中學體育課田徑教案

教短跑起跑——蹲踞式起跑 教1、掌握蹲踞式起跑技術(shù)動作；學 學2、發(fā)展學生快速反應(yīng)能力；內(nèi) 任容 務(wù)結(jié) 教學詳細內(nèi)容構(gòu)2、師生問好，宣布課堂任務(wù)；0○○○○○○○2、師生問好，宣布課堂任務(wù)；0○○○○○○○

3、處理見習生，檢查服裝；4、慢跑800米○○○○○○○○○○○○○○

要求：靜快齊

5、原地徒手操○○○○○○○

備部擴胸運動 振臂運動分 俯背運動 體轉(zhuǎn)運弓步壓腿 仆步壓

時 強 組織教法及要求間 度1 小 組織隊形（如圖）△教法：教師講解并領(lǐng)做要求：靜、快、齊精力集中、活動充分、動作大方蹲踞式起跑技術(shù)動作3大組織：如圖體操隊形1、各就位0○○○○○○○

動作要領(lǐng)：左腳放在起跑線后沿半腳長○○○○○○○

到一個腳長距離處，右腳放在前腳后○○○○○○○

1045○○○○○○○

△基 度，右腳與地面夾角75度左右，兩 教法教師一邊示范動作一邊講解動作要領(lǐng)講解手拇指相對四指并攏虎口向前撐于 清楚正確動作示范要多方位多角度示范便起跑線后沿兩臂伸直與肩同寬肩 學生觀察學習。部稍微超過起跑線頸部放松目視前 學法：邊看教師的示范動作，邊聽教師講解，根據(jù)教本 下方半米處。 師的示范動作先做徒手模仿學習然后分組行徒手練習學習中教師注意發(fā)現(xiàn)并糾正錯2、預(yù)備 動作。動作要領(lǐng)：臀部慢慢抬起，稍微高于肩 練習方法：以列為單位聽教師口令分組練習。部 部，身體重心前移，左腿大小腿夾角90120度，兩腳蹬緊起跑器，集中注意力。分3、發(fā)令動作要領(lǐng)：兩手迅速推離地面，前后擺臂，兩腳快速蹬離起跑器，右腿以膝 1=各就位 2=預(yù)備 3=起領(lǐng)先向前頂出，用前腳掌扒地同時，把髖、膝、踝三關(guān)節(jié)充分蹬直，把身 重點：體向前送出。 1、各就位時兩腳與地面均有夾角2、預(yù)備要強調(diào)重心前移；2、起跑后前幾步步幅不能太大，重心要緩緩抬起。結(jié)1、集合隊伍，課堂小結(jié)；小5組織：四列橫隊束部2、布置課外作業(yè)；3、歸還器材，宣布下課。要求：靜快齊分教 快速跑輔助練習方法 教1、改進途中跑動作技術(shù)，發(fā)展速度素質(zhì)；學 學2、培養(yǎng)學生勇猛頑強，不怕困難的精神；內(nèi) 任3、培養(yǎng)學生團結(jié)互助的精神品質(zhì)。容 務(wù)結(jié) 教學詳細內(nèi)容構(gòu)準1、集合整隊，報告人數(shù)；2、師生問好，宣布課堂任務(wù)；備34800米部5、原地徒手操擴胸運動 振臂運動分 俯背運動 體轉(zhuǎn)運弓步壓腿 仆步壓

時 強 組織教法及要求間 度1 小 組織隊形（如圖）0 ○○○○○○○

○○○○○○○

○○○○○○○

○○○○○○○

△教法：教師講解并領(lǐng)做要求：靜、快、齊精力集中、活動充分、動作大方1、復(fù)習蹲踞式起跑 52、學習快速跑輔助練習動作技術(shù) 25基 膝蓋領(lǐng)先抬起腳尖點地動作開大腿積極下壓，膝蓋后展把力量替進行。本折疊腿跑——小腿后甩，腳掌后翻，準，兩腿交替向前進行。部高抬腿跑——身體豎直站立或稍微分 髖關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)充分伸展兩腳以小步幅交替向前進行。

中組織：四列橫隊。師注意糾正錯誤動作。組織：如圖體操隊形,以列為單位依次輪流進行復(fù)大習，過程中教師注意糾正錯誤動作。動作完全掌握后講解下一個動作。學習方法：1、認真看教師的動作示范；2、領(lǐng)會教師的講解；3、原地模仿學習；4、逐列練習。要求：1、動作幅度由小到大；2、上下肢協(xié)調(diào)配合；3、富有節(jié)奏感。結(jié)1、集合隊伍，課堂小結(jié)；小5組織：四列橫隊束部2、布置課外作業(yè)；3、歸還器材，宣布下課。要求：靜快齊分教途中跑動作技術(shù)教教途中跑動作技術(shù)教1、掌握途中跑擺臂、下肢動作；度素質(zhì)，培養(yǎng)學生上下肢跑步中的協(xié)調(diào)能組織教法及要求準1、集合整隊，報告人數(shù)；2、師生問好，宣布課堂任務(wù)；3、處理見習生，檢查服裝；4、游戲：多拉快跑5 小備5中部分5擴胸運動俯背運動弓步壓腿振臂運動體轉(zhuǎn)運動仆步壓腿組織：四列橫隊。要求：靜、快、齊組織：四路縱隊速跑到隊伍正前方標志物并繞過標志物返回隊伍拉住第二優(yōu)勝者。原地徒手操，教師領(lǐng)做，動作大方，節(jié)奏感強。學內(nèi)——擺臂、下肢動作學任力。容務(wù)結(jié)構(gòu)教學詳細內(nèi)容時 強間 度1、學習快速跑擺臂動作1、學習快速跑擺臂動作3中組織：四列橫隊體操隊型。*原地擺臂0動作要領(lǐng)：兩腳前后開立，稍微前傾，○○○○○○○

兩臂自然曲肘放于身體兩側(cè)，以肩關(guān)節(jié)○○○○○○○

為軸前后擺動，前擺時，臂稍微里合，○○○○○○○

肘關(guān)節(jié)角度減小，后擺時臂稍微外張，○○○○○○○

肘關(guān)節(jié)角度增大，兩手半握拳。*慢跑中擺臂慢跑20——30米體會擺臂動作，教法：上下肢協(xié)調(diào)，富有節(jié)奏感。1、展示掛圖動作分析；本 中速跑50——60米加深擺臂動的理解運用。2、快速跑下肢動作部下落，前腳掌富有彈性的在重心投影點30腿折疊的姿勢向支撐腿靠攏。垂直緩沖——支撐腿著地后由于慣 1=著地 2、3=垂直緩沖 4=后蹬分性，加速總重心前移通過支撐腿正上方。在身體重力和擺動腿的屈膝擺動的壓力 2、結(jié)合掛圖講解動作原理；作用下，支撐腿迅速彎曲緩沖。 3、不同方位示范動作。后蹬——在身體重心超過支點垂直有力的向前上方擺出，并且?guī)油瑐?cè)骨 學習方法：盆前送，大腿幾乎與地面平行。支撐腿 1、結(jié)合掛圖和教師的講解示范模仿動作。在擺動腿的帶動下，快速伸展髖、膝、 2、慢跑中體會各個動作環(huán)節(jié)，加深動作印象踝關(guān)節(jié)。結(jié)1、集合隊伍，課堂小結(jié)；小5組織：四列橫隊束部2、布置課外作業(yè)；3、歸還器材，宣布下課。要求：靜快齊分教 短跑快速跑技術(shù)訓(xùn)練 教1、改進和提高短跑途中跑技術(shù)動作，提高快速跑的學 學 能力；內(nèi) 任2、培養(yǎng)學生堅忍不拔、吃苦耐勞的品質(zhì)。容 務(wù)結(jié) 教學詳細內(nèi)容 時 強構(gòu) 間 度2、師生問好，宣布課堂任務(wù)；○○○○○○○

3、處理見習生，檢查服裝；○○○○○○○2、師生問好，宣布課堂任務(wù)；○○○○○○○

3、處理見習生，檢查服裝；○○○○○○○

4、集中注意力的游戲○○○○○○○

名稱：反口令動作○○○○○○○

備部

組織教法及要求組織隊形（如圖）方法聽教師發(fā)出的口令學生作出 △分與口令相反的動作，比如教師喊立正， 要求：靜、快、齊、精力集中。學生做稍息，向左轉(zhuǎn)——向右轉(zhuǎn)，起立 游戲要求：精力集中，反應(yīng)快速，動作迅速。——蹲下都是相反的口令。1、復(fù)習短跑蹲踞式起跑； 82、復(fù)習短跑擺臂動作；3蹬動作；

中組織：四列橫隊，體操隊形。教法：示范、講解、糾正錯誤動作、語言提示等。組織及練習方法：4、4、練習途中跑動作技術(shù)2大○○○○○○○①、富有彈性的慢跑——前腳掌著地，4○○○○○○○腳跟離地較高，跑動富有彈性，逐○○○○○○○漸加大擺臂幅度和大小腿的折疊前○○○○○○○擺。②、60米中速跑——速度中等，動作放本松、協(xié)調(diào)、步幅開闊，強調(diào)動作的大幅度和大小腿的充分折疊，切忌小腿后拋動作。部60的前擺、送髖、著地動作技術(shù)要領(lǐng)，擺臂以肩為軸前后擺動，擺腿與擺臂的配合。60——80的途中跑技術(shù)，要求速度逐漸加快、大步幅富有彈性的快跑，強調(diào)蹬地與擺動結(jié)合，上下肢協(xié)調(diào)配合。30﹢30﹢30變換節(jié)奏要連貫。100米跑。

動作完全掌握后講解下一個動作。學習方法：1、認真看教師的動作示范；2、領(lǐng)會教師的講解；3、原地模仿學習；4、逐列練習。錯誤動作的糾正：錯誤動作 糾正方法坐著跑 后蹬三關(guān)節(jié)充分伸展；前擺帶動骨盆前送加強腰腹肌腿肌力量練習保證身體正直擺動腿前大小腿充分折疊；加強抬大腿屈肌群擺太低 力量練習；身體正直，送髖。踢小腿跑大小腿充分折疊，同時高抬大腿，大車輪跑練習。擺臂錯誤理解擺臂要領(lǐng)；正確學習擺臂；反復(fù)練習；加強臂力練習。結(jié)1、集合隊伍，課堂小結(jié)；5小組織：四列橫隊束部2、布置課外作業(yè)；3、歸還器材，宣布下課。要求：靜、快、齊充分放松。分2、師生問好，宣布課堂任務(wù)；○○○○○○○

3、處理見習生，檢查服裝；○○○○○○○

4、慢跑800米○○○○○○○

5、原地徒手操○○○○○○○

1、講解終點跑概念1、講解終點跑概念5小組織：四列橫隊，體操隊形。終點跑技術(shù)：距離終點15——20米，盡教法：示范、講解、糾正錯誤動作、語言提示等。組織及練習方法：力保持身體前傾角度，增加兩臂擺動的速度和力量，保持途中跑的高速度?！稹稹稹稹稹稹鸾K點撞線技術(shù)：離終點線前一步時，上○○○○○○○體急速前傾以肩部或胸部沖撞終點線，○○○○○○○并跑過終點線后逐漸減速慢跑。○○○○○○○2、終點跑學習練習方法 28本 * 在慢速跑動中做上體前傾動作以肩部或胸部沖撞終點線；8部 * 用中速跑做肩部或胸部沖撞終點線完成撞線后不要立即停止順向前跑過幾步，直到自然停止；分 * 快速跑40——50米直接跑過點，不做撞線動作，跑至終點線大擺臂幅度，迅速跑過終點；*40——50速慢跑。

大 動作完全掌握后講解下一個動作。學習方法：1、認真看教師的動作示范；2、領(lǐng)會教師的講解；3、原地模仿學習；4、逐列練習。練習要求：1、完成終點撞線動作時，強調(diào)不能跳起撞線；2、完成終點撞線動作后，不能立即停止，以免發(fā)生傷害事故；3、聽教師的口令做前傾或撞線動作。教學內(nèi)容結(jié)構(gòu)教學內(nèi)容結(jié)構(gòu)準短跑技術(shù)——終點沖刺跑教學詳細內(nèi)容1、集合整隊，報告人數(shù)；時間7教學任務(wù)強度小1掌握終點沖刺跑技術(shù)動作；2、發(fā)展學生短距離跑耐力。組織教法及要求組織隊形（如圖）備部分擴胸運動振臂運動△教法：教師講解并領(lǐng)做要求：靜、快、齊精力集中、活動充分、動作大方結(jié)1、韻律操放松；5小放松要充分束2、集合隊伍，課堂小結(jié)；部3、宣布下課。分教短跑——100米完整技術(shù) 教1、正確掌握百米全程技術(shù)；學 學2、發(fā)展學生速度耐力、快速反應(yīng)能力。內(nèi) 任容 務(wù)結(jié) 教學詳細內(nèi)容構(gòu)準12備3、安排見習生，檢查服裝；4、慢跑800米；部5、原地徒手操擴胸運動 振臂運動分 俯背運動 體轉(zhuǎn)運弓步壓腿 仆步壓

時 強 組織教法及要求間 度1 小 組織隊形（如圖）0 ○○○○○○○

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△教法：教師講解并領(lǐng)做要求：靜、快、齊精力集中、活動充分、動作大方1、快速反應(yīng)的游戲：喊數(shù)報團——男女13個俯基 臥撐。2、復(fù)習蹲踞式起跑； 20本3、復(fù)習快速途中跑；部4、復(fù)習終點沖刺跑；分5、100米完整跑。

中組織：男女生分成兩組分別圍成一個圓；要求：報團要快速；教師所喊數(shù)字可有加減等簡單運算。大組織：如圖體操隊形,以列為單位依次輪流進行復(fù)習，過程中教師注意糾正錯誤動作。教法：語言提示；動作示范；糾正錯誤動作；優(yōu)秀學生示范動作。結(jié)1、集合隊伍，課堂小結(jié)；5小組織：四列橫隊束部2、布置課外作業(yè)；3、歸還器材，宣布下課。要求：靜、快、齊充分放松。分教學內(nèi) 理論——夏季鍛煉身體的常識容

教學 通過本節(jié)課學習使學生掌握夏季鍛煉身體的常任識養(yǎng)成鍛煉身體的良好習慣了解鍛煉身體的科務(wù)方法懂得鍛煉身體的注意事項提高鍛煉身體的極性和自覺性。教學詳細內(nèi)容 教學詳細內(nèi)容必須注意以下事項：1、應(yīng)盡量避免在炎熱的、烈日直接照射的中午進行鍛煉（游泳除外如果在室內(nèi)，要有良好的通風降溫設(shè)備。2、在運動量和運動強度上注意循序漸進，過長，感覺不要過累。3、夏季進行鍛煉，因出汗過多，機體丟失大量的水分和鹽分，就很容易引起熱痙攣。若4、劇烈運動后不能大量飲水，更不可吃冰紊亂，引起腹痛、腹瀉。5、運動后不易立即用涼水洗澡，應(yīng)在汗落后進行擦浴或用溫水沖洗。6

險性較大，應(yīng)注意以下事項：1必須注意安全和衛(wèi)生。充分注意水質(zhì)、水溫、水速、水深，禁止在有污染、有旋渦、水下有雜物的水域內(nèi)游泳。2、對患有嚴重心臟病、活動性肺結(jié)核、高另外有皮膚病等傳染病患者不能到公共游泳池游泳，以免傳染他人。3、在下水前，作好準備活動，多做下蹲運動，并用手揉搓腿部肌肉，然后用冷水淋一下身體后在下水，以防發(fā)生抽筋現(xiàn)象。此外在水中不易停留時間過長，過停止不動。一旦出現(xiàn)抽筋應(yīng)立即上岸，按摩抽筋部位并注意保暖。4、初學游泳的人，在水中不易停留時間過10---15膚發(fā)白，發(fā)紫，嘴唇發(fā)青或打寒戰(zhàn)，應(yīng)立即上岸輕緩活動曬曬太陽，調(diào)節(jié)體溫以免感冒。5、注意眼和耳朵衛(wèi)生，游泳前滴點眼藥，用棉球或橡皮塞上耳朵，以防進水。一旦耳內(nèi)進水，不要隨便挖耳，用同側(cè)單足跳的方法將水倒出，或用手掌吸引法將水吸出。6、劇烈運動后或大強度勞動后不能立即游泳，要等到機體恢復(fù)到正常后才可以下水。7、不能空腹游泳。教 背越式跳高——過竿技術(shù) 教1、掌握背越式跳高過竿技術(shù)動作；學 學2、發(fā)展學生的協(xié)調(diào)性和靈敏性，提高彈跳能力；內(nèi) 任3、培養(yǎng)學生果斷，勇敢的意志品質(zhì)。容 務(wù)結(jié) 教學詳細內(nèi)容 時 強構(gòu) 間 度

組織教法及要求準 一、課堂常規(guī)體育委員整隊報告人1 小 組織隊形（如圖）數(shù)；宣布課堂任務(wù)；檢查服裝；備 二、慢跑800米三、原地徒手操部 擴胸運動 振臂運動

0 ○○○○○○○

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俯背運動 體轉(zhuǎn)運動 △分 弓步壓腿 仆步壓腿 教法：教師講解并領(lǐng)腰部繞環(huán) 體前屈體 要求：靜、快、齊四、二人結(jié)合架橋。 精力集中、活動充分、動作大方背越式跳高過竿技術(shù)基 身體逐漸轉(zhuǎn)為背對橫竿。起跳腿的側(cè)臂先過竿，頭部、肩部和另一臂本 持上抬，兩腿放松，膝微曲外展，部向外挺出，頭繼續(xù)向后仰，小腿部 移過橫竿，然后收腹含首，當膝部近橫竿時，兩小腿及時向上甩起成腿伸直，使整個身體越過橫竿后背部落于墊子上。分重點：空中背弓挺髖難點：身體各部位依次過竿；

3 大組織：如圖0墊子 墊子墊子 墊子教法：1、展示背越式跳高過竿技術(shù)動作掛圖；2、結(jié)合掛圖語言講解；3、完整動作示范；4、練習中教師注意發(fā)現(xiàn)并糾正錯誤動作。練習方法：12、背對墊子，縱跳挺髖成背弓后甩小腿，背部著墊；3、自然快走幾步后起跳，背越式越過一定高度的橡皮筋；4、助跑幾步后起跳，背越式越過一定高度的橫竿。結(jié)束1、聽音樂自編舞蹈放松；2、集合隊伍課堂小結(jié)；5小動作、形式不限，放松充分。四列橫隊集合部3、宣布下課；分教 接力跑——下壓式交接棒技術(shù) 教1、掌握下壓式交接棒技術(shù)動作：學 學2、發(fā)展學生快速跑的能力；內(nèi) 任3、培養(yǎng)學生密切配合、團結(jié)協(xié)作的集體主義精神。容 務(wù)結(jié) 教學詳細內(nèi)容構(gòu)2、宣布課堂內(nèi)容及要求；0○○○○○○○2、宣布課堂內(nèi)容及要求；0○○○○○○○

3、檢查服裝，處理見習生；○○○○○○○

4、自編健身健美操○○○○○○○○○○○○○○

備部分

時 強 組織教法及要求間 度1 小 組織隊形（如圖）要求：注意力集中，動作節(jié)奏感強；協(xié)調(diào)有力，身體各部位充分活動；教法：音樂伴奏，教師領(lǐng)做；、游戲“迎面接力” 、游戲“迎面接力” 8 中組織：方法：男女生分別分成人數(shù)相等的四○○○○○○○個小組，每小組兩路縱隊面對面相隔20○○○○○○○○○○○○○○棒，聽信號統(tǒng)一向?qū)γ鎮(zhèn)靼?，對面隊○○○○○○○友接棒后再傳回，依次類推，先完成教法：語言講解的小組為勝?；?、下壓式交、接棒 3接棒手型：左手直臂向后伸展，四指本 并攏大拇指外張手掌張開掌向上，手背向下，保持手臂平衡。接棒人后，手臂前伸，把棒的遠段部 放到接棒人手腕上方后順勢壓到手 掌上面。3、原地交、接棒 分 分若干小組各站成一路縱隊排尾學持棒按順序向前傳接力棒。4、慢跑中完成交、接棒 分若干小組各站成一路縱隊慢速跑由排尾同學揀起棒后重復(fù)傳棒。5、環(huán)形跑道上做循環(huán)交接棒練習。

組織：四列橫隊教法：1展示下壓式交接棒技術(shù)動作掛圖；2、結(jié)合掛圖語言講解；3、完整動作示范；4、練習中教師注意發(fā)現(xiàn)并糾正錯誤動作。組織：分若干小組各站成一路縱隊并糾正錯誤動作要求：1、傳棒時動作要輕壓，不可下敲；2、傳棒位置準確；3、接棒手要穩(wěn)，