婦女保健知識(shí)

婦女保健知識(shí)一、月經(jīng)期保健1．保持外陰清潔。月經(jīng)期間陰部抵抗力下降，易受細(xì)菌感染，因而要每天清洗外陰。不要盆浴，應(yīng)該淋浴，經(jīng)期能用溫水擦身更好。2．注意保暖。經(jīng)期御寒能力下降，受涼易引起疾病，如月經(jīng)過(guò)少或突然停止。因而要避免淋雨，趟水，用涼水沖腳；少食或不食冰凍食物、飲料。3．注意保持衛(wèi)生巾清潔。購(gòu)買(mǎi)國(guó)家衛(wèi)生部門(mén)允許出售的衛(wèi)生巾，如使用衛(wèi)生帶，清潔后應(yīng)在日光下曬干。4．保持精神愉快。適當(dāng)參加文體活動(dòng)可轉(zhuǎn)移經(jīng)期出現(xiàn)的煩躁、郁悶、不能太嬌氣，既注意保養(yǎng)又判若無(wú)事。5．飲食保養(yǎng)少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通暢，免得盆腔充血。經(jīng)期易出現(xiàn)疲勞和嗜睡，感情波動(dòng)也大，故最好不飲濃茶、咖啡等。6．適當(dāng)勞動(dòng)鍛煉。經(jīng)期體力勞動(dòng)過(guò)累或參加劇烈體育活動(dòng)是不適宜的，但適當(dāng)參加體力勞動(dòng)和鍛煉是有益的。二、孕期保健1．懷孕期間至少要做5次產(chǎn)前檢查：⑴孕12周前到居住地的鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院做一次全面的健康檢查；⑵孕16-20周，21-24周在鎮(zhèn)衛(wèi)生院各進(jìn)行一次孕期檢查；⑶孕28周-36周，37-40周到準(zhǔn)備分娩的醫(yī)院各進(jìn)行檢查一次。⑷條件允許或出現(xiàn)異常情況時(shí)，應(yīng)增加檢查次數(shù)。2．推算預(yù)產(chǎn)期若末次月經(jīng)是4-12月份，從來(lái)末次月經(jīng)的第一天算起，月份減3，日期上加7（如果按農(nóng)歷計(jì)算，日期上加14）。如：末次月經(jīng)：5月7日-3+7預(yù)產(chǎn)期：2月14日若末次月經(jīng)是1-3月份，預(yù)產(chǎn)期測(cè)應(yīng)是月份加9，日期上加7如：末次月經(jīng)：2月10日＋9+7預(yù)產(chǎn)期：11月17日3．孕早期的保健應(yīng)注意什么？孕婦會(huì)有時(shí)感覺(jué)有些不舒服，丈夫要細(xì)心照料。丈夫每天陪孕婦出去散步，孕婦心情非常好。孕婦有時(shí)早晨嘔吐，丈夫?yàn)樗郎?zhǔn)備了清淡早餐并鼓勵(lì)她少量多餐，同時(shí)提醒孕婦注意飲食衛(wèi)生。注：如果孕早期出現(xiàn)陰道流血、復(fù)痛、發(fā)熱、劇烈嘔吐的異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。4．孕中期（13—28周）的保健應(yīng)注意什么？①孕婦的體形變化很大，胎兒長(zhǎng)得很快，為了促進(jìn)胎兒的發(fā)育，孕婦每天都吃營(yíng)養(yǎng)豐富的飯。谷類(lèi)（米、面及雜糧）：400-500克；蔬菜、水果：蔬菜總量500克左右（其中一半為黃色、綠色蔬菜）、水果100-200克；肉、禽、魚(yú)、蛋類(lèi)：50-100克；奶及奶制品：應(yīng)充足，孕后期每天500毫升；豆類(lèi)及豆制品：50-100克；油脂類(lèi)：25克，以植物油為宜。②孕中期一定要到醫(yī)院進(jìn)行常規(guī)產(chǎn)前檢查。③有不良孕產(chǎn)史或年齡大于35歲，必要時(shí)做進(jìn)一步檢查。④注意合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。⑤預(yù)防貧血和補(bǔ)鈣，從孕20周起根據(jù)醫(yī)生建議服用鐵劑和鈣劑。⑥孕中期性生活不宜太頻繁，運(yùn)用不宜過(guò)重。5．孕晚期（28周以后）的保健應(yīng)注意什么？①孕婦這段時(shí)間如出現(xiàn)腿腫，感覺(jué)頭暈，應(yīng)到醫(yī)院檢查，如有血壓升高，應(yīng)按時(shí)服藥，并注意休息，一周后復(fù)查。②孕婦的身體已經(jīng)非常笨重，她非常涼意個(gè)人衛(wèi)生，每天都換內(nèi)衣褲。孕婦應(yīng)拒絕夫妻性生活。③孕婦可以采取坐或臥位，每日數(shù)胎動(dòng)3次，每次1小時(shí)，記錄3次胎動(dòng)次數(shù)并乘以4，為12小時(shí)內(nèi)的胎動(dòng)次數(shù)，正常應(yīng)在20次以上。6．孕期危重癥狀的識(shí)別①陰道出血，伴有或不伴腹痛。②頭暈、眼花或抽風(fēng)。③下肢浮腫或休息后不消退。④心慌、氣短、心跳快。⑤胎動(dòng)減少（12小時(shí)內(nèi)胎動(dòng)次數(shù)少于10次或每小時(shí)少于3次）或不動(dòng)。⑥預(yù)產(chǎn)期已超過(guò)2周還未臨產(chǎn)。⑦血壓增高。⑧陰道流水。注：孕期有病也應(yīng)積極治療，但用藥一定慎重，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。7．產(chǎn)后保?、偕⒆右院蟮?-8周是產(chǎn)后恢復(fù)的時(shí)期，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)有助于產(chǎn)后康復(fù)。②正常分娩的產(chǎn)婦休息8-12小時(shí)后可以起床活動(dòng)，剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦可手術(shù)后第二天下地活動(dòng)。③產(chǎn)后注意休息，保證充足睡眠。不要過(guò)度疲勞，避免過(guò)早重體力勞動(dòng)。④坐月子應(yīng)破除不好的風(fēng)俗習(xí)慣，保持居室通風(fēng)，避免室溫過(guò)高，產(chǎn)婦衣著應(yīng)寬大透氣，以舒適為度：⑤注意個(gè)人衛(wèi)生，保持清潔，熱水擦身、洗腳、洗頭，洗澡宜淋浴。⑥注意營(yíng)養(yǎng)均衡，除了肉、蛋、奶、糧食類(lèi)食物外，新鮮水果、蔬菜也是不可少的。⑦產(chǎn)婦有時(shí)會(huì)情緒不穩(wěn)定、委屈或傷心落淚，家人應(yīng)多給予關(guān)心，讓產(chǎn)婦保持心情愉快。三、更年期婦女保健大多數(shù)婦女在45-55歲之間絕經(jīng)，此時(shí)由于卵巢功能減退與消失，雌激素分泌減少，內(nèi)分泌發(fā)生暫時(shí)功能紊亂。由此導(dǎo)致植物神經(jīng)功能失調(diào)，可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、多夢(mèng)、易怒、焦慮、煩悶、思想不集中、記憶力減退，以及心悸、氣短、多汗、腹脹、便秘等表現(xiàn)，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為絕經(jīng)期綜合癥，俗稱(chēng)更年期綜合癥。婦女步人絕經(jīng)期后，做好自我保健非常重要。1．心理平衡：不要背包袱，更不要有恐懼心理，只要自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，穩(wěn)定情緒，待內(nèi)分泌重新建立平衡，一切不適之感就會(huì)自然消失。若心理障礙明顯，亦可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)選用鎮(zhèn)靜劑、雌激素制劑治療。2．合理飲食：臨床實(shí)驗(yàn)證明，婦女動(dòng)脈硬化的出現(xiàn)要比男性晚，但絕經(jīng)后發(fā)病率卻明顯升高。因此，步人更年期，應(yīng)特別注意合理膳食，限制脂肪尤其是動(dòng)物脂肪的過(guò)多攝人，葷素搭配，多食用蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物，同時(shí)禁煙限酒。3．維持性愛(ài)：健康的性生活，不但可以調(diào)節(jié)心理平衡，而且可減少心臟病、高血壓、乳腺癌、婦女病等許多疾病的發(fā)生。絕經(jīng)期婦女不要忽視性愛(ài)對(duì)身體健康的保健作用，只要身體健康允許，應(yīng)終身維持和諧性愛(ài)。出現(xiàn)老年陰道干澀、性交疼痛者，可一適量應(yīng)用潤(rùn)滑劑或雌激素制劑。4．及時(shí)取環(huán)：絕經(jīng)后由于卵巢功能減退，雌激素分泌減少和消失，子宮體逐漸萎縮變小，子宮腔變窄，子宮內(nèi)膜變薄。此時(shí)，應(yīng)及時(shí)取出宮內(nèi)節(jié)育環(huán)，以防止在宮內(nèi)異位。5．注意衛(wèi)生：婦女絕經(jīng)期后，易患