高中生綜合素質(zhì)評價-研究性學習

1、高中生綜合素質(zhì)評價-研究性學習研究背景中學生睡眠不足對學生本身造成不良影響， 不但會使身體抵抗力下降， 易發(fā)各種疾病， 而且還會使學習時精神不集中， 注意力下降， 從而影響學習效果。 長期睡眠不足，會引發(fā)心理問題，對青少年的身心健康都形成潛在威脅。研究目的研究中學生睡眠情況有助于我們進一步了解自己， 可以幫助同學們及時調(diào)整自己時間的分配，合理安排自己的作息時間，以便提高自己的學習效率。研究方法問卷調(diào)查 查閱資料研究計劃1.選題（確定研究課題）2.開題報告會議3.借助網(wǎng)絡查詢有關中學生睡眠情況的資料（如睡眠的作用， 如何睡眠等）， 并詢問指導老師。4.進行問卷調(diào)查，發(fā)放 150 份， 回收 12

2、8 份， 有效 120 份。（調(diào)查對象為重慶市沙坪壩區(qū)高三年級）5.收集分析資料， 撰寫研究報告6.成果展示組員分工撰寫報告，制作PPT：xx制作問卷調(diào)查表：xxx問卷發(fā)放：xx xx問卷回收：xxx xx整理收集資料并統(tǒng)計：xx問卷調(diào)查睡眠時間總體調(diào)查結果低于 7 小時 7-9 小時 9 小時以上15 歲 43. 33% 26. 67% 30%16 歲 70% 26. 67% 3. 33%17 歲 76. 67% 20% 3. 33%男生 52. 27% 43. 18% 4. 55%女生 48% 40% 12%直屬高中 76. 67% 16. 67% 6. 67%重點高中 56. 67% 3

3、6. 67% 6. 67%職業(yè)高中 63. 33% 23. 33% 13. 34%每晚作業(yè)所花時間總體調(diào)查結果超過 4 小時 3-4 小時 2-3 小時 1 小時左右15 歲 20% 66. 67% 3. 33% 10%16 歲 66. 67% 13. 34% 3. 33% 16. 67%17 歲 66. 67% 20% 3. 33% 10%男生 22. 73% 40. 91% 29. 55% 6. 82%女生 8% 48% 36% 4%直屬高中 56. 67% 26. 67% 13. 34% 3. 33%重點高中 53. 33% 33. 33% 10% 3. 33%職業(yè)高中 10% 13.

4、34% 63. 33% 13. 34%分析通過數(shù)據(jù)顯示同學們大部分都是 11： 00 以后才睡。 絕大部分睡眠時間在 7 小時以下. 大部分學生的睡眠不足， 上課常常有出神， 發(fā)呆， 打瞌睡的狀態(tài)， 這樣大大降低了學習效率。通過數(shù)據(jù)對比，我們發(fā)現(xiàn)女生做作業(yè)時間的百分比大于男同學，睡眠時間百分比少于男生。 而在現(xiàn)實中， 我們發(fā)現(xiàn)女同學的成績提升率整體比男生低。 結合調(diào)查數(shù)據(jù)和現(xiàn)實情況，我們推斷出睡眠時間的多少對學習有一定的影響！課上打瞌睡的原因： 1. 作業(yè)問題 2. 學習壓力 3. 生活煩惱 4. 生理原因 5. 環(huán)境嘈雜 6.床具不好7.上課注意力不集中， 學習興趣不濃 8. 老師的教學不能

5、吸引學生9. 上幾節(jié)課后感覺疲勞， 休息一下 10. 沒有午睡的習慣。大部分的學生覺得自己的睡眠都是夠。 至于覺得自己睡眠不夠的學生， 他們都能找到自己滿意的解決方法。 但是有些同學睡眠不足的原因已經(jīng)出軌了， 他們?nèi)チ诵W生不應該去的娛樂場所。這是個非常嚴重的問題， 有損學生的良好形象，還望學校認真抓這方面的事。高中是學生處于學習緊張的階段， 許多學生會因此而拼命學習， 這是非常不合理的，很容易就會造成類似“反向?qū)W習” 癥狀。 在校生中， 清楚發(fā)現(xiàn)很多的都是懂得怎樣的安全的睡眠，不影響學業(yè)。研究表明：1.如果以 6： 30 以前起床為早起， 則超過半數(shù)的同學需要早起， 其中還有近10%的同學需

6、要在早晨 6： 00 以前起床。 甚至早上為了多睡 5 分鐘， 寧可不吃早飯。可見， 因為生理對睡眠的需要， 同學們并不希望早起的?！?早晨造成學生需要早起的原因主要有三： 30.2%的同學因為上課時間太早不得不早起； 44.6%的同學是因為早起晨讀； 20.8%的同學是因為離校較遠需要騎車或乘車， 而其他原因只占 4.4%。 雖然大部分同學早起的原因是早晨晨讀， 但是有相當部分同學坦言并非自愿早起的，而是受迫于家長的壓力，只得迷迷糊糊從被窩里出來早讀。也有家長表示，強迫孩子早起他們也很無奈。2.僅僅 6.7%的學生可以在晚上 9： 30 前睡覺； 能夠在晚 9： 3010： 30 睡覺的學生

7、也只占到總人數(shù)的 37.3%； 而占到總人數(shù) 56%的學生需要在晚上 10： 30以后才能睡覺， 其中占總數(shù) 5.3%的學生需要在 11： 30 以后睡覺。 如果視 10： 30以后睡覺為晚睡的話， 則大部分被調(diào)查的學生都需要晚睡。 究其原因， 9.5%的學生是因為主動學習較晚； 4.8%的學生表示不習慣早睡； 另有 4.8%的學生是因為其他原因造成無法早睡； 而高達 80.9%的學生則是因為作業(yè)太多寫不完而無法早睡。 以現(xiàn)在中高的 6 門主科為例， 按平均每天有 5 個學科要做作業(yè)， 每科老師只留40分鐘的作業(yè)， 光 5 科作業(yè)就要花費 3.5 小時， 另外， 再加上卷子、 練習題、上家教，

8、“加班加點、 挑燈夜戰(zhàn)” 也就不足為奇了！“甚至有同學為了完成作業(yè)不得不成立了互助組， 放學時商量好各寫什么作業(yè)， 然后早上到學?；Q抄襲！3.沒有午睡的同學， 占到了被調(diào)查同學的 77.7%。 午睡不僅可以補充睡眠的不足， 也可以讓學生在下午的學習中精力更加充沛， 這么多同學沒有午睡實在讓人可惜。 除了受外界客觀條件影響等原因造成學生沒有午睡習慣外， 有 20.2%的同學表示是因為需要用中午時間完成作業(yè)而沒有午睡的?！罢{(diào)查中我還發(fā)現(xiàn)， 隨著年級的增高，以作業(yè)太多為由不午睡的人數(shù)呈上升趨勢?！狈N種跡象表明， 中學生睡眠不足已經(jīng)成為一個普遍性的問題， 有一定的影響。睡眠七大益處：1.消除疲勞，

9、恢復體力： 睡眠是消除身體疲勞的主要方式。 因在睡眠期間胃腸道功能及其有關臟器， 合成并制造人體的能量物質(zhì)， 以供活動時用。 另外， 由于體溫、心率、 血壓下降， 呼吸及部分內(nèi)分泌減少， 使基礎代謝率降低， 從而使體力得以恢復。2.保護大腦， 恢復精力： 睡眠不足者， 表現(xiàn)為煩躁、 激動或精神萎靡， 注意力渙散，記憶力減退等； 長期缺少睡眠則會導致幻覺。 而睡眠充足者， 精力充沛， 思維敏捷， 辦事效率高。 這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少， 有利于腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護大腦，提高腦力。3.增強免疫力， 康復機體： 人體在正常情況下， 能對侵入的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體， 并通

10、過免疫反應而將其清除， 保護人體健康。 睡眠能增強機體產(chǎn)生抗體的能力， 從而增強機體的抵抗力； 同時， 睡眠還可以使各組織器官自我康復加快。 現(xiàn)代醫(yī)學中常把睡眠做為一種治療手段， 用來幫助患者渡過最痛苦的時期， 以利于疾病的康復。4.促進生長發(fā)育： 睡眠與兒童生長發(fā)育密切相關， 嬰幼兒在出生后相當長的時間內(nèi)， 大腦繼續(xù)發(fā)育， 這個過程離不開睡眠； 且兒童的生長在睡眠狀態(tài)下速度增快，因為睡眠期血漿生長激素可以連續(xù)數(shù)小時維持在較高水平。 所以應保證兒童充足的睡眠，以保證其生長發(fā)育。5.延緩衰老， 促進長壽： 近年來， 許多調(diào)查研究資料均表明， 健康長壽的老年人均有一個良好而正常的睡眠。 人的生命好

11、似一個燃燒的火焰， 而有規(guī)律燃燒則生命持久； 若忽高忽低燃燒則使時間縮短， 使人早夭。 睡眠時間恰似火焰燃燒最小的程度，因此能延緩衰老，保證生命的長久。6.保護人的心理健康： 睡眠對于保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的。 因為短時間的睡眠不佳， 就會出現(xiàn)注意力渙散， 而長時間者則可造成不合理的思考等異常情況。7.有利于皮膚美容： 在睡眠過程中皮膚毛細血管循環(huán)增多， 其分泌和清除過程加強，加快了皮膚的再生，所以睡眠有益于皮膚美容。負面影響：1.影響大腦的創(chuàng)造性思維 人的大腦要思維清晰、 反應靈敏， 必須要有充足的睡眠， 如果長期睡眠不足， 大腦得不到充分的休息， 就會影響大腦的創(chuàng)造

12、性思維和處理事物的能力，導致學習成績下降。2.影響青少年的生長發(fā)育 青少年要發(fā)育好， 長得高， 睡眠必須充足； 也會影響學生們的視力，導致高度近視等。3.導致疾病發(fā)生 睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高， 使得發(fā)生心臟病的機會增加， 澳大利亞的一個研究學會提出， 人體的細胞分裂多在睡眠中進行， 睡眠不足或睡眠紊亂， 會影響細胞的正常分裂， 由此有可能產(chǎn)生癌細胞的突變而導致癌癥的發(fā)生。4.導致心理疾病 睡眠不足的青少年，易出現(xiàn)情緒低落、 壓抑、 焦慮、 急躁、 不好動、 興趣不廣泛等表現(xiàn)， 心理上的反常表現(xiàn)反過來也會影響睡眠， 導致入睡困難，形成惡性循環(huán)會引發(fā)心理問題，對青少年的身心健康形成潛在

13、威脅.原因1.學生對睡眠知識的認識不夠2.學生家長的教育不到位3.學校對此宣傳力度不夠4.學校的規(guī)章制度不夠嚴建議社會1.教育主管部門多關注和不定期的做好工作檢查， 使“保證小學和初中生每天有九小時以上的睡眠，高中生八小時的睡眠”真正落到實處。2.媒體加強這方面內(nèi)容的宣傳， 使家長和學生進一步認識睡眠對學習、 健康的重要性，從而引起家庭、學校、社會的高度重視。學校1.可增加一些關于睡眠重要性的專題講座，讓老師同學們都認識的他的重要性。2.縮減一些沒必要的課程時間， 推遲一定的上課時間， 以便老師同學增加相應的睡眠時間。3.嚴厲打擊學生隨便進入社會公共場所。老師1.充分認識睡眠的重要性，并讓學生

14、正確認識睡眠。2.適當?shù)臏p少作業(yè)量來減輕學生的負擔。家長不要給孩子過大的壓力，督促和幫助孩子節(jié)約時間。學生1.虛心接受老師家長的教育， 不要為了一些無意義的事情而熬夜如： 玩電腦游戲.看電視.看小說等等。2.建立正確的睡眠觀和時間觀， 正確認識睡眠， 不能把時間過多的浪費在睡眠上，也不能過多的縮減睡眠時間，要合理安排睡眠時間。3.調(diào)整好作息時間，有晚睡習慣的調(diào)整好生物鐘。4.每晚在床頭可以看看英語和文言文，背背詩詞和理化公式。5.睡覺前1個小時做做運動，不要劇烈，就是簡單的有氧運動。6.開窗呼吸下新鮮空氣，睡前半個多小時喝杯熱牛奶，睡前20分鐘熱水泡腳。總結據(jù)我們調(diào)查發(fā)現(xiàn)， 目前， 中學生睡眠

15、嚴重不足已成為普遍的社會現(xiàn)象。 絕大多數(shù)學生早上都集中在6點左右起床。 一些學生說， 早上為了多睡 5 分鐘， 寧可不吃早飯?？梢?，同學們還是希望有充足的睡眠，畢竟這是生理的需要。另外，大多數(shù)學生的睡覺時間為10：3012：00，若是晚上10：30以后睡覺為晚睡，則大部分人都達不到標準睡眠的時間（教育部規(guī)定， 中學生每天睡眠時間應達 8小時），飽受疲倦之苦。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)的學生中午沒有午睡的習慣，從而是休息的時間更少， 影響了學習。 統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)， 大多數(shù)學生每天晚上因為作業(yè)多而晚睡， 而只有少數(shù)學生有午睡的習慣， 說明絕大多數(shù)學生都沒有意識到午睡的重要性。 另外， 隨著年級的升高（從高一到高

16、三） 能保證 8 小時睡眠的學生人數(shù)正在逐漸減少。中學生睡眠不足對學生本身造成不良影響。 不但會使身體抵抗力下降， 易發(fā)各種疾病， 而且還會使學習時精神不集中， 注意力下降， 從而影響學習效果。 長期睡眠不足， 會引發(fā)心理問題， 對青少年的身心健康形成潛在威脅。 由于我們中學生對自己的控制能力尚未達到成人狀態(tài)， 所以希望家長以及學校讓孩子早點睡覺， 也要求孩子早點睡覺， 督促和幫助孩子節(jié)約時間。 同時， 老師也應讓學生認識到睡眠的重要性，給予學生最大的幫助。合理安排每天的學習和工作， 無特殊情況不要侵占睡眠時間， 應保證每天有充足的睡眠時間。 同時培養(yǎng)樂觀向上的心態(tài)， 以健康的心理、 平和的心

17、態(tài)以及良好的生活習慣， 對待學習和生活。附錄學生睡眠狀況問卷調(diào)查表:1.您每天的睡眠時間有多少？7小時以下 79小時 9小時以上2.晚間您的入睡情況是：躺下幾分鐘內(nèi)即入睡 入睡困難 時睡時醒，總不能達到深度睡眠狀態(tài)3.睡眠中，您時常：一覺睡到大天亮 整夜都做夢，頻頻從噩夢中驚醒 醒后難入睡4.天亮了，你起床時感覺如何：醒來后精力充沛 睡過之后還是疲乏或白天倦怠 晨醒過早， 經(jīng)常要補一覺后再起床5.您認為睡眠不好對人體健康有無影響？有 無6. 你每周失眠次數(shù)大約多少？幾乎每天 23次 偶爾7.您認為睡眠不好的原因是什么？（可多選）作業(yè)問題 學習壓力 生活煩惱生理原因 環(huán)境嘈雜 床具不好8. 如果

18、晚上沒睡好覺,第二天你的學習狀態(tài)是什么？沒影響 影響較小 提不起精神 學不進去9.你每天晚上做作業(yè)所花時間大約為多少？超過4小時 34小時 2小時左右 1小時左右10.當您睡不著時，您有沒有服安眠藥或采取過其它幫助睡眠的措施？沒有 偶爾 經(jīng)常容易神經(jīng)衰弱的人群:(1)大腦長期過度緊張。 比如學生， 尤其是高三的同學， 不僅需要長時間地學習、復習， 還要承受較大的考試壓力， 缺乏必要的休息、 體育鍛煉和充足的睡眠。 久而久之，造成神經(jīng)衰弱失眠。(2)長期情緒壓抑。一個人如果長期情緒低落，常常感到焦慮抑郁、生活過得很壓抑，那么就會比較容易患上神經(jīng)衰弱失眠。(3)本人的個性特征。 一般而言， 患神經(jīng)衰弱失眠的人， 本身的個性特點也是發(fā)病的不可忽視因素。睡眠的方法：1）持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。2） 睡前不要大吃大喝。 在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐， 不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量； 晚上不要吃辣的富含油脂的食物， 因為這些食物也會影響睡眠。3）睡前遠離咖啡和尼