生活常識與健康知識

242/242各類蛋類的功能雞蛋性平，可以補氣血，有安神養(yǎng)心的功能，生病時吃雞蛋還可恢復(fù)體力。此外，雞蛋不傷脾胃，是嬰幼兒、孕產(chǎn)婦、病人的理想食品。鴨蛋性涼，能去火清肺熱，最適宜陰虛火旺者食用，可治熱咳、胸悶、喉疼、牙痛等癥。鵝蛋性溫，能補五臟，適于慢性腎炎、肝炎、久病體虛的患者。四類人群夏季不宜吃西瓜口腔潰瘍患者：口腔潰瘍在中醫(yī)中被認(rèn)為是陰虛內(nèi)熱、虛火上擾所致。由于西瓜有利尿作用，口腔潰瘍者多吃西瓜，會使復(fù)原所需要的水分被過多排出，從而加重陰虛和內(nèi)熱，不易愈合。腎功能不全者：腎功能不全者若吃太多西瓜，會因攝入過多的水，使水分在體內(nèi)超量存儲，血容量增多，容易誘發(fā)急性心力衰竭。糖尿病人：西瓜約含糖類5％，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，糖尿病人在短時間內(nèi)吃太多西瓜，不但會使血糖升高，嚴(yán)重的話還可能因出現(xiàn)代謝紊亂而致酸中毒，甚至危及生命。產(chǎn)婦：產(chǎn)婦的體質(zhì)較弱，多吃西瓜會因過寒而損脾胃。中醫(yī)小妙招，幫你搞定失眠中醫(yī)將失眠歸因于五臟，不同癥狀的失眠是因為五臟，不同癥狀的失眠是因為五臟受了損傷。太煩躁而時睡時醒是因肝：若您的癥狀為時睡時醒，精神欠佳，乏力面白，眼干、舌淡等，就屬于肝血虧虛，虛煩失眠。滋養(yǎng)之道：自覺壓力大時，可多吃點綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子等。肝火旺時容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、薰衣草茶，再加入些有安神作用的酸棗仁一起喝，效果很好。睡著易做夢，睡醒不解乏是因為心：經(jīng)常熬夜加班，會一點一滴耗損體內(nèi)的“陰氣”，變成“陰虛”體質(zhì)，就算精疲力竭，上了床也睡不著。滋養(yǎng)之道：建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥，早上食用；或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實，加500毫升水煮成茶，每天早晚溫?zé)岷纫淮巍ｓw弱者失眠多因腎：年老體弱、久病不愈、勞累過度，或先天體質(zhì)不足都容易導(dǎo)致人出現(xiàn)睡不安、時睡時醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現(xiàn)，這多是腎陰虛、心火旺所致，應(yīng)滋陰補腎。滋養(yǎng)之道：食療可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥，可安神助眠。小毛病何必麻煩醫(yī)生呢？頭痛：上下齒間含一支鉛筆，但不要用力咬。該法可以放松嘴部肌肉，緩解壓力引發(fā)的頭痛。上火引起的口瘡：將2-4湯匙蜂蜜花茶倒入一杯開水中，然后每天用棉球在發(fā)瘡部位擦幾遍。腳痛：如果過度鍛煉引起腳掌疼痛，脫下鞋子，把腳放在網(wǎng)球上輕輕滾動、這樣會起到很好的按摩、放松作用。濕疹：直接在感染部位涂沫橄欖油。橄欖油是很多保濕劑的成分，它所含的抗氧化劑能修復(fù)破損的傷口，防止皺紋和黑斑的形成，而且沒有任何化學(xué)刺激。打嗝：干吞一小勺糖能讓打嗝癥狀在數(shù)分鐘內(nèi)消失，糖能抑制神經(jīng)向肌肉傳遞打嗝的命令。尿道感染：一勺發(fā)酵粉兌上0.2升的水做成飲料，每天喝一杯。發(fā)酵粉讓膀胱的環(huán)境呈堿性，減少細(xì)菌的繁殖。柚子堪稱冬季第一果可減脂潤肺清腸冬天來了，體重增加、血脂升高、干燥咳嗽等問題都開始困擾著人們。不必?fù)?dān)心，有種專屬冬季的水果可幫你解決這些問題，那就是柚子。專家表示，柚子含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、有機酸等人體必需的元素。同時，每100克柚子僅含不到1克的脂肪，是一種很好的減肥食品。中醫(yī)認(rèn)為，柚子具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，是冬季養(yǎng)肺和緩解感冒咳嗽的好水果。選購柚子時，可以一看、二聞、三按。好柚子“身材”一般比較勻稱飽滿、上尖下寬、表皮薄而光潤、色澤淡黃。其次，成熟的柚子聞起來芳香濃郁。另外，用手指按一按，果皮下陷沒有彈性的柚子說明皮厚、質(zhì)量較差。舊報紙的妙用被褥除濕：每逢換季收寸被褥時，最好先挑個晴朗的日子把被褥好好曬一曬，去除濕氣并撣掉灰塵。收存時則可以在被子內(nèi)側(cè)夾幾張報紙，用來能夠吸取殘余的濕氣，這樣就不必?fù)?dān)心被褥會受潮發(fā)霉了，而且清爽干凈。除塵：用掃把掃地時，如果擔(dān)心灰塵飛揚，不妨把報紙弄濕，撕成碎片后撒在地上。由于濕報紙可以沾附灰塵，這樣就能輕松掃凈地板。除蟲：衣柜里的蟲怕油墨味，所以如果在衣柜的抽屜里墊上舊報紙，就可避免衣服被蟲咬個大洞。擦亮不銹鋼：用舊報紙擦拭不銹鋼會大大增加亮度。初夏時節(jié)5種食物最養(yǎng)肝大蒜：性辛、溫，味辣。肝病病人宜熟用，其提取物具有抗病毒、軟化血管等作用。薺菜：性平、味甘，含維生素B、維生素C、胡蘿卜素、煙酸及無機鹽。實驗表明，薺菜可縮短凝血時間，具有止血功效，適合于慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等癥。空心菜：性甘、平，含蛋白、無機鹽等，具有解毒、清熱涼血等作用。西紅柿：性平，味酸微甘，富含蛋白質(zhì)、無機鹽、煙酸及胡蘿卜素。具有清熱解毒、涼血平肝之功效。蘑菇：性平、味甘，含多糖類、維生素類、蛋白和無機鹽等。實驗證明其多糖有調(diào)節(jié)免疫、抗腫瘤的作用，肝病病人宜常食用之。三類藥夏天要放冰箱天熱了不但人要“納涼避暑”，藥物也一樣，以下三類藥最好在天氣變熱前搬進(jìn)冰箱。針劑和部分膠囊：一些針劑如胰島素，以及乳酶生、媽咪愛、麗珠腸樂等活菌制劑通常需要放進(jìn)冰箱冷藏室保存，避免受熱和日光照射。栓劑：栓塞藥品會因氣溫過高出現(xiàn)軟化，使用時不方便，在夏季可放置在冰箱里，等藥品硬化后取出再使用。外用藥品：如滴眼液、滴耳液、洗劑等外用藥品，在夏季最好放置在冰箱中冷藏，以防液體變質(zhì)。切忌空腹吃的4種食物香蕉：香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產(chǎn)生抑制作用。柿子：柿子中含有較多的果膠、單寧酸，上述物質(zhì)與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)生成難以溶解的凝膠塊，易形成胃結(jié)石。酸奶：空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時飲用，或睡前喝，即有滋補保健、促進(jìn)消化的功效，又有排氣通便的作用。菠蘿：菠蘿富含強酵素，空腹吃會傷胃。5種夏季營養(yǎng)又解暑的食物最佳調(diào)味品-醋：醋在烹調(diào)中必不可少，夏天細(xì)菌繁殖活躍、腸道傳染病增加，醋有較強的殺菌作用。最佳蔬菜-苦味菜：苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物堿等，具有抗菌消炎、解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞等功效。最佳肉食-鴨肉：鴨肉味甘、咸、性涼，適合內(nèi)熱的人食用。最佳水果-西瓜：西瓜味甘甜、性寒，是瓜類中清暑解渴的首選。最佳防曬食物-西紅柿：研究表明，多吃西紅柿可防曬。如果每天食用40克西紅柿醬，被太陽曬傷的風(fēng)險將減少40％。果蔬放進(jìn)冰箱前最好不要洗喜歡干凈的人通常會將買來的菜洗好，甚至切好放入冰箱，覺得衛(wèi)生保鮮，需要時拿出來就能用，但“講究”的做法卻犯了儲存食物的大忌。這是因為濕潤的環(huán)境是細(xì)菌滋生的溫床。果蔬清洗后放入冰箱，容易使冰箱中的濕度增加，為細(xì)菌繁殖創(chuàng)造有利條件。此外，一般果蔬表面都會有一層蠟質(zhì)可以保護(hù)其不受微生物的侵害，但清洗會破壞這層蠟質(zhì)，令細(xì)菌更容易進(jìn)入果蔬內(nèi)部，引起變質(zhì)。如果覺得菜根實在太臟，可以略微剪掉些帶土的根，再裝盒儲存入夏調(diào)節(jié)情緒有助預(yù)防疾病，適當(dāng)午休抗疲勞夏季，天氣炎熱，氣溫高且多雨潮濕，人們出汗多，易疲勞，尤其易出現(xiàn)煩躁不安、注意力渙散或心境不佳、情緒低落等不良情緒，所以要及時調(diào)整，以安然度夏。一是精神調(diào)養(yǎng)宜神清氣和，胸懷寬廣，精神飽滿，免懈怠厭倦之心，忌惱怒氣郁。二是起居調(diào)養(yǎng)宜晚睡早起，中午應(yīng)堅持適時午休，以便大腦消除疲勞。三是飲食調(diào)養(yǎng)氣候炎熱，人的消化功能減弱，飲食宜減少肥豐厚味，多用清涼甘淡，不可恣食生冷，謹(jǐn)防腐敗食物入口。四是運動調(diào)養(yǎng)宜在清晨或傍晚較涼爽的時候進(jìn)行。場地應(yīng)選擇公園、河湖水邊、庭院等空氣新鮮處為好，不宜做過分劇烈運動。運動后切忌大量飲涼開水，或用涼水沖洗。枸杞菊花茶清肝明目緩解眼疲勞每天盯著電腦看七八個小時，再好的眼睛也受不了。特別為大家推薦一個養(yǎng)眼的小藥茶-杞菊茶。杞菊茶其實就是由枸杞子和菊花組成，別小看這兩味中藥，它們搭配起來治療眼病至少有200年的枸杞子補腎宜精、養(yǎng)肝明目，每次可取8-10粒，菊花疏風(fēng)清熱、平肝明目，5-6朵即可，加300毫升熱水浸泡代茶飲。到藥店買菊花時要注意，黃菊花善于疏散清瀉，適合視疲勞時眼睛酸脹有分泌物的人，白菊花養(yǎng)肝作用較強，更適合眼睛干澀的人。藿香正氣的6個妙用藿香正氣不僅能在夏天中暑感冒時用，生活中很多常見小病都能用到它們。水土不服：藿香正氣水（液）具有解表化濕、理氣和中的作用，外出時如果水土不服，出現(xiàn)消化不良、嘔吐、腹瀉等胃腸道不適，每次服10毫升，每天3次，能夠緩解癥狀。暈車暈船：可用醫(yī)用棉簽蘸取藿香正氣水，直接外涂肚臍，或?qū)⑺幏笥诙悄殐?nèi)，有一定的預(yù)防作用。空調(diào)?。合奶炖滹L(fēng)吹多了，也會受寒感冒，或腹痛、腹瀉。內(nèi)服各種劑型的藿香正氣均可。女性白帶過多：藿香正氣水10毫升，每天3次，連服5-7天。蚊叮蟲咬：用適量的藿香正氣水外搽患部3-5分鐘，就能消除瘙癢。濕疹：用藿香正氣水外涂皮損處，每天3-5次，連用3-5日。對帶狀皰疹也有效。值得注意的是，酒精過敏者、糖尿病、高血壓、孕婦最好在醫(yī)生或醫(yī)師的指導(dǎo)下用藥?；垩圩R別“甜蜜素西瓜”為了增加西瓜瓤的鮮艷程度和甜度，一些黑心商販往西瓜里注入甜蜜素。甜蜜素是以煤焦油為原料制成的，通稱煤焦色素或苯胺色素，對人體有害。“甜蜜素西瓜”的特征：一是瓜打開后瓤不是自然紅色，而是顏色鮮紅、亮麗。二是味道較甜，但只局限于瓜中央，瓜皮附近的瓜瓤吃起來沒什么味道。三是瓜籽呈白色且非常小，這說明瓜并沒有到成熟期。真正到了成熟期。真正到了成熟期的西瓜籽應(yīng)該是飽滿的。四是保質(zhì)期短。一般情況下打開的西瓜保質(zhì)期應(yīng)該在2天左右。注射了甜蜜素水的西瓜，放不到12小時就會有酸腐味。4個生活小竅門巧克力不宜冷藏：巧克力在冰箱中冷藏后，一旦取出，在室溫條件下其表面會結(jié)出一層白霜，且極易發(fā)霉變質(zhì)，失去原味。不宜提前購買的蔬菜：青椒、豆角、菜花、韭菜、菠菜、蘑菇、生菜、油麥菜等即使溫度適宜，最好也別存放三天以上。菜葉小蟲巧清除：用淡鹽水浸泡菜葉，小蟲受到鹽的刺激，便很快和菜葉分開，由于鹽水的比重較大，小蟲會浮在水面上，很容易從盆中倒出?？蓸烦福汉仁５目蓸返沟羰挚上В瑢⒅谷腭R桶中，浸泡10分鐘左右。然后將馬桶沖洗一下，污垢便被清除。坐出腰肌勞損“拱橋”運動治療長期久坐的人，如每天堅持“拱橋”運動，能有效預(yù)防和治療輕微的腰肌勞損。具體做法為仰臥于硬板床上，用頭部、雙肘及雙足做支撐點，使背部、腰部、臂部及下肢呈弓形撐起，保持?jǐn)?shù)分鐘后緩慢重復(fù)兩三遍。對比較嚴(yán)重的腰肌勞損，專家推薦中醫(yī)走罐療法。走罐療法是以口杯罐作工具，在杯罐口及病變部位涂以適量潤滑劑，先借熱力排除其中的空氣，產(chǎn)生負(fù)壓，使之吸著于皮膚，用手推動杯罐在病變部位來回滑動，從而使皮膚產(chǎn)生潮紅或淤血現(xiàn)象，可減輕腰肌勞損癥狀。天熱了，讓果蔬幫你去火炎熱的天氣不僅影響人們的食欲，還易引發(fā)各種腸道疾病。因此，大家在飲食上要多加注意，多吃大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等“殺菌”蔬菜，以預(yù)防疾病。同時，也可多吃以下幾種果蔬去火。西瓜：西瓜性涼，吃了不會引起上火，而且含有豐富的鉀鹽，能補充天熱時人體鉀鹽的大量流失。西紅柿：西紅柿營養(yǎng)豐富，還有清熱解毒、平肝取火等功效。梨：因鮮嫩多汁、酸甜適口，梨有“天然礦泉水”之稱，是最佳的補水護(hù)膚品。草莓：中醫(yī)認(rèn)為草莓有去火的功效，能清暑、解熱、除煩。食鹽的幾個妙用清潔：打掃衛(wèi)生時不妨用點食鹽，用它擦拭水槽、浴缸，即干凈又衛(wèi)生。家里的馬桶和水槽都是白瓷的，時間長了容易發(fā)黃，用清潔劑效果并不理想。這時你可以把鹽涂在水槽的表面，十幾分鐘后再用濕布擦，這些衛(wèi)浴產(chǎn)品就會恢復(fù)潔白。止血：鼻出血后，用藥棉浸鹽水塞進(jìn)鼻孔中，同時飲用鹽水1杯，即可起到止血功效?？谇粌?nèi)部若發(fā)生小出血，如牙齦出血、喉頭出血，魚骨刺傷咽喉出血，用鹽水漱口，可促進(jìn)血液凝結(jié)，起到止血作用。裝修：粉刷墻壁時，在石灰水中放少量的鹽，能增加石灰的附著力。如果在室內(nèi)擺上兩盆鹽水，還能消除油漆味。食鹽的幾個妙用洗澡時做做這三個小動作，改善身體小毛?。好α艘惶?，洗個熱水澡即能解乏，又助睡眠，如果順便再做3個“小動作”，還能改善一些身體的小毛病，對健康大有裨益。搓搓臉：面部分布著很多表情肌和敏感神經(jīng)。洗澡時搓搓臉，熱水能更好地刺激這些神經(jīng)，在摩擦和水溫雙重作用下，面部血管遇熱擴張變粗，血液循環(huán)加快，促進(jìn)新陳代謝。長期堅持可防止面神經(jīng)炎、視力減退。方法是兩手掌在面部上下揉搓，每次不少于3分鐘。吸吸氣：食欲不振的人群可以有意識地在飯前30分鐘洗澡，用熱水刺激胃部。同時進(jìn)行腹式呼吸，再用稍冷的水沖腹部，這種冷熱水的刺激能促進(jìn)胃液分泌，提高食欲。揉肚子：痔瘡患者、胃腸功能不好的人洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，用淋浴噴頭沖腹部，可加速腸胃消化、治療慢性便秘并防治痔瘡。根據(jù)出汗部位辨識疾病汗，幾乎與你終身相伴。一點不出汗，你的皮膚就會干燥，因為汗液分解產(chǎn)生地弱酸性，有一定抑菌作用。不過，汗出得太多，也預(yù)示著身體可能出了問題，根據(jù)出汗部位地不同，還能辨識疾病。頭額部長期局部出汗，提示有甲亢；鼻翼持續(xù)出汗，多見于過敏性鼻炎及免疫力低下，容易突發(fā)感染；長期手足多汗是交感神經(jīng)過度亢奮，如緊張、激動、恐慌等所致；前胸和頸部多汗，則可能是血液循環(huán)系統(tǒng)和內(nèi)分泌功能出現(xiàn)障礙；腋下多汗并帶狐臊氣味，是腋窩部的大汗腺分泌異常。菊花茶喝多了傷胃中醫(yī)認(rèn)為菊花味甘苦，性微寒，具有疏散風(fēng)熱、清肝明目、清熱解毒的功效?，F(xiàn)代研究認(rèn)為，菊花含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，具有抗病毒、解熱、抗衰老等作用。用菊花泡茶，不宜長期連續(xù)飲用，一般3-5天即可。而體質(zhì)偏寒的人不妨放點枸杞，而脾胃虛寒的人最好少喝。陽虛體質(zhì)的人，如果一味的喝具有清熱瀉火功效的菊花茶，容易損傷正氣，越喝越虛，尤其是脾胃虛寒的人，多喝性涼的菊花茶還容易引起胃部不適，導(dǎo)致反酸。伏案白領(lǐng)背部放松操長時間伏案工作，體位變化少，往往會感覺下背部酸痛不適、疲勞，試一試背部放松體操，可以減輕下背部的疼痛或疲勞，預(yù)防下背痛。臀部與大腿內(nèi)側(cè)的伸展：椅子坐滿，背部貼緊椅背，一只腳踏在椅子上，兩手抱住膝蓋，吸氣，呼氣時將腳往胸部靠，停5妙左右，腳放下，這個動作左右各做5次。望肚臍運動：椅子坐三分之一，雙手叉腰，背部稍弓起，用力收腹，眼睛看著肚臍的位置，持續(xù)10-15秒，連續(xù)做5次。腰椎歸位運動：兩手放在小腹，用力收腹，背部稍弓起，屏氣3-5秒，再慢慢吐氣，將身體挺起。這個動作做5次，可以矯正腰椎的扭曲及骨盆的傾斜，也可以強化腹肌。敬禮運動：坐姿，雙手抱胸，兩腳張開略比肩寬，膝蓋彎曲呈90度，呼氣時上半身往前傾，停5秒，然后上半身慢慢抬起，最后才抬頭。這個動作可以伸展背肌與臀部的肌肉。快速止牙痛的七妙招俗話說“牙痛不是病，痛起來真要命”。當(dāng)您出現(xiàn)牙痛的時候，除了找牙醫(yī)之外，不妨試試民間的小妙方。取大蒜適量搗爛，溫?zé)岷蠓笤谕袋c上可以緩解牙髓炎、牙周炎以及牙痛等癥狀。把味精與溫開水按1：50的比例化開后，口含味精溶液一會兒再吐掉。這樣連續(xù)幾次，堅持兩天后牙痛就會消失。切一小片生姜咬在牙痛處，必要的時候可以重復(fù)使用。取白胡椒10克研成末，加白酒調(diào)成糊狀，分4次放入牙洞內(nèi)。取蜂房適量，加純酒精適量，點火燃燒，待蜂房燒成黑灰時，用手指蘸灰涂于患牙，一般4-5分鐘可止痛。取六神丸1-2粒，碾碎置于患齒牙齦上5-10分鐘，每天1次，一般不超過3次牙痛即可消除。取白酒100克放入杯中，再加食鹽10克，攪拌，等食鹽熔化后燒開。含上一口在疼痛的地方，然后咽下去，牙痛會立即止住。米湯鹽水都是藥引子如果醫(yī)生開六味地黃丸，大多在處方上會寫“淡鹽水送服”。您可別小看這五個字，它往往是發(fā)揮藥效的關(guān)鍵一步。實際上，中藥還有很多這樣的“藥引子”，它們看上去是普通的食物，卻有著各自獨特的作用。治療風(fēng)寒感冒的中成藥，用熱乎乎的姜湯送服能增強疏散風(fēng)邪的作用；或吃完藥喝上一碗熱稀粥，即能暖胃又發(fā)汗，都能增強藥物的療效。服用治療腎虛的中藥或中成藥，如六味地黃丸、左歸丸、大補陰丸等，最好用淡鹽水送服。中醫(yī)認(rèn)為，鹽味咸，可引藥入腎，作為藥引能幫助藥物直達(dá)病變處，更好地發(fā)揮補腎地作用。清熱解毒藥藥性寒涼容易傷胃，含貝殼礦石類地中藥較難消化，都需要用米湯送服，可減少藥物對胃腸地刺激。最后要提醒大家地是，中藥方中的藥引子必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，不可自行亂用。廖刁竹煮瘦肉巧治風(fēng)濕痛具體方法：到中藥店購買廖刁竹10克，再準(zhǔn)備精瘦豬肉100克。在砂鍋中加入清水1000毫升，然后將廖刁竹放入煮沸，再放入精瘦豬肉煮熟即可。食肉喝湯，每日一次，一星期后就會有明顯效果。特別提醒，此方僅用于寒性風(fēng)濕痛患者，熱性風(fēng)濕痛患者不宜選用。適當(dāng)反向按摩有利健康平時人們按摩四肢和身體，習(xí)慣從上往下來回拍打和搓捏。其實適當(dāng)?shù)姆聪虬茨Ω欣】?，能達(dá)到事半功倍的效果。方法：每天早上起床后，先活動一下四肢，再坐在凳子上，用雙手握住右腳腳腕，然后同時往上揉搓，按摩20下后，再按摩左腿。也可用單手反向揉搓手臂，從手腕處向肩頸部緩慢揉搓20次。需要注意的是，按摩者手掌向下的壓力要均勻適中，在擦動時以不使皮膚褶皺為宜。有骨髓炎、嚴(yán)重心臟病、肝病、腎病及肺病的人不適合逆向按摩。夏季居家防蚊有招天氣熱了，氣溫高了，惱人的蚊子也出現(xiàn)了。怎樣安全有效地防蚊、驅(qū)蚊，安度盛夏？1.利用蚊子趨光、喜陰暗潮濕和晝伏夜出的習(xí)性，夏日傍晚最好關(guān)閉室內(nèi)燈光，打開門窗，讓蚊蟲飛到室外，然后緊閉紗窗，以避免蚊子飛入。2.在臥室內(nèi)放置幾盆揭蓋的清涼油和風(fēng)油精，或擺放一兩盆盛開的夜來香、茉莉花、薄荷或玫瑰等，蚊子因不堪忍受它們的氣味而躲避。3.室內(nèi)安裝橘紅色燈泡，或用透光的橘紅色玻璃紙?zhí)自跓襞萆希_燈后蚊子因懼怕橘紅色光線也會逃離。4.生吃大蒜、口服維生素B，通過人體生理代謝后從汗液排出體外，也會產(chǎn)生一種蚊子不敢接近的氣味。按摩可醒腦解春困春困下打盹，很多職場中人一到下午就無精打采。不妨在午后花個幾分鐘，舒展身體，敲打皮膚趕跑困頓之感。第1招拳頭按壓：拳頭緊握，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的重量，你會有一種放松的感覺。第2招指彈輕敲：用手指尖輕輕彈（敲）頭部，是不錯的提神法、可先敲頭頂，再敲后腦勺。注意力道要輕柔，否則會愈敲愈暈愛吃什么身體就需要什么盡管我們都知道蔬菜水果有益健康，但大部分人卻更喜歡巧克力、蛋糕等高熱量食品。英國《每日郵報》近日刊文指出，人們對于這類食物的偏愛，有多方面的原因：有些是飲食文化造成的，有些則是源于心理原因，當(dāng)然，更多的時候，這種偏好反映出的是身體的需求。巧克力和糖果：這類人很可能情緒上正經(jīng)歷低潮期，心理上有著強烈的需求，希望感覺好一點。含有鎂、鐵和抗氧化劑的黑巧克力有一定營養(yǎng)，適當(dāng)多吃點沒什么問題。餅、面條等面食：這類人的身體可能對小麥制品吸收得不好，導(dǎo)致他們不得不多攝入該類食物。糖尿病患者通常有類似得情況，因為他們得身體不能很好地代謝糖類和控制血糖，反而會特別喜歡吃含糖的食品。奶制品：牛奶的營養(yǎng)很豐富，但如果一個人特別愛吃奶酪，那么他體內(nèi)很可能缺乏維生素A和維生素D肉：科學(xué)家認(rèn)為，愛吃肉的人可能是因為體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)。特別愛吃紅肉的人，尤其是孕婦，很可能是因為體內(nèi)缺鐵。蔬菜浸泡10分鐘后清洗可完全清除碘131實踐證明，用水沖洗可有效減少蔬菜表面的放射性物質(zhì)，如將蔬菜浸泡10分鐘后再清洗一次，就檢測不到放射性碘131了。色彩影響心情考試時穿紅色衣服易心煩日常生活中，如果運用好色彩，不僅能讓人心情愉悅，還對人的健康十分有益。高考臨近，家長不妨根據(jù)自己孩子的情況，多選擇一些適合孩子性格或心情的顏色，可有效舒緩考前壓力?？荚嚂r穿藍(lán)不穿紅?？忌鎸Ω呖急旧砭秃芘d奮了，而類似紅色等鮮艷的顏色容易讓人產(chǎn)生焦慮和煩躁，所以最好不要穿紅顏色的衣服。清爽的淺藍(lán)色比較容易讓人心情平靜和愉悅。發(fā)怒時粉紅色幫你消氣。粉色是溫柔之色。實驗表明，讓發(fā)怒的人觀看粉紅色，情緒會很快冷靜下來，適合工作壓力較大的上班族。想減肥把餐具換成灰色的。灰色等暗沉的顏色會讓人覺得沒有食欲，而暖色系如橙色具有誘發(fā)食欲的神奇功用。初次約會最好別穿白衣服。白色容易給人“冷冰冰”的印象，增加緊張感，最好能穿一些顏色鮮艷的衣服。色彩影響心情考試時穿紅色衣服易心煩腿麻時高舉雙手可緩解癥狀：人坐的時間長了會腿腳發(fā)麻。專家介紹，這種腿麻多由不良姿勢的久坐、久站引起。此時，應(yīng)立刻改變姿勢，小范圍內(nèi)快速走動幾分鐘。如果感到左腿發(fā)麻，就高舉右手10秒，然后放下，反復(fù)3次，右腿麻的話就舉左手，方法相同。對發(fā)麻部位進(jìn)行搓、熱敷等，也能消除麻木感。專家提醒，平時無論站著、坐著都要保持正確姿勢，同一姿勢不要持續(xù)太久，最好隔幾分鐘變換一次，多進(jìn)行一些慢跑、游泳等鍛煉腿部的運動。另外，骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出、腰肌勞損等病變也可影響周圍神經(jīng)，引起腿麻、腳麻。如果老人經(jīng)常感到腿腳發(fā)麻，建議及時就醫(yī)。夏季養(yǎng)生補水小貼士在炎熱得氣候環(huán)境下，人體每天要多消耗20％的水分。要安度炎夏，如何正確補水呢？熱茶也宜夏天喝，冷飲只能驟然降低體表或局部溫度，不能持久解熱、解渴。而適當(dāng)?shù)仫嬘脽岵瑁瑢ο罱饪?、清熱涼身更為有利。喝白開水更健康，水經(jīng)沸騰后自然冷卻至室溫，所含的微量元素幾乎不變，各種理化性質(zhì)都很接近人體細(xì)胞的生理鹽水。所以，新鮮的涼開水是最便宜的好水。補水也可多選擇，夏天還需要多吃些利水的食物，如西瓜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等。補水時間更重要，餐前一小時補水，這是被專家普遍認(rèn)可的黃金時間。而在夏季，最好手邊常備一瓶水，隨時補水；晚間睡覺前和起夜時也應(yīng)喝適量的水。運動補水有講究，如果運動時間不超過一小時，只要在運動前后補充一些水分即可；如果超過一小時的劇烈運動，就要講究補水方法，以免脫水?？梢钥紤]用運動性飲料來維持體內(nèi)電解質(zhì)的平衡，或是喝一些淡咸味的蔬菜汁，或是加少量鹽分的豆湯，更能起到防暑補水的效果。飯后立即喝茶或致貧血很多人喜歡喝茶，還有人認(rèn)為茶能醫(yī)“百病”，可以毫無顧忌地飲用……專家告訴你，有些做法其實有害健康。喝頭遍茶：由于茶葉在栽培與加工過程中受到農(nóng)藥等有害污染，茶葉表面總有一定殘留，所以，頭遍茶應(yīng)棄之不喝?？崭购炔瑁嚎崭购炔杩上♂屛敢海档拖δ?，加上水的吸收率高，致使茶葉中咖啡因等物質(zhì)容易被吸收，引發(fā)頭暈、心慌等癥狀。飯后喝茶：有些人喜歡飯后立即喝茶，專家指出，茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸可以與食物中的鐵元素發(fā)生反應(yīng)，生成難以溶解的新物質(zhì)，時間一長會引起人體缺鐵，甚至誘發(fā)貧血癥。正確的方法是，餐后一小時再喝茶。家庭用品保質(zhì)期大盤點幾乎所有東西都有使用期限。只不過，有些是明確標(biāo)注保質(zhì)期的，比如食品、藥品、而有些則是需要你記在腦子里的。抹布：使用壽命2周。廚房抹布上的細(xì)菌數(shù)以萬計，必須每隔一兩周就更換一次。每次用后還應(yīng)用熱水徹底清洗，在陽光下曬干。牙刷：使用壽命3個月。每把牙刷的工作總時長不宜超過6個小時。按每天刷牙兩次、每次兩分鐘計算，牙刷使用壽命約為3個月；患有牙齦炎等口腔疾病的人，最好3周換次牙刷。枕頭：使用壽命2年。枕頭是很容易藏污納垢的地方，長期不清洗容易滋生霉菌、螨蟲，還可能引發(fā)過敏、哮喘等呼吸道疾病。解決此問題的最好方法是，2年換一次。運動鞋：使用壽命8個月至12個月。運動鞋每走1000公里就要更換一雙。按人們的平均運動量計算，一雙運動鞋的使用壽命是8-12個月。一旦超過使用期限，鞋子對足部和身體軀干的保護(hù)會大打折扣。夏天多喝淡茶水，既補水又解渴夏季來臨，氣溫逐步升高，出汗開始增多。汗液帶走身體熱量的同時，也帶走了不少鹽分。如不經(jīng)常及時補充水分，很容易造成生理性缺水及血液濃度增大，影響血液正常循環(huán)，誘發(fā)高血壓、腦血栓、心肌梗塞等疾病。專家表示，茶水既可補充水分及流失的維生素等人體必需的物質(zhì)，又能生津止渴、提神醒腦、增強食欲。不過，茶水不能太濃，否則容易造成胃液稀釋。此外，在白開水中加入少量食鹽，也能有效補水、解渴。蘑菇有藥效吃法有講究大家都知道蘑菇營養(yǎng)豐富、味道鮮美，可具體每種蘑菇都有什么好處，知道的人卻不多。1.“天然抗癌劑”－香菇。香菇有“百菇之王”的美譽，抗癌功效最好，維生素D含量也非常高。香菇味道重，適合紅燒、油燜、燉湯。2.“止疼藥”－平菇。平菇中含有平菇多糖，其中的牛磺酸是膽汁酸的成分，能溶解膽固醇，消化、吸收脂類物質(zhì)，因此能舒筋活絡(luò)，最適合腰背酸疼的老年人食用。平菇炒肉、燉排骨、炒雞蛋，老少咸宜。3.“腦黃金”－金針菇。金針菇能促進(jìn)大腦發(fā)育，它是拌涼菜和涮火鍋的首選。4.“胃腸保護(hù)傘”－猴頭菇。猴頭菇有滋補和促進(jìn)消化的作用，適合胃腸不好的人多吃。猴頭菇先要上火蒸，然后烹煮，最好是做得像豆腐一樣軟爛，營養(yǎng)成分才能完全析出。果蔬皮營養(yǎng)價值更高所有水果和蔬菜都具有“生物協(xié)同作用”，即各部分的營養(yǎng)效力相互增強。水果蔬菜的皮具有促進(jìn)營養(yǎng)吸收、抗癌和增加能量的作用。獼猴桃皮能抗癌：獼猴桃皮富含抗氧化劑，具有抗癌、抗炎和抗過敏的功效。表皮中抗氧化劑含量是果肉的三倍。您可將獼猴桃連皮榨汁，過濾后飲用。香蕉皮能護(hù)眼：香蕉皮提取物富含血清素，有助于緩解憂郁癥。香蕉皮中的葉黃素可以保護(hù)眼睛細(xì)胞免受紫外線傷害。您可將香蕉皮加水煮10分鐘，冷卻后飲用。土豆皮是“營養(yǎng)庫”：拳頭大的土豆皮就可以滿足人體膳食纖維、鉀、鐵和維生素C一天需求量的一半。土豆吃法多樣，烤土豆、煮土豆、連皮打成土豆泥、切片抄菜都可以。服用哪些藥不宜喝熱水消化類：如胃蛋白酶合劑、胰蛋白酶、多酶片、酵母片等，此類藥中的酶是活性蛋白質(zhì)，通熱后即凝固變性而失去催化劑作用，達(dá)不到助消化的目的。維生素C：維生素C是水溶性制劑，不穩(wěn)定，通熱后易失去藥效。止咳糖漿類：糖漿為復(fù)方制劑，若用熱水沖服，會稀釋糖漿，降低黏稠度，不能形成保護(hù)性“薄膜”，影響治療。夏季如何午休更精神一到夏天，人總是提不起精神，到了中午更困。其實，午休時間做3件小事，就能改變你的精神狀態(tài)，讓你精力充沛地完成工作。洗把臉。對著電腦一上午，臉上就會黏黏的，這時不妨利用午休時間洗個臉，讓肌膚透透氣，振奮一下精神。打個盹。午飯后，身體為保證食物的消化吸收，大部分血液流向消化系統(tǒng)，大腦的血液相對減少。加上經(jīng)過一個上午的工作，腦細(xì)胞也處于疲勞狀態(tài)，故有昏昏欲睡感。打盹可以調(diào)節(jié)疲勞感，讓你變得精力充沛。做個眼部按摩。屏幕盯久了，眼睛會很疲勞，又酸又澀。利用中午的休息時間做個按摩，幫助眼周血液循環(huán)。聞聞香味有益身心人類嗅覺可以識別出數(shù)千種香味，其精確度比味覺強1萬倍。香味的獨特之處不僅讓鼻子享福，對健康也有好處。1.蘋果：可抑制食欲。研究發(fā)現(xiàn)，讓體重超標(biāo)的人在想吃東西時聞聞蘋果的香氣，能起到有效抑制食欲的作用。2.橙子：平靜情緒。聞橙子的香味可以讓人心態(tài)積極向上，減少焦慮，心情更趨于平靜。3.薄荷：止痛。研究發(fā)現(xiàn)，薄荷味可以緩解頭痛、效果與止痛藥一樣好。4.薰衣草：有助睡眠。薰衣草可以幫助人們進(jìn)入深度睡眠。睡前在床頭上噴點薰衣草精油可以讓你睡得更香。這些健康俗語都正確嗎？很多健康俗語你可能聽過不止一次，傳的人多了，似乎就慢慢成了事實。1.一天一個蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。是真是假：此話雖然有些夸大，但蘋果的確有益健康。它富含抗氧化物質(zhì)，可減少患某些癌癥和慢性疾病的風(fēng)險。此外，蘋果中的纖維還可有效降低膽固醇，有助于減少卡路里，幫助減肥。專家新解：確保每天吃一個蘋果，但不要就此打住，爭取一天吃5到9個各種顏色的水果和蔬菜，以便攝入不同的抗氧化物質(zhì)。2.看電視坐得太近有損視力。是真是假：其實不然。這并不會傷害你的眼睛。人們視力減退的罪魁禍?zhǔn)字饕悄挲g。專家新解：人在40歲之后，眼睛已不太能夠在短距離聚焦。因此，看電視的距離以能看清為準(zhǔn)，并沒有所謂的最佳距離。3.拔掉一根白頭發(fā)長出兩根。是真是假：完全錯誤。隨著年齡的增長，黑色素細(xì)胞減少，或者無法傳送到發(fā)梢，所以導(dǎo)致白發(fā)出現(xiàn)，與拔白發(fā)毫不相干。專家新解：減少白發(fā)的辦法是染發(fā)，但染發(fā)前要進(jìn)行皮膚測試。此外，有些滋補品也能起到延緩白發(fā)生長的功效。常搓耳朵可強健身體中醫(yī)認(rèn)為“五臟六腑，十二經(jīng)脈有絡(luò)于耳”，耳朵跟手腳一樣布滿了密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個器官，因此，平時如能緊持搓耳、捏耳，可強健身體。常搓耳廓可養(yǎng)顏。雙手掌輕握雙耳廓，先從前向后搓49次，再從后向前搓49次，使耳廓皮膚略有潮紅，局部稍有烘熱感為度，每日早、晚各1次，搓后。保健生姜水養(yǎng)生功效多感冒頭痛：將雙腳浸于熱姜水中，水以能浸到踝骨為宜。浸泡時可在熱姜水中加點鹽和醋，并不斷添加熱水，浸泡至腳面發(fā)紅為止。此法對風(fēng)寒感冒、頭痛、咳嗽治療效果顯著。口腔潰瘍：用熱姜水代茶漱口，每日2-3次，一般6-9次潰瘍面即可收斂。面部暗瘡：用熱姜水清洗面部，每天早、晚各一次，持續(xù)約60天左右，暗瘡就會減輕或消失。腰肩疼痛：先在熱姜水里加少許鹽和醋，然后用毛巾浸水?dāng)Q干，敷于患處，反復(fù)數(shù)次。此法能使肌