薩提爾系統(tǒng)轉(zhuǎn)化治療模式專訓(xùn)

薩提爾系統(tǒng)轉(zhuǎn)化治療模式專業(yè)訓(xùn)練(臺(tái)北專訓(xùn))－應(yīng)用於個(gè)人、伴侶及家族治療報(bào)名簡章一、課程介紹：【薩提爾系統(tǒng)轉(zhuǎn)化治療模式專業(yè)訓(xùn)練】自1993年起至今已有18年，共舉辦過11梯次（含高雄），目前已發(fā)展出完整的訓(xùn)練系統(tǒng)，每年依據(jù)實(shí)務(wù)工作者的需要調(diào)整課程內(nèi)容，以提供薩提爾模式最新的發(fā)展以利專業(yè)人士更深入、更有效的與個(gè)案工作；課程焦點(diǎn)在運(yùn)用家庭系統(tǒng)觀點(diǎn)，來處理個(gè)人內(nèi)在困擾和人際互動(dòng)的議題，並透過老師的示範(fàn)說明來學(xué)習(xí)如何與伴侶及家庭共同工作。每個(gè)學(xué)員都能在由小組導(dǎo)師帶領(lǐng)下的三人小組內(nèi)相互處理個(gè)人內(nèi)在困擾和人際互動(dòng)的議題並接受督導(dǎo)。而三人小組將成為個(gè)人未來專業(yè)工作上最好的同儕督導(dǎo)。成為薩提爾模式治療師將協(xié)助個(gè)體發(fā)展出負(fù)責(zé)任的完整人性。在學(xué)習(xí)的歷程中治療師將學(xué)習(xí)如何內(nèi)外一致性的溝通，透過家庭動(dòng)力的探索，解決個(gè)人過去未滿足的期待與鬆動(dòng)家庭規(guī)條，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為健康與一致合諧的人。專訓(xùn)著重於訓(xùn)練輔導(dǎo)員有效的運(yùn)用「薩提爾模式」協(xié)助個(gè)案做出正向的改變，透過內(nèi)在冰山的問話方式來支持個(gè)案為自己的認(rèn)知、行為、感受和期待負(fù)責(zé)任，幫助個(gè)案提升做選擇的能力以及自我價(jià)值；經(jīng)由理論介紹、示範(fàn)，以及小組討論、體驗(yàn)學(xué)習(xí)和技巧演練的方式進(jìn)行，發(fā)展輔導(dǎo)員具備以下的輔導(dǎo)技巧：1、了解「薩提爾模式」的信念系統(tǒng)。2、以體驗(yàn)性歷程輕敲個(gè)案自己的生命力，得以治療。3、與個(gè)案產(chǎn)生連結(jié)，發(fā)展和諧互信的關(guān)係。4、了解個(gè)案在壓力之下的應(yīng)對(duì)姿態(tài)。5、釐清輔導(dǎo)目標(biāo)和訂定輔導(dǎo)計(jì)劃。6、協(xié)助個(gè)案將焦點(diǎn)從「解決問題」轉(zhuǎn)移到處理「事件對(duì)個(gè)案的衝擊」。7、運(yùn)用「冰山」和家庭系統(tǒng)的概念來評(píng)估個(gè)案所呈現(xiàn)的問題。8、協(xié)助個(gè)案接觸、接納和運(yùn)用自己的內(nèi)在資源。9、協(xié)助個(gè)案處理「未滿足的期待」。本課程將包含下列項(xiàng)目：1、如何接觸個(gè)案的整個(gè)人，而不僅是他們的癥狀。2、如何在治療室中運(yùn)用自己。3、處理可能阻礙有效治療的個(gè)人議題。4、如何帶出個(gè)人內(nèi)在的改變。5、如何評(píng)估個(gè)案的因應(yīng)策略與他們的資源。6、如何處理伴侶／夫妻的難題。7、如何處理親子問題。8、如何和整個(gè)（衝突中的）家庭工作。9、如何有效傳達(dá)伴侶、夫妻間的愛意。10、如何建立親密、一致性的溝通。11、當(dāng)伴侶／夫妻面臨關(guān)係危機(jī)時(shí)，治療師如何解決僵局。12、如何與有下列困擾的人工作：(1)、憂鬱(2)、自殺傾向、自殺嚐試(3)、失去重要家人(4)、憤怒、恐懼、情緒上的痛苦(5)、其他情緒、精神、心理等層面的問題身為助人工作者，不論在個(gè)人成長與諮商專業(yè)上，您將有機(jī)會(huì)從「薩提爾模式」中學(xué)習(xí)：1、用一種正向、接納與充滿愛心的方式與外在世界相互連結(jié)。2、透過自我內(nèi)在冰山的實(shí)際體驗(yàn)與理解，鬆動(dòng)內(nèi)在僵化的規(guī)條與信念。3、覺察到改變永遠(yuǎn)是有可能的，我們無法改變已發(fā)生的事件，但可以改變事件對(duì)我們的衝擊，從舊有的傷害、憤怒、恐懼與負(fù)面訊息中解脫。4、體驗(yàn)感受是屬於自己的；選擇放下一些創(chuàng)造負(fù)面能量與事件的感受，以接納、欣賞、寬恕、愛與平和來取代之！5、更有彈性的運(yùn)用自我正向生命能量，與案主建立接納的關(guān)係，並創(chuàng)造催化案主轉(zhuǎn)化的可能性條件。6、學(xué)習(xí)在助人的歷程上，聚焦在「健康」與「可能性」，而非「問題」與「病理」；讓生命的能量自然的朝正向前進(jìn)、成長。二、課程時(shí)間：一階：薩提爾模式整體概論工作坊：2011.1.15-1.18(六-二)薩提爾模式整體概論工作坊：2011.5.19-5.22(四-日)二階：薩提爾模式個(gè)人諮商演練工作坊(一)：2011.8.13-8.16(六-二)三階：薩提爾模式個(gè)人諮商演練工作坊(二)：2012年11月四階：薩提爾模式伴侶諮商演練工作坊(一)：2012年4月五階：薩提爾模式伴侶諮商演練工作坊(二)：2012年10月三、指導(dǎo)老師：王鳳蕾．認(rèn)證：薩提爾家族治療模式／家庭重塑專業(yè)合格老師、NLP合格執(zhí)行師。

．經(jīng)歷：觀新心理諮商中心心理輔導(dǎo)老師、臺(tái)北藝術(shù)大學(xué)學(xué)輔中心輔導(dǎo)老師、呂旭立紀(jì)念文教基金會(huì)執(zhí)行秘書、女子監(jiān)獄受刑人治療團(tuán)體帶領(lǐng)人。

．專長：婚姻家庭輔導(dǎo)、兩性關(guān)係、人際關(guān)係、青少年輔導(dǎo)、成長及訓(xùn)練團(tuán)體，輔導(dǎo)年資20年以上。沈明瑩．認(rèn)證：薩提爾家族治療模式／家庭重塑專業(yè)合格老師、NLP合格執(zhí)行師。

．經(jīng)歷：現(xiàn)任香港沙維雅人文發(fā)展中心董事、資深治療師、認(rèn)可臨床督導(dǎo)，加拿大輔導(dǎo)協(xié)會(huì)會(huì)員；深圳、北京、上海之薩提爾專訓(xùn)講師，澳門社署督導(dǎo)訓(xùn)練課程導(dǎo)師、上海高校心理咨詢協(xié)會(huì)薩提亞模式研究及發(fā)展中心臨床督導(dǎo)。

．著作：《「薩提爾系統(tǒng)轉(zhuǎn)化治療訓(xùn)練課程」實(shí)務(wù)研習(xí)手冊－助人專業(yè)工作者專用》(譯)、《沙維雅模式冰山歷程提問範(fàn)例－初學(xué)者手冊》(譯)、《薩提爾的家族治療模式》及《沉思靈想》(譯者之一)。JohnBanmen．認(rèn)證：美國婚姻與家庭治療協(xié)會(huì)(AAMFT)之認(rèn)證督導(dǎo)、加拿大哥倫比亞省(BritishColumbia)心理學(xué)家。

．經(jīng)歷：國際家族治療協(xié)會(huì)董事、亞洲薩提爾學(xué)院負(fù)責(zé)教育訓(xùn)練之董事、加拿大哥倫比亞省婚姻與家庭治療協(xié)會(huì)之創(chuàng)辦人及心理協(xié)會(huì)董事、AAMFT董事、香港大學(xué)榮譽(yù)副教授、於加拿大哥倫比亞大學(xué)任教逾21年。

．著作：《「薩提爾系統(tǒng)轉(zhuǎn)化治療訓(xùn)練課程」實(shí)務(wù)研習(xí)手冊－助人專業(yè)工作者專用》(編著)、《沙維雅模式冰山歷程提問範(fàn)例－初學(xué)者手冊》(著)、《薩提爾成長模式的應(yīng)用》(編)、《薩提爾的家族治療模式》(與薩提爾等人合著)。翻譯：李開敏．認(rèn)證：中華民國諮商心理師執(zhí)照、美國專業(yè)社會(huì)工作師執(zhí)照(A.C.S.W.)、Satir進(jìn)階短期／家庭治療結(jié)業(yè)、美國全息療法中階結(jié)業(yè)。

．專長：壓力管理、悲傷創(chuàng)傷輔導(dǎo)、家族治療、團(tuán)體諮商、醫(yī)務(wù)社會(huì)工作、老年社會(huì)工作、社會(huì)工作督導(dǎo)、自我保健及自然療癒之方法。四、招生對(duì)象：諮商心理師、臨床心理師、社工師、精神科醫(yī)師心理輔導(dǎo)相關(guān)領(lǐng)域之研究生教授心理治療及家族治療課程之講師學(xué)?；蛏绺C(jī)構(gòu)之社工、輔導(dǎo)員、義工、志工、助人工作者神職人員、宗教人士從事輔導(dǎo)之工作者6、已完成二年專業(yè)訓(xùn)練之舊學(xué)員（特別優(yōu)惠8折）※注意事項(xiàng)：完成「一階：薩提爾模式整體概論工作坊」後，將進(jìn)行「進(jìn)入二-五階邀請(qǐng)面談」。五、課程地點(diǎn)：臺(tái)北市(將另行通知)六、課程費(fèi)用：1、僅報(bào)名一階：5400元2、報(bào)名一至五階：64000元※一次繳清及學(xué)生享9折優(yōu)惠價(jià)57600元，已完成二年專業(yè)訓(xùn)練之舊學(xué)員享8折優(yōu)惠價(jià)51200元?！恢廖咫A分期方式：一階前須繳交32000元(學(xué)生28800元)，三階前再繳交32000元(學(xué)生28800元)。七、結(jié)／畢業(yè)條件：1、結(jié)業(yè)條件：(1)、工作坊出席率須達(dá)80％以上。(2)、出席15次以上的三人小組會(huì)議，並繳交每次的個(gè)人心得報(bào)告。(3)、出席3次以上的同儕個(gè)案督導(dǎo)小組會(huì)議，並繳交每次的個(gè)人心得報(bào)告。(4)、完成課堂指定之書面作業(yè)。(5)、於二階至三階之間，需參加1個(gè)為期3天以上的家庭重塑經(jīng)驗(yàn)性工作坊(授課講師須為MariaGomori、成蒂或小組導(dǎo)師群)。以上報(bào)告、記錄與作業(yè)需經(jīng)小組導(dǎo)師評(píng)估通過後，始取得結(jié)業(yè)資格，將授與臺(tái)灣薩提爾人文發(fā)展中心結(jié)業(yè)證書。2、畢業(yè)條件：完成下列事項(xiàng)者得報(bào)名參加畢業(yè)面試：(1)、完成結(jié)業(yè)條件。(2)、參加2個(gè)為期3天以上的薩提爾模式體驗(yàn)性成長工作坊（包含結(jié)業(yè)條件之家庭重塑經(jīng)驗(yàn)性工作坊）。(3)、完成30次以上的個(gè)別諮商晤談，並繳交每次的諮商記錄。以上報(bào)告、記錄與作業(yè)需經(jīng)小組導(dǎo)師評(píng)估通過後，始取得畢業(yè)面試資格，畢業(yè)面試注意事項(xiàng)：(1)、參加面試者須先預(yù)約時(shí)間並繳交面試費(fèi)用。(2)、面試2個(gè)星期前須繳交諮商DVD光碟片及中、英文逐字稿。(3)、詳細(xì)情形將於五階工作坊中宣佈。通過畢業(yè)面試取得畢業(yè)資格者，將授與臺(tái)灣薩提爾人文發(fā)展中心及太平洋薩提爾中心（加拿大）共同頒發(fā)畢業(yè)證書。八、積分與認(rèn)可：1、完成結(jié)業(yè)者：(1)、申請(qǐng)臺(tái)灣輔導(dǎo)與諮商學(xué)會(huì)、臺(tái)灣臨床心理學(xué)會(huì)、中華民國社會(huì)工作師公會(huì)全國聯(lián)合會(huì)之繼續(xù)教育積分認(rèn)可。(2)、有助於申請(qǐng)國內(nèi)外大學(xué)相關(guān)系所入學(xué)許可。2、完成畢業(yè)者：(1)、可取得結(jié)業(yè)者之積分及認(rèn)可。(2)、美國婚姻與家族治療學(xué)會(huì)將核發(fā)六個(gè)學(xué)分給畢業(yè)生。(3)、有機(jī)會(huì)受邀擔(dān)任本會(huì)諮商師及薩提爾專業(yè)訓(xùn)練小組導(dǎo)師。九、報(bào)名注意事項(xiàng)：1、請(qǐng)將報(bào)名表填妥（請(qǐng)務(wù)必詳細(xì)、完整填寫）E-mail至，或傳真至02-2363-9424；再來電02-2363-9425#22確認(rèn)報(bào)名成功，因人數(shù)限制，將根據(jù)您的資格安排優(yōu)先順序，額滿為止！2、確認(rèn)錄取資格後將通知您繳費(fèi)，請(qǐng)將收據(jù)（如有學(xué)生資格享9折優(yōu)惠者，請(qǐng)附上學(xué)生證正反面影本，須蓋有註冊章）傳真至02-2363-9424，並來電02-2363-9425#22確認(rèn)繳費(fèi)完成。3、開課前4天以E-mail發(fā)送「上課通知」，敬請(qǐng)注意！如未收到通知請(qǐng)來電02-2363-9425#22詢問。4、退費(fèi)方式：本課程僅在二階開課日期十天之前（2011.2.9）可辦理退費(fèi)（退款80%），之後恕不辦理退費(fèi)，敬請(qǐng)見諒！※為尊重講師之智慧財(cái)產(chǎn)權(quán)，所有課程均請(qǐng)配合勿私自錄影、錄音、攝影，謝謝！十、課程內(nèi)容：第一部分講師：王鳳蕾、沈明瑩、JohnBanmen一階：薩提爾模式整體概論工作坊2011.1.15-1.18(六-二)2011.5.19-5.22(四-日)各4日課程二階：薩提爾模式個(gè)人諮商演練工作坊(一)2011.8.13-8.164日課程共24小時(shí)三階：薩提爾模式個(gè)人諮商演練工作坊(二)2011年11月或12月四階：薩提爾模式伴侶諮商演練工作坊(一)2012年4月4日課程共24小時(shí)五階：薩提爾模式伴侶諮商演練工作坊(二)2012年10月4日課程共24小時(shí)第二部分督導(dǎo)：本地小組導(dǎo)師三人小組研習(xí)（學(xué)員形成三人小組進(jìn)行研習(xí)）2011年8月至2012年10月之間，日期由三人小組自行決定，至少15次，每次至少3小時(shí)。第三部分督導(dǎo)：本地小組導(dǎo)師同儕個(gè)案督導(dǎo)小組（兩個(gè)三人小組組成）2012年4月至2012年10月，日期由小組自行決定，至少3次，每次至少3小時(shí)。第四部分督導(dǎo)：本地小組導(dǎo)師書面作業(yè)，包含：家庭圖、分析自我家庭規(guī)則、分析自我冰山…等。2012年10月之前，交給小組導(dǎo)師。第五部分※結(jié)業(yè)條件：於二階至三階之間，需參加1個(gè)為期3天以上的家庭重塑經(jīng)驗(yàn)性工作坊?！厴I(yè)條件：參加2個(gè)為期3天以上的薩提爾模式體驗(yàn)性成長工作坊（包含結(jié)業(yè)條件之家庭重塑經(jīng)驗(yàn)性工作坊）。授課講師須為MariaGomori、成蒂或小組導(dǎo)師群（須另外報(bào)名及繳費(fèi)）。第六部分督導(dǎo)：本地小組導(dǎo)師諮商實(shí)習(xí)2011年8月至2012年10月之間，至少30次個(gè)別諮商晤談。第七部分JohnBanmen2013年4月（確實(shí)日期待定）畢業(yè)面試（將由小組導(dǎo)師審核是否適合參加，須另外報(bào)名及繳費(fèi)），學(xué)員須通過約1小時(shí)的面試，當(dāng)中須播放輔導(dǎo)實(shí)習(xí)的DVD光碟片供導(dǎo)師提問。面試以前，學(xué)員需完成30小時(shí)的個(gè)別諮商晤談實(shí)做。臺(tái)北第十一屆報(bào)名表報(bào)名項(xiàng)目□一階□一至五階姓名性別生日e-mail地址手機(jī)聯(lián)絡(luò)電話(H)聯(lián)絡(luò)電話(O)職業(yè)類別服務(wù)單位職稱學(xué)歷主修科系護(hù)照英文全名(證書用)慣用英文名(名牌用)參加專訓(xùn)的動(dòng)機(jī)與期待參加薩提爾工作坊的經(jīng)驗(yàn)（年份、時(shí)數(shù)、授課老師、上課內(nèi)容）臺(tái)北教室：106臺(tái)北市羅斯福路三段245號(hào)8樓之2信箱：課程專線：886-2-2363-9425extn22傳真：886-2-2363-9424附錄資料：不需要的可以自行刪除教你如何保護(hù)筆記本HYPERLINK""一、每天關(guān)機(jī)前要做的清洗:雙擊“我的電腦”——右鍵點(diǎn)C盤——點(diǎn)“屬性”——點(diǎn)“磁盤清理”——點(diǎn)“確定”——再點(diǎn)“是”——再點(diǎn)“確定”。清理過程中，您可看得到未經(jīng)您許可（您可點(diǎn)“查看文件”看，就知道了）進(jìn)來的“臨時(shí)文件”被清除了，盤的空間多了。對(duì)D，E，F(xiàn)盤也要用這法進(jìn)行。二、隨時(shí)要進(jìn)行的清理:打開網(wǎng)頁——點(diǎn)最上面一排里的“工具”——點(diǎn)“Internet選項(xiàng)”——再點(diǎn)中間的“Internet臨時(shí)文件”中的“刪除文件”——再在“刪除所有脫機(jī)內(nèi)容”前的方框里打上勾——再點(diǎn)“確定”——清完后又點(diǎn)“確定”。這樣，可為打開網(wǎng)和空間提高速度。三、一星期進(jìn)行的盤的垃圾清理:點(diǎn)“開始”——用鼠標(biāo)指著“所有程序”，再指著“附件”，再指著“系統(tǒng)工具”，再點(diǎn)“磁盤粹片整理程序”——點(diǎn)C盤，再點(diǎn)“碎片整理”（這需要很長時(shí)間，最好在您去吃飯和沒用電腦時(shí)進(jìn)行。清理中您可看到您的盤里的狀況，可將清理前后對(duì)比一下）——在跳出“清理完成”后點(diǎn)“關(guān)閉”。按上述，對(duì)D，E，F(xiàn)盤分別進(jìn)行清理。電腦系統(tǒng)越來越慢，怎么刪除臨時(shí)文件啊1.關(guān)閉"休眠"方法:打開[控制面板]→[電源選項(xiàng)]→[休眠],把"啟用休眠"前面的勾去掉說明:休眠是系統(tǒng)長時(shí)間一種待機(jī)狀態(tài),使您在長時(shí)間離開電腦時(shí)保存操作狀態(tài),如果您不是經(jīng)常開著電腦到別處去的話,那就把它關(guān)了吧!☆立即節(jié)省:256M2.關(guān)閉"系統(tǒng)還原"方法:打開[控制面板]→[系統(tǒng)]→[系統(tǒng)還原],把"在所有驅(qū)動(dòng)器上關(guān)閉系統(tǒng)還原'勾上說明:系統(tǒng)還原是便于用戶誤操作或產(chǎn)生軟件問題時(shí)的一種挽救手段,可以回復(fù)到誤操作以前的狀態(tài).不建議初級(jí)用戶使用.當(dāng)然,它采用的是跟蹤手段,需要記錄大量信息,所消耗的資源也要很大的.☆立即節(jié)省:數(shù)百M(fèi)(根據(jù)還原點(diǎn)的多少而不同)您也可以在不關(guān)閉系統(tǒng)還原的前提下,相應(yīng)的減少系統(tǒng)還原所占的磁盤空間,這只會(huì)減少可用還原點(diǎn)的數(shù)目,一般還原點(diǎn)有一兩個(gè)就夠了吧.方法:...[系統(tǒng)還原]-選擇一個(gè)"可用驅(qū)動(dòng)器"-[設(shè)置]-調(diào)整"要使用的磁盤空間"3.關(guān)閉"遠(yuǎn)程管理"方法:打開[控制面板]→[系統(tǒng)]→[遠(yuǎn)程],把"允許從這臺(tái)計(jì)算機(jī)發(fā)送遠(yuǎn)程協(xié)助邀請(qǐng)"前面的勾去掉.說明:誰會(huì)經(jīng)常用到這種功能呢?它占用的不是磁盤空間,但是會(huì)影響系統(tǒng)運(yùn)行速度.☆提高系統(tǒng)性能4.關(guān)閉"自動(dòng)更新"方法:打開[控制面板]→[自動(dòng)更新]→選"關(guān)閉自動(dòng)更新"說明:系統(tǒng)更新占用的也不是磁盤空間,您可以在有可用更新時(shí)到微軟的更新頁面上更新,而不是總需要一個(gè)進(jìn)程監(jiān)視那是不是有可用更新.☆提高系統(tǒng)性能5.關(guān)閉"索引服務(wù)"方法:[開始]→[運(yùn)行]→輸入"msconfig"→[服務(wù)]去掉indexingservise前面的勾說明:索引服務(wù)是提高系統(tǒng)搜索速的的,誰沒事總在系統(tǒng)里搜來搜去啊☆提高系統(tǒng)性能6.減少開機(jī)加載的啟動(dòng)項(xiàng)方法:[開始]→[運(yùn)行]→輸入"msconfig"→[啟動(dòng)]去掉不必要的啟動(dòng)項(xiàng)說明:必要的啟動(dòng)項(xiàng)一般"系統(tǒng)盤\windows\system32下的最好不要去掉;而肯定能去掉的有TINTSETPIMJPMIGIMSCMIGQQ等☆加快開機(jī)速度7.合理設(shè)置虛擬內(nèi)存方法:打開[控制面板]→[系統(tǒng)]→[高級(jí)]-[性能]設(shè)置-[高級(jí)]-[虛擬內(nèi)存]更改-在"自定義大小"中填入數(shù)值說明:一般的最小值是物理內(nèi)存的1.5倍,最大值是物理內(nèi)存的3倍;如果您經(jīng)常運(yùn)行大型軟件的話最小值應(yīng)該設(shè)為(物理內(nèi)存*1.5*0.2+物理內(nèi)存*1.5),最大值應(yīng)為(物理內(nèi)存*3*0.2+物理內(nèi)存*3)☆提高系統(tǒng)性能8.取消系統(tǒng)失敗時(shí)的日志文件和詢問打開[控制面板]→[系統(tǒng)]→[高級(jí)]→[啟動(dòng)和故障恢復(fù)]→[系統(tǒng)失敗]去掉"將事件寫入系統(tǒng)日志""發(fā)送錯(cuò)誤警報(bào)"☆提高系統(tǒng)性能9.刪除無用的文件方法:打開[控制面板]→[文件夾選項(xiàng)]→[查看]→[顯示所有文件和文件夾]C:\DocumentsandSettings\用戶名\Cookies\除index文件外的所有文件(瀏覽網(wǎng)頁產(chǎn)生的記錄文件)C:\DocumentsandSettings\用戶名\LocalSettings\Temp\下的所有文件（用戶臨時(shí)文件）C:\DocumentsandSettings\用戶名\LocalSettings\TemporaryInternetFiles\下的所有文件(瀏覽網(wǎng)頁記錄的多媒體信息,加速以后瀏覽)C:\DocumentsandSettings\用戶名\LocalSettings\History\下的所有文件（訪問歷史紀(jì)錄）C:\DocumentsandSettings\用戶名\Recent\下的所有文件（最近瀏覽文件的快捷方式）C:\WINDOWS\Temp\下的所有文件（臨時(shí)文件）C:\WINDOWS\ServicePackFiles下的所有文件（升級(jí)sp1或sp2后的備份文件）C:\WINDOWS\DriverCache\i386下的壓縮文件(驅(qū)動(dòng)程序的備份文件)C:\WINDOWS\SoftwareDistribution\download下的所有文件(未完成的軟件下載)C:\Windows\下以$u...開頭的隱藏文件(微軟更新安裝文件備份)☆立即節(jié)省:數(shù)百M(fèi)10.磁盤碎片整理下面該做的就是磁盤碎片整理了,只有整理之后才能獲得更多的空間哦^_^方法:[開始]→[程序]→[附件]→[系統(tǒng)工具]→[磁盤碎片整理]...(記得先"分析"后"整理")二。發(fā)信人:liushafeng(終結(jié)者),信區(qū):Hardware標(biāo)題:減少WinXP資源占用的八大技巧發(fā)信站:紫金飛鴻(SunJun416:25:482006)WindowsXP被微軟稱為其歷史上最優(yōu)秀的操作系統(tǒng)，有讓你眼花繚亂的各種功能、更快的速度，當(dāng)然這一切都對(duì)計(jì)算機(jī)的硬件提出了更高的要求，如果你希望WindowsXP能夠盡可能少地占用你有限的雖然WindowsXP被微軟自稱為有史以來最穩(wěn)定、功能最強(qiáng)大的Windows操作系統(tǒng)，并且運(yùn)行速度飛快——啟動(dòng)速度甚至比同樣配置的Win2000還要快許多，你可能依然不滿足于此，希望一、使用樸素界面XP安裝后默認(rèn)的界面包括任務(wù)欄、開始選單、桌面背景、窗口、按鈕等都采用的是XP的豪華、炫目的風(fēng)格，但缺點(diǎn)顯而易見，它們將消耗掉不少系統(tǒng)資源，但實(shí)用意義不大。[方法]鼠標(biāo)右鍵單擊桌面空白處，在彈出選單點(diǎn)擊“屬性”進(jìn)入顯示屬性設(shè)置窗口，將“主題、外觀”都設(shè)置為“Windows經(jīng)典”，將桌面背景設(shè)置為“無”，按確定保存退出。二、減少啟動(dòng)時(shí)加載項(xiàng)目許多應(yīng)用程序在安裝時(shí)都會(huì)自作主張?zhí)砑又料到y(tǒng)啟動(dòng)組，每次啟動(dòng)系統(tǒng)都會(huì)自動(dòng)運(yùn)行，這不僅延長了啟動(dòng)時(shí)間，而且啟動(dòng)完成后系統(tǒng)資源已經(jīng)被吃掉不少![方法]選擇“開始”選單的“運(yùn)行”，鍵入“msconfig”啟動(dòng)“系統(tǒng)配置實(shí)用程序”，進(jìn)入“啟動(dòng)”標(biāo)，在此窗口列出了系統(tǒng)啟動(dòng)時(shí)加載的項(xiàng)目及來源，仔細(xì)查看你是否需要它自動(dòng)加載，否則清除項(xiàng)目前的復(fù)選框，加載的項(xiàng)目愈少，啟動(dòng)的速度自然愈快。此項(xiàng)需要重新啟動(dòng)方能生效。三、優(yōu)化視覺效果[方法]選擇“系統(tǒng)屬性”中的“高級(jí)”標(biāo)簽進(jìn)入“性能選項(xiàng)”界面，其中“視覺效果”中可供選擇的包括:自動(dòng)設(shè)置為最佳、最佳外觀、最佳性能、自定義。選中的效果越多則占用的系統(tǒng)資源越多，選定“最佳性能”項(xiàng)將關(guān)閉列表中列出諸如淡入淡出、平滑滾動(dòng)、滑動(dòng)打開等所有視覺效果。四、關(guān)閉系統(tǒng)還原默認(rèn)情況下系統(tǒng)還原功能處于啟用狀態(tài)，每個(gè)驅(qū)動(dòng)器約被占用高達(dá)4%～12%的硬盤空間，并且系統(tǒng)還原的監(jiān)視系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)創(chuàng)建還原點(diǎn)，這樣在后臺(tái)運(yùn)行就會(huì)占用較多的系統(tǒng)資源。[方法]鼠標(biāo)右鍵點(diǎn)擊桌面“我的電腦”中的“屬性”進(jìn)入“系統(tǒng)屬性”設(shè)置窗口，選擇“系統(tǒng)還原”標(biāo)簽，將“在所有驅(qū)動(dòng)器上關(guān)閉系統(tǒng)還原”置為選中狀態(tài)五、加快選單顯示速度[方法]運(yùn)行注冊表編輯器，進(jìn)入“HKEY_CURRENT_USERControlPanelDesktop”，將名稱為MenuShowDelay的數(shù)據(jù)值由原來默認(rèn)的400修改為0，修改后XP的開始選單、甚至應(yīng)用軟件的選單顯示速度都會(huì)明顯加快。六、啟用DMA傳輸模式所謂DMA，即直接存儲(chǔ)器存儲(chǔ)模式，指計(jì)算機(jī)周邊設(shè)備(主要指硬盤)可直接與內(nèi)存交換數(shù)據(jù)，這樣可加快硬盤讀寫速度，提高速據(jù)傳輸速率。[方法]選擇“系統(tǒng)屬性”中的“硬件”標(biāo)簽，打開“設(shè)備管理器”，其中“IDE控制器”有兩項(xiàng)“PrimaryIDEChannel”及“SecondaryIDEChannel”，依次進(jìn)入“屬性→高級(jí)設(shè)置”，該對(duì)話框會(huì)列出目前IDE接口所連接設(shè)備的傳輸模式，點(diǎn)擊列表按鈕將“傳輸模式”設(shè)置為“DMA(若可用七、移動(dòng)臨時(shí)文件儲(chǔ)存路徑多數(shù)應(yīng)用軟件在運(yùn)行時(shí)都會(huì)產(chǎn)生臨時(shí)文件，而且這些臨時(shí)文件都默認(rèn)保存于啟動(dòng)分區(qū)C盤，長時(shí)間頻繁讀寫C盤極易產(chǎn)生大量文件碎片，從而影響C盤性能，而C盤又是儲(chǔ)存系統(tǒng)啟動(dòng)核心文件的分區(qū)，C盤的性能直接影響到系統(tǒng)的穩(wěn)定性與運(yùn)行效率。應(yīng)盡量將應(yīng)用軟件安裝于啟動(dòng)盤以外的分區(qū)并定期對(duì)硬盤進(jìn)行整理，此舉可最大程度避免產(chǎn)生磁盤碎片，將啟動(dòng)或讀寫速度保持在最佳狀態(tài)。InternetExplorer臨時(shí)文件夾[方法]在IE主窗口中，依次進(jìn)入“工具→Internet選項(xiàng)→常規(guī)”標(biāo)簽，打開“Internet臨時(shí)文件”設(shè)置界面，點(diǎn)擊“移動(dòng)文件夾”按鈕將原來保存于C盤的臨時(shí)目錄移動(dòng)至C盤以外的驅(qū)動(dòng)器中，如果你使用的是寬帶，可將“臨時(shí)文件夾”使用空間設(shè)置為最小值1M刻錄時(shí)產(chǎn)生的臨時(shí)文件[方法]文件在刻錄之前都會(huì)保存于C盤的刻錄臨時(shí)文件夾中，進(jìn)入資源管理器，選擇刻錄機(jī)盤符并單擊鼠標(biāo)右鍵選單的“屬性”項(xiàng)，在“錄制”標(biāo)簽下可將此臨時(shí)文件夾安置于其它驅(qū)動(dòng)器。我的文檔[方法]鼠標(biāo)右鍵點(diǎn)擊“我的文檔”，在屬性設(shè)置項(xiàng)中可將“我的文檔”默認(rèn)的保存路徑修改至其它盤符。八、增加虛擬內(nèi)存[方法]進(jìn)入“性能選項(xiàng)”的“高級(jí)”設(shè)置窗口，首先將“處理器計(jì)劃”及“內(nèi)存使用”都調(diào)整為“程序”優(yōu)化模式。點(diǎn)擊“更改”按鈕進(jìn)入虛擬內(nèi)存設(shè)置窗口，若你的內(nèi)存大于256M，建議你禁用分頁文件。默認(rèn)的分頁文件為物理內(nèi)存的1.5倍。禁用系統(tǒng)緩存需重新啟動(dòng)系統(tǒng)。如果你的內(nèi)存低于256M，請(qǐng)勿禁用分頁文件，否則會(huì)導(dǎo)致系統(tǒng)崩潰或無法再啟動(dòng)XP!三windows使用時(shí)間長了，自然就會(huì)產(chǎn)生這樣那樣的臨時(shí)文件，影響系統(tǒng)速度，讓人煩心。對(duì)于老鳥來說，可以通過修改注冊表、手動(dòng)優(yōu)化系統(tǒng)性能來提高速度，而對(duì)新手來說比較困難。這里我們可以下載一些專門的系統(tǒng)優(yōu)化軟件，進(jìn)行一些簡單的設(shè)計(jì)，就能達(dá)到我們想要的效果。這里我推薦一些常用又好使的軟件：WINDOWS優(yōu)化王、優(yōu)化大師、超級(jí)兔子等。其中WINDOWS優(yōu)化王非常好用，一看就會(huì)、功能全面、省時(shí)省心。完全清理[毒]垃圾藏在XP中的一個(gè)秘密武器，可以完整清除垃圾文件藏在XP中的一個(gè)秘密武器，可以完整清除垃圾文件你有用過Windows內(nèi)置的清理磁盤功能嗎？它并不能完全地清洗Windows內(nèi)不需要的檔案，因?yàn)樗墓δ鼙浑[藏了，本篇將會(huì)把它被封印了的功能完全打開。適用的窗口板本除了Win95及Win98外這個(gè)方法階適用于Win98se、Win2000、WinME、WinXP現(xiàn)在介紹兩個(gè)「清理磁盤」工具的指令：SAGESET及SAGERUN首先在「開始」>「執(zhí)行」然后輸入cleanmgr/sageset:99設(shè)定:特別模式「清理磁盤」工具會(huì)執(zhí)行，你會(huì)發(fā)覺多了很多清理選擇，選擇你想要清理的檔案，通常全部都可以刪除，完成你的選擇后再按「確定」。然后再打開「開始」>「運(yùn)行」輸入：cleanmgr/SAGERUN:99殺毒1這種情況往往表現(xiàn)在打開IE時(shí)，在IE界面的左下框里提示：正在打開網(wǎng)頁，但老半天沒響應(yīng)。在任務(wù)管理器里查看進(jìn)程，（進(jìn)入方法，把鼠標(biāo)放在任務(wù)欄上，按右鍵—任務(wù)管理器—進(jìn)程）看看CPU的占用率如何，如果是100%，可以肯定，是感染了病毒，這時(shí)你想運(yùn)行其他程序簡直就是受罪。這就要查查是哪個(gè)進(jìn)程貪婪地占用了CPU資源．找到后，最好把名稱記錄下來，然后點(diǎn)擊結(jié)束，如果不能結(jié)束，則要啟動(dòng)到安全模式下把該東東刪除，還要進(jìn)入注冊表里，（方法：開始—運(yùn)行，輸入regedit）在注冊表對(duì)話框里，點(diǎn)編輯—查找，輸入那個(gè)程序名，找到后，點(diǎn)鼠標(biāo)右鍵刪除，然后再進(jìn)行幾次的搜索，往往能徹底刪除干凈。殺毒2今天在這里為大家提供兩則小技巧，以便幫你強(qiáng)行殺死頑固病毒進(jìn)程。根據(jù)進(jìn)程名查殺這種方法是通過WinXP系統(tǒng)下的taskkill命令來實(shí)現(xiàn)的，在使用該方法之前，首先需要打開系統(tǒng)的進(jìn)程列表界面，找到病毒進(jìn)程所對(duì)應(yīng)的具體進(jìn)程名。接著依次單擊“開始→運(yùn)行”命令，在彈出的系統(tǒng)運(yùn)行框中，運(yùn)行“cmd”命令；再在DOS命令行中輸入“taskkill/imaaa”格式的字符串命令，單擊回車鍵后，頑固的病毒進(jìn)程“aaa”就被強(qiáng)行殺死了。比方說，要強(qiáng)行殺死“conime。exe”病毒進(jìn)程，只要在命令提示符下執(zhí)行“taskkill/imconime。exe”命令，要不了多久，系統(tǒng)就會(huì)自動(dòng)返回結(jié)果。根據(jù)進(jìn)程號(hào)查殺上面的方法，只對(duì)部分病毒進(jìn)程有效，遇到一些更“頑固”的病毒進(jìn)程，可能就無濟(jì)于事了。此時(shí)你可以通過Win2000以上系統(tǒng)的內(nèi)置命令——ntsd，來強(qiáng)行殺死一切病毒進(jìn)程，因?yàn)樵撁畛齋ystem進(jìn)程、SMSS。EXE進(jìn)程、CSRSS。EXE進(jìn)程不能“對(duì)付”外，基本可以對(duì)付其它一切進(jìn)程。但是在使用該命令殺死病毒進(jìn)程之前，需要先查找到對(duì)應(yīng)病毒進(jìn)程的具體進(jìn)程號(hào)?？紤]到系統(tǒng)進(jìn)程列表界面在默認(rèn)狀態(tài)下，是不顯示具體進(jìn)程號(hào)的，因此你可以首先打開系統(tǒng)任務(wù)管理器窗口，再單擊“查看”菜單項(xiàng)下面的“選擇列”命令，在彈出的設(shè)置框中，將“PID(進(jìn)程標(biāo)志符)”選項(xiàng)選中，單擊“確定”按鈕。返回到系統(tǒng)進(jìn)程列表頁面中后，你就能查看到對(duì)應(yīng)病毒進(jìn)程的具體PID了。接著打開系統(tǒng)運(yùn)行對(duì)話框，在其中運(yùn)行“cmd”命令，在命令提示符狀態(tài)下輸入“ntsd-cq-pPID”命令，就可以強(qiáng)行將指定PID的病毒進(jìn)程殺死了。例如，發(fā)現(xiàn)某個(gè)病毒進(jìn)程的PID為“444”，那么可以執(zhí)行“ntsd-cq-p444”命令，來殺死這個(gè)病毒進(jìn)程。殺毒3Windows任務(wù)管理器是大家對(duì)進(jìn)程進(jìn)行管理的主要工具，在它的“進(jìn)程”選項(xiàng)卡中能查看當(dāng)前系統(tǒng)進(jìn)程信息。在默認(rèn)設(shè)置下，一般只能看到映像名稱、用戶名、CPU占用、內(nèi)存使用等幾項(xiàng)，而更多如I/O讀寫、虛擬內(nèi)存大小等信息卻被隱藏了起來?？蓜e小看了這些被隱藏的信息，當(dāng)系統(tǒng)出現(xiàn)莫名其妙的故障時(shí)，沒準(zhǔn)就能從它們中間找出突破口。1.查殺會(huì)自動(dòng)消失的雙進(jìn)程木馬前段時(shí)間朋友的電腦中了某木馬，通過任務(wù)管理器查出該木馬進(jìn)程為“system.exe”，終止它后再刷新，它又會(huì)復(fù)活。進(jìn)入安全模式把c:＼windows＼system32＼system.exe刪除，重啟后它又會(huì)重新加載，怎么也無法徹底清除它。從此現(xiàn)象來看，朋友中的應(yīng)該是雙進(jìn)程木馬。這種木馬有監(jiān)護(hù)進(jìn)程，會(huì)定時(shí)進(jìn)行掃描，一旦發(fā)現(xiàn)被監(jiān)護(hù)的進(jìn)程遭到查殺就會(huì)復(fù)活它。而且現(xiàn)在很多雙進(jìn)程木馬互為監(jiān)視，互相復(fù)活。因此查殺的關(guān)鍵是找到這“互相依靠”的兩個(gè)木馬文件。借助任務(wù)管理器的PID標(biāo)識(shí)可以找到木馬進(jìn)程。調(diào)出Windows任務(wù)管理器，首先在“查看→選擇列”中勾選“PID（進(jìn)程標(biāo)識(shí)符）”，這樣返回任務(wù)管理器窗口后可以看到每一個(gè)進(jìn)程的PID標(biāo)識(shí)。這樣當(dāng)我們終止一個(gè)進(jìn)程，它再生后通過PID標(biāo)識(shí)就可以找到再生它的父進(jìn)程。啟動(dòng)命令提示符窗口，執(zhí)行“taskkill/imsystem.exe/f”命令。刷新一下電腦后重新輸入上述命令，可以看到這次終止的system.exe進(jìn)程的PID為1536，它屬于PID為676的某個(gè)進(jìn)程。也就是說PID為1536的system.exe進(jìn)程是由PID為676的進(jìn)程創(chuàng)建的。返回任務(wù)管理器，通過查詢進(jìn)程PID得知它就是“internet.exe”進(jìn)程。找到了元兇就好辦了，現(xiàn)在重新啟動(dòng)系統(tǒng)進(jìn)入安全模式，使用搜索功能找到木馬文件c:＼windows＼internet.exe，然后將它們刪除即可。前面無法刪除system.exe，主要是由于沒有找到internet.exe（且沒有刪除其啟動(dòng)鍵值），導(dǎo)致重新進(jìn)入系統(tǒng)后internet.exe復(fù)活木馬。2.揪出狂寫硬盤的P2P程序單位一電腦一開機(jī)上網(wǎng)就發(fā)現(xiàn)硬盤燈一直閃個(gè)不停，硬盤狂旋轉(zhuǎn)。顯然是本機(jī)有什么程序正在進(jìn)行數(shù)據(jù)的讀取，但是反復(fù)殺毒也沒發(fā)現(xiàn)病毒、木馬等惡意程序。打開該電腦并上網(wǎng)，按Ctrl+Alt+Del鍵啟動(dòng)了任務(wù)管理器，切換到“進(jìn)程”選項(xiàng)卡，點(diǎn)擊菜單命令“查看→選擇列”，同時(shí)勾選上“I/O寫入”和“I/O寫入字節(jié)”兩項(xiàng)。確定后返回任務(wù)管理器，發(fā)現(xiàn)一個(gè)陌生的進(jìn)程hidel.exe，雖然它占用的CPU和內(nèi)存并不是特別大，但是I/O的寫入量卻大得驚人，看來就是它在搗鬼了，趕緊右擊它并選擇“結(jié)束進(jìn)程”終止，果然硬盤讀寫恢復(fù)正常了。小技巧11、以WindowsXP系統(tǒng)來說，按“開始”-“運(yùn)行”，輸入“CMD”回車后，再在DOS窗口下輸入“systeminfo”命令，就可以查看到您的WindowsXP出生日期了（指WindowsXP初安裝日期）。如果利用GHOST重裝系統(tǒng)后，還是會(huì)以以前的時(shí)間為準(zhǔn)。除此之外，還可在此看到系統(tǒng)的所有信息，如主機(jī)名、處理器、網(wǎng)卡、以及系統(tǒng)打了多少補(bǔ)丁等等。是不是很有意思呢?2、刪除文件時(shí)，按shift鍵可以直接刪除。不經(jīng)過回收站3、稍微對(duì)計(jì)算機(jī)熟悉點(diǎn)的朋友，都知道CTRL+Z鍵是撤消鍵.其實(shí)基本所有的大程序都是選擇這個(gè)快捷鍵撤消鍵，包括計(jì)事本、IE瀏覽器等系統(tǒng)自帶程序。其實(shí)很多老鳥常常都犯了這樣一個(gè)錯(cuò)誤，在一些設(shè)計(jì)軟件里都知道用這個(gè)鍵，可在一些菜單里沒有撤消選項(xiàng)的軟件里(比如IE)反而忘了有撤消這么個(gè)功能了.我們用電腦寫東西（例如在5