養(yǎng)生之身與心課件

1、淺 談 養(yǎng) 生之 心 與 身 顧秀心肝脾人腎怨怒恨肺惱煩看看這些熟悉的面孔 李鈺 淋巴癌 33歲 沈殿霞 肝癌 60歲 梅艷芳 子宮癌 40歲 傅彪 肝癌 42歲 羅京 淋巴癌 48歲 高秀敏 心臟病 48歲 人生最寶貴的是生命生命最珍貴的是健康健康最可貴的是養(yǎng)生養(yǎng)生追求的目標(biāo)健康長(zhǎng)壽凈化心靈明心見性心理（心療）養(yǎng)心在靜心如水！一顆平常心，童心，天真爛漫純真無邪！學(xué)習(xí)一種動(dòng)物（龜）三個(gè)人（塞翁、老頑童、阿Q）飲食（食療）粗茶淡飯，細(xì)嚼慢咽，定時(shí)定量，少吃多餐！管住自己的嘴，也要學(xué)習(xí)一種動(dòng)物（螞蟻）應(yīng)酬的代價(jià)：肚子大了，健康差了，色斑多了，壽命短了穴位（穴療）穴位養(yǎng)生，以灸療為最好灸療總的功效是

2、調(diào)理體素，強(qiáng)壯身體，增強(qiáng)抗病能力。合理養(yǎng)生是關(guān)鍵釋放壓力少傷身：素問上古天真論曰：上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。又云：恬淡虛無，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來。講的是人要順從自然界四時(shí)陰陽的規(guī)律，飲食有節(jié)制，作息有常規(guī)，不要超出常度勞作；在精神上要安閑清靜，不貪不求，使體內(nèi)真氣和順、精神內(nèi)守，這樣方能保持身體健康。在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中，要適當(dāng)?shù)蒯尫抛约旱膲毫?，放松心情，則可避免許多疾病的發(fā)生。秋季養(yǎng)生天地萬物都有個(gè)“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的運(yùn)動(dòng)和變化的規(guī)律。人們應(yīng)“應(yīng)天順時(shí)”，爭(zhēng)取“天人和諧”。秋天一個(gè)變化轉(zhuǎn)換的季節(jié)，氣

3、溫逐漸降低，空氣由潮濕變干燥。秋風(fēng)落葉，蟄蟲將去，陽氣趨降，生機(jī)趨藏，一派肅降之象。秋天屬肺，應(yīng)避免外邪的侵入，適當(dāng)收斂，使陽氣收而不虧，應(yīng)養(yǎng)收。 秋天的空氣中缺乏水分的濕潤(rùn)，常常出現(xiàn)干燥氣候，“燥”是秋天的主氣，燥易傷肺，肺失津潤(rùn)，由于肺與大腸相表里，大腸主津，所以這種燥氣損傷津液。因此，在秋季應(yīng)保持一定的濕度。陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰；故天運(yùn)當(dāng)以日光明，是故陽因而上衛(wèi)外者也 黃帝內(nèi)經(jīng)*素問*生氣通天論陽氣若足千年壽，灸法升陽第一方；陽氣者精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋。 黃帝內(nèi)經(jīng)*素問*生氣通天論關(guān)元穴- 補(bǔ)腎壯陽溫通經(jīng)絡(luò)，理氣和血，補(bǔ)虛益損，壯一身之元?dú)獾淖饔茫潜＝〉囊?！合理養(yǎng)生是關(guān)鍵擺腰身體和雙手有節(jié)律地?cái)[動(dòng)。當(dāng)身體扭向左時(shí)，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹在后的左手輕輕拍打后腰中間的命門穴位：身體扭向右時(shí)，手勢(shì)反之。每次腹背各拍打50下，可以強(qiáng)化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。扭膝雙腳并排膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動(dòng)，各做20下。這動(dòng)作可以強(qiáng)化膝蓋關(guān)節(jié)，所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”。要延年益壽，首先要由鍛煉雙膝做起。吐納肺腑 身體直立，雙腳分開