老年人中醫(yī)保健課件

1、體質(zhì)辨識(shí)與中醫(yī)藥保健1.體質(zhì)辨識(shí)的分類(lèi)2.體質(zhì)：平和質(zhì)總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤(rùn)、精力充沛等為主 要特征。 形體特征:形體勻稱(chēng)健壯。 常見(jiàn)表現(xiàn)：體態(tài)適中、面色紅潤(rùn)、精力充沛，睡眠良好，二便正常，舌 質(zhì)淡紅，苔薄白，脈和有神。 心理特征:性格隨和開(kāi)朗。發(fā)病傾向:平素患病較少。 適應(yīng)能力：對(duì)自然壞境和社會(huì)壞境適應(yīng)能力較強(qiáng)。 中醫(yī)辨體描述：平時(shí)性格隨和開(kāi)朗，患病較少，對(duì)自然壞境和社會(huì)壞境 適應(yīng)能力較強(qiáng)。飲食應(yīng)有節(jié)制，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過(guò)于油膩及辛辣之物。運(yùn)動(dòng)上，年輕人可適當(dāng)跑步、打球，老年人可適當(dāng)散步、打太極拳等。3.保健穴位：選穴：涌泉、足三里。定位：涌泉位于足底部，卷

2、足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底2、3趾趾縫紋；足三里位于小腿前外側(cè)，犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處。操作：用大拇指或中指指腹按壓穴位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動(dòng)，以穴位感到酸脹為度，按揉23分鐘，每天12次4. 體質(zhì)：陽(yáng)虛質(zhì) 總體特征：陽(yáng)氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。 形體特征：肌肉松軟不實(shí)。 常見(jiàn)表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，大便溏薄，小便清長(zhǎng)，舌淡胖嫩，脈沉遲。 心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等??；感邪易從寒化. 適應(yīng)能力：耐夏不耐冬，易感風(fēng)、寒、濕邪。 中醫(yī)辨體描述：陽(yáng)虛體質(zhì)易患肥胖、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類(lèi)風(fēng)濕、水腫、痛經(jīng)、月經(jīng)延后

3、、閉經(jīng)、性功能低下、性冷淡等疾病。飲食上宜多吃容易“發(fā)”（甘溫益氣）的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、鱔魚(yú)、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜、山楂等。 5.可做一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)。夏天不宜做過(guò)分劇烈運(yùn)動(dòng)，冬天避免在大風(fēng)、及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。藥物可酌情服用金匱腎氣丸等。保健穴位：選穴：關(guān)元、命門(mén)定位：關(guān)元位于下腹部，前正中線上，臍下3寸；命門(mén)位于腰部，后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中操作：兩穴均可采用溫和灸的方法，每周進(jìn)行1次；關(guān)元穴還可采用掌根揉法按揉23分鐘，每天12次；也可配合摩擦腰腎法溫腎助陽(yáng)，以手掌魚(yú)際、掌根或拳背摩擦兩側(cè)腰骶部，每次

4、約10分鐘，以摩擦至皮膚溫?zé)釣槎龋刻?次。6.體質(zhì)：陰虛質(zhì)總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。 形體特征：形體偏瘦。 常見(jiàn)表現(xiàn)：口燥咽干，喜冷飲，面色潮紅，手足心熱，大便干燥，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。 心理特征：性情急躁，外向好動(dòng)，活潑。 發(fā)病傾向：易患疲勞、失精、不寐等??；感邪易從熱化。 適應(yīng)能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。 中醫(yī)辨體描述：陰虛體質(zhì)易患高血壓、心律失常、腦中風(fēng)、咽炎、肺結(jié)核、糖尿病、頑固性便秘等疾病。 飲食宜多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，比如黑芝麻、鴨肉、百合、豆?jié){、銀耳、木耳、梨等。少吃狗肉、蝦、韭菜、辣椒、蔥、蒜等性溫燥烈之品。 只適合做中小強(qiáng)度、間斷性

5、的體育鍛煉，可選擇太極拳、太極劍、氣功等。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。皮膚干燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。藥物可酌情服用六味地黃丸等。7.保健穴位選穴：太溪、三陰交。定位：太溪位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間凹陷處；三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。操作：采用指揉的方法，每個(gè)穴位按揉23分鐘，每天操作12次。8.體質(zhì)：氣虛質(zhì)總體特征：元?dú)獠蛔?，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。 形體特征：肌肉松軟不實(shí)。 常見(jiàn)表現(xiàn)：平時(shí)氣短懶語(yǔ)，容易疲乏、精神不振，易出汗，舌淡紅，舌體胖大，邊有齒痕，脈象虛緩。 心理特征：性格內(nèi)向，不喜冒險(xiǎn)。 發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂病，

6、病后康復(fù)緩慢。 適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪。中醫(yī)辨體描述：氣虛體質(zhì)易患感冒、疲勞綜合癥、肺不張、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、重癥肌無(wú)力、胃下垂、直腸脫垂，神經(jīng)性尿頻，女性易患生殖脫垂等。 飲食宜多吃具有益氣健脾作用的食物，如粳米、小米、大麥、白扁豆、土豆、白薯、紅薯、山藥等。少吃具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜。避免勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng)。不要過(guò)于勞作，以免損傷正氣，可做一些柔緩的運(yùn)動(dòng)。常自汗、感冒者，可服玉屏風(fēng)散以預(yù)防。保健穴位：選穴：氣海、關(guān)元。定穴：氣海位于前正中線上，臍下1.5寸；關(guān)元位于前正中線，臍下3寸。操作：用掌根著力于穴位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動(dòng)，每個(gè)穴位按揉23分鐘，每天操作12

7、次9.體質(zhì)：痰濕質(zhì)總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口粘苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。 形體特征：形體肥胖，腹部肥滿松軟。 常見(jiàn)表現(xiàn)：皮膚油脂較多，多汗且粘，胸悶，痰多，口粘或甜，舌苔白膩，脈滑。 心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。 發(fā)病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等病。 適應(yīng)能力：對(duì)梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。 中醫(yī)辨體描述：痰濕體質(zhì)易患：高血壓、糖尿病、高脂血癥、痛風(fēng)、冠心病、肥胖癥、代謝綜合征、腦血管疾病等。 飲食宜清淡為原則，多吃蔥、蒜、海藻、海帶、海蜇、胖頭魚(yú)、蘿卜、金橘、芥末等食物。少吃海參、肥肉及甜、粘、油膩的食物。 平時(shí)多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，衣著應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬太陽(yáng)或進(jìn)行

8、日光浴，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉?？勺们榉没奠顫穹剿帯１＝⊙ㄎ唬哼x穴：豐隆、足三里。定穴：足三里位于小腿前外側(cè)，犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處，豐隆位于小腿前外側(cè)，外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。操作：采用指揉法。10.體質(zhì)：濕熱質(zhì) 總體特征：濕熱內(nèi)蘊(yùn)，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。 形體特征：形體中等或偏瘦。 常見(jiàn)表現(xiàn)：鼻部油膩或油光發(fā)亮，易生痤瘡或疥瘡，口苦或嘴里有異味，皮膚易瘙癢，大便粘滯不爽，小便短赤，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈濡數(shù)。 心理特征：容易心煩急躁。 發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。 適應(yīng)能力：對(duì)夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。 中醫(yī)辨體描述：濕熱體質(zhì)

9、易患瘡癤、脂溢性皮炎、復(fù)發(fā)性口瘡、慢性膀胱炎、膽結(jié)石、膽囊炎、特異性結(jié)腸炎等。 飲食宜清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如薏米仁、蓮子、茯苓、紅小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、西瓜、蓮藕等。少吃胡桃仁、狗肉、香菜、辣椒、花椒、酒等甘酸滋膩之品及火鍋、亨炸、燒烤等辛溫助熱食品。 盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶(hù)外活動(dòng)。適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑，游泳，爬山，各種球類(lèi)、武術(shù)等?？勺们榉昧簧ⅰ⑶逦干⒌?。保健穴位： 選穴：支溝、陰陵泉。 定穴：支溝位于前壁背側(cè)，陽(yáng)池與肘尖的連線上，腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間；陰陵泉位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)踝后下凹陷處。 操作:采用指揉法11.體質(zhì)：血瘀質(zhì)總體特征：血行不暢

10、，以膚色晦暗、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。 形體特征：胖瘦均見(jiàn)。 常見(jiàn)表現(xiàn)：平素面色晦暗，易出現(xiàn)褐斑，易出現(xiàn)黑眼圈，胸悶胸痛，女性可出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)、或經(jīng)血紫黑有塊，舌質(zhì)黯有點(diǎn)、片狀瘀斑，舌下靜脈曲張，脈象細(xì)澀或結(jié)代。 心理特征：易煩、健忘。 發(fā)病傾向：易患癥瘕及痛證、血證等。 適應(yīng)能力：不耐受寒邪。 中醫(yī)辨體描述：血瘀體質(zhì)易患中風(fēng)、高血壓、胃潰瘍、冠心病、偏頭痛乳腺炎、子宮肌瘤、月經(jīng)病、失眠等。 飲食可多吃香菇、金橘、紫菜、蘿卜、柚子、山楂、醋、玫瑰花、紅糖、黃酒、葡糖酒、白酒等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。少吃肥豬肉等滋膩之品。應(yīng)戒煙酒。 可進(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的項(xiàng)目:太

11、極拳、太極劍、舞蹈，步行等。保健按摩可促進(jìn)經(jīng)絡(luò)暢通，達(dá)到緩解疼痛，穩(wěn)定情緒，增強(qiáng)人體功能的作用。血瘀體質(zhì)的人在運(yùn)動(dòng)中如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難，脈搏顯著加快等不適癥狀，應(yīng)去醫(yī)院檢查。保健穴位：選穴：期門(mén)、血海。定穴：期門(mén)位于胸部，乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開(kāi)4寸；血海，屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕骨內(nèi)側(cè)端上2寸，股四頭肌內(nèi)側(cè)的隆起處。操作：采用指柔法。12.體質(zhì)：氣郁質(zhì)總體特征：氣機(jī)郁滯，以精神抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。 形體特征：形體瘦者為多。 常見(jiàn)表現(xiàn)： 胸脅脹滿，心煩，愛(ài)生悶氣，常感悶悶不樂(lè)，情緒低沉，易緊張焦慮不安，易多愁善感，肋部乳房脹痛，咽部有異物感，舌紅，苔薄白，脈弦。心理特征

12、：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。 發(fā)病傾向：易患臟躁、梅核氣、百合病及郁癥等。 對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差；不適應(yīng)陰雨天氣。中醫(yī)辨體描述：氣郁體質(zhì)易患抑郁癥、婦女臟躁、胸痛、肋間神經(jīng)、經(jīng)前期緊張綜合癥、乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)、消化性潰瘍、慢性咽痛等。 飲食宜吃小麥、高粱、香菜、蔥、蒜、蘿卜、海藻、金橘、山楂、玫瑰花等行氣、解郁、消食、醒神之品。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。 盡量增加戶(hù)外活動(dòng)，可參加運(yùn)動(dòng)量大的鍛煉，如中長(zhǎng)跑，游泳，爬山，各種球類(lèi)、武術(shù)等。另外可多參加集體性的活動(dòng)，解除自我封閉狀態(tài)，多結(jié)交朋友，及時(shí)向朋友傾述不良情緒。保健穴位：選穴：合谷、太沖。定穴：合谷位于手背，

13、第1、2掌骨間，第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處;太沖位于足背內(nèi)側(cè)，第1趾骨間隙后方凹陷處。操作：采用指柔法。13.體質(zhì)：特稟質(zhì)總體特征：先天失常，以生理缺陷、過(guò)敏反應(yīng)等為主要特征。 形體特征：過(guò)敏體質(zhì)者一般無(wú)特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。常見(jiàn)表現(xiàn)：沒(méi)有感冒時(shí)也會(huì)大噴嚏，沒(méi)有感冒時(shí)也會(huì)鼻塞，流鼻涕，因季節(jié)變化，異味原因而咳喘，容易過(guò)敏（對(duì)藥物，食物或花粉），皮膚易起蕁麻疹，皮膚因過(guò)敏出現(xiàn)紫癲，皮膚一抓就紅，易出現(xiàn)抓痕。 心理特征：隨稟質(zhì)不同情況各異。 發(fā)病傾向：過(guò)敏體質(zhì)者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過(guò)敏等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲、五軟、解顱、胎驚等。 適應(yīng)能力：適應(yīng)能力差，如過(guò)敏體質(zhì)者對(duì)易致過(guò)敏季節(jié)適應(yīng)能力差，易引發(fā)宿疾。 中醫(yī)辨體描述：過(guò)敏體質(zhì)者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過(guò)敏