學(xué)做情緒的主人大學(xué)生心理健康教育

1、關(guān)于學(xué)做情緒的主人大學(xué)生心理健康教育第1頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)38分，星期三一、課程性質(zhì)和任務(wù)大學(xué)生心理健康教育課程是一門集理論知識(shí)教學(xué)、團(tuán)體心理輔導(dǎo)、個(gè)體咨詢以及心理健康教育宣傳活動(dòng)為一體的公共必修課程。開設(shè)本門課程，旨在向?qū)W生介紹心理健康的基本知識(shí)及維護(hù)心理健康的基本技能和技巧，提高學(xué)生的心理保健意識(shí)和自我調(diào)節(jié)能力，為學(xué)生的心理素質(zhì)全面提高和發(fā)展起到促進(jìn)作用。第2頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)38分，星期三二、課程內(nèi)容及課時(shí)安排章節(jié)主題課時(shí)開課學(xué)期第一講心理健康教育概述21第二講大學(xué)生的自我認(rèn)識(shí)41第三講做一個(gè)受人歡迎的人22第四講學(xué)做情緒的主人22第五

2、講大學(xué)生的戀愛心理22第六講珍愛生命22第3頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)38分，星期三學(xué)做情緒的主人心理健康教育講座之四 中國(guó)礦業(yè)大學(xué)銀川學(xué)院大學(xué)生心理健康教育與咨詢中心 楊玲枝 第4頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)38分，星期三說課內(nèi)容一、課標(biāo)分析二、教材分析三、教法和學(xué)法分析四、教學(xué)過程五、板書設(shè)計(jì)六、教學(xué)反思第5頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)38分，星期三一、課標(biāo)分析學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂觀心態(tài)。第6頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)38分，星期三二、教材分析（一）教材的地位和作用 （二） 教學(xué)目標(biāo) （三）教學(xué)重難點(diǎn)分析第7頁(yè)，共5

3、4頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)38分，星期三（一）教材的地位和作用1、教材的地位和作用： 管理情緒是大學(xué)生心理健康教育課程中的重要內(nèi)容，重點(diǎn)介紹了情緒的特點(diǎn)、大學(xué)生常見的情緒困擾及調(diào)節(jié)方法。它對(duì)于指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己情緒特點(diǎn)，合理宣泄不良情緒，主動(dòng)調(diào)控情緒，保持積極樂觀的情緒狀態(tài)，培養(yǎng)健全人格具有重要意義。第8頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)38分，星期三（二） 教學(xué)目標(biāo)1、情感態(tài)度價(jià)值觀目標(biāo) 2、能力目標(biāo)3、知識(shí)目標(biāo)第9頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)38分，星期三（二） 教學(xué)目標(biāo)1、情感態(tài)度價(jià)值觀目標(biāo)：1）懂得調(diào)控自己的情緒的重要性。2）合理宣泄不良情緒，保持積極

4、的情緒狀態(tài)。3）尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時(shí)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個(gè)人的情緒。 第10頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)38分，星期三（二） 教學(xué)目標(biāo)2、能力目標(biāo) 逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，繼而能夠 較理智地調(diào)控自己的情緒。第11頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)38分，星期三（二） 教學(xué)目標(biāo)3、知識(shí)目標(biāo) 1）情商的含義及重要性。 2）知道一些情緒調(diào)控的有效方法。 第12頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)38分，星期三（三）教學(xué)重難點(diǎn)分析1、重點(diǎn)：理解和正確運(yùn)用調(diào)控情緒的方法是本課的重點(diǎn)2、難點(diǎn)： 認(rèn)識(shí)情緒需要調(diào)控，可以調(diào)控。第13頁(yè)，共

5、54頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)38分，星期三三、教法和學(xué)法 1、 教學(xué)方法 課堂講授、案例分析、讀書指導(dǎo)法、練習(xí)法 2 學(xué)法分析 自主合作、 主動(dòng)探究第14頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)38分，星期三四、教學(xué)內(nèi)容一、情緒的含義二 、情緒智力簡(jiǎn)介三、情緒的作用四、大學(xué)生常見的積極情緒和消極情緒五、常見的調(diào)節(jié)情緒的方法第15頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)38分，星期三五、教學(xué)過程分析第一步：激發(fā)興趣 導(dǎo)入新課 第二步 自主探究 實(shí)現(xiàn)突破第三步 交流體驗(yàn) 踐行道德第四步 總結(jié)歸納第16頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)38分，星期三第一步：激發(fā)興趣 導(dǎo)入

6、新課 情緒圖片展示-你看到了什么？第17頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)38分，星期三18第18頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)38分，星期三19第19頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)38分，星期三第20頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)38分，星期三看完圖片后問學(xué)生：以上圖片都是什么心理現(xiàn)象？根據(jù)學(xué)生的回答，引出這一講內(nèi)容。情緒人和動(dòng)物都有，但這個(gè)熟悉又陌生的詞語(yǔ)或者心理現(xiàn)象指的是什么呢？第21頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)38分，星期三情緒就是人對(duì)事物的態(tài)度的體驗(yàn)。喜怒哀懼年輕的你有怎樣的一些情緒？人的4種基本情緒第22頁(yè)，共54

7、頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)38分，星期三了解自己的情緒 情緒有多少種狂喜 渴望 焦慮 喜歡 坦然 好感 反感 慍怒 悔恨 愉快 希望 內(nèi)疚 悲傷 冷漠 怨恨憎恨 厭煩 感動(dòng) 愉悅 仇恨 狂怒迷戀 柔情 恐懼 悲哀 悲痛 憤怒懼怕 妒忌 窘迫 恐慌 沮喪 氣惱冷淡 驚愕 萎靡 煩惱 氣惱 苦惱痛恨 憂慮 憎惡 愛慕 懊喪抑郁 大怒 驚恐 恐怖第23頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)38分，星期三第二步 自主探究 實(shí)現(xiàn)突破1、做個(gè)小練習(xí)，體會(huì)情緒的感受和表達(dá)。用表情表達(dá)上面那些情緒，越多越好。兩人一組，談感受。第24頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)38分，星期三第二步

8、 自主探究 實(shí)現(xiàn)突破2、向?qū)W生介紹 EQ（情緒智力）美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)教授丹尼爾戈?duì)柭岢觥扒樯獭盓Q的概念，認(rèn)為“情商”是個(gè)體的重要生存能力，是一種發(fā)掘情感潛能、運(yùn)用情感能力影響生活各個(gè)層面和人生未來的關(guān)鍵的品質(zhì)因素。請(qǐng)結(jié)合自身，你覺得自己的情商怎樣呢？第25頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)38分，星期三第三步 交流互動(dòng)、踐行道德研究表明，在決定一個(gè)人成功的諸多因素中，智商的作用僅占20%，而情商卻占了80%。為什么情商很重要？介紹情緒的重要性第26頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)38分，星期三 情緒的作用1、情緒與生理健康2.影響學(xué)習(xí)、人際關(guān)系3.影響個(gè)性發(fā)展、影響

9、身心健康28.09.2022第27頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)38分，星期三某些疾病與性格特點(diǎn)和生活方式密切相關(guān)疾病人格特征哮喘過分依賴、希望被人照顧結(jié)腸炎聽話、帶有強(qiáng)迫性、抑郁、心情矛盾冠心病忙碌、好勝、好爭(zhēng)強(qiáng)、急躁、善于把握環(huán)境蕁麻疹渴望得到情感、常有受挫感高血壓壓抑、憤怒、爭(zhēng)強(qiáng)好勝偏頭痛追求盡善盡美、刻板、好爭(zhēng)強(qiáng)潰瘍病依賴、壓抑、怨恨、感情受到挫折、刻板第28頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)38分，星期三欣賞圖片、分享案例一、常見的積極情緒和消極情緒七種積極情緒你知道嗎？1.愛 2.希望 3.信心 4.依戀 5.熱情 6.欲望 7.性第三步 交流互動(dòng)、踐行道德

10、第29頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)38分，星期三第30頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)38分，星期三第三步 交流互動(dòng)、踐行道德圖片展示，案例分享二、七種消極情緒，你知道嗎？七種消極情緒： 1. 怨恨 2報(bào)復(fù) 3貪婪 4迷信 5嫉妒 6憤怒 7 . 恐懼第31頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)38分，星期三32第32頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)38分，星期三33第33頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)38分，星期三三國(guó)時(shí)期，周瑜才華出眾，機(jī)智過人，但諸葛亮利用其心胸狹小的弱點(diǎn)，巧設(shè)計(jì)謀，氣得他斷送了風(fēng)華正茂的性命。第34頁(yè)，共54頁(yè)

11、，2022年，5月20日，21點(diǎn)38分，星期三現(xiàn)實(shí)中的我們，總會(huì)被上述一些情緒在左右！35第35頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)38分，星期三你是做情緒的奴隸還是情情緒的主人？你不能左右天氣，但你能轉(zhuǎn)變你的心情。36第36頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)38分，星期三案例結(jié)合練習(xí)、講授法向?qū)W生介紹調(diào)節(jié)情緒的方法第三步 交流互動(dòng)、踐行道德第37頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)38分，星期三調(diào)節(jié)情緒的方法學(xué)會(huì)做情緒的主人1、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移2、適度宣泄第三步 交流互動(dòng)、踐行道德第38頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)38分，星期三第39頁(yè)，共54頁(yè)，2022年

12、，5月20日，21點(diǎn)38分，星期三情緒調(diào)節(jié)方法3、善用“酸葡萄心理”和“甜檸檬心理”4、改變認(rèn)知法理論基礎(chǔ)：艾利斯的ABC理論：他認(rèn)為人的情緒來自人對(duì)所遭遇的事情的信念、評(píng)價(jià)、解釋或哲學(xué)觀點(diǎn)，而非來自事情本身。A代表誘發(fā)事件（Activating events）；B代表信念（Beliefs）是指人對(duì)A的信念、認(rèn)知、評(píng)價(jià)或看法；C代表結(jié)果即癥狀（Consequences）；D代表新的信念（Disputing）.E代表新情緒和行為。第40頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)38分，星期三美國(guó)第16任總統(tǒng)的“履歷表”8歲家人被趕出居住地，他必須工作謀生；10歲母親去世；21歲經(jīng)商失?。恢鸾侵?/p>

13、議員落選，丟了工作；24歲向朋友借錢經(jīng)商再度失敗，花了17年才把債務(wù)還清26歲愛妻去世27歲精神崩潰，臥床6個(gè)月32歲爭(zhēng)取作為選舉人失敗35參加國(guó)會(huì)大選失敗40歲尋求議員連任失敗41歲想擔(dān)任洲土地局長(zhǎng)被拒絕46歲競(jìng)選國(guó)會(huì)參議員失敗47歲爭(zhēng)取副總統(tǒng)提名落選49歲再度競(jìng)選國(guó)會(huì)參議員失敗 一次次失敗沒有把林肯打倒，他勇敢地屢次接受命運(yùn)的挑戰(zhàn)。52歲當(dāng)選，并做出了驚天動(dòng)地的豐功偉績(jī)。第41頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)38分，星期三這是少女還是老太太？第42頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)38分，星期三調(diào)節(jié)情緒的方法學(xué)會(huì)做情緒的主人5、 情緒升華法將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦

14、中的閃光點(diǎn)、社會(huì)責(zé)任感聯(lián)系起來，從而振作精神，激勵(lì)我們奮發(fā)向上。6、學(xué)會(huì)放松 第43頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)38分，星期三 該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭(zhēng)期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國(guó)軍民奮勇前進(jìn)，消滅日本侵略軍。第44頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)38分，星期三調(diào)節(jié)情緒的方法學(xué)會(huì)做情緒的主人音樂療法 功效曲目催眠平湖秋月、二泉映月 安神鎮(zhèn)靜塞上曲、春江花月夜、小桃紅 解憂除煩江南好、喜洋洋、春天來了 消除疲勞假日的海灘、矯健的步伐、水上音樂 振奮精神步步高、狂歌、金蛇狂舞 促進(jìn)消化功能花好月圓、歡樂舞曲 興奮開郁喜相逢、喜洋洋、假日的海

15、灘 養(yǎng)心益智陽(yáng)關(guān)三疊、江南絲竹、空山鳥語(yǔ) 娛神益壽高山流水、梅花三弄、百鳥行第45頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)38分，星期三7、深水魚、香蕉葡萄柚、菠菜 大蒜、南瓜低脂牛奶 、雞肉 全麥面包46第46頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)38分，星期三 心理咨詢通過聆聽、接納、疏導(dǎo)、支持等方式，向同學(xué)們提供專業(yè)心理健康指導(dǎo)與幫助，使來訪者比原來活得更輕松、更快樂、更自信。心理咨詢時(shí)，老師始終堅(jiān)持尊重、愛護(hù)、保密的原則，來訪同學(xué)亦有匿名的權(quán)利。8、心理咨詢第47頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)38分，星期三調(diào)節(jié)情緒的方法學(xué)會(huì)做情緒的主人介紹書電影網(wǎng)站歌曲放松訓(xùn)練

16、的方法緩解憤怒的三部曲第48頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)38分，星期三書籍第49頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)38分，星期三電影瘋狂的石頭幽默勇敢的心 勇氣辛德勒的名單責(zé)任肖申克的救贖信念E.T童心第七封印哲思第50頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)38分，星期三網(wǎng)站中國(guó)人：大學(xué)生通用的校友錄我的大學(xué)網(wǎng):網(wǎng)絡(luò)中的大學(xué)校園天涯社區(qū)：最大的社區(qū)網(wǎng)絡(luò) 博客中國(guó)：用戶最多，時(shí)間最久的博客網(wǎng)絡(luò)西祠胡同:各類論壇提供言論和思想的自由空間大眾點(diǎn)評(píng)網(wǎng)這里網(wǎng)聚了吃的力量。豆瓣網(wǎng)21天 倍健營(yíng)養(yǎng)網(wǎng) 開復(fù)學(xué)生網(wǎng)/捐獻(xiàn)時(shí)間/ 校園活動(dòng)網(wǎng)：在校園里你可能還不知道居然有個(gè)網(wǎng)站可以專門提供活動(dòng)贊助！ 仲一互助游網(wǎng)/沒錢也能周游中國(guó)第51頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)38分，星期三你不能左右天氣，但你可以；你不能選擇容顏，但你可以；你不能控制他人