夏季防暑小常識

1、夏季防暑小常識第1頁，共12頁，2022年，5月20日，6點25分，星期四最佳的飲品白開水中醫(yī)稱白開水是“百藥之王”。喝白開水應(yīng)該選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水（20攝氏度至25攝氏度），這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細胞膜進入細胞內(nèi)，很快被吸收利用。喝白開水時最好加些鹽，鹽可以補充體鈉的丟失。茶水鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動。茶葉含鉀較多，占其比重的1.5%左右。鉀容易碎汗水排出，溫度適當(dāng)?shù)牟杷冉饪视纸夥?，一是夏季首選飲品。 菊花茶中醫(yī)稱菊花味甘苦，性微寒。本草綱目說菊花有清熱解毒，平肝明目的功能。菊花茶能夠降溫醒腦。清熱疏風(fēng)。 夏季

2、防暑小常識第2頁，共12頁，2022年，5月20日，6點25分，星期四最佳的蔬菜苦瓜中醫(yī)稱苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火?？喙系奈⒖嘧涛?，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏天食苦瓜是最佳的選擇。用鮮苦瓜搗汁或煮湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品?？喙吓葜频臎霾瑁嫼笙钼?。我國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗之談。 番茄中醫(yī)稱番茄甘酸、微寒、入肝、脾、腎經(jīng)脈，其功效可養(yǎng)顏美容、消除疲勞、增進食欲、提高對蛋白質(zhì)的消化、減少胃脹食積。夏令多喝用番茄煮的湯。既可獲得養(yǎng)料，又能補足水分，一舉兩得。 綠豆中醫(yī)稱綠豆具有消暑益氣、清熱解毒

3、、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預(yù)防中暑。綠豆對減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用，用綠豆煮湯有獨特的消暑清熱功效。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。 夏季防暑小常識第3頁，共12頁，2022年，5月20日，6點25分，星期四最佳的肉食鴨肉中醫(yī)稱鴨肉味甘咸，性微寒，具有滋陰養(yǎng)胃、清肺補血、利水消腫的功效，可用于血暈頭痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利、低熱等癥。本草綱目稱鴨肉“主大補虛勞，最消毒熱，利小便，除水腫，消脹滿，利臟腑，退瘡腫，定驚癇?！兵喨獠粌H富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。 夏季防暑小常識第4頁，共12頁，2022年，5月20日，6點25分，星期

4、四最佳調(diào)味品食醋中醫(yī)稱醋味酸微苦,性溫，有散淤、止血、解毒、殺蟲等功效?？釤岢龊苟?，多吃點醋，能幫助消化和吸收，促進食欲。同時吃點醋有助于解除疲勞，保持充沛的精力。但感冒發(fā)燒就不宜喝醋，因為醋有收斂作用。 夏季防暑小常識第5頁，共12頁，2022年，5月20日，6點25分，星期四最佳的藥物仁丹主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。此藥能促進腸道管蠕動，緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。 藿香正氣水主要成分是藿香、蒼術(shù)、陳皮、白芷、茯苓、大腹皮、生

5、半夏、等。具有解表化濕、理氣和中的功效，適用于夏季因天氣變化、室內(nèi)空調(diào)過低等原因引起的外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯所致的頭痛昏重、脘腹脹痛等癥。即是說，藿香正氣水可用于治療夏季感冒、腸胃型感冒、急性胃腸炎、消化不良等疾病。 十滴水主要成分是樟腦、大黃、干姜、桂皮、辣椒、小茴香、薄荷油或桉葉油。用于治療中暑所致頭暈惡心，腹痛及胃腸不適等征，特別是夏季旅游常備的良藥。 清涼油主要成分是薄荷腦、薄荷油、樟腦油、樟腦、桉油、丁香油、桂皮油等。具有清涼散熱，醒腦提神，止癢止痛。用于傷暑引起的頭痛，暈車，蚊蟲叮咬等，亦是夏季常備的良藥。 夏季防暑小常識第6頁，共12頁，2022年，5月20日，6點25分，星期四1.

6、身體素質(zhì)較差或有其他疾病的人更容易出現(xiàn)中暑問題，老年人由于皮膚汗腺萎縮和循環(huán)系統(tǒng)功能衰退，肌體散熱不暢；2.孕產(chǎn)婦因為懷孕或產(chǎn)后體力消耗大，身體虛弱，如果逗留在通風(fēng)不良、溫度較高的室內(nèi)，就容易中暑；3.嬰幼兒的各系統(tǒng)發(fā)育不夠完善，體溫調(diào)節(jié)功能差，皮下脂肪又比較多，對散熱不利；4.炎熱天氣會使心血管病患者的交感神經(jīng)興奮，加重心血管的負荷。尤其是心臟功能不全者。糖尿病患者的機體對內(nèi)外環(huán)境溫度變化反應(yīng)遲鈍，易引起中暑；5.患一些感染性疾病的患者，因為細菌或病毒性感染可以使人體產(chǎn)生內(nèi)源性致熱源，讓機體產(chǎn)熱加速。炎癥還能使機體釋放出一些物質(zhì)，使血管痙攣收縮，不利于散熱；6.營養(yǎng)不良的人因為營養(yǎng)素的缺乏使

7、血壓下降，反射性地引起血管的收縮。他們還容易反復(fù)腹瀉，導(dǎo)致脫水和電解質(zhì)紊亂而中暑；7.服用抗組織胺藥、抗膽堿藥、安眠藥等的人也會產(chǎn)生血管收縮，使體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)生障礙，容易中暑。容易中暑的人群夏季防暑小常識第7頁，共12頁，2022年，5月20日，6點25分，星期四1.出行躲避烈日夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，外出時，要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、不要打赤膊；準備充足的水。外出時的衣服選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。2.別等口渴了才喝水不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣

8、溫的高低，每天喝1.5至2升水。而且醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導(dǎo)致身體缺水。3.飲食夏天的食的蔬菜，如黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、西瓜、等水分含量為80至90，都可以用來補充水分。另外，乳制品既能補水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需。4.保持充足睡眠夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。5.謹防情緒中暑夏天持續(xù)的高溫天氣，使人變得心煩氣躁、情緒低落、食欲不振等?！扒榫w中暑”的表現(xiàn)有：特

9、別粗心；上班提不起精神，容易激動或情緒低落等。夏季防暑五小常識夏季防暑小常識第8頁，共12頁，2022年，5月20日，6點25分，星期四1.過度依賴空調(diào)警惕降暑六大誤區(qū)2.電風(fēng)扇直吹人體3.涼水沖腳圖涼快4.大汗淋漓時洗冷水澡5.帶病游泳6.貪食冷藏西瓜夏季防暑小常識第9頁，共12頁，2022年，5月20日，6點25分，星期四在夏季，由于環(huán)境溫度過高，空氣濕度大，體內(nèi)余熱難以散發(fā)，熱量越積越多，導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞失控而發(fā)生中暑。牢記以下五字訣，發(fā)現(xiàn)中暑者時，可急時救治療。1.移迅速將病人移至陰涼、通風(fēng)的地方，同時墊高頭部，解開衣褲，以利呼吸和散熱。2.敷可用冷水毛巾敷頭部，或冰袋、冰塊置于病人頭

10、部、腋窩、大腿根部等處。3.促將病人置于4水中，并按摩四肢皮膚，使皮膚血管擴張，加速血液循環(huán)促進散熱。4.浸將患者軀體呈45度浸在18左右井水中，如果水溫過低，請緩慢浸入以便適應(yīng)。5.擦同時用毛巾擦浸在水中的患者身體四周，把皮膚擦紅，一般擦1530分鐘左右，即可把體溫降至3738，大腦未受嚴重損害者多能迅速清醒。夏季防暑小常識中暑急救方法第10頁，共12頁，2022年，5月20日，6點25分，星期四1.忌大量飲水：中暑患者應(yīng)采用少量、多次的飲水方法，每次以不超過300毫升為宜，切忌狂飲。因為大量飲水不僅會沖淡胃液，影響消化功能，還會引起反射性排汗亢進，使體內(nèi)水分和鹽分進一步大量流失，嚴重時可導(dǎo)致熱痙攣。2.忌大量食用生冷瓜果：中暑患者大多脾胃虛弱，大量食用生冷食物和寒性食物會進一步損傷脾胃陽氣，重者會出現(xiàn)腹瀉，腹痛等癥狀。3.忌吃大量油膩食物：中暑后應(yīng)少吃油膩食物，以適應(yīng)夏季腸胃的消化能力。油膩食物會加重胃腸的負擔(dān)，并使大量血液滯留于胃腸道，導(dǎo)致輸送到大腦的血液相對減少，人會感到疲倦。4.忌純補：中暑之后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純用補法