自我探索團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案

1、暨南大學(xué)心理健康教仔中心自我探索團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案人數(shù)：約50人每次團(tuán)體時(shí)間：約100分鐘團(tuán)體次數(shù)：3次團(tuán)體地點(diǎn)：待定總體目標(biāo)：逐漸融入、信任團(tuán)體，能夠在團(tuán)體中翻開(kāi)自己，提供感受和經(jīng)歷；通過(guò)探索自己的生命故事，感受過(guò)去、立足現(xiàn)在、 展望未來(lái)，深入覺(jué)察自己、了解自己以及接納自己。單元次序單元名稱(chēng)單元目標(biāo)主要活動(dòng)內(nèi)容我的現(xiàn)在 The present me.促成成員相互認(rèn)識(shí)和了解，建立團(tuán)體開(kāi)放的氣氛.了解成員對(duì)團(tuán)體的期望，澄清成員對(duì)團(tuán)體的錯(cuò)誤期待和認(rèn)識(shí)，說(shuō) 明團(tuán)體的功能、目的和內(nèi)容.制定團(tuán)體契約，建立規(guī)那么.初步建立團(tuán)體信任感，初步帶著團(tuán)體探索自我.鼓勵(lì)團(tuán)體形成提供的氣氛.分組.制定團(tuán)隊(duì)契約.“天使行

2、動(dòng)”.自我探索一一“我的自畫(huà)像”.自我探索一一“心情記錄簿”.總結(jié)我的過(guò)去 The past me.協(xié)助成員表達(dá)自己、開(kāi)放自己.認(rèn)識(shí)自我，深化自我探索.梳理成長(zhǎng)經(jīng)歷，了解過(guò)去事件對(duì)自我的影響.回顧家族歷史，了解家族故事及其對(duì)自我成長(zhǎng)的影響.暖身（棉花糖）.自我探索一一 “我和我的家族故事”初步探索（可選）.自我探索一“我和我的家族故事”深入探索.自我探索一一“我所走過(guò)的路”.總結(jié)我的未來(lái) The futureme.樹(shù)立大學(xué)生活計(jì)劃和目標(biāo).展望未來(lái)，提高組員對(duì)未來(lái)生活的掌控感.提供心得，表達(dá)祝福.評(píng)估團(tuán)體輔導(dǎo)的效果.暖身（解手鏈）.人際功能探索一一“面具與我”.自我探索一一 “大學(xué)生活拼圖”.揭

3、曉“天使”.總結(jié)注：如果學(xué)院班級(jí)已開(kāi)展了 “我和我的家族故事”類(lèi)似活動(dòng)，那么可在第二單元時(shí)略過(guò)第2個(gè)環(huán)節(jié)。暨南大學(xué)心理健康教育中心五、總結(jié).帶著成員討論、提供本次 活動(dòng)的感受和意義；.領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)本次活動(dòng)的 內(nèi)容和意義；.提醒成員上交“我和我的 家族故事”。.今天的活動(dòng)梳理了我們的家族故事和成長(zhǎng)經(jīng)歷，讓我們可以從不同的角 度去認(rèn)識(shí)我們的成長(zhǎng)過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中，我們會(huì)受到不同事物的影響， 它們對(duì)我們意義非凡。通過(guò)今天的探索，不知大家有什么感受和體驗(yàn)?zāi)兀?現(xiàn)在請(qǐng)大家自由發(fā)言，說(shuō)說(shuō)對(duì)今天活動(dòng)的感想。.我們之所以成為現(xiàn)在的樣子，是過(guò)去留下的痕跡；也正是我們有不同的 成長(zhǎng)經(jīng)歷、不同的家庭環(huán)境，造就了獨(dú)特的

4、我們。我們每個(gè)人有自己成長(zhǎng) 中的歡笑和眼淚，我們都是在愛(ài)與創(chuàng)傷中成長(zhǎng)，讓我們帶著過(guò)去的成長(zhǎng)和 收獲繼續(xù)前行。.現(xiàn)在請(qǐng)各位成員將我和我的家族故事交上來(lái)，今天回去后，請(qǐng)大家 記得天使與國(guó)王行動(dòng)，在回去時(shí)記錄下你的國(guó)王今天的表現(xiàn)或這一段的表 現(xiàn)，我們最后一次團(tuán)輔活動(dòng)時(shí)記得帶著這兩份記錄過(guò)來(lái)。今天的活動(dòng)就到 此結(jié)束，下一次活動(dòng)，大家記得準(zhǔn)時(shí)參加。回收我和 我的家族故 事問(wèn)卷10第三單元：“未來(lái)的我”開(kāi)場(chǎng)白：同學(xué)們，感謝大家如約到來(lái)，參加我們團(tuán)輔活動(dòng)的最后一次。前兩次活動(dòng)中，我們探索了我們眼中的自己、我們應(yīng)對(duì)情緒 的方式、我們的過(guò)往經(jīng)歷、我們的家族故事等話題，這些不同的面向都是我們自己的組成局部，這些探

5、索有助于我們了解自己、 認(rèn)識(shí)自己，同時(shí)也促使我們?cè)趫F(tuán)體中表達(dá)自己、建立互助關(guān)系，接納團(tuán)體和被團(tuán)體接納。這些活動(dòng)都有助于我們快速融入新環(huán) 境，開(kāi)啟新的人生征程。今天的活動(dòng)是本次新生團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)的最后一次，我們將總結(jié)過(guò)去的旅程，為自己樹(shù)立新的方向和目 標(biāo)，看到自己的資源，從而更加從而更清晰認(rèn)識(shí)自己，認(rèn)識(shí)彼此，加強(qiáng)彼此的鏈接和團(tuán)結(jié)。大家準(zhǔn)備好了嗎，請(qǐng)繼續(xù)我們的探 索之旅吧！活動(dòng)流程操作指導(dǎo)語(yǔ)考前須知用 時(shí)材料一、暖身 游戲一一 “解手.讓每組站成一個(gè)向心 圈。.解釋游戲規(guī)那么。.請(qǐng)大家先按小組分開(kāi)。首先我們先玩?zhèn)€游戲，叫做“解手鏈”，請(qǐng)每個(gè)小組 成員圍成一個(gè)向心圈。.現(xiàn)在每組成員，先舉起你的右手，握

6、住對(duì)面那個(gè)人的手，再舉起你的左手，保證成員按 照規(guī)那么牽手1510暨南大學(xué)心理健康教育中心鏈”.最后一名表演節(jié)目。.請(qǐng)大家提供感想。握住另外一個(gè)人的手。.好的，現(xiàn)在你們是一個(gè)錯(cuò)綜復(fù)雜的網(wǎng)，在保持雙手不松開(kāi)的情況下，想方法 把這張網(wǎng)解開(kāi)?，F(xiàn)在我開(kāi)始計(jì)時(shí)，每組解完后就大聲告訴我。解開(kāi)后會(huì)有兩種 表現(xiàn)，一種是成為一個(gè)大圈，一種是成為兩個(gè)套著的環(huán)。.（視情況再進(jìn)行23輪）好的，每個(gè)小組都解開(kāi)了。我剛剛記錄了每個(gè)小組 解開(kāi)的時(shí)間，現(xiàn)在讓我們?cè)俅螄L試一次。這次最快解完的一組獲勝，最后解完 的一組接受“小獎(jiǎng)勵(lì)”，表演一個(gè)小節(jié)目。.好的，游戲結(jié)束了。通過(guò)我們屢次的嘗試，大家有什么感受嗎？第一次解和 第二次第三

7、次解的感覺(jué)一樣嗎？請(qǐng)各小組來(lái)談一談，歡迎各小組代表自愿提供。二、人際 功能探索 “面 具與我”L每人發(fā)一張空白紙， 畫(huà)出自己想要呈現(xiàn)給別 人的樣子；.帶上面具，想象自己 就是這樣子，并自由跟 大家交流；.摘下面具，在面具的 反面畫(huà)上你不想讓別人 看到的那一面；.看著自己的面具，組 內(nèi)提供自己的感受。.前面的團(tuán)輔中，我們先進(jìn)行了自我的探索即當(dāng)下的自己，然后提供了家族的 故事和成長(zhǎng)的經(jīng)歷即過(guò)去的自己，這一次我們的主題是“未來(lái)的我”即未來(lái)的 自己。想到未來(lái)的大學(xué)生活，大家是否充滿期待呢？讓我們回想一下當(dāng)?shù)谝淮?我們來(lái)到這個(gè)校園的時(shí)候，當(dāng)我們和其他成員互相認(rèn)識(shí)的時(shí)候，我們會(huì)不會(huì)不 自覺(jué)地想要呈現(xiàn)自己的

8、某一個(gè)面貌？或者希望有一個(gè)屬于自己給別人的第一印 象呢？下面發(fā)給大家一張空白的紙，請(qǐng)用彩筆畫(huà)出你自己想要呈現(xiàn)給別人看到的樣子。 請(qǐng)注意你畫(huà)出的是你想呈現(xiàn)給大家的。.現(xiàn)在請(qǐng)大家?guī)厦婢?，想象你就是這個(gè)人，并自由和大家交流。.交流到此結(jié)束，現(xiàn)在請(qǐng)大家摘下面具。剛剛面具呈現(xiàn)的是我們想要呈現(xiàn)給別 人看到的那一面，我們每個(gè)人多多少少都有一些不愿意或者不那么容易向別人 表露的一面，比方脆弱的一面、悲傷的一面等等。現(xiàn)在請(qǐng)大家在面具的反面畫(huà) 上自己相對(duì)來(lái)說(shuō)不那么想讓別人看到的那一面。既然是不想讓別人看見(jiàn)的，也 請(qǐng)大家相互尊重，不偷看別人，只需要我們自己靜下來(lái)畫(huà)下自己的內(nèi)容，好嗎？ 現(xiàn)在開(kāi)始。.請(qǐng)大家看著自己的

9、面具，一面是自己想要呈現(xiàn)給別人看到的，另面是隱藏 的局部，請(qǐng)大家思考和交流正反兩面面具的不同以及感受。小組同學(xué)可以提供 一下，我們大家的面具有什么相同之處和不同之處呢？這些異同背后的原因可 能是什么？這是否和我們?nèi)粘Ｉ钪袘?yīng)對(duì)問(wèn)題的方式、情緒體驗(yàn)或者習(xí)慣性的.強(qiáng)調(diào)表達(dá) 的是想呈現(xiàn) 給大家的 “我.注意安 全。30空白 的面 具（可 以用 空白 的A4 紙制 作），彩色 筆11暨南大學(xué)心理健康教育中心認(rèn)知模式有關(guān)聯(lián)呢？請(qǐng)大家提供和討論。5.總結(jié)：面具是我們面對(duì)這個(gè)社會(huì)時(shí)具備的人際交往模式，是我們的“外衣”， 我們戴著它來(lái)進(jìn)行人際活動(dòng)，會(huì)保護(hù)我們自己的柔軟和脆弱，而這一局部是我 們不想給大家呈現(xiàn)的

10、。但是，面具不能過(guò)于僵化，在不同的時(shí)候，我們可以戴 上面具，在另一些時(shí)候或者信任的人面前，我們可以摘掉面具，露出真實(shí)的自 我，讓心靈得到休憩。三、自我 探索一一 “大學(xué)生 活拼圖”.指導(dǎo)語(yǔ).發(fā)下“大學(xué)生活拼圖” （附件4）,讓組員按照表格里的內(nèi)容規(guī)劃未來(lái) 3.引導(dǎo)小組內(nèi)成員提供 4.回到大團(tuán)體提供.我們未來(lái)的大學(xué)生活除了需要了解我們的面具之外，我們也需要有計(jì)劃和規(guī) 戈h接下來(lái)，我們將進(jìn)行“大學(xué)生活拼圖”的環(huán)節(jié)，大家現(xiàn)在都處在人生的黃 金時(shí)期，心中一定有許多的夢(mèng)想，而大學(xué)是成就夢(mèng)想最好的搖籃。有人說(shuō)：一 個(gè)人假設(shè)看不到未來(lái)，就掌握不到現(xiàn)在。人為自己設(shè)定目標(biāo)，帶出希望，所有的 行為將會(huì)凝聚在這個(gè)希

11、望周?chē)蜁?huì)活出意義來(lái)。下面我們就一起規(guī)劃一下未 來(lái)，每個(gè)人都會(huì)拿到一張表，表里面是關(guān)于大學(xué)生活的九宮格，每個(gè)格子都涉 及不同的方面。請(qǐng)大家根據(jù)這些方面為自己設(shè)立大學(xué)的目標(biāo)，每個(gè)格子至少3 個(gè)目標(biāo)。.填完后，我們請(qǐng)小組長(zhǎng)帶著組內(nèi)成員自愿提供自己的目標(biāo)，大家除了可以談 談自己為大學(xué)生活設(shè)立的目標(biāo)外，還可以和小組成員提供自己實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的方法。 其他小組成員請(qǐng)認(rèn)真聆聽(tīng)，并給予積極反響。.我們的提供就到這里。當(dāng)我們規(guī)劃完未來(lái)的時(shí)候，心理變得清晰了，尋找到 了一種方向感。這未必就是不變的、終極的目標(biāo)，但卻足以粉碎無(wú)謂的煩惱。 而且，我們的目標(biāo)并不是高不可攀，只要我們朝著這個(gè)方向前進(jìn)，腳踏實(shí)地， 從現(xiàn)在做起

12、，我們就能實(shí)現(xiàn)心中的夢(mèng)想。有些成員可能在設(shè)立目標(biāo)的時(shí)候感到 困難，會(huì)認(rèn)為我沒(méi)有什么目標(biāo)，難以找到目標(biāo)，比擬迷茫或者目標(biāo)單一，那么 通過(guò)這個(gè)環(huán)節(jié)我們除了能夠認(rèn)識(shí)到自己對(duì)大學(xué)生活的期待，也能夠從小組成員 的提供中認(rèn)識(shí)到他人對(duì)大學(xué)的期待，學(xué)習(xí)我們還未意識(shí)到的方面?，F(xiàn)在請(qǐng)各小 組來(lái)談?wù)勥@個(gè)環(huán)節(jié)給自己帶來(lái)的感受或最深刻的印象或給你帶來(lái)什么啟發(fā)。 歡迎各小組代表自愿提供。30大學(xué) 生活 拼圖、 簽字 筆四、揭曉“天使”1.揭曉天使2.發(fā)表感言1.最后，最好玩的環(huán)節(jié)來(lái)啦！不知不覺(jué)，來(lái)到了最后一次團(tuán)輔，這一路以來(lái)都 有一位天使在守候著你，不知道你能不能找到你的那位天使呢？如果你沒(méi)有找2012暨南大學(xué)心理健康教

13、育中心3.總結(jié)到自己的天使，可能是你需要用心發(fā)現(xiàn)那些默默關(guān)心你的人，或者你需要擦亮 眼睛去尋找那個(gè)懂你的人，然后一起提供快樂(lè)憂愁。如果你不記得自己的國(guó)王 了，那你付出的一定還不夠，你可能會(huì)感覺(jué)少了點(diǎn)什么?，F(xiàn)在請(qǐng)大家相互告知 彼此誰(shuí)是你的國(guó)王，你在守護(hù)著誰(shuí)。并且請(qǐng)各位天使把每次你的國(guó)王的表現(xiàn)的 記錄，交給對(duì)方?，F(xiàn)在請(qǐng)大家在小組內(nèi)提供感受。2.（總結(jié)：）日后的大學(xué)生活中，可能我們身邊無(wú)法總有那么一個(gè)一直守候著 我們的天使，很多的時(shí)候我們需要自己去成長(zhǎng)，自己面對(duì)困難。但是通過(guò)天使 活動(dòng)，希望讓大家知道，在他人有需要的時(shí)候，我們?nèi)绻鼙M自己所能提供適 當(dāng)?shù)膸椭?，那么在我們需要幫助的時(shí)候，也會(huì)收到來(lái)自他

14、人的幫助，因?yàn)檎嬲\(chéng) 相待，就會(huì)互相支持。天使和國(guó)王就在我們身邊，我們要用心尋找、用心付出， 珍惜身邊的每一次相遇，真誠(chéng)的對(duì)待身邊的每一位同學(xué)。同時(shí)在未來(lái)的道路上， 可能天使并不是總是存在的，有時(shí)候也需要我們自己能夠開(kāi)展出堅(jiān)強(qiáng)的內(nèi)心去 面對(duì)未來(lái)的風(fēng)雨，在生活的洗禮中不斷成長(zhǎng)，收獲自己的豐厚人生。五、總結(jié).組員自由發(fā)言或代表發(fā)言.帶著者總結(jié).好，這是心理團(tuán)輔的最后一次了，感謝大家三次的積極參與?，F(xiàn)在請(qǐng)大家自 由發(fā)言，說(shuō)說(shuō)對(duì)本次活動(dòng)的感想。.我們的心理團(tuán)輔活動(dòng)就要結(jié)束了。經(jīng)過(guò)這3次自我探索活動(dòng)，我們對(duì)現(xiàn)在的 自己、過(guò)去的自己和未來(lái)的自己都有了全新的認(rèn)識(shí)。通過(guò)自畫(huà)像我們認(rèn)識(shí)到自 己心目中“我”的樣子，

15、也探索了我的情緒是如何變化，以及學(xué)習(xí)一些調(diào)節(jié)情 緒的有效方法。通過(guò)探索“我和我的家族故事”以及“我的生命線”，我們很 好地梳理了自己的成長(zhǎng)過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中，我們更加清晰地發(fā)現(xiàn)原來(lái)我們是 這么被塑造和影響的，我們也了解了自己的力量。最后通過(guò)理想自我和現(xiàn)實(shí)自 我的比照以及對(duì)未來(lái)的想象和規(guī)劃，我們要整理好心態(tài)，建立目標(biāo)和計(jì)-劃，充 滿動(dòng)力開(kāi)展新生活。這次的活動(dòng)只是一個(gè)開(kāi)始，探索、完善自我的道路是無(wú)止 境的。讓我們相互幫助、鼓勵(lì)，彼此間不要妄下結(jié)論，也不要對(duì)自己妄下結(jié)論， 用一顆觀察、理解、接納、勇于改變的心去開(kāi)始探索自我、創(chuàng)造自我的新的旅 程。同學(xué)們，相遇很短暫，不想說(shuō)再見(jiàn)，讓我們就此祝福彼此，每

16、個(gè)人都能擁 有一份美好的心情，精彩的大學(xué)生活！1013暨南大學(xué)心理健康教育中心附件L “心情記錄簿”請(qǐng)為自己的情緒評(píng)分（1T0分）：.認(rèn)識(shí)小組成員后你的情緒評(píng)分：.加入暨大，進(jìn)入新宿舍后你的情緒評(píng)分：.來(lái)到新班級(jí)，參加班級(jí)活動(dòng)你的情緒評(píng)分:.參加完新生訓(xùn)練營(yíng)你的情緒評(píng)分：.來(lái)到暨大的食堂你的情緒評(píng)分：.看到了學(xué)校多彩多樣的社團(tuán)你的情緒評(píng)分：7.情緒-生活事件記錄表（認(rèn)知ABCDE表格）：A誘發(fā)性事件B對(duì)這件事的一些看法、解釋C自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果D調(diào)節(jié)方法E這次的改善和下次的計(jì)劃14暨南大學(xué)心理健康教育中心附件2：我和我家族的故事15基本 資料姓名性別男女年齡院系專(zhuān)業(yè)生源地口國(guó)內(nèi) 口港口

17、澳 臺(tái) 口其他國(guó)家：祖籍地何時(shí)來(lái)到生源地成長(zhǎng)地（請(qǐng)分時(shí)間段填寫(xiě)如：出生到小學(xué)-廣州）父親年齡（）籍貫（）職業(yè)（）母親年齡（）籍貫（）職業(yè)（）兄弟姐妹 數(shù)量口獨(dú)生子女口1 口2 3 口4 口5 口5本人排行書(shū)寫(xiě)“我和我家族的故事”之前，你對(duì) 家族故事的了解程度？（請(qǐng)從1-10分的區(qū)間內(nèi)選擇）具體 內(nèi)容請(qǐng)講一講“我和我家族的故事”（緊扣主題，內(nèi)容包括但不限于：講述你所了解的家族情況、家族概史，或某一歷史時(shí)期家族及家族中 某個(gè)個(gè)人的經(jīng)歷，或家族中發(fā)生過(guò)的對(duì)你影響非常大的事件，或提供一下家族故事給你帶來(lái)的感受等等，字?jǐn)?shù)要求1500字左右，位置不夠可 寫(xiě)在紙張反面。）書(shū)寫(xiě)“我和我家族的故事”之后，你對(duì)

18、家族故事的了解程度？（請(qǐng)從1-10分的區(qū)間內(nèi)選擇）是以何種方式了解到的家族故事？（如詢(xún)問(wèn)父母或祖父母、查閱歷史資料或憑借個(gè)人記憶等等）暨南大學(xué)心理健康教育中心附件3：我的成長(zhǎng)曲線圖+3代表“非常愉快”，+2代表“很愉快”，+1代表”一點(diǎn)點(diǎn)愉快”，0代表“普普通通”，T代表”有點(diǎn)不愉快”，-2代表“不愉快”，-3代表“非常不愉快”。你可以看看自己成長(zhǎng)至今的生命曲線。做完這以后，請(qǐng)你在每個(gè)階段寫(xiě)出這個(gè)階段重要的事件，或轉(zhuǎn)折點(diǎn)。A+3+2出生出生出生幼兒I園小學(xué)初中高中出生幼兒I園小學(xué)初中高中大學(xué)生命中的重要事件/轉(zhuǎn)折點(diǎn)出生：幼兒園：小學(xué)：初中：高中：大學(xué)：16暨南大學(xué)心理健康教育中心附件4：大學(xué)生

19、活拼圖學(xué)習(xí)專(zhuān)業(yè)人際健康情感休閑自我成長(zhǎng)社會(huì)工作其他17暨南大學(xué)心理健康教育中心開(kāi)場(chǎng)白：同學(xué)們好，歡迎大家來(lái)到自我探索團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)，我是這次活動(dòng)的帶著者，這位是我的助手 O首先，恭喜大家成功通過(guò)高考順利進(jìn)入暨南大學(xué)，成為這所大學(xué)的一局部。從現(xiàn)在起，大家踏入了四年的大學(xué)生生活。接 下來(lái)的大學(xué)生活會(huì)是什么樣，自己能否適應(yīng)，能否在大學(xué)四年實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)等等問(wèn)題，可能會(huì)一直縈繞在你心里。這些問(wèn)題 的答案需要我們?cè)诖髮W(xué)生活的體驗(yàn)中不斷觀察、學(xué)習(xí)、調(diào)試，找到自己最好的狀態(tài)。當(dāng)然，學(xué)習(xí)的起點(diǎn)是先要了解自己、認(rèn)識(shí) 自己，這樣才能更好把握自己，實(shí)現(xiàn)自我理想。這次活動(dòng)的目的就是帶著大家在團(tuán)體中探索自我、認(rèn)識(shí)自我

20、、了解自己的內(nèi)在, 在新的起點(diǎn)開(kāi)始自己新的征程。我們將會(huì)從三個(gè)維度出發(fā)全面的探索自己，第一個(gè)維度是“現(xiàn)在的我”，這個(gè)維度展現(xiàn)的是我 們當(dāng)下的狀態(tài)，現(xiàn)在的自己是怎么樣的，我的感受和體會(huì)是什么；第二個(gè)維度是“過(guò)去的我”，這個(gè)維度展現(xiàn)的是我們的經(jīng)歷, 我是如何成為今天的樣子的，我的歷史生命故事是什么。第三個(gè)維度是“未來(lái)的我”，這個(gè)維度有助于我們向新的方向出發(fā)， 面向未來(lái)，展開(kāi)新的目標(biāo)和方向。通過(guò)這三個(gè)維度的探索，我們可以更深入地、全面地了解自己，完善自己，邁向新的人生臺(tái) 階。接下來(lái)，讓我們懷著真誠(chéng)、友善、不批評(píng)、不妄下定論的心，開(kāi)始我們的自我探索之旅吧！我們的活動(dòng)共分為3次，每一次有不同的主題。在這

21、里，有幾個(gè)要點(diǎn)需要所有成員要嚴(yán)格遵守，團(tuán)體的保密原那么，參與原 那么及尊重原那么：.保證對(duì)團(tuán)體內(nèi)其他成員所說(shuō)的內(nèi)容進(jìn)行保密，對(duì)團(tuán)體中發(fā)生的事件不可在團(tuán)體外講述；.保證嚴(yán)格守時(shí)，不缺席每一場(chǎng)活動(dòng)；.保證在活動(dòng)中不使用暴力或以言辭傷害其他成員；.保證對(duì)成員保持傾聽(tīng)、坦誠(chéng)和開(kāi)放。暨南大學(xué)心理健康教仔中心各單元具體方案第一單元：“現(xiàn)在的我”3活動(dòng)流程具體操作指導(dǎo)語(yǔ)考前須知用時(shí)材料一、分組帶著者讓成員報(bào)數(shù)，相同號(hào)碼的 為一組，視人數(shù)分為3-5組。我們今天的活動(dòng)有7個(gè)環(huán)節(jié)，主要目標(biāo)是建立團(tuán)隊(duì)，形成契約，希望 大家能逐步融入到這個(gè)團(tuán)體中來(lái)。團(tuán)體輔導(dǎo)除了完成活動(dòng)，最重要的 是表達(dá)感受。希望大家在每一節(jié)的整個(gè)過(guò)

22、程中用心感受，在提供環(huán)節(jié) 踴躍發(fā)言?，F(xiàn)在請(qǐng)大家圍成一圈，從這位同學(xué)開(kāi)始報(bào)數(shù)，相同號(hào)碼的同學(xué)為一組 并坐到一起。（50人如果分5組，循環(huán)報(bào)數(shù)170。48人如果分6組， 循環(huán)報(bào)數(shù)1-8。）組數(shù)視人數(shù) 情況而定。請(qǐng)盡量保證 小組內(nèi)成員 并不相熟 （如舍友、戀人、朋 友），分好 組后據(jù)情況 調(diào)換5二、制定 小組契約.共同選出小組長(zhǎng)。.組內(nèi)共同討論和制定團(tuán)體規(guī) 那么。.將它們加以歸納，寫(xiě)在一張大 白紙上，形成團(tuán)體契約書(shū)。.每個(gè)團(tuán)體成員在團(tuán)體契約 書(shū)上簽名：以示自己愿意遵守 這些團(tuán)體規(guī)范。.經(jīng)過(guò)剛剛的環(huán)節(jié)，我們組建了小組，相互了解了基本信息，接下來(lái) 我們將會(huì)有更多促進(jìn)大家相互了解，和自我探索的內(nèi)容。說(shuō)到自

23、我探 索，相互提供，是需要建立在一個(gè)平安和信任的團(tuán)體當(dāng)中的。為了保 證大家在團(tuán)體活動(dòng)中有所收獲、成長(zhǎng)，我們需要制定團(tuán)體契約。也就 意味著在接下來(lái)的活動(dòng)中我們都要遵守這些約定。這看起來(lái)像是約束 我們的自由，但其實(shí)它是給我們的活動(dòng)保駕護(hù)航，讓活動(dòng)更順利，讓 大多數(shù)同學(xué)的利益得到保護(hù)。無(wú)規(guī)矩不成方圓，這個(gè)規(guī)矩就是我們大 多數(shù)人對(duì)團(tuán)體運(yùn)作的期盼。.現(xiàn)在請(qǐng)大家共同選出小組長(zhǎng)，并討論制定團(tuán)體規(guī)范，必須包括的內(nèi) 容有：“做到保密，不把團(tuán)體內(nèi)的事情說(shuō)給其他人聽(tīng)”；“仔細(xì)傾聽(tīng)， 不打斷和批評(píng)他人的發(fā)言”；“不使用暴力，對(duì)他人保持善意和開(kāi)放”； “不缺席，不遲到，不中途離開(kāi)”；“不把食物帶到團(tuán)體輔導(dǎo)室來(lái)吃”在形成

24、團(tuán)體 共識(shí)的過(guò)程 中，領(lǐng)導(dǎo)者 需要注意引 導(dǎo)。20大白紙 、彩筆， 提前按 組人數(shù) 分好。暨南大學(xué)心理健康教仔中心等除以上內(nèi)容外各小組可商議增加本組契約。.將它們加以歸納，寫(xiě)在一張大白紙上，形成團(tuán)體契約書(shū)。.最后請(qǐng)大家在團(tuán)體契約書(shū)上簽名：以示自己愿意遵守這些團(tuán)體 規(guī)范。三、“天 使行動(dòng)”.前期準(zhǔn)備好與參與人數(shù)相同 的大小紙片，分別寫(xiě)上號(hào)碼從1 至人頭數(shù)，大小紙片分開(kāi)寫(xiě)。.先發(fā)大紙條，并報(bào)數(shù)順時(shí)針排 列。.發(fā)小紙條，提醒對(duì)小紙條數(shù)字 保密。.告知參與者，第一個(gè)號(hào)碼就是 自己，第二個(gè)號(hào)碼是你將要默默 投向關(guān)注和關(guān)心的人，那個(gè)人就 是你的國(guó)王，你就是那個(gè)人的天 使。確認(rèn)每位成員都記住自己的 國(guó)王。.

25、最后一次團(tuán)輔活動(dòng)的總結(jié)之 前，進(jìn)行身份大揭秘，揭秘之前 要求參與者記錄自己的國(guó)王每 次活動(dòng)或?qū)W習(xí)生活中的表現(xiàn)，寫(xiě) 段話，揭秘之后把記錄親手交 給他們，并交流一下大家的感 受。.下面我們要玩的游戲叫“天使行動(dòng)”。每個(gè)同學(xué)將扮演天使和國(guó)王 兩個(gè)角色。但最重要的是你作為天使的角色，你需要去守護(hù)你的國(guó)王， 而也將有另一位天使守護(hù)你這位國(guó)王。在最后一次團(tuán)輔前，我們都要 保守秘密，一定要保守秘密，只用心去守護(hù)，用心去感受。.如何分天使和國(guó)王的角色呢？現(xiàn)在我會(huì)給每位同學(xué)一張大的紙片， 這上面有個(gè)數(shù)字，這就是你的號(hào)碼，請(qǐng)你記住自己的號(hào)碼。并且按抽 到的數(shù)字從大到小順時(shí)針圍成一圈報(bào)數(shù)。（提示：這里組員要站起來(lái)，

26、 換位置，重新按順序圍圈。）.然后，我會(huì)給每位同學(xué)發(fā)一張小的紙片，請(qǐng)你對(duì)小紙片中的數(shù)字保 密。重點(diǎn)來(lái)了，第一個(gè)號(hào)碼就是你自己，第二個(gè)號(hào)碼是你將要默默給 予關(guān)注和關(guān)心的人，那個(gè)人就是你的國(guó)王，你就是那個(gè)人的天使，在 接下來(lái)的日子里，不管在學(xué)習(xí)生活中，還是我們的團(tuán)輔活動(dòng)中，你將 對(duì)ta給予默默的支持與幫助，而且并不能告訴ta你就是ta的天使， 直到我們的團(tuán)輔的最后一次，我們要求每位同學(xué)在每次活動(dòng)后都寫(xiě)一 段話，記錄國(guó)王今天的表現(xiàn)或這個(gè)星期學(xué)習(xí)生活中讓你印象深刻的表 現(xiàn)；活動(dòng)的最后一次我們將最終揭曉每個(gè)人的天使和國(guó)王分別是誰(shuí)， 并且大家互換國(guó)王的表現(xiàn)記錄，看看你的守護(hù)天使給你寫(xiě)了什么，曾 給過(guò)你什么

27、樣的支持和幫助。.現(xiàn)在確認(rèn)一下，哪位同學(xué)還不清楚自己的國(guó)王是誰(shuí)的？（提示：如 果還不清楚的話，要大家重復(fù)報(bào)大紙片上的號(hào)碼。）1.強(qiáng)調(diào)保 密。2.問(wèn)清楚 有沒(méi)有人兩 次都得到相 同的號(hào)碼， 有那么讓此部 分人上交重 抽至前后兩 個(gè)號(hào)不同為 止。10與人數(shù) 相同的 大小紙 片，提 前按小 組人數(shù) 分好。四、自我 探索一一 “我的自 畫(huà)像”.開(kāi)場(chǎng)，講解作畫(huà)規(guī)那么，引導(dǎo)成 員思考自我。.發(fā)下白紙，引導(dǎo)每位成員作 畫(huà)。1.接下來(lái)我們就正式開(kāi)始自我探索之旅了！這個(gè)環(huán)節(jié)叫“我的自畫(huà)像二 “我的自畫(huà)像”旨在讓大家畫(huà)出心目中“我”的模樣，首先大家可以 思考一下，“我”在平時(shí)是一個(gè)什么樣子的人，“我”有一些什么特

28、 點(diǎn)和特征，自己對(duì)“我”的看法是怎樣的？這些我們都可以通過(guò)畫(huà)像注意：不應(yīng) 對(duì)成員所畫(huà) 內(nèi)容做任何 評(píng)價(jià)性描30大白 紙、彩 筆，提 前按組4暨南大學(xué)心理健康教仔中心5.畫(huà)完后組內(nèi)介紹畫(huà)像。.組內(nèi)介紹畫(huà)像結(jié)束后，組長(zhǎng) 帶著成員組內(nèi)自愿提供感受。4,大團(tuán)體內(nèi)自愿提供。表達(dá)出來(lái)。.現(xiàn)在給大家每人一張紙，請(qǐng)大家在紙上為自己作畫(huà)。有些同學(xué)可能 會(huì)擔(dān)憂自己畫(huà)得不好，沒(méi)有關(guān)系，我們并不是繪畫(huà)比賽，只需要表達(dá) 出你的感受，“自畫(huà)像”可以是任何形式的，既可以是形象的也可以 是抽象的，可以是單色的也可以是彩色的。只需要根據(jù)你內(nèi)心的感受 作畫(huà)即可，時(shí)間大約是15分鐘，現(xiàn)在開(kāi)始.畫(huà)好之后，首先請(qǐng)各小組長(zhǎng)帶著小組成員提

29、供一下自己的畫(huà)像，有 些同學(xué)的畫(huà)像可能比擬抽象，也有同學(xué)的畫(huà)像十分有趣，就請(qǐng)成員為 大家介紹一下自己所畫(huà)的內(nèi)容，有什么含義，表達(dá)了什么。在成員介 紹時(shí)，請(qǐng)其他成員保持安靜，認(rèn)真聆聽(tīng)。.現(xiàn)在我看到小組已經(jīng)介紹完了，那么接下來(lái)，請(qǐng)各小組長(zhǎng)帶著全體 組員在組內(nèi)自愿提供關(guān)于這個(gè)環(huán)節(jié)的感受，提供的組員可以就任何一 個(gè)信息點(diǎn)表達(dá)感受，比方你注意到某個(gè)成員的自畫(huà)像描述特別打動(dòng)你， 或者你眼中的ta與ta眼中的自己完全不符，你感到困惑。.小組內(nèi)提供時(shí)間結(jié)束了?，F(xiàn)在讓我們回到我們的大團(tuán)體，請(qǐng)各小組 來(lái)談一談了解自己這個(gè)環(huán)節(jié)給自己帶來(lái)的感受或最深刻的印象或給你 帶來(lái)什么啟發(fā)。歡迎各小組代表自愿提供。述，保護(hù)成 員

30、隱私，在 尊重成員意 愿下鼓勵(lì)分 享。人數(shù)分 好。五、情緒 探索“心情記 錄簿”（20 分鐘）.發(fā)給組員問(wèn)卷（附件1）和簽 字筆。.引導(dǎo)大家對(duì)問(wèn)卷中的題目進(jìn) 行思考并認(rèn)真回答。.完成后，團(tuán)體帶著者帶著大家 提供感受和討論。.通過(guò)“我的自畫(huà)像”我們不僅認(rèn)識(shí)了自己，也對(duì)小組的成員有了更 多的了解?，F(xiàn)在將給大家發(fā)下一張紙和筆，紙上有一些小問(wèn)題，接下 來(lái)我將引導(dǎo)大家來(lái)進(jìn)行探索。.如果我們給自己的情緒從1到10進(jìn)行評(píng)分，10分代表最開(kāi)心，1分 代表最低落，首先請(qǐng)大家感受一下在認(rèn)識(shí)了小組成員后，你開(kāi)心嗎？ 你的情緒愉悅感可以評(píng)幾分，請(qǐng)?jiān)诩埳嫌浵聛?lái)。.現(xiàn)在讓我們?cè)傧脒h(yuǎn)一些，你進(jìn)入了暨南大學(xué)的校園，住進(jìn)了新宿

31、舍， 你的情緒可以打幾分？你來(lái)到了新的班級(jí)，參加班級(jí)活動(dòng)，你的情緒 可以打幾分？已經(jīng)開(kāi)始了一段時(shí)間的大學(xué)課程，接觸到了大學(xué)的老師 們，你的情緒可以打幾分？來(lái)到暨大的食堂，你的情緒可以打幾分？ 你看到了學(xué)校多彩多樣的社團(tuán)，你的情緒可以打幾分？請(qǐng)將這些都記每個(gè)評(píng)分項(xiàng) 目之間停頓 足夠時(shí)間， 讓學(xué)生能夠 完成評(píng)分。20準(zhǔn)備好 問(wèn)卷和 簽字 筆，提 前按組 人數(shù)分 好，由 小組長(zhǎng) 派發(fā)。暨南大學(xué)心理健康教育中心錄下來(lái)。.我們已經(jīng)記錄了在不同時(shí)間不同事件下的情緒狀態(tài)，接下來(lái)請(qǐng)大家 組內(nèi)兩兩或者二人組隊(duì)，我們來(lái)互相討論一下：在什么情況下我的情 緒是愉悅的，在什么情況下我的情緒是不愉悅的，原因是什么？我的

32、情緒發(fā)生了變化，有什么事情影響了我的情緒，影響的程度多大，持 續(xù)了多久，我是如何反響的（包括情緒反響如生氣、郁悶、興奮、抑 郁等，行為反響如玩游戲、運(yùn)動(dòng)、沖動(dòng)行為等，身體反響如睡眠、專(zhuān) 注力、食欲變化等）。我們之間的情緒狀態(tài)像嗎？在哪些時(shí)候像，哪 些時(shí)候不像，為什么？我們可以借助紙上的表格幫助我們整理思路。.通過(guò)剛剛的討論，我們發(fā)現(xiàn)情緒是會(huì)隨著環(huán)境和自己內(nèi)心的感受而 發(fā)生變化的，有些事情對(duì)我們的情緒影響大，有些事情對(duì)我們的影響 小，而且每個(gè)人應(yīng)對(duì)情緒的方式都不一樣。接下來(lái)請(qǐng)各小組長(zhǎng)帶著組 內(nèi)成員提供討論自己的感受，并交流自己一般應(yīng)對(duì)情緒的方法。.小組內(nèi)提供時(shí)間結(jié)束了?，F(xiàn)在讓我們回到我們的大團(tuán)體

33、，請(qǐng)各小組 來(lái)談一談了解自己這個(gè)環(huán)節(jié)給自己帶來(lái)的感受或最深刻的印象或給你 帶來(lái)什么啟發(fā)。歡迎各小組代表自愿提供。.在這個(gè)環(huán)節(jié)中我們學(xué)習(xí)的這種觀察情緒的方式其實(shí)可以應(yīng)用于我們 的生活中，對(duì)自己的情緒進(jìn)行觀察和記錄可以幫助我們更好地掌握情 緒變化的規(guī)律。如果發(fā)現(xiàn)自己的情緒波動(dòng)較大或者出現(xiàn)了反常的變化， 這時(shí)我們就需要重視起來(lái)，并積極地尋求幫助。六、總結(jié).領(lǐng)導(dǎo)者帶著大家提供對(duì)今天 活動(dòng)的感受；.領(lǐng)導(dǎo)者大體講一下下次活動(dòng) 的目標(biāo)方向。.今天是我們第一次活動(dòng)，初次參加團(tuán)體輔導(dǎo)，相信大家一定有些興 奮吧，有什么體驗(yàn)和感受要和大家提供嗎？現(xiàn)在請(qǐng)大家自由發(fā)言，說(shuō) 說(shuō)對(duì)今天活動(dòng)的感想。.認(rèn)識(shí)自我需要一個(gè)逐步的過(guò)

34、程，我們也需要所在團(tuán)體能給我一些幫 助，反響一些信息給我們。今天我們對(duì)自己有了一個(gè)初步的印象，也 建立了團(tuán)隊(duì)。這是一個(gè)好的開(kāi)始，但還需要堅(jiān)持。我們會(huì)在接下來(lái)的 兩次活動(dòng)逐步深入、多方面地去了解自己。提醒一下，大家記得回去 注意默默關(guān)注你的國(guó)王，記錄下Ta的表現(xiàn)，給Ta默默的支持和幫助， 但不要告訴Ta你是天使?；顒?dòng)最后一次我們將互換記錄。好啦，很期.引導(dǎo)學(xué)生 談?wù)剬?duì)自己 的初步認(rèn) 識(shí)，提供感 受；.鼓勵(lì)學(xué)生 繼續(xù)參加往 后的活動(dòng)。106暨南大學(xué)心理健康教育中心待下周在這里再見(jiàn)到大家。第二單元：“過(guò)去的我”開(kāi)場(chǎng)白：同學(xué)們，很高興我們乂齊聚在這里！上一次活動(dòng)我們初建了團(tuán)隊(duì)，定立了各小組的團(tuán)隊(duì)契約，

35、初步探索了 “我的自畫(huà)像” 和“我的情緒”。今天自我探索活動(dòng)繼續(xù)進(jìn)行，今天的主題叫“過(guò)去的我”，一起來(lái)看看我們每個(gè)人走過(guò)了哪些路，有哪些好 玩的時(shí)候、開(kāi)心的時(shí)候，不開(kāi)心的時(shí)候，印象深刻的時(shí)候、具有重大意義的時(shí)刻等，這些不同的時(shí).刻，在我們的記憶中，都留 下了烙印，塑造了我們的人格，造就了今天的我們！希望我們?cè)谔剿鞯倪^(guò)程中，能夠從過(guò)去走過(guò)的路里，找到一些靈感和啟發(fā), 找到我們心之所愛(ài)，明確我們?cè)俅纹鸷降姆较?。我們的一生就是一個(gè)在不斷了解自己、探索自己、開(kāi)拓自己的過(guò)程，現(xiàn)在就讓 我們一起繼續(xù)踏上自我探索之旅吧?；顒?dòng)流程具體操作指導(dǎo)語(yǔ)考前須知用 時(shí)材料一、暖身 （棉花 糖）1.帶著者向參與者們大喊

36、“棉花糖”，參與者回應(yīng)領(lǐng) 導(dǎo)者“粘什么”，領(lǐng)導(dǎo)者說(shuō) 出某種特征，這時(shí)，具有該 特征的人需要相互“粘”在 一起，剩下的人“粘”在一 起，即相互牽手或觸碰，最 后請(qǐng)出落單的同學(xué)，接受 “小獎(jiǎng)勵(lì)”；.首先，現(xiàn)在我們先玩第一個(gè)熱身游戲，叫棉花糖。當(dāng)我喊“棉花糖”時(shí)， 你們要說(shuō)出“粘什么”，然后我會(huì)說(shuō)出某種特征（例如戴眼鏡、穿白色上 衣），具有這種特征的同學(xué)要迅速“粘”在一起，剩下的人“粘”在一起， 即相互牽手或觸碰到一起，我的哨聲一停（當(dāng)我喊“?！睍r(shí)），落單的同 學(xué)要接受“小獎(jiǎng)勵(lì)”。準(zhǔn)備好了嗎？（提示：可以進(jìn)行幾輪，每輪落單的同學(xué)先出局，最后安排時(shí)間讓落單的 同學(xué)接受“獎(jiǎng)勵(lì)” 一一表演節(jié)目等形式。）.

37、棉花糖活動(dòng)讓我們具有相同外在特征的同學(xué)黏在一起，接下來(lái)的環(huán)節(jié)， 讓我們了解自己的內(nèi)在特征，看看能不能尋找到有相似內(nèi)在特征的小伙伴。 現(xiàn)在請(qǐng)每小組圍成圓圈坐在一起?？梢詼?zhǔn)備一 支哨子，哨 子一吹，落 單的同學(xué)就 要接受“獎(jiǎng) 勵(lì)”。小獎(jiǎng) 勵(lì)可以是各 種搞笑的小 懲罰。10哨子（可 選）二、自我 探索一一 “我和我 的家族故1.讓大家拿出自己填寫(xiě)好 的我和我的家族故事（附 件2），下發(fā)白紙和簽字筆； 2.引導(dǎo)大家首先從整體上1.上一周我們主要是建立了團(tuán)體，而且開(kāi)始初步的自我探索，包括我們對(duì) 自己的認(rèn)識(shí)還有對(duì)情緒的梳理等等，而我們的自我意識(shí)、情緒的規(guī)律以及 應(yīng)對(duì)的方法，這些其實(shí)都是我們從小到大逐漸形成

38、的，也會(huì)受到家庭的影 響。那么本次我們就開(kāi)啟另一段新的探索，即了解我們的家族故事，回顧需要提前讓 學(xué)生攜帶我和我的 家族故事20我 和我 的家 族故7暨南大學(xué)心理健康教育中心8事”初步 探討（己 開(kāi)展相關(guān) 活動(dòng)的老 師可以略 過(guò)這一環(huán) 節(jié)）把握家族故事，并在小組內(nèi) 兩兩或三人組隊(duì)提供；3.引導(dǎo)大家從某一件事或 某一個(gè)人的經(jīng)歷中感受家 族故事對(duì)自己的影響，并小 組內(nèi)兩兩或三人組隊(duì)提供； 4.引導(dǎo)大家提供回憶家族 故事的感受。成長(zhǎng)的經(jīng)歷。接下來(lái)的環(huán)節(jié)叫“我和我的家族故事”。相信大家都有填寫(xiě) 這份我和我的家族故事問(wèn)卷，下面請(qǐng)大家拿出自己填好的我和我的 家族故事，我們將對(duì)自己的成長(zhǎng)故事進(jìn)行探索。.首先

39、根據(jù)我們所填寫(xiě)的內(nèi)容，如果我們要跟他人介紹自己的家族，你是 否可以用2分鐘時(shí)間來(lái)介紹你的家族？大家可以看著手中的表，給大家先 首先介紹一下自己的家族情況，例如：來(lái)自哪里、有多少人、大家的關(guān)系 等等?，F(xiàn)在給大家2分鐘的時(shí)間準(zhǔn)備，你可以借助紙筆來(lái)記錄你的內(nèi)容。.大家準(zhǔn)備好后請(qǐng)小組內(nèi)兩兩或者三人組隊(duì)介紹自己的家族。.接下來(lái)請(qǐng)大家思考在自己所了解的家族故事中，有沒(méi)有某個(gè)個(gè)人的經(jīng)歷 或家族中發(fā)生過(guò)的某些事件對(duì)你影響非常大，這個(gè)人是誰(shuí)？ ta是如何影響 你的？這件事是什么，它對(duì)你的影響是什么？同樣給大家3分鐘的時(shí)間準(zhǔn) 備，然后小組內(nèi)兩兩或者三人組隊(duì)提供。.好的，完成以上兩個(gè)提供活動(dòng)后，相信大家對(duì)自己的家族故事有了一定 的認(rèn)識(shí)和感受?，F(xiàn)在讓我們回到我們的大團(tuán)體，請(qǐng)各小組來(lái)談一談了解自 己的家族故事這個(gè)環(huán)節(jié)給自己帶來(lái)的感受或最深刻的印象或給你帶來(lái)什么 啟發(fā)。歡迎各小組代表自愿提供。參與活動(dòng)事、 白紙、 簽字 筆，提 前按 組人 數(shù)分 好，由 小組 長(zhǎng)派 發(fā)。三、自我 探索 “我和我 的家族故 事”深入 探索.讓大家拿出自己填寫(xiě)好 的我和我的家族故事， 下發(fā)白紙和簽字筆；.引導(dǎo)成員在紙上寫(xiě)下影 響自己的人和事，并在小組 內(nèi)提供。.請(qǐng)每個(gè)成員用10個(gè)形容 詞描述自己。.根據(jù)問(wèn)題提示，在組內(nèi)兩 兩或三人組隊(duì)提供。.組內(nèi)提供。.請(qǐng)同學(xué)組在大團(tuán)體內(nèi)討.在前面，我們探討了我和我的