小學(xué)體育與健康第三部分 體育運(yùn)動技能

1、一級水平課程第 1 次課教學(xué)目標(biāo)一、初步了解動態(tài)熱身入門動作，自然接觸部分基本動作模式； 二、培養(yǎng)手眼協(xié)調(diào)及專注力； 三、通過趣味跳躍練習(xí)，培養(yǎng)良好的姿態(tài)； 四、提高柔韌素質(zhì)，掌握放松方法。過程教學(xué)內(nèi)容練習(xí)時(shí)間組織教法與要求熱身部分動作 1 直線擺臂前進(jìn)、后退走 【動作描述】面向移動方向，直臂擺動大步前進(jìn) 走，直到繞過最后一個(gè)標(biāo)志物換直臂擺動后退 走?！揪毩?xí)強(qiáng)度】每人兩個(gè)來回。 【練習(xí)目的】提高上下肢的協(xié)調(diào)能力。 動作 2 側(cè)向前交叉步走 【動作描述】側(cè)對移動方向，面向標(biāo)志物左腿前 交叉走，直到繞過最后一個(gè)標(biāo)志物換右腿前交叉 走，手臂側(cè)擺方向與下肢移動方向相反。 【練習(xí)強(qiáng)度】每人兩個(gè)來回。 【

2、練習(xí)目的】提高上下肢的協(xié)調(diào)能力。動作 3 側(cè)向后交叉步走 【動作描述】側(cè)對移動方向， 面向標(biāo)志物左腿后交叉走,直到繞過最后一個(gè)標(biāo)志物換右腿 后交叉走，手臂側(cè)擺方向與下 肢移動方向相反。 【練習(xí)強(qiáng)度】每人兩個(gè)來回。 【練習(xí)目的】提高上下肢的協(xié)調(diào)能力【統(tǒng)一組織形式】分組縱隊(duì)準(zhǔn) 備，沿直線擺放的標(biāo)志物右側(cè) 開始練習(xí)，左側(cè)返回，標(biāo)志物 總長度 10-12 米。 【統(tǒng)一練習(xí)要求】 1、每兩個(gè)或面隊(duì)練習(xí)者之間至 少保持 2 米的間距； 2、完成練習(xí)后仍保持最初練習(xí)隊(duì)型。主體部分一、手眼協(xié)調(diào)及專注力訓(xùn)練 動作 1：網(wǎng)球擊地接球（習(xí)慣手，掌心向上接） 【動作描述】分腿站立，半蹲，用慣用手將網(wǎng)球 垂直拋向地面，

3、待網(wǎng)球反彈后迅速掌心向上抓握 球。動作 2 ：上拋雙手接球 【動作描述】分腿站立，微屈膝，單手將網(wǎng)球拋 向空中（高過頭頂），在球落地前選擇合適位置 雙手將球接住。 動作 3：雙人互拋地滾球，標(biāo)志筒按壓 動作描述：兩人一組間隔 5 米，每人手持一個(gè)標(biāo) 志筒；練習(xí)時(shí)，一名同學(xué)通過地滾球的方式將球 傳給伙伴，伙伴要通過對球的速度和位置判斷， 在球快接近身體時(shí)，用手中的標(biāo)志筒將球罩住。然后交換練習(xí)。二、學(xué)習(xí)“小馬”跳和“袋鼠”跳 動作 4 ： “小馬”跳 動作描述：一側(cè)腿抬起向前跨越的同時(shí)，另一側(cè) 腿蹬地并迅速抬起跟上；如此連續(xù)的重復(fù)動作。 為提升動作趣味性，手臂可以模擬來韁繩的動作。動作 5：“袋鼠

4、”跳 動作描述：雙腳并攏微屈膝，屈肘，上臂豎直貼 緊軀干，雙手掌心向下，模擬袋鼠的形態(tài)。雙腳 同時(shí)向前跳躍。三、分組“攤煎餅”接力競賽 游戲說明：將全體分成人數(shù)相等的 2-4 組，每組 學(xué)生按順序依次跑動翻轉(zhuǎn) 6-8 個(gè)標(biāo)志盤接力。每人必須將本組所有標(biāo)志盤翻轉(zhuǎn)并與對面隊(duì)友擊掌才完成任務(wù)，每隊(duì)所有成員完成任務(wù)后用時(shí)最短隊(duì)伍獲勝。動作 1 技術(shù)要點(diǎn)： 1、降低網(wǎng)球出手高度，將降低 動作難度； 2、按難度由低到高，可選擇雙手抓握，慣用手掌心向上抓握，非慣用手掌心向上抓握動作 2 技術(shù)要點(diǎn)： 1、上拋球動作建議持球一側(cè)肩 帶動手臂向前上方擺動，擺至手心向上時(shí)，屈腕，伸展五指 將球豎直上拋； 2、頭部和

5、目光要隨著網(wǎng)球運(yùn) 動。動作 3 技術(shù)要點(diǎn)： 1、擲地滾球要降低身體重心， 以肩為軸，手臂伸展從身后向 體前擺動，手臂剛擺到體前同 時(shí)手盡量靠近地面時(shí)張開五指 將球擲出，球出手后，手臂仍要隨慣性向前上方動。 2、控制地滾球需先保持分腿半蹲低姿備專注來球方向,將標(biāo)筒口向下抓握，控制球 的動作需要前臂下壓結(jié)合身體 重心快速下降。動作 4 技術(shù)要點(diǎn)： 1、開始抬起的腿始終作為領(lǐng)先腿，并且動作幅度大于跟隨腿； 2、跟隨腿的腳落地點(diǎn)在領(lǐng)先腳的側(cè)后方，不超過領(lǐng)先腳； 3、軀干始終面對移動方向； 雙側(cè)下肢始終保持彈性。 動作 5 技術(shù)要點(diǎn):1、始終保持 軀干的穩(wěn)定，手臂的位置不變； 2、始終保持屈膝的狀態(tài)，跳

6、躍 幅度不宜過大； 3、跳起吸氣，落地呼氣。結(jié)束部分練習(xí) 1 雙人站姿拉伸大腿前側(cè) 【動作描述】兩人左右錯(cuò)開一肩面對面，右手互 搭對方右肩部，右腿站立，左手拉住左腳腳背向 后上方提拉，靜態(tài)保持持續(xù) 15 秒后換方向練習(xí)。 練習(xí) 2 雙人站姿側(cè)拉伸展 【動作描述】兩人并排側(cè)對，內(nèi)側(cè)腳靠攏，互相 拉住雙手，同時(shí)兩人外側(cè)腿向外成側(cè)弓步，外側(cè) 手臂在頭后拉緊和內(nèi)側(cè)手臂共同組成“心”型， 靜態(tài)保持 15 秒后換方向練習(xí)。練習(xí) 3 雙人半蹲對拉背部和腰部 【動作描述】兩人面對面互相握住對方同側(cè)手 腕，手臂完全伸直拉緊，然后屈膝下蹲、含胸、 收腹、低頭，另一側(cè)前臂支撐在大腿上，靜態(tài)保 持 15 秒后換方向練習(xí)。【統(tǒng)一組織形式】橫排或圍成 圈，兩人一組面對面配合練習(xí)。 【技術(shù)要點(diǎn)】 1、拉伸時(shí)上體挺直，大腿靠攏 盡量不要外展； 2、靜態(tài)拉伸保持不動。 【練習(xí)目的】放松大腿前側(cè)及 髖屈肌群。 【技術(shù)要點(diǎn)