九種體質(zhì)與對應(yīng)養(yǎng)生

1、關(guān)于九種體質(zhì)及對應(yīng)的養(yǎng)生第1頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四養(yǎng)生六要訣一辨體質(zhì)分九種，因人制宜各不同；二順?biāo)臅r適寒溫，人與自然自相通；三養(yǎng)心神調(diào)情志，精神爽朗沐春風(fēng)；四調(diào)飲食須均衡，少而清淡不肥壅；五適運(yùn)動持以恒，流水不腐筋骨松；六慎起居講規(guī)律，勞逸適度精力充；把握養(yǎng)生六要決，健康自在我手中。第2頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四體質(zhì)所謂體質(zhì)，是指在人的生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上，逐漸形成的在形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、物質(zhì)代謝和性格心理方面，綜合的、固有的一些特質(zhì)。-生命活動的差異性或者特殊性。我們每個人的生命都是存在、活動于父母、環(huán)境

2、、自我耕耘所形成的土壤或溫床體質(zhì)上。多樣化的土壤生長出異彩紛呈的樹木花草；不同的溫床養(yǎng)育著強(qiáng)弱不同的幼苗；不同的體質(zhì)帶給我們不同的生命體驗。呵護(hù)生命、關(guān)注健康、保健養(yǎng)生，就要先了解、關(guān)注自己的體質(zhì)。第3頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四體質(zhì)由四個方面組成：形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、物質(zhì)代謝、性格心理。這四個方面可以高度概括為：形和神。 形主要是形態(tài)結(jié)構(gòu)，比如肌肉、骨骼、五臟、五官、皮膚、毛發(fā)、血脈等，也就是人體看得見、摸得著的有形態(tài)結(jié)構(gòu)的物質(zhì)部分。 神包括功能活動、物質(zhì)代謝過程、性格心理精神，比如心跳、呼吸、吸收、消化、排泄、水谷營養(yǎng)在體內(nèi)吸收利用轉(zhuǎn)化排泄、性格特點(diǎn)、精神活動

3、、情緒反應(yīng)、睡眠等。形神結(jié)合就是生命，形神和諧就是健康，形神不和就是疾病，形神相離就是死亡。 第4頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四體質(zhì)養(yǎng)生就是順應(yīng)體質(zhì)的穩(wěn)定性，優(yōu)化體質(zhì)的特點(diǎn)，改善體質(zhì)不好的變化和明顯的偏頗。體質(zhì)決定了我們的健康，決定了我們對于某些疾病的易感性，也決定了得病之后的反應(yīng)形式以及治療效果和預(yù)后轉(zhuǎn)歸，所以體質(zhì)對我們每個人來說都非常重要。第5頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四outline體質(zhì)分類體質(zhì)形成的相關(guān)因素如何辨識-各型體質(zhì)的特點(diǎn)個體化養(yǎng)生保健方案第6頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四古老的體質(zhì)思想靈樞陰

4、陽二十五人中將體質(zhì)按形態(tài)特征、性格心態(tài)、寒熱適應(yīng)細(xì)分為木、火、土、金、水五種類型。靈樞通天按人的性格、心理、精神在生理范圍內(nèi)的偏陰偏陽，認(rèn)為“蓋有太陰之人，少陰之人，太陽之人，少陽之人，陰陽平和之人。凡五人者，其態(tài)不同，其筋骨氣血各不等”。比如太陽之人，常現(xiàn)精力旺盛，目光有神，堅定剛毅，或自足傲慢之貌，好說大話，動作敏捷，性急自用，主觀、沖動、有野心、有魄力，暴躁易怒，不怕打擊，有進(jìn)取心，敢于堅持自己的觀點(diǎn)，敢頂撞。其性格特征、精神活動總體上是陽氣偏盛。而太陰之人，?，F(xiàn)外貌謙虛，內(nèi)懷疑慮，思前想后，悲觀失望，膽小謹(jǐn)慎，與人保持一定的距離，內(nèi)省孤獨(dú)，情感不外露，不追趕時尚，保守自私，不帶頭行事，

5、反應(yīng)較為遲鈍，動作較為緩慢，沉默少言。其性格特征、精神活動總體上是陰氣偏盛。第7頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四體質(zhì)分類怕冷派-陽虛體質(zhì)缺水派陰虛體質(zhì)-陰虛則內(nèi)熱 氣短派氣虛體質(zhì)痰派 痰濕體質(zhì)-胖人多痰濕 長痘派濕熱體質(zhì)-又“濕”、又“熱”長斑派血瘀體質(zhì)不通則痛郁悶派氣郁體質(zhì)-百病生于氣 過敏派特稟體質(zhì)非常需要嬌寵健康派平和體質(zhì)中醫(yī)體質(zhì)分類與判定標(biāo)準(zhǔn)中華中醫(yī)藥學(xué)會2009年3月26日發(fā)布第8頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四億萬蒼生 人分九種 一種平和 八種偏頗平和體質(zhì)健康陽虛體質(zhì)怕冷 陰虛體質(zhì)怕熱痰濕體質(zhì)肥胖 濕熱體質(zhì)長痘氣郁體質(zhì)郁悶 氣虛體

6、質(zhì)疲乏血瘀體質(zhì)長斑 特稟體質(zhì)過敏個性化養(yǎng)生 科學(xué)化養(yǎng)生 第9頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四體質(zhì)如何形成先天稟賦決定人最初的本質(zhì) 種瓜得瓜體質(zhì)隨年齡變化而變化 男女有別造就不同體質(zhì) 男性平和體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)多；女性血瘀體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、陰虛體質(zhì)。 社會環(huán)境同樣影響體質(zhì)七情過激也是體質(zhì)形成的重要因素疾病和藥物改變體質(zhì)飲食習(xí)慣不當(dāng)損耗體質(zhì)食話食說生活起居不當(dāng)轉(zhuǎn)化體質(zhì) 體質(zhì)養(yǎng)生要注重生活調(diào)攝！第10頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四氣虛體質(zhì)在無職業(yè)者和農(nóng)業(yè)勞動者中多見；陽虛體質(zhì)在生產(chǎn)運(yùn)輸工人中多見；陰虛體質(zhì)多見于學(xué)生；痰濕體質(zhì)多見于領(lǐng)

7、導(dǎo)干部；濕熱體質(zhì)多見于學(xué)生和商業(yè)服務(wù)人員，而在農(nóng)業(yè)勞動者中最少；血瘀體質(zhì)在辦公室人員中多見；氣郁體質(zhì)在學(xué)生和無職業(yè)者中最多。 不同的職業(yè)背景對體質(zhì)也有重要影響第11頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四飲食習(xí)慣與體質(zhì)營養(yǎng)過剩：促成氣虛或痰濕體質(zhì)營養(yǎng)不良：促成氣虛或陽虛體質(zhì)飲食過咸：促生陽虛間夾瘀血體質(zhì)長期吃辣：加重濕熱和陰虛體質(zhì)常食寒涼：促成陽虛或瘀血體質(zhì) 常吃夜宵：促生痰濕體質(zhì)不吃早餐：促生氣郁或痰濕體質(zhì)第12頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四生活起居與體質(zhì)身體過勞：轉(zhuǎn)化為氣虛體質(zhì)神過勞：轉(zhuǎn)化為氣虛體質(zhì) 房勞：轉(zhuǎn)化為陽虛體質(zhì) 身體過逸：轉(zhuǎn)化為瘀血體

8、質(zhì)常用空調(diào)：易生痰濕體質(zhì)常用電腦：加重體質(zhì)偏頗 神要靜養(yǎng)，形要動養(yǎng)第13頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四體質(zhì)養(yǎng)生的幾個關(guān)鍵時機(jī)嬰兒時期：常帶三分饑和寒青春發(fā)育期：切勿發(fā)胖，又忌過度節(jié)食婦女產(chǎn)后：坐月子有學(xué)問（婦女懷孕期間，身體內(nèi)環(huán)境、臟腑功能會進(jìn)行一次大的調(diào)整，氣血相對旺盛以養(yǎng)育后代，對于虛性體質(zhì)是一個較好的調(diào)整時機(jī)。） 更年期：少食寒涼之物大病之后的康復(fù)階段：不可過飽或貪食油膩三伏天補(bǔ)陽:陽虛體質(zhì)的人注意第14頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四一、平和體質(zhì)- “中庸之道”擁有平和體質(zhì)，一方面可以說是上天的厚愛，另一方面也說明后天個人的修為好。

9、這種人不易生病，情緒穩(wěn)定，生活規(guī)律，對于環(huán)境和氣候的變化適應(yīng)能力也比較強(qiáng)，即使生病了，也很容易治愈。應(yīng)該說擁有平和體質(zhì)的人是基礎(chǔ)非常好的“健康人”！第15頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四養(yǎng)生最高境界-養(yǎng)心養(yǎng)心，平和體質(zhì)者養(yǎng)生的最高境界 “恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”?！跋率筐B(yǎng)身，中士養(yǎng)氣，上士養(yǎng)心” 第16頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四 平和體質(zhì)者，平衡飲食是關(guān)鍵 合理膳食：食物選擇要均衡，注意主食與副食相搭配，品種要多樣化，糧食、肉蛋、奶制品、豆制品、蔬菜水果等，都要選擇，合理搭配。 吃好一日三餐：即“早飯宜好，午飯宜飽，晚飯

10、宜少” 。 日常飲食謹(jǐn)和五味，不宜偏嗜： “五味入五臟”。五味偏嗜，則會破壞身體的平衡狀態(tài)。如過酸傷脾，過咸傷心，過甜傷腎，過辛傷肝，過苦傷肺等。第17頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四若要補(bǔ)益，食補(bǔ)就好，不宜藥補(bǔ)戒煙限酒，別讓煙酒毀了你優(yōu)秀的體質(zhì)平和體質(zhì)要順應(yīng)四時而養(yǎng)生太極拳是平和體質(zhì)者強(qiáng)身健體的最佳運(yùn)動平和體質(zhì)者也要防“未病”第18頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生按摩胃經(jīng)-平和體質(zhì)者的養(yǎng)顏新經(jīng)早晨79點(diǎn)經(jīng)氣最足時，敲擊、按摩胃經(jīng) ，效果更好！敲膽經(jīng)（腿外側(cè)）。 -如果臉上像蒙了一層灰似的，怎么也洗不干凈，皮膚也沒光澤，而且嘴里發(fā)苦，

11、喜歡嘆氣，- 膽經(jīng)不通了。 敲膽經(jīng)時要均勻有力地慢慢敲，來回敲10幾分鐘即可。敲脾經(jīng)（腿內(nèi)側(cè)正中間）-臉色發(fā)黃是脾虛的表現(xiàn)，如果突然變黃，多是肝膽罷工的跡象，該敲肝經(jīng)（腿內(nèi)側(cè)最前緣）。第19頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四二、氣虛體質(zhì)補(bǔ)氣不耗氣 益氣健脾，慎避風(fēng)邪“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。故天運(yùn)當(dāng)以日光明，是故陽因而上，衛(wèi)外者也”。黃帝內(nèi)經(jīng)素問生氣通天論氣的分類與功能 第20頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四氣虛測試你容易疲乏嗎 你容易氣短心慌嗎 你容易頭暈或站起來眩暈嗎 你比別人容易感冒嗎 你喜歡安靜懶得說話嗎 你說話聲音低弱

12、無力嗎 你活動量稍大就容易出汗嗎第21頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四特征及易患疾病氣虛的表現(xiàn)：少氣懶言，聲音低微，呼吸氣短，神疲乏力，或有頭暈?zāi)垦?、自汗，活動后諸證加重，舌質(zhì)淡嫰，脈虛.“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”。黃帝內(nèi)經(jīng)素問宣明五氣篇 心氣虛、脾氣虛、肺氣虛、腎氣虛易感冒，易疲勞第22頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四氣虛體質(zhì)養(yǎng)生方案食物：宜：健脾益氣之人參類，蓮子，大棗，扁豆，山藥，紅薯，花生，黨參，甘草忌：散氣耗氣之山楂，橘皮，玫瑰，茉莉等常用穴位：足三里，氣海，脾腧，中脘簡易驗方：玉屏風(fēng)散，四君子湯注意：補(bǔ)氣

13、勿過急第23頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四足三里第24頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四氣海第25頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四脾腧第11胸椎棘突下，旁開1.5寸。用于治療腹脹、腹瀉、嘔吐、痢疾、便血等脾胃腸腑病證。治療背痛。第26頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四氣虛體質(zhì)的生活起居避免過勞-勞則耗氣不能盲目減肥-尤其不能過度節(jié)食關(guān)注情緒-凡憤怒、悲思、恐懼，皆傷元?dú)馑募攫B(yǎng)生避風(fēng)邪，補(bǔ)元?dú)?順?biāo)臅r而適寒暑鍛煉身體-輕緩、量力而行、循序漸進(jìn)第27頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47

14、分，星期四三、陽虛體質(zhì)-火力不足，畏寒怕冷 明代醫(yī)家張介賓說：“天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽?！标柼擉w質(zhì)就是紅日不那么燦爛，真陽不那么溫暖，生命力不那么旺盛。素問生氣通天論中說：“陽氣者，精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋?！?-陽氣的鼓舞使人精神煥發(fā)，陽氣的溫煦使人關(guān)節(jié)筋脈柔韌。陽氣盛衰還決定了人的生殖、繁衍能力。人體運(yùn)行不息的津液、血脈得寒則凝，遇溫則行。陽氣作為動力、火力，能保證體溫，產(chǎn)生能量，促進(jìn)廢物排泄，鼓舞生機(jī)，使生命的河流清澈、暢通。 第28頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四陽虛體質(zhì)體質(zhì)特征形體特征：多形體白胖，肌肉不壯。常見表現(xiàn)：（主項）平素畏冷，手足

15、不溫，喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多，舌淡胖嫩，邊有齒痕、舌潤，脈象沉遲而弱。（副項）面色柔白，目胞晦暗，口唇色淡，毛發(fā)易落，易出汗，小便清長，大便溏薄。心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。發(fā)病傾向：發(fā)病多為寒證，或易從寒化，易病痰飲。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：平素不耐寒邪，耐夏不耐冬，易感濕邪。第29頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四陽虛寒胃陽不足，主要表現(xiàn)為身體怕冷，怕風(fēng)，四肢怕冷，甚至腰背怕冷等一系列寒的現(xiàn)象，容易感冒。中焦虛寒，胃部怕冷，不能吃寒涼的東西，一吃就胃痛腹瀉。下焦虛寒，主要表現(xiàn)在腰部怕冷，背部怕冷，生殖器怕冷等，還有小肚子一吹風(fēng)，馬上就疼痛不舒服。第30頁，共87頁

16、，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四陽虛體質(zhì)-扶陽固本，防寒保暖脾陽虛：納呆，面色萎黃，形寒肢冷，脘腹隱痛，喜溫喜按，便溏，舌淡，脈沉遲細(xì)弱。心陽虛：心悸氣短，心胸憋悶，畏寒肢冷，面色蒼白或滯暗，舌淡，紫暗，胖嫩，脈細(xì)弱或結(jié)代。腎陽虛：面色淡白，形寒肢冷，自汗，陽痿，不孕，帶下清冷，頭暈耳鳴，小便清長或遺尿，舌質(zhì)淡苔白，脈沉遲而弱。陽虛體質(zhì)的人怕冷，尤其是背部和腹部特別怕冷 。易感肥胖、失眠、骨質(zhì)疏松、慢性結(jié)腸炎等 。第31頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四陽虛體質(zhì)1、你手腳發(fā)涼嗎？2、你胃部、背部或腰膝部怕冷嗎？3、你衣服穿的比別人多嗎？4、你討厭冬天喜歡夏

17、天嗎？5、你比別人更容易感冒嗎？6、你吃涼東西會拉肚子嗎？7、你小肚子一吹風(fēng)會馬上不舒服嗎？第32頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四陽虛體質(zhì)養(yǎng)生飲食養(yǎng)生：忌食生冷，多吃溫?zé)岬谝?，少吃或不吃生冷、冰凍之品如黃瓜、柿子、西瓜。多食溫?zé)嶂缘氖澄?，多食牛肉、羊肉、狗肉、鱔魚、韭菜、辣椒、蔥蒜、胡椒、生姜、菟絲子。第二，減少食鹽的攝入。陽虛體質(zhì)多鹽飲食很容易引起肥胖、腫脹、小便不利、高血壓。第三，可以適當(dāng)調(diào)整烹調(diào)方式 。食膳：當(dāng)歸生姜羊肉湯藥物：金匱腎氣丸，理中丸等原則：不傷不損陽氣第33頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四精神養(yǎng)生：保持安靜，培養(yǎng)“鈍感”

18、起居養(yǎng)生：注意保暖，多做運(yùn)動，早睡不貪涼，注意腰背部保暖。藥物養(yǎng)生：保健為主，可食鹿茸四季養(yǎng)生：夏勿貪涼，冬宜溫補(bǔ)，春夏養(yǎng)陽，穴位養(yǎng)生：任脈之神闕、氣海、關(guān)元、中極，申脈，涌泉，常用艾條灸脊背 ，捏積。避免陽虛，注重“好孕”，產(chǎn)婦不能貪涼。常做提肛運(yùn)動清涼敗火易傷陽，尤其注意上熱下寒“天然良好的自然環(huán)境健康生活方式推拿針灸方藥” 第34頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四第35頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四陽虛體質(zhì)之上熱下寒 由于下焦陽氣明顯虛弱，根基不牢，虛陽上浮，漂到頭面五官了，形成肚臍以下陽虛陰盛，如尿多、夜尿、便爛、腰腿冷痛、白帶清?。?/p>

19、頭面五官則常見牙痛、口臭、面紅油膩、痤瘡、煩躁失眠等熱象。應(yīng)該說下寒是真，上熱是假。 如果總是清熱，總是抗菌消炎，會加重陽虛體質(zhì)。應(yīng)該先暖陽再局部處理一下 。 陽虛體質(zhì)的痤瘡：一般為囊腫痤瘡，皮損嚴(yán)重，不往外發(fā)，專往里長，鉆窟窿打洞，即使好了，也坑坑洼洼，終生落疤。 第36頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四四、陰虛體質(zhì)五心煩熱，口干咽燥 中醫(yī)學(xué)中，陽氣就是各種功能活動，陰就是有形的物質(zhì)，包括陰液、津液。在人體，陰陽水火是相互依存、制約的。 陰虛體質(zhì)可以大致理解為缺水少水。陰液（水）一可濡潤滋養(yǎng)，二可制衡陽熱。陰虛體質(zhì)常見不潤燥澀、內(nèi)熱上火之象：形體瘦削、皮膚干燥，如果有

20、內(nèi)熱也可以見到油性皮膚、官竅失養(yǎng)或干澀（比如耳鳴、眼睛干澀、咽喉干燥、陰道干澀等）、五心煩熱、興奮亢奮煩躁、口干、尿少尿黃，或者大便干結(jié)。第37頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四陰虛體質(zhì) 你感到身體臉上發(fā)熱嗎。 你手心容易出汗嗎。 你皮膚或者口唇干嗎。 你討厭夏天喜歡冬天嗎。 你便秘或者大便干燥嗎。 你感到眼睛干澀嗎。 你感到口干咽燥總想喝水嗎。第38頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四陰虛體質(zhì)體質(zhì)特征總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。形體特征：偏瘦。常見表現(xiàn)：五心煩熱，潮熱盜汗，口燥咽干，渴喜冷飲，大便干結(jié)，舌紅少津，

21、脈細(xì)數(shù)。心理特征：性情急躁，外向活潑，好動。發(fā)病傾向：易患結(jié)核、失眠、腫瘤等病。感邪易從熱化。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐冬不耐夏，不耐受暑、熱、燥邪。陰虛體質(zhì)基本方：六味地黃丸第39頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四養(yǎng)生方案-滋陰降火 鎮(zhèn)靜安神飲食養(yǎng)生：多食水果，少吃辛辣起居養(yǎng)生：生活工作，有條不紊四季保養(yǎng)：夏宜清涼，秋要養(yǎng)肺調(diào)攝心情，稍安勿躁養(yǎng)生妙招生活有規(guī)律，睡好子午覺適宜的藥物和食物：麥冬，百合，阿膠，海參，銀耳，木耳，生地，核桃，黑芝麻，梨子，番茄，葡萄，荸薺，豆腐，鴨肉，兔肉等，少吃煎炸烤等第40頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四五、痰濕體

22、質(zhì)-下肢沉重，易發(fā)胖 痰濕體質(zhì)是肥胖人群中最主要的體質(zhì)類型。“胖人多痰”痰濕體質(zhì)的形成與生活方式的關(guān)系最為密切，也最容易患“生活方式病”。痰的含義：廣義之痰指水液代謝不暢通而產(chǎn)生的廢物，隨著氣血運(yùn)行而流竄全身，位置不定，引起許多疾病。百病皆由痰作祟 怪病多痰第41頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四痰濕體質(zhì) 你感到胸悶或者腹部漲滿嗎 你感到身體不輕松或不爽快嗎 你腹部肥滿松軟嗎 你額頭油脂分泌多嗎 你上眼瞼比別人腫嗎 你嘴里有粘粘的感覺嗎 你平時痰多咽部老覺得有痰賭嗎 中醫(yī)的調(diào)理原則是:化痰利濕第42頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四體質(zhì)特征痰濕體

23、質(zhì)總特征-痰濕凝聚外觀特征：腹式肥胖，額頭油亮，腫眼泡，愛脫發(fā)。常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且粘膩不爽，胸悶，痰多，口粘膩或甜，喜食肥甘甜粘，苔膩，脈滑。心理特征：性格溫和、穩(wěn)重，善于忍耐。發(fā)病傾向：代謝性疾病、心腦血管系統(tǒng)疾病、PCOS等對外界環(huán)境適應(yīng)能力：梅雨季節(jié)和潮濕環(huán)境適應(yīng)能力差。第43頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四痰濕體質(zhì)的形成與脾虛關(guān)系最密切脾為生痰之源，凡是損傷脾胃功能的飲食都可能釀生痰濕體質(zhì)。多吃、少動常用空調(diào)飲食過咸經(jīng)常熬夜吃夜宵情志不暢會加重體內(nèi)痰濕第44頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四痰濕體質(zhì)養(yǎng)生方案飲食養(yǎng)生：口味

24、清淡，適當(dāng)吃姜（睡前勿用）1.吃飯7成飽，吃飯速度不可太快2.水果類不宜過量3.一定要吃早餐4.少吃油膩和甜食以及酸、寒涼、生澀的食物，多吃除濕利痰的食物。健脾祛濕：薏苡仁、白扁豆、淮山、赤小豆、生姜第45頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四起居養(yǎng)生：少用空調(diào)，平時要注意避寒濕，衣服寬松，多曬太陽，控制體重，多鍛煉四季養(yǎng)生：夏多食姜，冬少進(jìn)補(bǔ)經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：豐隆治痰要穴，承山祛濕要穴藥物調(diào)治：健運(yùn)脾胃，兼去痰濕黨參、陳皮、扁豆、砂仁、淮山、薏仁、赤小豆、冬瓜皮、白芥子，二陳湯，參苓白術(shù)散、香砂六君丸，排毒養(yǎng)顏膠囊第46頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四六

25、、濕熱體質(zhì)-又濕又熱，排泄不暢 濕，它有外濕和內(nèi)濕的區(qū)分。外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，使外來水濕入侵人體而引起；內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物，常與消化功能有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為脾有運(yùn)化水濕的功能，若脾虛運(yùn)化不利或暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，則脾就不能正常運(yùn)化而使水濕滯留于體內(nèi)，產(chǎn)生水濕。濕熱體質(zhì)通常是由于各種先后天因素導(dǎo)致的肝膽、脾胃功能相對不暢通，肝膽郁結(jié)化熱，脾胃積滯化濕，濕熱熏蒸而形成的。 第47頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四濕熱體質(zhì)第48頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四濕熱體質(zhì)特征總體特征：以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。常

26、見表現(xiàn)：面垢油光、易生痤瘡、口苦口干口臭、身重困倦，大便粘滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易白帶量多色黃，舌紅苔黃膩脈滑數(shù)。心里特征：容易心煩急躁發(fā)病傾向：易感皮膚、泌尿生殖、肝膽系統(tǒng)疾病。外界環(huán)境：不適應(yīng)夏末初秋濕熱、濕重或氣溫偏高的環(huán)境。調(diào)理基本方：三仁湯，甘露消毒飲第49頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四濕熱體質(zhì)的形成濕熱體質(zhì)青春痘常見原因飲酒，抽煙，熬夜，滋補(bǔ)不當(dāng)喜食香辣，煎、炒、烤、油炸食品生活環(huán)境廣東肝炎病毒攜帶者容易濕熱體質(zhì)準(zhǔn)媽媽的濕熱體質(zhì)會傳染給寶寶濕邪：內(nèi)濕與外濕第50頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四濕熱體質(zhì)養(yǎng)生疏

27、肝利膽，清熱祛濕飲食養(yǎng)生：少甜少酒，少辣少油精神養(yǎng)生：保證睡眠，靜養(yǎng)心神起居養(yǎng)生：避免濕熱，舒利關(guān)節(jié)四季養(yǎng)生：空調(diào)避濕熱，秋天多清潤藥物調(diào)治：適當(dāng)涼茶，中病即止不要穿緊身內(nèi)衣，宜棉麻材質(zhì)多飲水，保持二便正常第51頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四適宜藥物：薏苡仁、赤小豆、土茯苓。適宜食物：綠豆、芹菜、黃瓜、藕、苦瓜、冬瓜、絲瓜、四季豆等，忌滋補(bǔ)之藥食。忌經(jīng)過油炸煎炒燒烤等高溫加工食品。夏季養(yǎng)生：健脾化濕，不宜過食生冷油膩，“以熱除熱”常用穴位：承山，合谷配太沖，捏積，曲池，平衡火罐治療濕熱痤瘡第52頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四承山承山穴位于

28、小腿后面正中，委中與昆侖穴之間，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處，就是承山穴的位置。 1、緩解治療小腿肚抽筋（腓腸肌痙攣）、腳部勞累、膝蓋勞累、腰背痛、腰腿痛。 2、治療便秘、脫肛、痔瘡等。第53頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四合谷在手背，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)诙乒菢飩?cè)的中點(diǎn)處?；蛞砸皇值哪粗钢腹顷P(guān)節(jié)橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，當(dāng)拇指尖下是穴。主治發(fā)熱，頭痛，目赤腫痛，鼻衄，血淵，咽喉腫痛，齒痛，耳聾，面腫，口眼斜，中風(fēng)口噤，熱病無汗，多汗，消渴，黃疸，痛經(jīng)，經(jīng)閉，滯產(chǎn)等。第54頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四

29、濕熱體質(zhì)分類濕重?zé)彷p：無身熱或身熱不揚(yáng)，頭重如裹，身困肢重，胸脘痞悶，納呆、腹脹腸鳴、或有惡心嘔吐，口淡不渴或口渴不欲飲，小便微黃，大便稀溏，舌質(zhì)淡紅，舌苔白厚膩，脈濡緩或濡滑等癥狀 。六一散，或三仁湯、平胃散 第55頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四熱重濕輕：發(fā)熱，汗出，口渴欲冷飲，惡心嘔吐，納呆，兩脅脹痛，身重頭昏，心煩心悸，或胸悶氣促，脘痞腹脹，小便短赤，大便干結(jié)，舌質(zhì)紅，舌苔黃厚膩，脈滑數(shù) 。連樸飲、茵陳蒿湯，葛根芩連湯 第56頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四 濕熱并重：神疲乏力，頭重身困，胸脘痞悶，兩脅隱痛，腰部脹痛，惡心嘔噦，胃納不

30、馨，口渴不欲飲或喜冷飲，發(fā)熱汗出熱不解，小便短黃，大便溏而黏滯不爽，舌質(zhì)紅，舌苔黃膩，脈滑數(shù)。 第57頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四七、氣郁體質(zhì)-氣機(jī)不順，情緒郁悶 離抑郁癥最近的體質(zhì)氣郁體質(zhì)“善嘆息”年幼生活不順、工作壓力大，先天稟賦和后天成長環(huán)境（尤其是幼年時期）有關(guān)第58頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四氣郁體質(zhì)特征總體特征：氣機(jī)郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱為主要表現(xiàn)。常見表現(xiàn)：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定，敏感多慮易感疾?。阂钟簟⑹?、偏頭痛、月經(jīng)不調(diào)、慢性咽炎等。環(huán)境適應(yīng)能力：對精神刺激

31、適應(yīng)能力較差，不喜陰雨天氣調(diào)理基本方：逍遙散，柴胡疏肝散第59頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四氣郁體質(zhì) 你常感到悶悶不樂，情緒低沉嗎 你容易情緒緊張或焦慮不安嗎 你多愁善感情感脆弱嗎 你容易感動害怕或受到驚嚇嗎 你肋部或乳房脹痛嗎 你無緣無故總愛嘆氣嗎 你咽部有異物感嗎中醫(yī)對氣郁體質(zhì)的調(diào)理原則：疏肝解郁第60頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四氣郁體質(zhì)養(yǎng)生疏肝理氣補(bǔ)益肝血精神養(yǎng)生：學(xué)會發(fā)泄，勿太敏感 知足常樂，保持童心 聯(lián)絡(luò)感情，奉獻(xiàn)愛心飲食養(yǎng)生：適補(bǔ)肝血，少量飲酒適合藥食：橘子柚子，陳皮，洋蔥，絲瓜，蘿卜，香菜，黃花菜，燕麥，小麥，深海魚類玫瑰

32、花，茉莉花，佛手，柴胡，阿膠，熟地，桑葚子，白芍，首烏，當(dāng)歸第61頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四起居養(yǎng)生：多聽音樂，多旅游四季保養(yǎng)：春季為主，舒緩形體經(jīng)絡(luò)穴位：檀中，手少陽三焦經(jīng)（外關(guān)）第62頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四八、血瘀體質(zhì)-面色晦暗，易生腫瘤經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行氣血的通道，像我們體內(nèi)的生命之河，運(yùn)送傳遞著生命的一切物質(zhì)和信息，如果身體的某個部位出現(xiàn)血瘀，它們就像河道中的泥沙一樣，由于臟腑功能下降，使氣血化生無源，就會無力將這些泥沙帶走，天長日久勢必阻塞河道，使經(jīng)脈不通，氣血不暢，營養(yǎng)難以供應(yīng)，信息難以傳遞，臟腑功能失去調(diào)控，于是就會出現(xiàn)

33、瘀、堵、栓、塞等病理征象。然而出現(xiàn)這些病理癥狀后又會加重經(jīng)絡(luò)的瘀堵，就會形成逐漸加重的惡性循環(huán)。第63頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四血瘀體質(zhì) 你的皮膚會不知不覺出現(xiàn)淤青嗎。 你兩顴骨部位有細(xì)微紅絲嗎。 你身上有哪些疼痛嗎。 你面色灰暗或出現(xiàn)褐斑嗎。 你容易出現(xiàn)黑眼圈嗎。 你容易忘事嗎。 你口唇顏色偏暗嗎。中醫(yī)調(diào)理原則：活血化瘀第64頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四體質(zhì)特征總體特征：血行不暢，以膚色晦暗、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為特征。常見表現(xiàn)：膚色晦暗、色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，舌黯或有瘀點(diǎn)舌質(zhì)紫黯心理特征：健忘、易煩易患疾?。和唇?jīng)、前列腺疾病、腫

34、瘤、冠心病、衰老。第65頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四血瘀體質(zhì)的形成情緒：氣滯和血瘀常?；橐蚬?。因此，血瘀體質(zhì)經(jīng)常與氣郁體質(zhì)同時出現(xiàn)。腦力勞動者精神持續(xù)緊張會產(chǎn)生微循環(huán)障礙。血得寒則凝，氣行則血行，因此陽虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)日久也易兼雜出現(xiàn)血瘀體質(zhì)。此外，外傷或者女性分娩后流產(chǎn)后余血未盡是導(dǎo)致女性出現(xiàn)血瘀體質(zhì)的主要原因。起居過逸容易促成血瘀體質(zhì)第66頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四血瘀體質(zhì)的養(yǎng)生方案飲食：宜多吃黑木耳，山楂，米醋，紅葡萄酒，黑大豆，桃仁，油菜，白蘿卜，柚子，柑橘，檸檬，韭菜，洋蔥，玫瑰花，茉莉花；少吃鹽和味精，冷飲，容易脹氣的

35、食物（栗子、蠶豆、芋艿等），油炸食品和甜食。中藥：宜益氣理氣活血化瘀：黃芪、柴胡、香附、郁金、薤白、枳殼；三七、丹參、當(dāng)歸、川芎、桃仁、紅花、銀杏葉、益母草等。忌收斂固澀類中藥。方劑：桂枝茯苓丸、王清任逐瘀湯類、失笑散、柴胡疏肝散等。第67頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四起居：運(yùn)動是最廉價的養(yǎng)生方案推拿：三陰交（足內(nèi)踝上3寸，脛骨后緣）是活血化瘀要穴，足三里關(guān)元與氣滯的聯(lián)系（氣滯：胸悶喜嘆息，兩脅脹痛，噯氣，咽部有異物感，情緒波動時可能會腹痛腹瀉，女性會出現(xiàn)乳房、小腹脹痛。） 第68頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四九、特稟體質(zhì) 特稟質(zhì)是一類體

36、質(zhì)特殊的人群。包括先天性、遺傳性的生理缺陷與疾病，過敏反應(yīng)等。其中，過敏體質(zhì)的人，有的容易對藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過敏，即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘；有的皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過敏出現(xiàn)紫紅色的瘀斑、瘀點(diǎn)，皮膚常一抓就紅，并出現(xiàn)抓痕。第69頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四特稟體質(zhì) 你沒有感冒也會打噴嚏嗎。 你沒有感冒也會鼻塞流涕嗎。 你有因季節(jié)變化、異味等原因咳喘嗎。 你容易過敏（對藥物食物花粉）嗎。 你的皮膚容易起蕁麻疹嗎。 你的皮膚因為過敏出?，F(xiàn)過紫癜嗎。 你的皮膚一抓就紅并出現(xiàn)抓痕嗎。中醫(yī)的調(diào)理原則：固表涼血祛風(fēng)第70頁，共87頁，2

37、022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四 從中醫(yī)角度來看，過敏的人主要是因為肺、脾、腎三臟功能失調(diào)。 肺氣不足，衛(wèi)表不固，而較容易導(dǎo)致外邪內(nèi)侵，形成風(fēng)團(tuán)、蕁麻疹、咳喘等過敏癥狀；脾的運(yùn)化功能失調(diào)會引發(fā)食物過敏； 腎調(diào)節(jié)體內(nèi)水分代謝，一旦腎臟代謝失調(diào)，就會使過敏加重。素問評熱病論“邪之所湊，其氣必虛”。發(fā)生過敏反應(yīng)主要是因為元?dú)獠蛔悴抛屚庑坝锌沙酥畽C(jī)。第71頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四過敏體質(zhì)特征總體特征：生理缺陷，過敏反應(yīng)常見表現(xiàn)：哮喘、鼻炎、蕁麻疹、花粉過敏、藥物過敏中藥常用調(diào)理方劑：玉屏風(fēng)散，過敏煎，消風(fēng)散（過敏煎：防風(fēng)10銀柴胡10烏梅10五味子10）（消

38、風(fēng)散：當(dāng)歸 生地 防風(fēng) 蟬蛻 知母 苦參 胡麻仁 荊芥 蒼術(shù) 牛蒡子 石膏 甘草 木通） 第72頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四對過敏和過敏體質(zhì)的正確認(rèn)識過敏反應(yīng)是變態(tài)反應(yīng)過敏源與大分子蛋白質(zhì)有關(guān)過敏體質(zhì)可以改變研究過敏的誤區(qū)中醫(yī)強(qiáng)調(diào)治療過敏的人第73頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四特稟體質(zhì)養(yǎng)生益氣固表、養(yǎng)血消風(fēng)1.善于找出生活中的過敏源（生活中8大過敏源：塵螨，花粉、柳絮、草籽，霉菌，寵物，電器，甲醛，藥物，食物）2.調(diào)理益氣固表為主：鱔魚煲豬腎（4種抗過敏食物：蜂蜜、大棗、金針菇，胡蘿卜）3.春季謹(jǐn)防過敏（注意光敏性食物：香菜，芹菜，油菜，芥菜，無花果，檸檬等）4.按摩膀胱經(jīng)，對特稟體質(zhì)有奇效第74頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四小結(jié)1平和質(zhì)：形體勻稱健壯，性格隨和開朗，膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，精力充沛，患病較少，對環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。2氣虛質(zhì)：肌肉松軟，性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，氣短懶言，精神不振，疲乏，出汗，易感冒，不耐受寒熱。3陽虛質(zhì)：形體白胖，沉靜內(nèi)向，怕冷，喜熱食，毛發(fā)易落，大便溏薄，不耐寒熱。第75頁，共87頁，2022年，5月20日，17點(diǎn)47分，星期四4陰虛質(zhì)：形體瘦長，性情急躁，外向好動，手足心熱，口燥咽干，渴喜