身心靈體驗(yàn)訓(xùn)練營之壓力與情緒管理課程講義教學(xué)課件

海南養(yǎng)生堂藥業(yè)2010全國城市經(jīng)理身心靈體驗(yàn)訓(xùn)練營1海南養(yǎng)生堂藥業(yè)2010全國城市經(jīng)理身心靈體驗(yàn)訓(xùn)練營1課程特色簡單（杜絕知道做不到）兩少（無筆記無教材，當(dāng)場(chǎng)掌握）三多（互動(dòng)多體驗(yàn)多方法多）2課程特色簡單（杜絕知道做不到）23344壓力心理生理過程解析5壓力心理生理過程解析5應(yīng)激：“斗爭－逃避”反應(yīng)斗爭-逃避反應(yīng)面對(duì)！逃離老虎來啦！6應(yīng)激：“斗爭－逃避”反應(yīng)斗爭-逃避反應(yīng)面對(duì)！逃離老虎來啦！生理反應(yīng)與行為的聯(lián)系

特定的激素分泌肌肉緊張心跳加快外周血管收縮血液凝固機(jī)制發(fā)生作用消化活動(dòng)停止儲(chǔ)存的糖和脂肪進(jìn)入血液瞳孔放大、聽力敏捷

……

提高神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)水平準(zhǔn)備用力活動(dòng)保證身體血液供應(yīng)大量血液供應(yīng)到需要部位避免因受傷而流血過多血液輸送到大腦和肌肉提供緊急能源供應(yīng)做好戰(zhàn)斗準(zhǔn)備

……7生理反應(yīng)與行為的聯(lián)系7現(xiàn)代社會(huì)中的“斗爭－逃避”反應(yīng)老板的要求父母、愛人的要求交通擁堵人際關(guān)系經(jīng)濟(jì)壓力工作環(huán)境8現(xiàn)代社會(huì)中的“斗爭－逃避”反應(yīng)老板的要求父母、交通擁堵人際關(guān)潛意識(shí)是個(gè)頑皮的“笨”小孩！9潛意識(shí)是個(gè)頑皮的“笨”小孩！9渴望和恐懼并存不只是緊張感和疲勞身體各系統(tǒng)都處于非正常狀態(tài)10渴望和恐懼并存10應(yīng)激11應(yīng)激11燒胎現(xiàn)象油門+剎車燒得不只是輪胎動(dòng)力、傳動(dòng)、制動(dòng)等系統(tǒng)處于非正常狀態(tài)12燒胎現(xiàn)象油門+剎車12身體出現(xiàn)不健康不尋常的癥狀高血壓、心絞痛哮喘消化不良、消化道疾病失眠皮膚病13身體出現(xiàn)不健康不尋常的癥狀高血壓、心絞痛13糖皮質(zhì)激素膽固醇增高荷爾蒙、皮質(zhì)醇神經(jīng)緊張、肌張力增強(qiáng)中樞神經(jīng)興奮……持久壓力下14糖皮質(zhì)激素持久壓力下141515解壓16解壓16壓力感在矛盾力量作用下產(chǎn)生的內(nèi)心的欲望外在誘惑鼓勵(lì)和支持動(dòng)力失敗的恐懼外在威脅環(huán)境的約束時(shí)間的限制阻力17壓力感在矛盾力量作用下產(chǎn)生的內(nèi)心的欲望動(dòng)力失敗的恐懼阻力17調(diào)控壓力，從分析壓力源開始18調(diào)控壓力，從分析壓力源開始18欲望和誘惑金錢美女豪宅名車權(quán)力地位名譽(yù)19欲望和誘惑金錢美女豪宅名車權(quán)力地位名譽(yù)19壓力小期望能力期望能力期望能力壓力適中壓力小壓力非常大20壓力小期能期能期能壓力適中壓力小壓力非常大20調(diào)整自己的期望調(diào)整他人的期望調(diào)整期望值21調(diào)整自己的期望調(diào)整他人的期望調(diào)整期望值21魔術(shù)小魔術(shù)A：瞬間變走你的積極情緒小魔術(shù)B：瞬間變走你的消極情緒22魔術(shù)小魔術(shù)A：瞬間變走你的積極情緒22解釋：情緒是一種波動(dòng)

情緒當(dāng)然不能控制了，情緒是一種波動(dòng)，是一種自然現(xiàn)象。人所謂控制情緒，只不過是用一種肢體行為轉(zhuǎn)化了情緒的波動(dòng)，是行動(dòng)帶來的身體上波動(dòng)改變?cè)星榫w波動(dòng)帶來的沖擊而已，這也是一般人講的情緒轉(zhuǎn)移。所以掌控情緒的訓(xùn)練有效方法就是立刻改變肢體行為，這是絕招。23解釋：情緒是一種波動(dòng)情緒當(dāng)然不能控制了，音樂減壓24音樂減壓24你會(huì)跳舞嗎？你信不信？

十五分鐘學(xué)會(huì)跳舞！舞蹈老師教錯(cuò)了！能量中心節(jié)奏動(dòng)作編排25你會(huì)跳舞嗎？你信不信？

十五分鐘學(xué)會(huì)跳舞！舞蹈老師教錯(cuò)了！能如何做好精力管理？敲小魚際法健腦操呼吸法26如何做好精力管理？敲小魚際法26心

呵喜肝噓怒脾呼思肺咝悲腎吹恐三焦嘻27心呵喜27清理身體，增強(qiáng)活力的果汁300ml胡蘿卜+200ml蘋果汁↑精力明目500ml黃瓜排毒500ml冬瓜+檸檬1個(gè)減脂500ml芹菜通便500ml黃瓜清火排毒難以適應(yīng)苦味或胃寒的200ml苦瓜+200ml蘋果500ml梨解油膩減脂28清理身體，增強(qiáng)活力的果汁300ml胡蘿卜+200ml蘋果汁壓力調(diào)控是需要學(xué)習(xí)的29壓力調(diào)控是需要學(xué)習(xí)的29合理的要求是鍛煉不合理的要求是磨煉3030感恩給你施壓的人31感恩給你施壓的人31零極限-夏威夷大我療法1、I‘msorry對(duì)不起2、pleaseforgiveme請(qǐng)?jiān)?、thankyou謝謝你4、Iloveyou.我愛你

32零極限-夏威夷大我療法1、I‘msorry對(duì)不起32夢(mèng)想板：5年后的我

33夢(mèng)想板：5年后的我33海南養(yǎng)生堂藥業(yè)2010全國城市經(jīng)理身心靈體驗(yàn)訓(xùn)練營34海南養(yǎng)生堂藥業(yè)2010全國城市經(jīng)理身心靈體驗(yàn)訓(xùn)練營1課程特色簡單（杜絕知道做不到）兩少（無筆記無教材，當(dāng)場(chǎng)掌握）三多（互動(dòng)多體驗(yàn)多方法多）35課程特色簡單（杜絕知道做不到）2363374壓力心理生理過程解析38壓力心理生理過程解析5應(yīng)激：“斗爭－逃避”反應(yīng)斗爭-逃避反應(yīng)面對(duì)！逃離老虎來啦！39應(yīng)激：“斗爭－逃避”反應(yīng)斗爭-逃避反應(yīng)面對(duì)！逃離老虎來啦！生理反應(yīng)與行為的聯(lián)系

特定的激素分泌肌肉緊張心跳加快外周血管收縮血液凝固機(jī)制發(fā)生作用消化活動(dòng)停止儲(chǔ)存的糖和脂肪進(jìn)入血液瞳孔放大、聽力敏捷

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提高神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)水平準(zhǔn)備用力活動(dòng)保證身體血液供應(yīng)大量血液供應(yīng)到需要部位避免因受傷而流血過多血液輸送到大腦和肌肉提供緊急能源供應(yīng)做好戰(zhàn)斗準(zhǔn)備

……40生理反應(yīng)與行為的聯(lián)系7現(xiàn)代社會(huì)中的“斗爭－逃避”反應(yīng)老板的要求父母、愛人的要求交通擁堵人際關(guān)系經(jīng)濟(jì)壓力工作環(huán)境41現(xiàn)代社會(huì)中的“斗爭－逃避”反應(yīng)老板的要求父母、交通擁堵人際關(guān)潛意識(shí)是個(gè)頑皮的“笨”小孩！42潛意識(shí)是個(gè)頑皮的“笨”小孩！9渴望和恐懼并存不只是緊張感和疲勞身體各系統(tǒng)都處于非正常狀態(tài)43渴望和恐懼并存10應(yīng)激44應(yīng)激11燒胎現(xiàn)象油門+剎車燒得不只是輪胎動(dòng)力、傳動(dòng)、制動(dòng)等系統(tǒng)處于非正常狀態(tài)45燒胎現(xiàn)象油門+剎車12身體出現(xiàn)不健康不尋常的癥狀高血壓、心絞痛哮喘消化不良、消化道疾病失眠皮膚病46身體出現(xiàn)不健康不尋常的癥狀高血壓、心絞痛13糖皮質(zhì)激素膽固醇增高荷爾蒙、皮質(zhì)醇神經(jīng)緊張、肌張力增強(qiáng)中樞神經(jīng)興奮……持久壓力下47糖皮質(zhì)激素持久壓力下144815解壓49解壓16壓力感在矛盾力量作用下產(chǎn)生的內(nèi)心的欲望外在誘惑鼓勵(lì)和支持動(dòng)力失敗的恐懼外在威脅環(huán)境的約束時(shí)間的限制阻力50壓力感在矛盾力量作用下產(chǎn)生的內(nèi)心的欲望動(dòng)力失敗的恐懼阻力17調(diào)控壓力，從分析壓力源開始51調(diào)控壓力，從分析壓力源開始18欲望和誘惑金錢美女豪宅名車權(quán)力地位名譽(yù)52欲望和誘惑金錢美女豪宅名車權(quán)力地位名譽(yù)19壓力小期望能力期望能力期望能力壓力適中壓力小壓力非常大53壓力小期能期能期能壓力適中壓力小壓力非常大20調(diào)整自己的期望調(diào)整他人的期望調(diào)整期望值54調(diào)整自己的期望調(diào)整他人的期望調(diào)整期望值21魔術(shù)小魔術(shù)A：瞬間變走你的積極情緒小魔術(shù)B：瞬間變走你的消極情緒55魔術(shù)小魔術(shù)A：瞬間變走你的積極情緒22解釋：情緒是一種波動(dòng)

情緒當(dāng)然不能控制了，情緒是一種波動(dòng)，是一種自然現(xiàn)象。人所謂控制情緒，只不過是用一種肢體行為轉(zhuǎn)化了情緒的波動(dòng)，是行動(dòng)帶來的身體上波動(dòng)改變?cè)星榫w波動(dòng)帶來的沖擊而已，這也是一般人講的情緒轉(zhuǎn)移。所以掌控情緒的訓(xùn)練有效方法就是立刻改變肢體行為，這是絕招。56解釋：情緒是一種波動(dòng)情緒當(dāng)然不能控制了，音樂減壓57音樂減壓24你會(huì)跳舞嗎？你信不信？

十五分鐘學(xué)會(huì)跳舞！舞蹈老師教錯(cuò)了！能量中心節(jié)奏動(dòng)作編排58你會(huì)跳舞嗎？你信不信？

十五分鐘學(xué)會(huì)跳舞！舞蹈老師教錯(cuò)了！能如何做好精力管理？敲小魚際法健腦操呼吸法59如何做好精力管理？敲小魚際法26心

呵喜肝噓怒脾呼思肺咝悲腎吹恐三焦嘻60心呵喜27清理身體，增強(qiáng)活力的果汁300ml胡蘿卜+200ml蘋果汁↑精力明目500ml黃瓜排毒500ml冬瓜+檸檬1個(gè)減脂500ml芹菜通便500ml黃瓜清火排毒難以適應(yīng)苦味或胃寒的200ml苦瓜+200ml蘋果500ml梨解油膩減脂61清理身體，增強(qiáng)活力的果汁300ml胡蘿卜+200ml蘋果汁壓力調(diào)控是需要學(xué)習(xí)的62壓力調(diào)控是需要學(xué)習(xí)的29合理的要求是鍛