我的手為何不受控制

本文格式為Word版，下載可任意編輯——我的手為何不受控制毛巍嶷

“毛老師，在嗎？我最近遇到一個(gè)難辦的問(wèn)題。我是一名排球體育生，由于要準(zhǔn)備加入學(xué)業(yè)水平考試，停訓(xùn)了20天?；貙W(xué)校復(fù)訓(xùn)時(shí)，我的狀態(tài)糟糕極了：手發(fā)軟，傳球不受操縱，而且打完球后手還哆嗦。教練說(shuō)我缺乏自信，隊(duì)友怪我球傳得不好，立刻就要比賽了……我心理壓力很大。我該怎么辦？〞

里突然彈出一段話來(lái)，是一個(gè)名為“L〞的學(xué)生的留言。我約L面談，她爽快地允許了。

其次天中午，L如約而至。原來(lái)，她是排球二傳手，發(fā)揮一直穩(wěn)定，連隊(duì)里挑剔的扣球手都說(shuō)她傳的球好扣。然而，由于要加入高二學(xué)業(yè)水平考試停訓(xùn)了20天，復(fù)訓(xùn)9天了還沒恢復(fù)到原來(lái)的水平。沒上場(chǎng)時(shí)就感覺手沒勁，上場(chǎng)后手沒方法操縱傳球方向，比賽后手還會(huì)哆嗦。

“我都快急死了。〞L的眼眶有些發(fā)紅。

“是的，原來(lái)訓(xùn)練時(shí)水平不錯(cuò)，復(fù)訓(xùn)時(shí)手卻發(fā)軟打不好，真讓人郁悶！〞我回應(yīng)道。

L重重地點(diǎn)點(diǎn)頭。

“不慌張。你說(shuō)說(shuō)看，那時(shí)候心里的感受是什么？〞

L略作思考說(shuō)到：“我感覺有些畏懼……〞

“你在畏懼什么呢？〞

“我畏懼隊(duì)友、教練對(duì)我產(chǎn)生不好的看法，我畏懼自己打不好。〞

“復(fù)訓(xùn)后的表現(xiàn)能不能理解為，你在畏懼所以你的手也慌了？〞我嘗試解讀L。

“嗯，好像可以這么理解。〞L回應(yīng)道。

“假如總分值是100分，你覺得停訓(xùn)前的水平可以打多少分？〞

“大約85分吧。〞

“那現(xiàn)在呢？〞我追問(wèn)道。

“最多50分，由于經(jīng)常毫無(wú)緣由的手軟。〞

L撇了撇嘴，“就拿昨天的訓(xùn)練來(lái)說(shuō)吧。我在對(duì)墻練時(shí)手不軟，但在球場(chǎng)傳球時(shí)又手軟了。〞

我嘗試分析道：“手軟有沒有可能是自己心里沒底？墻是穩(wěn)定的對(duì)象，對(duì)墻練心里更有底;實(shí)戰(zhàn)中隨時(shí)有變，增加了不確定性，因此難有十足的把握。〞

L聽了點(diǎn)點(diǎn)頭：“我經(jīng)常這樣，平常練的時(shí)候還好，但正式上場(chǎng)后，身上、手上的動(dòng)作就會(huì)有變化。但隊(duì)友們說(shuō)我打?qū)箷r(shí)挺好的。其實(shí)那時(shí)傳球也畏懼，但畏懼感沒有那么猛烈。〞

“為什么打?qū)箷r(shí)畏懼感沒有那么猛烈？〞我好奇地問(wèn)。

“可能身體沒有那么大的反應(yīng)了。〞L自己也有些不解。

“是身體適應(yīng)了還是注意力專注于比賽，沒有那么在意手的感覺？或是通過(guò)練球積攢了一些信心？〞我嘗試解讀，“很有可能是多方面綜合的結(jié)果。熱身之后球感逐漸好了，也就更自信。而且全神貫注于比賽，也沒空想別的了。〞

“嗯！〞這次，L認(rèn)真地點(diǎn)了點(diǎn)頭。

我繼續(xù)說(shuō)道：“你的心理示意對(duì)自身行為的影響很大，這點(diǎn)可以為你所用。例如可以給自己這樣的心理示意：先熱身逐漸找到感覺，后面會(huì)越打越好。〞

“我不僅嘗試過(guò)心理示意還不斷默念，但感覺用處不大。〞L又提出了新的問(wèn)題。

“不需要默念，只需要相信就可以了。〞我回應(yīng)道，“你在熱身階段或還沒找到球感的時(shí)候球傳得不好，這是事實(shí)，但也只是當(dāng)下的事實(shí)。〞

L打斷我的話：“我看過(guò)差不多的話：別人看輕你、否定你的時(shí)候，只是否定你的一時(shí)、你的某個(gè)部分，不代表否定了你這個(gè)人和你所有的人生。面對(duì)這種狀況，我有過(guò)兩個(gè)想法：一個(gè)是覺得要去面對(duì)，解決困難;一個(gè)是覺得干脆放棄排球，想要逃避。〞

“每個(gè)人都有一種趨利避害的自然趨勢(shì)。不逃的話會(huì)很痛楚，但冷靜下來(lái)細(xì)想，其實(shí)現(xiàn)在的選擇才是更好的。〞我繼續(xù)解釋道，“下次當(dāng)別人責(zé)怪你時(shí)，不妨這樣想：這次沒傳好沒關(guān)系，等我找到球感或加入比賽時(shí)一定會(huì)好一些。〞

我接著往下說(shuō)：“要回到原來(lái)的水平，你覺得需要多長(zhǎng)的時(shí)間？〞

“20天吧！〞L稍作思考后說(shuō)。

“俗話說(shuō)：一日練一日功，一日不練十日空。我們可以制訂一個(gè)計(jì)劃，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，允許自己逐漸找回狀態(tài)。〞我微笑道。

“時(shí)間很緊迫，假如萬(wàn)一恢復(fù)了，比賽時(shí)又由于畏懼和不自信出問(wèn)題了怎么辦？〞L還是有些擔(dān)憂。

“發(fā)揮好的前提是技術(shù)水平較高且穩(wěn)定，所以，現(xiàn)在你要把注意力放在練技術(shù)和找球感上。練得越多，心里才越有底。〞

“老師，我明白了，心里也感覺安逸多了。〞L帶著微笑離開了咨詢室。

心靈處方

在關(guān)注心理的同時(shí)，身體也不容忽略。聽到身體發(fā)出的信號(hào)，及時(shí)調(diào)理心理往往更有效。

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