健身教練理論試題

健身教練理論考試試題（滿分：100）考試時間：60分鐘 門店： 姓名：一、判斷題（20120分）常用的兩種量度靜態(tài)心率的方法是橈靜脈測量法和頸動脈測量法。（）心肺耐力水平的高低主要取決于人體攝取和運輸氧的能力及肌肉利用氧的能力。（）是指盡力舉起一次的最大重量。（）24—48小時內(nèi)進(jìn)行熱敷和按摩進(jìn)行消腫止痛。（）肩關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)都屬于球窩關(guān)節(jié)。（）在人體的基本切面中矢狀面就是正中面，冠狀面就是額狀面。（）目前公認(rèn)的骨骼肌纖維的收縮機(jī)理是微絲滑動學(xué)說。（）ATP和CP的含量要比紅肌纖維中少。（）9、肩袖肌群包括岡上肌、岡下肌、大圓肌、肩胛下肌。（）在高位下拉的運動環(huán)節(jié)中，背闊肌和胸大肌向心收縮使肩關(guān)節(jié)內(nèi)收。（）71211塊尾骨。（）髂腰肌在近固定時可使髖關(guān)節(jié)內(nèi)旋和屈。（）在做側(cè)平舉練習(xí)三角肌時，肘關(guān)節(jié)應(yīng)該低于肩的高度。（）坐姿負(fù)重提踵可以強(qiáng)化腓腸肌的肌力和肌耐力。（）肱二頭肌有使肩關(guān)節(jié)屈的功能。（）維生素AD、E都屬于水溶性維生素。（）維生素D可以促進(jìn)鈣磷的吸收和利用。（）減脂人群一定要服用左旋肉堿，否則脂肪無法燃燒供能給人體。（）補(bǔ)充肌酸可以改善和提高骨骼肌線粒體的功能。（）過度攝入乳清蛋白對壯大肌肉和質(zhì)量并沒有好處，并容易造成血氨的升高。（）二、（40140分）1．有氧練習(xí)法通常是指練習(xí)者在鍛煉時（）的情況下進(jìn)行健身鍛煉的方法。A、運動強(qiáng)度不大；、吸收氧氣充分；C、總的運動負(fù)荷較大； 、練習(xí)有間歇且間歇不固定2．肺動脈血管中的血液是（）A、含氧量高的血液；B、含氧量低的血液；C、含氧量與主動脈相同；D、含氧量與靜脈相同；芭蕾舞演員踮起腳尖時，足部動作可描述( )A、足背伸、跖伸 C、小腿伸D、踝伸上固定時主動肌的起點為動點的是（ ）A、窄握引體向上B、懸垂舉腿C、寬握引體向上D.平板臥推糖酵解供能時會產(chǎn)生一種強(qiáng)有機(jī)酸，其解離產(chǎn)生引起肌肉內(nèi)PH值下降干擾鈣離子與肌蛋白結(jié)合，從而干擾肌肉收縮，引起疲勞。這種有機(jī)酸是：（ ）A．醋酸B、酮體、乳酸 D、丙酮酸進(jìn)行直腿硬拉練習(xí)時，在起身的運動環(huán)節(jié)中股二頭肌的作用形式是（ ）A、向心收縮B、離心收縮C、等長收縮D、等動收縮進(jìn)行坐式腿屈伸時股四頭肌的運動角色是（ ）A、主動肌B、中和肌C、對抗肌D、固定肌直腿硬拉主要鍛煉的肌肉（ ）A、豎脊肌 、腓腸肌 C、腘繩肌 D、背闊肌關(guān)于運動前熱身的目的描述錯誤的是（ ）A、提升體溫及加速血液循環(huán)B、提高肌肉的粘滯性C、改善肌肉及組織彈力D、增加關(guān)節(jié)內(nèi)的滑液以下哪種不是運動過勞的表現(xiàn)（ ）A、心率升高 、運動水平下降 C、肌肉充血D、復(fù)原時間長以下哪些不能在小腸內(nèi)消化吸收，但能刺激腸道蠕動，增加結(jié)腸內(nèi)的發(fā)酵，有助于正常消化的是（ ）A、纖維素B、果膠C、抗性淀粉D、功能性低聚糖有氧運動不可以（ ）A、使心臟的泵血機(jī)能和效率提高B、使心臟出現(xiàn)運動性肥大C、使安靜心率降低D、使身體血總量增加、每搏輸出量降低，收縮壓下降，舒張壓升高。下列對小腿肌肉功能描述錯誤的是（ ）Ａ、前群肌使足背伸Ｂ、后群肌使趾屈Ｃ、外側(cè)群使足外翻Ｄ、脛骨前肌使足內(nèi)翻14．35歲男子，安靜心率60次/分，運動強(qiáng)度為最大強(qiáng)度的６０％—８０％，其運動靶心率（ ）A、135-160 B、140-155 C130-150 D、115-145下列關(guān)節(jié)中屬于圓柱關(guān)節(jié)的是（ ）Ａ、肱尺關(guān)節(jié)Ｂ、肩關(guān)節(jié)Ｃ、橈尺近側(cè)和遠(yuǎn)側(cè)關(guān)節(jié)Ｄ、橈腕關(guān)節(jié)某會員來到俱樂部健身時，未做準(zhǔn)備活動，立即在跑步機(jī)上以較快速度進(jìn)行跑步，突然感覺大后部有撕拉樣疼痛，隨后大腿后部出現(xiàn)輕微腫脹和壓痛，最有可能發(fā)生的是（ ）A、韌帶損傷 、肌腱斷裂 C、肌肉拉傷 、抽筋2030素有關(guān)（）A、缺乏準(zhǔn)備活動B、場地設(shè)備有缺點C、會員心情不佳、訓(xùn)練計劃安排不當(dāng)出現(xiàn)運動損傷有骨折、休克、軟組織損傷情況，以下操作順序正確的是（ ）、處理軟組織損傷、搶救休克、固定骨折部位；、搶救休克、固定骨折部位、處理軟組織損傷；動脈出血的特點是（ ）A、血液顏色鮮紅，出血速度較快B、血液顏色呈現(xiàn)暗紅色C、血流較緩慢出運動中最易發(fā)生痙攣的肌肉是（ ）A、腓腸肌 B、股四頭肌 C、腹肌 、脛骨前肌一位會員在做俯臥撐時，不做向心收縮的肌肉是（ ）

D、血從傷口處慢慢滲A、胸大肌B、三角肌前束C、肱三頭肌D、背闊肌髓核朝（ ）膨出最容易發(fā)生腰椎間盤突出癥A、前方 、側(cè)后方 C、后方 D、側(cè)前方一位會員的訓(xùn)練目的是減脂塑形，已經(jīng)訓(xùn)練6個月，教練安排用氧運動的時間應(yīng)該在（）適。A、10—20分鐘B、20—30分鐘C、30—50分鐘D、60分鐘以上人在安靜時，收縮壓和舒張壓分別在（ ）范圍內(nèi)時，就可認(rèn)為是高血壓。A、大于等于130mmHg，大于等于85mmHg 、大于等于140mmHg，大于等于90mmHg、大于等于150mmHg，大于等于95mmHg D、大于等于160mmHg，大于等于100mmHg當(dāng)舉起一個很重的啞鈴而有可能造成受傷時，（ ）就會引起肌肉放松而不能繼續(xù)用力。A、肌梭B、腱梭C、細(xì)胞D、肌節(jié)在高位下拉運動環(huán)節(jié)中，肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)和肩胛骨分別在做（ ）運動。A．屈、內(nèi)收、下回旋 B.屈、內(nèi)收、上回旋 C．伸、外展、下回旋 D.伸、外展、上回旋下列肌肉中可以使骨盆前傾的有（ ）A、股中肌B、髂腰肌C、梨狀肌D、股二頭肌下列肌肉中可以使骨盆后傾的有（）A、臀大肌B、腓腸肌C、脛骨前肌D、比目魚肌體循環(huán)途徑正確的是（ ）—（交換）—組織細(xì)胞—靜脈—左心房、左心室—動脈—毛細(xì)血管—（交換）—組織細(xì)胞—靜脈—右心房、右心室—動脈—毛細(xì)血管—（交換）—組織細(xì)胞—靜脈—左心房—（交換）—組織細(xì)胞—靜脈—右心房三餐分配要合理，對于一般人群來說早、中、晚的能量分別占總能量的（ ）A、30%、40%、30% B、20%、40%40% 、30%、30%、40% D40%30%30%31、在踝關(guān)節(jié)韌帶損傷中，以（ ）最為常見。A、外側(cè)B、內(nèi)側(cè)C、前側(cè)D、后側(cè)32、人體中最靈活的關(guān)節(jié)是（ ）A、踝關(guān)節(jié)B、髖關(guān)節(jié)C、肩關(guān)節(jié)D、膝關(guān)節(jié)33.肩胛骨屬于（ ）A、長骨B、短骨C、扁骨D、不規(guī)則骨34.1g脂肪在體內(nèi)氧化可產(chǎn)能（ ）A、12.09KJ B18.35KJ C、49.26KJ D、37.56KJ不屬于運動計劃的基本要素是（ ）A、運動頻率 B、運動強(qiáng)度 C、運動損傷 、運動類型不屬于減肥膳食結(jié)構(gòu)的基本原則的是（ ）A、攝入低脂肪 B、適量優(yōu)質(zhì)蛋白 C、較多攝入碳水化合物 D、新鮮蔬菜和水果對高血壓人群健身運動描述錯誤的是（ ）A、運動以中小強(qiáng)度為宜； B、不要做彎腰低頭的動作，頭部的位置不要低于心臟水平；、應(yīng)多進(jìn)行高強(qiáng)度的抗阻力訓(xùn)練； D、患者運動后，應(yīng)保持對機(jī)體反應(yīng)的警惕；疲勞性骨膜炎是因練習(xí)過多引起骨膜無菌性炎癥的一種常見病易發(fā)生于初參加體育鍛煉或訓(xùn)的運動員。常見( )A、尺骨 B、鎖骨 、脛腓骨 D、肱骨大強(qiáng)度運動后常會出現(xiàn)肌肉酸痛等不適癥狀，這主要是由于（ ）A、能量損耗過大所致 B、代謝產(chǎn)物大量堆積所致 C、神經(jīng)過于疲勞所致D、電解質(zhì)大量丟失致下列哪個項目屬于有氧練習(xí)法（ ）A、100M B、200M C、拳擊 D、長跑三、四、不定項選擇（共20題，每題2分，共40分，多答錯答不得分，少答漏答得0.5分）1、解剖學(xué)上分析身體姿態(tài)的平面有（）A、冠狀面 B、矢狀面 、水平面 D、額狀面2、骨按形態(tài)分類有多種，有（）A、長骨 、短骨 C、扁骨 D、不規(guī)則骨3、骨的成分隨年齡增加而發(fā)生變化，在幼兒、成年和老年三個時期的成分特點描述正確的有（）A、幼兒時----有機(jī)質(zhì)和無機(jī)質(zhì)所占比例約相同； B、成年時期 有機(jī)質(zhì)和無機(jī)質(zhì)約各3：7；、老年時----無機(jī)質(zhì)所占比例大于2/3； D、三個時期的成分變化不大；肩胛骨的運動有（）A、上提 、前伸 C、上回旋 、下回旋下列圖中肌肉起點和止點正確的是（）A、背闊肌 B、腹直肌 C、胸大肌 D、腓腸肌下列對胸大肌近固定時，在肩關(guān)節(jié)處功能描述正確的是（）A、水平屈 B、內(nèi)收 、內(nèi)旋 D、前屈對股二頭肌功能描述正確的是（）A、近固定，膝關(guān)節(jié)屈 、近固定，膝關(guān)節(jié)內(nèi)旋、近固定，髖關(guān)節(jié)伸 D、遠(yuǎn)固定，當(dāng)小腿伸直時，使骨盆后傾下列屬于健康體適能的有（）A、心肺耐力 B、肌肉力量 、肌肉耐力 、柔韌性下列描述正確的是（）A、肌肉力量是指肌肉緊張或收縮時對抗阻力的能力；B、肌肉耐力是指肌肉在一定負(fù)荷下長時間保持收縮的能力；C、乳酸閥是反映有氧能力高低的指標(biāo)之一；D、有氧運動是指運動時以有氧代謝系統(tǒng)供能為主的運動項目；下列哪些屬于運動損傷預(yù)防的注意事項（）A、積極宣傳，做好預(yù)防工作；B、遵守體育鍛煉系統(tǒng)性和循序漸進(jìn)的一般原則；、合理安排運動量； D、減少運動；訓(xùn)練中拉伸肌肉的目的是（）A、使肌肉充分的放松 B、防止肌肉的拉傷 C增加肌肉彈性 D、增加肌肉的自然度下列關(guān)于運動損傷的處理敘述正確的是（）A、冷敷常用于急性閉合性軟組織損傷的后期，傷后48小時后使用，冷敷后應(yīng)加壓包扎并抬高傷肢；B要使用方法得當(dāng)，不會產(chǎn)生副作用；75%用酒精直接涂擦，因為酒精對傷口刺激性太強(qiáng)；D血和滲出液的吸收，促進(jìn)損傷組織的修復(fù)，具有消腫、解痙、減少粘連和促進(jìn)愈合的作用；一位會員在做仰臥卷腹轉(zhuǎn)體時，當(dāng)他向左轉(zhuǎn)體時，向心收縮的肌肉是（）A、左側(cè)腹外斜肌B、右側(cè)腹外斜肌C、左側(cè)腹內(nèi)斜肌D、右側(cè)腹內(nèi)斜肌根據(jù)結(jié)構(gòu)與功能的特點，將肌組織分為（）A、骨骼肌 B、心肌 、平滑肌 D、肌纖維下列屬于平面關(guān)節(jié)的是（）A、肩鎖關(guān)節(jié)B、骶髂關(guān)節(jié)C、胸鎖關(guān)節(jié)D、拇指掌腕關(guān)節(jié)下列描述正確的是：（）A、糖尿病患者在較大強(qiáng)度運動時可使血糖明顯升高，應(yīng)注意控制運動強(qiáng)度；B、對注射胰島素或口服降糖藥的患者，行進(jìn)抗阻力訓(xùn)練時應(yīng)采用低負(fù)荷多重復(fù)的方式；C、BMI的計算公式是體重（kg）除以身高（m）的平方；D、基礎(chǔ)代謝受體表面積與體型、年齡和性別、內(nèi)分泌以及氣溫等因素的影響；下列對人體礦物質(zhì)生理功能描述正確的是（）A、人體中的鈣能維持神經(jīng)肌肉正常的興奮性；B、磷酸鹽組成緩沖體系，維持體內(nèi)酸堿平衡；C、鉀參與蛋白質(zhì)、糖以及能量代謝的過程；D、鈉對細(xì)胞的水分、滲透壓、應(yīng)激性、分泌和排泄等具有調(diào)節(jié)功能；下列對人體維生素生理功能描述正確的是（）A、維生素A