大學(xué)生心理健康教育(吉林大學(xué)版)

大學(xué)生心理健康教育(吉林大學(xué)版)大學(xué)生心理健康教育(吉林大學(xué)版)大學(xué)生心理健康教育(吉林大學(xué)版)V:1.0精細(xì)整理，僅供參考大學(xué)生心理健康教育(吉林大學(xué)版)日期：20xx年X月第一章大學(xué)生心理健康概述一：心理健康的概念：eq\o\ac(○,1)狹義：主要目的在于預(yù)防心理障礙和行為問題eq\o\ac(○,2)廣義：是以促進(jìn)人們心理調(diào)節(jié)，發(fā)展更大的心理效能為目的，即人們在環(huán)境中健康生活，保持并不斷提高心理健康水平，從而更好的適應(yīng)社會，有效地為社會和人類做出自己的貢獻(xiàn)2，心理健康者的特點(diǎn)：eq\o\ac(○,1)身體智力情緒十分調(diào)和eq\o\ac(○,2)適應(yīng)環(huán)境，在人際交往中彼此謙讓eq\o\ac(○,3)有幸福感eq\o\ac(○,4)在工作和職業(yè)中能充分發(fā)揮自己的才能使生活富有效率二：大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)的內(nèi)容

1能適應(yīng)大學(xué)生活2滿意的心境3和諧的人際關(guān)系4堅(jiān)強(qiáng)的意志5良好多個(gè)性6能正確了解和認(rèn)識社會，與社會協(xié)調(diào)一致7行為標(biāo)現(xiàn)相稱三：大學(xué)生心理健康的問題1學(xué)業(yè)問題eq\o\ac(○,1)學(xué)習(xí)動力不足eq\o\ac(○,2)學(xué)習(xí)目的不明確eq\o\ac(○,3)學(xué)習(xí)成績不理想eq\o\ac(○,4)學(xué)習(xí)動機(jī)功利化2情緒問題，包括抑郁，情緒失調(diào)3人際關(guān)系問題eq\o\ac(○,1)人際關(guān)系不適eq\o\ac(○,2)社交不良eq\o\ac(○,3)個(gè)體心靈閉鎖4焦慮問題包括自我焦慮，和考試焦慮5情感問題包括愛情，親情，友情的困擾6性教育問題包括性生理適應(yīng)不良和性心理問題7特殊群學(xué)生的心理教育包括特困生心理健康和網(wǎng)絡(luò)成癮學(xué)生

四；大學(xué)生心理健康的維護(hù)

A1社會環(huán)境因素：eq\o\ac(○,1)價(jià)值定向的改變eq\o\ac(○,2)信息交流與溝通方式的改變eq\o\ac(○,3)就業(yè)專業(yè)化的要求和就業(yè)競爭壓力的加劇2家庭因素：包括家庭情緒氛圍，父母的教養(yǎng)態(tài)度，家庭結(jié)構(gòu)，家庭的經(jīng)濟(jì)狀況3高校體制改革和管理模式因素B大學(xué)生心理健康的內(nèi)容：1智力發(fā)展的教育2非智力罌粟的培養(yǎng)3環(huán)境適應(yīng)教育4人際關(guān)系和諧教育5人格健康教育C大學(xué)生心理健康的形式：1開設(shè)心理健康教育課程和做講座2充分用校內(nèi)媒體手段普及健康知識3對教師進(jìn)行心理健康教育，提高其教書育人的水平D關(guān)注自我心理健康1養(yǎng)成健康文明的生活方式2培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)3正確認(rèn)識自我培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度4提高承受挫折的能力5偷生社會實(shí)踐擴(kuò)大人際交往建立廣泛的社會支持系統(tǒng)6遇到問題時(shí)及時(shí)尋求專業(yè)心理輔導(dǎo)的幫助第二章大學(xué)生的學(xué)習(xí)心理一學(xué)習(xí)的概念：1廣義指人和動物在生活過程中憑借經(jīng)驗(yàn)而產(chǎn)生的行為或行為潛能較持久的變化特點(diǎn)eq\o\ac(○,1)學(xué)習(xí)是一個(gè)普遍現(xiàn)象eq\o\ac(○,2)學(xué)習(xí)是有機(jī)體通過練習(xí)獲得行為經(jīng)驗(yàn)的過程2次廣義：專指人類的學(xué)習(xí)，人類學(xué)習(xí)是在社會生活實(shí)踐中易語言為中介積極主動的掌握社會經(jīng)驗(yàn)和個(gè)體經(jīng)驗(yàn)的過程，特點(diǎn)eq\o\ac(○,1)從內(nèi)容上看人類學(xué)習(xí)主要是掌握人類社會的歷史經(jīng)驗(yàn)eq\o\ac(○,2)從方式上看，是以語言為中介的eq\o\ac(○,3)從性質(zhì)上看：人類學(xué)習(xí)具有積極主動性3狹隘：特指學(xué)生在學(xué)校中的學(xué)習(xí)特點(diǎn)：eq\o\ac(○,1)學(xué)生學(xué)習(xí)過程是掌握間接經(jīng)驗(yàn)的過程eq\o\ac(○,2)學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)是在教師有計(jì)劃有目的有組織的指導(dǎo)下進(jìn)行的eq\o\ac(○,3)學(xué)習(xí)是一個(gè)主動構(gòu)建的過程eq\o\ac(○,4)學(xué)生學(xué)習(xí)的內(nèi)容大致有以下是三個(gè)方面：知識技能的形成于獲得智力與非智力因素的發(fā)展與培養(yǎng)道德品質(zhì)的提高和行為習(xí)慣的培養(yǎng)二大學(xué)生學(xué)習(xí)心理的特點(diǎn)1狹隘的學(xué)習(xí)特點(diǎn)；eq\o\ac(○,1)學(xué)生學(xué)習(xí)試一種特殊的認(rèn)知活動是掌握前人積累的文化科學(xué)知識eq\o\ac(○,2)學(xué)生學(xué)習(xí)是在教師的指導(dǎo)下有目的有計(jì)劃有組織的進(jìn)行的是以掌握系統(tǒng)的科學(xué)只是為前提的eq\o\ac(○,3)學(xué)生學(xué)習(xí)是在較短的時(shí)間內(nèi)接受前人的知識與經(jīng)驗(yàn)eq\o\ac(○,4)學(xué)生學(xué)習(xí)不斷要掌握知識經(jīng)驗(yàn)與技能還要發(fā)展智能培養(yǎng)道德及促進(jìn)健康的個(gè)性發(fā)展eq\o\ac(○,1)學(xué)習(xí)過程的自主能動性eq\o\ac(○,2)學(xué)習(xí)專業(yè)化程度高，職業(yè)定向性強(qiáng)eq\o\ac(○,3)學(xué)習(xí)的研究探索與創(chuàng)新性三．培養(yǎng)科學(xué)正確的學(xué)習(xí)理念

1學(xué)會自學(xué)的方法，培養(yǎng)自學(xué)的能力2.學(xué)習(xí)要有創(chuàng)新性3.要樹立終身學(xué)習(xí)理念4.掌握有效地學(xué)習(xí)策略四．具體的學(xué)習(xí)方法

1根據(jù)自己的個(gè)性特點(diǎn)來選擇學(xué)習(xí)方法，每個(gè)人都有自幾獨(dú)特地個(gè)性，個(gè)性不同學(xué)習(xí)方法亦不相同2.根據(jù)自己的思維狀態(tài)來選擇學(xué)習(xí)方法3.根據(jù)不同的學(xué)科來選擇學(xué)習(xí)方法總之學(xué)習(xí)本身蘊(yùn)含了及其豐富個(gè)規(guī)率第三章人際交往一，人際交往的概念社會心理學(xué)中的人際交往一般是指人與人之間在社會活動中進(jìn)行信息交流和情感溝通的聯(lián)系。人際交往是人的各種社會關(guān)系得以實(shí)現(xiàn)和發(fā)展的手段，也就是說交往人與人之間所有關(guān)系的一種表現(xiàn)形式。人際交往也稱人際關(guān)系是人與人之間心理上的關(guān)系，人際關(guān)系表現(xiàn)為人與人之間的心理距離，反映著人們尋求滿足需要的心理狀態(tài)二．大學(xué)生常見的人際交往問題和調(diào)適障礙：1.孤僻心理2羞怯心理3.自私自利心理與依賴心理4.妒忌心理5.猜疑心理6.過度自卑和自負(fù)心理7奴性心理調(diào)適；1相同對比法與不同法2.移情法3.公開亮相法三大學(xué)生常見的人際交往的策略1建立良好的第一印相2.注意交談的藝術(shù)：交談時(shí)態(tài)度要真誠‘熱情大方語言要準(zhǔn)確簡結(jié)不拖拉，目光要正視對方表示尊重，語音語調(diào)要貼切自然不矯揉造作，問候要有禮貌，同時(shí)大學(xué)生要有隨機(jī)應(yīng)變的能力在話題無法進(jìn)行下去時(shí)，可以運(yùn)用自己的智慧順利轉(zhuǎn)移話題是交流暢通無阻3注意傾聽，傾聽是人際交往的基本技巧傾聽時(shí)應(yīng)該注意獲取對方傳達(dá)的信息，并表達(dá)自己的感受，但不要輕易打斷對方的談話唯有學(xué)會傾聽尊重對方對方也會尊重你4，充分利用各種無聲語言；無聲語言是由衷表達(dá)內(nèi)心的方式大學(xué)生在與人交談時(shí)應(yīng)充分運(yùn)用各種無聲語言提升自己的交流魅力四．大學(xué)生常見的人際交往的具體原則1要以誠待人，不要過于世故2要言而有信，不要輕易許諾3保持適度距離，不要過于親密4要自尊自愛，不隨意接受他人饋贈5要平等待人，不要盛氣凌人6要虛心聽取不同意見，不要好為人師。7要正直友善，不見風(fēng)使舵8要寬以待人不苛求于人第四章情緒一，概念；情緒是心理活動的組成部分是對客觀事物是否滿足自己的需要而產(chǎn)生的一種主觀體驗(yàn)。每個(gè)人都能體驗(yàn)情緒狀態(tài)的變化但是對其所引起的生理變化和與行為反應(yīng)卻較難控制。情緒經(jīng)驗(yàn)的產(chǎn)生雖然與個(gè)人的認(rèn)知有關(guān)但是在情緒的控制下所產(chǎn)生的生理變化與行為反應(yīng)確實(shí)當(dāng)事人無法控制的，情緒具有顯現(xiàn)天遺傳性，人的恐懼憤怒歡樂悲哀等基本情緒及其基本表現(xiàn)形式是與生俱來的但成人的復(fù)雜情緒則是后天習(xí)得的，人的情緒在某種程度上還反映了人對外界事物的態(tài)度。從這個(gè)意義上說情緒詩人內(nèi)心世界的窗口二，健康的情緒：1情緒的目的性明確表的方式恰當(dāng)反應(yīng)適度2情緒反應(yīng)情景化3情緒穩(wěn)定4主導(dǎo)心情愉快三，情緒對健康的影響：現(xiàn)代生理學(xué)性理學(xué)和醫(yī)學(xué)研究成果表名情緒對人的生心健康就有直接的影響，甚至可以說是情緒住在了健康。大學(xué)生若能經(jīng)常保持暢快樂觀的心理狀態(tài)則免疫力提高可減少疾病如侵犯的機(jī)會有益健康。良好地情緒不僅可以促進(jìn)生理健康更與大學(xué)生的心理健康密切相關(guān)，情緒和情感發(fā)展良好的大學(xué)生往往對生活充滿熱愛，對自己充滿信心，好奇心和求知欲濃厚思維活躍富于創(chuàng)造性，愛好廣泛，行為積極主動，樂于與他人交往，并能與人建立相互信任理解的友好關(guān)系四．大學(xué)生常見的情緒問題與調(diào)適

問題：1自卑：eq\o\ac(○,1)自我認(rèn)識不足，過低估計(jì)自己eq\o\ac(○,2)消極的自我暗示抑制了自信心eq\o\ac(○,3)不能承受挫折2焦慮：eq\o\ac(○,1)包括自我形象焦慮eq\o\ac(○,2)與學(xué)習(xí)有關(guān)的焦慮eq\o\ac(○,3)與感情有關(guān)的焦慮3抑郁4憤怒5嫉妒6冷漠調(diào)適：1理性情緒治療法2適度宣泄3積極的自我暗示4情景轉(zhuǎn)移5自我安慰6情緒升華7放松8幽默第五章挫折心理一，概念：當(dāng)個(gè)體或群體在從事有明確的目的的活動中遇到障礙或干擾，致使個(gè)人或群體動機(jī)和目的未能實(shí)現(xiàn)，個(gè)人和群體的需要未獲得滿足時(shí)表現(xiàn)出的心理情緒或行為上的異常狀態(tài)。它包括三方面的含義：1挫折情景也稱挫折源2是挫折認(rèn)知3是挫折反應(yīng)二：大學(xué)生首座后的反應(yīng)1受挫后積極反應(yīng)。包括：堅(jiān)持，表同即認(rèn)同，補(bǔ)償，升華，幽默，自我改變，2:受挫后消極反應(yīng)。包括；固執(zhí)，攻擊，逆反，退化，冷漠，輕生，焦慮，反向。3受挫后妥協(xié)的反應(yīng)。包括：自我整飾，自我安慰，推諉，逃避，投射，壓抑三．大學(xué)生長生挫折的原因1外部原因。包括：eq\o\ac(○,1)自然環(huán)境因素，eq\o\ac(○,2)社會環(huán)境因素，eq\o\ac(○,3)家庭環(huán)境思因素，eq\o\ac(○,4)學(xué)校環(huán)境的影響（大學(xué)校園環(huán)境設(shè)施陳舊.落后，大學(xué)教學(xué)內(nèi)容與管理方式滯后，校園文化偏差），eq\o\ac(○,5)人際關(guān)系不良2內(nèi)在主觀因素：eq\o\ac(○,1)生理因素（是指個(gè)體與生俱來的身體容貌先天素質(zhì)）eq\o\ac(○,2)心理因素（自我認(rèn)識偏差，個(gè)體抱負(fù)水平過高，動機(jī)沖突，生活環(huán)境不適應(yīng)，青春期的性與戀愛問題，個(gè)體不夠完善）總之大學(xué)生學(xué)習(xí)，人際關(guān)系方面的問題是大學(xué)生產(chǎn)生挫折的主要原因。學(xué)習(xí)是大學(xué)的主要任務(wù)也是大學(xué)生活的主旋律，學(xué)習(xí)成為大學(xué)生活的首要挫折并不意外，人際關(guān)系方面的障礙是僅次于學(xué)習(xí)的只要挫折事件，并且隨著知識的增加和年齡的增長呈遞增的趨勢，但實(shí)際上大學(xué)生的挫折心理的產(chǎn)生的原因是復(fù)雜多變的，他往往是主客觀因素相互作用，相互融洽，相互制約和相互影響的結(jié)果。第六章人格一．概念人格是構(gòu)成一個(gè)人思想感情及行為的特有的同和模式，這個(gè)模式包含了一個(gè)人區(qū)別與他人的穩(wěn)定而統(tǒng)一的思想品質(zhì)，這個(gè)含義包括了兩方面的含義：1是穩(wěn)定的行為方式，這種穩(wěn)定是指人格特性具有時(shí)間上的前后一貫性和空間上的普遍性在日常生活中我們可以通過不同的時(shí)間和不同的情況來鑒別這些穩(wěn)定的行為方式，當(dāng)然這并不等于說人格是一成不變的，他只是相對穩(wěn)定，在人的一生的發(fā)展中由于主客觀條件的改變?nèi)烁褚彩怯锌勺冃院涂伤苄缘?是人際交往過程。他指發(fā)生在人與人間關(guān)系的過程，也就是發(fā)生在我們內(nèi)心的影響我們實(shí)際行動和感覺的所有那些情緒過程，動機(jī)過程和認(rèn)知過程。二．大學(xué)生人格發(fā)展中存在的問題與調(diào)適1.自卑。解決：eq\o\ac(○,1)正確認(rèn)識自己，悅納自己eq\o\ac(○,2)積極與他人交流eq\o\ac(○,3)體驗(yàn)成功，建立自信2懶惰。解決:eq\o\ac(○,1)提高認(rèn)識水平，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣eq\o\ac(○,2)鍛煉意志，磨練耐力，增強(qiáng)獨(dú)立性eq\o\ac(○,3)增強(qiáng)上進(jìn)心eq\o\ac(○,4)合理安排時(shí)間3．害羞。解決；eq\o\ac(○,1)增強(qiáng)自信心eq\o\ac(○,2)放下包袱，不要過于計(jì)較別人的評價(jià)eq\o\ac(○,3)有意識的鍛煉自己4.狹隘。解決：eq\o\ac(○,1)要心胸寬廣，一切向前看eq\o\ac(○,2)要豐富自己，一個(gè)人視野越開闊就越不會陷入狹隘之中，站的越高看得越遠(yuǎn)eq\o\ac(○,3)要學(xué)會嚴(yán)于律己，寬以待人5虛榮。防止或改變過分虛榮eq\o\ac(○,1)要對其危害性具有清醒的認(rèn)識，有勇氣有決心改變自己eq\o\ac(○,2)應(yīng)當(dāng)努力認(rèn)識自己，了解自己的長處與短處，揚(yáng)長避短eq\o\ac(○,3)要樹立自信和健康的榮譽(yù)觀eq\o\ac(○,4)使自己不為外界的輿論所左右，正確看待個(gè)人得失6拖拉。解決；eq\o\ac(○,1)充分認(rèn)識其危害性，找到自己拖拉的原因，并下決心改變eq\o\ac(○,2)要科學(xué)合理的安排時(shí)間，要一件一件的完成，好要講究科學(xué)的工作和學(xué)習(xí)方法eq\o\ac(○,3)要敢于做不合心意的或需要花費(fèi)大力氣的工作，這樣在工作完成后會有一種欣喜感滿足感和成就感，從而改變拖拉的習(xí)慣7自我中心?？朔^分自我中心包括eq\o\ac(○,1)樹立健康的人生觀，自覺地將自己和他人集體結(jié)合起來走出自己的小天地eq\o\ac(○,2)恰當(dāng)合理的評價(jià)自己既不妄自菲薄也不夜郎自大eq\o\ac(○,3)尊重他人eq\o\ac(○,4)設(shè)身處地的為他人著想8.環(huán)境適應(yīng)不良。大學(xué)生應(yīng)該多了解自己所處的環(huán)境，培養(yǎng)自我調(diào)節(jié)能力，在不同的環(huán)境下能主動適應(yīng)環(huán)境并成為環(huán)境的改造者四，大學(xué)生健全人格的塑造1社會方面eq\o\ac(○,1)政府部門高度重視eq\o\ac(○,2)設(shè)立專部門的咨詢機(jī)構(gòu)，配備專業(yè)的心理咨詢?nèi)藛Teq\o\ac(○,3)加大力度整治社會環(huán)境，創(chuàng)造良好地多喝會環(huán)境和心理環(huán)境eq\o\ac(○,4)開展心理輔導(dǎo)和咨詢活動2學(xué)校方面eq\o\ac(○,1)共建和諧校園，促進(jìn)大學(xué)生健康的人格形成和發(fā)展eq\o\ac(○,2)加強(qiáng)大學(xué)生心理健康素質(zhì)教育，預(yù)防人格障礙的形成eq\o\a