陳式太極拳老架一路七十四式動作名稱及拳譜詳解

16/16陳式太極拳老架一路七十四式動作名稱及拳譜詳解2010-1０—２7１6:00第一勢金剛搗碓勢名考釋：金剛搗碓一勢,取義為象形之類。勢中最末一動作以左手仰作石臼，右手握捶下?lián)v，如古代農(nóng)家舂米之狀,使人顧名思義,學(xué)后難忘。金剛原系佛門護(hù)法力士,加此二字，美化名字,更便記憶。亦可證明張三豐創(chuàng)太極拳的說法不實。因道家創(chuàng)拳，決不能用佛語命名。其他流派太極拳均無此名。要領(lǐng):陳氏太極拳一路共4個金剛搗碓,而動作連接不同。第一勢共７個動作.眼法以正前方為主。身法左、右、左、右、左凡五轉(zhuǎn).步法從自然步變小正馬步,右小盤步,左前虛步，左撲步,右側(cè)馬步，左大盤步，右前虛步,左獨立步，成小正馬步。手法包括前掤、引掤,進(jìn)左步右雙采，左擠右按,左轉(zhuǎn)身化拿,右膝打襠,震腳等法。歌訣：搗碓著法變無窮，掤采擠按學(xué)用精。

馬弓盤虛步十變，順逆纏絲如游龍。第二勢攬擦衣（攬扎衣)勢名考釋：此勢是說明作用的。陳氏原名攬擦衣.洪師因它的著法是從右外側(cè)接手。截攔來勁，發(fā)勁迅速輕靈,擦衣而發(fā),不是將對方攬在懷中的,故改為攔擦衣。

有人以戚繼光拳經(jīng)為據(jù)，妄改陳氏原名為懶扎衣，于陳氏理法不合.而且戚氏圖像為右手高舉,眼向左視,左手撩衣于后，與陳氏攬擦衣勢不同,故不采用。

陳氏太極拳一路共４個攬擦衣，二路(炮捶)只有1個。要領(lǐng)：此勢共５個動作。眼法以右前方為主。身法左、右、左、右、左凡五轉(zhuǎn)。前兩個動作的步法仍為上勢金剛搗碓的小正馬步，只是由于身體左右旋轉(zhuǎn)，而變換腿部纏法，并未變步型；從第三動作起才變?yōu)橛覔洳?，右?cè)馬步,而成右弓蹬步。手法包括右下掤,右小采,右進(jìn)步靠、肘、按、擠等法.?當(dāng)年我學(xué)此勢時，系左手按于左腰,現(xiàn)今習(xí)陳氏新架者，左手多合在腹前左側(cè)，洪師改為合在心口前.歌訣：攬擦衣先右下掤,右采左按進(jìn)靠攻。

隨勢肘按螺旋擠，體松氣順神要凝.第三勢六封四閉勢名考釋:此勢是說明動作的。封是封制對方的著法,使之無隙進(jìn)攻；閉是關(guān)閉自己的門戶,做到防守緊嚴(yán).六封四閉就是既要保全自已,又要嚴(yán)防對方，便于進(jìn)攻。當(dāng)然這種要求，不只限于這一個勢子。在陳氏太極拳各種著法中，都含有這兩層意義和作用。陳氏老架第一路（十三勢)無此名，其他幾路則有此名，10８勢太極長拳中也有此名。陳鑫先生所著《陳氏太極拳圖說》也無此名,但曾說摟膝拗步亦可名六封四閉。一個手足斜開的大敞門勢子,反以封閉為名,意更深遠(yuǎn)。各勢太極拳仍有“如封似閉”勢名，與此勢毫無相同.當(dāng)今陳氏一路有6個六封四閉,二路(炮捶）只有1個。陳氏太極拳老架一路（頭套)雖無六封四閉之名，但在攬擦衣與單鞭連接之處有掤捋擠按的動作練法，今命名為“六封四閉”。要領(lǐng)：此勢共5個動作，眼法以右前方為主。身法左、右、左、右、右凡五轉(zhuǎn)。步法從右弓步變右側(cè)馬步。右撲步。成左后虛步。手法包括掤、采、捋、按等法.據(jù)洪均生先生講，陳發(fā)科師爺教此勢時總說:捋時左手貼腰向里纏，右手松肩沉肘下塌外碾,而且捋的姿勢是用右腕掌之間搭在對方的左肘關(guān)節(jié)外上側(cè).說必須這樣四兩撥千斤中的“撥”方能有作用。從來不許以右手托對方的左肘,認(rèn)為手總托不動對方肘部下沉的勁.但如今一般習(xí)此勢卻都左手逆纏，高齊左眼,而且以右手托對方的左肘，不知從何時何人變的.歌訣:六封四閉捋采變，順勢左捋塌外碾.

上引下松隨敵意，跟步雙按閉中封。

第四勢單鞭勢名考釋：此勢是象形的,勢子完成時兩手左右展開，如同橫擔(dān)一條鞭似的.陳氏一路有7個單鞭,二路（炮捶）只有１個。陳鑫先生在所著《陳氏太極拳圖說》中說:“左轉(zhuǎn)身蹬一根一勢也名為中單鞭，并說明作用為手腳齊用法.“今已無人知曉。各式太極拳名均相同。要領(lǐng):此勢共有5個動作。眼法在一、二兩動作注視右前方.從第二動作完成，便轉(zhuǎn)向左前方.身法右、左、中、左、右凡五轉(zhuǎn)、步法從左后虛步，變左前虛步，左小撲步，左側(cè)馬步,成左弓蹬步。手法包括右引左按,左引右擠，左進(jìn)步靠、左肘、左按、擠等法。陳鑫先生講解此勢作用,右臂含有臂折靠法。歌訣:單鞭一勢最為雄,一字長蛇互西東。?右擠左化左步靠,肘打按擠法更巧。第五勢左轉(zhuǎn)身金剛搗碓勢名考釋:與第一勢金剛搗碓同。但洪師加“左轉(zhuǎn)身"三字，以別方向，使學(xué)者更為明確此勢練法不同處。要領(lǐng)：此勢共6個動作。眼法以左前方為主,轉(zhuǎn)身后方向不變，即為正前方.身法左、右、左、左、右、左凡六轉(zhuǎn)。步法從單鞭末動作的左弓蹬步變左半盤步，左撲步,左大盤步，右前虛步，左獨立步，成小正馬步。手法包括左前掤、右收掤左轉(zhuǎn)身掤、抱纏、膝打、震腳等法。此勢與第一金剛搗碓不同之處，從勢的結(jié)構(gòu)觀察，便可看：前者是從兩手下垂,兩足并立的合勢變開勢，又變?yōu)楹蟿莸摹４藙輨t是從手足同開的單鞭變?yōu)楹蟿莸?前勢是正面接手,對方的手、步均在我手、步里側(cè);此勢則是對方從我左手外側(cè)進(jìn)攻，手足始終在我左外方的。歌訣:左轉(zhuǎn)搗碓先引掤，轉(zhuǎn)身化拿兼膝攻。

妙在有形似無形，抱捶震腳勢沉雄.第六勢白鵝亮翅勢名考釋：此勢是象形的。取名重在“亮翅”二字，使人一見此名，便可領(lǐng)悟它是講手部的開，而不是合,與腿無關(guān)。陳氏老譜所載命名為“白鵝亮翅”。白鵝亮翅一名，老譜釋為“鵝”性兇狠，又有溫善之態(tài)，故名。各式太極拳均為白鶴亮翅,我依老譜所載。要領(lǐng)：此勢在陳氏太極拳一路中共有３個。勢名雖同,而練法、作用不同。?此勢共3個動作.眼法以右前方為主。身法左、右兩轉(zhuǎn).步法從金剛搗碓末動作的小正馬步變左側(cè)馬步，經(jīng)外八字步成左前虛步。手法包括左轉(zhuǎn)掤拿,右采左按等法。歌訣：鵝性兇狠面文靜，左手下按步含攻.?退步右采拴身靠,眼光四射顧盼定。

第七勢摟膝拗步勢名考釋：此勢是說明動作的,重在“拗步”二字。因我們?nèi)粘Ｐ凶邥r，邁右步則左手向前擺動，邁左步則右手向前擺動。拳勢的動作卻與人的生活習(xí)慣相反，是右或左手足一同向前,故名之為：“拗步"。各式太極拳均有此名，而練法不同。要領(lǐng)：此勢共5個動作。眼法不變向正前方(西南），身法左、右、左、右、左凡五轉(zhuǎn)。手法包括右手引掤法，進(jìn)左步捋法，左手肘、擠法、松合全身之勁，貫于兩手指尖法。歌訣：摟膝拗步右引掤,左步斜進(jìn)捋擠成。

敞開大門隨意使，六封四閉虛要靈.第八勢初收勢名考釋：此勢是說明動作為向內(nèi)收腳。而且表明從一路金剛搗碓至此，是初次收法。拳論所說“收即是放”,此勢雖步退內(nèi)收，手亦前放。聽洪師講，陳發(fā)科師爺教此勢時,經(jīng)常發(fā)出收回的口令.我估計當(dāng)年楊露禪學(xué)此勢時，也可能因聽到“收回”二字,而訛為“手揮”，于是后來美化其名加“琵琶”二字,而名之為“手揮琵琶".陳氏太極拳原來初收與再收的練法相同，都是松肩沉肘，手走外下弧線而收的。洪師把再收的練法改為手走里上弧線，因初收練法左手為順轉(zhuǎn)，再收的左手為倒轉(zhuǎn)，多了一個收法,區(qū)別初收、再收不同的練法,符合陳鑫先生詠再收七言俚語:“初收轉(zhuǎn)圈自然好，未若此圈十分巧(圈是周身轉(zhuǎn)不但手足，而手足在外易見故以手轉(zhuǎn)言之）。前所轉(zhuǎn)圈猶嫌大，此圈轉(zhuǎn)來愈覺小，越小小到?jīng)]圈時，方歸太極真神妙……”要領(lǐng)：初收、再收都是兩個動作。眼法都以左前方為主,身法初收右轉(zhuǎn)，再收則左轉(zhuǎn)變右轉(zhuǎn)；步法初收以左弓蹬步變左側(cè)馬步,左小側(cè)馬步,再收是從左側(cè)馬步變右后虛步,成左前虛步,手法前者為左掤，收掤，后者為進(jìn)左步擠,變右轉(zhuǎn)身退步捋。歌訣：初收轉(zhuǎn)圈自然好，退步掤法進(jìn)為要。

收回原為老勢名,拳家更名盡玄妙.

（注：“收回"勢名，載于《陳氏拳械譜》，是五套捶中的老勢名稱。)第九勢斜行拗步勢名考釋:此勢是說明動作方向的。因一連三步都是斜向左前進(jìn)行的。斜行拗步系老勢名稱，在陳氏太極二路(二套）中也有此名。陳鑫先生在七言俚語中介紹此勢：“斜腕吊踝真難看，此中自然有高見，妙手空空從何來，太極圖中貴善變，善變神機(jī)無滯形，功夫歸根在百練……"要領(lǐng)：此勢共5個動作。眼法向左前方，雖因身法、步法的變化前進(jìn)，眼法方向始終不變；身法右、左、左、右、右凡五轉(zhuǎn),步法從前勢初收的左小側(cè)馬步變右獨立步，左小盤步，右側(cè)馬步,右大盤步,成左側(cè)馬步.手法包括右收掤下踹,左轉(zhuǎn)下拿,右進(jìn)步平挒,右轉(zhuǎn)掤，進(jìn)左步撩陰靠。歌訣:斜行化拿左腳踹,進(jìn)步平挒轉(zhuǎn)身采。?右轉(zhuǎn)掤法無窮變，三進(jìn)左肩側(cè)身靠。

第十勢再收勢名考釋：此勢名稱是說明動作的，因第二次收勢中，所以名為“再收”。各流派太極拳無此名.要領(lǐng)：此勢亦兩個動作，眼光向左，隨身右轉(zhuǎn)90°仍為左前方,因身、步法變方向，實際眼法未變；身左、右兩轉(zhuǎn)；步法從前勢斜行拗步末一動作左側(cè)馬步,變右后虛步,左小側(cè)馬步；手法包括進(jìn)步左擠，右退步轉(zhuǎn)身捋法等。歌訣：此勢轉(zhuǎn)圈皆倒轉(zhuǎn),太極拳法貴善變。?進(jìn)擠退捋著中法,左腳收回腰下塌.第三十八勢小擒打（一名小擒拿)?勢名考釋:?此勢是接演手紅捶而變的。對方接我右拳，欲向右退步,引我右臂使我成背勢,我隨勢進(jìn)步前掤，再因敵變化的著法.?要領(lǐng)：此勢共4個動作，眼看右前方。身先右后變右、左、左凡4轉(zhuǎn)。步法從前勢末動的左弓蹬步變右前虛步、左撲步、左側(cè)馬步。手法包括進(jìn)右步掤、右采左按、左轉(zhuǎn)身掤、左上擠右下按等法。

據(jù)洪師講,當(dāng)年陳發(fā)科師爺講解此勢時說：這個勢子的最后一著雖然同是一擠一按,但上擠下按的勁分兩截，較為厲害。因為對方只顧注意我的左手。而用右手向上掤擠，我以左手貼胸部也向上掤擠,對方的氣都集中在上盤,對方的右腿在我左腿里側(cè),他的勁難以下塌，因而不免下盤空虛.而且未防我同時以在后方的右手攻到小腹報海，我雖用暗勁發(fā)出,但勁向下按,可使對方的氣突然成為上下兩截斷開,而致氣脫休克,在互相試驗時，必須注意右手按勁,不可真的按在對方氣海穴.所以陳發(fā)科師爺常常教導(dǎo):對抗不可能常勝,而應(yīng)常保不敗。輸要輸?shù)糜欣?，贏得須有分寸。這就是“既有拿手(不敗),還有招手（不傷人）"。?歌訣：

小擒打先沉右肘，右腳轉(zhuǎn)進(jìn)上步掤.?右手采拿左手按，左腳再進(jìn)擠按成。第三十九勢抱頭推山?勢名考釋：

此勢陳鑫先生解為:“有人從我背后襲來（此勢是從小擒打末一動作變的），來勢既猛，用意不善,我必須轉(zhuǎn)身應(yīng)敵.轉(zhuǎn)身時為防擊面部，故須抱頭。轉(zhuǎn)身后對強(qiáng)敵不應(yīng)軟弱，縱使他是座山,也應(yīng)以全力將他推倒.

陳鑫先生有七言俚語贊比勢：“推山何必上抱頭，唯有劈頂據(jù)上游.轉(zhuǎn)身抱首往前進(jìn),推倒蓬瀛蓋九州。”?要領(lǐng):此勢共6個動作，眼法在第一個動作轉(zhuǎn)向右后，以下系向右方。身法左、右、左、右凡６轉(zhuǎn)。步法從小擒打末一動作的左側(cè)馬步變左半馬步、內(nèi)八字馬步、右前虛步、右撲成右側(cè)馬步。手法包括左倒掤、右轉(zhuǎn)靠、右轉(zhuǎn)退步,右挒兼右足轉(zhuǎn)帶，左引右下擠、右雙按等法。

歌訣：?抱頭推山右倒掤，右轉(zhuǎn)靠肘變化中。?左手掩面柔無骨，鎖扣雙推山欲崩。第四十勢三換掌

勢名考釋:?取義同前.

要領(lǐng):如前勢、不同之處是步法上的區(qū)別，此勢主要練習(xí)左步松沉配合手法的變化，達(dá)到上下相隨。第四十一勢單鞭

勢名考釋：

取義同前。?要領(lǐng)：此勢共4個動作。眼法第一動作向右,后均向左、身法左、右、左、右凡4轉(zhuǎn)。步法從三換掌末一動作的右半盤步變外八字馬步、右側(cè)馬步、左弓蹬步。手法包括左引右按、左靠、肘、采、按等法。?歌訣：

聲東擊西勢最強(qiáng),此勢平日善用方。

轉(zhuǎn)身靠肘按變擠,一字長蛇應(yīng)八方。第四十二勢前招（一名前昭）?勢名考釋：

說明作用以前方為主。陳鑫先生名為“前昭"。解“昭”為看?？赡苁窃ナ∪f言。?要領(lǐng):此勢共兩個動作。眼法向前.略偏左;身法左、右兩轉(zhuǎn)；步法從單鞭之左弓步變左側(cè)馬步,左前虛步；手法為左側(cè)掤、右收法掤。這個勢子的運輸和手法是云手的縮小、步法是斜的活步。陳鑫先生引《易經(jīng)》卦象為“小過”.謂此折小巧靈便，如鳥之回旋,角度不大，而十分輕巧善變.

歌訣：

眼顧左手是前招，上掤下打肘藏靠。?渾身柔軟若無骨。才能識破其中妙。第四十三勢后招(一名后昭）勢名考釋：?取義同前。但眼睛轉(zhuǎn)而向后，所以名為“后招”。?要領(lǐng):此勢兩個動作.眼睛轉(zhuǎn)向右后方tmd法左、右兩轉(zhuǎn)；步法從小側(cè)馬步變右后虛步，成右前虛步;手法左退步掤,右轉(zhuǎn)身擠.拳論有“彼不動，已不動；彼微不動，已走動"之句。我曾體會前句對交手的方法應(yīng)當(dāng)是有禮、有利、有節(jié)的。陳氏太極拳的戰(zhàn)略是“人不犯我，我不犯人”,可以說是“有禮”先動手在戰(zhàn)術(shù)上容易被人看出我的動向,而乘機(jī)防御并進(jìn)攻，不先動則使人難測,所以是有利的。至于如何做到有節(jié)，卻在于功夫的深淺，也表現(xiàn)出人的品質(zhì).洪均生先生常說:“與人交手,既有化法，更要有打法?！被ㄊ潜ＷC不敗，打法是勝得要有分寸。洪師特別研究拳法,雖然對手是外人,也總是先說：“你隨便進(jìn)招,不要有什么顧慮，我對你只是點到為至，絕對不傷害你."當(dāng)時我聽了洪師傅這番話，總以為是非常謙遜的?，F(xiàn)在我回憶起來，細(xì)思之下,雙覺得謙遜之中，隱含著一種自豪感。?我對“彼微動,已先動”這句話，曾思之為“彼微動，已隨動"比較鉿乎實踐。我請教洪師,他說:“彼微動，已先動”這句話不如孫子兵法“后人發(fā)，先人至”講得合理易明。彼雖動得微小，終是先動，怎么我又成了先動？最后我結(jié)合實踐細(xì)加體會，感覺到所謂“微動"是在背勢中欲轉(zhuǎn)背為順之際的微動。我們感覺出這個“微動”的方向，就立刻按照拳的理法，不待他的動作形成，應(yīng)該借勁時就要順其動向而加大借法，迫使對方走的偏過的丟勁；應(yīng)該適應(yīng)截勁就要逆其動向而迅速堵截，使其不得轉(zhuǎn)變，而從這一背勢變?yōu)榱硪槐硠?。所以不如說成:“彼微動,已先發(fā)”,這就是陳鑫先生說的“出奇在轉(zhuǎn)關(guān)”那個轉(zhuǎn)關(guān)的微妙時刻。

“后招”這個動作,就是利用彼方微動,而發(fā)出的一種著法。?歌訣:?前招后招轉(zhuǎn)無痕,車輪飛轉(zhuǎn)度金針。

出手描出太極圖，一開一合在我身。第四十四勢野馬分鬃

勢名考釋：

這是象形的勢名.這個勢子是云手的放大。動作的身法、手法和步法都是開展奔放的。陳鑫先生說：步子放大到三尺寬，老練法手的中指能夠擦地前轉(zhuǎn)，如同野馬奔馳中鬃毛被風(fēng)吹得左右分披,如今沒人再做得那么大而又快了.各式太極拳均有此名，而練法不同。?要領(lǐng):此勢共５個動作。眼看右前方,但身法轉(zhuǎn)變后,眼的方向雖未移動，卻形成向左前方虛步變右側(cè)馬步、右側(cè)馬步、左小側(cè)馬步、左前虛步，成右側(cè)馬步.手法包括左轉(zhuǎn)進(jìn)步右掤變靠,右轉(zhuǎn)右采左靠，左轉(zhuǎn)身擠、右退步掤、左進(jìn)步擠等法。

歌訣:?野馬分鬃穿襠靠，雙手開合步輕松。

雙手擦地如風(fēng)轉(zhuǎn),留下古法世世傳。第四十五勢六封四閉

勢名考釋：

取義同前。洪師加“左轉(zhuǎn)身”三字，以別方向。

要領(lǐng)：此勢共3個動作。眼法先看左前方，進(jìn)步后因方向未變，自然形成為向右前方。身法左、左、右凡3轉(zhuǎn),步法從前勢野馬分鬃的左小側(cè)馬步變左小盤步，右前虛步，成左后虛步。手法包括左轉(zhuǎn)身捋，進(jìn)右步雙上掤，跟左步雙右按等法.

歌訣：

勁發(fā)財略向右轉(zhuǎn)，掤住左轉(zhuǎn)變閉封。

閉后左轉(zhuǎn)退步捋，立即變換跟步卦。第十四六勢單鞭

同第一單鞭.第四十七勢退步雙震腳?勢名考釋：

此勢名是說明動作的。動作先是退不,后是雙足躍直而緊接雙足震落。

老譜未有此勢名，不知何人所起此名，但練法與玉女穿梭吻合，合拳論：“欲進(jìn)先退"之理,故采用其名。其他各式太極拳無此勢名。

要領(lǐng)：此勢為1５個動作。眼當(dāng)向正前方;身法左、右、左、右、左、右、左、右、左、右、左、右、左、左、右凡15轉(zhuǎn)。步法從上勢單鞭的左弓蹬步變右側(cè)馬步,內(nèi)八字馬步,右小側(cè)馬步、左小盤步、右前虛步、左小盤步、右側(cè)馬步、原地上躍步、震腳、右小側(cè)馬步、滑步；手法包括身掤、左轉(zhuǎn)退步掤、左轉(zhuǎn)躍掤、左轉(zhuǎn)落步掤、右轉(zhuǎn)落步掤、右轉(zhuǎn)滑步按等法。?洪均生先生說：“此勢為入圍法,下一勢玉女穿梭才是圍之法?！边@種入圍并非多數(shù)人所圍，而是被人擠到一個深窄的胡同里面，后面有墻，已無退路.對方認(rèn)為一下可以擒住，我只得向上躍志掤之,然后用右采左按，平縱出去,脫離困境。

洪師于19５6年曾以此勢與喬明德試手，只知以上掤為主,在無意中碰了他的襠部,當(dāng)時喬明德蹲下疼了一會，方知上下都有著法,因而洪師回憶陳發(fā)科師爺當(dāng)年答同學(xué)提問之事。陳師爺和學(xué)生試驗著法,常常講中秀手法變化。同學(xué)們問:陳氏拳是否上下都有著？陳師爺答：上、中、下全有。但手走上秀時,在試驗中，手應(yīng)走到離對方尺許，便轉(zhuǎn)過去。不用說真打上,就是摸他的臉也是失禮!膝部提高要離對方數(shù)寸，碰一下更不得了。試驗中盤手法，必須讓他用一只小臂橫在胸前,以防萬一發(fā)勁不慎,傷及內(nèi)部。?洪師對膝法研究可精極巧,他常對我說：“用膝必須手掩護(hù)得好,距離極近,時間配合膝打分秒不差，還要使對方毫無覺察用膝之意。”接著雙說:“用膝慎之慎之,不可輕試?！彼詰?yīng)當(dāng)隨時莫忘老師的教導(dǎo)。?歌訣：?右轉(zhuǎn)掤法雙震腳，兩手引進(jìn)退不掤.

繼續(xù)旋退三拗步,雙腳躍起右膝攻。?落步震腳驚敵膽，滑步按擠穿地龍.

要知其勢出何處？穿梭勢中有其形。

第四十八勢玉女穿梭

勢名考釋:

陳氏太極拳各種套路都有這個勢名.但練法、作用不同。一路玉女穿梭是左右上下斜開，而左步前縱，右步后隨。二路（砲捶)則雙手同時一收一放，長拳108勢則前縱右轉(zhuǎn)回，名為:“玉女穿梭倒騎”，都是像織布梭的動作。加“玉女”二字不過藝術(shù)美化而已。各式太極拳同名,練法不同，無前縱，而改為向四個斜角轉(zhuǎn)動。

要領(lǐng)：此勢共同兩個動作.眼法先以右前方為主,躍出后定勢時，則轉(zhuǎn)向左前斜角。身法只右轉(zhuǎn)一次。步法先躍進(jìn)左腳,右腳隨之躍進(jìn)成右側(cè)馬步。同時,左手逆纏向右平按。右手貼身逆纏右采.步法躍出時，左手下按齊左胯，右手上采齊右眼.

歌訣：

左腳躍起右腳進(jìn),右采左按右轉(zhuǎn)身。?此勢平縱誰雙迅，一片神行自古稀。第四十九勢攬插衣?勢名考釋:?勢名取義同前.洪師加“第三”字樣,以別次序。?要領(lǐng)：此勢共3個動作。眼、身、步法均同第一攬擦衣第三、四、五動作,作用亦同.只是步法向右進(jìn)時，僅開半步.

歌訣：

玉女穿梭接擦衣，屢次分疏識者稀.

即擒即縱纏絲勁，須于此內(nèi)會天要。第五十勢六封四閉?同前六封四閉.第五十一勢單鞭

同前單鞭。第五十二勢中云手

勢名考釋:?取義同前。因采用陳鑫先生次序規(guī)律,第二個云手加上中字。

據(jù)《陳氏拳械譜》所說:“陳氏太極拳頭套(十三勢)把三個云手分為：春云，夏云，秋云.上云手為春云，一片生機(jī)，和風(fēng)細(xì)雨。中云手為夏云，烏云滾滾，雷、電、狂風(fēng)交加,有烏云壓城城欲摧之勢.陳氏拳家把中云手形容為烏云滾滾,擺腳如狂風(fēng)閃電，跌＊震足為驚雷，跌＊勢成如狂風(fēng)暴雨?！彼躁愽蜗壬f：“打太極拳要練出情、景、神、意.”

要領(lǐng)：此勢共８個動作。眼法為左前方；身法左、右、左、右、左、右、左、右凡8轉(zhuǎn)；步法前三動作同前;第四動作右足是從左足的后方進(jìn)到左足的左前方少許,右膝恰在左膝彎里側(cè)，用足尖向右斜角踏地，成左小盤步;第五坳作左足從右足的前方向左橫開，足尖亦偏于右前斜角，成左側(cè)馬步；手法為一上一下,上逆下順的雙正旋,但身右轉(zhuǎn)時，手偏右此，左轉(zhuǎn)進(jìn)左步時，手向左走得略少些。

歌訣：?烏云滋滾中云手，偷天換日步如溜。?左右循環(huán)如日月,太極圖中有無有.?第五三十勢擺腳（一名雙擺蓮）?勢名考釋：?這是象形的勢名,言足之?dāng)[動近乎“風(fēng)擺蓮葉”，陳氏老譜又名“懷心腿”。擺腳是實說動作,取義更為明顯，故采用擺腳老名。?要領(lǐng)：此勢共兩個動作.眼法從云手的向左看轉(zhuǎn)為向右；身法右、左兩轉(zhuǎn)；步法右側(cè)馬步變左獨立步；手沅括右平掤、右手引、右足捭法。注意：右足尖隨右膝內(nèi)合提起，再向右發(fā)勁。

歌訣：

右引左擊捭法使,松腰膝打懷心腳。?右采膝捭破諸靠，身手松開虛又靈。第五十四勢跌岔（一名一堂蛇)

勢名考釋：?此勢也是說明動作的。陳鑫先生說:“何為跌岔？身從空中跌下去兩腿岔？身從空中跌下去兩腿岔開方為跌岔。今練法為單跌岔,以雙跌岔非用縱法不能起,不若單跌岔只用左足踵往前一合右膝往外一開，右足踵用力一翻即遂落遂起，較之稍易故用之也能制勝,且今拳家皆如此，故從之.”看來跌岔老練法為雙岔，今為單岔，楊式、吳式則名為“單鞭下式".

要領(lǐng)：此勢共兩個動作。眼向左前方；身法左、右、掤兩轉(zhuǎn);步法從震腳并步變左撲步；手法包括左轉(zhuǎn)合掤、右采左按兼左足前踢法等法。

歌訣:

擺腳閃電狂風(fēng)起，震腳如雷跌岔勢。

此身若非成鐵漢,落地好似傾盆雨。第五十五勢金雞獨立

勢名考釋：?是以公雞經(jīng)常一爪獨立，一爪蜷曲而象形取名的.此勢有左、右兩勢。陳鑫先生將右勢尊照老譜名為“朝天鐙"，說是左手高舉過頂，似古兵器中之朝鐙狀。據(jù)《陳式拳械譜》所載此勢練法與今不同。它的練法：左手與左腳同時齊向上行；一蹬一托、難度極在，今人無人能練，有待培養(yǎng)后輩。各式太極拳均名“金雞獨立”，不分左右.

要領(lǐng)：此勢共兩個動作.眼向左前，后因身、步轉(zhuǎn)變，成為正前方:身法左、右兩轉(zhuǎn);步地左半盤步、變右獨立步;手法包括左掤下引，右手上托兼右膝打等法。

歌訣:

隨勢直上手擎天，左手下垂待敵變。

一木沖天獨立勢，不防右膝暗中懸.

第五十六勢朝天鐙?勢名考釋:

左手朝上，左腳上蹬,如古代兵器“朝天鐙”象形,故名朝天鐙。其練法同金雞獨立,所以今之名為“金雞獨立”。?要領(lǐng):此勢共５個動作。眼法向左前方;身法左、右、右、左、左凡5轉(zhuǎn);步法從左獨立步變小正馬步、左側(cè)馬步、左前虛步，成右獨立步;手法包括下掤、右轉(zhuǎn)掤、右退步掤、捋右獨立右下引、左上托兼左膝攻襠等法。

歌訣：

左手托頜向上端，左膝上打足朝天。?上打咽喉下打陰,下震雙足筋骨斷。第五十七勢倒卷紅(一名珍珠倒卷簾）?勢名考釋：

勢名考釋同前，洪師加“第二”字樣,以區(qū)別次序。

要領(lǐng)：此勢共4個動作。眼法仍向正前，最后轉(zhuǎn)向右前；身法右、左、右、左凡４轉(zhuǎn);步法從右獨立步變右側(cè)馬步，左側(cè)馬步、右小側(cè)馬步；手法包括前側(cè)掤、退左步挒、退右步挒、退左步捋等法。?此勢與前一勢子同名倒卷紅,為何前者7個動作，此勢則4個動作？陳鑫曾說：“得勢爭來脈，出奇在轉(zhuǎn)關(guān).”在拳勢中上一動作便是下一動作的來脈，來脈有大小、高低、斜正之分,則轉(zhuǎn)關(guān)必須因勢承接得恰當(dāng)。第一倒卷紅是接前勢肘底看捶的左前虛步而變的，所以退步較小。此勢則是接右獨立步的左足懸空而變的，所以退步較小。此勢則是接右獨立步的左足懸空而變的,所以退步自然放大,又回來勢既猛且快，所以退的手步自然加快.正是符合王宗岳的《太極拳論》所說:“動急應(yīng)，動緩則緩隨"的規(guī)律。

歌訣：

兩手轉(zhuǎn)來似螺紋，一上一下甚平均。

全憑太極真消息,四兩化動八千斤。?陳氏太極拳老架一路著法、要領(lǐng)（五）?陳氏太極拳老架一路著法、要領(lǐng)（五)?蔣家駿第五十八勢白鵝亮翅勢名考釋、要領(lǐng)同前.?洪師在此勢中加“進(jìn)步擠，順攔肘”為過渡動作。其練法為反旋合手發(fā)順攔肘，有從左、右下分為亮翅之形,所以不另立新名。第五十九勢摟膝拗步勢名考釋、要領(lǐng)同前，是重復(fù)勢子。?第六十勢閃通背勢名考釋：

勢名考釋同前，但此勢與前勢閃通背練法不同。此勢又名為“背口袋”，是摔法。?要領(lǐng)：此勢共6個動作。眼法以左前方為主；身法右、左、左、右、右、右凡6轉(zhuǎn);步法從上勢摟膝拗步的左弓蹬步變右側(cè)馬步、右小側(cè)馬步、左半馬步、內(nèi)八字馬步，左側(cè)馬步；手法包括右轉(zhuǎn)掤、左轉(zhuǎn)退步挒、進(jìn)右步穿襠靠,左轉(zhuǎn)撩陰背摔法、右轉(zhuǎn)背靠等法。?歌訣:

右掤拴手穿襠靠，左轉(zhuǎn)撩陰勢下行.

退步閃身滑摔法,雙手纏緊身要靈。第六十一勢演手紅拳勢名考釋:?勢名考釋同前.洪師加“第二進(jìn)步"字樣,說明有進(jìn)步的動作,而且是第二個進(jìn)步.?要領(lǐng)：此勢共4個動作。眼法先向左前方、后轉(zhuǎn)右前方;身法左、右、左、左凡4轉(zhuǎn)；步法從前勢第二閃通背末一動作的左側(cè)馬步變右蓋步、左側(cè)馬步、左弓蹬步；手法包括左前掤、右雙拿、右引左擠按、左掤右蓄法、左引右擊等法。

歌訣:?閃通背下演手拳，飛步撩陰足暗懸。

拴手左引右擊法，羅漢堂前展紅拳。第六十二勢攬擦衣勢名考釋：

取義同前。洪師取古法新編，加“進(jìn)退步"以示別于“退進(jìn)步”。

要領(lǐng)：此勢共3個動作。眼法亦以右前方為主。身法左、右、左凡3轉(zhuǎn)。步法從前勢演手紅拳的右弓蹬步變右前虛步，右后虛步、右側(cè)馬步。手法包括右進(jìn)掤、右進(jìn)步按、左退步擠等法.

歌訣：?進(jìn)退擦衣靈又輕，右手按擠似蛟龍.?左手旋回護(hù)左面,一陰一陽神理現(xiàn)。第六十三勢單鞭勢名考釋:?取義同前。此勢系洪師在當(dāng)初學(xué)拳時，聽陳師爺所講解、試驗的單鞭前兩動作手法,記錄于此勢中。?要領(lǐng):此勢共５個動作。眼亦先右后左。身法右、左、右、左、右凡5轉(zhuǎn)；步法從進(jìn)退步攬擦衣末動作的右側(cè)馬步變右半盤步,左側(cè)馬步，左弓蹬步.同時,手法為右下擠、右肘打、左轉(zhuǎn)靠、肘、采、按、擠等法。

歌訣：

七日來復(fù)＊運轉(zhuǎn)奇，上虛下實象坎離,?豈識剛?cè)釤o不具，六子由來宗兩儀.?＊：第七個單鞭

第六十四勢下云手勢名考釋:

取義同前。但加“下”字，以表次序.?要領(lǐng)：此勢亦8個動作,是蓋步練法。第四動作也是不進(jìn)左步,而以右足從左足的前方轉(zhuǎn)進(jìn)，落步時用足踵踏落，足尖斜向左前方，右腿彎正好合在左膝之上，成右小蓋步；手法從第四動作向右轉(zhuǎn)的少,第五動作左足從右足下向左橫進(jìn)時,偏于左方多些。但須注意：不論偷步、蓋步都是身向右轉(zhuǎn),手向右收時右足左進(jìn)的姿勢。?據(jù)《陳氏拳械譜》釋下云手一勢為“秋云"，以變化多端為秋天云的特點，所以此勢用法小巧玲瓏,變化莫測,為手足齊用法。

歌訣：?一來一往手再運，旋轉(zhuǎn)變化有分寸。?但從下掤右腳揣,秋水文章不染塵。第六十五勢高探馬

勢名考釋:

取義同前。

要領(lǐng)：此勢共4個動作。眼、手法均同前。只是末一動作身加大左轉(zhuǎn)，步法隨身轉(zhuǎn)向左方，成右后虛步；眼法雖未變轉(zhuǎn)方向,因身步左轉(zhuǎn)加大,眼法自然形成向右。

歌訣:?高探馬勢古法傳,新勢老勢皆倒轉(zhuǎn)。?右采左捋左足轉(zhuǎn),手揮琵琶抱胸前。第六十六勢十字腳(一名十字?jǐn)[蓮）勢名考釋:?此勢練法先以雙手交＊橫排成十字狀，然后單手擊拍右腳橫擺,故名十字腳。也有稱為“十字?jǐn)[蓮”的，各式太極拳名同，老譜名為“十字腳”。?要領(lǐng):此勢共5個動作.眼法先向左前方,后兩動作轉(zhuǎn)向為向右；身法右、右、左、右、左凡5轉(zhuǎn);步法從第二高探馬的左后虛步變左撲步,左側(cè)馬步、右轉(zhuǎn)內(nèi)八字馬步，成左獨立步；手法包括左合掤、右采左按、左擠右按、右轉(zhuǎn)合掤、左單打兼右單腳捭等法。?這個手法是比較特殊的。一般雙手合住，只合在腕部，此勢卻是橫排成十字。陳鑫先生說：這樣做法,名為“拴橫",乃陳家太極拳所忌，但只要兩臂放松,襠部塌好，重心不偏，轉(zhuǎn)身進(jìn)步用靠法反擊,最為便利.?歌訣：

雙手拴橫被人封,十字腳下豈容情。?提膝使脾筋骨斷，松腰一靠靈又精。第六十七勢指襠捶勢名考釋：

此勢與下演手捶、擊地插是同一動作，但有大、中、小之分。下演手捶的旋轉(zhuǎn)最小，而為順步橫打法;擊地捶的身、手步法最大；指襠捶則是中型的。?要領(lǐng)：此勢共有3個動作。眼法向右前斜角；身法右、右、左凡3轉(zhuǎn);步法從左獨立步，變左側(cè)馬步；手法包括右轉(zhuǎn)下掤，左進(jìn)步靠、左引右下?lián)舴ā?/p>

歌訣:

指襠捶下靠為鋒，震腳轉(zhuǎn)身靈又雄。

左引右擊襠內(nèi)使，擊著三節(jié)不見形.

第六十八勢猿猴獻(xiàn)果（一名青龍出水)勢名考釋：

此勢名是象形的.右拳為果,向?qū)Ψ娇诓揩I(xiàn)出。名為“猿猴獻(xiàn)果”,取其靈敏的動作如同猿猴。

此勢陳鑫先生名之為“青龍出水”，解說：“右拳擰轉(zhuǎn)上掤，右足下蹬向右前躍進(jìn)，如魚龍躍出池中之狀”。同樣是象形的勢名；因練法各有不同,如今采取猿猴獻(xiàn)果練法,故名“猿猴獻(xiàn)果"。

要領(lǐng)：此亦一個動作。眼向右前方；身法繼續(xù)向左轉(zhuǎn)；右足逆纏，走左里弧線,向右前斜角躍進(jìn)一大步,左足走順纏走里左前弧線跟進(jìn)到右足左后外斜角尺許，成左后虛步；同時，右手變順纏,走里上左弧線,下塌外碾地向右前轉(zhuǎn)出,高其下頦，拳心側(cè)向左后上斜角,拳眼側(cè)向右前上斜角；左手亦在胸前順纏自轉(zhuǎn)，掌心側(cè)向右后上斜角,中指垂向右前下斜角，兩手仍距離一小臂寬。?歌訣：

指襠捶下接獻(xiàn)果，指下打上勢不弱。?來脈轉(zhuǎn)關(guān)無痕跡,方懂太極真消息。第六十九勢六封四閉勢名考釋：

取義同前。老譜此處無六封四閉之名,有此練法.

要領(lǐng)：此勢只有一個動作.眼法右前，身法右轉(zhuǎn)。步法左后虛步,手法雙按.?此勢系從一路第一個六封四閉變來。動作、作用均同前勢末一動作。第七十勢單鞭勢名考釋、要領(lǐng)皆同前。第七十一勢鋪地雞（一名雀地龍）勢名考釋：

勢名為象形。凡拳套中的低勢，差不多總用龍、蛇、蟲之類作為勢名，因為這些動作都是在地上爬行的。陳鑫先生說：“此勢亦名為‘鋪地雞’,因雞性畏熱，欲就濕土臥以涼其胃，其臥地時一翅展開，一腿伸開，也是象形的意思，故名‘鋪地雞'，又名鋪地錦.”洪師名為“穿地龍”.?要領(lǐng)：此勢共兩個動作。眼向左前方；身變左、右兩轉(zhuǎn)。步法從左弓步變左半盤步、左撲步;手法包括左轉(zhuǎn)掤擊、右轉(zhuǎn)后臀壓