合課前預(yù)習(xí)，認(rèn)真學(xué)習(xí)定向運動知識。2、復(fù)習(xí)控制耐力跑節(jié)奏，明確耐力跑節(jié)奏控制的重要性。1、認(rèn)真聽講，明確要求。2、積極參與組內(nèi)談?wù)摚贫▏L試練習(xí)計劃。3、根據(jù)地圖上的點，完成練習(xí)。4、每次練習(xí)完成，認(rèn)真總結(jié)，積極交流練習(xí)的感想。1、小組成員集體研究地圖，討論完成任務(wù)的方案。2、根據(jù)地圖，結(jié)合參照物，尋找打卡點。3、發(fā)揚團(tuán)隊精神，互幫互助，克服困難，完成練習(xí)。組織：友情合作分成8組，散點式站立要求：認(rèn)真聽講。積極動手進(jìn)行脈搏測試。組織：各小組在組長獨立完成練習(xí)內(nèi)容，教師協(xié)助。要求：認(rèn)真討論，發(fā)揚團(tuán)隊協(xié)助精神。組織：分兩個大組間隔進(jìn)行。每個大組四個小組，小組成員團(tuán)結(jié)協(xié)助完成練習(xí)。要求：必須按地圖順序到達(dá)指定的點，并認(rèn)真答題，克服困難，集體