緒論2 第一講-健康人生 從心開始課件

1、主要內(nèi)容1.人際交往與心理健康2.情緒管理與心理健康3.直面挫折與心理健康4.壓力紓解與心理健康某重點大學10個月內(nèi)410例來訪者情況分析診斷 人數(shù) %焦慮癥 64 15強迫癥 20 4.9社交恐怖癥 43 10抑郁癥 33 8食欲障礙 9 2疑病癥 13 3癔病 5 1.2性心理障礙 7 1.7癲癇 3 0.7精神分裂癥 16 4應激性精神病 3 0.7神經(jīng)衰弱 152 37無病 42 10第一章 緒論本章重點：大學生心理健康標準大學生心理影響因素 盡管大學生中存在這些心理障礙問題，但其中只有極少部分接受了心理咨詢方面的專業(yè)性幫助。 而且前來求助的學生不少是因為心理問題已經(jīng)嚴重影響其正常學習

2、、生活與工作,有的來咨詢時技術需要服藥或住院了。何謂健康（即常態(tài)）心理呢？心理學家將其總結如下：1、對現(xiàn)實充分準確的感知。正常個體在反應或解釋周圍發(fā)生的一切時都十分現(xiàn)實，不會發(fā)生誤解；同時，他們對自己的認識基本準確。相反，對環(huán)境或自我感知出入很大者預示著其心理不正常。2、善于了解并調(diào)整自己的情緒。他們能夠根據(jù)外界的情況表達或者控制自己的情緒或情感。既不過分壓抑自己，也不放縱自己的情緒。相反，如果無法調(diào)整自己的情緒，則表明某種心理障礙的存在。3、具有對行為進行隨意控制的能力。正常人在控制自己的行為上有一定的自信，他們能夠根據(jù)周圍的情況控制自己的各種欲望或侵犯性的沖動。在實現(xiàn)目標時能夠克制并進行必

3、要的忍受。相反，缺乏自我克制，行為沖動和任意等都表明某種心理障礙的存在。一、大學生心理現(xiàn)狀（一）新的健康觀 世界衛(wèi)生組織（WHO）提出，健康是一種生理、心理與社會適應都臻于完滿的狀態(tài)，而不僅是沒有疾病和擺脫虛弱的狀態(tài)。 國際心理衛(wèi)生大會曾這樣定義心理健康：所謂心理健康是指在身體、智能以及在感情上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。(二)大學生心理現(xiàn)狀例舉1989年，國家教委的一份報告說，對全國12.6萬大學生抽樣調(diào)查結果表明，大學生心理疾病患病率高達20.23。 2003年，一項針對北京16所高校的調(diào)查顯示，有一成至三成的大學生存在心理問題，因精神病休學、退學的人數(shù)占

4、休退學總人數(shù)的39.7和64.4。2004年，全國震驚的云南大學馬家爵事件。2010年10月，先后發(fā)生震驚全國的李啟銘“我爸是李剛” 事件、藥家鑫事件。 二、大學生心理影響因素（一）環(huán)境變遷 心理學研究表明：個體所處的環(huán)境的巨大變遷也會使個體產(chǎn)生心理應激。（二）學業(yè)期望 大學面臨著學業(yè)期待的變化及學業(yè)優(yōu)勢的失落及對自己學業(yè)的重新定位。（三）人際關系 來自不同地域、不同教育背景、不同經(jīng)濟狀況，帶著各自的生活習慣與學業(yè)期待來到大學，適應新型人際關系是大學生面臨的重要問題。（四）自我認知 大學生作為同齡人中學業(yè)優(yōu)秀的群體，現(xiàn)實自我與理想自我總有相當差距。（五）心理沖突 心理沖突是指個體在有目的的行為

5、活動中，存在著兩個或兩個以上相反或相互排斥的動機時所產(chǎn)生的一種矛盾心理狀態(tài)。（六）生活事件 生活事件指人們在日常生活中遇到的各種各樣的社會生活的變動。 （七）家庭環(huán)境心理訪談經(jīng)典廣告詞 “讓生活失去色彩的，不是傷痛，而是內(nèi)心世界的恐慌；讓臉上失去笑容的，不是磨難，而是靜謐心靈的緘默。沒有誰的心靈永遠一塵不染。珍惜自我，擁抱健康。溝通，消除隔膜；交流，敞開心扉；真誠，溶化壁壘。心理訪談，健康人生，從心開始。” 中國人心理健康量表 心理健康觀 心理健康的影響因素 維護心理健康的策略本講主題1我情緒忽高忽低2做什么事我都感覺很困難3我喜歡與人爭論、抬杠4我對許多事情心煩 5遇到緊急的事我手發(fā)抖6我怕

6、應付麻煩的事7我情緒低落8我感到人們對我不公平9我覺得大多數(shù)人都不可信任10感到別人對我不友好11我不能控制自己而發(fā)脾氣12我感到前途沒有希望13我喜怒無常14我要求別人十全十美15我抱怨自己為什么比不上別人16我覺得別人想占我的便宜17我覺得活得很累18看見房間雜亂無章我就安不下心來19我著急時，嘴里有味20我感到有壞事發(fā)生21我覺得疲勞22我常為一些小事而心情不好23我不能容忍別人24別人有成績我生氣25我的想法與別人不一樣26遇到挫折，我便灰心27我經(jīng)常責備自己28害怕別人注意我的短處29我一緊張就頭痛30我有想打人或罵人的沖動31感到別人不理解我，不同情我32我固執(zhí)己見33我對什么事情

7、都無興趣34我心里焦躁35我過人多、車多的路口心里發(fā)慌36遇到緊急的事我尿多37我心情時好時壞38我對新事物不習慣39我感到別人虧待我40我感到很難與人相處 41我有想摔東西的沖動42我覺得我出力不討好43總覺得別人在背后議論我44我愛揭別人短處45我喜怒都表現(xiàn)在臉上46我緊張睡不好覺47我無緣無故感到緊張48應采取果斷行動時，我就猶豫不決49我與人相處，關系緊張50該做的事做不完我放不下心51我不分場合發(fā)泄我的不滿52我控制不住自己的情緒53別人看我或議論我時，感到不自在54別人對我成績的評價不恰當55我感到自己沒有什莫價值56我總覺得別人在跟我作對57我情緒波動性大58我擔心別人看不起我5

8、9我感到憂愁60我心情緊張，胃就不舒服71我在公共場合吃東西感覺到不舒服72我的朋友有錢，我感到不舒服73我做事想怎么做就怎么做74我難以完成工作任務或學習任務75緊張時我手出汗76我常用刻薄的話刺激人77對雜亂噪聲強烈環(huán)境，不能承受78我容易激動79我的感情容易受到別人傷害80到一個新環(huán)境，我不能很快適應 把該量表80項各自的分數(shù)加在一起之和被80除，得出的分數(shù)便是受試著心理健康的總均分。 心理健康狀況總均分判定：22.99為輕度的心理健康問題；33.99為中等程度的心理健康問題；44.99為典型的心理健康問題。 總均分的計算方法二、心理健康觀“單一的生物醫(yī)學模式” 在漫長的社會發(fā)展進程中，

9、由于知識的局限和觀念的滯后，人類對健康的認識水平非常低下。 表現(xiàn)為兩個方面： 其一，對生理狀況的簡單化定位：“不痛不癢，身健體康”，這是麻痹心理； 其二，對精神異常的妖魔化曲解：“鬼神附體，驅靈辟邪”，這是愚昧做法。 1.傳統(tǒng)健康觀念2.現(xiàn)代健康觀念二維健康觀 世界衛(wèi)生組織（WHO） 1978年 國際初級衛(wèi)生保健大會 阿拉木圖宣言： “健康不僅是沒有疾病或不虛弱，而且是身體的、精神的健康和社會適應良好的總稱?！?健康軀體健康(physical health)、心理健康（psychological health）、社會適應良好（good social adaptation ）和道德健康（ethi

10、cal health）。 健康觀念從“單一的生物醫(yī)學模式”演變?yōu)椤吧镄睦砩鐣t(yī)學模式”，擴展“心理健康”和“社會適應健康”為健康的有機組成部分。 它既考慮到人的自然屬性，又考慮到人的社會屬性，由此號稱“二維健康觀”，已經(jīng)體現(xiàn)了健康觀念的重大進步。 3.前衛(wèi)健康觀念三位一體的健康觀 在我們的身體、心理之上，還有一個居于主導地位的心靈的存在。 心靈是在我們個體生而即有的本能取向的基礎上，經(jīng)由成長中的個體社會化逐漸形成的關于信仰和操守的精神體系。它存在于我們的精神世界，不為外人所知，甚至我們自己都未必清晰地覺察到。 心靈以某種價值、理念為指導，并奉為自己的行為準則和活動指南，懂得做什么和不做什么的

11、內(nèi)心主宰。 有心靈的人才談得上人生價值，能夠賦予短暫人生以永恒的意義。心靈有寄托，人生有定力 沒有心靈的人，會失去把握自身命運的力量，其發(fā)展的可能性會大大減低。有心靈的人，會調(diào)動自身的一切力量，集中到預定的目標上，其知識、能力、內(nèi)心世界都會得到充實和提高，從而推動個人及社會的發(fā)展。 心靈健康的人會讓自己的生活價值定向明確，個人潛力有效開發(fā)，樂觀積極面對社會，收放自如掌控自己。 4.健康的人的畫像身體健康飲食起居，放松鍛煉機能常態(tài)，免疫完好心理健康 自我概念明朗，心智反應健全 情緒表達流暢，行為活動自控心靈健康 信仰純美穩(wěn)健，操守內(nèi)方外圓 人與自然一體，從容淡定處世5.心理健康基礎理念 “知-信

12、-行”良性互動 掌握心理衛(wèi)生保健知識，樹立健康信念，自愿采納有利于身心健康的心理行為和生活方式。 保障自身生命質量，同時有益于他人社會。 掌握衛(wèi)生保健知識（知），樹立健康信念（信），自愿采納有利于身心健康的心理行為和生活方式（行）這三者之間的關系表現(xiàn)為：知是基礎，信是動力，行是目標。 知識、信念、行為改變的統(tǒng)一，是消除或減輕影響身心健康的危險因素，預防疾病，促進身心健康和提高生活質量的必由之路。6.心理健康的評價體系 （1）自主體驗體系（2）社會評價體系（3）統(tǒng)計評價體系 （4）專家評價體系 自主體驗體系自主體驗的標準我自己有心理問題嗎？1、自己認為自己有心理問題。 這個人的心理健康狀況當然不

13、會完全正常。但是，還能夠感覺到自己有心理問題，這個問題一般不會非常嚴重。2、認為身邊的人都有問題，唯有自己沒有問題。 這個人的問題肯定非常嚴重。因為這不符合最基本的常識大多數(shù)人是正常的。缺乏自知力才會做出如此判斷。自知力 心理基本正常的人，可以察覺到自己的心理活動和自己以前的差別、自己的心理表現(xiàn)和別人的差別等等。這種自我評價叫自我認知力。簡稱自知力。 社會評價體系正常人的行為符合社會的準則，根據(jù)社會要求和道德規(guī)范行事，行為符合社會常模。如果由于氣質的或功能的問題使得個體社會心理行為能力受損，不能按照社會認可的方式行事，我們會認為此人有心理問題。 沒有任何心理健康常識的人都不缺乏評價他人心理健康

14、的能力。統(tǒng)計評價體系心理測評量表 通過有代表性的取樣、成立常模樣本、檢測信度、檢測效度和方法的標準化，形成心理測評量表。 把受測評人的心理測量結果與常模進行比較，獲得受測評人的心理健康狀況的結論。 由于心理測驗量表的科學性和適用性問題，測評的結果和功能尚不宜過度彩信和依賴。 專家評價體系 直覺智慧 一位真正的專家，憑借自己扎實的學術歷練和實踐經(jīng)驗，會成長出一種叫“直覺智慧”的心理技能不需要使用心理測驗量表、不必要經(jīng)過長時間的觀察，就會對被評價人的心理健康狀況，心理問題的特點、成因和解決問題的策略，瞬間完成非常精準的“心理運算”，讓局外人感覺到“X光機”那樣的洞察人的心理世界的非凡神奇和不可思議

15、。三、心理健康的標準 “最具影響力的標準” “最為大眾化的標準” “最具中國文化品味的標準” 1.心理健康者的心理行為肖像 視學習和工作為樂事 善于進行人際溝通 中肯且積極的自知 穩(wěn)健面對現(xiàn)實未來積極樂觀的情緒 2.保持心理健康的策略 積極樂觀的心態(tài) 充分的休息 適量的運動均衡的營養(yǎng) 1.影響心理健康的生物學因素 家族遺傳史問題 無視其存在是無知之過無知無畏，令人痛心； 恐懼其存在同樣是無知觀念恐慌，令人可笑。 正確的態(tài)度是正視其存在，學習相關的知識，通曉必要的維護心理健康、預防問題發(fā)生的常識，選擇適宜于自己的人生道路和生活方式，與世無爭，自食其力，不與人比，自得其樂，完全可以避免精神疾病的出

16、現(xiàn)。 三、心理健康的影響因素2.影響心理健康的心理學因素 同樣的致病因素作用于不同人格特征的人，可以出現(xiàn)非常不同的結果。 同樣的疾病發(fā)生在不同人格特征的人身上，其病情表現(xiàn)、病程長短和轉歸結果又都可以非常不同。 各種精神疾病，特別是神經(jīng)官能癥往往都有相應的特殊人格特征為其發(fā)病基礎。 3.影響心理健康的社會學因素 早期教育與家庭環(huán)境 接受豐富的刺激、受到良好啟蒙教育的個體的心智動作獲得全面發(fā)展。相反，在刺激貧乏的環(huán)境中成長的個體，基本的生長發(fā)育都會出現(xiàn)遲滯不前的問題，這種狀況甚至是不可逆轉的。 親子關系 兒童早期與父母的關系以及父母對兒童的態(tài)度是影響個體心理健康的重要因素。這種早期母嬰關系乃至稍后的兒童與父母的關系對個體以后的人際關系和社會適應著很大的影響 。生活事件與環(huán)境變遷 生活事件是指人們在日