高中心理健康 生命之花-給自己定個(gè)月生涯計(jì)劃 教學(xué)設(shè)計(jì)

1、生命之花給自己定個(gè)月生涯計(jì)劃深圳市坪山區(qū)坪山高級(jí)中學(xué)李云香教學(xué)理念：每個(gè)人在一生中都要思考我該如何規(guī)劃我的時(shí)間的問題，現(xiàn)在的高中生都是90后和00后，優(yōu)越的物質(zhì)生活條件和浮躁、功利的社會(huì)大環(huán)境，使得他們一方面要面對(duì)激烈無情的競爭，另一方面，快餐式的教育方式又使他們?nèi)鄙賹?duì)時(shí)間的把握和規(guī)劃。高中生由于自我意識(shí)的迅速發(fā)展，對(duì)自我的探索也逐漸多了起來，迫切需要對(duì)其規(guī)劃意識(shí)進(jìn)行積極的引導(dǎo)。本節(jié)課在收集了學(xué)生怦然心動(dòng)的夢(mèng)想清單的基礎(chǔ)上進(jìn)行，從夢(mèng)想清單引發(fā)學(xué)生的思考，引出生命平衡輪這一主題，進(jìn)而描繪出自己的“生命之花”和填寫月行事歷活動(dòng)，讓學(xué)生思考自身學(xué)生生活中重要的內(nèi)容，并對(duì)這些內(nèi)容進(jìn)行管理，讓自己的學(xué)習(xí)

2、生活更有規(guī)劃，更精彩。教學(xué)對(duì)象：高二年級(jí)教學(xué)目的：1.引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到規(guī)劃的重要性，能夠較好地規(guī)劃自己的生活。2.幫助學(xué)生了解規(guī)劃的方向和內(nèi)容，使學(xué)生的規(guī)劃意識(shí)有所提升。3.引導(dǎo)學(xué)生用心規(guī)劃自己的學(xué)習(xí)生活，思考未來的方向。教學(xué)重點(diǎn)：提高學(xué)生的規(guī)劃意識(shí)，使學(xué)生產(chǎn)生規(guī)劃的意識(shí)和行為。教學(xué)難點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生用生命平衡輪管理自己的時(shí)間，思考未來學(xué)習(xí)生活的方向。教學(xué)方法：問題辨析法，活動(dòng)體驗(yàn)法。教學(xué)過程：導(dǎo)入階段讓我們怦然心動(dòng)的夢(mèng)想種子有人說：一滴水也有夢(mèng)想，一葉小草也有蓬勃的希望，一粒細(xì)小的砂子也懷揣著實(shí)現(xiàn)有價(jià)值的光芒。夢(mèng)想點(diǎn)燃熱情，有夢(mèng)就有希望，希望成就夢(mèng)想，每個(gè)人向著心怡的憧憬、目標(biāo)自由地飛翔。當(dāng)下的你

3、，最想做的事情都有哪些呢？展示收集到同學(xué)們的怦然心動(dòng)的夢(mèng)想清單，讓我們一起來看看其他同學(xué)的夢(mèng)想種子。那如何讓我們這些夢(mèng)想種子有機(jī)會(huì)生根，發(fā)芽，茁壯成長，綻放出生命之花？教師小結(jié)：通過具體化問題引導(dǎo)學(xué)生，讓其更明確自己想要的或想做的事情是什么？同時(shí)，就學(xué)生回答的內(nèi)容進(jìn)行具象化，明確化。進(jìn)而引出本節(jié)課的主要主題生命之花之生命平衡輪。二、展開內(nèi)容生命平衡輪生命平衡輪，又叫做生命之花，是一個(gè)生涯管理工具。通過各個(gè)維度，我們可以清晰地看到生活的全貌，在每一項(xiàng)的平衡中，我們可以覺察到自己真正想要的或者想做的事情，高質(zhì)量的生命狀態(tài)是需要各方面的平衡發(fā)展的。職業(yè)發(fā)展專業(yè)學(xué)習(xí)，專業(yè)深度，發(fā)展為擅長且喜歡的事情財(cái)

4、務(wù)狀況掙的，存的，用的，投資理財(cái)?shù)葌€(gè)人健康身體、心理健康方面娛樂休閑放松的方式，感興趣的，想體驗(yàn)的家庭生活原生家庭的父母、兄弟姐妹及親戚朋友和重要他人 除親人外，不可失去的重要他人個(gè)人成長 知識(shí)、能力、眼界、心靈的成長，都是個(gè)人成長。自我實(shí)現(xiàn) 發(fā)揮你的天賦，實(shí)現(xiàn)你價(jià)值的事?。ㄗ穼?mèng)想）高質(zhì)量的生命狀態(tài)是需要各方面的平衡發(fā)展的。仔細(xì)看看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生命平衡輪內(nèi)有玄機(jī)：每個(gè)象限也有自己大類：職業(yè)發(fā)展、個(gè)人幸福、他人關(guān)系、自我實(shí)現(xiàn)。四個(gè)大類。上半邊主要是向外的，目標(biāo)型的。下半部分更多是向內(nèi)的，關(guān)系型的。有人的生命之花上半部分很好，下半部分不行，頭重腳輕，這種遲早會(huì)失衡。而腳重頭輕的人，則容易固步自封，

5、過于保守和安逸。一個(gè)人如果能夠在一個(gè)月之內(nèi)，為自己的學(xué)業(yè)、幸福、關(guān)系和夢(mèng)想都做點(diǎn)事情，這個(gè)月怎么會(huì)不好呢？三、深入階段書寫生命之花請(qǐng)各位同學(xué)們嘗試書寫自己的生命平衡輪，列出你當(dāng)下需要去做的事情（符合SMART原則），并按優(yōu)先級(jí)排序（緊急-重要程度進(jìn)行排序）。填寫生命之花的原則：1.一個(gè)維度就填寫最重要的三件事情就好。最好3項(xiàng)，不要超過5項(xiàng)。2.符合SMART原則，盡可能的具體、明確，可執(zhí)行。3.一定要填寫讓自己怦然心動(dòng)的東西。這個(gè)環(huán)節(jié)可預(yù)留5分鐘，然后進(jìn)行提問：填寫過程中，有沒有遇到難點(diǎn)？是不是寫娛樂休閑特別容易，寫個(gè)人成長，自我實(shí)現(xiàn)部分特別難？你的家庭區(qū)域有預(yù)留時(shí)間嗎？通過觀察自己的生命平衡

6、輪圖，依次回顧一下幾個(gè)問題：1.你注意到了什么？2.你有想要改變什么嗎？3.或者說你要采取什么行動(dòng)來改變這部分？四、升華階段將平衡輪中的內(nèi)容填入月行事歷計(jì)劃最重要的一步來啦！把確定好的事件放到月行事歷里面去！安排生命之花月生涯計(jì)劃的順序：1.先安排比較硬的時(shí)間一般來說，職業(yè)和財(cái)務(wù)時(shí)間都是比較硬的，因?yàn)楹芏嗳藚f(xié)作，輪不到你安排。2.然后安排健康時(shí)間和家庭時(shí)間；健康時(shí)間因?yàn)槟愕纳眢w需要持續(xù)的有規(guī)律的時(shí)間，所以需要提前安排。家庭時(shí)間因?yàn)槟慵胰说臅r(shí)間相對(duì)固定，也需要第二個(gè)插空。所幸這些時(shí)間不會(huì)太長，一般一天1小時(shí)時(shí)間足夠了。3.然后是個(gè)人成長與自我實(shí)現(xiàn)的時(shí)間。這部分時(shí)間其實(shí)是整個(gè)羅盤的啟動(dòng)機(jī)，很重要。

7、4.為什么娛樂休閑與重要他人放在最后？因?yàn)檫@是我自己最有動(dòng)力做的事情，所以即使插空，時(shí)間不對(duì)，環(huán)境不好，我也會(huì)去做的！根據(jù)你自己的情況不同，234的順序都可以調(diào)換，背后就3個(gè)原則：1.少數(shù)服從多數(shù)：先排多人協(xié)作的時(shí)間（固定時(shí)間），然后排機(jī)動(dòng)。2.吃軟怕硬：在第一個(gè)原則之下，先排軟時(shí)間（不做會(huì)被擠掉的時(shí)間）再排硬時(shí)間（必須要做的時(shí)間）。因?yàn)楹芏嗳艘幻?，壓力一大，就?huì)自動(dòng)擠占軟時(shí)間，對(duì)自己說也許下周可以呢。很多時(shí)候個(gè)人成長、自我實(shí)現(xiàn)、休閑娛樂、重要他人都是這樣活活沒有掉的。3.越想做越后排。計(jì)劃是用來讓那些平時(shí)無法實(shí)現(xiàn)的事情實(shí)現(xiàn)的。至于那些你平時(shí)自動(dòng)回去做，或者不讓你做，你都要做的事情，自然就排在

8、最后。所以在排序上面，阻力越大的事情，越要留出空間，留出不得不做的姿勢(shì)。按照這個(gè)原則，再整體看看，有沒有可以合并的？有些事情是可以同時(shí)做的，例如和朋友他人聚會(huì)時(shí)，去看了電影，可以在朋友他人和休閑娛樂同時(shí)記錄下來。同樣的例子有很多，相信你在實(shí)踐的過程中一定會(huì)有更多的發(fā)現(xiàn)。五、結(jié)束階段柳傳志說，在這些年的管理工作和自我成長中，【復(fù)盤】是最令我受益的工具之一，其實(shí)復(fù)盤就是對(duì)過去所做的事情進(jìn)行回顧和總結(jié)。同樣，生命之花月生涯計(jì)劃的實(shí)踐過程中，也需要大家進(jìn)行月度復(fù)盤，具體操作流程：1.按順時(shí)針，填寫8個(gè)維度 2.填寫每個(gè)維度最重要的3件事情3.將你想做的事情填寫到日程安排上 4.計(jì)劃執(zhí)行前，認(rèn)真檢查一遍你的計(jì)劃 5.月末拿出月初制作的生命之花，進(jìn)行復(fù)盤最后，我想說的是我們成長中所走過的每一步都是算數(shù)