寶寶出生后第一天應(yīng)注意的事項(xiàng)

1、分娩后第一天的注意事項(xiàng)分娩是難忘的時(shí)刻，盼望，陣痛，緊張，每個(gè)人都等待令人激動(dòng)的那一刻來臨。當(dāng)寶寶從媽媽的肚子里來到世上，當(dāng)人們把注意力都集中在呱呱落地的小寶寶身上，歷盡艱辛的媽媽，她將要迎來的又是怎樣的一天？“十月懷胎，一朝分娩 ”，勞苦功高的媽媽終于把小生命帶到了這個(gè)世上。在分娩第一天，新媽媽的身體狀況會(huì)如何呢？她的飲食、起居受到怎樣的限制？親人該怎樣來照顧她？分娩后的產(chǎn)婦情況在剛分娩后的 24 小時(shí)，產(chǎn)婦的體溫會(huì)略有升高，一般不超過 38。在這之后，產(chǎn)婦的體溫大多會(huì)恢復(fù)到正常范圍內(nèi)。由于子宮胎盤循環(huán)的停止和臥床休息，產(chǎn)婦脈搏略為緩慢，約每分鐘 6070 次；呼吸每分鐘 1416 次；血壓

2、平穩(wěn)，變化不大，如果是妊娠高血壓綜合征患者血壓明顯下降。分娩第一天，子宮底大約在平臍或臍下一指左右 (子宮大約在產(chǎn)后 10 天降入骨盆腔內(nèi) )。剛分娩后，產(chǎn)婦會(huì)因?yàn)閷m縮而引起下腹部陣發(fā)性疼痛，這叫做 “產(chǎn)后宮縮痛”，一般在 23 天后會(huì)自然消失。注意事項(xiàng)好好休息：分娩之后看到自己的寶寶，不少產(chǎn)婦都會(huì)心花怒放，感到非常滿足，緊接著由于分娩的疲倦，會(huì)不知不覺地睡意襲來，這時(shí)，你可閉目養(yǎng)神或打個(gè)盹兒，不要睡著了，因?yàn)橐o寶寶喂第一次奶，醫(yī)護(hù)人員還要做產(chǎn)后處理，順產(chǎn)的產(chǎn)婦還要吃點(diǎn)東西。產(chǎn)后首先要注意預(yù)防產(chǎn)后出血，胎兒娩出后，在 24 小時(shí)內(nèi)陰道出血量達(dá)到或超過 500 毫升，稱為產(chǎn)后出血。其原因與子宮

3、收縮乏力，胎盤滯留或殘留、產(chǎn)道損傷等有關(guān)。一旦陰道有較多出血，應(yīng)通知醫(yī)生，查明原因，及時(shí)處理。1/29分娩后半小時(shí)就可以讓嬰兒吸吮乳頭，這樣可盡早建立催乳和排乳反射，促進(jìn)乳汁分泌。同時(shí)，還有利于子宮收縮。哺乳時(shí)間以 5-10 分鐘為宜。產(chǎn)后第一天可以每 1 3 小時(shí)哺乳一次，哺乳的時(shí)間和頻率與嬰兒的需求以及產(chǎn)婦感到奶脹的情況有關(guān)。產(chǎn)后第一天，產(chǎn)婦身體虛弱、傷口疼痛，可選用側(cè)臥位喂奶。每次哺乳后應(yīng)將新生兒抱起輕拍幾下，以防回奶。自然分娩的產(chǎn)婦，在分娩后 4 小時(shí)即可排尿。少數(shù)產(chǎn)婦排尿困難，發(fā)生尿潴留，其原因可能與膀胱長(zhǎng)期受壓及會(huì)陰部疼痛反射有關(guān)，應(yīng)鼓勵(lì)產(chǎn)婦盡量起床解小便，也可請(qǐng)醫(yī)生針刺，或藥物治

4、療，如仍不能排尿，應(yīng)進(jìn)行導(dǎo)尿。產(chǎn)后最初幾天，產(chǎn)婦幾乎都有便秘的困擾。這是由于腸道和腹部肌肉松弛的緣故。所以，順產(chǎn)的產(chǎn)婦從分娩當(dāng)天就可多補(bǔ)充液體和吃些青菜水果來加以改善。注意會(huì)陰部衛(wèi)生，每日二次用 1:5000 的 pp 水溶液清洗，會(huì)陰墊應(yīng)用無菌衛(wèi)生巾并及時(shí)更換。產(chǎn)后 24 小時(shí)內(nèi)若感到會(huì)陰部，或肛門有下墜不適感、疼痛感，應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生診治，以防感染和血腫發(fā)生。調(diào)理飲食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)即使是平素健康的婦女在分娩后也消耗了大量精力和體力，應(yīng)及時(shí)調(diào)理飲食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，原則是選擇富有營(yíng)養(yǎng)、易消化的食物。一般產(chǎn)后第一天，要吃些稀的食物，以后便可吃普通飯，但要有豐富的營(yíng)養(yǎng)，如肉、蛋、魚和豆腐之類。有湯水的東西，象雞湯

5、、排骨湯，對(duì)下奶是有效的；但說雞湯比雞肉還好，那就過分了。還要多吃新鮮蔬菜和水果，不僅增加維生素的攝人，而且對(duì)防止便秘也有幫助。總之要葷素搭配，開胃口，多樣化。貧血的產(chǎn)婦要多吃些豬肝、鴨血和菠菜。抽筋和關(guān)節(jié)痛的產(chǎn)婦要繼續(xù)服用鈣片。為了保證泌乳的需要，晚上也可以再加一次半流質(zhì)或點(diǎn)心一類的夜宵。對(duì)于生冷、辛辣食品應(yīng)暫時(shí)放在禁忌之列。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)2/29自然分娩的產(chǎn)婦 612 個(gè)小時(shí)就能起床做輕微活動(dòng)，第二天可以在室內(nèi)走動(dòng)，做適宜的產(chǎn)后保健操。產(chǎn)后第一天的xx 可以包括以下幾節(jié)：手指屈伸運(yùn)動(dòng)從大拇指開始，依次握起，再?gòu)男∧粗敢来握归_。兩手展開、握起，展開，握起，反復(fù)進(jìn)行。深呼吸用鼻子緩緩地深吸一口氣，再

6、從口慢慢地吐出來。轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng)臂屈，手指觸肩，肘部向外側(cè)翻轉(zhuǎn)。返回后，再向相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)。背、腕伸展運(yùn)動(dòng) 兩手在前，握住，向前水平伸展。 手仍向前伸展，背部用力后拽。兩肘緊貼耳朵，兩手掌壓緊。堅(jiān)持5秒，放松。 兩手在前相握，手掌相外，同樣向前伸展，握掌。堅(jiān)持5 秒，放松。腳部運(yùn)動(dòng) 腳掌相對(duì)，腳尖向內(nèi)側(cè)彎曲，再向外翻。 兩腳并攏，腳尖前伸。緊繃大腿肌肉，向后彎腳踝。呼吸2 次后，撤回用在腳上的力。 兩腳并攏，右腳尖前伸，左腳踝后彎，左右交替。頸部運(yùn)動(dòng)3/29仰臥，兩手放于腦后，肩著地，只是頸部向前彎曲。復(fù)原，頸部向右轉(zhuǎn) (肩著地 )，尤如向旁邊看，然后向左轉(zhuǎn)。注意建立良好的環(huán)境從產(chǎn)房轉(zhuǎn)至病房后，房間要

7、注意衛(wèi)生，室內(nèi)溫度適宜 (一般控制在 1820)，空氣新鮮，通風(fēng)良好。即使在冬季也要有一定時(shí)間開窗通風(fēng)，保持空氣新鮮，但要注意避免直接吹風(fēng)。居室內(nèi)要清潔舒適，在房間內(nèi)不要吸煙。由于剛分娩后的產(chǎn)婦需要靜養(yǎng)以恢復(fù)體力，親友最好不要在此時(shí)來探望。有慢性病或感冒的親友更是最好不要來探視產(chǎn)婦及新生兒，以免引起交叉感染。注意個(gè)人衛(wèi)生產(chǎn)后衣著應(yīng)清潔、舒適，冷暖適宜，不能與氣溫相差太遠(yuǎn)。夏季注意涼爽，冬季注意保暖。過分“捂”的不良習(xí)俗是不科學(xué)的。不分寒冬臘月，還是炎熱的酷暑，捂得嚴(yán)嚴(yán)的，穿得厚厚的，只露出手和臉，這樣使汗液不能蒸發(fā)，影響體內(nèi)散熱。尤其在炎熱的夏天，容易造成產(chǎn)后中暑。產(chǎn)后一定要注意個(gè)人衛(wèi)生，應(yīng)該

8、像平時(shí)一樣刷牙、洗臉、洗腳、梳頭，飯前便后洗手，喂奶前洗手。產(chǎn)后第一天，產(chǎn)婦身體比較虛弱，不宜洗澡，可用溫水擦浴。成孕產(chǎn)婦觀念有誤區(qū)記者從有關(guān)部門了解到，最新統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，本市四成多孕產(chǎn)婦由于受傳統(tǒng)不正確觀念影響，盲從不科學(xué)的方法，缺乏孕期保健知識(shí)，對(duì)孕產(chǎn)婦和嬰兒出現(xiàn)的非正常癥狀不能引起足夠重視。專家提醒，千萬別讓謬論害了母子。孕產(chǎn)婦保養(yǎng)十大誤區(qū)誤區(qū)一：產(chǎn)前檢查沒用目前，4/29很多孕婦忽視常規(guī)產(chǎn)前檢查，對(duì)孕期出現(xiàn)的非正常癥狀不能引起足夠重視，拖延了病情。有些疾病，如妊娠高血壓綜合征等，通過認(rèn)真的產(chǎn)前檢查和自我監(jiān)護(hù)是完全可以做到早發(fā)現(xiàn)、早治療的。所以產(chǎn)前檢查很重要。誤區(qū)二：懷孕不能吃藥誤區(qū)三：

9、口味得清淡有些孕婦在孕期不吃蔬菜只吃小米粥和雞蛋，飲食口味過于清淡，影響消化功能。其實(shí)，孕婦每天應(yīng)保證足量的蛋白質(zhì)及各種維生素，鐵、銅、鋅、碘、錳、鈣、鎂等微量元素都應(yīng)攝取。誤區(qū)四：剖腹產(chǎn)好不少孕婦心理上過分依賴剖宮產(chǎn)。其實(shí)，自然分娩是一種生理現(xiàn)象，創(chuàng)傷小、較安全，而且產(chǎn)后能很快恢復(fù)健康，對(duì)體形恢復(fù)有益；嬰兒方面，由于大腦受到擠壓，今后的智力發(fā)育會(huì)更好。誤區(qū)五：初乳不能喝有的產(chǎn)婦認(rèn)為初乳是 “灰奶 ”，不讓嬰兒吮吸，而事實(shí)上初乳營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的免疫抗體，因此不應(yīng)浪費(fèi)。誤區(qū)六：產(chǎn)婦要避風(fēng)不少人以為風(fēng)是 “產(chǎn)后風(fēng) ”（指產(chǎn)褥熱）的禍?zhǔn)?。其?shí)，產(chǎn)褥熱是藏在產(chǎn)婦生殖器官里的致病菌在作怪，多源于

10、消毒不嚴(yán)格的產(chǎn)前檢查，或產(chǎn)婦不注意產(chǎn)褥衛(wèi)生等。另外，夏日里門窗緊閉，裹頭扎腿還會(huì)引起產(chǎn)婦中暑，實(shí)不可取。5/29誤區(qū)七：越晚下床越好許多人認(rèn)為產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱，須靜養(yǎng)，就讓其長(zhǎng)期臥床。一般情況下，產(chǎn)后 24 小時(shí)就可在床上靠著坐起來，第 3 天便可下床行走。誤區(qū)八：產(chǎn)婦應(yīng)忌口許多孕產(chǎn)婦都有忌口的習(xí)慣。其實(shí)，產(chǎn)后需要充足而豐富的營(yíng)養(yǎng)素，主副食都應(yīng)多樣化，僅吃一兩樣食物不僅不能滿足身體的需要，也不利于乳腺分泌乳汁。誤區(qū)九：有營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)褥期應(yīng)該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯，以利于泌乳，但同時(shí)也要吃些肉類。肉比湯的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多，那種“湯比肉更有營(yíng)養(yǎng) ”的說法是不科學(xué)的。誤區(qū)十：雞蛋吃得越多越好雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐

11、富，也容易消化，適合孕產(chǎn)婦食用，但并不是吃得越多越好。產(chǎn)婦每天吃兩三個(gè)雞蛋足矣。要掌握正確的孕產(chǎn)期保養(yǎng)知識(shí)其實(shí)并不困難，本市許多醫(yī)院現(xiàn)在都開設(shè)了孕婦學(xué)校，由資深專家和臨床經(jīng)驗(yàn)豐富的護(hù)理人員擔(dān)任主講。年輕的夫婦們可以通過學(xué)習(xí)掌握正確的孕產(chǎn)期保健方法，生育一個(gè)健康的寶寶。產(chǎn)后洗澡利健康有人認(rèn)為產(chǎn)婦分娩后洗澡容易感受外邪，所以不主張洗澡。這種說法是錯(cuò)誤的。6/29分娩不是疾病，只是生理過程。人體對(duì)失血有相當(dāng)大的代償能力。產(chǎn)后出汗較多，原因在于排出多余體液。懷孕時(shí)，為了供應(yīng)胎兒生理需要，孕婦血容量大增，比孕前增加 30%45%。孕至 32 周 34 周時(shí)，平均增加 1500 毫升。而血液成分 90%是

12、水分，懷孕時(shí)增加部分，產(chǎn)后便成為多余，主要以尿的形式排放，出汗也是重要途徑。因此，產(chǎn)婦汗腺功能活躍，排出大量汗液，以夜間睡眠和初醒時(shí)更明顯，稱之為產(chǎn)褥汗。由此可見，產(chǎn)婦多汗并非完全是身體虛弱，也是一種生理現(xiàn)象。產(chǎn)婦分娩時(shí)出血，分娩中體力消耗，都會(huì)削弱身體抵抗疾病的能力。產(chǎn)時(shí)產(chǎn)后出汗、下身惡露以及溢出乳汁，多種液體混在一起，散出難聞的氣味，不僅產(chǎn)婦本人感到不舒服，病菌也會(huì)趁虛而入。因此，產(chǎn)婦要勤換衣服，適時(shí)洗澡。洗澡對(duì)產(chǎn)婦身體健康會(huì)不會(huì)有不良影響？有人對(duì)產(chǎn)后淋浴的產(chǎn)婦身體生理變化進(jìn)行觀察記錄。淋浴后， 23 產(chǎn)婦體溫上升， 13 體溫稍有下降。但是不管體溫上升還是下降，波動(dòng)都沒有超過 0。5 攝

13、氏度，均在正常范圍。血壓波動(dòng)也很小。對(duì)子宮收縮以及每日惡露的顏色、數(shù)量、氣味和出血等均無不良影響。與不洗澡的產(chǎn)婦相比，產(chǎn)后洗澡者皮膚清潔，會(huì)陰部或其他部位感染率降低。洗澡還有活血行氣的功效，可以解除因分娩造成的疲勞。洗澡后產(chǎn)婦普遍感到精神舒暢。淋浴后，84%的產(chǎn)婦氣色好轉(zhuǎn)，睡眠加深，排便正常，較快恢復(fù)體力。一般認(rèn)為，正常分娩的產(chǎn)婦分娩后 25 天便可以洗澡，但是不應(yīng)早于 24 小時(shí)，以選用淋浴為佳。產(chǎn)后 6 周內(nèi)不宜洗盆浴或在大池洗浴，以免不潔澡水流入生殖道，引起感染。洗澡前應(yīng)避免空腹，防止發(fā)生低血糖，引起頭暈等不適。洗澡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，每次 5 10 分鐘即可。室溫 20 攝氏度最為適宜。淋浴

14、水溫調(diào)節(jié)至 3436 攝氏度。如果分娩過程不順利，出血過多，或平時(shí)體質(zhì)較差，不宜勉強(qiáng)過早淋浴，可改為擦浴。7/29產(chǎn)后的乳房護(hù)理產(chǎn)后體內(nèi)荷爾蒙下降，母親彷佛失去生命力一般，加上產(chǎn)后經(jīng)期立即來潮，使您的身心受到相當(dāng)大的負(fù)擔(dān)。此時(shí)應(yīng)多注意飲食健康，飲用足量的流體（每天至少 500cc的牛奶及 2000cc 的開水或果汁）。如果您哺喂母奶的話，應(yīng)注意乳房及乳頭的護(hù)理。乳房與乳頭由于乳房的尺寸及重量均增加，因此應(yīng)穿著合身舒適的棉質(zhì)胸罩。每天應(yīng)更換干凈的內(nèi)衣；如果您使用胸墊來防止乳汁滲出沾濕衣服的話，應(yīng)避免選購(gòu)有塑膠邊或支撐的胸墊。每次喂奶后或濕透時(shí)即應(yīng)更換胸墊。清潔與清洗每天以棉球沾水或嬰兒油清潔乳房

15、及陰道，但應(yīng)避免使用皂堿，因?yàn)樗鼤?huì)將一些涂擦在乳房上保護(hù)皮膚免于干燥及龜裂的油脂洗掉。小心的照顧您的乳房，切勿用力擦干，小心拍干即可。每次哺乳前或后都不需要清潔陰道，記住在您穿上胸罩之前最好先讓乳房風(fēng)干一下，并記住在每次哺乳前應(yīng)記得洗手以預(yù)防感染。脹奶產(chǎn)后 3-4 天左右乳房中會(huì)充滿乳汁，使乳房變大變重，觸摸時(shí)會(huì)覺得它很柔軟很溫暖，此即俗稱的脹奶。脹奶通常只持續(xù)1、2 天，但非常不舒服且可能復(fù)發(fā)。紓解脹奶的辦法是人工擠奶或喂寶寶吃（但在您哺喂前應(yīng)先擠掉一些，好讓寶寶能吸住您的乳房）。此外，以熱水浸泡、熱敷乳房，或輕緩的朝乳頭處按摩也可以。在喂乳期間脹奶的情形隨時(shí)可能復(fù)發(fā)，尤其是乳房未適當(dāng)排空，

16、或?qū)殞氬e(cuò)過一餐時(shí)特別容易發(fā)生。乳管阻塞8/29剛哺乳的那幾周，可能發(fā)生乳管阻塞的情況?？赡芤蛎浤?，胸罩太緊、或干燥的乳汁堵住了乳頭所致。如果乳房堵住了，您會(huì)覺得乳房柔軟而沉重，同時(shí)皮膚發(fā)紅。使乳管通暢的辦法，是由脹奶的那一側(cè)乳房開始哺乳，且喂奶時(shí)由疼痛部位的上方朝乳頭的方向按摩。如果乳房尚未通暢的話，此側(cè)的乳房不應(yīng)再哺乳，需立即就醫(yī)。因?yàn)橛锌赡芤蚋腥驹斐蓛?nèi)部化膿，雖然不是甚么大病但會(huì)非常疼痛。疼痛的乳頭當(dāng)您開始哺乳時(shí)，寶寶吸食的前幾分鐘，乳房感覺有點(diǎn)兒柔軟，這種柔軟是相當(dāng)正常的，幾天后就會(huì)消失。但乳頭疼痛是前幾周最常發(fā)生的問題，而且會(huì)把哺乳的樂趣轉(zhuǎn)為夢(mèng)魘。乳頭龜裂哺乳時(shí)，寶寶不正確的吸住乳房，

17、或者喂完后將寶寶移開時(shí)不小心，都可能造成乳頭疼痛及龜裂。只要在開始和結(jié)束哺乳時(shí)小心的處理，才可防止發(fā)生；若已經(jīng)發(fā)生疼痛或龜裂時(shí)，喂食前后也必須小心處理好，讓乳頭能盡快的復(fù)原。如果疼痛的乳頭裂開了，寶寶不能吸食該側(cè)之乳房，至少要等 72 小時(shí)，而且應(yīng)將其中的乳汁擠出以免脹奶。乳頭裂開非常疼痛，而且容易導(dǎo)致乳房感染。為了避免乳頭裂開，可以乳墊上滴幾滴嬰兒乳液。乳房炎乳房炎最初的癥狀是乳房腫脹、變軟且感染的部位紅腫，同時(shí)還出現(xiàn)類似感官的癥狀，包括發(fā)燒、發(fā)冷、疼痛、頭痛、有時(shí)還會(huì)惡心及嘔吐。如果您懷疑自己罹患乳房炎、應(yīng)立即就醫(yī)。如果治療妥當(dāng)，乳房炎可在 1 天左右即治愈。由于乳房炎只感染乳房組織與乳汁

18、無關(guān)，因此不會(huì)傳染給寶寶。使用乳頭套為保護(hù)疼痛的乳頭，可用乳頭套保護(hù)之。哺乳時(shí)將乳頭套套在乳頭上，讓寶寶透過套子吸奶。將您的手置于乳房與肋骨間，輕輕的向上擠，以便將乳頭9/29置于乳頭套間，這個(gè)方法可以讓寶寶的口中完全吸入乳頭，并避免疼痛的乳頭受傷。寶寶很快便會(huì)適應(yīng)乳頭套的感覺和味道。坐月子可以很科學(xué)坐月子是指在生了寶寶之后在家里悉心靜養(yǎng)的那段時(shí)間，通常為一個(gè)月的時(shí)間。這是你機(jī)體和生殖器官的復(fù)原期，一般需要六到八周，醫(yī)學(xué)上將這段時(shí)間稱為產(chǎn)褥期。我國(guó)大部分醫(yī)生認(rèn)為，坐月子有必要。國(guó)外的婦女通常在生完孩子后立即就和常人一樣生活、工作，但往往在步入中年后，出現(xiàn)婦科疾病，因此，坐月子還是需要的，關(guān)鍵在

19、于 “怎么坐月子 ”。怎樣科學(xué)地坐月子。聽聽專家怎么說。為什么要坐月子醫(yī)生提倡 “適當(dāng)做月子 ”，是有根據(jù)的：身體變化在懷孕期間和分娩之后，你的身體發(fā)生了變化，因此需要通過坐月子來進(jìn)行調(diào)整。生殖器官：生寶寶后，子宮頸和外陰變得松軟、充血、水腫，子宮內(nèi)膜表面出現(xiàn)了創(chuàng)口和剝落。正常分娩情況下，外陰需要十幾天的時(shí)間、子宮大約四十二天左右復(fù)原，而子宮內(nèi)膜的復(fù)原需要 56 天左右。身體臟器：寶寶在子宮里，給你的心臟增加了負(fù)擔(dān)。由于寶寶頂著你的膈肌逐漸上升，使你心臟發(fā)生了移位，肺臟負(fù)擔(dān)也加重、鼻、咽、氣管粘膜還可能充血水腫，腎臟負(fù)擔(dān)也加重，內(nèi)分泌系統(tǒng)、關(guān)節(jié)等都會(huì)發(fā)生相應(yīng)的改變。這些器官功能的復(fù)原，都要靠月

20、子里的養(yǎng)護(hù)。休力消耗10/29在分娩的過程中，寶寶給你帶來了一定程度的損傷。而在待產(chǎn)時(shí)遭受的巨痛，消耗的精力，會(huì)使你身體虛弱，抵抗力下降，這也需要產(chǎn)后的休養(yǎng)才能復(fù)原。產(chǎn)科專家指點(diǎn)坐月子科學(xué)地坐月子的方法并不像傳統(tǒng)習(xí)俗那樣什么都 “不能 ”，究竟應(yīng)該怎樣做，看看專家的指點(diǎn)。1、注意休息休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生后的第二天，你就應(yīng)該下地走動(dòng)。2、注意 xx 恢復(fù)情況產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復(fù)情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數(shù)量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個(gè)月后應(yīng)排凈，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時(shí)看醫(yī)生。

21、要記得在產(chǎn)后 6-8 周后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。3、保持精神愉快產(chǎn)后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應(yīng)該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。4、合理安排飲食產(chǎn)后的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復(fù)自身的生理功能，同時(shí)還要哺乳，因此，你需要充分地?zé)崮芎透鞣N營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)還要估計(jì)你尚未完全恢復(fù)的腸胃功能。坐月子期間的飲食原則是：食物要松軟、可口、易消化吸收。少吃多餐：11/29你的胃腸功能還沒有恢復(fù)正常，你要少吃多餐，可以一天吃五到六次。干稀搭配：這樣更利于消化和吸引。干的保證營(yíng)養(yǎng)供給，稀的保證足夠水分。葷素相宜，

22、清淡適宜不宜食用生、冷、硬的食物不宜過度、過快進(jìn)補(bǔ)5、保持清潔衛(wèi)生從產(chǎn)后的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會(huì)使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點(diǎn)問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡(luò)、牢固牙齒。6、適當(dāng)鍛煉身體堅(jiān)持在月子里進(jìn)行必要的身體鍛煉，做一些產(chǎn)后體操，可以很好地恢復(fù)體質(zhì)、體型。7、絕對(duì)避免性生活女性的生殖器官經(jīng)過妊娠和分娩的變化的創(chuàng)傷，必須經(jīng)過一段時(shí)間才能恢復(fù)正常，產(chǎn)婦身體的全面恢復(fù)需要 56 天。正常分娩 56 天后，才能開始性生活，而且最好是月經(jīng)恢復(fù)后再開始性生活。產(chǎn)鉗及縫合術(shù)者，在傷口愈合，疤痕形成后才能開始性生活；若是剖腹產(chǎn)，那就至少要等到三個(gè)月

23、以后了。產(chǎn)后血暈的藥膳調(diào)理產(chǎn)后血暈是指產(chǎn)婦分娩后出現(xiàn)頭暈眼花、不能坐起或心胸滿悶、惡心嘔吐，甚至神志昏迷等癥狀。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，導(dǎo)致血暈的原因，一是生產(chǎn)時(shí)失血過多，心神失養(yǎng)，以致氣虛血脫；二是血瘀氣滯，擾亂心神而致血暈。治療時(shí)可對(duì)癥用獨(dú)參湯、定坤丹或奪命散。還可根據(jù)病癥分型采用藥膳調(diào)理。12/29血虛氣脫型藥膳方黃芪粥：黃芪 20 克，加水 200 毫升，煎至 100 毫升，去渣留汁。粳米50 克煮粥，熟后加入藥汁和適量紅糖，再稍燉即成，每日早晚各服1 次。五味子大棗人參湯：五味子 50 克、大棗 10 枚、人參 12 克，水煎共煮。取藥汁加紅糖適量，溫服，每日 1 劑。蓮子粉粥：蓮子共研細(xì)末，

24、每次取 15 克，同粳米 30 克煮粥，熟時(shí)調(diào)入適量紅糖即成，每日早晚各 1 次。當(dāng)歸羊肉芪 xx：羊肉 500 克(洗凈后切片 )，當(dāng)歸 60 克，生姜、黃芪各 30 克，大棗 10 枚，加水文火燉湯，吃肉飲湯。血瘀型血暈的藥膳方桃仁粥：桃仁 15 克，搗爛后加水浸泡，取汁。粳米 50 克，煮粥，粥半熟時(shí)加入桃仁汁與適量紅糖，燉至粥熟，每日清晨服食。佛手元 xx 山楂湯：佛手、元胡各6 克，山楂 10 克，水煎，取汁飲服，每日1 劑。黑豆紅花湯：黑豆 30 克，紅花 6 克，水煎，取汁沖50 克紅糖溫服，每日1 次。干姜醋糖飲：13/29艾葉、干姜各 9 克，水煎，取汁，加入米醋 100 毫

25、升，再加適量紅糖，稍煎片刻，溫服，每日 1 次。產(chǎn)婦四避有講究避客不少地方有大門上掛紅布表示家里有產(chǎn)婦，示意謝絕外人來訪的風(fēng)俗。這是因?yàn)楫a(chǎn)婦身體虛弱，加之夜間還要頻繁喂奶，需要抓住空閑時(shí)間休息，補(bǔ)足睡眠。新生嬰兒的神經(jīng)功能尚未發(fā)育完全，稍有響動(dòng)就會(huì)受到驚嚇。所以月子里謝客，減少打擾和噪聲，能有效阻止各種傳染病的機(jī)會(huì)。避同房不少家庭有在婦女坐月子時(shí)由母親或婆婆陪床睡覺的習(xí)俗，其用意是使其丈夫夜間回避，這非常明智。婦女在產(chǎn)褥期時(shí)陰道、子宮的創(chuàng)傷還沒有愈合，抵抗力又差，如同房會(huì)給產(chǎn)婦造成極大傷害，引發(fā)生殖器炎癥、化膿，導(dǎo)致高熱血癥甚至死亡。避風(fēng)產(chǎn)婦在月子里一般沒有特殊情況不出大門。因?yàn)楫a(chǎn)婦產(chǎn)后虛弱，

26、免疫力低，稍有不慎，就會(huì)傳染上疾病。閉門不出，減少了與公共場(chǎng)所的接觸機(jī)會(huì)，有利于預(yù)防疾病。但“避風(fēng)”也要適當(dāng)，產(chǎn)婦的臥室不能有過堂風(fēng)，但應(yīng)適當(dāng)通風(fēng)換氣。避辛辣油膩產(chǎn)婦身體消耗大，臥床休息多，還要給嬰兒喂奶，而油炸、油膩食物及辛辣飲食不易消化，容易加重便秘，也會(huì)影響乳汁分泌，或通過乳汁刺激嬰兒誘發(fā)濕疹、腹瀉等疾病。讓產(chǎn)婦喝紅糖水、水煮蛋、燉母雞湯、魚湯、小米粥的習(xí)俗都是好的。健康時(shí)報(bào)產(chǎn)后 xx 復(fù)原和母乳哺喂想必你現(xiàn)在心中現(xiàn)在正洋溢著為人母的喜悅；但仍因?qū)ι眢w變化不了解而困惑著。以下的文章就為您介紹產(chǎn)后的身體變化，讓您能更從容的渡過這段期間。產(chǎn)褥期約指胎盤產(chǎn)下至所有生殖器官回復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)的這段時(shí)

27、期，約為六周。子宮于產(chǎn)出胎盤后，便開始復(fù)舊的工作并進(jìn)行收縮，一方面縮小子宮的體積，一方面則壓迫子宮的血管來止血，大約四星期后便回復(fù)至未懷孕時(shí)的重14/29量。子宮的間歇性強(qiáng)烈收縮常會(huì)引起產(chǎn)婦的不舒服，一般在初產(chǎn)婦較不明顯，過度疼痛可使用止痛劑，在第三天后會(huì)逐漸減輕。產(chǎn)后子宮蛻膜壞死脫落，和血、上皮細(xì)胞及細(xì)菌混在一起排出陰道，稱之為惡露。最初 23 天為紅色， 34 天后顏色漸漸變淡，量也減少，到了第10 天左右則變?yōu)榈S色或乳白色，可持續(xù)36 周。而子宮內(nèi)膜約710 天就可恢復(fù)懷孕前的狀態(tài)，胎盤所在處則約23 星期才能完全恢復(fù)。生產(chǎn)時(shí)陰道會(huì)較松弛、寬闊，產(chǎn)后會(huì)逐漸恢復(fù)，但仍無法回復(fù)至生產(chǎn)前的狀

28、態(tài)，產(chǎn)后三星期，陰道內(nèi)皺折會(huì)逐漸回復(fù)，陰道及會(huì)陰的裂傷也會(huì)逐漸回復(fù)。產(chǎn)后須注意會(huì)陰部的衛(wèi)生照顧，以避免感染，整個(gè)回復(fù)的過程約須六周。產(chǎn)后第一次月經(jīng)通常是不排卵的，未哺喂母乳的媽媽平均約產(chǎn)后十周左右才會(huì)排卵，最早則可在產(chǎn)后六周排卵。如有哺喂母乳則排卵可延長(zhǎng)至二十八周左右才來。故哺喂母乳的媽媽何時(shí)排卵、何時(shí)來月經(jīng)，取決于其哺喂母奶的時(shí)間長(zhǎng)短。泌乳開始的時(shí)間，約在產(chǎn)后 24 天間。第一次的乳汁可自然產(chǎn)生，但要持續(xù)泌乳則要有吸吮的刺激才能促使乳汁的分泌。初乳約產(chǎn)后第二天開始排出，約持續(xù)五天左右，接下來四周會(huì)漸漸變成真正的母乳。通常哺乳時(shí)常使乳頭受傷，產(chǎn)后裂縫，此時(shí)易造成感染。注意哺乳時(shí)要確定寶寶含住乳

29、頭以免牙齦咬傷乳頭。而哺乳完畢后，不可勉強(qiáng)拉出乳頭，并于每次授乳完畢擦干凈乳頭。若有乳頭破裂，可暫時(shí)停止授乳，其間將乳汁擠出，并保持干燥。想必你現(xiàn)在除了享有當(dāng)媽媽的快樂之外，更能了解自己身體的正常變化，而當(dāng)一名身體和心理都快樂的媽媽！注意孕婦產(chǎn)后6-8xx 的健康孕婦在產(chǎn)后 6-8 周時(shí)，子宮體和子宮內(nèi)膜就可以完全復(fù)原。體的復(fù)原：15/29在胎盤排出之后，子宮便立即收縮，在腹部用手可以摸到一個(gè)很硬，并呈球形的子宮體，最高處與肚臍同高。以后，高度每天下降 1-2 厘米，產(chǎn)婦有時(shí)在腹部摸到一個(gè)硬硬的 “包 ”便是子宮體。約 10-14 天，其收縮變小，下降至盆腔，在腹部便摸不到子宮體了。大約于產(chǎn)后

30、 6 周，子宮體就基本恢復(fù)到原來的大小。內(nèi)膜的復(fù)原：胎盤排出后，子宮上的胎盤附著面立即縮小，子宮創(chuàng)面表層壞死脫落，隨惡露自陰道排出，由內(nèi)膜基底層長(zhǎng)出新的子宮內(nèi)膜，整個(gè)子宮內(nèi)膜的修復(fù)較為緩慢，約產(chǎn)后 6-8 周創(chuàng)面才能完全修復(fù)。一般不喂母奶的產(chǎn)婦在產(chǎn)后 6-8 周恢復(fù)月經(jīng)，而喂奶的母親早的可在 8 周內(nèi)行經(jīng)，晚的可到 18 個(gè)月。我國(guó)民間流傳認(rèn)為給孩子喂奶期間，沒來月經(jīng)便不會(huì)懷孕，而不采取避孕措施，這并不是科學(xué)的結(jié)論。因?yàn)榧s有 20%的婦女雖然授乳，沒有月經(jīng)，但卻有正常的排卵功能，也就是具有生育的可能。為了保證產(chǎn)婦的身體健康和勞動(dòng)能力，必須認(rèn)真觀察產(chǎn)褥期的各種變化，以便醫(yī)生指導(dǎo)。我們通常要求產(chǎn)婦

31、在產(chǎn)后 6-8 周到醫(yī)院進(jìn)行一次全面檢查，以發(fā)現(xiàn)母體全身及生殖器有無異常情況。經(jīng)過醫(yī)生檢查，根據(jù)身體恢復(fù)情況，可以在8 周以后開始性生活?？梢蚤_車或騎自行車?？梢蚤_始做產(chǎn)后體操。可以推嬰兒車帶寶寶到戶外散步。如工作需要，可以準(zhǔn)備去上班。 8 周后可以外出觀光旅行。應(yīng)注意的是：不宜游泳，不要抽煙、喝酒，如有陰道再次出血、下腹疼痛、發(fā)熱或乳房紅腫的癥狀出現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生予以診治。冬天坐月子是一件 “美差 ”16/29冬天坐月子，聽起來好像是件 “美差 ”，外面寒風(fēng)刺骨，屋里卻是暖洋洋的，但是只有溫度的 “支持 ”就行了嗎？當(dāng)然不是，新媽媽還需要清潔衛(wèi)生、適宜的濕度和適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。干干凈凈的月子勤洗澡

32、、勤換衣產(chǎn)褥期由于妊娠期體內(nèi)積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗?jié)n污垢會(huì)弄臟衣物，所以應(yīng)經(jīng)常洗澡及勤洗勤換內(nèi)衣，以保持皮膚清潔。注意：洗澡時(shí)要用熱水，且浴室內(nèi)應(yīng)先加溫 (如用浴霸等 )至 20左右再進(jìn)入；應(yīng)選擇淋浴或擦浴，不應(yīng)洗盆?。粦?yīng)穿著棉制品內(nèi)衣褲，避免化纖類。口腔的衛(wèi)生不能忽視口腔是食物必經(jīng)之路，飯后5 分鐘口腔內(nèi)的細(xì)菌就會(huì)繁殖，而且留在口腔中的食物殘?jiān)鼤?huì)發(fā)酵、腐敗，與細(xì)菌混合，易造成口腔感染，如牙齦炎、牙周炎等，這就會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)、咀嚼無力和牙齒脫落。產(chǎn)婦一般吃得較好，所以更應(yīng)該注意口腔的衛(wèi)生，每次飯后都應(yīng)刷牙漱口。注意：應(yīng)用溫水來刷牙及漱口，牙刷要軟一些，刷牙時(shí)要沿牙縫上下刷，不要左

33、右刷，以保護(hù)牙周不受損傷。頭發(fā)勤洗、指甲勤剪骯臟的頭發(fā)會(huì)損害頭皮的毛囊，使頭發(fā)容易脫落，而且在護(hù)理寶寶時(shí)頭發(fā)中的臟東西、指甲中的污垢均可污染孩子，造成感染；長(zhǎng)長(zhǎng)的指甲不小心的話就容易劃破寶寶嬌嫩的皮膚，對(duì)母親和寶寶均不利。所以頭發(fā)要常洗，指甲要勤剪。注意：應(yīng)該用溫?zé)岬乃搭^，洗完后要及時(shí)擦干；剪指甲時(shí)應(yīng)注意勿傷到手指。室內(nèi)空氣要新鮮產(chǎn)婦分娩后身體虛弱，需要有新鮮的空氣，以盡快改變身體虛弱狀況，恢復(fù)健康。17/29新生兒出生后，生長(zhǎng)發(fā)育很快，不僅需要充分的營(yíng)養(yǎng)，也需要新鮮的空氣，否則，容易得感冒、患肺炎等妨礙健康成長(zhǎng)。另外，通風(fēng)還是一種簡(jiǎn)單、方便、有效的空氣消毒方法，通風(fēng)后室內(nèi)細(xì)菌數(shù)可大大減少。

34、產(chǎn)婦和寶寶的居室應(yīng)清潔、明亮、通風(fēng)好，把門窗關(guān)得緊緊的來 “捂月子 ” 是不科學(xué)的。注意：通風(fēng)時(shí)應(yīng)將產(chǎn)婦與孩子換到另一間房間，或蓋好被子，且不要讓風(fēng)直吹。一般通風(fēng) 2030 分鐘，每天一兩次。不冷不熱的月子產(chǎn)婦和寶寶的居室溫度要適中，一般 2224為好，太冷易使產(chǎn)婦、寶寶患上感冒，甚至肺炎。北方冬天在沒來暖氣前 (或南方冬天 )較冷的一段時(shí)間里，也應(yīng)注意室內(nèi)溫度的保持，可以用空調(diào)、電暖器等使室內(nèi)的溫度升高到理想的狀態(tài)。不干不濕的月子室內(nèi)相對(duì)濕度以 55%65%為好，太干燥可使鼻黏膜受損、咽部發(fā)干；太濕皮膚不能排汗，使人感到氣悶不暢，且易產(chǎn)生細(xì)菌，侵害人體。產(chǎn)婦和嬰兒都處于身體虛弱時(shí)期，抵抗力差

35、，經(jīng)不起細(xì)菌的侵蝕，極易得病。勞逸結(jié)合的月子產(chǎn)婦身體虛弱，氣血不足，各種器官要回復(fù)原位，子宮要排除惡露，因此，產(chǎn)后需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)?；顒?dòng)能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。臥床過久，會(huì)導(dǎo)致倦怠乏力，不利于淤血的排出。如果淤血長(zhǎng)期停滯在子宮內(nèi)，可出現(xiàn)惡露不下、惡露過多或產(chǎn)后腹痛，嚴(yán)重的還會(huì)引起腹中包塊。所以說積極的 “坐月子 ”不是躺在床上一動(dòng)不動(dòng)地呆上 1 個(gè)月，而是臥床休息與適宜的活動(dòng)鍛煉相結(jié)合。分娩次日就可以在床上翻身，半坐位與臥式交替休息，以后可在床邊和房間內(nèi)走動(dòng)，并練習(xí)產(chǎn)后體操，以便盡早恢復(fù)體形，同時(shí)也可減少便秘。月子里產(chǎn)婦睡眠應(yīng)保證每天 10 小時(shí)，有助于乳汁分泌。18/29孕婦分娩

36、后應(yīng)注意什么分娩后的 68 周，醫(yī)學(xué)上稱為 “產(chǎn)褥期 ”，民間叫 “坐月子 ”，這段時(shí)間是產(chǎn)后恢復(fù)健康的關(guān)鍵時(shí)期，產(chǎn)婦應(yīng)特別注意以下保健：（一）要充足的睡眠和休息。分娩時(shí)產(chǎn)婦體力消耗很大，不時(shí)地看護(hù)嬰兒更易疲勞，若不注意休息睡眠，易加快衰老，不僅肌肉松弛，還能出現(xiàn)黑眼圈，所以產(chǎn)后頭兩天要注意休息不能累， 34 天后也只能在室內(nèi)做些短時(shí)間的輕微活動(dòng)。會(huì)陰破裂嚴(yán)重的，至少要臥床休息一星期。過早地參加較重勞動(dòng)，易出現(xiàn)子宮脫垂，應(yīng)特別注意。（二）要注意臥床姿勢(shì)。產(chǎn)后子宮內(nèi)的血液、脫落的組織及黏液混在一起經(jīng)陰道流出稱為惡露，產(chǎn)后 37 天最多，若總是仰臥，不但易出現(xiàn)子宮后倒，引發(fā)腰痛白帶增多，惡露也不易

37、排出。因此睡姿應(yīng)取側(cè)臥位和俯臥位。（三）居室要通風(fēng)，產(chǎn)婦要講清潔。受舊風(fēng)俗影響，至今我國(guó)還有些地區(qū)有人主張，把產(chǎn)婦居室關(guān)得嚴(yán)嚴(yán)的，對(duì) “風(fēng)”懼怕 3 分，不讓一絲一縷新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi)，產(chǎn)婦在這種空氣污濁的室內(nèi)數(shù)十天會(huì)嚴(yán)重影響健康，在夏天更易生痱子、中暑。還有人主張不讓產(chǎn)婦刷牙、洗頭、洗腳、用水擦身，怕引出 “月子病”，這對(duì)產(chǎn)婦更是不利?？茖W(xué)的做法是，產(chǎn)婦應(yīng)勤換內(nèi)衣內(nèi)褲和床單，大小便后特別是哺乳前更應(yīng)注意洗手。要注意對(duì)會(huì)陰的護(hù)養(yǎng)，每天都應(yīng)用溫開水或 1： 5000 的高錳酸鉀水溶液或 1：2000 的新吉滅爾清洗會(huì)陰等處。會(huì)陰有傷口時(shí)，可用 70的酒精紗布外敷傷口，每天 12 次。沒有酒精的，用

38、 60 度的白酒也可以。如有縫線時(shí)須于產(chǎn)后 45 天去醫(yī)院拆線。（四）要注意護(hù)發(fā)。有關(guān)調(diào)查資料，產(chǎn)后脫發(fā)的發(fā)生率約為 3545。懷孕期間由于偏食挑食、食欲不振，都易造成體內(nèi)蛋白質(zhì)、微量元素（特別是鋅）和某些礦物質(zhì)攝取不足；分娩后由于體內(nèi)環(huán)境的改變，常會(huì)導(dǎo)致性激素失衡；生小孩時(shí)由于失血過多，也易造成營(yíng)養(yǎng)不良。這些都會(huì)使毛囊細(xì)胞發(fā)育不好、毛發(fā)易脫落。所以產(chǎn)后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃些補(bǔ)血食物如動(dòng)物的血、紅糖。軟體動(dòng)物（如牡蠣）含鋅最多應(yīng)多吃點(diǎn)，更應(yīng)多吃些富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。勤洗頭不僅能使頭發(fā)清潔，還能增加毛囊的呼吸、促進(jìn)頭發(fā)新生。經(jīng)常梳頭（也可用十指經(jīng)常揉搓頭皮）能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，利于

39、頭發(fā)新生。19/29（五）要保護(hù)牙齒和眼睛。據(jù)中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院等單位調(diào)查，我國(guó)孕婦幾乎100缺鈣。產(chǎn)后鈣質(zhì)更易大量丟失，易導(dǎo)致腰酸背痛關(guān)節(jié)痛，更易出現(xiàn)牙齒松動(dòng)視力減弱。所以產(chǎn)后及時(shí)補(bǔ)鈣能減少這些癥狀出現(xiàn)。經(jīng)常吃些動(dòng)物的肝、蜂蜜、胡蘿卜，黃綠色蔬菜，更能使眼睛明亮，因?yàn)檫@些食物中都富含維生素 A 和維生素 B2。分娩后如何使身體盡快復(fù)原整個(gè)懷孕過程使產(chǎn)婦身體的生理變化很大，分娩后如何使自己的身體盡快復(fù)原，是每個(gè)產(chǎn)婦都十分關(guān)心的事。1、注意 xx 適當(dāng)分娩時(shí)由于用力，產(chǎn)婦體力消耗極大，產(chǎn)后一般疲憊想睡。因此，產(chǎn)后最初 24 小時(shí)內(nèi)，產(chǎn)婦應(yīng)臥床休息，然后，可以起床在室內(nèi)稍微活動(dòng)，這樣可促進(jìn)惡露的排出，

40、有利于子宮的盡快復(fù)原，也有利于產(chǎn)后大、小便通暢。整個(gè)產(chǎn)褥期都應(yīng)保證產(chǎn)婦充足的睡眠和休息，不可從事重體力勞動(dòng)。也不要因害怕會(huì)陰部疼痛，整日躺在床上，這樣對(duì)身體復(fù)原很不利。2、注意排尿產(chǎn)后不久，一般尿量較多，應(yīng)盡早自解小便，以免膀胱膨脹，妨礙子宮的復(fù)原。產(chǎn)后 6 8 小時(shí)仍未解小便，可鼓勵(lì)和幫助產(chǎn)婦下床排尿，也可在下腹部放一個(gè)熱水袋，或用溫開水緩慢沖洗外陰，以刺激和誘導(dǎo)排尿。3、防止便秘分娩時(shí)大多進(jìn)行過灌腸，大便已排空，故產(chǎn)后兩天內(nèi)可無大便。由于產(chǎn)后的臥床休息，腸蠕動(dòng)減弱，加上會(huì)陰部疼痛不愿解大便，常常容易形成便秘。家人可鼓勵(lì)和幫助產(chǎn)婦排便，必要時(shí)可用開塞露塞入肛門幫助排便。有痔的產(chǎn)婦更應(yīng)防止便秘

41、。4、注意會(huì)陰部衛(wèi)生20/29產(chǎn)后，特別是產(chǎn)褥期，會(huì)陰部分泌物較多，慶特別注意衛(wèi)生。每天可用溫開水或 1：5000 的高錳酸鉀溶液沖洗外陰部 13 次，并保持會(huì)陰部清潔和干燥，勤換會(huì)陰墊。5、勤換內(nèi)衣、床單產(chǎn)后出汗較多，尤其夜晚更明顯，所以要勤換內(nèi)衣內(nèi)褲和床單，以保持清潔和干燥。6、注意飲食的營(yíng)養(yǎng)這是產(chǎn)婦身體復(fù)原的重要條件。月子里眼睛的護(hù)理媽咪坐月子時(shí)，眼睛的護(hù)理非常重要。如果眼睛失去養(yǎng)份，不僅影響眼的生理功能，還會(huì)失去眼睛昔日的美麗。那么怎樣保養(yǎng)眼睛呢？1、要經(jīng)常閉目養(yǎng)神。月子里，媽咪需要更好地休息，白天在照料嬰兒之余，要經(jīng)常閉目養(yǎng)神。這樣視力才不會(huì)感到疲勞。2、不要長(zhǎng)時(shí)間看物長(zhǎng)時(shí)間看東西，

42、會(huì)損傷眼睛，一般目視 1 小時(shí)左右，就應(yīng)該閉目休息一會(huì)兒，或遠(yuǎn)眺一下，以緩解眼睛的疲勞，使眼睛的血?dú)馔〞场?、補(bǔ)充合理營(yíng)養(yǎng)多吃富含維生素 A 的食品，如一些胡蘿卜、瘦肉、扁豆、綠葉蔬菜?？煞乐菇悄じ稍铩⑼嘶驮鰪?qiáng)眼睛在無光中看物體的能力。另外，還要少吃一些對(duì)眼睛不利的食物，如辛熱食物，蔥、蒜、韭菜、胡椒、辣椒等要盡量少吃。4、注意用眼衛(wèi)生21/29看書時(shí)眼睛與書的距離保持333 厘米，不要在光線暗弱及陽光直照下看書、寫字。平時(shí)不用臟手揉眼，不要與家人合用洗漱用品。新媽咪的萬能 “按摩 ”方法新媽咪剛經(jīng)歷了分娩的辛苦歷程，又馬上擔(dān)起撫育寶寶的重任，身體難免會(huì)出現(xiàn)各種不適。下面就向新媽咪介紹幾種按

43、摩方法，以減輕新媽咪由于勞累所產(chǎn)生的不適。A、產(chǎn)后腕關(guān)節(jié)痛剛生產(chǎn)的媽媽由于長(zhǎng)時(shí)間雙手懷抱嬰兒，腕部負(fù)重較大且姿態(tài)相對(duì)固定，腕關(guān)節(jié)易產(chǎn)生勞損。加之產(chǎn)后體虛或使用冷水也容易發(fā)生腕關(guān)節(jié)痛。自我按摩治療：、用一手按摩另側(cè)腕關(guān)節(jié)23 分鐘。、用拇指點(diǎn)按另側(cè)腕關(guān)節(jié)痛點(diǎn)，同時(shí)另側(cè)腕關(guān)節(jié)做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)12 分鐘。、雙手五指相互交叉做搖腕運(yùn)動(dòng)約兩分鐘。、用一手拇指按另一手側(cè)腕關(guān)節(jié)四周，按壓23 次后，再做另一側(cè)腕關(guān)節(jié)。平時(shí)應(yīng)注意腕部做適當(dāng)?shù)姆潘蛇\(yùn)動(dòng)，如抖腕法、腕部屈伸法等，使腕關(guān)節(jié)得到放松以減少疼痛的發(fā)生。B、產(chǎn)后腰痛由于在產(chǎn)時(shí)、產(chǎn)后失血，導(dǎo)致氣血虧虛；或產(chǎn)時(shí)及產(chǎn)后不慎受風(fēng)；長(zhǎng)時(shí)間站立抱嬰兒而會(huì)產(chǎn)生腰痛。自我按摩治

44、療：、用一手掌從上向下推搓腰部3 5 遍，以皮膚有溫?zé)岣袨橐恕?2/29、用雙手拇指從上向下沿著兩側(cè)的腰肌進(jìn)行按壓35 次。、雙手握拳用拇、食指面沿著腰肌從上向下交替扣擊，以皮膚有溫?zé)岣袨橐恕?、雙手掌交替在腰骶部從上向下推摩，以皮膚有熱感為宜。同時(shí)應(yīng)注意平時(shí)腰部保暖，坐姿時(shí)間不應(yīng)過長(zhǎng)，并注意腰部適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)鍛煉。C、產(chǎn)后頸肩部勞損由于婦女在產(chǎn)后體質(zhì)未復(fù)原加之喂養(yǎng)嬰兒低頭時(shí)間較長(zhǎng)，頸肩部肌肉長(zhǎng)期處在緊張狀態(tài)，所以此時(shí)易發(fā)生頸肩痛。自我按摩保健法：、一手放于腦后頸部，用手從腦后發(fā)際往下拿捏到頸根，兩手交替反復(fù) 3 5 次。、一手放于胸前，按對(duì)側(cè)肩井穴及肩周圍，兩手交替23 分鐘。、用一手拇指交換按壓

45、頸后部風(fēng)府至大椎穴35 分鐘。、雙手五指交叉，放于頸后部，同時(shí)頭部做有節(jié)律的屈伸動(dòng)作58 次。另外，還可配合頸部功能訓(xùn)練，用頭做 米字運(yùn)動(dòng)，每日早晚各一次，每次35 分鐘。（如有眩暈慎用此法）D、產(chǎn)后缺乳乳汁是人體精血所化生，是人體精華。若產(chǎn)后氣血不足則化生無源或情志不舒以至肝氣阻絡(luò)，因此易發(fā)生缺乳。自我按摩治療：、用一手掌從乳房根部將乳房托起，用另一手大魚際做向乳頭方向推數(shù)次。23/29、用雙手在乳頭部輕輕做捻法半分鐘。、雙手大魚際推摩胸部2 3 分鐘。（方向：從外向乳頭方向）、用雙手交替在腰部做摩法（順時(shí)針）以腰部皮膚有溫?zé)岣袨橐?。產(chǎn)后恢復(fù)的四項(xiàng)對(duì)策1、頭發(fā)：月懷胎往往會(huì)造成頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)供給不

46、足，使毛囊細(xì)胞功能受到影響而造成脫發(fā)。對(duì)策：注意飲食的多樣化，及時(shí)補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，將有助于頭發(fā)的恢復(fù)和生長(zhǎng)。2、面容：產(chǎn)后為了喂養(yǎng)小寶寶，本來就處于身體恢復(fù)階段的母親會(huì)變得更加疲勞，長(zhǎng)期勞累會(huì)使面部的皮膚變得松弛。對(duì)策：保證每天睡眠時(shí)間不少于 8 個(gè)小時(shí)，曬太陽也應(yīng)適當(dāng)或者涂些防曬霜，避免面部出現(xiàn)淺色色斑。3、牙齒：分娩后產(chǎn)婦的牙齒往往容易松動(dòng)，這是產(chǎn)后正常的現(xiàn)象。對(duì)策：勤刷牙，并適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，有助于消除這一情況。4、體態(tài)：24/29為了保證自己和腹內(nèi)寶寶的營(yíng)養(yǎng)需要，孕婦往往會(huì)攝入大量的食物。到了產(chǎn)后，就容易引發(fā) “發(fā)育性肥胖癥 ”。對(duì)策：產(chǎn)后應(yīng)注意飲食的合理搭配，營(yíng)養(yǎng)的平衡，并堅(jiān)

47、持進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后何時(shí)開始做xx婦女懷孕以后，由于胎兒的發(fā)育，子宮不斷增大，使腹部逐漸膨隆，妊娠后期更為明顯，分娩后一時(shí)難以恢復(fù)。做產(chǎn)后保健操，不但有助于恢復(fù)健美的體型，防止臃腫肥胖，還可促進(jìn)身體各項(xiàng)生理功能的恢復(fù)，預(yù)防后位子宮、子宮脫垂、尿失禁等。自產(chǎn)后第二天開始，就可以在床上做抬頭、伸臂、抬腿等運(yùn)動(dòng)，以鍛煉腹肌，每天做 4 5 次，每次 56 下；隨時(shí)都可做收縮肛門及憋尿的動(dòng)作，以促進(jìn)盆底肌肉張力的恢復(fù)，每天 3050 次。為預(yù)防后位子宮的形成，順產(chǎn) 24 小時(shí)后于晨起或晚間入睡前，各俯臥 15 分鐘，產(chǎn)后第 10 天起，早晚各做一次胸膝臥位，從每次 23 分鐘逐漸增至 15 分鐘，即

48、胸部貼床，抬高臀部膝關(guān)節(jié)呈90角左右。自產(chǎn)后一周開始，可做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一步促進(jìn)腹肌的恢復(fù)。產(chǎn)后任何活動(dòng)都應(yīng)逐漸進(jìn)行，日日?qǐng)?jiān)持，以不使產(chǎn)婦過于疲勞為原則。有異常情況者，應(yīng)延遲或暫停鍛煉。產(chǎn)后 1 月內(nèi)能洗澡嗎 ?產(chǎn)后皮膚排泄功能旺盛，出汗較多，乳房脹時(shí)還要淌乳汁，陰道還不斷有惡露排出，尤其是夏天，短時(shí)間內(nèi)就可以出現(xiàn)難聞的氣味和不適感，所以需要比平時(shí)更講衛(wèi)生，產(chǎn)后應(yīng)該也完全可以照常洗澡。及時(shí)的洗澡可以保持汗腺通暢，有利于體內(nèi)代謝產(chǎn)物排出，還可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，恢復(fù)體力，解除肌肉和神經(jīng)疲勞。洗澡的方式早期以擦浴為宜， 1 個(gè)月后可以淋浴。產(chǎn)褥期千萬不要洗盆浴，因?yàn)楫a(chǎn)后在子宮腔、陰道、會(huì)陰等處都不同

49、程度地留有創(chuàng)面，洗澡用過的臟水可以灌入生殖道及其創(chuàng)面而引起感染。所以不能盆浴。洗澡時(shí)室溫以3436，水溫以 45左右為宜，浴后要迅速擦干、穿好衣服，以免受涼。自然產(chǎn)后傷口護(hù)理學(xué)問大25/29如果你下定決心自己生寶寶，真是個(gè)勇敢的媽媽。但光有決心是不夠的，生理上的自然傷害是你不可避免的問題。雖然現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的進(jìn)步，已經(jīng)使得自然生產(chǎn)后會(huì)陰傷口感染的機(jī)率降低許多，但仍然不能完全避免。根據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示：自然生產(chǎn)后發(fā)生傷口感染的機(jī)率為0.30.5。生產(chǎn)后發(fā)生會(huì)陰傷口感染，對(duì)產(chǎn)婦而言是一個(gè)不愉快的經(jīng)驗(yàn)，身心倍受煎熬，也往往不知所措。產(chǎn)后感染發(fā)生的原因陰道的環(huán)境在正常情況下，有許多種細(xì)菌在其中生長(zhǎng)，并維持平衡。而自然生產(chǎn)時(shí)陰道及會(huì)陰部位不可避免會(huì)有或大或小的裂傷，造成陰道的細(xì)菌常污染到會(huì)陰傷口，所以理論上會(huì)陰傷口感染的機(jī)率應(yīng)該很高。但是臨床經(jīng)驗(yàn)卻發(fā)現(xiàn)自然生產(chǎn)后，會(huì)陰傷口發(fā)生感染的機(jī)率卻很低。分析其原因，最主要是因?yàn)闀?huì)陰的血液供應(yīng)很好，使得傷口愈合較快，而且血液中的抗體也可以殺死細(xì)菌，因此不常發(fā)生感染。自然生產(chǎn)后發(fā)生會(huì)陰傷口感染，最常見的原因是四度裂傷，即會(huì)陰傷口較大，裂到肛門及直腸黏膜。因?yàn)楦亻T及直腸黏膜含有許多感染力較強(qiáng)的細(xì)菌，而四度裂傷時(shí)，這些細(xì)菌污染到會(huì)陰傷口，因此較易在此繁殖而形成會(huì)陰傷口感染。四度裂傷一般