運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防及處理課件

1、損傷處理 及 預(yù)防運(yùn)動(dòng)學(xué)校教育論壇損傷運(yùn)動(dòng)學(xué)校教育論壇運(yùn)動(dòng)損傷的原因 思想因素準(zhǔn)備活動(dòng)不當(dāng)身體心理素質(zhì)差技術(shù)動(dòng)作的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤帶傷練習(xí)和疲勞狀態(tài)下氣候不良和場(chǎng)地不適應(yīng)損傷運(yùn)動(dòng)學(xué)校教育論壇25.82%20.68%17.76%8.48%8.2%損傷運(yùn)動(dòng)學(xué)校教育論壇身體容易受傷的10個(gè)部位1.膝蓋：跑步、自行車(chē)、游泳、足球、排球、籃球等2.肩部：游泳、舉重、棒球、排球、羽毛球等3.腳踝：跑步、足球、曲棍球、籃球、排球等4.肘部：羽毛球、網(wǎng)球、高爾夫等5.大腿肌：熱身不足、疲勞、柔韌性差、體虛等6.腰部：自行車(chē)、高爾夫、網(wǎng)球、羽毛球、棒球等7.小腿骨：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增加過(guò)快、運(yùn)動(dòng)鞋過(guò)舊、硬地跑跳等8.腹股溝：

2、跑動(dòng)過(guò)程突然改變方向9.腦部：足球、滑雪、籃球等10.跟腱：鍛煉過(guò)度、炎癥和疼痛涉及跑跳動(dòng)作損傷運(yùn)動(dòng)學(xué)校教育論壇最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防肌肉拉傷：在體育活動(dòng)或者勞動(dòng)中，腰部用力過(guò)度或腰部用力不均，使得腰部肌肉壓力太大，造成腰部肌肉拉傷，大多數(shù)患者會(huì)出現(xiàn)腰部肌肉疼痛與腰部僵硬等癥狀。預(yù) 防：準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，量力而行，不用力過(guò)猛。注意練習(xí)場(chǎng)所的溫度。損傷運(yùn)動(dòng)學(xué)校教育論壇骨 折：疼痛、腫脹、皮下淤血、功能喪失、出現(xiàn)畸形等。 預(yù) 防：避免劇烈運(yùn)動(dòng)中的碰撞。 治 療：停止活動(dòng)，進(jìn)行急救。固定包扎。損傷運(yùn)動(dòng)學(xué)校教育論壇肌肉痙攣：抽筋，是肌肉持續(xù)不自主的強(qiáng)直收縮。常見(jiàn)小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 預(yù) 防： 準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，量力而行，不用力過(guò)猛。注意練習(xí)場(chǎng)所的溫度。拉傷后重新鍛煉損傷運(yùn)動(dòng)學(xué)校教育論壇選擇適合自己的健身方式動(dòng)作盡量要規(guī)范要緩選擇合適健身場(chǎng)地?fù)p傷運(yùn)動(dòng)學(xué)校教育論壇運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生具有一定規(guī)律性，只要掌握了，就可以把受傷幾率