心理健康教育教案-《時間管理忙而不盲》2篇

1、時間管理，忙而不盲一、教學(xué)設(shè)計從日常授課和學(xué)生心理咨詢活動，包括許多教師和家長的反應(yīng)中，發(fā)現(xiàn)許 多學(xué)生在時間管理上存在很大的問題，因而導(dǎo)致在學(xué)習(xí)上進步緩慢、收效甚微， 影響其自我評價，打擊其自信心。在學(xué)生群體的隨機調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，僅有20%的 學(xué)生做過詳細的時間規(guī)劃，而大局部學(xué)生都是將學(xué)校的課程表當作計劃表，被 動的在繁重的學(xué)業(yè)負擔中苦苦掙扎，付出了時間和汗水卻不能取到一定的效果 讓許多學(xué)生迷茫。善于管理時間的人，在遇到困難的時候有更好的應(yīng)變能力和 更積極的態(tài)度，能沉著的應(yīng)對各種困難。本課針對進入高三的學(xué)生，在最能體 現(xiàn)自主學(xué)習(xí)和時間管理的晚自習(xí)上對其進行相關(guān)的引導(dǎo)，希望能幫助高三學(xué)子 提高晚自習(xí)

2、學(xué)習(xí)效率，提高高三學(xué)生時間管理的意識和能力。二、教學(xué)目標.認知目標：認識到晚自習(xí)時間管理的重要性。.情感目標：珍惜學(xué)習(xí)時間，體驗規(guī)劃時間、學(xué)有所得的成就感。.行為目標：使學(xué)生學(xué)會制定“晚自習(xí)任務(wù)清單”，并掌握從制定到反應(yīng)的技巧。 幫助學(xué)生提高任務(wù)落實的能力。三、教學(xué)重點、難點.教學(xué)重點：學(xué)會制定晚自習(xí)任務(wù)清單，落實時間運用的技巧。.教學(xué)難點：提高學(xué)生對學(xué)習(xí)效率、學(xué)習(xí)時間重要性的認識，學(xué)會自我控制 四、教學(xué)過程【引導(dǎo)環(huán)節(jié)】：師：差之毫厘，謬以千里。每天一點點的努力，時間的累積會帶來意想不 到的差異。對于我們高中學(xué)生來說每天進步一點點，三年的時間里我們可以收獲意想不到的成績。對于每天都有晚自習(xí)的你

3、，是不是每天都有多努力一點點?怎么才能充分利用每天有限的時間，讓每天都能提高一點點？ 一、準備的重要性師：（引導(dǎo)）無論做什么事情提前規(guī)劃、準備，實際實施起來會更加的方便和快 捷，俗語講到“不打無準備之仗”、“未雨綢繆”，對于我們的學(xué)習(xí)來說時間是寶 貴的，提前規(guī)劃好能幫助我們提高學(xué)習(xí)效率，做到有的放矢，但是大多說的同 學(xué)都不能做到提前安排管理自己的時間。合理的規(guī)劃管理自己的時間和“臨時 抱佛腳”，“臨陣磨槍”對于一件事的成功與否又有什么區(qū)別呢？ （PPT展示， 學(xué)生討論）（轉(zhuǎn)移方向，針對學(xué)習(xí)）：同樣的我們都知道學(xué)習(xí)規(guī)劃能幫助我們更 好的處理安排時間，提高學(xué)習(xí)效率，對于你的晚自習(xí)，你是怎么準備的，

4、要準 備什么？（討論回答）總結(jié)：針對當天的學(xué)習(xí)任務(wù)和自己的實際情況，提前設(shè)計好復(fù)習(xí)鞏固和預(yù)習(xí)的 時間安排。二、落實的重要性故事林的晚自習(xí)：晚自習(xí)時間到，林同學(xué)走進教室，看到書桌一片狼藉。先 收拾一下書桌，然后拿出寫在紙上關(guān)于今天晚上要完成的學(xué)習(xí)任務(wù)。一邊寫寫， 一邊圈起已經(jīng)完成的作業(yè)。過了一會，覺得可以休息一下就拿出了本雜志看了 下。寫了一會，玩下手機。過一會，同學(xué)約一起去廁所。2分鐘后回來，然后開 始和左右的同學(xué)聊天。一聊就是一節(jié)課的時間。由于討厭物理，最后才來做物 理作業(yè)，可是發(fā)現(xiàn)晚自習(xí)都結(jié)束了，物理練習(xí)冊還沒有寫完。同學(xué)們都要走了， 跟他說沒關(guān)系，明天再寫。就這樣一日過一日，物理成績一直

5、沒有起色，他懊 惱不已?！居懻摥h(huán)節(jié)】師：好多同學(xué)和林同學(xué)一樣這樣度過晚自習(xí)，請思考，他的晚自習(xí)為什么沒有 效果，時間都花在那里了？【學(xué)生分組討論】總結(jié)：美國的管理學(xué)家科維提出的一個時間管理的方法一一時間“四象限” 法：把工作按照重要和緊急兩個不同的程度進行了劃分，基本上可以分為四個 “象限”：A既緊急又重要、B重要但不緊急、C緊急但不重要、D既不緊急也不 重要。我們用這個方法把我們的晚自習(xí)將要面臨的任務(wù)歸類一下。A既緊急又 重要（如完成作業(yè)，準備即將到來的考試）B重要但不緊急（如晚自習(xí)計劃表）C緊 急但不重要（如口渴打水）D既不緊急也不重要（如玩手機、看雜志、閑談）思考：你會先做哪個選項才能更

6、好的學(xué)習(xí)？（學(xué)生討論）總結(jié)：不管你先做什么，都不要忘記緊急又重要的任務(wù)如完成當天的作業(yè)和學(xué) 習(xí)人為是你一個晚自習(xí)的重心。因為它幫你對一天學(xué)習(xí)下來的知識進行了再一 步的加工。三、反應(yīng)、總結(jié)的重要性師：經(jīng)過一段時間的學(xué)習(xí)后，我們會覺得自己很努力了，可是付出的時間 和所收獲的成果不成比例，這時候我們需要總結(jié)自己的學(xué)習(xí)經(jīng)歷，在總結(jié)中汲 取經(jīng)驗。推薦大家采用“科目一時間”這種總結(jié)的方法，記錄每個科目花費的時間。經(jīng)過幾次總結(jié)之后，你就可以直觀的看到你花在各個科目上的時間。 結(jié)合自己的實際情況更容易發(fā)現(xiàn)問題在哪里，減少對時間的無效利用，提高有 效利用率。本課總結(jié)：師：今天帶大家分析自己的晚自習(xí)時間的管理利用

7、，讓大家發(fā)現(xiàn)自己在學(xué)習(xí)中對時間管理的一些錯誤認識和錯誤方法，希望大家能有所收獲。針對大家的情況老師給大家的一些對于晚自習(xí)時間管理的建議，從以下幾個方面做起：1、提前規(guī)劃，合理準備和安排2、把握學(xué)習(xí)重心，勞逸結(jié)合3、記錄學(xué)習(xí)時間和效果，及時反應(yīng)總結(jié)心理健康教育課教案之一寸光陰一寸金一時間管理【教學(xué)目標】本單元通過建立在“我是誰？ ”“我將成為誰？ ”等自我價值澄清理論、時間管 理上的幾個主題活動，到達以下教學(xué)目的：使學(xué)生客觀地評價自己、認識社會， 構(gòu)筑“理想的自我意識”，引發(fā)對理想人生的追求。幫助學(xué)生認識到時間對人生 開展的重要意義，學(xué)生認識到時間的緊迫感，學(xué)會合理安排時間。適用年級:高中活動目

8、標：1、使意識到時間的珍貴，學(xué)會珍惜時間；2、使學(xué)會分析自己的時間利用情況；3、使學(xué)會科學(xué)利用時間的方法并應(yīng)用到學(xué)習(xí)生活中；4、使學(xué)會制定“今日時間管理表”并實施。活動準備:1、制作ppt；2、印好畫有鐘表的“昨日24小時”并在課前讓同學(xué)詳細填寫；3、分組：6 8人為一組【課程設(shè)計】導(dǎo)入：同學(xué)們，幾天前我們見過面。是為這節(jié)課做些準備工作，讓大家填一張表.當時有 的同學(xué)就在猜，這個老師要我們填這張表干嗎??？我當時給大家的答案是到了上 課就知道了?，F(xiàn)在上課了，到了揭露謎底的時間了。不過在此之前，還需要大家 猜一下，這次不是猜老師的心思，而是猜謎語。這個謎語是這樣的:假設(shè)你有一 個帳號，這個帳號每天

9、進帳$86400,每年進帳$31536000,每晚12點進帳消失, 每年元旦后結(jié)算扣除。-一打一詞語，兩個字謎底是什么？時間。恭喜你，答對了！我注意到剛才在我播放這個謎語的過程中，有的同學(xué)在下面小 聲感慨，要是每天有那么多錢那么多財富就好了。同學(xué)們是不是都有這樣的感 慨?（是）那同學(xué)們有沒有發(fā)現(xiàn)其實我們每天確實擁有那么多財富？我們把單位換成是秒, 這些財富不都是我們的了嗎？ ！我們有了錢要投資要存起來，這些都是對金錢 的管理，以便讓錢更多。那么面對這么一大筆財富我們要不要管理呢？（要） 今天我們就來談?wù)勅绾喂芾砗梦覀兊臅r間財富。（板書：管理好時間財富） 第一局部：時間管理的好處同學(xué)們，我們管理

10、好時間財富怎么管呢？就像我們舍不得花錢一樣把它攢起來, 放到銀行里嗎？（不是.）為什么？（因為時間沒有方法攢，時間是流逝的。）那么對于這流逝的時間怎么管理呢？具體的方法就是我們這節(jié)課的內(nèi)容，我們 先放一邊，等下討論。我們說要管理時間，管理時間有什么好處呢？時間需要管理，時間管理可以幫助我們發(fā)現(xiàn)自己的時間管理問題，幫助我們節(jié) 約時間，幫助我們提高時間的使用效率,以便讓我們的成績更出色。我們高中階 段的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，我們管理自己時間財富的目的之一就是要讓時間轉(zhuǎn)化為 成績?！安荒芄芾頃r間便什么都不能管理.”法國的一位作家曾這樣感嘆過。善于 管理自己時間的人因為對時間的合理規(guī)劃與控制從而得到了最高的

11、效率，因而 成就了自己的成功，比方大文豪錢鐘書，因為熱愛文學(xué)而將自己的時間管理中 的大局部時間拿來參與文學(xué)創(chuàng)造，世界首富比爾蓋次因為對電腦感興趣而將自 己的大局部時間甚至大學(xué)的時間都規(guī)劃在內(nèi)去搞設(shè)計這類人還有很多很多。 與此相對的是，有些人由于不善管理時間而一碌碌無為。同學(xué)們，你們想碌碌無 為的過完這一生嗎？不想.大點聲。不想.非常好，那讓我們就從現(xiàn)在開 始嘗試著管理好自己的時間財富.第二局部：過去二十四小時非常高興同學(xué)們在此之前已經(jīng)有了時間管理的意識,我也為同學(xué)們的積極進取心 態(tài)而驕傲。不過，我們要想管理好時間，只靠自己的意識還是不夠的，我們還需 要做很多，比方我們所能支配的時間財富,還要明

12、白以前時間管理的一些漏洞，然 后再尋找到適合的策略。首先我們來看看我們所能支配的時間財富.同學(xué)們可能會說，時間對于每個人來 說都是公平的，都是24小時.這不都是我們的財富嗎？是的，時間確實是每人每 天都有24小時，可是并不是所有的時間我們都是能隨意支配的.我們能利用的時 間才是我們的財富。我們在高中要待3年，我們在高中三年有多少的學(xué) 習(xí)時間呢?也許三年很難算，但是我們一天很好算。時間好像一條由發(fā)生的各種 事件構(gòu)成的河流，而且是一條湍急的河流,因為剛剛看見了一個事物，它就被帶 走了，而另一個事物又來代替它，而這個也將被帶走。我們過去的時間也就是 由這一件件事情構(gòu)成的。那同學(xué)們想想我們過去的24小

13、時的時間都帶走了哪些 事物呢？我們具體看看你過去的24小時都是怎么管理的。請大家拿出課前發(fā)的 表格過去二十四小時。我們課前有布置大家做一個課前作業(yè)。讓大家回憶過去的24小時發(fā)生的事情, 我要求大家盡量詳細的回憶，并把這些事情記錄在相應(yīng)的時間段內(nèi)。12小時以 內(nèi)的寫在內(nèi)圈,12小時以外的寫在外圈。請拿出你的過去24小時.我來看看你們 完成得怎么樣。我們同學(xué)中大局部完成得很好，寫得比擬詳細。哇，這位同學(xué) 完成得不是一般的是非常好，是非常的非常的棒，非常的詳細，我們請這位同學(xué)來 提供他的時間利用情況.感謝這位同學(xué)的提供，他的事情記得非常的牢，看來這是一位記憶方法很好的同 學(xué)，而且在這短短的時間內(nèi)時間

14、利用率很高,這說明過去的24小時他過得非常的 充實。更難得的是他非常細心的把這些事情不怕麻煩全部記下來了.我非常的佩 服你，我想同學(xué)們也有同感。我建議我們用熱烈的掌聲來表達我們的欽佩。這位同學(xué)的一天是這樣度過的，那么你的24小時都做了哪些事情呢?這些事情 都花了多少時間？我們一起來做個歸類統(tǒng)計.在這24小時里，睡覺時間：有多少上課時間：有多少自學(xué)時間:有多少日常事務(wù)時間：有多少聊天時間：有多少吃飯時間：有幾個小時還有多少時間不知道干什么了？（學(xué)生統(tǒng)計同時，板書。內(nèi)容為過去24小時,睡覺，上課，自學(xué)，日常事物,聊天， 吃飯，不知道）我們請三個同學(xué)來談?wù)効此臅r間利用情況.（羅列到黑板上）同學(xué)們，

15、我們看看黑板上的三位同學(xué)的情況，有沒有什么發(fā)現(xiàn)？.上課時間用分鐘統(tǒng)計：這說明他們上課學(xué)習(xí)非常用心，對這局部的時間利用情 況非常的清楚。這也許是時間管理后的結(jié)果。（精確度不一樣）.每個人上課的時間不一樣：一個是記錯了，一個是上課開小差。.相同的是每個人的不知道花在哪里的時間都比擬多.為什么有的同學(xué)自學(xué)時間多而有的同學(xué)少呢？（因為他把其他人用來聊天的時 間用他出出主意，讓他管理好自己的時間。小組討論，就我們所找出的漏洞進行 具體的討論，每個組提出二個最正確的可行方案。板書：管理策略第四局部：討論管理策略教師板書好學(xué)生的解決策略以后，補充介紹對缺乏規(guī)劃該怎么處理一一制定今 日時間管理表。這個表有三個局部組成，第一局部是要做的事情，然后就重要 性進行排序，接著就是執(zhí)行，執(zhí)行好了以后做標記。（見附件）教師總結(jié):我們覺得比擬有效的時間策略是：有時間管理的意識:惜時，有統(tǒng)籌意識加快速度：走路，吃飯，做題的速度利用好點滴時間：如課間，如等待的時間制定計劃：制定一個時間管理表。這個表有三個局部組成，第一局部是要做的 事情，然后就重要性進行排序,接著就是執(zhí)行，執(zhí)行好了以后做標記.【總結(jié)】以上就是我們這節(jié)課的內(nèi)容，我們審視了自己以前的時間利用情況，發(fā)現(xiàn)了一些 問題，然后就這些