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1、Word 個人情緒管理心得體會5篇 下面是我收集的個人心情管理心得體會5篇(心情管理的體會),供大家閱讀。 個人心情管理心得體會1 11月10日參與了張向菁教授的壓力與心情管理課程的學(xué)習(xí),讓我對壓力與心情有了全新的熟悉,感覺收獲特別多。 生活在競爭日益激烈的現(xiàn)代社會,每個月都要面度工作、家庭、學(xué)習(xí)以及社會交往等各方面的壓力。長期壓力和不良心情的積累,嚴峻影響每個人的身心健康,使得生活和工作中往往就消失了焦、郁、碌和恐、煩、生的現(xiàn)象。如何能掌握心情的影響力,這就取決于情商,高情商的人擁有自我意識、自我調(diào)整、自我激勵、同理心、有效社交的力量,然而情商并非具有先天性,這就意味著每個人的情商都是在學(xué)習(xí)
2、和實踐中得到的閱歷積累。 心情本身沒有好壞,但心情的表達有合適與否。心情可以為決策供應(yīng)真實信息,這是由于沒有“感性”我們無法決策,但是只有理性和感性相結(jié)合才能做出決策。面對問題和困難時,我們要樂觀去面對,要掌握心情的升級和引爆,這就要我們每個人心存“暫停鍵”,建思建行,選擇最適合的心情表達,從而發(fā)揮心情的價值。 通過學(xué)習(xí)及課堂練習(xí),我熟悉到勝利人士往往不是由于擁有高智商而獲得勝利的論證,明白了他們勝利的秘決是“情感才智”的道理。面對壓力,要正確調(diào)整自己的心情,讓自己在負面心情的影響值降至自我掌握的最低極限,學(xué)會運專心中的“暫停鍵”,時刻保持“樂觀的心態(tài)”。 個人心情管理心得體會2 20 xx年
3、5月26日,我有幸參與了公司組織的職場壓力與心情管理培訓(xùn),在學(xué)習(xí)課程中,北大郝老師通過活潑多樣、互動競爭的講課方式,在開心歡快的氣氛中,很好地傳授了壓力的來源、心情的體現(xiàn)、緩壓的方法、心情的調(diào)整、職業(yè)的素養(yǎng)、溝通的技巧等方面的學(xué)問,整個講座形式新奇、內(nèi)容豐富,非常吸引人并富有感染力,使我收益頗多。 隨著社會經(jīng)濟的飛速進展,企業(yè)管理的不斷升華,人文物質(zhì)生活的不斷提升,我們所面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大,長期的沉重壓力和不良心情假如得不到緩解和調(diào)整將會直接影響到我們的身心健康,從而對我們的工作、家庭和社會交往產(chǎn)生巨大的危害,因此如何正確熟悉壓力和心情,如何塑造足夠的自我平安感,
4、如何擬定符合實際的生活抱負,如何把握順暢的人際關(guān)系,如何保持良好的自我心態(tài),如何清晰的認知現(xiàn)狀是我們當(dāng)即要去重點思索的問題。 通過學(xué)習(xí)熟悉到精彩與勝利者,往往不是由于擁有高智商而獲得的,而是由于其能夠?qū)ⅰ傲羷Α本裆罨瘧?yīng)用于工作當(dāng)中。仔細反思,我認為我們要想取得勝利就要理順工作、家庭、社會這三個緊密相扣的環(huán)節(jié),就要調(diào)整好人際關(guān)系,在不同的環(huán)境中認清自己的角色,懂得時刻轉(zhuǎn)變角色,不斷正確調(diào)整自己的心情和壓力,讓自己在負面心情的影響值降至自我掌握的最低極限,時刻保持“樂觀的心態(tài)”仔細對待每一天。“埋怨”“喜悅”我們都要渡過每一天,為何要選擇“埋怨”而不選擇“喜悅”呢?保持樂觀,不要“埋怨”,提升自
5、我,不要被挫折所嚇倒,打不死的磨難也是一筆珍貴的財寶,“塞翁失馬,焉知非?!薄W屛覀儼l(fā)覺美妙,寬容過去,用好當(dāng)下,服務(wù)他人,提升情商,向著勝利邁進。 詳細以下幾點: 1學(xué)習(xí)到了心情管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)學(xué)問,對壓力與心情管理有了更清楚的熟悉。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外緣由,懂得壓力與工作績效的關(guān)系,并了解幾種應(yīng)對壓力狀態(tài)的方法。 2使我們理解挫折的意義,提高了自己壓力與心情管理的力量,能夠更好地掌握和運用自己的心情,更好地理解他人;會分析自己和員工的受挫反應(yīng),學(xué)會一些化解挫折的心理學(xué)方法。 3使我們把握養(yǎng)成樂觀心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法,逐步養(yǎng)成主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的頑強共性,促進我整
6、體心理素養(yǎng)的提升,最終達到提高工作業(yè)績的目標(biāo)。 3、明白了自己產(chǎn)生心情的更深層次的緣由,主要是由于自己獨有的信念、價值觀、行為準(zhǔn)則,造成了自己和他人對相同事情的不同看法,從而在遇到和處理這些事情時產(chǎn)生了不同的心情。 4、學(xué)會了一些減輕負面心情的技巧和方法,知道了大部分不好的心情也都有樂觀的意義。學(xué)會了不要帶著心情去處理問題,在處理問題時要先放下心情,然后再冷靜思索解決對策。提高了自己處理人際關(guān)系的力量 5、減輕了自己累積在自己身上的壓力,提高了自己的自信念,提高了自己的洞察力。 總結(jié): 通過此次學(xué)習(xí),在以后的生活中,我將通過各種改善不良心情與壓力舒緩的.系列方法來管理自己的壓力和心情,也許有如
7、下幾個方面:停止消極想象,用樂觀的心理活動擠掉憂慮的心理空間;不追求完善,心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不行避開的事實;通過放松肌肉來削減焦慮和緊急心情;學(xué)會傾訴性的宣泄;轉(zhuǎn)移留意力或花時間消遣;為別人做點有益的事情;參與體育熬煉;建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣,把眼前的憂慮化為事前的思索和行動,在今后不論在工作中,在家庭中,在社會交往中,我們都應(yīng)當(dāng)漸漸去學(xué)會提高自己的情商,掌握自己的心情,緩解自己的壓力,增加適應(yīng)環(huán)境的力量,抓住人際交往技巧,把握好自己的角色,固化愛崗敬業(yè)的精神,為社會、為企業(yè),為家庭發(fā)揮我們?nèi)松膬r值。 個人心情管理心得體會3 通過學(xué)習(xí)網(wǎng)絡(luò)學(xué)院第四季度的必修課心情管理的快速實踐方法,
8、使我對心情管理又有了全新的熟悉和透徹的理解。目前,各行各業(yè)的工都面臨著極大的壓力,適當(dāng)?shù)膲毫梢源龠M我們更好地完成工作,但過度的壓力會直接影響我們工作的態(tài)度和心情,這樣就間接導(dǎo)致了工作效率下降,因此管理好自己的心情就顯得尤為重要,準(zhǔn)時調(diào)整好心情和狀態(tài)會事半功倍。 如何管理心情,我總結(jié)為以下三點: 第一,了解心情。心情的產(chǎn)生主要是經(jīng)受了一些事情的個體對待一件事情的看法引起的。例如:A在一次考核中成果不抱負排在了整個部門的最終一名,覺得自己無能而感到自卑?!翱己酥谐晒槐ж摚琶亢蟆笔谴笫?,“自己無能”是A對待這件事情的看法,“感到自卑”是A認為自己無能而引起的心情。 其次,轉(zhuǎn)變心態(tài)。每個人都是
9、自立的個體,心情對于我們而言是與生俱來的一種正常的生理現(xiàn)象,是自己內(nèi)心需要得到滿意的一種外在表現(xiàn)。首先我們需要熟悉到自己的需求是什么,它是否在自己的力量范圍之內(nèi)。若遇到了“瓶頸期”,要擅長從中發(fā)覺正能量的信息,不要只看到事物本身的困難,任何事物都是有兩面性的,要培育自己樂觀的心態(tài),不責(zé)怪、不躲避、不遺忘。 第三,準(zhǔn)時排解。排解心情的過程也是重新端詳自己的過程,清除消極負面心情,留出空間獵取正能量去面對將來。負面心情并不行怕,不要躲避而要英勇面對。思索為何會產(chǎn)生這樣的結(jié)果,如何做可以避開此大事再次發(fā)生,選擇適合自己的方式來排解心情,例如:大哭一場、與伴侶逛街、做運動、聽音樂等均可有效地掌握自己的
10、心情,做心情的掌控者。 這門課程教會了我們?nèi)绾乌s走負面心情,如何做心情的仆人,盼望我們都不再被負面心情所困擾,樂觀生活,努力工作! 個人心情管理心得體會4 解決問題的力量:能夠不斷學(xué)習(xí)解決生活、工作和人際活動力量的人,他們的壓力少,心情也比較穩(wěn)定、成熟。 健康方面情愿運動,留意飲食和生活。 人際方面能包涵、相互支持和關(guān)愛。 工作方面不斷求知和學(xué)習(xí),不鋪張時間,做有效的時間管理。 生活的情趣情趣和樂觀。 第一、體察自己的心情。也就是,時時提示自己留意:我現(xiàn)在的心情是什么?有很多人認為:人不應(yīng)當(dāng)有心情,所以不愿承認自己有負面的心情。要知道,人肯定會有心情的,壓抑心情反而帶來更不好的結(jié)果,學(xué)著體察自
11、己的心情,是心情管理的第一步。 其次、適當(dāng)表達自己的心情。如何適當(dāng)表達心情,是一門藝術(shù),需要專心的體會、揣摩,更重要的是,要的確用在生活中。 第三、以合宜的方式紓解心情。紓解心情的目的在于給自己一個理清想法的機會,讓自己好過一點,也讓自己更有能量去面對將來。假如紓解心情的方式只是臨時躲避苦痛,爾后需承受更多的苦痛,這便不是一個合宜的方式。有了不舒適的感覺,要英勇的面對,認真想想,為什么這么難受、生氣?我可以怎么做,將來才不會再重蹈覆徹?怎么做可以降低我的不開心?這么做會不會帶來更大的損害?依據(jù)這幾個角度去選擇適合自己且能有效紓解心情的方式,你就能夠掌握心情,而不是讓心情來掌握你! “心情管理”
12、即是以最恰當(dāng)?shù)姆绞絹肀磉_心情,猶如亞里士多德所言:“任何人都會生氣,這沒什么難的,但要能適時適所,以適當(dāng)方式對適當(dāng)?shù)膶ο笄∪缙浞值厣鷼?,可就難上加難?!睋?jù)此,心情管理指的是要適時適所,對適當(dāng)對象恰如其分表達心情。 位列全美暢銷書排行榜的心情才智甚至將EQ與心情管理劃上等號。依據(jù)一些心理專家的觀點,心情才智涵蓋下列5種力量: 一、心情的自我覺察力量 心情的自我覺察力量是指了解自己內(nèi)心的一些想法和心理傾向,以及自己所具有的直覺力量。 自我覺察,即當(dāng)自己某種心情剛一消失時便能夠察覺,它是心情智力的核心力量。一個人所具備的、能夠監(jiān)控自己的心情以及對常常變化的心情狀態(tài)的直覺,是自我理解和心理領(lǐng)悟力的基礎(chǔ)
13、。假如一個人不具有這種對心情的自我覺察力量,或者說不熟悉自己的真實的心情感受的話,就簡單聽?wèi){自己的心情任意擺布,以至于做出很多甚圓滿的事情來。宏大的哲學(xué)家蘇格拉底的一句“熟悉你自己”,其實道出了心情智力的核心與實質(zhì)。但是,在實際生活中,可以發(fā)覺,人們在處理自己的心情與行為表現(xiàn)時風(fēng)格各異,你可以對比一下,看看自己是哪種風(fēng)格的人。 二、心情的自我調(diào)控力量 心情的自我調(diào)控力量是指掌握自己的心情活動以及抑制心情沖動的力量。心情的調(diào)控力量是建立在對心情狀態(tài)的自我覺知的基礎(chǔ)上的,是指一個人如何有效地擺脫焦慮、懊喪、感動、生氣或苦惱等由于失敗或不順當(dāng)而產(chǎn)生的消極心情的力量。這種力量的凹凸,會影響一個人的工作
14、、學(xué)習(xí)與生活。當(dāng)心情的自我調(diào)控力量低下時,就會使自己總是處于苦痛的心情旋渦中;反之,則可以從情感的挫折或失敗中快速調(diào)整、掌握并且擺脫而重整旗鼓。 三、心情的自我激勵力量 心情的自我激勵力量是指引導(dǎo)或推動自己去達到預(yù)定目的的心情傾向的力量,也就是一種自我指導(dǎo)力量。它是要求一個人為聽從自己的某種目標(biāo)而產(chǎn)生、調(diào)動與指揮自己心情的力量。一個人做任何事情要勝利的話,就要集中留意力,就要學(xué)會自我激勵、自我把握,盡力發(fā)揮出自己的制造潛力,這就需要具備對心情的自我調(diào)整與掌握,能夠?qū)ψ约旱男枰舆t滿意,能夠壓抑自己的某種心情沖動。 四、對他人心情的識別力量 這種覺察他人心情的力量就是所謂同理心,亦即能設(shè)身處地站
15、在別人的立場,為別人設(shè)想。愈具同理心的人,愈簡單進入他人的內(nèi)心世界,也愈能覺察他人的情感狀態(tài)。 五、處理人際關(guān)系的力量 處理人際關(guān)系的協(xié)調(diào)力量是指擅長調(diào)整與掌握他人心情反應(yīng),并能夠使他人產(chǎn)生自己所期盼的反應(yīng)的力量。 一般來說,能否處理好人際關(guān)系是一個人是否被社會接納與受歡迎的基礎(chǔ)。在處理人際關(guān)系過程中,重要的是能否正確地向他人展現(xiàn)自己的心情情感,由于,一個人的心情表現(xiàn)會對接受者即刻產(chǎn)生影響。假如你發(fā)出的心情信息能夠感染和影響對方的話,那么,人際交往就會順當(dāng)進行并且深化進展。當(dāng)然,在交往過程中,自己要能夠很好地調(diào)整與掌握住心情,全部這些都需要人際交往的技能。 個人心情管理心得體會5 通過學(xué)習(xí)田寶
16、老師的壓力管理與心情調(diào)控講座,使我受益匪淺,主要有以下兩點: 一、如何去面對壓力,從而緩解壓力。 現(xiàn)在的老師壓力太重,雜事太多,甚至有時覺得自己都不知究竟是干什么的?心理很沖突,因此有不少老師患有心理疾患,他們中的絕大多數(shù)人受到心情的困擾,消失睡眠障礙和心理障礙。其中,心理障礙多為焦慮心理障礙或抑郁性心理障礙,另有一部分人會消失抑郁癥。但心理壓力適度他能催人奮勉圖強。所以當(dāng)我們面對重壓力時,肯定要學(xué)會自我心理調(diào)整。 1、首先要喜愛自己的工作,這樣你才能在工作中體會歡樂,若把工作當(dāng)做一種任務(wù),那么在工作中就是一種煎熬。 2、要學(xué)會放松自己??赏獬雎糜?,飽覽大好河山,使緊急的心情得以松弛。 3、找伴侶傾訴內(nèi)心不悅,一吐為快,傾訴過后,倍感輕松。 4、學(xué)會平衡自己的心情,用平常心看待一切。 5、轉(zhuǎn)移法:當(dāng)你為一件事悶悶不樂時,你可以把精力放在干別的事情上。 6、忘卻法:不要老揪住過去不開心的事情,這樣會使你始終難過、難受
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