米跑最終教案

1、文檔編碼 : CC8L9X6P6N10 HL7I7S9Y7V1 ZQ6U3B10C10U8精品word 可編輯資料 - - - - - - - - - - - - - 短跑技術(shù)課教案本班級：09 級體育教學專業(yè)人數(shù)：14 人周次：4 課次：2 日期 2022-10-12教 學途中跑課100 米跑重 點主題教1簡介短跑技術(shù)過程與項目教 學起跑、起跑后的加速跑材難 點特點內(nèi)2. 途中跑技術(shù)和跑的特地容性練習3. 起跑技術(shù)及起跑后的加速跑技術(shù)4. 終點跑技術(shù)教 1通過教學使同學進一步把握 100 米跑的完整技術(shù)過程, 學會跑的正學 確姿勢,從而提高跑的才能；目 2通過教學進展同學的速度、耐力、靈敏、

2、和諧等身體素養(yǎng),促進學標 生身體的正常生長發(fā)育及運動器官和內(nèi)臟器官功能的進展；3培養(yǎng)同學勇敢頑強、果敢、吃苦耐勞等意志品質(zhì)和團結(jié)協(xié)作的集體主義精神；教學時課的內(nèi)容運動負學、練指導和組織、第 1 頁,共 12 頁 - - - - - - - - - -精品word 可編輯資料 - - - - - - - - - - - - - 次序間荷教法開13 一、課堂常規(guī)（圖1）次時組織：數(shù)間2 15始 1 、集合整隊分與158 鐘 2 、師生問好,宣布本課內(nèi)容與任準分務(wù)拍備鐘二、預備活動（圖2）2（圖 1）部 1 、慢跑 400米次要求：快、靜、齊分組織： 2 、集體徒手操頭部運動擴胸運動俯背運動體轉(zhuǎn)運動

3、弓步壓腿側(cè)壓腿 活動手腕腳踝關(guān)節(jié) 三、特地性預備活動（圖 3） 1 、小步跑 30 米 要點：大腿積極下壓,前腳掌扒地,踝關(guān)節(jié)有彈性；（圖 2）要求： 1、認真做預備 活動 2、老師認真觀 察,進行講評 組織： 2、高抬腿 30米第 2 頁,共 12 頁 - - - - - - - - - -精品word 可編輯資料 - - - - - - - - - - - - - 要點：大腿擺抬到水平,大小腿折 圖 3 疊；另一腿積極下壓,直腿足前掌 著地,重心提起,用踝關(guān)節(jié)緩沖；3、后踢腿 30 米 要點：小腿向后踢,盡量踢到臀部,屈膝收腿直線提出, 重心前移落下；教學 運動負次序時課的內(nèi)容荷時學、練指

4、導和組織、間次教法數(shù)間第 3 頁,共 12 頁 - - - - - - - - - -精品word 可編輯資料 - - - - - - - - - - - - - 基504、跨步跳 30米115 要求： 1、認真做預備本要點：蹬伸,前頂、送髖,腳掌扒次活動部55 地220 2、同學按步驟分5、加速跑 50米分次分有次序進行練習鐘3鐘 3、老師集體糾要點：著地、蹬伸和前擺,用前腳掌著地,兩臂快速、有力、大幅度正與指導組搖擺；2組織：一、學習直道途中跑技術(shù)次1. 技術(shù)方法：途中跑的技術(shù)包括后蹬與前擺、騰空、著地與緩沖等動作；當身體重心移過支點垂直面時就進入（圖 4）了蹬地腿的后蹬與搖擺腿的前擺；搖

5、擺腿前搖擺作由大腿肌群發(fā)力開 始加速；從支撐腿蹬離地面至搖擺腿著地為騰空；當搖擺腿的前腳掌 著地的瞬時,即開頭了著地緩沖動作；（圖 5）2. 動作要領(lǐng)：教法步驟：動作輕快,蹬擺協(xié)作和諧,強 調(diào)向前擺臂擺腿的速度, 做到放松,大步幅,快頻率,向前擺臂擺腿效第 4 頁,共 12 頁 - - - - - - - - - -1.講 解 示 范 途 中 跑 技 術(shù)；（圖 4）2.各種姿勢跑練習：（圖精品word 可編輯資料 - - - - - - - - - - - - - 果好；5）3. 重點 、難點：1）兩手貼身中速跑30雙臂搖擺和兩腿蹬與擺的和諧米 2 30協(xié)作；2）一手插腰快速跑二起跑和起跑后的

6、加速跑米 2 1簡潔介紹一下起跑器的安裝3）原地擺臂練習介紹：起跑器的安裝有三種：“ 接要求：以肩為軸、前后近式” 、“ 一般式” 、“ 拉長式” ；一般式：起跑器的支撐腿起跑器 距離起跑線一腳半前后起跑器之間 距離為一腳半；拉式：前起跑器距起跑線后沿約兩腳掌搖擺,放松快速 3. 30 米快速跑：（四名 同學分別在跑道兩邊 拉兩條繩,限制跑步者 的擺臂幅度；）（圖 5）組織： （圖 6）教時課的內(nèi)容運動負學、練指導和組織、教法學間荷第 5 頁,共 12 頁 - - - - - - - - - -精品word 可編輯資料 - - - - - - - - - - - - - 順次時序50長,后起跑

7、器離前起跑器支數(shù)間教學步驟：基125 本撐面約一腳長；1、講解、示范起跑器的安次分部55 “ 接近式”是指起跑器前抵1 鐘裝及技術(shù)要點；分分足板距起跑線一腳長；次2、同學仿照、體會；鐘2. 蹲踞式起跑23、完整動作練習；技術(shù)要點：聽到“ 各就位”次4、老師集體糾錯為主口令時,做 1-2 次深呼吸,兩3組織： 手撐在起跑線前的地面,兩腳次依次踏抵足板上,后腿跪地；3 兩手收回放于起跑線的后沿,次教法：（圖 7）兩臂伸直、兩手比肩稍寬、四31. 老師講解與示范正確指并攏與拇指支撐于地面；身次動作,并提出技術(shù)要點；體重心稍平均支配在兩手、一2. 集體聽口令練習：蹲腳、一膝上,頸部自然放松,踞 式 起

8、 到 起 跑 后 加 速 跑兩眼視前下方 50 厘米處；30 米 3 聽到“ 預備” 口令后,平3.應用幫忙練習提高加速跑后蹬穩(wěn)的抬起臀部, 身體重心前移,臀部稍高于肩 , 肩超過起跑線；此時重心主要落在兩臂和前腳 上；前腳大、小腿夾角 90 度,用力這個練習是： 在運動員的腰部扎 一根橡皮繩,后面由幫忙者拉著；運動員起跑后加速跑至橡皮繩逐步 拉緊,幫忙者再跟著向前跑；練習方法： 每兩人一組, 輪番交 換； 20 米 3 第 6 頁,共 12 頁 - - - - - - - - - -精品word 可編輯資料 - - - - - - - - - - - - - 后腿大、小腿夾角約 120 度；

9、聽到槍聲時,兩手快速推離地 面,兩臂曲肘做有力的前后擺 動,同時兩腳快速蹬起跑器；后腿蹬離起跑器后,以膝領(lǐng)先 向前擺出,前腿快速有力的蹬 伸髖、膝、踝三關(guān)節(jié),把身體 向前上方有力地送；3. 起跑后的加速跑 技術(shù)要點 （3 個逐步）：步長逐步加大,上體逐步抬起, 兩腳落點逐步靠近一條直 線；教時課的內(nèi)容運動負學、練指導和組織、教法學荷順間次時序數(shù)間第 7 頁,共 12 頁 - - - - - - - - - -精品word 可編輯資料 - - - - - - - - - - - - - 結(jié)10三、學習終點跑技術(shù)（終點沖刺和撞310 組織： 線）束分1. 技術(shù)要點： 在最終沖刺組分部鐘2鐘 階段步

10、幅稍大,最終兩步需加分大上體前傾,以胸或肩撞線；10 組不要馬上急停；要求順勢向前分跑出幾步15-20 米鐘（圖 8）教法：2. 終點跑技術(shù)練習終點撞線技術(shù)1. 慢跑做上體前傾用胸部撞線練習；要求在離終點線2. 中等速度跑做胸部撞線動作；在完成撞線動作后不應馬上停止,要求順處,盡力保持上體前傾角度,勢向前跑出幾步；3.快速跑 40-50 米,在接近終點線一加快兩臂搖擺的速度和力氣,米處, 做胸部撞線動作,快速跑過終點；保持途中跑的高速度跑組織和教法： 3.終點撞線技術(shù) 在運動員跑到離終點線前約一步距離時, 上體急速前傾, 以胸部或肩部撞終點線,并跑過終點,然后逐步減慢跑速（圖 9）短跑沖過終點

11、要連續(xù)跑一段 路,防止膝蓋和心臟受損 一 、 放松整理活動 摸人玩耍要求：遵守玩耍規(guī)章,帶著 古怪心完成玩耍；玩耍方法：男生和女生分成兩 組,在老師口令下背對著向不 同的方向走, 相隔 15 米后成廣第 8 頁,共 12 頁 - - - - - - - - - -精品word 可編輯資料 - - - - - - - - - - - - - 播體操隊形散開,然后任意一 組將眼睛閉上朝著另一組的方 向前進,看誰會最終能摸到對 面的同學；二、集合小結(jié)上課情形和布置作業(yè) 三、師生再見,回收器材場 田徑場、跳繩、起跑器 地 器 材第 9 頁,共 12 頁 - - - - - - - - - -精品word 可編輯資料 - - - - - - - - - - - - - 課 后 小 結(jié)第 10 頁,共 12 頁 - - - - - - - - - -精品word 可編輯資料 - - - - - - - - - - - - - 課 后 小 結(jié)第 11