髖部肌肉牽伸法

1、 髖部肌肉牽伸法2016-3-5牽伸技術（Stretching） 定義運用外力（人工或機械/電動設備）拉長短縮或攣縮的軟組織，做輕微超過軟組織阻力和關節(jié)活動范圍內的運動。目的恢復關節(jié)周圍軟組織的伸展性和降低肌張力，改善關節(jié)的活動范圍。2016-3-51分類根據(jù)牽伸力量來源1.手法牽伸2.器械牽伸3.自我牽伸根據(jù)牽伸肌群1.屈肌群牽伸2.伸肌群牽伸根據(jù)牽伸強度1.低強度牽伸2.高強度牽伸根據(jù)牽伸力量來源和參與方式1.被動牽伸2.主動牽伸3.神經(jīng)肌肉抑制技術根據(jù)牽伸時間1.長時間牽伸2.短時間牽伸3.持續(xù)牽伸4.間歇牽伸根據(jù)牽伸部位1.脊柱牽伸2.四肢牽伸2016-3-52牽伸作用1改善關節(jié)活動范

2、圍2防止組織發(fā)生不可逆性攣縮3調整肌張力，提高肌肉的興奮性4防治粘連，緩解疼痛5預防軟組織損傷牽伸技術（Stretching）2016-3-53牽伸技術參數(shù)一般選擇臥位、坐位，盡可能暴露治療的部位?；颊唧w位01牽伸方向02牽伸力的方向應與肌肉緊張或攣縮的方向相反。牽伸強度03 無痛或微痛的范圍內實施操作，臨床實踐證明，低強度、長時間的持續(xù)牽伸效果優(yōu)于高強度、短時間的牽伸。牽伸時間04被動牽伸持續(xù)時間：每次10 15s，也可達3060 ，每次之間要休息30s左右。機械性牽伸：每次15 20min。牽伸療程：10次為一個療程，一般3 5個療程。2016-3-54臨床應用1.適應證： 各種原因導致的

3、軟組織攣縮、粘連或瘢痕形成。 預防由于制動、內外固定和失用等造成的肌力減弱以及相應組織短縮的發(fā)生。 體育鍛煉前后的有效牽伸，利于預防肌肉骨骼系統(tǒng)損傷。2.禁忌證： 關節(jié)內外組織有感染、結核和腫瘤等，各種急性炎癥期。 新發(fā)生的骨折和軟組織損傷。 嚴重的骨質疏松。 神經(jīng)損傷或神經(jīng)吻合術后1個月內。 關節(jié)活動或肌肉被拉長時出現(xiàn)劇烈疼痛。 骨性因素造成的關節(jié)活動受限等。2016-3-553.注意事項： 牽伸前必須先進行康復評估 避免過度牽伸 避免牽伸水腫組織 避免過度牽伸肌力較弱的肌肉 避免牽伸中擠壓關節(jié) 患者必須積極配合治療 髖部肌肉被動徒手牽伸和自我牽伸 2016-3-56 仰臥位直腿牽伸腘繩肌伸

4、髖肌群:腘繩?。ü啥^肌、半腱肌、半膜?。┖屯未蠹?016-3-57 仰臥位自我牽伸腘繩?。ㄊ褂脧椓В┥祗y肌群:腘繩?。ü啥^肌、半腱肌、半膜?。┖屯未蠹?016-3-58 伸髖肌群:腘繩?。ü啥^肌、半腱肌、半膜?。┖屯未蠹≌玖⑽蛔晕覡可炷N繩肌2016-3-59 伸髖肌群:腘繩肌（股二頭肌、半腱肌、半膜?。┖屯未蠹⊙雠P位牽伸臀大肌2016-3-510 伸髖肌群:腘繩?。ü啥^肌、半腱肌、半膜?。┖屯未蠹?仰臥位牽伸臀大肌2016-3-511 伸髖肌群:腘繩?。ü啥^肌、半腱肌、半膜?。┖屯未蠹⊙雠P位自我牽伸臀大肌2016-3-512 髖關節(jié)外旋肌:梨狀肌仰臥位牽伸梨狀肌俯臥位牽伸梨狀肌20

5、16-3-513仰臥位自我牽伸梨狀肌髖關節(jié)外旋肌:梨狀肌2016-3-514 髖關節(jié)外旋肌:梨狀肌坐位自我牽伸梨狀肌2016-3-515仰臥位牽伸髖外展肌 髖關節(jié)外展?。洪熃钅埣『枉拿勈?、臀中肌、臀小肌側臥位牽伸髖外展肌 2016-3-516坐位自我牽伸髖外展肌髖關節(jié)外展?。洪熃钅埣『枉拿勈?、臀中肌、臀小肌站立位自我牽伸髖外展肌2016-3-517髖關節(jié)內收?。簮u骨肌、短收肌、長收肌、大收肌、股薄肌 仰臥位牽伸髖關節(jié)內收肌仰臥位自我牽伸髖內收肌2016-3-518 坐位自我牽伸髖內收肌髖關節(jié)內收?。簮u骨肌、短收肌、長收肌、大收肌、股薄肌站立位自我牽伸髖內收肌2016-3-519屈髖?。汗伤念^肌（股直肌、股中間肌、股內側肌、股外側?。?俯臥位牽伸股四頭肌2016-3-520屈髖?。汗伤念^?。ü芍奔　⒐芍虚g肌、股內側肌、股外側?。?俯臥位牽伸股四頭肌2016-3-521 屈髖肌：股四頭?。ü芍奔?、股中間肌、股內側肌、