主題班會如何提高自制力第三周

現(xiàn)在就開始改變

之“如何提高自制力”第一頁，共二十八頁。

愛斯基摩人有一種很特別的捕狼方法：拿一把鋒利的匕首，粘上鮮血，再讓它凍結(jié)成冰層，再粘上一層鮮血，又凍成冰層，如此反復，直至鮮血凍成的冰層把匕首的鋒芒層層裹住。然后把匕首鋒刃向上插在狼出沒的地方。狼聞到血腥味就會過來舔匕首上的鮮血，一層層的舔，匕首上的血被舔干凈后，鋒利的刀刃割在舌頭上，但狼因為貪婪毫無覺察，仍然不斷的舔著自己舌頭上流出來的鮮血，直至流血過多而死亡。第二頁，共二十八頁。一個特殊的實驗

美國科學家的一個實驗，將一群小孩子安置在一個房間，并放上糖果，告訴他們糖果只能等工作人員回來再吃，然后用隱藏的攝像頭觀察他們，發(fā)現(xiàn)只有少部分孩子克服了糖果的誘惑，而大多數(shù)都吃下了糖果。以后工作人員跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)沒吃糖果的孩子成人后在事業(yè)上大多都很成功，而吃了糖的那部分孩子卻少有成就，并且失業(yè)率很高。

第三頁，共二十八頁。什么是自制力？“自制力”就是盡管你不想做某些事情，但還是盡力去做，這樣你就能做成你想做的事。

?與之相反是任性。對自己持放縱態(tài)度，對自己的言行不加約束。任意胡為，不考慮行為的后果。第四頁，共二十八頁。下面我們做一個測試,看看你的自制力有多高1、考試快到了，同學們都在進行緊張的復習，這時電視臺播出你喜歡的電視劇，你會（

）

A對電視劇忍痛割愛

B看完電視再復習

C放棄學習，看電視

2、在寒冷的冬天，你（

）

A每天都能按時起床

B偶爾睡一睡懶覺

C經(jīng)常留戀溫暖的被窩

3、自習課上，同學們都在隨心所欲地聊天、看小說，你（

）

A一心學習

B一邊看書，一邊和同桌聊天

C隨心所欲地玩第五頁，共二十八頁。4、正做作業(yè)時，朋友們喊你去玩，你（

）

A委婉的拒絕

B匆匆忙忙趕完作業(yè)，再去玩

C立即丟下作業(yè)，飛奔而去5、當你心情煩躁，什么事也懶得做的時候，你（

）A也能堅持當日事當日畢

B勉勉強強應付

C把今天的任務推到明天6、晚上，你做作業(yè)，有人在打撲克、玩游戲，你（

）

A專心致志地學習

B心猿意馬地做作業(yè)

C不做作業(yè)，跑出看他們玩

第六頁，共二十八頁。

7、老師在上課，但你還有一本小說沒看完，你（

）

A聚精會神的聽課

B邊聽課邊看小說

C聚精會神地看小說

8、你通常（

）

A不管老師在不在都認真學習

B只有老師守著你才學習

C老師盯著我，我也只裝樣子，不認真學習

9、上課時你的同桌熱情的想和你聊天，你（

）

A不理他

B漫不經(jīng)心的應付他

C和他聊天

10、當學習和娛樂發(fā)生沖突時，你（

)

A馬上決定去學習

B先娛樂，再學習

C盡情娛樂，忘了學習

第七頁，共二十八頁。

記分方法：選A記5分，選B記3分，選C記0分。

第八頁，共二十八頁。45—50分為能力很強，35—44分為能力較強，25—34分為能力一般，15—24分為能力較差，15分以下為能力很差。第九頁，共二十八頁。自制力第十頁，共二十八頁。從小金魚一大死因談起……撐死金魚死于沒有自制力！第十一頁，共二十八頁。

自制力是一種控制和約束自己情緒的能力。自制力表現(xiàn)在兩個方面：一是善于迫使自己執(zhí)行定下的決定；二是強迫自己做該做的事，甚至是自己不喜歡的事。第十二頁，共二十八頁。自制力對成功有何影響?第十三頁，共二十八頁。

拿破侖·希爾（一位成功學的有名學者）曾對美國各監(jiān)獄的16萬名成年犯人作過一項調(diào)查:

發(fā)現(xiàn)這些不幸的男女犯人之所以淪落到監(jiān)獄中，有百分之九十的人是因為他缺乏必要的自制。自制力不強，不但給他人和社會帶來了傷害，自己也受到懲罰，受到了法律制裁。人們的計劃、理想往往在強大的誘惑面前灰飛煙滅。弱點必然是成功的死結(jié)。相反如果一個人自制力強，那么他便會將精力較集中的用于一點，這樣的做事效率很高，自然能在完成一件事上取得成功；一件一件小事的成功，才會累積起大的成功。

第十四頁，共二十八頁。拿破侖·希爾提高自制力七法第十五頁，共二十八頁。抵制誘惑方法一：結(jié)果比較法

靜下心來，花些時間分析一下：如果我們把心思專門用在學習和工作上，即抵制住誘惑，我們會獲得什么結(jié)果；如果我們把心思用在別的方面，即抵制不住誘惑，我們會獲得什么后果。第十六頁，共二十八頁。抵制誘惑方法二：強者刺激法

選定幾個已經(jīng)取得令我們羨慕的驕人成績的“準成功者”，回顧或觀察一下他們是怎么做的。以兩類人的行為樣本，第一類是已經(jīng)成功的——你有可能成為的人，第二類是比較強的伙伴——你有可能要去競爭的人。把他們的行為列出來，能幫助你衡量該做什么：第一類人做什么，你就要做什么，因為他們那么做才成功，你要成功也要那么做；第二類人做什么，你起碼要比他們做的多，因為不超過他們你就不能成功。同樣需要把這些結(jié)果統(tǒng)計出來，寫在紙上，掛在墻上，每天加強意識，刺激自己做正確的事。長此以往，當自己正在享樂或準備去享樂的時候，你就會想到那些人正在干什么，你也就可以自覺取舍了。第十七頁，共二十八頁。抵制誘惑方法三：

不與無所事事的人交往

與勤奮者交往的同時，你相當于在看這些人做親身示范，不但激勵你自制，還能教你怎么自制。第十八頁，共二十八頁。抵制誘惑方法四：行為慣性法

當我們持續(xù)做正確事情的時候，我們的心智會受到潛移默化的影響。假如我們經(jīng)常做一些需要自制力的事情，我們的自制力會自然的隨之提高。這表現(xiàn)像是行為的一種慣性，那么將這個原理用到自制力的培養(yǎng)上。第十九頁，共二十八頁。有針對性的改掉一個壞習慣，

獲得一個好習慣抵制誘惑方法五：第二十頁，共二十八頁。抵制誘惑方法六：

充分預測困難，做好準備。

任何一個處于做事中的人，都知道做這件事是應該的，這時人們“趨樂避苦”的方法往往是給自己找個借口，我們封住了產(chǎn)生借口的可能，便是幫助自制力戰(zhàn)勝誘惑。

第二十一頁，共二十八頁。抵制誘惑方法七：全局思考

通常當我們想去做一些不必要的事情尋求快樂的時候，為了讓自己心安理得，我們會給自己找一些借口，比如郁悶沒心情學習、工作得有點累了、身體不太舒服、這場足球賽千載難逢、演唱會不看就沒了、學了一天了也該放松一下了（實際不見得是真學了一天）等等，這時我們應該做的是制止自己的借口。第二十二頁，共二十八頁。

成功學有兩個核心，一個是自我意識，另一個便是自制力。自我意識是精神升華、指導行動、引向成功的不二法寶，成功學的精華；而自制力則是培養(yǎng)一切有利的意識與行動，消除不利的意識與行動的保障。假使這兩點能夠運用自如，那么成功便只是早晚的問題；有一個做不到的話，要成功也是不可能的。第二十三頁，共二十八頁。

能控制住自己的人才能掌握自己的命運第二十四頁，共二十八頁。

當啟明星悄然落下,東方嫵媚的太陽露出笑臉,是它把我們從溫暖舒適的被窩中拖出來;

當不想拜訪的念頭升起、當休閑邀約到來的時候，是它把我們從魔鬼的走私營中拉回來;

當長假的輕松還在我們身上，許多伙伴臉上露出幾分無奈，是它把我們飄浮的心喚回來…….和自制力一起上路第二十五頁，共二十八頁。

“一個人要想做成一件事，就必須具有一定的自制力，該做得即使自己不愿意做也要做；不該做得即使自己很想做，也要控制自己不去做，這就是意志的鍛煉，這就是成功的起點”“自律自制是品格的精髓，美德的基礎(chǔ)。”

第二十六頁，共二十八頁。

成功的心態(tài)始于理想成功的行動始于自制開始我們的成功！第二十七頁，共二十八頁。