2021年霜降節(jié)氣的注意事項(xiàng)

1、本文格式為Word版，下載可任意編輯 2021年霜降節(jié)氣的注意事項(xiàng)霜降，是二十四節(jié)氣中的第十八個(gè)節(jié)氣，秋季的最終一個(gè)節(jié)氣。今天為大家精心準(zhǔn)備了2021年霜降節(jié)氣的考前須知，希望對(duì)大家有所幫助!2021年霜降節(jié)氣的考前須知 1、飲食：補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降，中醫(yī)認(rèn)為，霜降應(yīng)淡補(bǔ)。因此在霜降時(shí)節(jié)飲食應(yīng)盡量保持清淡。 2、起居：穿衣要保暖，早晨莫貪睡 3、運(yùn)動(dòng)：注意動(dòng)與靜的合理安排，霜降一般在農(nóng)歷九月，一片秋高氣爽的景象，此時(shí)肺金主事，運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)加大，可選擇登高、踢球等運(yùn)動(dòng)。 4、情志：保持良好的心態(tài)，霜降過后，小草開始逐漸枯黃，樹葉也開始逐漸飄落，觸景生情，人們會(huì)變得憂思起來。心理專家介紹說，秋天是各種

2、情緒病高發(fā)時(shí)節(jié)。假如調(diào)理不當(dāng)，極易誘發(fā)抑郁癥等其他心理疾病。因此，保持良好的心態(tài)，因勢(shì)利導(dǎo)、宣泄積郁之情、培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心，是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。 霜降有哪些風(fēng)俗 在中國的一些地方，霜降時(shí)節(jié)要吃紅柿子，在當(dāng)?shù)厝丝磥?，這樣不但可以御寒保暖，同時(shí)還能補(bǔ)筋骨，是十分不錯(cuò)的霜降食品。泉州老人對(duì)于霜降吃柿子的說法是：霜降吃丁柿，不會(huì)流鼻涕。有些地方對(duì)于這個(gè)習(xí)俗的解釋是：霜降這天要吃杮子，不然整個(gè)冬天嘴唇都會(huì)裂開。住在農(nóng)村的人們到了這個(gè)時(shí)候，則會(huì)爬上一棵棵高大的柿子樹，摘幾個(gè)光鮮香甜的柿子吃。 2021年霜降節(jié)氣的考前須知 1、忌無霜 我國XX太倉地區(qū)，有忌諱霜降日不見霜之說。有句諺語：霜降見霜，

3、米爛陳倉。若未到霜降而下霜，稻谷收成受到影響，米價(jià)就高，有諺語說：未霜見霜，糶米人像霸王。云南謗語說：霜降無霜，碓頭沒糠。霜降無霜，來年可能鬧饑荒。也有該語云：霜降無霜，來年吃糠。意思為霜降無霜，主來歲饑荒。彝族還忌霜降日用牛犁田，否則將會(huì)導(dǎo)致草枯。 2、忌秋凍 霜降之時(shí)已進(jìn)入深秋。民間歷來有春捂秋凍一說，但霜降后溫差變化較大。霜降期間，晝夜溫差很大，一旦有寒潮來襲，晝夜溫差可達(dá)10T以上。在寒冷的刺激之下，人體的植物神經(jīng)功能簡(jiǎn)單發(fā)生紊亂，胃腸蠕動(dòng)的正常規(guī)律或被擾亂。人體的血管也會(huì)在受到寒冷刺激后，出現(xiàn)相應(yīng)的收縮，使血壓驟升。因此，在霜降時(shí)節(jié)心腦血管疾病，如心梗、心絞痛、腦梗等發(fā)病率也開始上升

4、。此外，霜降時(shí)節(jié)也是易犯咳嗽的季節(jié)，是慢性支氣管炎簡(jiǎn)單復(fù)發(fā)或加重的時(shí)期。因此，這個(gè)時(shí)節(jié)忌諱秋凍，特別要注意保暖。 3、忌秋燥 秋季風(fēng)干物燥，假如此時(shí)不重視養(yǎng)生保健的話，燥邪就會(huì)損傷人體津液，其病癥為唇干、鼻干、口干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、肌膚枯燥甚至?xí)霈F(xiàn)皸裂。秋燥吃什么好？為了預(yù)防秋季帶來的秋燥現(xiàn)象，日常生活中應(yīng)當(dāng)多食用一些芝麻、蜂蜜、銀耳、葡萄、梨、香蕉和新鮮的蔬菜等柔潤(rùn)食物。另外，還要合理地安排日常起居，做到早睡早起，由于早睡能養(yǎng)陰，利用早起的時(shí)間呼吸新鮮的空氣，這樣不僅能舒心養(yǎng)肺，還能保證肌體津液充沛、精力充足。 4、忌濕邪 健康養(yǎng)生專家指出，進(jìn)入霜降節(jié)氣后，就應(yīng)當(dāng)預(yù)防濕氣陰邪給身

5、體帶來的危害了。由于濕氣陰邪會(huì)困傷脾陽使身體發(fā)生水腫或腹瀉現(xiàn)象，假如秋季脾受到濕氣的侵害，那么到了冬季，一些慢性支氣管炎等疾病的患者就簡(jiǎn)單復(fù)發(fā)。因此，此季節(jié)預(yù)防濕邪尤為重要。專家提醒，秋季養(yǎng)生多食用一些袪濕化滯以及和胃健脾的食物，譬如蓮子、冬瓜、蓮藕、山藥等。 5、忌秋郁 為什么秋天簡(jiǎn)單傷感呢？霜降過后，小草開始枯黃，樹葉開始飄落，凄風(fēng)慘雨的。此時(shí)人們會(huì)由于季節(jié)的變化而變得憂思起來，假如調(diào)理不當(dāng)，極易誘發(fā)抑郁癥，會(huì)出現(xiàn)意志消沉，萎靡不振、抑郁不樂等不良情緒。秋天情緒不佳時(shí)如何處理？專家提醒，為了預(yù)防秋郁，生活一定要有規(guī)律，多食用一些蛋白含量高的食物，譬如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉、豆類食品等。經(jīng)常

6、加入一些對(duì)身體有益的消遣活動(dòng)，譬如唱歌、跳舞、登山等，多與人交流溝通。大家不僅要明白溝通的重要性，而且還要把握溝通的技巧。 6、忌賊風(fēng) 秋季氣候變化無常，早晚溫差也對(duì)比大，時(shí)冷時(shí)熱的，經(jīng)常會(huì)讓你感到措手不及，此時(shí)預(yù)防不當(dāng)，賊風(fēng)就會(huì)乘虛而入。專家提醒，為了預(yù)防賊風(fēng)的侵襲，經(jīng)常注意天氣變化，隨時(shí)增減衣服。千萬不要過早的穿上冬天的衣服，春捂秋凍，這樣不僅能能有效地抑制賊風(fēng)的侵襲，還能增加身體的抗寒能力。 2021年霜降節(jié)氣的考前須知 霜降節(jié)氣為脾臟功能處于旺盛時(shí)期，由于脾胃功能過于旺盛，易導(dǎo)致胃病的發(fā)出。所以此節(jié)氣是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。由于寒冷的刺激，人體的植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂

7、，胃腸蠕動(dòng)的正常規(guī)律被擾亂;人體新陳代謝加強(qiáng)，耗熱量增多，胃液及各種消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，必然會(huì)加重胃腸功能負(fù)擔(dān)，影響已有潰瘍的修復(fù);深秋及冬天外出，氣溫較低，且難免吸入一些冷空氣，引起胃腸粘膜血管收縮，致使胃腸粘膜缺血缺氧，營(yíng)養(yǎng)供給減少，破壞了胃腸粘膜的防衛(wèi)屏障，對(duì)潰瘍的修復(fù)不利，還可導(dǎo)致新潰瘍的出現(xiàn) 霜降之時(shí)已經(jīng)進(jìn)入深秋，中醫(yī)認(rèn)為此季節(jié)屬于五行中的金，對(duì)應(yīng)肺臟。素問臟氣法時(shí)論說：肺主秋肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之?？梢娝嵛妒諗糠螝?，辛味發(fā)散瀉肺，秋季宜收不宜散。因此，應(yīng)少吃一些辛辣的食物，如姜、蔥、蒜、辣椒等，特別是辛辣火鍋、燒烤要少吃，以防上火。霜降后一般是進(jìn)補(bǔ)的

8、好時(shí)候，諺語有補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降的說法，民間有諺一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降，足見這個(gè)節(jié)氣對(duì)我們的影響。此時(shí)飲食養(yǎng)生適合的是平補(bǔ)，以保暖潤(rùn)燥、健脾養(yǎng)胃為主，而大補(bǔ)則簡(jiǎn)單補(bǔ)過了。應(yīng)當(dāng)多吃些梨、蘋果、白果、百合、洋蔥、雪里蕻、芥菜等，為防止秋燥，也可服用銀耳、芝麻、蜂蜜、冰糖等食品以潤(rùn)肺生津，這些食物有生津潤(rùn)燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補(bǔ)肺的功能?？梢苑乐骨锛咀詈?jiǎn)單出現(xiàn)的口干、皮膚粗糙、大便干結(jié)等秋燥現(xiàn)象。少吃冷硬食物，忌強(qiáng)刺激、暴飲暴食，還要注意胃的保暖。春天吃花，秋天吃果，白薯、山芋、山藥、藕、荸薺，都是這個(gè)時(shí)節(jié)適合吃的食物。此外，還可以多吃些大棗、核桃、雞湯、煮泥鰍等食物，也很有保健效果。此時(shí)應(yīng)少吃寒涼的食物，如海魚、蝦、各種冷飲等，以免傷肺引發(fā)疾病。 另