《蛙泳腿部動作與呼吸的配合技術》教案

《蛙泳腿部動作與呼吸的配合技術》教案教師：班級：人數(shù)：人課次：時間：第周教學內(nèi)容（一）蛙泳腿部技術的動作與呼吸的配合技術。（二）游戲：“水中抓魚”。教材分析蛙泳具有很高的鍛煉價值和實用價。蛙泳也是普通高校游泳教學首選的一種泳姿，在蛙泳教學過程中，蛙泳腿部動作教學是最為重要的一部分，要想學好蛙泳，必須練好蛙泳腿部技術動作。本年級蛙泳教材的設計以腿部動作為基礎，要求學生掌握好身體在水中的姿勢和平衡。在教學中，教師用示范、講解的教學方法，讓學生進行陸上坐姿及腿部動作模仿練習、半陸半水腿部動作模仿練習、水中扶板蹬腿動作練習學習并鞏固腿部動作，旨在通過蛙泳腿部技術的學練，使學生們在學習過程中能夠體會學會游泳的樂趣，增強在水中運動的信心，提高各項運動素質(zhì)。教學重點蹬夾水的連貫，漂浮的時候腿伸直并攏；腿部動作與呼吸的配合節(jié)奏。教學難點腳外翻的動作；腿收翻蹬夾時低頭呼氣，兩腿并攏伸直滑行時抬頭吸氣。教學目標（一）通過教學，使學生基本上對蛙泳腿部技術有初步的認識，掌握蛙泳腿的技術概念。（二）通過學習和訓練，使學生掌握正確的蛙泳腿部動作與呼吸的配合動作，能夠扶板連續(xù)蹬腿50米以上，為學習和掌握蛙泳技術打好基礎。（三）通過練習和游戲，使樹立學習游泳的信心和勇氣，培養(yǎng)學生勇敢、頑強的意志品質(zhì)。通過相互評價，促進同學間的友誼。場地器材場地：游泳池。器材：游泳浮板、游泳衣、救生桿（可伸縮）、播放器。安全措施1.課前檢查泳池衛(wèi)生和救生設備。2.做好充分的準備活動。3.進行安全思想教育。4.請其他教師協(xié)助做好安全工作。教學順序課的內(nèi)容組織、教法學法和要求時間次數(shù)強度教師活動學生活動開始部分課堂常規(guī)1.整隊集合。2.清點人數(shù)。3.檢查服裝。4.宣布課內(nèi)容。5.安排見習生。1.指定地點集合。2.觀察集合情況，聽體委匯報出席人數(shù)。3.師生問好。4.宣布本課的教學內(nèi)容與要求。5.安排見習生。1.在指定地點快速集合。2.體委整隊向教師匯報人數(shù)。3.師生問好。4.認真聽取課堂內(nèi)容與要求。5.見習生根據(jù)教師安排進行學習。隊形組織示意圖：圖1要求：快、靜、齊。2分鐘1小準備部分一、熱身跑二、徒手操擴胸運動振臂運動肩繞環(huán)腹背運動體轉運動前后弓步壓腿繞膝運動手腕、踝關節(jié)運動讓學生分成兩路縱隊，體育委員領跑，繞游泳池慢跑兩圈（如圖2）。1.教師口令指揮學生成體操隊形散開（如圖3）。2.教師領做，用口令指揮。隊形組織示意圖：圖2要求：隊形整齊，口號響亮。1.學生成體操隊形散開。隊形組織示意圖：圖32.學生跟隨教師進行練習。要求：動作舒展大方，充分伸展身體各個關節(jié)。2分鐘3分鐘11小中基本部分一、蛙泳腿部動作與呼吸的配合二、游戲：“水中抓魚”方法：把學生按男女各分成人數(shù)相等的兩組，每組指定一人當“漁翁”，其他學生當“魚”。教師口令下達后，“漁翁”開始抓“魚”，必須抓到“魚”的腰部才算抓住。而后，被抓到的魚做“漁翁”，繼續(xù)游戲。1.教師結合掛圖、示范并講解蛙泳腿部動作與呼吸配合的動作方法和要點。然后在水中做蛙泳腿部動作和與呼吸配合完整動作演示（見圖4）。要點：蛙泳腿部技術分四個階段，收腿、翻腳、登夾、滑行。邊收邊分慢收腿，腳心向上對準水；腿腳用力蹬夾水，并攏伸直漂一會。教法：采用直觀教學法，教師先陸上坐姿示范，再過渡到水中扶板，側面示范和背面示范相結合，讓學生直觀地看到蛙泳腿部動作的方法和要點。2.教師講解并示范陸上坐撐勾繃翻聯(lián)動練習動作，組織學生模仿練習，同時巡回指導、及時糾錯（見圖5）。方法：坐在池邊地板上，雙腿伸直，雙手后撐。勾腳時腳尖朝上，繃腳時腳尖向前。雙腳外翻，腳尖朝外。教法：采用直觀教學，一邊示范一邊講解。讓學生直觀地了解陸上坐撐勾繃翻聯(lián)動練習的方法。3.教師講解半陸半水坐撐腿的練習方法并示范，組織學生進行模仿練習（見圖6）。要點：雙手后撐，雙腿放在水中，按照收腿（收）、翻腳（翻）、蹬夾、聽節(jié)奏進行練習。教法：教師邊講解邊示范，安排學生坐在池邊，以哨聲指引學生練習，同時教師巡回指導，糾錯。4.教師講解扶池邊蛙泳腿動作方法并示范，組織學生進行扶池邊蛙泳腿練習（見圖7）。要點：雙手扶池邊，目視前方，雙臂伸直，含胸收腹，身體平直地漂浮于水面。在保證身體平穩(wěn)漂浮的條件下雙腿做蛙泳腿動作。教法：教師邊講解邊示范，以哨聲指引學生練習，同時教師巡回指導，糾錯。5.教師講解扶池邊漂浮蛙時泳腿與呼吸配合的練習方法并示范。組織學生進行模仿練習（見圖8）。要點：先做扶邊抬頭俯臥的腿部動作練習，在腿部蹬夾動作完成后兩腿并攏漂浮時輕輕抬頭吸氣，之后頭沒入水中緩慢呼氣。教法：教師講解結合示范，讓學生直觀地了解扶池邊漂浮蛙泳時腿與呼吸配合的動作方法。以哨聲指引學生練習，同時教師巡回指導，糾錯。6.教師講解扶板蛙泳時腿配合呼吸動作練習方法并示范。引導學生體會依靠自己蹬夾水的力量推動身體前進的感覺（見圖9）。要點：下水后，雙手輕扶打水板，兩臂前伸，含胸收腹，身體平直的漂浮于水面。教法：教師用講解結合示范，讓學生直觀地了解扶板蛙泳腿配合呼吸動作練習方法。以哨聲指引學生練習，同時教師巡回指導，糾錯。1.教師講解游戲的方法規(guī)則（見圖10）。規(guī)則：（1）必須抓到魚的腰部。（2）注意安全。2.教師指定第一個做漁翁的同學，吹哨開始進行游戲，擔任巡場裁判。3.教師對游戲進行總結。1.學生認真觀看教師的示范動作，并聽教師講解動作方法和要點。圖4要求：認真觀察教師示范，注意教師講解的要點，四個階段腿的動作方法。2.學生按教師要求坐在池邊，進行陸上坐撐勾繃翻聯(lián)動練習。要求：學生認真按照教師要求和示范進行陸上坐撐勾繃翻聯(lián)動練習，重點體會勾腳時踝關節(jié)周圍肌肉用力的感覺，并相互觀察學習。圖53.學生認真觀察教師的示范，并按教師的要求坐在池邊進行半陸半水坐撐腿練習。要求：體會蹬水時水對于腳內(nèi)側和小腿的阻力，盡量往前坐，大腿放在水中，相互觀察，互相指導。圖64.學生認真觀察教師示范，并按教師示范進行扶池邊蛙泳腿動作練習。要求：認真練習，含胸、低頭、收腹，兩臂伸直，漂浮后再做蛙泳腿動作同學之間相互觀察，指導、評價。圖75.學生根據(jù)教師的示范和動作要領，做扶池邊漂浮蛙泳時腿與呼吸配合練習。圖8要求：掌握好腿部動作與呼吸的配合時機。吸氣時除脖頸輕輕用力使口露出水面外，身體其他部位保持穩(wěn)定。同學之間相互觀察，指導。6.學生根據(jù)教師的示范和講解，認真做扶板蛙泳時腿配合呼吸動作練習。要求：認真觀察教師的示范動作，下水練習。在保證身體平穩(wěn)漂浮的條件下雙腿做蛙泳腿動作，待熟練后，加上呼吸動作。圖91.學生聽教師講解游戲的規(guī)則與方法。2.學生按教師的分組和游戲規(guī)則進行游戲。要求：遵守游戲規(guī)則，積極參加游戲。3.認真聽教師對游戲活動的總結。圖1020分鐘10分鐘53中中結束部分一、整隊集合二、放松練習1.慢走抖腿。2.原地坐下拍、揉腿，并播放音樂。三、課堂總結四、收還器材五、宣布下課1.教師整隊