開學(xué)綜合癥心育化主題班會

1、關(guān)于開學(xué)綜合癥心育化主題班會第1頁，共33頁，2022年，5月20日，14點24分，星期三你的心情如何？ 1 2 3第2頁，共33頁，2022年，5月20日，14點24分，星期三這些情況，你有木有？第3頁，共33頁，2022年，5月20日，14點24分，星期三假期里，每天都過紐約時間，生物鐘顛倒 有木有？第4頁，共33頁，2022年，5月20日，14點24分，星期三快開學(xué)了，心里莫名的好慌啊. 有木有？第5頁，共33頁，2022年，5月20日，14點24分，星期三 感假期過的太快，尋找各種理由推遲返校的時間，直到最后一刻才不愿意的回到學(xué)校 有木有？第6頁，共33頁，2022年，5月20日，14

2、點24分，星期三半夜啦，還很興奮，睡不著 有木有？第7頁，共33頁，2022年，5月20日，14點24分，星期三 渾身上下都不得勁，干什么都不在狀態(tài)，迷迷糊糊的 有木有？第8頁，共33頁，2022年，5月20日，14點24分，星期三上課沒多大會就昏昏欲睡，頭昏腦漲 有木有？第9頁，共33頁，2022年，5月20日，14點24分，星期三哎，想把自己放回假期去，心還停在假期里 有木有？第10頁，共33頁，2022年，5月20日，14點24分，星期三假期綜合癥第11頁，共33頁，2022年，5月20日，14點24分，星期三 假日綜合癥，是在長假后生活習(xí)慣難以調(diào)整的一種心理病。就是在節(jié)假日期間，由于過

3、度放松、暴飲暴食等而引起身體、眼睛、消化系統(tǒng)方面的疾病的總稱。它既是身體疾病，也是心理疾病。例如學(xué)生不習(xí)慣早起、上班族不愿工作、上班后沒有精神等。第12頁，共33頁，2022年，5月20日，14點24分，星期三1、飲食不當(dāng)在假期里，由于人沒有什么壓力，腦力勞動減輕，精神完全處于放松狀態(tài)，同時活動及體育運動量相對減少，大多數(shù)人也想借此時機補養(yǎng)身體，因而進食往往沒什么節(jié)制，從而造成營養(yǎng)過剩，使身體發(fā)胖，有的人還暴飲暴食，甚至?xí)霈F(xiàn)急性腸胃疾病。形成的原因第13頁，共33頁，2022年，5月20日，14點24分，星期三2、熒屏傷害看電視、玩電子游戲機、上網(wǎng)是許多人在假期中的“重點項目”。有些人自控能

4、力不強，廢寢忘食，連續(xù)十幾個小時打“車輪戰(zhàn)”。久坐不動，缺少運動，會造成大腦疲勞，給眼睛、肢體帶來損傷，并造成睡眠不足。形成的原因第14頁，共33頁，2022年，5月20日，14點24分，星期三3、起居無序由于假期沒有明確的作息時間，原有的生活規(guī)律被打破，睡眠時間得不到保障，體內(nèi)生物鐘發(fā)生紊亂，造成食欲減退，引起營養(yǎng)不良、精神不振。形成的原因第15頁，共33頁，2022年，5月20日，14點24分，星期三 對于學(xué)生來說，很多學(xué)生的適應(yīng)能力和自我調(diào)節(jié)能力不健全，隨著假期的到來，部分學(xué)生由緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)一下子過于放松，整天玩耍、看電視、上網(wǎng)，使身體沒有得到充分休息，也有的同學(xué)忙于聚會、暴飲暴食，打

5、破了原先的起居規(guī)律，引起身體和軀體的失調(diào)，出現(xiàn)“疲勞綜合癥”、“網(wǎng)絡(luò)綜合癥”和“電視綜合癥”，統(tǒng)稱為“假日綜合癥”。 第16頁，共33頁，2022年，5月20日，14點24分，星期三開學(xué)焦慮癥 “開學(xué)焦慮癥”是一種情緒障礙，由于近幾年此類學(xué)生較多，形成了這樣一個俗語。第17頁，共33頁，2022年，5月20日，14點24分，星期三假期你怎么生活？第18頁，共33頁，2022年，5月20日，14點24分，星期三懶惰精神力不集中健忘食欲不振失眠心情煩躁身心疲憊第19頁，共33頁，2022年，5月20日，14點24分，星期三心理咨詢師解密： 心理學(xué)一般認為這些異常表現(xiàn)是人潛意識的心理防御機制的作用。

6、心理防御機制是指通過將一些自己不愿面對的、不認同的、被壓抑的、不愉快的負性情緒轉(zhuǎn)換成一些軀體癥狀，來遠離現(xiàn)實中給自己帶來不良情緒的事物，以保護自己的心理負性情緒體驗的影響。這種防御機制往往是在潛意識狀態(tài)下運行的，一般不會被個體感知，所以會出現(xiàn)這些查無原因的軀體或情緒問題。但面對這些情況，我們應(yīng)該調(diào)整狀態(tài)，盡快消除“假期綜合癥”帶來的困擾，以健康的姿態(tài)投入到新的學(xué)習(xí)和生活中去。第20頁，共33頁，2022年，5月20日，14點24分，星期三測測你的疲勞類型第21頁，共33頁，2022年，5月20日，14點24分，星期三第22頁，共33頁，2022年，5月20日，14點24分，星期三第23頁，共3

7、3頁，2022年，5月20日，14點24分，星期三第24頁，共33頁，2022年，5月20日，14點24分，星期三第25頁，共33頁，2022年，5月20日，14點24分，星期三交感神經(jīng)活躍型 身體總是覺得疲勞，焦慮、不安感強烈且如影隨形，容易被周圍人的舉止所激怒，過于亢奮所以晚上睡不著。血壓偏高，血糖值偏高，肩膀、背、腰部活動量一大就會疲勞、疼痛。便秘嚴重，體溫低。疲勞表現(xiàn)（1）工作過量-這是讓自律神經(jīng)平衡失調(diào)的最主要因 素，眼睛常感疲累、通常伴隨著睡眠不足。（2）憂慮煩惱-精神上的壓力也會讓交感神經(jīng)緊張。（3）用藥頻繁-西醫(yī)的處方藥物也會讓交感神經(jīng)緊張。疲勞原因第26頁，共33頁，2022

8、年，5月20日，14點24分，星期三副交感神經(jīng)活躍型 稍微動一下就覺得疲累，提不起勁來做事。在意他人眼光，在意小明細，容易沮喪。早上不容易起床，肌力弱，肩膀、背部、腰部總是酸痛疲勞。容易拉肚子，體溫低。這些癥狀繼續(xù)惡化，就會生病。疲勞表現(xiàn) 副交感神經(jīng)處于優(yōu)勢的原因之一，竟然是生活過于快樂。工作或人際關(guān)系乏善可陳，每日運動量不足，加上喜歡甜食，都是讓副交感神經(jīng)處于優(yōu)勢的主要原因。疲勞原因第27頁，共33頁，2022年，5月20日，14點24分，星期三如何消除開學(xué)焦慮癥？認識到這是普遍現(xiàn)象。接收現(xiàn)實，調(diào)整自我的作息時間，以充分適應(yīng)開學(xué)的環(huán)境變化轉(zhuǎn)移注意力，投入學(xué)習(xí)。為自己制定一個小計劃、小目標，以

9、有條不紊地進入到新學(xué)期當(dāng)中。 主動與同學(xué)、老師交往，尋 找感情寄托。第28頁，共33頁，2022年，5月20日，14點24分，星期三 （5）積極心理暗示 主人公威爾遜喜歡新鮮空氣的程度，無人能及。一年冬天，他到芬蘭的一家高級旅館住宿。那年冬天奇冷，因而窗子都關(guān)得嚴嚴實實的，以防寒流襲擊。盡管房間里舒服無比，但威爾遜一想到新鮮的空氣一絲都透不進來時，他非?？鄲溃氜D(zhuǎn)難眠。到了最后，他實在無法忍受，便撿起一只皮鞋朝一塊玻璃樣的東西砸去，聽到了玻璃碎裂的聲音后，他才安然進入夢鄉(xiāng)。 提醒自己新學(xué)期已經(jīng)開始，假期已經(jīng)結(jié)束，必須盡快進入學(xué)習(xí)狀態(tài)。 你戀，或者不戀，假期都已經(jīng)過去，學(xué)還得上。第29頁，共33頁，2022年，5月20日，14點24分，星期三 （6）通過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉來調(diào)整生物鐘，如果感到心煩意亂，要用一種積極的心態(tài)來面對一時的情緒低落，盡快地消除“假期綜合癥”對學(xué)習(xí)和生活造成的影響，以良好的狀態(tài)投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)當(dāng)中去。 第30頁，共33頁，2022年，5月20日，14點24分，星