情緒 課件- 高一心理健康

1、大家一起來我們有一種面部表情，只需要：臉部肌肉平緩向上向后舒展這一切都可以發(fā)生得那么自然，那么美有時像慢鏡頭中的花朵開放，有時像遮月的薄云緩緩?fù)俗撸袝r也像平緩的沙灘上掠過了一串淡淡的浪花她就是我們的眉梢上推眉梢上推雙唇微啟微笑2一、情緒大家庭說說這個大家庭的成員吧！高興沮喪興奮厭倦輕松煩躁羞愧焦慮自豪快樂憤怒恐懼悲哀厭惡羞恥悔恨嫉妒喜歡同情二、情緒分類及影響 影響情緒情緒對正常水平發(fā)揮的影響情緒對身體健康的影響 積極情緒精力 ，思維 效率 ，有 的水平發(fā)揮 心情 ，使人_消極情緒 精力 ，思維 ，效率 ，水平發(fā)揮_ 使免疫力 ，容易_ 情緒對我們的影響情緒是一把雙刃劍不良情緒良好情緒如何把不

2、良情緒轉(zhuǎn)化為良好的情緒呢？積極情緒消極情緒HOW?信念古希臘哲學家說過：“人不是被事物本身所困擾，而是被其對事物的看法所困擾”。三、情緒ABC理論心理學家艾利斯認為個人的情緒困擾不是由事件本身引起的，而是由個體對事件的看法引起的。這個觀點在上面的那個故事中是如何體現(xiàn)的呢？情緒ABC理論A表示誘發(fā)性事件；B表示個體對誘發(fā)事件的信念，即他對這一事件的看法、解釋和評價；C表示情緒和行為結(jié)構(gòu)；不合理信念的特征：1.絕對化的要求2.過分概括化3.糟糕透頂情緒ABC理論情緒ABC理論給我們的啟發(fā)是什么？我們能以此改變我們的情緒反應(yīng)嗎？四、調(diào)控，讓情緒更美好在我們身邊，有那么幾位同學他們都有情緒問題他們需要

3、我們的幫助Help her誰能讓她Smile 小葵考試沒考好，覺得自己很失敗、無能、心情沮喪、悲傷。換個心態(tài)去思考認為這次沒考好不應(yīng)該看幾米如何調(diào)節(jié)自己的情緒Help him要放假了，各科開始瘋狂地發(fā)卷子，小舟感到壓力很大、很煩躁、焦慮、容易發(fā)脾氣。信念魔方：識別、辨別、明理合理宣泄情緒宣泄沖動情緒的方法有哪些呢？寫日記找朋友或者可以信任的人傾訴運動，消耗情緒的心理能量，自信有活力吃甜食聽音樂深呼吸，放松全身的肌肉睡好覺，睡眠不足的人易煩躁，煩躁的人易發(fā)脾氣找個僻靜的地方，痛哭喊叫，排除怨氣找個安靜的地方，任自己的想法紛繁飛揚我們來總結(jié)一下調(diào)控情緒的方法吧！1.換個心態(tài)思考2.合理宣泄沖突情緒【活動】：請你回憶最近一周來的學習和生活歷程，把導(dǎo)致你產(chǎn)生消極情緒（如憤怒、委屈、絕望等）的那件事情大致寫下來（格式如下），然后與同學交換，并幫助其他同學寫下其事件的合理信念。事件A情緒C不合理信念B(看法、解釋、評價)轉(zhuǎn)變信念（help）老師分享“喜怒哀樂驚恐悲”是人類的基本情緒表現(xiàn)，在生活中缺一不可，都需要我們?nèi)ソ邮芎腕w驗它。任何一種情緒都沒有好壞之分，它只是適應(yīng)社會的一種方式。但是情緒表達和釋放必須恰當，這樣既不會給他人帶來麻煩，也不會造成我們的情緒困擾。心理健康教育學習自