保護(hù)視力課件

1、綠色世界本期視點(diǎn)-保護(hù)視力愛眼文摘護(hù)眼教室配鏡指南活動(dòng)倡議1卷首語(yǔ)親愛的同學(xué)們，當(dāng)你在輕柔的音樂聲中，漫步于綠色校園時(shí)，你是否留意到周圍的同學(xué)呢？若你稍稍注意，就會(huì)發(fā)現(xiàn)我們身邊不乏存在一些“四眼學(xué)生”。俗話說:“眼睛是心靈的窗戶”。然而，這扇窗戶卻正因近視而不斷的變窄，變的模糊不清。據(jù)網(wǎng)上資料查證，中小學(xué)生的近視率高達(dá)34.6%，高中生近視率達(dá)到70%，而中國(guó)目前的近視率排名居世界第二位，僅次于日本。這一現(xiàn)象又是如何產(chǎn)生的呢？就這一問題，我們的成員開展了一系列的調(diào)查與研究。我們希望通過此次調(diào)查，能夠更加具體的了解其中的情況，如“近視的成因，如何有效預(yù)防近視，患上近視后又如何保健”主編:阮時(shí)偉編

2、委:沈蕾主辦:綠色世界雜志社出版:綠色世界出版社郵編:212000郵發(fā)代號(hào):33-555國(guó)內(nèi)刊號(hào):CN11-5769/G社址:鎮(zhèn)江市四擺渡電話箱:guoli網(wǎng)址:20100308 總期05倡議書愛眼文摘配鏡技巧 12劣質(zhì)眼鏡的罪行 11配鏡指南護(hù)眼教室期盼，那一天 4要保護(hù)好眼睛 5良好習(xí)慣 預(yù)防近視 6考試復(fù)習(xí)階段怎樣保護(hù)眼睛 7快速擊退眼睛疲勞的方法 7眼保健操為何能防治近視 9愛眼護(hù)眼倡儀書 13我近視了 4近視醫(yī)博士信箱10護(hù)眼小知識(shí) 8 2愛眼文摘眼睛是心靈的窗口，讓你自由的看到世界上的每一件美好的東西；如果，沒有眼睛，那這世界將會(huì)變得昏暗，找不到一點(diǎn)光

3、明。眼睛對(duì)每個(gè)人來說是非常重要的，我們應(yīng)該好好的去保護(hù)它。上初中后，我發(fā)現(xiàn)我看黑板有點(diǎn)模糊、不清晰，眼睛總是很疲倦。但是我沒有在意，我想，可能是因?yàn)樯现袑W(xué)太疲勞了。最近，我們學(xué)校進(jìn)行了一次體檢。在那次體檢中，我發(fā)現(xiàn)我的視力已下降了許多，我感到很意外。左眼變成了4.0，右眼變成了4.9。我非常驚訝，怎么會(huì)這樣呢？心里想：是不是醫(yī)生給搞錯(cuò)了？我的視力不會(huì)這么差的。真是難以置信?；丶液煤孟胂?，不會(huì)搞錯(cuò)的，的確我的視力下降了。我有點(diǎn)害怕，如果每一年下降一點(diǎn)，那么最終會(huì)怎么樣呢？我下定決心要好好保護(hù)好眼睛，使它不再下降。(接上頁(yè))醫(yī)生說我的視力很低，左眼0.3，右眼0.4。要配200多度的眼鏡。爸爸、媽

4、媽十分驚訝，連我的嘴巴也成了“O”字型，這個(gè)嘴形起碼保持了1分鐘。當(dāng)時(shí)，我十分后悔，為什么以前不好好保護(hù)眼睛，做作業(yè)時(shí)天黑了，也懶得開燈，鼻子不知不覺一酸，一股熱流沖向眼睛。因?yàn)槲抑牢业脺?zhǔn)備戴上那煩人的眼鏡了。爸爸聽到這個(gè)消息后，在我耳邊說：“以后不能看電視，看書頭不能低得太低，對(duì)了也不能玩電腦”說得天昏地暗，想著我以后再也不能像以前那樣盡情地看電視、看書了。表面上滿不在乎，其實(shí)心里有點(diǎn)不舒服，但是又有什么辦法呢？為了自己的眼睛，我也只好認(rèn)命了。 第三天我買了眼鏡，正好那天下著大雨，讓我知道下雨天戴眼鏡有多麻煩。以后我要好好保護(hù)眼睛，不要讓可惡的眼鏡度數(shù)再升上去了！要保護(hù)好眼睛在小學(xué)，從1年

5、級(jí)到5年級(jí)，我的視力都是很正常，兩只眼睛都是5.1。從來沒有下降過。但是上6年級(jí)的時(shí)候，也是在一次體檢當(dāng)中，我發(fā)現(xiàn)左眼下降了0.1。我并沒有在乎，只不過下降了那么一點(diǎn)罷了。目錄 上一頁(yè) 下一頁(yè) 3護(hù)眼教室學(xué)習(xí)環(huán)境光線良好桌椅高度調(diào)整適當(dāng)讀書寫字要坐端正持續(xù)時(shí)間不宜過長(zhǎng) 你這樣寫字不怕變成蝦米嗎？我樂意！良好習(xí)慣 預(yù)防近視眼睛近視危害大同學(xué)千萬要記牢學(xué)習(xí)生活遇麻煩升學(xué)就業(yè)有影響良好習(xí)慣莫忽視預(yù)防近視要做好爭(zhēng)做健康中學(xué)生眼睛明亮終身好我看不清科學(xué)方法預(yù)防近視眼保健操天天堅(jiān)持眼睛視力定期檢查視力減退及時(shí)矯治 培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣 隨著年級(jí)的升高和年齡的增長(zhǎng)，身邊的“四只眼”也逐漸增加。就拿我們班的情況

6、來說吧，共人，就有29人是近視眼，仔細(xì)想想，這個(gè)數(shù)字好嚇人，但還在往后增加。我班的班主任總是時(shí)不時(shí)的調(diào)換位置，說：“后面的同學(xué)看不見黑板，希望同學(xué)相互體諒一下”。我很高興，我現(xiàn)在還不是近視眼，看黑板看得非常清楚。因?yàn)樵诩依?，有一個(gè)做近視治療醫(yī)生的媽媽，總是不斷的提醒我：從小要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，不要患了近視才來預(yù)防，那已經(jīng)晚了。在這里，我要提醒還沒有患近視的同學(xué)，一定要注意自己的用眼衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，預(yù)防近視。對(duì)已經(jīng)患近視的同學(xué)，我也想對(duì)你們說，從現(xiàn)在開始，多注意休息，防止眼睛過于疲勞，加深近視。 多做運(yùn)動(dòng)目錄 上一頁(yè) 下一頁(yè) 4護(hù)眼教室考試復(fù)習(xí)階段怎樣保護(hù)眼睛 每年的期末復(fù)習(xí)階段是小學(xué)生功課

7、負(fù)擔(dān)較重的時(shí)期，尤其是六年級(jí)的學(xué)生更是如此。因此這一時(shí)期更應(yīng)注意用眼衛(wèi)生，加倍保護(hù)眼睛，一般應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：一、加強(qiáng)鍛煉，堅(jiān)持做眼保健操要注意勞逸結(jié)合，腦體結(jié)合，有計(jì)劃地參與一些體育鍛煉。如打乒乓球、羽毛球,這些運(yùn)動(dòng)可使眼睛注視忽遠(yuǎn)忽近，可提高眼睛的視敏度，消除眼睛的疲勞。二、合理采光閱讀環(huán)境光線太強(qiáng)、太弱都會(huì)造成用眼負(fù)擔(dān)。一般臺(tái)燈的光亮度，調(diào)節(jié)時(shí)應(yīng)由暗逐漸調(diào)亮，當(dāng)感覺能清晰、毫不吃力地看清楚書上的小字時(shí)，光亮度就基本上合適了。三、正確收看電視、調(diào)劑生活學(xué)生在復(fù)習(xí)階段，要少看電視，并適當(dāng)?shù)卣{(diào)劑生活?？稍诿刻煳绮突蛭缧萸?，聽聽輕音樂、流行歌曲等，休息時(shí)可外出春游，以便很好地調(diào)劑情緒，減輕心理

8、壓力。四、合理飲食在復(fù)習(xí)階段的學(xué)生一般比較疲勞，要多吃水果、蔬菜等維生素含量高的食物，不要過量吃甜食。多喝牛奶或奶制品可增加鈣元素的補(bǔ)給，鈣元素可增加眼球鞏膜的堅(jiān)韌性，使眼球前后軸不易加長(zhǎng)。五、學(xué)生定期檢查視力建議同學(xué)們應(yīng)在36個(gè)月左右檢查一次視力，若度數(shù)不合適就應(yīng)及時(shí)調(diào)整，從而保證良好的視力。快速擊退眼睛疲勞的五大方法 眼珠運(yùn)動(dòng)法頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼珠也跟著一起移動(dòng)。 眨眼法頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，做23次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。熱冷敷交替法冷、熱毛巾各一條，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。 眼睛體操法先做一下眼保健操，然后脖子向左右慢慢移動(dòng)，接著閉上雙

9、眼，握拳輕敲后頸部十下。看遠(yuǎn)看近法看遠(yuǎn)方三分鐘，再看手掌12分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞!目錄 上一頁(yè) 下一頁(yè)綠色世界全體編輯愛心提示近視的食療驗(yàn)方驗(yàn)方1：羊肝1 具用法：將羊肝洗凈切片、煮食，經(jīng)常食用，可緩解視力減退。作用：養(yǎng)肝明目 適應(yīng)癥：視物不清驗(yàn)方2：豬肝1具、雞蛋用法：豬肝去膜去筋，用蔥同大醬熬湯，用湯雞蛋服之。作用：養(yǎng)肝明目適應(yīng)癥：干澀，視力減退食會(huì)使青少年眼睛發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)供給不足。所以預(yù)防近視，中學(xué)生的食譜要多樣化，注意葷素和精搭配，以保證他們眼睛營(yíng)養(yǎng)的充分供給。中學(xué)生應(yīng)少食酸、甜食品，因?yàn)檫@些食品都會(huì)在血液中產(chǎn)生大量的酸，影響食物中鈣離子的吸收，使眼

10、球壁彈性降低，不能保持正常眼壓，容易造成近視。同時(shí)建議中學(xué)生可以多吃些健脾養(yǎng)胃和補(bǔ)益氣血食物，如龍眼肉、山藥、胡蘿卜、山芋、芋頭、菠菜、小米、玉米等。同時(shí)黑豆、紅棗、核桃仁等食品能起到養(yǎng)心安神明目的作用。再有，還應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素等。補(bǔ)充鋅和鉻等元素也很重要，黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉等食物中含鋅量較高；牛肉、谷物、肉類、肝類等食物中含鉻較豐富。?？淳G色對(duì)視力保健有益 綠色由于波長(zhǎng)較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使調(diào)節(jié)放松，使眼睫狀肌休息，減輕眼疲勞。?？淳G色對(duì)視力保健有益。廣袤的田野，一望無際的綠油油的森林和莊稼、清新宜人的空氣不但能使人心情愉快，胸懷開闊，也能讓人“極目楚

11、天舒”。 放風(fēng)箏可防近視“看遠(yuǎn)，防治近視之根本！“陽(yáng)春三月，暖風(fēng)輕拂，正是放風(fēng)箏的大好時(shí)節(jié)。放風(fēng)箏不僅是我國(guó)民間的一項(xiàng)娛樂活動(dòng)，同時(shí)也是一種“隨風(fēng)送病”的健身法，它最大的益處，在于防治青少年近視。因此，建議青少年在繁重的學(xué)業(yè)中外出放風(fēng)箏，遠(yuǎn)離近視。護(hù)眼教室 5預(yù)防近視莫忽視挑食偏食很多人認(rèn)為，近視僅是由不健康的看書寫字姿勢(shì)引起的。但營(yíng)養(yǎng)專家卻指出，偏食、挑食也是導(dǎo)致近視發(fā)生的一個(gè)不容忽視的原因。挑食、偏目錄 上一頁(yè) 下一頁(yè)護(hù)眼教室 同學(xué)們，大家好！本期綠色世界刊物邀請(qǐng)到近視醫(yī)博士,如果大家對(duì)眼睛近視有什么疑問,歡迎提出來或者發(fā)email:jinshi703,我們將盡力為你解答。 近視醫(yī)博士信箱

12、張同學(xué)來信：我的眼睛近視度數(shù)大約度，我不想戴眼鏡，帶眼鏡很丑、不方便，但我又很害怕，不戴會(huì)加深近視，擔(dān)心以后永遠(yuǎn)摘不掉眼鏡 。近視醫(yī)博士：我建議你盡早配戴眼鏡,如果你近視了不戴眼鏡 ,只能瞇著眼睛用力地去看遠(yuǎn)的事物，這樣久而久之會(huì)增加了眼睛的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)，因?yàn)椴[眼利用眼輪匝肌的收縮，它的力量作用于眼球上，可使眼內(nèi)壓力增加，促使近視加深,所以近視了應(yīng)該配戴眼鏡 。李同學(xué)來信：我現(xiàn)在的視力很正常，沒有近視，但是我看到周圍的一部分同學(xué)都戴了眼鏡，我很擔(dān)心，有一天我也會(huì)戴眼鏡，我應(yīng)該怎么做呢？近視醫(yī)博士：祝賀你，李同學(xué)，我認(rèn)為你現(xiàn)在要做的是加強(qiáng)對(duì)眼睛視力的保健，多注意用眼衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的閱讀、書寫習(xí)慣，看

13、書時(shí)間久要注意休息放松眼睛，堅(jiān)持做眼球保健操等。注意鍛煉身體，合理營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體制，制定合理的生活制度。每隔一定時(shí)間做一次驗(yàn)光視力檢查。王同學(xué)家長(zhǎng)來信：我女兒最近跟我講，他看遠(yuǎn)的事物有一點(diǎn)模糊，我是不是應(yīng)該給她配一副眼鏡？近視醫(yī)博士：當(dāng)你發(fā)現(xiàn)孩子的視力下降，萬萬不可急著配個(gè)眼鏡戴上了事。為了正確區(qū)分是真近視還是假性近視，家長(zhǎng)要做的是，一定要帶孩子到正規(guī)的眼科醫(yī)院做散瞳。所謂散瞳，就是用藥水?dāng)U大瞳孔，調(diào)節(jié)眼內(nèi)的睫狀肌，使處于緊張狀態(tài)的睫狀肌得到充分的休息。屈光不正主要包括近視、遠(yuǎn)視和散光，而 7中小學(xué)生的睫狀肌很發(fā)達(dá)，調(diào)節(jié)能力很強(qiáng)，直接驗(yàn)光，往往不夠準(zhǔn)確，只有散瞳麻痹眼內(nèi)睫狀肌才能測(cè)出正確地真實(shí)的屈光度數(shù)，此時(shí)，若視力恢復(fù)正常，則是假性近視，假性近視并不需要戴眼鏡，只需多注意眼睛休息，多做眼保健操即可；而如果視力未能恢復(fù)正常則表明已形成真性近視，這時(shí)就要配戴眼鏡了。目錄 上一頁(yè) 下一頁(yè)配鏡指南眼鏡作為眼睛工具，起著極其重要的作用。所以同學(xué)們?cè)谶x購(gòu)眼鏡時(shí)，技巧很多，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：1、眼鏡應(yīng)該經(jīng)常更換。目前絕大部分同學(xué)選擇的都是樹脂鏡片，而樹脂片長(zhǎng)時(shí)間使用會(huì)發(fā)毛，這會(huì)影響折射效果，所以一般情況下應(yīng)該在鏡片有細(xì)小損傷后給予更換。2、不適宜購(gòu)買高檔眼鏡架?，F(xiàn)在同學(xué)們用眼的時(shí)間相當(dāng)長(zhǎng)，視力處于未定期，所以應(yīng)當(dāng)經(jīng)常檢查視力，并根據(jù)